三十岁补水效果好的护肤品套装

三十岁补水效果好的护肤品套装

　三十岁补水效果好的护肤品套装，人的皮肤随着年龄和时间的增长会逐渐流逝营养元素，到了三十岁细胞的活力会下降，这时候需要护肤品的帮助，下面分享三十岁补水效果好的护肤品套装。

三十岁补水效果好的护肤品套装1

　 一、兰芝水凝水乳水库凝肌护肤套装

　兰芝水凝水乳水库凝肌护肤套装是干燥肌肤的小水库，其中富含维生素成分能够修复痘印问题，蛋白酶能够加速角质脱落，柔滑肌肤快速润透肌肤改善干燥肌肤。喜欢用这个护肤水，洗完脸抹上很舒服，很滋润，也不油很好吸收。

　 二、AHC水乳套装

　AHC水乳套装是一套专为干燥肌肤定制的补水保湿套装，富含玻尿酸和植物精华能够修护毛孔改善粗糙肌肤问题，有很强的保湿镇定肌肤的功效。这套爽肤水乳液好用，容易吸收，用完皮肤水嫩水嫩的，还有一套小样，很实用方便携带。

　 三、欧莱雅清润葡萄籽化妆品套装

　欧莱雅清润葡萄籽化妆品套装补水保湿改善黯沉，清爽不油腻持久水光肌。富含丰富的葡萄籽精华和孚日矿泉水能够补水保湿，深层滋养肌肤。改善干燥缺水的肌肤问题。这款润润的，淡淡的味道!保湿效果特别好!

　 四、法国理肤泉舒缓调理喷雾

　法国理肤泉舒缓调理喷雾采用法国矿物温泉水，补水舒缓修护肌肤屏障。是30岁补水护肤品排行榜10强之一，比较适合敏感性肌肤使用。一直用这个，对皮肤舒缓，补水也不错，喷喷喷很安心。推荐。

　 五、DrJart+/蒂佳婷药丸面膜

　DrJart+/蒂佳婷药丸面膜是一款补水口碑很好的护肤面膜，敏感肌的补水利，被称为深层补水大师。在30岁补水护肤品排行榜10强中这款面膜好用，敷完后脸保湿度非常好，不粘很清爽，打算回购。

　 六、自然堂喜马拉雅补水面膜

　自然堂喜马拉雅补水面膜是一款植物补水护肤面膜，在30岁补水护肤品排行榜10强中排名第六。很薄的面膜，敏感皮敷了也不会觉得刺激，超舒服的，而且一整天都很润。用了几天皮肤就变得光滑细腻了，补水也超级棒棒哒。

　 七、雅漾avene 舒护活泉喷雾

　雅漾avene 舒护活泉喷雾是一款适合敏感性肌肤的补水舒缓喷雾，在国内有着超高的人气和口碑。深受广大女性消费者的青睐和追捧。产品非常好 非常滋润非常适合敏感肌肤，喷雾细腻，不刺激不敏感，有效补水。

　 八、雅顿时空焕活胶囊精华液

　雅顿时空焕活胶囊精华液是是一款紧致补水淡斑的护肤精华，是30岁补水护肤品排行榜10强之一。紧致肌肤 保湿水嫩。 多种植物复合成分能够增强肌肤保湿力，使肌肤变得光滑柔软。华胶囊是雅顿家的拳头产品!换季的时候用来滋润下皮肤特别好。

　 九、资生堂水之印高保湿补水面霜

　资生堂水之印高保湿补水面霜是一款强力补水高度保湿，深层渗透修复肌肤的保湿面霜。颜值高的一款保湿霜，干性敏感肌，用这个不过敏而且挺滋润保湿的，面霜不油腻，用着很舒服，补水效果好。

　 十、JAYJUN 水光针面膜

　JAYJUN 水光针面膜死一款卖的比较火爆的人气补水面膜，三部焕现水嫩BABY肌。富含透明质酸和神经酰胺等多种保湿能量，深入肌肤底层为肌肤不断补水，深层润泽，抵御外界对肌肤的伤害，肌肤变得紧致有弹性。

三十岁补水效果好的护肤品套装2

　 1、 雅诗兰黛红石榴套装

　推荐指数：◆◆◆◆◆

　这款抗老和补水效果都很不错，滋润补水保湿，抑制自由基，洁面无残留，令肌肤重获透亮光彩。复原肌肤年轻活力，为肌肤提供更多能量，帮助肌肤持续抵御外界侵袭，令肌肤换发健康鲜活光彩。

　 2、 宣致蜗牛原液套装

　推荐指数：◆◆◆◆◆

　河南黄河故道天然的温度和湿度非常适合蜗牛原液的生长，宣致是全球蜗牛原液的高品质原料出口欧美、东南亚等很多国家，是很多大品牌的一级原料供应商。韩国和法国等很多大牌都是进口的河南的蜗牛原液。蜗牛原液被称为护肤黄金液，美白补水，改善肌肤状态，修复紧致肌肤等功效非常出色，很多欧美一线明星都用天然蜗牛原液护肤，真心比外国一线大牌护肤套装效果还好。

　 3 、雪肌精套装

　推荐指数：◆◆◆◆◆

　雪水的酒精味较重，但我的肤质可以接受，敏感肌的可能要注意了。水很清爽，冰凉凉的，上脸不会有刺痛感。乳液的话流动性较强，但是很轻薄，也很好吸收，完全不会粘腻，不会有糊在脸上的感觉。

　 4、 科颜氏高保湿套装

　推荐指数：◆◆◆◆◆

　科颜氏主打的就是保湿，对于大干皮来说很好用，适合各种肤质使用，因此也有众多使用者被其保湿、滋润、修复的功效深深折服。高保湿系列尤其适合干敏肌肤或秋冬使用。

　 5、 雅漾舒缓套装组合

　推荐指数：◆◆◆◆

　富含雅漾活泉水，舒缓皮肤并提供持久滋养保湿护理，减少日常刺激，修护肌肤天然屏障，维护肌肤水脂膜的完整健康，降低敏感度。十分适合敏感肌肤或角质层薄弱的人使用。

　 6 、后拱辰享套装

　推荐指数：◆◆◆◆

　这款拱辰享是后的基础系列水乳套装，也是最经典的水乳套装！打开就闻到淡淡的草本味道，使用起来不会油腻，吸收的速度也是非常快！而且特别保湿，更适合秋冬使用。

　 7、 欧莱雅复颜抗皱紧致套装

　推荐指数：◆◆◆◆

　欧莱雅旗下的平价好用品牌，这款主要是抗衰老，随着时光的流逝，肌肤衰老不仅体现在水分流失、干纹细纹的出现，更体现在肌肤的松弛下垂，弹润饱满。

　 8、 香奈儿山茶花套装

　推荐指数：◆◆◆◆

　这款套装虽然很贵，但是效果只能说中等向上，没有那么优秀。

　女人都怕老，但是只要用对护肤品，你就可以比别人年轻好看漂亮，30岁以上正是最有女人味道的时候，这个时候选对护肤品，让自己多年轻多漂亮起来，是非常好的生活选择。

三十岁补水效果好的护肤品套装3

　 1、雅诗兰黛爽肤水肌初赋活原生液

　功效: 均匀肤色 提亮肤色

　雅诗兰黛爽肤水肌初赋活原生液是一款美白保湿水，加乘吸收力的补水护肤产品。在30多岁护肤品排行榜10强中这款护肤水效果不错，滋润不油腻，是2018女性保湿水排行榜10强推荐。质地比较清爽适合混合性肌肤使用，这个夏季用这款护肤水肌肤就不会经常出油了。

　 2、雪花秀滋阴水乳套装

　功效：补水 、保湿、 提亮肤色

　雪花秀滋阴水乳套装是韩国一款高端的美容护肤套装，其中含有淡雅的植物香气，有很好的补水保湿效果。个人觉得雪花秀很好用夏天也不油，清爽但是保湿，吸收很不错。感觉温和不刺激，也是混合性皮肤护肤品牌10强，推荐给大家。

　 3、SK-II 眼部多效滋养精华露

　功效：抗皱、 舒缓肌肤 、提拉紧致

　SK-II 眼部多效滋养精华露是一款高端的抗皱紧致护肤产品，适合30岁以上的女性使用。这款眼霜非常的柔和能够发挥长效保湿的效果，改善眼部肌肤问题，滋养润泽肌肤，赢得很多消费者的青睐和好评。

　 4、薇姿温泉矿物水活爽肤水

　薇姿温泉矿物水活爽肤水是一款口碑不错的保湿水，在30多岁护肤品排行榜10强中这款护肤水含有甘油和乳木果成分能够深层润泽肌肤，给肌肤补充营养和水分。清爽水润质地有淡淡的香味，保湿不油腻适合夏季使用的一款保湿水还登上了十大油性皮肤护肤水排行榜，非常适合油性肌肤使用。

　 5、LA MER海蓝之谜修护精萃液

　LA MER海蓝之谜修护精萃液富含神奇活性精粹能够保湿滋润肌肤，修护新生。为肌肤不断的补水滋养，改善干燥暗沉肌肤问题。精粹水保湿效果还不错，我是混干皮很适合，闻着淡淡的味道用后皮肤很润且不油腻非常舒服好用。

　 6、娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜

　娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜富含高保湿滋润护肤成分能够改善肌肤问题，在30多岁护肤品排行榜10强中这款精华上脸有点粘稠但还算好吸收，产品效果不错 也不油腻香香的，混油敏感肌表示非常友好。

　 7、迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露

　功效：美白 、祛斑 、提亮肤色

　迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露是一款比较受欢迎的人气精华，能够淡化脸部黑色素，有效提亮肤色。在30多岁护肤品排行榜10强中这款精华夏天用一点都不会油腻保湿能力很不错值得推荐给大家。

　 8、法国碧欧泉新润透爽肤水

　法国碧欧泉新润透爽肤水是一款专为油性肌肤定制的清爽型护肤水，富含大量的保湿甘露精粹和活力锌等矿物成分可以给肌肤深层润泽滋养，令你拥有健康水润的美肌。调理肌肤油脂分泌问题，保湿补水，推荐。

　 9、兰蔻清滢柔肤水

　功效: 补水 保湿 滋润

　兰蔻清滢柔肤水是一款超补水的护肤产品，深受广大女性消费者的青睐和好评。富含大量的玻尿酸和槐花蜜等成分能够给肌肤补水保湿。质地是粉色的柔肤水用起来比较滋润，这款护肤水适合混合性肌肤和干燥肌肤使用，夏季用着吸收很快，肌肤水润有光泽。

　 10、雅顿时空焕活胶囊精华液

　雅顿时空焕活胶囊精华液是一款人气精华产品，有补水保湿 紧致肌肤 淡化细纹 收缩毛孔的功效。在30多岁护肤品排行榜10强中排名第九。秋冬必备精华，使用感舒适，并没有很油腻的感觉，滋润度很好而且持久。一次一颗，方便掌握用量，差旅携带也很方便。

护肤品，真的很神奇!有的用一次就看得见效果!有的用几次就能看见效果!

但是，大多数护肤品要用 1~2个月以后，效果才明显!

下面，我把 自己用过的看得见效果的护肤品，分享给大家!

神奇的五彩排毒一一岚润红石榴抗污染排毒套

我以前也做过一次排毒，排出来的大多是黑色的复合物，但这次不一样!排出来的是 乳白色、灰色、紫色、黑色。

旁边的美女说，幸好没有太多 咖啡色!

这些毒素复合物是怎么排出来的呢？都是些什么毒素？美女怎么会那么说呢？

排毒过程简介:

①洁面后，取适量 红石榴净透精华膏 均匀涂抹于面部。

②取适量 红石榴净肤凝霜 均匀加涂在上面。

③用温热的 天然玉石刮痧板 在面部打圈刮肤。

④ 打圈刮肤时，皮肤内各种毒素排出，不同的毒素为不同颜色的复合物。把它刮掉，放于白纸上。(附本人排毒图)

我的面部排出的各色毒素复合物分析:

乳白色 :为轻度污染。 灰色: 为灰尘、粉尘。

紫色 :为紫外线及手机等辐射。 黑色 :为油烟、化妆品残留。

美女说的咖啡色，是指"不良化妆品 及 重金属(铅汞)毒素。 我有一点气泡状的，是因为曾经擦过几天不良祛斑霜。

排毒后，我感到面部非常清爽通透，就好像炎热的夏天，突然打开了窗户，迎面扑来一阵凉风……

温和祛角质一一法兰琳卡沙棘维C透亮保湿去角质啫喱

市面上很多祛角质产品才10元左右，可法兰琳卡去角质啫喱 价格翻了好几倍!我亲自测试一下，有何不同!

左边脸， 打上10元一支的角质啫喱; 右边脸， 打上法兰琳卡的。 双手拍匀，顺着毛孔搓几下，两边脸都出现了老化角质， 但是， 左边脸感觉马上有点泛红了，而且很干;右边特别水润透亮，不泛红，而且比先前要白一点点!

几分钟过后，我感觉到 左边脸有点干痒，还微微痛!右边脸却安然无恙!

法兰琳卡角质啫喱， 既看得见效果，又不伤害角质层!

高效护唇一一蓝色之恋植物精油润唇膏

我也有 贪嘴 的时候，特爱吃 麻辣鱼 !嘴唇 爆皮 是对我的惩罚!活该!

我拿出我常用的普通唇膏，涂了两次， 还是爆皮 !我换用 蓝色之恋精油唇膏，早、晚涂抺，很快见好!当然，我也喝了绿茶饮，解热毒。

有效补水抗皱一一水芙泉红藻蛋白精萃露+红藻蛋白精萃乳+红藻美肌无龄霜

这三位可是我日日相伴的好朋友!年过不惑的我，面部至今没有多少皱纹， 我衷心地感谢她们!

但是，开头擦上，只感到面部滋润，大约1~2个月后，细纹渐消，面部平滑了许多!我一直坚持使用!

结束语

我用过的看得见效果的护肤品，一下子说不完!祛痘的、除黑头的，等等，以前讲过了，不啰嗦了!

以上说的几款，都是专柜正品哟!我不用仿货的!全国各地都有!

回答完毕!欢迎评判、关注!

我用过看得见的护肤品是：云南白药裂可宁霜！便宜实在润肤好功效

我属于敏感易过敏肌肤，之前用过很多护肤品，刚开始没任何反应，都是一个礼拜后才开始出现红肿微痒症状，所以我的皮肤是非常特殊的。直到有一天遇到了素野这款平民价的护肤品，我才彻底从苦恼中摆脱。这个牌子之前我没听说过，所以也是抱着试试的心态去接触，主要是实惠！素野一共三款套装:

1 素野花凝玉肌亮肤套装

2 素野心水保湿三件套

3 素野多肽赋活修护套装

以上三种我都用过，它们都属于温和不刺激肌肤型的，非常适合我这类皮肤的人士。现在我就说说目前正在用的一款1 款。

产品介绍一：

素野花凝玉肌亮肤套装 ，有效对抗肌肤暗淡发黄、肤色不均，毛孔粗大、色斑皱纹、敏感出油、长痘等肌肤问题， 内含珍贵三重百花复合（蔓茉莉 ，海百合 ，山茶 ）提取，专业对抗各种小黄脸，还特别添加破尿酸小分子，补水锁水更持久。不仅提亮肤色而且清爽不油腻，让肌肤由内而外自然美白水润亮起来

而且它 色素， 酒精， 香精，温和不刺激，就连宝妈和孕妇都可使用，一整套也特别贴 心，洗面乳 亮肤露 精华液 清莹乳

使用方法及步骤

下面给大家分享一下我的日常护理步骤：

第一步：洁面

首先我会使用素野花凝玉肌亮肤洁面乳，取绿豆大小与掌心，加温水揉出丰富泡沫，在脸部轻轻按摩1~2分钟。非常舒服，而且这款素野花凝玉肌亮肤洁面乳，内含氨基酸温和配方，能深层净化毛孔，让肌肤润透亮彩！

第二步：亮肤露

洁面后使用素野花凝玉肌亮肤露轻轻拍打脸部肌肤，让肌肤充分舒缓打开。

第三步：精华液

再使用我们的素野精华液，均匀涂抹于脸部与颈部，轻轻按摩至完全吸收。

第四步：清莹乳

最后再使用素野清莹乳，它能帮助肌肤淡化色素，减少沉积，激发肌肤活力，使肌肤光采水润。将清莹乳均匀涂抹于脸部与颈部，轻轻按摩至完全吸收就OK了。脸部肌肤立显Q弹水润。

经常熬夜睡眠不足的MM也可以选择这款，一套价格也才200多。

这个是我的个人使用心得，仅供参考

1科颜氏淡斑精华

这款精华主要成分是维C，功效是美白淡斑，看得见效果是在本宝宝用了两瓶之后，脸上的斑点确实有淡化，而且肤色有提亮，可见它的效果还是可以的，而且本宝宝很喜欢她的质地，很轻薄吸收超级快，补水保湿效果也很很赞的。

2神仙水

神仙水应该是每个妹子都想尝试的产品吧，其实他的效果不会很快就感觉到，我大概在用完一瓶75ml和一瓶230ml之后感觉到她的厉害，水油平衡调节作用真的很厉害，皮肤不会再油腻腻，换季敏感的现象也没有了，肤色也亮了一些，神仙水是会从肌肤底层改善，让你的皮肤变得更 健康 。

DRWU杏仁酸焕肤精华

这款其实可以全脸用的，不过我只是用在鼻头和鼻翼毛孔比较大的地方，配合清洁面膜使用，黑头确实有很大改善，而且毛孔也细了一些，由于怀孕就大大减低了使用率，卸货后会继续加强使用，效果很好。

SKII大红瓶面霜

真的是很好用的一款面霜，刚开始只是觉得使用感很好，不油腻吸收快，用完脸很舒服，现在差不多用完一瓶看到效果了，细纹有变淡，皮肤感觉细腻了一些，而且皮肤状态也很稳定，也是一款看得见效果的产品。

其实很多产品要想看得见效果还是要坚持次使用的，只要没有皮肤不适坚持用一段时间才好做判断。

我一直在使用澳伯姿的臻萃逆颜赋活套，是5件套，第1个单品：洁面霜50克，纯氨基酸配方，含有药蜀葵、茶、芦荟、地榆根提取物等特色成分，清洁干净彻底，洗后滋润不紧绷，适合任何肤质使用。

第2个单品：赋活露100克纯新鲜的胶原蛋白爽肤水，介于水和露之间的形态，不油腻，清爽滋润。

第3个单品：抗皱眼霜20克，含胶原蛋白、弹性蛋白、月见草等特色配方，对黑眼圈、眼部细纹、眼部浮肿都有很好的改善效果。

第4个单品：逆颜精华液30克，是套盒里最贵的一个单品，采用澳洲进口原料，烟酰胺、寡肽6、酵母发酵产物提取物等特色精准成分，对皮肤松弛、有细纹、粗糙、晦暗等均有很好的改善效果。

第5个单品修复霜30克，对面部的红血丝、皮肤薄、肌肤敏感均有很好的调整改善。不含酒精、香精香料、激素，安全到孕妇、敏感肌都可安心使用，是一款真正能改善肤质的产品。

1、SKII神仙水

油皮亲妈算不上，但是可以称得上是油皮维稳精华水，质地很清爽，上脸吸收也快，没有很明显的祛痘或者控油效果，但就是可以感觉到皮肤稳定了不少，不会再大量爆痘或者长很多粉刺闭口。

2、黛珂紫苏水

拯救我烂脸期的一款水，没有湿敷，只是简单拍涂，之后用一款基础保湿乳液，就这样轻而易举地把痘痘都消灭了，而且使用期间一直没有长痘。

3、Olay小白瓶

美白精华中非常喜欢的一款，首先是蛋清质地，上脸很舒服，其次是使用感很温和，不刺激，最后就是效果很不错，皮肤肉眼可见的变白、变细嫩。

4、贝德玛美白精华

非常有效果的一款猛药美白精华，虽然它的使用过程简直就是像受刑，但是不得不承认其美白效果很不错，可以突破美白瓶颈期，但是如果不是城墙皮，请不要贸然使用。

5、城野医生377精华

最喜欢的美白精华之一，绵软丝滑的乳霜质地，上脸特别舒服、不厚重，用了它，皮肤肉眼可见的变白皙、细腻和平滑，真空包装好评。

6、科颜氏夜间修护精华

修复效果非常棒的一款精华，油状质地，但是质地很稀、油也很薄，油皮在秋冬可以用，曾经因为外出而爆痘，只涂了眼霜和它，第二天痘痘就都消停了。

7、资生堂红腰子

同样是一款维稳修复效果很不错的精华，尤其是维稳功效，短短7天，皮肤明显变得平滑透亮，痘痘粉刺等大大减少，之后很少会有长痘、粉刺等炎症问题。

用过最有效果的护肤品当然是sk-2啊，修复超强，我是25岁，以前没保养过皮肤，又经常加班熬夜，黑眼圈重，眼部有细纹，毛孔大，有黑头，脸部皮肤很干，鼻子很油，属于混合性肌肤

贵但有效果，用了一个小套装，洗面奶，晶莹露，神仙水，面霜，眼霜，面膜我用了AHC的补水的面膜，对改变面部干燥很有效果，一个月后肌肤有变好，持续用半年毛孔有变小，鼻子重点保养，出油的时候用化妆棉擦掉，再补上神仙水，应该是皮肤油水平衡调节好了，后来又入了他家的卸妆油，洗鼻子的黑头，小银瓶提亮肤色，大红瓶面霜保湿补充皮肤营养，到现在2年了出门都是素颜，无压力。

通过这两年的护肤之旅，我跟大家分享一下自己的护肤心得，选护肤品要选择适合自己肤质的，而且在自己承受范围之内最贵的，这样用起来最有效果，平时自备一个皮肤测水仪，缺水时补水，了解自己的皮肤，对症下药，让护肤品发挥出最有用的效果

美白丸吧 护肤品见效慢一些

佰花方祛斑霜：年少不知防晒好，老了才知道后悔，脸上的晒斑真的很影响颜值，这个祛斑霜是很多美容院都在用的，含有熊果苷和烟酰胺，能够美白淡斑！大概用了一个多月就可以看到斑点淡化的效果，不过这个还是因人而异的，平时也可以当做保湿霜用！

　我们都知道古代人的医术是很博大精深的，那些宫廷中的女人皮肤都很好，那么，你知道她们都有着什么样的美白养颜的秘诀吗？下面我给大家介绍古代美容养颜秘方，希望对你有用!

　古代美女养颜秘方

　1武则天美容方

　唐代女皇武则天，80岁高龄时仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。

　武则天所用的美容秘方后来在唐代官府组织编写的药典《新修本草》上也有收录，不久又流传到民间。其方法是五月初五采益母草全草，不能带士。晒干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大药团，再晒干。用黄泥做1个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧1顿饭时间后，改用文火再烧1昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。 此方又名“神仙玉女粉”。

　2太真红玉膏

　此方是古代四大美女之一杨贵妃所用的美容秘方，使用后颜面红润悦泽，娇美异常。

　方中取杏仁浸泡去皮后研为细末，与轻粉、滑石粉各等份合在一起，蒸过后加入少许冰片(又名龙脑)、麝香，用鸡蛋清调为膏状，每日早晨洗面后敷之。 唐玄宗时，后宫中有众多绝色佳人，独有杨贵妃一人受皇帝李隆基专宠，这除了因她天生丽质外，此方也起了很大作用。 “太真红玉膏”传出禁宫后，对后世影响很大，民间也纷纷应用。据说慈禧太后天天都要用，以至70多岁脸面仍然柔嫩、红润，未见皱纹和老人斑。 方中轻粉有大毒，杏仁有小毒，千万不可入口。

　3永和公主药澡豆

　澡豆是古代洗澡用的一种粉状护肤剂，以豆粉为主，最好用黑豆粉，再配上各种药末制成，能起到滋润皮肤和预防皮肤病的作用。

　唐代永和公主经常使用一种澡豆，使她保持了皮肤白嫩细腻，柔软而富有弹性。她的澡豆制法是：先把热饭倒入冷水中浸泡五六天，取上层清水煮沸，放入已溶化的鹿角胶和适量糯米，文火熬成粥。把粥摊开晒干。再把粥干与桃仁、杏仁(均汤浸去皮尖)、黑豆、白芷、白蔹、白及、白术、白茯苓、沉香、皂角及少许麝香一起捣为细末，密贮保存待用。洗澡时用以擦洗皮肤。

　4永乐公主美容茶

　唐玄宗李隆基之女永乐公主，虽然生在宫廷，生活条件极为优越，但自幼瘦弱多病、面容干瘪无光。经一民间医生指点，永乐公主以当地蒺藜泡茶饮服，身体逐渐好起来，后来竟出落得如花似玉，异常健美。 我国现存最早的药学专著《神农本草经》云：“久服(蒺藜)长肌肉，明目轻身。”李时珍则称其可“补肾，治虚损劳乏”。

　5太平公主美容方

　据民间传说，武则天最宠爱的女儿太平公主常用一种美容秘方，能使人洁白如雪，光滑柔润。方法是每年农历三月初三采桃花阴干，研为细末，七月初七收鸡血调和，用以涂面擦身。 桃花的美容作用早为古人所认识，《神农本草经)云，桃花“令人好颜色”，用现代的话说就是有美容作用。鸡血能治各种皮肤病，并可营养皮肤。桃花与鸡血调和可促进皮肤的新陈代谢，供给充分营养、故可以起到美容作用。

　古代宫廷美容秘方

　1、容颜不老方：

　摘自《奇效良方》组成：生姜1斤，大枣半斤，食盐2两，甘草3两，丁香半两，沉香半两，茴香4两。配制：以上7味共捣为粗末，调匀备用。用法：清晨空腹，用开水调服9—15克。功效：调和气血，滋养肌肤，容颜久驻。本方为一则不可多得之容颜不老方，古人有诗咏之曰：“一斤生姜，半斤枣，二两白盐，三两草，丁香沉香各半两，四两茴香一处捣。煎也好，熬也好，修合此方胜如宝”。

　2、却老养容丸：

　摘自《太平圣惠方》组成：黄精2-4斤，生地1斤，蜂蜜适量。配制：将上2味药研细未，加入蜂蜜(适量)调匀，置于小火煎熬成膏状，做成丸子如核桃大小。用法：每日早晚空腹服一丸，用温水或酒服。功效：补益脾肾，延年不老。此方驻颜还童功效显著，大诗人白居易特地赋诗赞曰：“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容”

　3、雀斑丸：

　摘自《医宗金鉴》组成：水牛角120克，升麻50克，羌活50克，防风50克，生地50克，白芷25克，白附子25克，川芎25克，红花25克，黄芩25克，生甘草12克。配制：上药共研细未，蒸熟制成丸。用法：早、晚各服10克。功效：祛风清热，凉血活血，消除雀斑。

　4、仙人粥：

　摘自《遵生八笺》组成：何首乌25克，大米适量。配制：将首乌用竹刀去皮切片，用砂锅煮烂，加入大米熬成粥。用法：晨空腹食用。功效：补肝肾，益气血，乌须发，驻容颜。此方对于用脑过度，容颜早衰，须发早白和体弱多病者，无疑是一味难得的补益美容药膳。

　5、乌麻散：

　摘自《太平圣惠方》组成：乌麻(黑芝麻)适量。配制：将黑芝麻用水浸湿后蒸熟，晒干，再蒸，再晒干，反复3次，干后研成细末即成。用法：早、晚空腹6克，用温水或盐汤送服。功效：白发转黑，容颜不衰。此为历代宫廷使用抗衷老美容秘方。《本草纲目》、《玉揪药解》、《养生寿老集》等文献都有记载。(除此上5方为内服美容方之外在历代宫廷中也有外用美容方)。

　6、面上黑气方：

　摘自《本草纲目》组成：生半夏，米醋适量。配制：将生半夏研成细粉，用米醋调匀即可。用法：每天敷面3次以上，坚持一周，闭门不出，用皂芙液洗去。功效：散瘀解毒，悦白肌肤。李时珍在《本草纲目》中称此方效果显著，能使黑面肤肤荣耀光泽。

　7、玉容散：

　摘自《增广验方》组成：绿豆500克，荷花100克，滑石25克，白芷25克，白附子25克，冰片10克，密陀僧10克。配制：7味阴干共研成细粉。用法：1、洗脸后用细粉直接搽抹(打粉);2、用细粉调猪油或蛋清或蜂蜜;于每晚睡前敷面，次日洗去。功效：祛风活面，清热解毒。对治疗面部色斑;粉刺酒糟鼻等疗效明显。对雀斑也有良效。

　8、红颜玉容液

　：摘自《御医秘录》组成：蚯蚓(地龙)适量。配制：取少许地龙加适量水浸泡一昼夜，然后连浸泡液一同煮熬20分钟，冷却过滤即成。用法：每晚睡前，用棉天沾液搽面，保留时间宜长。功效：抗皱、润肤，消炎。此为历代宫廷嫔妃所用不外传之秘方，久用能使面色桃红，细嫩滋润。

　9、太平公主秘方：

　摘自《医方类聚》组成：桃花、鸡血配制：采摘桃花，阴干后捣成细末，调和鸡血即成。用法：每晚睡前敷面，早晨洗去。功效：活血通络，润泽面容。

　10、面黑斑方

　：摘自《简明医毂》组成：白僵蚕，白芷、细辛等量。配制：3味共研细粉即成。使用时可以蛋清或蜂蜜、人奶调和敷面。用法：每晚睡前敷药于面部，次日洗去。功效：祛风散邪，润肤白面。

无论什么时候，水是美容佳品，早晨醒来应及早空腹喝淡盐水，在水中加片柠檬，则美容效果更明显。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效抑制黑色素，有美白功效。另外，给你几个美白的小秘诀！因为夏天皮肤水分流失是其它季节的三倍，水分的流失也会带走营养，如果夏天不能把这些流失的水分和营养补充回来，那么其他季节都很难再补回来，所以夏天不好好护肤的人，到了秋冬季皮肤就会特别容易敏感干燥甚至脱皮。

韩国KAIST科学研究学院化学系教授 ， 在一次研究发现红蛤的粘合剂的形成与 黑色素的形成极其相似后研究了与谷胱 甘肽的接触关系 。 谷胱甘 肽不仅有着其他美白成分里持有的抑制 黑色素的功效，还有着对于正在生成中的黑色素也有抑制效果。其实任何正确的美白祛斑方法都不影响身体功能，因为都是采取调养身体的办法，融入每天的生活，同时注意按时起居，适当锻炼！敏感肌的角质屏障功能不健全，想要放心美白，就得先让肌肤变强，重点选择性质温和的美白产品，强化皮肤天然屏障才是王道！

因为做柠檬百香果蜜太麻烦了，而且没有冰箱比较难保存，我就喜欢用泡腾片泡水喝，一样能够补充维生素c，美白护肤增强抵抗力，而且还很方便哦！天气转凉，你加一件衣服就能御寒保暖了，这样不说百分之百不感冒，起码极大概率不会感冒了吧。美白也是一样，你带个帽子，打个遮阳伞，或者穿个防晒衣就可以了？很大概率不会被晒黑晒伤？干嘛非要他晒黑了再去，做美白呢？可起到软化角质、去死皮、促进皮肤新陈代谢以及加速肠道排毒的作用。

平时很多女性都比较注重护肤，护肤的方法有很多，除了使用一些护肤产品，还可以通过饮食的方法来改善肌肤问题，很多食品都有美容护肤的作用，女性平时可以常吃这些食物，那么美容养颜食品有哪些？吃什么食品美容护肤？下面为大家介绍。

1、美容养颜食品

1。黄瓜

味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

2。荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

3。木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4。蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

5。胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

6。苦瓜

味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

7。海带

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

8。茶叶

性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

9。冬菇

味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

10。绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

2、其他护肤的食物

(1)红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。女性美容养颜医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。女性美容养颜维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。女性美容养颜故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。

(2)坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

(3)苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

(4)杏仁

杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。

杏仁主要作用于肺经，而“肺主皮毛”，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。

用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。杏仁也是现代美容面膜的极好原料。方法是将杏仁在热水中浸泡2小时后，晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为稀糊状，涂于面部20分钟后再用温水洗净，并涂上营养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻。

(5)鱼

鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

(6)草莓

它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。

3、水果美白护肤的方法

一、樱桃能够美白，还能帮助面部皮肤去皱清斑。因为樱桃中含有丰富的维生素群，为人体补充所需的维生素。

二、石榴石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁涂抹于面部，相当于几张补水美白面膜，长期这样用效果更佳。

三、胡萝卜虽然把胡萝卜当菜吃也能补充人体所需的营养，但是胡萝卜榨汁敷面对皮肤美白很有效果，而且特别的养颜，因为胡萝卜中含有丰富的果胶物质。

四、葡萄葡萄是水果中最常见的，而葡萄具有抗老化保湿的作用，当作一般零食来吃皮肤会越吃越好，眼睛也会变得有神哦。

五、柠檬很多护肤品中都会增加柠檬的成分，而一些DIY面膜教程中也有很多利用柠檬来美白的例子。因为柠檬可促进肌肤的新陈代谢，防止肌肤快速老化。

六、柚子柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域，是绝对的美白胜品哟！加上冬季的来临，越来越多的柚子品种上市，不要错过哟！

1、不知道你的病情为什么吃药，但是一般什么堂之类的药估计跟保健品脱不了干系。

2、从现代药品理论上说药物和食物和毒药没有明显的界限，区别在于给药途径的差异决定了是药物还是食物或者是毒药，而任何保健品都含有一定的某些作用的药物成分，而这些作为药物存在的时候需要考虑它们的作用机理及作用器官，药动学的过程，在吸收和排出体外的时间与作用过程，都需要有一个明确的时间和临床试验过程。而保健品则不需要这样做，只考虑作为是存在的安全性而，说句不好听的话保健品是在钻现代药品界定规范的一个空子。它连食物都不是，可能有一定的疗效，但其提倡长期服用的问题是不负责任的，只要含有药物成分的任何东西都会对吸收器官产生一定的副作用。

3、你提到湿气那个属于玄学，不属于中医的范畴了，中医的湿气是指阴阳失衡的情况下产生的某种不平衡使得另一种消极的作用变得明显，只需要服药或者健身调理就可以达到平衡了，而不需要你长期服药来抑制湿气不发作。西医没有这样湿气的说法，中医讲究阴阳平衡，作为这些学科的一生绝对不会让你长期服用什么抑制湿气类的药物，并告诉你的不吃就会反弹的告诫。那个纯属瞎扯。

4、有什么问题建议去医院，听信保健品能治疗疾病的宣传，将是以牺牲身体的健康作为代价，或者性命作为代价的尝试。因为保健品连食品都不是，它的安全级别要求比食品低。表象的美好往往一看不见的脏器损害为代价，最终一起脏器疾病，到时候就无回天之力了。

强烈建议有病去医院检查，没有病不要乱吃保健品或者药物。

在现实生活中有很多护肤美容的食物，都是针对女性朋友制成的美容保健品，近几年来，在市场上也是比较活跃的，这些美容养生的保健品也受到很多女性朋友的追捧，比方说火热的美白丸，那么，美白丸有必要吃吗？下面跟着小编来看看。

1、酵素

酵素是日本的叫法，一般叫酶。其实就是人体类的蛋白质的一种，人体能自己合成，正常情况下没有必要额外补充。

但是日本所卖的酵素里面几乎没有酵素，因为无论是包装胶囊还是干粉或者液体，主要的成分还是蔬菜水果中发酵过来的，然而发酵是微生物把蛋白质分解成氨基酸，乳酸，维生素等营养物质的过程，所以一旦被分解，酶也就不复存在。

就算里面含有，也会被人体自动分解，所以日本的酵素基本没啥用。

2、大麦若叶

大麦若叶的主要成分是纤维素和蛋白质，可以促进肠胃蠕动，加快粪便的排泄，吃任何的素菜水果都可以达到同样的效果。所谓的大麦若叶粉末也只是适用于素菜摄入不足的人群。

所以与其说花钱去买大麦若叶粉末不如平日多吃点水果蔬菜。

3、水素水

水素水其实就是氢水，氢水也是水，但是氢气本身就是一种最佳的天然抗氧化剂。水素水抗氧化，或许在理论上有用，但要达到有效的量，市面的东西看来还不靠谱。有的还不如普通水和普通空气里的含量。

4、美白丸

1、POLA美白丸更接近营养品，有一定抗氧化效果，但是是否真的能美白无法确定。

2、如果经济状况良好，或者对美白效果期待不高，可以服用；如果服用，可以配合外用维A酸；

3、如果经济状况不足以支持长期服用，不推荐服用；

4、如果对美白效果有较高期待，不推荐服用；

5、推荐美白方法：氢醌（外用祛斑药物的黄金标准），或者进行IPL或者非剥脱型点阵激光治疗。

5、美容食谱

食谱一：番薯粥

番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。

原料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

食谱二：双菇苦瓜丝

苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法：

1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

2、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

食谱三：莲子百合红豆粥

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。

2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。