如何让自己的皮肤慢慢变好？

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”

平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——

谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-

一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

2牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。b牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。c牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。d除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

3脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

4高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。-

二、建议采取的饮食方式

七个坚持就能看见效改变的饮食建议

1低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。反正，就是从少吃白米饭开始。具体参考下面的表格：

2减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。

3减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。

4保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。

5尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。

6尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。

7避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。-

注意补充以下营养可以有效改善痤疮1烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。

2锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接还是营养补充剂。

3VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。-

痘痘肌食物一览表

碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。有益脂肪尽量放在早餐和午餐。水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。-

我这样安排自己的三餐

1早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。

如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户： 酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子） 不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年

2午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。

饭堂党： 主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米 主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！） 配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜

外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。

赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量 自己做个减料版沙拉

总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。对于一个吃货来说，长时间坚持 健康 饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。

所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。

我就是一个很好的例子，在上大学之前我是一个妥妥的油性皮肤，而且满脸泛着油光，偶尔还会长一些闭口和痘痘，但是经过我从大二开始的护肤经历，我的皮肤现在渐渐的稍微变好了一点，下面我就来分享一下，我的一些护肤心得。

1、把脸洗干净

因为我是油性皮肤，所以出油特别快，而且随着现在城市不断的发展，城市当中有很多的粉尘会附着在我们的皮肤上，皮肤一旦被这些粉尘垃圾附着了就很难呼吸，所以会长出一些痘痘和闭口，所以我认为护肤的首要就是要把你的脸洗干净。

不仅仅说是要挑一款好的洗面奶，适合自己的洗面奶，更重要的是你要坚持洗脸，而且要用对方法，例如说要用到一些泡沫比较丰富的才能够洗干净。

2、吃清淡一点

现在有很多明星戒辣和戒糖，他们接纳和 健康 ，不仅仅是为了保持身材，更加是为了身体内的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我们的皮肤会发黄也容易长痘痘，所以这个时候要注意饮食的规律以及饮食的清淡。

3、早点睡觉

我感觉如果我头一天睡觉睡得很好，睡眠质量很好的话，第2天我的皮肤会比较细腻光滑不会很粗糙，所以如果没有事情，一定不要熬夜。

4、做运动

做运动排汗也是一种排除体内毒素的好方法，所以坚持运动吧

什么样的皮肤最好？中性肌肤。怎么变成中性肌肤？必须“内外兼修”。很多人说护肤品没用？我是打一个叉叉的。因为我自己用护肤品有感觉皮肤变得更稳定甚至越来越好。当然，除了护肤品，食疗也是一个非常重要的方法。那么下面我就从这两个方面在阐述一下，如何让自己的皮肤越变越好。

内调篇

①喝水

觉得护肤品钱贵的，不如多喝些水。它往往比高奢的护肤品都更有效。

②银耳莲子百合枸杞红枣羹

不是说一定要做这个一模一样的出来，而是你要知道这些食材是对皮肤有好处的，经常炖一下，会有效果。

③泡脚

不要觉得泡脚是老年人做的事，其实泡脚的好处真的有很多。尤其是泡脚后毛孔打开，这时候涂护肤品会事半功倍。你还可以根据需求自己配一下药包。

④健身

这个我不想多废话，大家都懂。

外修篇

①如果你的皮肤比较差，出现问题无法解决，建议去皮肤管理中心。

有的人觉得自己很懂，不需要去看医生去找专业人士，但连最基础的保湿工作都没做好。如果你想让你的皮肤能快速往好的方向发展，又有一些资金，可以去考虑一下我建议的这个方向。

②注重清洁

要注意，我们的皮肤是应该做减法，减负的。清洁是护肤的第一步，清洁没做好，后面用再多的护肤品都没用。卸妆、洗脸是我们每天都必须做的事情，千万千万记住！

③保湿

很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保湿。水对人体有多重要，幼儿园老师都讲过。

④防晒

皮肤30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防晒的作用不仅是防晒黑，最重要的是防老化。

⑤选择正确的护肤品

首先你要知道自己的肤质，自己的皮肤状况，自己的需求，然后“对症下药”。护肤品不在于多，在于准。

希望这些建议能帮助到你。

一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。所以说：天生丽质。后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。

我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。

四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀 美文 什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。

随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去 旅游 又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。

五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。饮食关系到身体的 健康 、皮肤的好坏，所以一定要重视。睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。

一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人 健康 ， 健康 让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。

想必大家皮肤状态最好的时候就是婴儿时期了，婴儿时期的肤质属于"中性肤质"水油平衡都达到了一个巅峰，但是随着年龄的成长以及不良习惯会慢慢破坏这种平衡所以在成人肤质上几乎是没有中性肤质只能无限接近这种肤质，那么如何把自己的肤质慢慢靠拢最好的状态呢？

今天我就给大家说说如何接近于中性肤质！

内养

器官对应皮肤不是说说的，我们人体内的所有器官几乎都对应着我们身上的皮肤，而面部、手部、脚部对应的器官最多，当额头、嘴角、鼻子、脸颊长痘时不止是毛孔堵塞问题还关乎这器官的问题，那么我们要如何内养？

拒绝熬夜 一次熬夜给带来的代价是你休息一周才能够养回来的，熬夜对皮肤最大的伤害就是"使肌肤暗沉无光泽，长痘闭口，内分泌失调且精神状态不佳，眼神无光浑浊"长期下去还会使得肾气透支导致脱发等现象问题，所以，真的尽量能不熬就不要熬，实在没办法因为工作原因必须熬夜也要在第二天睡满9个小时！

如果是因为失眠原因可以服用一些褪黑素，无毒无害但是不要长期服用会产生依赖性

喝水

人体内有70%都是水，多喝水才是最有效调理肌肤的防办法且成本低人人都能喝到，肌肤一旦缺水就会分泌大量油脂来进行保护，这样从而就导致吸附粉尘堵塞毛孔，长痘，扩大毛孔等，一天多喝水对于干皮来说能够起到内补水效果让肌肤不在干燥 对油皮来说可以防止皮脂腺缺水导致的分泌油脂情况

水果

不论什么水果几乎都包含着人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素等成分，且浓度都不低，长期服用一定一定能够改善肌肤状态的！ 注意，是"长期"不要吃个一两天就觉得自己能够改变肤质

泡脚

上面也提及了，脚部穴位和对应的器官多到令人发指，可以说脚上穴位有80%是对应器官的，泡脚不止可以缓解身心疲劳还能够舒缓习惯的劳累，多泡脚还能让肌肤紧致！

运动

"生命在于运动" 运动对身体的好处可不止一点点，不仅能让身材保持完美还能够让气色以及肤质越来越好，并且！出汗可以排除体内多余毒素，且运动后毛孔打开对于后续吸收有这强大的帮助！还能释放压力

外调

除了内养，外调也是重中之重，在护肤品的挑选上我们一定不要盲目跟从要根据"适合自己的肤质"去进行挑选

护肤口诀: 油皮勤补水，干皮勤补油，清洁要做好，洗脸很重要，精华最有效，防晒不可少，求简不求多，对症就很好

上面的口诀一定一定要理解到位，肤质改变就只是时间问题，这里我就重点讲一下精华以及防晒

精华在20岁时候（其实我认为18岁就要用）就开始必须使用了，23岁以前以"补水精华"为主，23岁—30岁为"初抗老阶段"使用日系带有抗老效果的水乳精华就可以了 30岁以后开启"全面抗老" 在抗老产品中就要选择欧美系产品了

而作为全球公认最有效最便宜的护肤品"防晒霜"是每天都必不可少的无论阴天晴天冬天夏天，天天都要涂抹，坚持几年你会发现你的肌肤以及衰老状态都要比同龄人好很多！

——END——

我认为女性抓住月经期，排卵期，黄体期这3个阶段护肤，皮肤会越来越好，肌肤也会变得细腻嫩滑有光泽，具体的护肤方法如下

保湿:

月经期间，皮肤出现暗黄的现象，这个时候最好的保湿效果就是敷面膜，敷面膜是提供角质营养成分最直接最快速的方式，经期不要使用营养过剩的面膜，以保湿为主，敷完面膜后可以给皮肤按摩打圈促进精华吸收这样做可有效滋润肌肤？注意不要使用冰面膜，经期还可以一天敷两张面膜，早晚各一次！

祛除黑眼圈:

在早晚涂抹眼霜时，我们可以适当给眼部做按摩，按摩方法:使用无名指，以顺时针的方向从眼角到眼尾打圈，打圈5至6遍，然后以点压的方式从眼角到眼尾，最后双手搓热盖住眼睛，这样做可以加速眼部的血液循环还可以加速眼霜的吸收！

滋润修复:

卵泡期间肌肤的吸收能力较为强大，抓住这个时机滋润肌肤要比平常做护肤强好几倍，在每天洁面之后可以使用营养成分较高的保湿水，精华素拍打肌肤，还可以使用营养成分较高的精华素做面膜，可以很好达到滋润肌肤，维持肌肤保持水润有弹性！建议在夜间10:00左右，护肤效果最佳，因为这个时候皮肤细胞也相对旺盛！

淡化斑点:

这个时候祛斑的效果也是非常好的，如果想要祛斑的妹子在这个期间可以使用晒后修复产品，以及祛斑产品，可以很好地达到淡化斑点的效果，其中曲酸成分可以抑制络氨酸酶的产生，可以很好的达到淡斑美白的效果。熊果甘也可以有效抑制黑色素的产生。维生素c是最早用在美白淡斑的成分，可以抑制黑色素还原成浅色黑色素！

高浓度美白:

由于这个期间皮肤是十分健壮的，抵抗力也相对较好一些，所以我们可以利用这断期间，平常不敢使用的刺激性成分的产品都可以在这个时候使用，其中烟酰胺大家再熟悉不过了，也是一种维生素B3的衍生物它广泛用于美白护肤中，效果还是非常不错的！

彻底清洁:

由于黄体期油脂分泌增加，毛孔也会变得粗大，再加上空气中的污染，面部会吸附污垢，所以这个时候我们要做好面部清洁，使肌肤正常工作！如果你不化妆，我们每天也是需要卸妆的，卸妆建议选择卸妆膏，因为卸妆膏中的油脂成分可以和面部污垢很好的融合一起排出体外！ 其次用清洁肌肤较强的碱性洗面奶，可以适当的给肌肤做按摩，淋巴部位按摩可以很好的起到排毒的作用！还能使肌肤变得嫩白！

控油:

面部容易出油的部位，我们可以使用啫喱或者控油液适当按摩，最后用清水清洗，晚上也可以敷面膜，保持面部的水油平衡，减少油脂产生！面膜敷完后，再次擦上水乳霜，维持肌肤水润的状态！

以上就是我个人小小的建议，希望可以帮助到你！(我是一位拥有8年美容经验的萌妹)

1每天坚持用防晒，真的可以变白，我从大一开始用，以前是个小黑妹，现在不说有多白，但是没人再说我黑了，嘻嘻

2卸妆，我用了防晒都会卸妆，以前不知道，脸上经常出现小痘痘，虽然基本上看不出，但是手摸在脸上就不光滑，后来卸妆卸干净了，再也没出现这种情况

3多喝水，促进新成代谢

4早睡

5坚持泡脚

6养成宿便的习惯

这些都是我的生活习惯，身边的人都说我的皮肤超级好，加油，嘻嘻

一个曾经因为压力烂脸的人来回答。

高考完，我得脸因为学习压力，还有一些作息问题，长满了痘。真的是爆炸是长痘，一度以为自己毁容了。

后来因为治疗不当，情况更恶劣。心情也很低落。

转机是在读大二的时候。当时因为喜欢喝食堂的豆浆，所以和老板商量，早上去兼职，然后能锻炼自己，还可以免费喝豆浆。

因为要五点起床去帮忙，所以当时我和其他的熬夜的同学的作息不一样，晚上十点不到我就得睡觉了。保证四点多能起床。

当时每天早上在食堂帮两个小时的忙，具体的就是装豆浆然后打包，我自己每天也喝新鲜的无糖豆浆。同时还会出一身汗。

那个时候老板娘比较好，每天会煮一锅 养生 粥，里面放一些核桃，红豆，红枣百合什么的。

我的脸在三个月内就没长痘了，在哪里一共做了一年。

我同学都说我的皮肤又白又嫩，而且看不到痘印了（我脸上之前长痘，痘印痕迹本来也不太明显）

根据我自己的总结：想要皮肤变好，首先，作息要 健康 规律；熬夜，吃垃圾食品肯定是不行的。

然后就是要出汗，就是要运动，而且需要稳定的规律的运动。

最后是食补，我感觉那个 养生 粥，还有无糖豆浆，豆浆对女生是很有好处的。无糖，因为我不爱喝糖，糖喝多了也容易让皮肤衰老。

首先自己作为一个资深的美容顾问还是有一定的发言权的。

如何让自己皮肤变好，这个范围很广，因为人的皮肤分很多种类，油性，干性，中性，混合性，敏感性，混合性，过敏性等多种。

皮肤与年龄，性别，遗传，药物，饮食，生活作息，日光暴晒，有着紧密的联系。

但归根结底，不论你年龄多大，是男性还是女性，是油性还是干性，是都应该注意的是，生活作息要规律，饮食要清淡。因为晚上的睡眠特别重要，晚上身体的各个器官都在排毒，皮肤的自身细胞都在修复，所以当你睡好觉了，会发现第二天皮肤会变好，人的整个状态也会变好。先 健康 再美丽，从内到外， 健康 了也就美丽了。

其次，现在的 社会 生活节奏快，人的压力也很大，工作生活中不顺心的事也很多很多，心情自然受到影响，直接会影响到皮肤。所以，调节好自己的情绪，更好的投入到工作生活中。

最后，就是不同种类皮肤的护理了。

1，油性皮肤。

油性皮肤出油多，皮脂腺分泌旺盛。在青春期时期压力大，护理不好，容易引起痤疮，痘痘，青春痘。所以清洁是关键，定期要去除肥厚角质，最重要是多补水，做到水油平衡。

2,干性皮肤。

干性皮夫油少水多，角质层薄，清洁力大，不注意保养，很容易造成敏感肌，红血丝，皮肤抵抗力差，日光一般晒，还会长斑。所以一定好好呵护。要用温和的洁面乳，手法也一定要轻。用适合自己的护肤品。可以多用些营养的，有一点的，让皮肤水油平衡。

3混合性皮肤

混合行皮肤是皮肤当中最理想的一种皮肤，因为这种皮肤水油平衡，不油不干刚刚好，但后天一定要好好保养。

4敏感性皮肤

敏感性皮肤一般都角质层薄，抵抗力差，多出现红血丝，大红脸。这种皮肤一定要选择温和的产品。外加温和的手法来护理。

5过敏性皮肤

过敏性皮肤是身体对某种过敏源过敏，而直接影响到皮肤。

希望可以帮助到大家，有什么皮肤方面的问题，大家可以问我，我一定竭尽所能帮助到大家。祝大家生活愉快！

对于爱护皮肤的小仙女们来说，补水对于护肤绝对是一个非常必要和重要的环节了，而选择一款合适自己又好用的补水面膜，对一个健康的肌肤绝对是相当的重要了，今天小编就来为大家去介绍几款平价又好用的补水面膜，来给喜欢护肤的小仙女们做个参考吧。

羽西灵芝焕活睡眠面膜

添加了灵芝精华及多种植物精粹，集补水、亮肤、收敛等多种功效于一身，净化肌肤并有效的调理肤质，改善皮肤暗黄、粗糙、毛孔粗大等多种问题，增强皮肤的自我修护能力和抗氧化效果。

温漾睡眠面膜

今年最值得推荐的一款面膜，熬夜党一定要买这款温漾睡眠面膜！对于皮肤暗沉缺水毛孔粗大效果超级好，它用的是国际大牌的相同供应商，价格却特别划算，所以被很多护肤杂志都推荐为良心好物！每晚都可以用，夜间是最好的护肤时间段，皮肤修护速度比白天快两倍。用完一个月后你会发现皮肤细腻又透亮，名不虚传！入手推荐，不后悔！

POLA 宝丽 BA赋颜晨光焕肤泡沫面膜

可以最大限度提升肌肤自我再生力和修复力，全方位无死角呵护每一寸肌肤。面膜中含有POLA招牌的抗糖化有效成分，可以让细纹干纹统统得到淡化，绵柔的奶油质地泡沫紧密弹性，使用起来柔软舒服，以夜来香为主基调的清新香气，让你一整晚在宜人的味道中安眠。

温悦亮肤精华

一定要买的美白精华！效果超惊艳，我是看知名医学教授讲解的视频才知道这个牌子，二十多种进口植物精华成分，拿过多次美白护肤金奖！如果皮肤黑或者暗沉发黄用这个没错。淡斑去印，美白抑制黑色素，抗衰老，多种功效集于一身，全身都可以美白，很划算！一定一定要坚持使用，相信我，你会看到自己的皮肤明显变白变干净！国货越来越好了！这款精华我要用一辈子！

奥洛菲睡眠面膜

舒缓、抗氧、去黄、防敏、润泽，多重功效给肌肤充电，恢复肌肤健康活力，使用后，肌肤得到彻底改善，使你重拾年轻嫩滑肌肤。

温漾洁面慕斯

这是一瓶完美的氨基酸洁面慕斯！真是毛孔级别的清洁力！怪不得很多明星都推荐过，各类肤质都能用，高浓度氨基酸配方，洗完后皮肤水润有光泽一点也干，去油去黑头痘痘改善毛孔粗大暗沉都没问题，原料采用国际一线上市公司，安全有实力，敏感肌用起来一点问题都没有。洗完脸后气色都变很多！值得体验！

Rice Honey美人糠蜂蜜睡眠面膜

面膜主要是以米糠的提取物为原料，能够将酵母菌等营养物质渗透到肌底，提升肌肤的修复能力，缓解面部的干燥、粗糙和肤色不匀等问题。

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丸美巧克力丝滑睡眠面膜

深入的帮助软化肌肤肌肤中的角质和污垢，在配合精心融入的透明质酸钠，最终能彻底帮助改善肌肤粗糙，淡化细纹，令肌肤水活鲜嫩。

卫衣跟毛衣都是秋冬必备的时髦单品，在冬季这些都比较合适做内搭，而在初秋可以直接单穿。温度在降低一点的时候在直接套上外套，这样温暖又时髦的穿搭已经get了

look1卫衣/毛衣搭配牛仔裤，卫衣跟毛衣可以套用一样的搭配方法。这里我就直说卫衣的了。卫衣搭配牛仔裤，简直就是最减龄的时髦搭配，不管什么款式的卫衣搭配牛仔裤都能丸美的hold住。休闲慵懒风/青春学院风/街头潮流等等都可以给到你想要的的。想要搭配得多层次，就要在穿一件长T/衬衫做打底这样就增加层次感，丰富造型。天冷的时候可以直接套各种的厚外套就能出街了，风度跟温度都一起拥有!!

look2卫衣/毛衣搭配工装束脚裤。 内搭+毛衣/卫衣上身就立刻有了灵魂。毛衣自带懒洋洋的感觉，看着很舒服，搭配一条不太乖的工装束脚裤，约会、聚会都可穿。卫衣穿起来很简单舒服，比较休闲随意，造型bai变的卫衣有着100+的搭配方案，怎么搭配都是能都有着自己味道的。

look3卫衣/毛衣搭配短裤。这个合适在初春初秋的时候穿。慵懒痞风的卫衣很nice，简单舒适的搭配更能增加亲和力。毛衣秋天的时候单穿出来更有味道，搭配灰色短裤成为一套 ，不需要学院风搭配也很有ivy味道，休闲随和又从容淡然。

现在的天气，三月份最适合穿卫衣和毛衣的时候，所以呢，很多女孩子都是这样穿的，只是在搭配的时候，有的人不知道怎样搭效果更好，下面我就给大家说一下，为一和毛衣的搭配方法。

不管是卫衣和毛衣，在和半身裙搭配着的时候都感觉非常的漂亮优雅，大气最强能够显示女孩子的独特魅力。这样搭配不仅运动休闲，而且感觉身材非常的物美，更加能够增加女孩子的女人味儿。

不管是毛衣或者是卫衣，在和牛仔裤搭配的时候都是简单休闲不管是毛衣或者是卫衣，在和牛仔裤搭配的时候，都是简单大方，运动休闲。可以这样说，不管是哪一种裤型的牛仔裤，甚至包括是阔腿裤，都可以和他们搭配，这一种穿搭方法既不挑年龄段，也不太挑剔，身材一般人都可以穿，穿上就宽松又舒适。

今年非常流行运动裤，所以在穿毛衣或者是卫衣的时候都可以和它搭配，而且搭配起来都非常的漂亮， 时尚 更加能够穿出运动裤的高级感。

打底裤特别的黑色是非常百搭的，所以他不管适合毛衣和卫衣都可以搭配在一起，而且这样搭配非常能够显示腿长。这样更能够显示身材完美，选择个子高叫非常适合女孩子穿。

不管是运动衣或者是毛衣，再和短裤搭配在一起的时候都感觉非常的显示腿长，使整个身材比例效果接近完美。使女孩子更加漂亮，整体效果更美。

和短裙搭配在一起的时候，和短裤的效果更像，但是要比短裤的效果更加显示女人的气质。只是有一点在穿搭和活动的过程中，没有短裤穿上方便，不过效果还是非常不错的。

总的来说，毛衣和卫衣都是属于比较休闲的衣服，所以能够搭配的下身衣服很多。只要把颜色搭配好，根据自己身材的高低随便搭配都会非常的不错。

问题: 超级喜欢卫衣和毛衣，应该如何搭配？

冬季里是卫衣和毛衣常被用来搭配的季节，毛衣温暖舒适，而且高领的毛衣款式搭配起来易给人一种优雅的暖男范，卫衣就不用多说了，卫衣算是非常的经典时髦的一件搭配单品，同时又很百搭，对于年龄上没有要求，穿起来 时尚 减龄而且又非常的有看点，想要打破冬季的沉闷，那么一件卫衣的搭配是少不了的

对于冬天来说，无论是卫衣还是毛衣通常都是作为内搭进行搭配，所以在进行搭配时，咱们可以优先选择这两件单品作为内搭。对于卫衣和毛衣来说都非常的百搭，尤其是作为内搭时，外套单品可以选择各种不同的类型。

卫衣搭配

在进行卫衣的搭配时，在其里边尽量再选择一件内搭单品，也就是说尽量不要将卫衣直接贴着肌肤搭配，咱们知道卫衣的版型通常是微宽松的版型，而且面料不一定非常的亲肤，所以搭配时如果直接选择贴着肌肤搭配，也就是说作为最内层的搭配，不仅显得搭配松垮，而且无法将卫衣很好的支撑起来，令搭配不精神。由于好看的搭配是需要结合体型以及颜色等因素来共同决定的，所以咱们就来看下潮人们是如何搭配的，并进行借鉴。

连帽卫衣与大衣在冬天里的组合搭配是非常的常见，而且两者的结合不仅舒适保暖，同时又兼具时髦属性在其中。

夹克与卫衣的搭配也是非常的常见，不过夹克的日常款式中是偏薄或者是说保暖性不佳的，所以在选购时可以选择加厚加绒款式，卫衣也不例外，卫衣同样可以选择加厚的款式，这样冬天两者结合搭配起来才不会显得单薄。

羊羔绒外套的保暖性相对于一般的夹克款式来说更好一些，而且结合连帽卫衣来搭配更为保暖的同时又比较时髦减龄，大家可以优先选择这类型的外套单品。

毛衣搭配

对于冬天来说，毛衣的搭配也是非常的百搭，通常也是作为内搭来搭配，在进行毛衣的搭配时，咱们需要考虑款式的选择问题，要想让脖子得以更好的保暖，建议优先选择高领的款式 ，而且高领的搭配更显得优雅有暖男气息。

高领毛衣与大衣的搭配也是属于常见的搭配之一，显得优雅保暖的同时还给人一种大气潇洒的感觉，所谓风度翩翩，而且毛衣与大衣的款式不用太花哨复杂，只要两者的颜色不一致，纯色的款式搭配起来同样有型有看点。

毛衣与夹克的搭配也是非常的常见，而且这样的搭配对于个子不高的伙伴来说非常的友好，不用像选择大衣那样怕显腿短，所以大家如果觉得大衣不好驾驭，可以选择夹克作为外套的搭配。另外皮夹克还给人一种不羁的时髦感，硬挺的皮革面料也给人以阳刚之气，更显男人味。

此外，西服同样可以与高领毛衣进行混合搭配，显得绅士沉稳之余又不会太正式，太过于严肃，属于比较通勤的搭配方式，所以这样的搭配不仅适合于略正式的场合，而且休闲的场合同样适合，加上衣服版型的利落剪裁、 时尚 设计属性以及小白鞋的混搭，整体同样不失时髦味道。

毛衣和卫衣都是秋季流行起来单品!想要搭配很简单!

可以打配半身裙，牛仔裤 ，(阔腿的 直筒的 牛仔的)

推荐以下几款比较可爱，比较白搭，比较简单的卫衣!希望喜欢 哦!

马上就到秋季了毛衣和卫衣是秋季穿搭的不二选择简单又舒适，通过不同的穿搭风格可以 时尚 又酷，接下来就为大家分享一些适合毛衣和唯一的搭配！

一、 长袖韩系宽松卫衣搭配短裙 马丁靴

初秋的天气不冷不热上边穿一件白色或者亮色系的长袖宽松卫衣下边搭配一个半身裙，宽松的卫衣刚好盖住短裙。下半身消失的穿搭俏皮又 时尚 呢！再搭配一双马丁短靴，整体下来真的是特别显瘦呢！初秋这样一身穿搭出去回头率超高的哦！不管是小个子还是胖点的女生都不挑人的一款穿搭的，还会很显瘦显高的哦!小仙女们快get起来吧！

二、亮色卫衣搭配阔腿牛仔裤 一双小白鞋

落叶的季节穿一件亮色的卫衣下边搭配以条阔腿牛仔裤，今年特别流行的绿色系卫衣显白又独特走在人群中一定是最亮眼的哪个妞。宽松的绿色卫衣搭配一条阔腿牛仔裤简直酷到不要，瞬间气场两米呢。再搭配一双小白鞋，休闲又潮流呢，配饰可以搭配黑色小香的包包真的是穿出去你就是最靓的仔!快快穿起来吧！

三、毛衣开衫搭配修身牛仔裤 粗跟单鞋

秋季多雨的季节一件开衫毛衣真的是非常保暖的穿搭，搭配修身小脚牛仔裤一套下来真的是温柔淑女的感觉。再 一双浅色系粗跟单鞋，瞬间提升气质。工作逛街都适合的一套穿搭，简约又不简单，显瘦又显高的穿搭真的是不挑人哦，关键还很保暖呢！小仙女们快快学起来吧！

四、毛衣裙搭配小香风鞋子 手提包

秋天毛衣裙也是衣柜里不可少的一件穿搭呢！一件长款小香风的毛衣裙，黑色优雅系配上白色的花边领的毛衣裙真的是太仙了，让人移不开眼睛呢。一双小香风的鞋子手拿同色系的包包一套下来真的是很温柔的穿搭，传出去旅行约会再适合不过了呢！

嘻哈裤和牛仔裤。

导读:冬季怎么少的了卫衣和毛衣。这两款衣服是冬季的主打。要怎么搭配呢？

卫衣和毛衣在冬季，都是女人们的最爱。冬天都是很爱穿这两件单品的。那么毛衣和卫衣怎么搭配才好看呢？

我们今天的主题就是毛衣和卫衣的专场，我们一起看看都有什么好看的。

首先我们看看这款卫衣:红色 粉色

搭配一个短裤。

冬天大红色的卫衣特别的招人喜欢。

粉色卫衣是小美女的最爱，搭配短裤流行下半身失踪。

现在给大家看的是毛衣:粉色 水蓝色

搭配一个紧身的袜裤外穿的

这款粉色搭配灰色的裤子，颜色搭配的超级好看。

再看看水蓝色的毛衣搭配灰黑色的裤子，超级的个性。

这款大板型卫衣:橘** 荧光黄

同意搭配超短裤

橘色上身是超级显肤色，鞋子的配件搭配的帅气。

荧光黄:注意到了那个鞋子，同颜色系，穿出去一定炸街。

这款式是修身的一种毛衣:蓝色 粉色

这两个颜色都搭配一个瑜伽裤就很好看了。

接下来给大家看看这款超级可爱的熊 图案的卫衣，同样搭配瑜伽裤。减龄又漂亮。

现在给大家看看圣诞节的一种标配性的毛衣。好看到爆。

在冬季，今年貌似都比较流行大板型的毛衣和卫衣，要么就是搭配紧身裤，要么就是搭配短裤，来个下半身失踪。都很好看。

这款的定位为优雅mix休闲

时髦人青睐的卫衣套装群，慵懒女人味信手拈来

搭配高跟鞋背个小包或踩着小白鞋跨

休闲adids包都街拍范十足

版型标签：显瘦！很显瘦！非常显瘦

完全包容宽肩和胖手臂

配合暗藏心机的前短后长遮臀效果

半裙为非常规直筒版型

在臀围做了贴合人体的立体弧度

避免紧绷PP的尴尬效果，所以你大可放心

不是所有白色都会膨胀视觉效果显胖

这绝对是一套不简单的时髦显瘦利器

面料当仁不让选了新澳上市股份有限公司的五五毛

秋冬不仅考虑显瘦也要有足够的保暖度

用了四平的织法让面料更紧密厚实

回弹力也更好，鼓包效果会减弱

但毕竟是针织工艺，长时间坐或蹲无法避免是大实话

贴身穿零压力，舒适不扎皮肤# 时尚 前沿#

#今天穿什么# #卫衣# #毛衣#

其实卫衣和毛衣的穿搭大同小异，两款单品也是人人必备的经典单品，在款式上其实还是比较百搭的

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现在毛衣和卫衣是非常 时尚 也是非常流行的穿搭法，也是非常多**姐的热爱，像我自己的话就比较喜欢毛衣的搭法。因为毛衣可以随意穿搭。

卫衣穿起来会比较方便也会比较好看，因为卫衣会比较保暖。卫衣可以配短裤或长袜非常好看。

卫衣也可以穿出很酷的搭法，只要穿着得体都是非常酷的，大多数女孩还是非常喜欢的。

毛衣有很多种颜色也可以穿出很多种穿法，有不同的款式。毛衣可以配短裤或短裙。

也有毛衣连衣裙也是非常好看的，而且毛衣连衣裙是比较好搭的外面任意外套都可以穿搭。是冬季首选内搭。毛衣不仅可以穿在里面好看也可以穿在外面。

所以毛衣和卫衣都是现在非常流行也是经典的款式，款式有很多可以根据自己喜欢的风格选择不同的款式。可以根据自己的风格搭出不同的美。