吃维生素C真的可以美白吗

　　可以美白，具体方法如下：　　1一天建议分两次吃　　因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，吸收效果会更好。　　2早饭或午饭后吃　　大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维生素C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。　　3每天摄取500毫克　　维生素C不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。中国营养学会的推荐量是成人每天摄取100毫克，但中国人的生活及饮食方式等原因，很多人长期缺乏，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全又有效，不会造成副作用。

可以，抗氧化,减少自由基对人体的危害 增强免疫力,抵抗感冒 促进伤口愈合,护骨护齿。 使皮肤光滑,美白,有弹性 排毒,防贫血 如果想皮肤美白,保持水嫩就吃维C+维E,效果会更好哦

把vc磨成粉再加入一点珍珠粉敷面，当天就看得出效果。很明显，只是vc很不稳定。敷完后一定要清洗彻底。否则会起到相反作用。另外就是防晒工作一定要做好。苹果放段时间会变黄，vc也是一样，停留在脸上时间久了或是清理不干净，肤色同样会变黄。但是适当加入珍珠粉和阿司匹林粉效果就会好很多，阿司匹林有均匀肤色的效果，所有的面膜一周最多敷两次。不然皮肤的毛孔会呼吸不畅通，会造成其他皮肤问题。

服用维生素C有美白作用，但是不能吃太多

如果是保健一天一片就可以了，如果吃太多，如果停药有可能会引起停药后出血。

在饮食上面多吃富含维生素C、膳食纤维等营养素丰富的食物也是可以起到美白护肤的作用的

吃维生素C是可以起到一定的美白功效的。维生素C还可以抑制皮肤内黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮肤上的色斑，并起到美白肌肤、提高皮肤亮泽度的效果。维生素C被皮肤以后，还可以在皮肤的真皮层中起到抵御紫外线伤害的作用，避免皮肤变黑。

维生素C美白的吃法：

1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑

色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对健康都是无益的。

吃维生素C能美白吗？这是很多人都关注的问题。事实上，维生素C是一种很重要的营养素，对于人体的健康有着很多好处，其中包括美白的功效。这个问题的答案并不是那么简单。

从理论上来说，维生素C确实有美白的作用。维生素C具有抑制黑色素生成的作用，可以减轻黑斑和雀斑的产生，使肌肤更加白皙。维生素C还能够促进胶原蛋白的生成，增加肌肤弹性，减少皱纹和细纹的产生。因此，正常摄取足够的维生素C对于美白和抗皱都有益处。

维生素C的美白效果并不是非常明显。理论上，维生素C只要用于肌肤表面，其美白效果就会远远高于口服。因为口服的维生素C会被身体吸收，很难直接作用于肌肤。维生素C在口服时还容易被氧化失活，导致营养撤退。因此，如果想要用维生素C美白，还是建议选择外用的方式，比如选择含有维生素C成分的美容精华或面膜。

值得注意的是，使用外用的维生素C美容品时，还需要注意选购正规品牌，并遵循使用说明。如果使用不当，反而容易导致肌肤过度敏感或出现过敏反应。需要注意的是，维生素C的美白功效并非是一朝一夕可以见效的。要想获得持久的美白效果，还需要坚持长期使用。

除了摄取维生素C，坚持良好的生活习惯也是美白过程中非常重要的一部分。要多喝水，保持肌肤的水分平衡；每天定时作息，保证充足的睡眠时间；定期去角质，帮助肌肤代谢老废物质，焕发出更加光滑细腻的肤质。还可以选择运动锻炼，增加身体健康程度，促进新陈代谢，为肌肤注入养分。

摄取维生素C确实可以有美白效果，但是这个效果并不是非常明显。如果想要美白，建议选择外用维生素C美容品，并注意使用方法。除此之外，还需要坚持良好的生活习惯和运动锻炼，才能实现持久的美白效果。给大家建议，我个人十

病情分析：意见建议：

维生素c养颜方法一

维生素C经肠胃吸收后，随血液运输到身体的各个组织，对细胞内及细胞间液态环境中的氧ZiY基进行捕获、清除。把ZiY基对肌肤的伤害降到最低。

维生素c养颜方法二

维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白，除维生素c外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。

维生素c养颜方法三

细胞组织中的维生素c就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能加强胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。所以有人说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分。

能美白，想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。

不过维生素c的美白作用比较弱，而且不是专门美白的。美白，其实最主要的是要做到严格防晒，日晒是引起色素沉着最常见的原因。

扩展资料：

摄入超过身体基本摄入量的维生素C不但对于肌肤美白有用，还能对人的身体带来许多其他的益处。

据日本一位专业医生的介绍，他表示在向他求诊的各式病人中，包括过敏、生活习惯病、恶性肿瘤、肩颈酸疼、腰痛等各种疾病的病人，在治疗过程中，维生素C都发挥着不可磨灭的作用，它对于创造易于治愈疾病的体内环境、促进代谢疾病的治疗有积极作用。

在让病人摄入维生素C两周后，病人的身体变化呈现出令人欣慰的变化：水肿消失了，脸与身体都更加清爽，且肌肉更有质感而富于弹力。患者反馈表示“不容易感到疲劳”、“身体酸疼沉重感也没了”、“睡得更好了”，在至今为止的约38000名患者中，在治疗过敏性皮肤炎和糖尿病的过程中，是否有摄取维生素C的治疗过程呈现明显的不同。

参考资料：

人民网——维生素C是美白神器 摄入量大才有效