你认为最好的抗衰老的方法是什么?

抗衰老最好的方法一：自然疗养法

　　养成午睡习惯，规律作息。

　　吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

　　中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

　　怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

　　抗衰老最好的方法二：低温养生

　　低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。

　　因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　抗衰老最好的方法三：节制饮食

　　饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。

　　而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。

所谓一白遮三丑，东方女性在追求美白的路上可是从来不敢停歇。一些人靠吃美白丸来美白，特别是女明星们每天在户外拍戏，赶通告，甚至还在阳光下举行见面会等活动，怎么感觉都晒不黑？原来跟吃什么也有极大关系呢。

金喜善：每日一杯番茄汁

素有韩国第一美女之称的金喜善，据说一直都有一个独门的美白秘方，那就是每天一杯西红柿汁。西红柿可是维生素C的仓库，它能抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。即使在怀孕期间，金喜善也坚持每天一杯，这个独门的美容秘方听说自泄露后，已成为韩国女明星中人人效仿的美白秘笈哦。

萧亚轩：多吃胶原食物和莲藕

出道十年的ELVA依然气色未改。由于天生白，萧亚轩称自己在美容护肤品上几乎不专门尝试美白产品，不过会在饮食上进行后天巩固。她会多吃鸡脚、猪脚、海参类胶质食物，特别是与莲藕一起煮，美白的同时又能预防吸收过多的脂肪。此外，萧亚轩强烈推荐葡萄枝叶煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌肤效果。而甜杏仁则能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成。

美白

柠檬薏米水

都知道维生素C有美白的功效，含有维C非常丰富的柠檬便备受推崇。薏米也是祛湿美白的绝佳食品。两者合二为一，美白效果更佳。

做法：

1 薏米提前浸泡三小时以上，放入锅中煮开后，小火慢炖一个小时

2 加入适量冰糖煮至完全融化

3 冷却后倒入杯中，挤些柠檬汁，放入切好的柠檬片就可以喝了。

如果不喜欢吃薏米的只喝薏米水即可，能接受的宝宝还是吃掉吧，毕竟里面还有营养呢~

抗衰老

蓝莓果酱

大家应该都知道，蓝莓中含有丰富的花青素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以防止自由基对人体的损害，从而达到抗衰老的功效。换句话说，想要老的慢，就要多吃含有花青素的东西！

做法：

1 蓝莓洗净，可以用淡盐水浸泡，这样能够很好地去除农药残留。

2 将蓝莓放入搅拌机里搅拌

3 将打好的果泥倒入锅中，加水，用中火煮沸

4 煮开后加入冰糖和柠檬汁，转成小火，一遍熬煮一遍搅拌

5 煮成粘稠状就可以了，倒入消毒干燥过瓶中，冷藏即可。

瘦身

鸡肉蔬菜沙拉

经历过减肥的宝宝肯定知道，痛苦的减肥是不能吃含脂肪过高的肉类的，于是脂肪含量低、饱腹感超强的鸡胸肉便成了最佳的选择。搭配上新鲜蔬菜，对减肥瘦身的人最合适不过了。

做法：

食材：鸡胸肉 紫甘蓝 生菜 苦菊 小西红柿

1 将鸡胸肉用盐、黑胡椒腌制半个小时

2 平底锅内倒入适量油，将腌制好的鸡胸肉放入煎制，两面金黄后取出

3 把所有青菜洗净，切成小块放入碗中，不喜欢生吃青菜的宝宝可以先用水焯一下

4 将鸡胸肉切成小块放在青菜上面，淋上千岛酱或沙拉酱就好啦

沙拉是随意性非常强的菜，里面的菜可以喜好变动，不喜欢某样菜换掉就好啦~

南瓜燕麦饼干

很多人，尤其对于女生来说，饼干是最为钟爱的零食之一，然而饼干的高热量往往让人望而却步。南瓜含有丰富的膳食纤维，非常容易有饱腹感；燕麦低脂低热量。用南瓜和燕麦制作饼干，是非常好的下午茶点心。

做法：

1 将南瓜去皮切块，蒸熟。

2 将蒸好的南瓜捣成泥状。

3 在南瓜泥中放入燕麦，比例大约为2:1，再加入牛奶搅拌均匀，静置3分钟，使燕麦将牛奶充分吸收。

4 将南瓜燕麦面团捏成圆饼状，放入烤箱，170度，烤18分钟。

补血

桂圆红枣银耳莲子羹

银耳莲子羹，是一道非常经典的甜羹，有美容养颜的功能。而红枣中含有非常丰富的维生素，是调理补血的最佳食材；桂圆也有很好的养血润肤、安神助眠的效果。在原来的银耳莲子羹中加入红枣和桂圆，能更好的调理身体。

做法：

1 干银耳需提前用水泡发准备好，洗净后去掉根部，撕成小块容易食用。

2 红枣切开去核，桂圆剥去外壳，放入热水中浸泡一会，这样可以比较容易去核；莲子如果有莲子芯也要去除。

3 银耳和莲子放入锅中，加水煮开后转小火煮约40分钟至银耳黏稠；

4 随后倒入红枣肉和桂圆肉，小火煮约30分钟即可。

红枣和桂圆中本身就有糖分，可以不用加糖，如果喜欢甜一点，可以在最后加入一些冰糖，煮5分钟待冰糖完全融化即可。

胡萝卜苹果汁

胡萝卜和苹果都含有非常丰富的维生素，有明目、美容、降血脂的功效。大鱼大肉吃多了，喝点新鲜的胡萝卜苹果汁，可以补充维生素，促进肠道消化，比其他饮料好太多了。

做法：

将胡萝卜和苹果洗净，切成小块。

胡萝卜块和苹果块放入榨汁机，倒入两倍的温水，挤一点柠檬汁。

搅拌好的果汁过滤掉废渣，加入适量蜂蜜就可以了，冰镇后味道更好哦~

防脱发

黑豆浆

黑豆含有丰富的微量元素，有补肾固发的功效，并且豆类中含有雌激素，对女性来说非常有益。

做法：

黑豆豆浆做起来非常简单，只需要提前把黑豆泡好，倒入豆浆机中，放些白糖，加入适当的水即可。

可以加些黑芝麻，对头发更友好~

大s的这一段婚姻，的确给人一种闹着玩的感觉，因为实在是太过于夸张了，她跟前夫离婚可能只有一两个月的时间，她就又跟着一个老公结婚了。如果是真爱也就算了，问题是她跟这个人根本就没有见过两个人。虽然说在二十多年前谈过恋爱，但是在这么多年的时间里面没有过任何的联络，也没有什么感情基础，所以这一次闪婚真的太过于夸张了。

让人更为震惊的是，她是通过文件签署的方式结婚的，所以说当时领证的时候两个人并没有见面，也没有在登记处。也就是因为这样的一个原因，所以才会让大家觉得她的婚姻就跟闹着玩一样，毕竟她的第一段婚姻也是闪婚，也是只认识了几天就结婚了。有的人可能会觉得她是一个非常英勇的女人，想做什么就做什么，不去在乎其她人的想法。

但是我觉得这样真的是有一点太过于儿戏了，因为婚姻是一辈子的事情，不是说小孩子过家家的。更何况两个人之间还是有很大的差距的，毕竟不是一个国家的人，生活习惯各方面都肯定有区别。男方又是一个妈宝男，母亲的年纪那么大了，她肯定不可能丢下母亲跑到中国来生活，而且她的母亲也是一个比较强势的人，她也不会同意儿子这样做。

而大S是一个比较麻烦的女人，她特别注重自己的感受，之前的一段婚姻让她去北京生活，她都各种受不了，更何况还是去韩国那样的地方。而且他还带着两个小孩，如果说把小孩留在国内，她一个人去到韩国，那么我相信她的前夫肯定会来争夺孩子的抚养权的，但如果带着两个孩子一起过去，那也不太现实，所以这段婚姻真的很有可能坚持不了太长时间。

去日本大阪，除了吃饭逛街，只有buy buy会买。以前都说韩国的化妆品和护肤品好，其实日本的一些化妆品也还可以。我们去看看大阪哪些地方风景好，哪些地方适合吃，适合逛。

给自己一点时间做选择。

这个邻近城市的变化引起了我的注意。

城市的现代化并不能给人们带来太多的温暖，所以我们更多的是追随和向往自然。

大阪，一座历史悠久的城市，从不掩饰自己的魅力。

我想去寻找，所以我踏上了旅程。

行前准备

需要签证：

1去日本申请表

2户口本

3身份证

4私人护照

5照片(半年内2张2寸白底照片)

6用中文申请单次签证。

7储蓄卡半年内流水(需半年内持续稳定使用，余额不少于10000)

机票：深圳航空ZH9055

飞机虽然不大，但好在人不多，到大阪正是时候，推荐。

入境卡填写示意图：

尤其是记得填好行李申报单，因为入关的时候海关会收的。刚下飞机就忘了，被告知回去填。

酒店：我在新寨桥附近预定了PREMIUN NANBA。停车场里什么都没有。上面写着：步行五分钟到新寨桥。唯一的问题是房间里没有雨水，所以我只能去2楼的温泉中心。对于不习惯坐着洗澡，注重隐私的宝宝来说不是很方便。推荐数量不要太高。后来发现大阪有很多精选的民宿，下次旅行也会选择。

对于不走寻常路的我来说，行程的描述相当简单，因为大阪绝对不是美食和购物的天堂。之前很多亲戚都推荐买双日卡。我觉得这个要看我具体的行程了。这次因为是一个人走，有些景点，比如摩天轮，不太适合我。环球影城上个月刚在新加坡上映，我不想去，就没买。当然，日本地铁也不便宜，但如果你只是想看看，可以选择不买。

Day 1

和大家一样，一个城市的新鲜感来了。从T3到大阪，只有两个半小时的飞行距离，但这里的公司还是让你很好奇！也许路不熟，也许语言不同，但大阪温暖的空气和街上的人一点也不会让你尴尬。飞机落地，第一感觉是真干净，机场干净整洁，温度适宜。

坐车到酒店大概需要45分钟。前面说了，酒店唯一的缺点就是洗澡的问题，但是整个酒店都很干净整洁。酒店不仅有温泉，每天还提供一碗爱心面，真的很甜。家里设施都有，洗衣机也不错。空间有点局促，但是大家都知道日本就是这样。

基于习惯，我收拾好行李后，简单逛了逛，算出了大概的行走路线。晚上的大阪城还是有点凉意的，海洋性的气候让这里的空气温暖湿润，于是我深呼吸到肺底，舒缓镇定。酒店对面的餐厅24小时营业，房间号只有你自己的生日。你看，生活中总有这些小事让你开心。

Day 2

醒来，从清晨的鸟鸣开始。

这次为了省时省力，我们就把之前安排好的单子买下来，剩下的考察后再决定。这样可以节省时间，也可以很好的区分哪些是必须买的，哪些是不能买的。另一方面，也有利于合理规划开支。毕竟你们都知道大阪是著名的购物天堂，在这里很容易买到手软！

心桥真的很热，药店很挤，街上小吃种类很多。

陶的螃蟹，章鱼小丸子，四大天王的大队列，组成了这首盛世交响曲。

很多时候我喜欢看大家的表情。买到好东西，吃到好味道的快乐，其实是会传染的。

很多人都说大阪比东京便宜，当然不能空手回家。

除了大家疯狂购买的保温瓶，其实对比同质量的旅行箱，也是值得购买的，更结实，各种花式。以前没觉得自己这么想买，但是来了大阪，真的很后悔行李箱太小，想买太多了！

从心斋桥到道顿有很多购物中心。给你个提示。商场南厅四楼是退税的地方。事实上，北厅的很多店铺都位于南厅。如果不买奢侈品和服装，我觉得北堂没必要。另外，现在很多品牌都开始限购了。我建议你做个好计划。一些知名的节奏经常缺货。这里的日程还是略有不同。有些品牌店晚上8点半左右就关门了，大型药妆店可以24小时购买。建议你合理安排时间进行挑选和购买。

没必要担心吃什么。大阪的日本料理很丰富，寿司蟹和章鱼丸满大街都是。从头到尾真的不像吃饭。更重要的是谈吃的。我以后会写的。

Day 3

第三天，我早早起床，准备出发去京都。

从大阪到京都大概半个小时，但是初来乍到的朋友会被日本著名的复杂地铁忽悠。不过我觉得日本地铁的标识整体上还是比较清晰的。提醒一下，提前安装好翻译机，因为大部分店铺和服务人员英语都不太好。用翻译软件给她看就行了。买好票后，我们去京都吧。

坐高铁一路到京都，此时心里突然平静下来。

至于京都，从公元794年桓武天皇迁都平安到公元1868年东京建都，一直是日本的首都。多年的历史积淀让京都城拥有丰富的历史遗迹，也是日本传统文化的重要城市之一，所以你的静谧，是古老底蕴带来的魅力。

京都没有我想的那么大，看看地图逛逛也不错。

下了地铁，第一口空气很温柔。看来京都的气质真的是纯正的日本女孩：温柔，微笑，谦逊。从地铁走到华建胡同不到五分钟。虽然我来的比较早，白天大部分店铺还是关门了，但是你还是会感受到这里的悠闲气质。

在路上，我静静的看着街角的老人，看着店员，看着交错的人群和游客，看着不时传来的祝福钟声，看着多少年洗过的铅花在这里延续。我们对古董的友谊大多来自对生活的幻想。我试着用手指触摸古老的墙壁，也许我能在这里与过去的岁月交谈。

坂本神社()是位于日本京都府京都市东山区的神社。二十二社，旧的是大官社(现为本堂神龛)。它是日本约3000个坂本神社的总部，绰号“花园”。神社的祭祀活动被称为花园节，与东京的神田节和大阪的天神祭并称为日本三大节日。

原名园神社、园社、园感寺、园神，清瀛四年(1868年)神佛分离令后改名为坂香神社。

街角的住宅区，洗车的日本男生穿着亚麻白大褂，嘴里哼着小曲。对面的人形社会也有手艺人好像在缝这种东西。突然想起看过的很多日剧。主人公的色彩清新质朴，故事充满了对爱情的憧憬和质朴。这是我最欣赏的。

Day 4

黑门市场天寿阁

直奔黑门市场，以便看到新鲜的生活场景。要知道，对生鱼片的向往由来已久。活海胆，烤鳗鱼，各种贝壳，琳琅满目的美食。这里有不少小居酒屋。恐怕如果我们从一家到另一家吃饭，我们真的需要在大阪住一段时间。至于味道，毕竟是日本。从原料的新鲜度到日式烹饪手法，哪怕是一个小摊也足以满足你的味蕾。

折腾完有点累了，就随便找了个地方吃了点生鱼拌饭。

还是那句话，就像你吃原产地一样，味道总是好的。看过我帖子的人都知道我懒，所以我更喜欢呆在某个地方。比如在新西兰，因为喜欢早上在冷清的街道上慢跑，所以干脆呆了一个月。那么大阪小酒馆里什么最适合我呢？我喜欢在这里看着人们的脸，试着猜测他们的生活。夜晚的心斋桥生意兴隆，日式美少年会在街上招徕客人。喝醉酒的女孩满脸暧昧的笑容，穿着西装疲惫的男人深夜下班。我记得很多日剧都会有这样的场景。

DAY 5

我舍不得从清晨的温泉回到北京，真的舍不得离开这个有吃有玩的城市。

于是我懒洋洋的收拾好行李，免费吃了酒店的爱心面，又跑到新寨桥扫了一遍，心满意足。

有去南浦的酒店巴士。从这里一路乘机场巴士到那里大约需要一个小时。其实大阪机场不大，品牌也不多。即使有，柜台里的股票也不多，所以基本上可以放弃，全部在市内买。

真的是一气呵成，感觉还有很多话要说。

毕竟我说，大阪，你肯定不会只去一次，所以不要着急，慢慢感受她。

很适合住的地方，而且经济实惠！

购物时要小心

前面说过，药妆店真的是各家的强项。

钻石面膜、眼药水、苏菲娜等。经常被要求“购买”。

1苏菲娜：比如我个人推荐的品牌。很多宝宝都知道家里的隔离好用，这次我也帮忙买了不少。其实我移民日本的闺蜜告诉我，日本苏菲娜有一种“苏菲娜图泰美解”，很受欢迎。听闺蜜说日本女生爱用。毕竟是获得过cosme大奖的超级实用产品。可能是因为这款还没有在国内上市，所以国内认识的人不太多。这一次，我最好的朋友告诉我，我必须买买买！

之前不知道用化妆水之前要先做肌底液。这种美容乳液是一种可以提高你的皮肤自身吸收能力的产品，从增强毛细血管的力量到利用碳酸技术促进新陈代谢。我们都知道，只有吸收好了，这种护肤品才能有更好的效果。

涂在手背上，感觉像面霜一样细腻光滑，皮肤感觉瞬间非常光滑。我的手皮肤很薄，真的能看到涂抹的地方微微发红。应该是毛细血管活动了。这种碳酸微泡据说是孔径的1/100，可以快速渗透到角质层。从而驱动皮肤细胞的活性，恢复原有的弹性。

我和家人之前一直在用苏菲娜的防晒霜，宝宝们都知道隔离防晒霜对我们的皮肤有多重要。苏菲娜就不用说了，太好用了！一方面隔离的质地很柔和，可以提亮整体肤色；另一方面，很清楚。夏天用真的很完美，拆卸也很方便。还自带20倍防晒指数。

当然我也特别想要安利的防晒乳液，不能丢。对于油性皮肤的宝宝，我回安利的散粉，我把水倒进去了，没有调合，可见定妆效果一定很惊艳。

这是我的全套，哈哈哈。

从左至右：苏菲娜图泰美颜乳液；苏菲娜高保湿乳液；苏菲娜高保湿防晒乳液(保湿型)；苏菲娜高保湿防晒乳液(清爽)；苏菲娜高保湿乳液；所以我在等美美！

众所周知，日本药妆的质检要求非常严格，所以这次我给刚出生的小侄女带了一套奇妙舒适的育儿套装。花王纸尿裤之前是我帮忙买的。这些都是品牌，据说安全滋润。这次正好遇到一套性价比特别高的西装，干脆就拿下了！

以前，我会让我最好的朋友给我买很多牙膏，这是日本最畅销的牙膏。我，一个长期喝咖啡的人，真的需要很好的保护和美白。用起来还是有独特的清爽感，所以每次去都在购买清单里。

2女王2 质量第一的秘密高保湿面膜

无数朋友让我带，真的很好用。乳液丰富的厚棉纸，真的能听到吸水的声音。关键是没有添加剂超级安全，40多块钱的价格不要太美！当然，如果我自己要用的话，我肯定会买大包装的。这个包可以天天用。其实打开就知道，面膜用的纸很厚。我在美容院的时候，有个美容师说面膜一定要盖厚才有效。太薄的那种其实锁水性能差，更别说被皮肤吸收了。

还有他们的高保湿眼膜。我每次去都会带很多。一盒60贴在日本真的超级火！对于我们长期熬夜的患者来说是个好消息。丰富的解决方案环绕眼部，第二天真的感觉黑眼圈好多了。

3巧克力BB护肤丸

去年参加活动的时候，总是被旁边的美女安利美白丸说，各种东西都好用，用了真的变白了，所以这次特别留意。事实上，在日本有很多种巧克力。买的时候要分辨清楚。有的是美白丸，有的是胶原蛋白蛋丸，有的是口服。因为我要买婆婆的口腔溃疡药和晕车药，老公的抗疲劳药，还有他们家的芦荟胶。去年公公真的用了这款芦荟胶恢复的挺好的。怎么说呢？有宝宝说在韩国买，但我个人觉得这个纯度更高，99%。另外，这款很清透，吸收很好，完全不用涂了_喱后的成分。总结一下。

这个BB美白丸需要吃一个月左右。你可以一天三餐吃两片药。据说相当于吃了30个柠檬。提取的维生素真的很多。我妹妹是白人，我也是！一定要记住，这是他们家特有的“C”标志，特别独特。

建议你也可以同时服用这个，对我们的皮肤也很好。

前面说了，来大阪就得吃拉面，活海胆，英国屋的下午茶。

我觉得这个还不错。餐厅名称“姚”

地址：市中区南九堡集镇4号丁目3号？数字一（one）

我去过神户的任何一个品鉴会(见图，字写不出来)。我不要嫩的，牛肉部分在锅里发出最美妙的声音。56分熟就很嫩了。一口牛肉浓郁的汁液在嘴里飞舞，特别满足。

         想变美，第一件事就是要减肥，这也是最重要的一点，如果你不胖，是标准体重，或者是女神体重的话，那么你就不用减肥了。如果你微胖，或者非常胖的话，那你的第一件事就是要减肥，一定要减肥，人们不是常说，减肥相当于整容，真的是这样，我身边就有一个真实的例子，她是我姨家的姐，因为她比我大两届，在她高考完毕业后，可能是学习压力大，需要补充好能量才可以有动力好好学习，因为每个人都是从高三过来的，都能理解高三时的痛，高三时的胖，但是她那时，真的是很胖，除了这个词就没有什么能形容她的了，对她的第一印象就是胖，我们都管她叫胖姐，她但是有168高，体重150+，虽然感觉在高中时没什么，但是她和我说，她在上大一时，身边的朋友都很苗条，尤其是舍友就没有胖子，都超级瘦，于是她就在心底暗下诺言，我一定要瘦下来，然后当然不能光说不练，大一放暑假，她就开始减肥，像魔怔了一般，去健身房坚持了一个月多，减掉了30多斤，现在还在基本上保持在110左右，真的像变了一个人一般，瘦是王道，瘦会变美。

      第二件事就是还可以选择多交一些比较苗条的朋友，她们瘦，她们吃的少，你自然而然的就会瘦一点的。

     第三件事就是要化妆，你可以选择不画浓妆，不画眼线，不贴双眼皮，假睫毛等，因为毕竟你不是要去舞台上表演，你可以简单的擦个粉底，画个眉毛，涂个润唇膏或者口红都可以，这样会显得有气色，有气质。我着重说了第一点，因为第一点最重要，是你变美的基础，加油吧，你会变美的。