不同年龄段女性滋阴吃什么好？

对于我们女性朋友们来说，女性一直都是需要滋阴养颜的，滋阴养颜对于女性朋友来说也是很重要的。而女性朋友们的滋阴养颜，一般都会通过食物来达到效果最佳，殊不知不一样年龄段的女性朋友们有不一样的滋阴方法，那么不同年龄段女性滋阴吃什么好？不同年龄段女性吃什么滋阴？

一、女性滋阴吃什么好

1、15至25岁

这一期间恰是女人例假来潮至生殖器官发育老练的芳华发育期，跟着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺排泄物增加，脸部肌肤润滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一期间，特别留意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而削减脸部渗出的油脂。

这一期间在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满意人体需求的优异蛋白质，又能供应多种维生素和无机盐。

2、25至30岁

这一期间为女人发育老练的鼎盛期，且情感丰厚，易于多愁善虑，致使脸部表情肌过度张弛，逐步使额及眼下呈现皱纹，皮下的皮脂腺排泄也削减。不要喝酒、抽烟，不然会使嘴角与眼附近过早呈现皱纹。

饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食物，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于耗费体内水分的煎炸食物。

3、30至40岁

这一期间女人内排泄和卵巢功用较前渐趋减退，皮脂腺排泄削减，肌肤易于枯燥。通常女人在眼尾开端呈现鱼尾纹，下巴肌肉开端松懈，笑纹更显着，情绪简单严重的女人，眉头还会呈现较深的竖皱纹。

这一期间的饮食，坚持多喝水，最佳早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水，也要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，确保氨基酸的供应，以弥补皮脂腺的排泄。

4、40至50岁

这一期间女人进入更年期，卵巢功用减退，脑垂体前叶功用一时性亢进，致使植物神经功用失调而易于激动或忧郁;眼睑易于呈现黑晕，脸部阵发性潮红，肌肤枯燥而少光泽。

在饮食上的弥补方法是，多吃新鲜蔬菜水果，以弥补维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。意图是调整植物神经功用，按捺和下降血压，推迟脸部肌肤的衰老。

除了以上不一样年龄段滋阴食物，女人还能够挑选以下白色食物，用来滋阴润燥。

二、滋阴食物

1、银耳

银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠炎热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有润泽而不腻滞的特色，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的患者及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

留意：伤风初起口干者忌用，或风寒伤风，如伤风怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

2、百合

《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等效果。中医以为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的成效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的丹方有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。

留意：百合虽是补养佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、粪便溏泄、脾胃衰弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。

3、梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度枯燥，继而呈现口渴、便秘、干咳等;或因内热致使烦渴、咳喘及痰黄等表现，可多食梨。

留意：是食用梨子之前，应先思考自个的体质是不是合适，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，有必要隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长时间拉肚子的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食拉肚子加剧。

4、甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除胸怀烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之成效，关于因阴液不足所致使口干、咳嗽痰少、粪便秘结等症，可使用多食甘蔗来改进表现。

5、薏仁

薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的成效，性属平缓，补而不腻，爱美的女人对此一定不生疏。

《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大功用，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等表现。

6、牛奶

中医学以为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、润泽肠道、清热通便、补虚健脾等成效。把牛奶进行适当的加工，或和别的食物一同进行分配，可制成各种“食疗牛奶”。

而且牛奶是出了名的富钙食物，其所含的钙质简单被人体吸收，是人体平时生活中获取钙养分的上佳挑选。在很多人的了解中，假如老喝牛奶，就会呈现上火的状况，本来，这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反，滋阴润燥，牛奶是你最佳的挑选。

导读：冬季，是个寒冷的季节。我们都要注意保暖，尤其是女性冬季保暖最为重要！下面，就请为你解说下女性的要诀吧！

冬季“养阴”是重点

冬季天气特点：

立冬是冬季的第一个节气。进入这一时节，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。冬季的到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易爱到损伤，所以，注意保护阳气。而小雪时期特点是天气逐渐变冷，虽然北方地区开始下雪，但雪量较小，夜冻昼化。

立冬是一个十分重要的节气，又是人们一年中进补的最佳时期。认为，这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。以冬眠状态养精蓄锐，为第二年春天做准备。所以，立冬之日要进补山珍野味，到了酷寒的冬天天气里，才不会怕冷，这是民间的习俗，但却体现了，的思想。

医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗 ，要做到保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解。就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏， 蓄积，衣服穿着也应注意保暖。饮食上遵循“”的原则。

宜多食： 多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜，以避免维生素缺乏。

如： 牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。

宜忌： 少食寒性之品，如海鲜等。

推荐： 木耳炒肉片

用料： 黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。

制法： 用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次。

功用说明： 黑木耳益胃滋肾、中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、中气。

推荐！女人必知9养生要诀

中医药学在与和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀。

大脑为精明之府日梳五百把除

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大 位，以及十多个特殊 区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性 或 ，将去健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿对策。

脚底为第二心脏常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉著密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

日咽唾液三百口保你活到九十九

中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

谷道，又称 。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩 的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为 周围的肌肉要间歇处于状态，才能养生健体，尤其对有特别疗效。

朝暮叩齿三百六七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。

随手揉腹一百遍通和气血裨神元

揉腹，即用手来回 腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。

人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体

中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、 、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理 和。

消疲健美伸懒腰血运畅通最为高

所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我。

安心静坐延年寿调身调息加调神

医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。

：五手指看女人健康

你相信吗？看手指不仅是可以“算出”你的“生辰八字、生来死去”，还可以看出你身体疾病。

中医认为，五指能够反映出五脏六腑的盛衰。因为手指的形态改变与疾病有着密切的联系，观察手指的变化来判断疾病是中医掌纹诊病的不可缺少的步骤之一。

一、拇指反应疾病

1、拇指鼓槌状，则容易患或等胸部疾病。

2、拇指过于薄弱，且出现弯曲现象，则易出现、头痛失眠、纳差等症状。

3 、拇指第一、第二节散乱多纹，指节纹散乱不清，易患头部疾病。

4、拇指第一节较短，且过于坚硬不易弯曲，易患中风、头痛及。

二、食指反应消化系统疾病

1、食指偏曲，纹理散乱，与健康状况有关。

2、食指苍白瘦弱、指间漏缝，容易劳累、萎靡不振，提示肝脏机能较差，易患消化系统疾病。

三、中指循环系统疾病

1、中指苍白细弱，提示心脏机能较差，造血功能欠佳。

2、中指偏曲，指间漏缝，提示循环系统功能较差，还会影响肠道功能。

3、中指的3个指节不对称，第二节特别长，提示钙质的代谢功能较差，患易骨骼、牙齿方面的疾病。

四、无名指反应肾脏和生殖系统功能疾病

1、无名指太短，多提示元气太虚、精神不振;过于瘦弱，提示生殖系统功能较弱。

2、无名指的第一节，与性功能的强弱有关。过于粗壮，易内分泌失调。

3、无名指的第二节，与人的筋骨强弱有关。此节过长，提示钙质的吸收功能较差，骨骼和牙齿会较脆弱。

4、无名指第二节过长，指节纹散乱、苍白、瘦弱，提示钙质的吸收功能较差，骨骼和牙齿会较脆弱。

5、无名指第二节过长，指节纹散乱、苍白、瘦纹，提示钙质的吸收功能较差，骨骼和牙齿会较脆弱。

6、无名指偏曲指节漏缝，多提示泌尿系统功能较弱，同时又容易出现、头痛、失眠等症状。

五、小指反映泌尿生殖系统功能疾病

1、小指短小，提示生育机能弱，肾气不足。易患头晕、耳鸣、腰腿酸痛等病。女性多为子宫小或有月经不调，男性多为性功能较弱。

2、小指苍白、细小且瘦弱，易患，引起吸收不良或排便不畅。

3、小指过度弯曲，女性多见卵巢功能差易患不孕症，男性多见性功能障碍、易患阳痿早泄等。

温馨提示：在这个寒冷的冬季，女性最容易患上疾病的，从我们身体的各个部位看出我们的身体哦，所以，我们一定要注意保暖哦！

适合女人滋阴养颜的汤

适合女人滋阴养颜的汤,肾虚对女性的容颜影响是非常巨大的，因此要想拥有美丽的容易，就需要在生活中做好调理工作，其中汤就可以很好的滋补，以下分享适合女人滋阴养颜的汤。

适合女人滋阴养颜的汤1

推荐：木瓜海带乌鸡汤

房事中大汗淋漓，中医称为“泄”。此种情况除了性生活过程中汗多，房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥，关节酸疼，周身乏力等，这是因为阳气外泄，伤阴伤阳所致，在身体虚弱者或中老年人中比较常见。

此种情况需要额外补充一些补气补血的食物，如桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物，煲汤饮用，可补气滋阴，涩汗固精。

原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

推荐：山药枸杞子汤

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的`症状尤为适合。

性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

推荐：海蛤墨鱼汤

原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只， 生姜20克。

做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。

房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

适合女人滋阴养颜的汤2

一、银耳雪梨红枣莲子汤

材料：银耳、莲子、红枣、雪梨各适量。

做法：

1、将银耳用冷水泡发洗净，去根撕小朵，将莲子去芯洗净，将大红枣浸泡洗净。

2、再将雪梨用盐水浸泡后，洗净切小块，去梨核。

3、最后将所有食材放入锅中，用大火煮滚后，再改小火煮20分钟即可。

功效：此汤能够起到滋阴润燥的作用，并且清肺润心。

二、南瓜蘑豆汤

材料：牛肉、南瓜、香菇、豌豆、盐、冰糖、葱姜、淀粉、植物油、酱油各适量。

做法：

1、将牛肉洗干净后切成大小易入口的块状，以淀粉，酱油和少许冰糖腌渍半个小时左右。

2、将南瓜清洗干净，削去外面的皮，切成块放在碗里备用。

3、将香菇和豌豆加少许油，香菇对切成半或切成片备用。

4、炒菜锅加少许油，爆香葱姜，将腌好的牛肉翻炒至半熟，加入适量的热开水，放上南瓜块，盖上锅盖煮至开后，调小火继续煮半个小时。

5、待牛肉和南瓜煮软后，加上豌豆，香菇和适量的盐调味，再煮10分钟就可以食用了。

功效：此汤具有很好的清肠排毒和美容养颜的功效，牛肉含有丰富的蛋白质，最大的作用就是补气血，利脾胃，可以增强体力防癌抗老，滋补内脏。

三、墨鱼炖乌鸡

材料：墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只。

做法：

1、将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水。

2、武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。

功效：滋阴养血，化瘀调经。

适合女人滋阴养颜的汤3

燕窝蜜枣汤

红糖适量，把燕窝用清水泡开以后，除去杂质，然后将蜜枣去核洗净一起放入锅中，再加适量得清水，煮至蜜枣烂熟，最后根据个人口味加入适量红糖调味即可食用。该方法有养颜和祛皱纹的功效，使肤色变得光泽滋润。

薏米绿豆百合粥

薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，绿豆、薏米浸泡3小时，再与新鲜的百合放放锅中，加水，大火煮好后，再用小火焖，至薏米熟透。加白糖调味。能够清热解毒，滋阴润肺。

银耳枸杞羹

银耳15克，枸杞子25克。分别将银耳、枸杞子洗净一同放入锅中，加适量的清水，先用小火煎成浓汁后，随后加适量的蜂蜜，再煎5分钟即可食用。隔日1次，用温开水对服。该方法有滋阴补肾、滋润肌肤、益气和血的功效。

牛奶煮薏米

鲜牛奶沸后，加入适量薏仁粉，搅拌均匀即可。可以润泽肌肤，美白祛湿。

银耳红枣羹

银耳25克，陈皮6克，红枣15克，鸡蛋1个，冰糖适量。先将红枣去核后与银耳同煮大约30分钟左右，然后放入陈皮再煮10分钟，最后加入冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。该方法具有祛皱纹、养颜美肤、消色斑等多种功效，常其服用可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

三味美颜汤

将胡萝卜、藕、苹果切成小块，一同放入果汁机中绞成汁，然后再用少许蜂蜜调味饮用。藕中含有大量的磷、钾及多种维生素。胡萝卜、苹果均含有大量的果酸，胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之细腻、光泽、柔嫩。滋阴养颜汤的食用方法有很多，你可以跟自己食用习惯，分成几次食用。

滋阴补气的女性补品有什么

　滋阴补气的女性补品有什么，生活中很多常见的食物，营养价值都很高，也有很多人都喜欢吃的，当然大家也都知道其实很多的食物也都有食用禁忌，以下滋阴补气的女性补品有什么。

滋阴补气的女性补品有什么1

　滋阴补气的女性补品一般有西洋参、燕窝以及阿胶等，也可以吃一些乌鸡或不营养的食物，都可以起到滋阴补气的作用。如果症状比较严重，可以通过补中益气汤改善，能够起到补充益气的作用，也可以喝一些当归红枣乌鸡汤，能够快速的补充人体血气，滋阴养颜，对月经不调、痛经有一定的改善效果。

　 女性补气血的8个偏方

　 1、桂圆母鸡汤

　 功效： 桂圆母鸡汤是民间最常见的补气养血方，尤其适合于病愈初期、手术后以及产后虚弱的女性。

　食材：母鸡一只，桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子适量，冰糖

　做法：将整只母鸡切块，然后与其他食材一起放入锅中，加入足量清水。温火煮2个小时即可。

　 2、山药红枣粥

　 功效： 山药滋阴补齐，红枣养血，所以山药红枣粥气血双补、滋阴润肺。

　材料：薏米与粳米按4:3的比例混合，山药、荸荠、红枣适量

　做法：把洗干净的粳米和薏米用冷水浸泡3小时，然后捞出晾干水分；再把山药、荸荠去皮，切成小丁或者打碎；把米下锅加水，煮至开花时加入红枣；等到薏米软烂时倒入山药和荸荠，再煮15分钟即可。

　 3、当归黄芪乌鸡汤

　 功效： 当归补气生血，黄芪益气，乌鸡也是公认的对女性滋阴养血的好食材，所以这道当归黄芪乌鸡汤能气血双补，对于改善月经量少、气血不足、面色苍白都有很好的效果。

　食材：约300g乌鸡肉，搭配15g当归和20g黄芪

　做法：乌鸡肉切块，然后所有食材下锅，加水然后文火煮熟，调味即可食用。

　 4、当归红枣鸡蛋汤

　 功效： 当归对女性血虚有很好的治疗效果，红枣益气补血、健脾和胃，所以这道当归红枣鸡蛋汤特别适宜脾虚、气血亏、产后虚弱的女性食用。

　材料：2个鸡蛋，10颗红枣，10g当归

　做法：当归红枣浸泡十分钟，然后与鸡蛋一起倒入锅中，加适量水；煮开后再用小火煮2-3分钟，捞出鸡蛋，去壳，再放回锅中继续煮半小时即可，可以按个人喜好加少量红糖食用。

　 5、花生红枣汤

　 功效： 花生是长在地里的坚果，又有长生果的美称，能抗衰老，还有止血造血的功效。花生红枣汤益气养血，特别适宜血虚的人群食用。

　食材：红枣，花生，红糖

　做法：做法非常简单，带皮花生和红枣一起炖煮40分钟，然后加入红糖，稍煮一会儿即可食用。

　 6、双红补血汤

　 功效： 双红补血汤补血养颜，女性朋友可以长期食用。

　食材：红薯（也可以用南瓜代替），红枣，红糖

　做法：锅中加水，把所有食材放入，煮至红薯（南瓜）熟透，然后加红糖调味即可。

　 7、菠菜鸡蛋汤

　 功效： 菠菜有生血补血的功效，鸡蛋能补元气，菠菜鸡蛋汤有补血健脾的作用，能有效改善贫血、头晕乏力的症状。

　 8、当归鲫鱼汤

　 功效： 鲫鱼有活血通络、温中下气的功效，当归补气生血，当归鲫鱼汤大补，适合体虚、痛经的女性食用。

　食材：鲫鱼，当归，枸杞，姜丝

　做法：将鲫鱼处理干净，用食盐稍作腌制；当归枸杞用清水煮沸，加少许料酒小火焖煮；然后在剖开的鱼腹中塞入姜丝，放入锅中，煮40分钟左右，调味即可。

滋阴补气的女性补品有什么2

　 一、女士十大滋补补品

　 1、阿胶

　相信大家对阿胶比较熟悉，作为女性的滋养圣品，阿胶还是比较有用的。比较好的阿胶不仅可以补血，补充女性的胶原蛋白，保护皮肤，吃了之后会由内而外有所改善，达到最好的效果。

　 2、雪蛤

　很多人对雪蛤有点拒绝，因为它是林蛙的输暖管。实际上雪蛤对女性的身体是非常好的，不仅可以补充雌性激素，还可以修复身体，从而你的气色也会由此变好，总之喜欢的赶快买起来吧。

　 3、当归

　体虚贫血是很多女性的通病了，很多女性在每个月那几天就会十分痛苦。当归本身就是一种很好的中药，女性定时喝当归，不仅可以缓解这些情况，还可以保护子宫，可谓是非常不错的选择。

　 4、燕窝

　燕窝有好几种品种，区别是根据燕子的品种而不同。不过虽然不同燕窝价格不一，但是实际上所有的燕窝功效是差不多的，它不仅含有大量营养元素，还可以补气血，长期喝会对皮肤会有一个很好的改善作用。

　 5、黑芝麻

　人的魅力在很多地方有所体现，一头乌黑亮丽的长发对人的外貌也是有很不错的补充作用，让人觉得更加美丽了。吃黑芝麻不仅可以达到头发乌黑亮丽的效果，还可以补肝肾，总之效果是非常不错的，而且还非常便宜可以天天吃。

　 6、花胶

　花胶也叫鱼胶，富含大量的胶质，功效也是非常不错的。鱼胶含有大量的胶原蛋白，还有多种维生素，是一种十分不错的滋养身体，补充蛋白质的食物，而且比较容易吸收，多吃肯定可以让你容光焕发。

　 7、红枣

　红枣是一种水果，不仅价格十分便宜，而且还可以补充女性身体所需的营养。红枣一般都是晒干了食用，不仅可以搭配很多食材，还可以补充女性所需多种营养成分，再加上价格十分便宜，天天吃也不会负担。

　 8、蜂蜜

　蜂蜜也是比较常见的，大家一般都会冲水喝，不过需要注意的是最好不要用开水，就用温水冲就可以了。还有现在市面上假蜂蜜很多，最好在乡下去购买真蜂蜜，假蜂蜜不仅没有很多好处，而且味道过甜反而对身体不好。

　 9、百合

　百合不仅可以直接吃也有一定的药用效果，功效也是非常不错的，不仅可以滋阴养颜，还可以补充气血，百合可以和很多食物完美搭配，达到最好的效果，再加上价格也挺便宜，天天吃也是可以的。

　 10、人参

　人参也是一种有名的营养品，其中人参的品种也是比较丰富的，有很多种，其中要注意的是西洋参不能吃，因为西洋参 性凉，另外人参不仅价格比较贵，也不适合常吃，容易补过头。

　 二、最适合女性服用的十大补品

　1、乌鸡。乌鸡相信大家都不陌生。乌鸡又名乌骨鸡有体型轻巧、营养丰富、成熟早的特点是我国土产鸡里最为常见的一种。除了常见之外它的功效呢也是非常多的。乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

　食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。需要注意的是，乌鸡虽然是补品，但不能多吃，容易上火，使用期间也要注意忌食烟酒辛辣。

　2、何首乌。何首乌作为十分又名的中草药之一。食用和药用价值很高。何首乌有着养血滋阴，润肠通便的功效。此外还可以固精益肾，补气血，防止女性脱发的功效。

　3、海参。海参属于海洋生物。多分布在我国南部沿海地区，其具有极高的食用药用价值是一种很珍贵的补品，其主要疗效为滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征，对于调节经期不顺痛经问题有很大的帮助

　4、人参。人参作为十分常见的补品，大家很熟悉吧。人参有东北三宝的美誉。作为百草之王，其有着滋阴补肾的效果，营养价值极高，有美容的功效。还可以调节血压，增强人体免疫力。

　5、鹿茸。与人参齐名，鹿茸也是常见的补品之一。也是十分名贵的中药材。俗话说鹿浑身是宝，鹿茸可以提高人体免疫力，调节气血，治疗肾虚，头晕有着很大的作用，能够预防和治疗多种疾病。

　6、乌拉草。同样作为东北三宝之一。乌拉草主要生长于中国东北长白山脉以及外兴安岭以南，其也具有极高的食用和药用价值。乌拉草具有除味祛味、通经活络、消除疲劳、改善血液微循环、提高免疫力的主要作用

　7、蜂胶。蜂胶作为比较常见的保健食品，各大药店都有销售。因其营养价值丰富，产品来源的天然绿色健康，广受女性朋友欢饮，蜂胶对于调节女性内分泌以及抵抗衰老有着重要作用。

　8、黑豆。同样呢作为十分普遍的豆类食物。不少家庭在煮稀饭时都喜欢放些，黑豆作为营养价值到的食物，其富含十分多的营养，可以搭配很多食品食用，有利于增强人体免疫力，治疗慢性病。

　9、阿胶。阿胶是一种传统的补品，历史悠久。因其含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。同时也有补血滋阴的效果，是大补之品。

　10、当归。作为传统的中药药材之一。当归的药用和食用价值特别高，其具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效。

　 三、女性日常养生建议

　1、当归黑糖水：当归味甘性温，是女性保养子宫的`中药之一，具有补血润阴、延缓衰老的作用，黑糖性温，具有补血养血的作用，女性多喝当归黑糖水有助于促进子宫内部的血液循环，加快清除子宫内部的毒素，防妇科炎症。长期坚持食用子宫内部更光滑健康，还有延缓衰老的作用，适合女性日常养生的1杯水。

　2、桂圆红枣水：桂圆味甘性温，具有补气活血、滋养补益的作用，红枣味甘性温，具有补充气血、增强免疫力的作用，女性日常每天坚持喝一杯桂圆红糖水，补充子宫内部气血，祛除子宫内部湿气，改善气血不足的现象，坚持半个月，毒素悄悄消，还可以缓解子宫黏膜，保护子宫健康，防妇科炎症，长期坚持子宫变更好。

　3、刺五加煮水：刺五加味甘性温，含有挥发油、棕桐酸、维生素等物质，具有祛除湿气、强筋骨的作用，女性朋友平日里多喝刺五加水还可以加快血液循环、促进内分泌系统，将子宫的内部的毒素快速代谢出去，避免子宫内部堆积毒素，长期坚持饮用有助于杀菌消毒的作用，还可以缓解清除体内的湿气，祛除子宫的霉素，防妇科炎症，适合女性养生。

滋阴补气的女性补品有什么3

　 西洋参茶养阴调肺，抗疲劳，滋阴补气茶疗功效

　 西洋参茶 养阴调肺

　扶正气，抗疲劳，滋阴补气，生津止渴

　西洋参茶性质偏凉却又能补人，不热不燥，最适宜于身体虚弱却容易上火的人饮用，而老年人往往都是气阴两虚的典型。每天喝一杯西洋参茶，可滋阴补气、生津止渴、扶正气、抗疲劳，经常饮用，更能延缓衰老，延年益寿，不愧为老年朋友的福气茶。

　光看名字就知道，西洋参是从国外漂洋过海来的洋药材，很久以前我们也只在香港的电视剧里面看到年迈的富翁们用它来泡茶喝，在当时物资还比较紧缺的大陆还是很少见。然而现在时代不同了，西洋参含片、西洋参茶、西洋参冲剂在各大药店都能买得到。许多人都用它来提神补气，尤其是那些正当盛年的各界精英们，经常在劳累过度、周身乏力时，含几片西洋参或者喝一杯西洋参茶，能迅速恢复精力，重新进入工作状态。

　别看西洋参是个舶来品，它在中医里也有300多年的应用历史，早在清朝康熙年间的《补图本草备要》和清乾隆年间的《本草纲要拾遗》中就有记载了。西洋参味甘、微苦，性凉，归心、肺、肾经，能益肺阴、清虚火、生津止渴。可治疗气虚阴亏、肺虚久咳、咽干口渴、虚热烦倦等症。

　西洋参属于人参的一种，也有人参补气的作用，只是在药性上会有所差别。人参性温而补性强，能提气助火，所以有时候服用过多会出现流鼻血等上火症状；西洋参性凉而补性平，可以滋阴降火，凡是阴虚火旺不适合用人参治疗和热补的人，都可以改用西洋参。最简单的服用方法是将它泡水当茶饮用，每天早饭前或晚饭后，拿2～3克西洋参片用沸水冲泡，代茶频饮。

　西洋参茶气味浓郁，喝起来有种独特的甘凉，可以反复回冲数次，直到完全没有味道了，再将参片细细咀嚼吞下，这样就完全吸收了西洋参的有效成分。

　西洋参茶性质偏凉却又能补人，不热不燥，最适宜于身体虚弱却容易上火的人饮用，而老年人往往都是气阴两虚的典型。尤其在炎热的夏天，本来就容易耗气伤阴，青壮年都会出现上火、食欲不佳等“苦夏”症，气阴两虚的老年人感觉就更为强烈了，普遍都会在夏季感觉精力不济、口干舌燥、没有食欲，还会因肺虚而久咳不止，严重的还会引发心脏病、脑血栓等急症。

　如果能在夏季每天喝一杯西洋参茶，可滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳，很适合老年人夏季要“清补”的原则。经常饮用，更能延缓衰老，延年益寿，不愧为老年朋友的福气茶。

女性美容养颜的补品

　女性美容养颜的补品，不少女性身体素质差，在月经期间也会疼痛难忍，总会觉得手冷脚冷，其实这些都是因为气血不足导致的，这就需要吃一些营养补品。以下分享女性美容养颜的补品。

女性美容养颜的补品1

　 1、银耳

　银耳具有滋阴润肺、益气清肠的作用，是非常适合女性的滋补食材。银耳中含有天然的胶质和多种氨基酸，可以有效滋养皮肤细胞，使得肌肤更加细腻嫩滑。

　 2、桃胶

　桃胶具有润肠、养颜、抗衰老的作用，桃胶中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液环境;桃胶中还含有很多植物性的胶原蛋白，可以有效滋养皮肤，起到美容之功效。

　 3、木瓜

　木瓜具有健脾消食、补充营养的作用，木瓜中所含的丰富抗氧化物质，可以有效对抗肌肤衰老;另外经常吃木瓜，有助于蛋白质的吸收，可以起到很好的美容丰胸之功效。

　 4、山药

　山药具有补中益气、补虚强身、延年益寿的作用，是男女老少皆宜的滋补佳品。山药中含有脱氢表雄酮，被称为青春因子，可以有效增强免疫力，对抗衰老，促进受损组织的修复，是非常好的美容养生食物。

　 5、蜂蜜

　蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女性特别好的补品。天然的土蜂蜜不仅可以调理肝脾功能，补充营养，促进皮肤的修复;还可促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到美容养颜的功效。

　 6、百合

　百合具有滋阴润燥、利湿消积的作用，也是一种很适合女性的滋补品。新鲜的百合中富含维生素和粘液质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和自我修复，从而达到健肤美容的功效。

　 7、红枣

　红枣具有补中益气，养血安神的作用，是广为人知的日常保健食材。由于红枣可以很好地补养气血，从而达到养颜的目的，因此很适合女人食用。像桂圆、花生、莲子和枸杞子等都是非常适合与之搭配的美容食材。

　 8、薏米

　薏米具有健脾利湿、美白肌肤的作用，是一种比较适合女性食用的粗粮。经常食用薏米粥，可以有效淡化皮肤色斑，增白肌肤，还可有效祛除体内湿气，改善体质。

　 9、黑豆

　黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用，是价值极高的食物。黑豆中富含维生素B、维生素E、蛋黄素、卵磷脂和多种微量元素，可以有效营养肌肤，对抗机体衰老，起到强身和美容的功效。

　 10、猴头菇

　猴头菇具有健胃补肾、补虚强身的作用，是一种非常好的滋补品，猴头菇中富含蛋白质、矿物质和维生素，可以提高整体的免疫力，还可清理血液和肠道环境，对抗衰老问题。

　 结语： 以上就是十大美容养颜补品的介绍了，在平时的饮食中不妨经常食用。其实女人养生美容不一定非要服用那些名贵的滋补品，日常的食材只要应用合理，一样可以起到良好的功效。

女性美容养颜的补品2

　 1、阿胶

　相信大家都很熟悉阿胶。阿胶作为女性的滋补产品，还是蛮有用的'。质量好的阿胶不仅可以补血，补充女性胶原蛋白，保护皮肤，还可以从内到外改善，达到最佳效果。在营养丰富的传统十大名贵中药材中也名列第四哦。

　 2、雪蛤

　许多人有点抗拒雪蛤，因为它是雪蛤的输卵管。事实上，雪蛤对女性健康非常有益。它雪蛤能为女性补充雌激素，还有滋补阴虚的作用，长期坚持服用能使人气色肤色变得更红润有光泽。总之喜欢就赶紧买。

　 3、当归

　体虚贫血是现在很多女性的通病，所以在女性月经期间总是会痛经。当归本身就是很好的中药。女性定期饮用当归，既能缓解这些病情，又能保护子宫，是一个很好的选择。

　 4、燕窝

　燕窝有好几个品种，根据燕子的品种不同，区别也不同。虽然不同的燕窝价格不同，但其实所有的燕窝效果都差不多。燕窝中含有丰富的营养物质，对体弱体虚人士有极好的滋补作用，长期饮用会改善皮肤。

　 5、黑芝麻

　人的魅力在很多地方都有体现，一头乌黑亮丽的长发可以给人增添一丝美人氛围，让人感觉更美。吃黑芝麻不仅能达到头发乌黑亮丽的效果，还能滋补肝肾。总之效果很好，价格也便宜，买来天天吃都行。

　 6、花胶

　花胶又称鱼胶，胶质丰富，功效也很好。花胶含有大量胶原蛋白和多种维生素。能为身体补充胶原蛋白，让肌肤光滑有弹性，并且易于吸收。多吃肯定能让你容光焕发。

　 7、红枣

　红枣是中药材的一种，自古以来就是女性滋补品的常客，是十大补血食物之首。一般红枣都是晒干脱水后食用，食用时可以搭配多种食材一起，既能发挥红枣益血健脾养胃的功效，还能与其它中药材一起发挥最大的作用，为女性提供更丰富的营养。

　 8、蜂蜜

　蜂蜜也很常见，大家一般都是冲水喝的。但是要注意，最好不要用开水，要用温水。现在市场上有很多假蜂蜜，所以最好在农村买真蜂蜜。假蜂蜜的主要成分是蔗糖或麦芽糖，长期食用会造成肥胖，甚至是有患糖尿病的风险，对身体不好。

　 9、百合

　百合不仅仅是作为装饰用，还能直接食用哦。百合为药食同源的食材，既能滋阴养颜，又能益气补血。百合可以与多种食物完美搭配，达到最佳效果。

　 10、人参

　人参也是著名的营养品，人参的品种很多，其中要注意的是西洋参是不能多吃的，因为西洋参性质凉。而且人参不仅贵，也不适合经常吃，容易补过头。

　女性的气血好，身体由内而外的散发着一股健康美丽的气息。体力、气色、肤色都会有一定程度的提升，日常服用女性滋补品，给身体带来正面的影响。

女性美容养颜的补品3

　 10、人参

　人参历来被视为百草之王，是一味功效强大的中药材，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，是极好的滋补品。但人参价格高昂，同时也不适合多吃，很容易补过头。

　 9、当归

　体虚贫血是很多女性的通病，而当归就是一种很好的中药，女性定期喝当归，可以达到保护子宫，缓解痛经的功效。

　 8、百合

　百合不仅是美丽的花卉，也是一味具有滋补功效的药材。百合可以和很多食物完美搭配，不仅可以滋阴养颜，还可以补充气血。

　 7、蜂蜜

　蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中经过充分酿造而成的天然甜物质。气味清香浓郁，味道纯真甜美。

　蜂蜜的营养成分很高，喝蜂蜜水可以美容养颜，润肠排毒。不过值得注意的是，泡蜂蜜不要用开水，而是用温水就可以了，不然容易破坏它的营养结构。

　 6、黑芝麻

　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。

　一头乌黑亮丽的长发对人外貌的影响不可谓不大，吃黑芝麻不仅可以达到头发乌黑亮丽的效果，还可以补肝肾，总之效果是非常不错的。

　 5、花胶

　花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名，其别名为花胶。胶又名鱼肚，是从鱼腹中取出鱼鳔，切开晒干后而成含有丰富的蛋白质、胶质等，食疗滋阴、固肾培精，令人迅速消除疲劳及对外科手术病人伤口有帮助复完之效。

　里面富含大量的胶原蛋白和维生素，对身体的滋补效果特别好。而且它比较容易被人体吸收，多吃肯定可以让你容光焕发。

　 4、雪蛤

　雪蛤对女性的身体是非常好的，它不仅可以补充女性体内的雌性激素，还可以修复身体，让你的气色从内而外发生变化。

　 3、红枣

　红枣，属李科枣属植物成熟后变为红色。常晒干制成枣干。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。

　红枣是补血的好食材，可以补充女性所需的多种营养成分，再加上价格便宜，天天吃也不会觉得有负担。

　 2、燕窝

　虽然燕窝的价格不一，但是实际上所有的燕窝功效是差不多的，它不仅含有大量营养元素，还可以补气血，长期喝燕窝可以美容养颜。

　 1、阿胶

　阿胶是女性的滋养圣品，好的阿胶不仅可以补血，补充女性的胶原蛋白，还能从内里调理女性的身体，达到最好滋养效果。

1、百合蜂蜜汤：     配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。制法：百合、白芷、香 附、白芍、 糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。 2次汁混合搅  拌后 ，和入蜂蜜，调匀食用。功能：养颜消斑，祛风除湿。本膳 用白芍，柔肝敛肝; 香附，疏肝理 气;白芷，祛风养颜;百合，养肺滋阴;糯米，和中养颜; 加 上蜂蜜，可润肠泽肤、防治黄褐斑。

2、苹果醋：      苹果醋中的醋酸使其成 为强力的漂白剂,这有助于治疗黄褐斑,因为它可以帮助皮肤更光滑、更有光泽。把一份苹 果醋和一 份水等量混合 ,将此溶 液涂在斑点上,并待其自然风 干,用温水冲 洗干净,轻轻拍干皮肤,每天使用一次。

3、丝瓜蜂蜜祛斑法：     丝瓜具有 非常强 的美肤功效，而蜂蜜也同样有着神奇的美肤功效，丝瓜与 蜂蜜的结合，便是非常好的祛斑 美肤偏方。其制作方法也是非常简单的，美眉们可以将丝瓜切成小块，然后晒干，再将 晒干 后的丝 瓜 块研磨至粉末状， 用清水混合搅拌，再加入蜂蜜进行 混合，搅拌成泥状，再清洗干净面部肌肤，将混合好的丝瓜与蜂蜜敷在脸上，二十分钟之后，再 用清水清洗干净即可。美眉们  可以坚持每个星期都用这样的方式来护理肌肤，坚持一段时间，你便会发现脸上的斑点  有明显的减少。

一、外涂艾叶白芷汁：

用艾叶30克，小桉树大叶40克，侧柏叶25克，白芷12克，白茯 苓15克，白僵蚕13克；将以上药材 冲洗干净、剪碎，加水 适量， 文火煎煮5～6 小时后，滤出药液，将药液继续煎煮成稀 糊剂。先用湿热毛巾 敷面部5～10分钟，再将 糊剂涂于长斑处。早晚各1次。一般搽药5天后见效。

二、土豆面膜：

用土豆也能祛斑，土豆 皮削掉，捣碎成泥，然后敷 在脸上，等20分钟后洗净，两天一次，坚持使用可以淡化 脸上的色斑，让你的皮 肤变白皙。

三、健脾消斑粥：

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁 、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40 分钟后，纳入大米 煮粥，分作2 份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

四、干果祛斑汤：      1 粉葛削皮洗净，切 块；山楂干、圆肉、柿饼和蜜枣冲净；2 肉洗净，切大块，氽水 捞起；3 煮沸清水，放入 所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下少许盐调味即可。

五、冬桑叶：      冬 桑叶煎浓汁装瓶 收贮备用，每天早晨用一 酒杯汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使 面部光洁柔软。

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　女性经常会出现气血不足的情况，如果出现了食欲差，面色苍白，无力，还有气血不足的情况，一定要及时的去调理，吃什么很重要。很多的食物都有着美容养颜的作用，还能滋阴补气血，来看看这些关于适合女性的饮食调理方方，可以有改善气血不足的作用。

　 银耳莲子糖羹

　原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水适量。

　做法：银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。等待熟透以后放入冰糖调味即可，可以根据自己的口味来选择调味品。

　功效：银耳滋阴润肺，莲子有益心补肾、安神之效，大枣中富含维生素C，有“活维生素丸”之称。所以说这样的饮食搭配方法口感好，而且营养物质多，对于女性出现的气血不足有改善的作用，还能美容养颜。

　 鸡汤银耳

　原料：银耳12克，鲜莲子30克，鸡清汤15千克，盐、味精、料酒、胡椒末各适量。

　做法：先把银耳泡胀，再将鸡清汤倒入锅内，加入盐、料酒、胡椒末烧开，然后放入银耳用大火蒸，等银耳软了以后放入味精即可。这道食谱可以有养胃助消化的作用，对于补虚强身有好处，还能有很好的缓解血虚的作用，对于女性出现的黑斑黑眼圈有改善的作用。

　女性美容养颜护肤的一些食谱介绍了几种，这些食谱的做法很简单，而且营养物质很丰富，可以起到很好的保健的作用和效果，对于补气血，滋阴润燥有一定的好处，如果你也想变美丽的话，上面的这些食谱一定不能少。