如何让自己的皮肤慢慢变好？

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”

平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——

谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-

一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

2牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。b牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。c牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。d除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

3脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

4高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。-

二、建议采取的饮食方式

七个坚持就能看见效改变的饮食建议

1低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。反正，就是从少吃白米饭开始。具体参考下面的表格：

2减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。

3减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。

4保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。

5尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。

6尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。

7避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。-

注意补充以下营养可以有效改善痤疮1烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。

2锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接还是营养补充剂。

3VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。-

痘痘肌食物一览表

碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。有益脂肪尽量放在早餐和午餐。水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。-

我这样安排自己的三餐

1早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。

如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户： 酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子） 不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年

2午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。

饭堂党： 主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米 主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！） 配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜

外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。

赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量 自己做个减料版沙拉

总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。对于一个吃货来说，长时间坚持 健康 饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。

所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。

我就是一个很好的例子，在上大学之前我是一个妥妥的油性皮肤，而且满脸泛着油光，偶尔还会长一些闭口和痘痘，但是经过我从大二开始的护肤经历，我的皮肤现在渐渐的稍微变好了一点，下面我就来分享一下，我的一些护肤心得。

1、把脸洗干净

因为我是油性皮肤，所以出油特别快，而且随着现在城市不断的发展，城市当中有很多的粉尘会附着在我们的皮肤上，皮肤一旦被这些粉尘垃圾附着了就很难呼吸，所以会长出一些痘痘和闭口，所以我认为护肤的首要就是要把你的脸洗干净。

不仅仅说是要挑一款好的洗面奶，适合自己的洗面奶，更重要的是你要坚持洗脸，而且要用对方法，例如说要用到一些泡沫比较丰富的才能够洗干净。

2、吃清淡一点

现在有很多明星戒辣和戒糖，他们接纳和 健康 ，不仅仅是为了保持身材，更加是为了身体内的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我们的皮肤会发黄也容易长痘痘，所以这个时候要注意饮食的规律以及饮食的清淡。

3、早点睡觉

我感觉如果我头一天睡觉睡得很好，睡眠质量很好的话，第2天我的皮肤会比较细腻光滑不会很粗糙，所以如果没有事情，一定不要熬夜。

4、做运动

做运动排汗也是一种排除体内毒素的好方法，所以坚持运动吧

什么样的皮肤最好？中性肌肤。怎么变成中性肌肤？必须“内外兼修”。很多人说护肤品没用？我是打一个叉叉的。因为我自己用护肤品有感觉皮肤变得更稳定甚至越来越好。当然，除了护肤品，食疗也是一个非常重要的方法。那么下面我就从这两个方面在阐述一下，如何让自己的皮肤越变越好。

内调篇

①喝水

觉得护肤品钱贵的，不如多喝些水。它往往比高奢的护肤品都更有效。

②银耳莲子百合枸杞红枣羹

不是说一定要做这个一模一样的出来，而是你要知道这些食材是对皮肤有好处的，经常炖一下，会有效果。

③泡脚

不要觉得泡脚是老年人做的事，其实泡脚的好处真的有很多。尤其是泡脚后毛孔打开，这时候涂护肤品会事半功倍。你还可以根据需求自己配一下药包。

④健身

这个我不想多废话，大家都懂。

外修篇

①如果你的皮肤比较差，出现问题无法解决，建议去皮肤管理中心。

有的人觉得自己很懂，不需要去看医生去找专业人士，但连最基础的保湿工作都没做好。如果你想让你的皮肤能快速往好的方向发展，又有一些资金，可以去考虑一下我建议的这个方向。

②注重清洁

要注意，我们的皮肤是应该做减法，减负的。清洁是护肤的第一步，清洁没做好，后面用再多的护肤品都没用。卸妆、洗脸是我们每天都必须做的事情，千万千万记住！

③保湿

很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保湿。水对人体有多重要，幼儿园老师都讲过。

④防晒

皮肤30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防晒的作用不仅是防晒黑，最重要的是防老化。

⑤选择正确的护肤品

首先你要知道自己的肤质，自己的皮肤状况，自己的需求，然后“对症下药”。护肤品不在于多，在于准。

希望这些建议能帮助到你。

一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。所以说：天生丽质。后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。

我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。

四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀 美文 什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。

随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去 旅游 又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。

五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。饮食关系到身体的 健康 、皮肤的好坏，所以一定要重视。睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。

一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人 健康 ， 健康 让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。

想必大家皮肤状态最好的时候就是婴儿时期了，婴儿时期的肤质属于"中性肤质"水油平衡都达到了一个巅峰，但是随着年龄的成长以及不良习惯会慢慢破坏这种平衡所以在成人肤质上几乎是没有中性肤质只能无限接近这种肤质，那么如何把自己的肤质慢慢靠拢最好的状态呢？

今天我就给大家说说如何接近于中性肤质！

内养

器官对应皮肤不是说说的，我们人体内的所有器官几乎都对应着我们身上的皮肤，而面部、手部、脚部对应的器官最多，当额头、嘴角、鼻子、脸颊长痘时不止是毛孔堵塞问题还关乎这器官的问题，那么我们要如何内养？

拒绝熬夜 一次熬夜给带来的代价是你休息一周才能够养回来的，熬夜对皮肤最大的伤害就是"使肌肤暗沉无光泽，长痘闭口，内分泌失调且精神状态不佳，眼神无光浑浊"长期下去还会使得肾气透支导致脱发等现象问题，所以，真的尽量能不熬就不要熬，实在没办法因为工作原因必须熬夜也要在第二天睡满9个小时！

如果是因为失眠原因可以服用一些褪黑素，无毒无害但是不要长期服用会产生依赖性

喝水

人体内有70%都是水，多喝水才是最有效调理肌肤的防办法且成本低人人都能喝到，肌肤一旦缺水就会分泌大量油脂来进行保护，这样从而就导致吸附粉尘堵塞毛孔，长痘，扩大毛孔等，一天多喝水对于干皮来说能够起到内补水效果让肌肤不在干燥 对油皮来说可以防止皮脂腺缺水导致的分泌油脂情况

水果

不论什么水果几乎都包含着人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素等成分，且浓度都不低，长期服用一定一定能够改善肌肤状态的！ 注意，是"长期"不要吃个一两天就觉得自己能够改变肤质

泡脚

上面也提及了，脚部穴位和对应的器官多到令人发指，可以说脚上穴位有80%是对应器官的，泡脚不止可以缓解身心疲劳还能够舒缓习惯的劳累，多泡脚还能让肌肤紧致！

运动

"生命在于运动" 运动对身体的好处可不止一点点，不仅能让身材保持完美还能够让气色以及肤质越来越好，并且！出汗可以排除体内多余毒素，且运动后毛孔打开对于后续吸收有这强大的帮助！还能释放压力

外调

除了内养，外调也是重中之重，在护肤品的挑选上我们一定不要盲目跟从要根据"适合自己的肤质"去进行挑选

护肤口诀: 油皮勤补水，干皮勤补油，清洁要做好，洗脸很重要，精华最有效，防晒不可少，求简不求多，对症就很好

上面的口诀一定一定要理解到位，肤质改变就只是时间问题，这里我就重点讲一下精华以及防晒

精华在20岁时候（其实我认为18岁就要用）就开始必须使用了，23岁以前以"补水精华"为主，23岁—30岁为"初抗老阶段"使用日系带有抗老效果的水乳精华就可以了 30岁以后开启"全面抗老" 在抗老产品中就要选择欧美系产品了

而作为全球公认最有效最便宜的护肤品"防晒霜"是每天都必不可少的无论阴天晴天冬天夏天，天天都要涂抹，坚持几年你会发现你的肌肤以及衰老状态都要比同龄人好很多！

——END——

我认为女性抓住月经期，排卵期，黄体期这3个阶段护肤，皮肤会越来越好，肌肤也会变得细腻嫩滑有光泽，具体的护肤方法如下

保湿:

月经期间，皮肤出现暗黄的现象，这个时候最好的保湿效果就是敷面膜，敷面膜是提供角质营养成分最直接最快速的方式，经期不要使用营养过剩的面膜，以保湿为主，敷完面膜后可以给皮肤按摩打圈促进精华吸收这样做可有效滋润肌肤？注意不要使用冰面膜，经期还可以一天敷两张面膜，早晚各一次！

祛除黑眼圈:

在早晚涂抹眼霜时，我们可以适当给眼部做按摩，按摩方法:使用无名指，以顺时针的方向从眼角到眼尾打圈，打圈5至6遍，然后以点压的方式从眼角到眼尾，最后双手搓热盖住眼睛，这样做可以加速眼部的血液循环还可以加速眼霜的吸收！

滋润修复:

卵泡期间肌肤的吸收能力较为强大，抓住这个时机滋润肌肤要比平常做护肤强好几倍，在每天洁面之后可以使用营养成分较高的保湿水，精华素拍打肌肤，还可以使用营养成分较高的精华素做面膜，可以很好达到滋润肌肤，维持肌肤保持水润有弹性！建议在夜间10:00左右，护肤效果最佳，因为这个时候皮肤细胞也相对旺盛！

淡化斑点:

这个时候祛斑的效果也是非常好的，如果想要祛斑的妹子在这个期间可以使用晒后修复产品，以及祛斑产品，可以很好地达到淡化斑点的效果，其中曲酸成分可以抑制络氨酸酶的产生，可以很好的达到淡斑美白的效果。熊果甘也可以有效抑制黑色素的产生。维生素c是最早用在美白淡斑的成分，可以抑制黑色素还原成浅色黑色素！

高浓度美白:

由于这个期间皮肤是十分健壮的，抵抗力也相对较好一些，所以我们可以利用这断期间，平常不敢使用的刺激性成分的产品都可以在这个时候使用，其中烟酰胺大家再熟悉不过了，也是一种维生素B3的衍生物它广泛用于美白护肤中，效果还是非常不错的！

彻底清洁:

由于黄体期油脂分泌增加，毛孔也会变得粗大，再加上空气中的污染，面部会吸附污垢，所以这个时候我们要做好面部清洁，使肌肤正常工作！如果你不化妆，我们每天也是需要卸妆的，卸妆建议选择卸妆膏，因为卸妆膏中的油脂成分可以和面部污垢很好的融合一起排出体外！ 其次用清洁肌肤较强的碱性洗面奶，可以适当的给肌肤做按摩，淋巴部位按摩可以很好的起到排毒的作用！还能使肌肤变得嫩白！

控油:

面部容易出油的部位，我们可以使用啫喱或者控油液适当按摩，最后用清水清洗，晚上也可以敷面膜，保持面部的水油平衡，减少油脂产生！面膜敷完后，再次擦上水乳霜，维持肌肤水润的状态！

以上就是我个人小小的建议，希望可以帮助到你！(我是一位拥有8年美容经验的萌妹)

1每天坚持用防晒，真的可以变白，我从大一开始用，以前是个小黑妹，现在不说有多白，但是没人再说我黑了，嘻嘻

2卸妆，我用了防晒都会卸妆，以前不知道，脸上经常出现小痘痘，虽然基本上看不出，但是手摸在脸上就不光滑，后来卸妆卸干净了，再也没出现这种情况

3多喝水，促进新成代谢

4早睡

5坚持泡脚

6养成宿便的习惯

这些都是我的生活习惯，身边的人都说我的皮肤超级好，加油，嘻嘻

一个曾经因为压力烂脸的人来回答。

高考完，我得脸因为学习压力，还有一些作息问题，长满了痘。真的是爆炸是长痘，一度以为自己毁容了。

后来因为治疗不当，情况更恶劣。心情也很低落。

转机是在读大二的时候。当时因为喜欢喝食堂的豆浆，所以和老板商量，早上去兼职，然后能锻炼自己，还可以免费喝豆浆。

因为要五点起床去帮忙，所以当时我和其他的熬夜的同学的作息不一样，晚上十点不到我就得睡觉了。保证四点多能起床。

当时每天早上在食堂帮两个小时的忙，具体的就是装豆浆然后打包，我自己每天也喝新鲜的无糖豆浆。同时还会出一身汗。

那个时候老板娘比较好，每天会煮一锅 养生 粥，里面放一些核桃，红豆，红枣百合什么的。

我的脸在三个月内就没长痘了，在哪里一共做了一年。

我同学都说我的皮肤又白又嫩，而且看不到痘印了（我脸上之前长痘，痘印痕迹本来也不太明显）

根据我自己的总结：想要皮肤变好，首先，作息要 健康 规律；熬夜，吃垃圾食品肯定是不行的。

然后就是要出汗，就是要运动，而且需要稳定的规律的运动。

最后是食补，我感觉那个 养生 粥，还有无糖豆浆，豆浆对女生是很有好处的。无糖，因为我不爱喝糖，糖喝多了也容易让皮肤衰老。

首先自己作为一个资深的美容顾问还是有一定的发言权的。

如何让自己皮肤变好，这个范围很广，因为人的皮肤分很多种类，油性，干性，中性，混合性，敏感性，混合性，过敏性等多种。

皮肤与年龄，性别，遗传，药物，饮食，生活作息，日光暴晒，有着紧密的联系。

但归根结底，不论你年龄多大，是男性还是女性，是油性还是干性，是都应该注意的是，生活作息要规律，饮食要清淡。因为晚上的睡眠特别重要，晚上身体的各个器官都在排毒，皮肤的自身细胞都在修复，所以当你睡好觉了，会发现第二天皮肤会变好，人的整个状态也会变好。先 健康 再美丽，从内到外， 健康 了也就美丽了。

其次，现在的 社会 生活节奏快，人的压力也很大，工作生活中不顺心的事也很多很多，心情自然受到影响，直接会影响到皮肤。所以，调节好自己的情绪，更好的投入到工作生活中。

最后，就是不同种类皮肤的护理了。

1，油性皮肤。

油性皮肤出油多，皮脂腺分泌旺盛。在青春期时期压力大，护理不好，容易引起痤疮，痘痘，青春痘。所以清洁是关键，定期要去除肥厚角质，最重要是多补水，做到水油平衡。

2,干性皮肤。

干性皮夫油少水多，角质层薄，清洁力大，不注意保养，很容易造成敏感肌，红血丝，皮肤抵抗力差，日光一般晒，还会长斑。所以一定好好呵护。要用温和的洁面乳，手法也一定要轻。用适合自己的护肤品。可以多用些营养的，有一点的，让皮肤水油平衡。

3混合性皮肤

混合行皮肤是皮肤当中最理想的一种皮肤，因为这种皮肤水油平衡，不油不干刚刚好，但后天一定要好好保养。

4敏感性皮肤

敏感性皮肤一般都角质层薄，抵抗力差，多出现红血丝，大红脸。这种皮肤一定要选择温和的产品。外加温和的手法来护理。

5过敏性皮肤

过敏性皮肤是身体对某种过敏源过敏，而直接影响到皮肤。

希望可以帮助到大家，有什么皮肤方面的问题，大家可以问我，我一定竭尽所能帮助到大家。祝大家生活愉快！

漫画

《我们这一家》最初自1994年6月起，以多段四格漫画组成一回，每回共23格的形式，在《读卖新闻》的星期日版以全彩方式连载，直到2006年3月为止；作品受到不同年龄层读者的欢迎，并於1996年获得文艺春秋漫画奖，2002年获得手冢治虫文化奖。单行本自1995年开始由MEDIA FACTORY出版，目前出版至第15册（至2009年09月18日）。中文版由东立出版社发行。

[编辑] 动画与剧场版

《我们这一家》电视动画版於2002年4月19日开始在朝日电视台系列部份成员电视台播放至今，每周六播出一集，目前已播毕，全330集（至2009年9月19日为止）。

台湾的台视（目前已停播）、东森综合台（2010年4月12日恢复播出）、东森**台（目前已停播）、东森幼幼台（2010年4月17日恢复播出）、中视无线台（目前已停播），华视休闲频道（目前已停播）、迪士尼频道（目前播出中）。

香港的无线电视儿童台与翡翠台（2005年11月2日在儿童台首播，其后於2006年12月～2007年3月底在《放学ICU》中播放；现在星期一至星期五的下午15:45於翡翠台播放）。

马来西亚的两个电视台（分别播放马来语版与台湾配音版）也先后播放过电视动画版。

另外，并由东映制作《我们这一家》剧场版《映画 あたしンち》，於2003年12月在日本上映，票房收入达九亿日元，成绩算过得去，不过之后没有再制作剧场版。台湾则於2007年2月9日上映（台湾代理权是由木棉花国际取得）。而香港则於2008年1月17日上映；香港上映的第二周，意外地成为该星期的票房冠军。

[编辑] 主要人物

[编辑] 花家

花妈（母 港译花师奶，台译花妈 配音：日本→渡边久美子；台湾→王瑞芹；香港→雷碧娜）

生日：7月22日（巨蟹座），血型O型，身高164公分，年龄是四十六到四十八岁左右。

写书法时使用的笔名为今治 翠[1]，参见日本版第99集/香港翡翠台版第64B集。九州大分县人，标准的家庭主妇，人鱼头与香肠嘴是最明显的外表特徵，很爱跟水岛太太、户山太太聊天，体脂肪率为51%。个性相当拚命而固执，总是对一些鸡毛蒜皮小事极为在意，还会为此和橘子、柚子争论不休。坚持「能省则省」的原则，十分贪小便宜和讨厌浪费，不管是吃的、穿的还是用的都不例外，还曾对橘子和柚子当面宣示不论食衣住行都要采最低标准。此外也经常将自己的行为合理化（特别是在被人发现自己言行不一时），特别是喜欢用一些听起来很怪的「歪理」来搪塞或为自己辩护，或是装傻回避；对於事物的各种情绪和动作反应有时也非常夸张。经常在无意中偏袒或较为呵护柚子，让橘子相当不服气。不过也经常表现出对爸爸特别在意或包容的心情，偶而亦有感性的一面。兴趣是写书法，爱吃布丁和饼干，不擅长整理，经常把冰箱和柜子搞得乱七八糟。

花爸（父 港译花先生/花老爷，台译花爸 配音：日本→绪方贤一；台湾→孙中台；香港→陈永信）

生日：1月14日（魔羯座），血型A型，身高175公分，年龄约40多岁。

通称立花先生，九州大分县人，中年上班族，体脂肪率为263%。个性沉默寡言，我行我素，行事作风上有著传统的大男人风格。平日忙於上班与应酬，对於其他事情总是兴趣缺缺，不怎麼关心。不过，对於妈妈的奇特或夸张行为，却经常抱持著看笑话的态度，当作娱乐看待。只有在事情影响到自己时，才会突然变得没有耐性与暴躁。自己不小心出糗或搞错某些事情时，总会「哈…哈…哈…」傻笑三声。有不少怪癖，像是上厕所不关门、酒醉回家后随便打包家里的东西准备丢掉…等。不过却是家中最喜欢怀旧，也最重视亲情的人，经常怀念以前孩子年纪还小时的事情，只是其他家人完全不明白他心里到底在想什麼。最喜欢吃竹轮。

阿柑（立花みかん 港译花带柑，台译橘子 配音：日本→折笠富美子；台湾→林美秀；香港→林元春）

生日：8月5日（狮子座），血型O型，身高155公分，年龄17岁。

本名立花 蜜柑，高中二年级学生，由於个子比较矮小的缘故，曾被人误以为是初中二年级学生，体脂肪率为251%。个性十分活泼，大而化之又带有一点迷糊，有很多天马行空的梦想，也很喜欢自己一个人做白日梦，暗恋同班同学岩木。经常因为在一些小事上和妈妈意见有差异而斗嘴，有时也会因为某些事情而被弟弟抱怨。因为喜欢泰迪熊，所以加入了学校里的「泰迪熊研究社」。从小就看著花妈裁缝，在耳濡目染之下也练就了一手巧妙的裁缝功力，曾经亲手设计「生日熊」当做礼物。另外，橘子一直留长头发，据花妈说是因为小时候要帮她剪头发时，花爸说「女孩子留长头发比较好看」。

阿桔（立花ユズヒコ 港译花带桔，台译柚子 配音：日本→阪口大助；台湾→雷碧文；香港→周文瑛／陆惠玲）

生日：1月11日（魔羯座），血型A型，年龄15岁（参见18集Part C）。

本名立花 柚彦，阿柑的弟弟，国中二年级学生，体脂肪率为168%。个性细腻、害羞而纯朴，有著成熟的思想与深奥的内心世界，而且话不多（没有说出来的「内心话」却特别多）。经常会被妈妈和姊姊有意或无意的行为及言语刺伤；看到妈妈和姊姊作出一些在他看来相当怪异的举动时，暗地里会戏谑地说「没救了」。十分注重整洁，和姊姊形成很大的对比。在班上意外地受女生欢迎，因为觉得同班同学石田百合的一些奇怪动作很好笑，所以对她有点好感。非常喜欢听音乐，也有一位喜欢的偶像，名叫丸野丸美。经常会因为一些小事就笑得很幸福，能吃很烫的东西，让家里其他成员很羡慕。

[编辑] 周围的人们

[编辑] 花妈周围

阿嬷（ばーちゃん 配音：日本→有马瑞香、筒美奈子）

花妈的妈妈，橘子与柚子的外祖母。

会说很流畅的九州话，台湾的版本则是很流畅的台语。

长相与花妈相似，个性也和花妈一样的顽固。

容易大惊小怪，例如在柚子因为小意外住院时，还劳动所有亲朋好友来探望[2]。

阿公（じーちゃん 配音：日本→糸博）

花妈的爸爸，橘子与柚子的外祖父。

因为时代的变迁，以因为厕所没有免治马桶座的理由，拒绝了花妈要他们去参加温泉旅行的要求[3]。

水岛太太（みずしま 配音：日本→爱河里花子；台湾→林美秀；香港→伍秀霞）

身高162公分，生日：10月18日（天秤座），血型：B型。

有三角形的眼和尖锐的声线。花妈的好朋友之一。

在橘子小学时的家长会相识后意气投合，当时因为是像河童一样的发型被花妈看成河童（而花妈也被水岛太太被看成半人鱼。）[4]。

因为家里也有两个孩子，所以总是能和花妈闲聊许多关於子女、家庭、生活方面的小事，也是最能明白花妈感受与心思的人[5]。

与花妈聊天聊到一半时，两个人经常会突然相视大笑，不过通常音量都会很大，因此引来他人的侧目[6]。

花妈曾将自己和她与户山太太合称为「三大美人」，其高中2年级的儿子水岛纯在小学时代是橘子恋慕对象[4]。

户山太太（とやま 配音：日本→玉川纱己子；台湾→雷碧文；香港→蔡惠萍）

身高169公分，生日：10月31日（天蝎座），血型：B型。

花妈的好朋友之一。

和花妈与水岛太太聊天或讨论事情时会显得十分激动；此外也经常邀她们一起参加活动。

与花妈和水岛太太会定期举办旅行（被橘子称为「欧巴桑三人游」）。

三角太太（みすみ 配音：日本→山口奈奈；台湾→魏晶琦；香港→袁淑珍）

身高163公分，生日：11月2日（天蝎座），血型：O型。

花妈的好朋友之一。

老公是医师，家中较为富有，而且相当注重生活品味，会出入像法国餐厅或义大利餐厅等高级餐厅[7]。

喜欢养狗，对於花妈迷糊的生活态度居然能安然活到现在感到不可思议。

[编辑] 花爸周围

山田（やまだ 配音：日本→中博史；台湾→于正升）

东海林商事（东海林公司）的职员。

花爸在九州时认识的老朋友。

因为长方形的脸颇像炸猪排，所以曾被花妈称为「炸猪排先生」。

曾经因为到花家做客但忘了带文件回去，让花妈卷进「甜不辣先生」的称呼旋涡中[8]。

田中（たなか 配音：日本→成田剑）

花爸的同事。

有次带著礼物到花家拜访，结果花妈一直盯著礼物看，还因此而讲错话（「我马上把『礼物』端出来」，其实应该是「我马上把茶端出来」）[9]。

[编辑] 橘子周围

小清（しみちゃん 配音：日本→的井香织；台湾→雷碧文；香港→张颂欣）

身高162公分，生日：4月12日（牡羊座），血型：B型。

和橘子交情最好的同学。

个性成熟而稳重，经常会深入思考与谈论一些内心世界方面的问题，而且懂得很多「知识」，像是减肥之道、被别人称赞时要如何回答…等，所以很受橘子仰慕。

与橘子在一起时，有时候会显得比较傻气。说完一些很有深度的话之后，习惯拨一下头发或装出吸菸后吐一口烟的动作，此时橘子都会接一句「烟灰缸来了」，同时伸手比出烟灰缸模样的手势。

小紫（ゆかりん 配音：日本→池泽春菜；台湾→王瑞芹；香港→何璐怡）

身高160公分，生日：9月18日（处女座），血型：A型。

橘子的同学，国中时即因同班而相识，性情文静善良，和橘子的交情也很好。

皮肤很白，令橘子很羡慕[10]。

经常被色狼骚扰（大约三天一次）。

吉冈（よしおか 配音：日本→沼田佑介；台湾→吴东原；香港→袁淑珍）

身高165公分，生日：9月29日（天秤座），血型：O型。

橘子的同学，国中时即因同班而相识，经常和橘子打闹，让旁人误以为橘子和吉冈的感情很好。

个性好强，有时酷好耍帅，被别人开玩笑时偶尔会有点恼怒。

自己身为弟弟，因此对柚子小时候经常被橘子欺负一事很不以为然。

比较喜欢较传统的女性，不过也因为太过要求，被橘子归类为「龟毛男人」之一。

和岩木相当麻吉，不过老是在岩木面前数落橘子的不是或是开橘子的玩笑，让橘子感觉十分火大。

岩木（いわき 配音：日本→绿川光；台湾→于正升；香港→陈卓智）

身高180公分，生日：8月25日（处女座），血型：A型。

橘子的同学，个性温和，不过有时会有点女性化思考。

曾经在公车上帮橘子捡起掉在地上的笔，而成橘子的暗恋对象，每次橘子看到他时，都会觉得他很「耀眼」，与他交谈时也会变得结结巴巴。不过本人倒是完全浑然不知。

与吉冈是麻吉。

有一个弟弟。

春山吹雪（春山 ふぶき（はるやま ふぶき） 配音：日本→田中理惠；台湾→王瑞芹；香港→郑丽丽）

身高172公分，生日：10月4日（天秤座），阿柑的同学。

美丽的脸孔加上天真无邪的笑容，经常吸引众多男同学接近。但是接近她的人，不分男、女却都会被她的某些无心之举耍得团团转，因此曾被小清私底下称为「危险人物」。

很容易进入自我的世界。

浅田（あさだ 配音：日本→浅井晴美；香港→何璐怡）

身高161公分，「泰迪熊研究社」成员，只要有活动的约定从不会迟到。

梶井（かじい 配音：日本→梶田夕贵；台湾→雷碧文；香港→林雅婷）

身高161公分，「泰迪熊研究社」成员。

理央（りお 配音：日本→大本真基子；台湾→杨凯凯；香港→黄丽芳）

身高165公分，生日：4月16日（牡羊座），「泰迪熊研究社」成员。

家中十分富有，不过对於上流社会的生活似乎不太能接受[11]。

厨艺相当不错。

饲有一犬，名字为「艾勒克斯(Alex)」。

与阿柑一样是迟到常习犯（即经常迟到的人），被其他社员合称为「迟到的阿柑，晚来的理央」。

新田（にった 配音：日本→森田千明；台湾→詹雅菁；香港→黄凤英）

身高157公分，生日：7月29日（狮子座），「泰迪熊研究社」成员。个性沉默寡言而古怪。很想为熊研作一些事，让熊研逐渐受到注意。

具有超强的拉客能力，让熊研在园游会时常人满为患，不过也有失常的时候。

具有异於常人的观察力，这点可以由自创的以橘子为主题的泰迪熊系列看的出来，自己也认为未来可以当秘书。

熊研中唯一有男朋友的社员。

美惠（配音：日本→白鸟由里）

身长160公分，生日：3月16日（双鱼座），血型：B型。

性格很坦率。

对制服（セーラー服）有份憧憬，有次受到宫嶋老师提到的「只有现在才能做的事」的影响，隔天就穿制服到学校[12]。

村上老师（村上（むらかみ）先生 配音：日本→太田真一郎；台湾→孙中台；香港→林保全）

身高176公分，橘子的班导师，讲授世界史，因为习惯用口头的方式讲重点，因此在上课时不专心的话考试成绩会很差（阿柑就是因为这样才会老是考不好）。

最早出现在动画中的老师，在登场时刚好适逢新婚时期，还经常在课堂中失神，被阿柑和小清看到在洗便当盒，因此被下了「怕老婆」的注解[13]。

宫嶋老师（宫嶋（みやじま）先生 配音：城山坚；香港→招世亮）

身高178公分，阿柑的古文教师，教学速度相当快。喜欢在上课时突然有感而发地述说起一番道理，或是问学生一些有趣的问题。白头发和眼镜给人的感觉很像宫崎骏老师。与花爸对於樱花的鉴赏时间有相同的感觉，就只有一瞬间。

美术老师（配音：长嶝高士）

阿柑的美术老师，曾在被其他老师称赞时，回应「与其说是作画，不如说是在作贱我自己」，相当的谦虚。

地理老师

阿柑的地理老师。

曾经在地理考试时认为阿柑的作答错误（日文的苏联为「ソ连」，但阿柑写成「ソレン」（台湾放送的版本用注音符号显示以区别），老师认为不正确），被阿柑私下戏称为「太龟毛的单身男人」[14]。

[编辑] 柚子周围

藤野（ふじの 配音：日本→山口胜平；台湾→林美秀；香港→伍秀霞）

身高154公分，生日：7月26日（狮子座），血型：O型。

和柚子交情最好的同学，个性相当单纯而乐观。因为家中只有几个兄弟，所以很希望拥有一位姊姊，也因此对偶然见过几次的橘子有著高度好感，让柚子十分不解。不过似乎也对须藤有好感[15]？

据柚子的分析，藤野有一种「想到什麼说什麼」的个性，但藤野本人认为那是个人风格[15]：

大脑想到什麼就直接由口中说出来，对生理现象的表达很直接。

有时会给周遭的人（包含柚子）带来困扰。

有时此种表现是经过慎密计算的。

有时会表现在行为上，而且一目了然。

若说不出口时，会直接用身体表现。

川岛纱由（川岛纱由（かわしま さゆ） 配音：日本→水田山葵；台湾→傅曼君；香港→何璐怡）

身高156公分，生日：11月13日（天蝎座）。血型：B型。

柚子的同学。

自从某次单独与柚子去游泳后，便开始暗恋他。

与山下成立了柚子Fans Club（会员只有她们两个），还替柚子取了「小云雀」这个代号（柚子（ユズ）→柚子味噌（ゆずみそ）→味噌（みそ）→美空云雀（美空ひばり）→小云雀（ひばり））[16]，并且经常观察著他的一举一动。只是每次想要接近柚子或对他表达心意时，都会因为勇气不足而退却或失去机会。

山下（やました 配音：日本→铁炮冢叶子；台湾→杨凯凯；香港→黎桂芳／郑丽丽）

身高158公分，生日：1月17日（魔羯座）。B型。

和川岛交情最好的同学。经常陪在川岛身边鼓励她或安慰她，有时也会帮她出点子以接近柚子。

在川岛有情绪化（暴走）倾向时，山下会要川岛冷静下来。

石田百合（石田 ゆり（いしだ ゆり） 配音：日本→小樱悦子；台湾→傅曼君；香港→谢洁贞）

身高152公分，生日：6月9日（双子座），血型：AB型。

柚子的同学。

经常出现令人侧目的怪异举止，像是吃东西前总是会先闻一下、走路时用脚踢自己的腿、用橡皮擦擦自己的桌子…等。尽管常被班上的同学取笑，仍旧不为所动。不时会制造出一些冷笑话，但也有可爱的一面。

曾参与星期日深夜的「DJ的午夜鱼时间」节目的投稿，并两次获得入选，笔名「Stone田」，给柚子等人的忠告是「要当投稿达人就要有笔名，有了笔名后还需要笑点，只在意笔名和数量是没用的」[17]。

须藤（すどう 配音：日本→冰上恭子）

身高157公分，生日：7月25日（狮子座）。血型：A型。

和石田交情最好的同学。经常对石田心里的一些想法感到好奇，并且想要了解，不过对石田特异的想法无法马上理解。

原老师（原（はら）先生 配音：日本→上村典子；台湾→雷碧文；香港→黄凤英）

身高178公分，柚子的班导师。在学生眼中是个非常「可怕」的老师，而且绝对不允许学生吃完营养午餐后残留剩菜剩饭。在班内被同学基於避讳的原理，称为「原老」（原先（ハラセン））。

主要人物 参考：uploadwikimedia/ /zh/thumb/1/18/Top_main_img1/250px-Top_main_img1 参考：zh /skins-15/mon/images/magnify-clip 左起：花先生／花老爷、花太太／花师奶、阿柑、阿桔 花家 花太太／花师奶（母　配音：日本→渡边久美子；台湾→王瑞芹；中国香港→雷碧娜） 九州人，标准的家庭主妇。个性相当拚命而固执，总是对一些鸡毛蒜皮小事极为在意，还会为此和阿柑、阿桔争论不休。坚持「能省则省」的原则，十分贪小便宜和讨厌浪费，不管是吃的、穿的还是用的都不例外。此外也经常将自己的行为合理化（特别是在被人发现自己言行不一时）；对于事物的情绪和动作反应有时也非常夸张。不过倒是经常表现出对爸爸特别在意或包容的心情。 花先生／花老爷（父　配音：日本→绪方贤一；台湾→孙中台；中国香港→陈永信） 九州人，中年上班族。个性沉默寡言，我行我素，行事作风上有着传统的大男人风格。平日忙于上班与应酬，对于其他事情总是兴趣缺缺，不怎么关心。不过，对于妈妈的奇特或夸张行为，却经常抱持着看笑话的态度，当作娱乐看待，只有在事情影响到自己的时候才会突然生气。有不少怪癖，像是上厕所不关门、酒醉回家后随便打包家里的东西准备丢掉、喜欢把饭碗放在比饭碗小的东西（像是酱油瓶）上…等。 花带柑（阿柑）（立花みかん（たちばな みかん）　配音：日本→折笠富美子；台湾→林美秀；中国香港→林元春） 高中二年级学生，由于个子比较矮小的缘故，曾被人误以为是初中二年级学生。个性大而化之又带有一点迷糊，有很多天马行空的梦想，也很喜欢自己一个人做白日梦。经常因为在一些小事上和妈妈意见相左而斗嘴，有时也会因为某些事情而被弟弟抱怨。因为喜欢啤啤熊，所以加入了学校里的「啤啤熊F Club」。 花带桔（阿桔）（立花ユズヒコ（たちばな ゆずひこ）　配音：日本→阪口大助；台湾→雷碧文；中国香港→周文瑛） 阿柑的弟弟，初中二年级学生。个性细腻、害羞而淳朴，有着深奥的内心世界（没有说出来的「内心话」也特别多），不过也经常会被妈妈和姊姊有意或无意的行为、言语刺伤。看到妈妈和姊姊作出一些在他看来相当怪异的举动时，暗地里常会戏谑地说「没救了」。因为觉得同班同学石田百合的一些奇怪动作很好笑，所以对她有点好感。非常喜欢听音乐，也有一位喜欢的偶像，名叫丸野丸美。 周围的人们 花太太／花师奶周围 水岛太太（みずしま　配音：日本→爱河里花子；中国香港→伍秀霞） 户山太太（とやま　配音：玉川纱己子） 三角太太（みすみ　配音：山口奈奈） 花先生／花老爷周围 山田（やまだ　配音：中博史） 花先生／花老爷在九州时认识的老朋友。 田中（たなか　配音：成田剑） 阿柑周围 小清（しみちゃん　配音：日本→的井香织；中国香港→张颂欣） 和阿柑交情最好的同学。个性成熟而稳重，经常会深入思考与谈论一些内心世界方面的问题。说完话时习惯作出装作吸菸后吐一口烟的动作，此时阿柑都会接一句「烟灰缸来了」，同时伸手比出烟灰缸模样的手势。 小紫（ゆかりん　配音：池泽春菜） 阿柑的同学，初中时即因同班而相识。 吉冈（よしおか　配音：沼田祐介） 阿柑的同学，初中时即因同班而相识。个性好强，有时酷好耍帅，被别人开玩笑时偶尔会有点恼怒。 岩木（いわき　配音：绿川光） 阿柑的同学，也是阿柑的暗恋对象。每次阿柑看到他时，都会觉得他很「耀眼」，与他交谈时也会变得结结巴巴。 春山吹雪（春山 ふぶき（はるやま ふぶき）　配音：日本→田中理惠；中国香港→郑丽丽） 阿柑的同学。美丽的脸孔加上天真无邪的笑容，经常吸引众多男同学接近。但是接近她的人，不分男、女却都会被她的某些无心之举耍得团团转，因此曾被小清私底下称为「危险人物」。 浅田（あさだ　配音：日本→浅井晴美；中国香港→何璐怡） 「啤啤熊F Club」成员。 梶井（かじい　配音：日本→梶田夕贵；中国香港→林雅婷） 「啤啤熊F Club」成员。 理央（りお　配音：大本真基子） 「啤啤熊F Club」成员。家中十分富有。 新田（にった　配音：森田千明） 「啤啤熊F Club」成员。个性沉默寡言而古怪。 宫嶋老师（宫嶋（みやじま）先生　配音：城山坚） 阿柑的班导师兼古文教师。喜欢在上课时突然有感而发地述说起一番道理，或是问学生一些有趣的问题。 阿桔周围 藤野（ふじの　配音：山口胜平） 和阿桔交情最好的同学。很希望拥有一位姊姊，也因此对偶然见过几次的阿柑有着高度好感，让阿桔十分不解。 川岛（かわしま　配音：日本→水田わさび；中国香港→林雅婷） 阿桔的同学，自从有一次去游泳时遇见阿桔后，开始暗恋他。经常想尽办法接近阿桔，或是想要对他表达心意，不过最后都因为勇气不足而退却或失去机会。 山下（やました　配音：日本→铁炮冢叶子；中国香港→程文意） 和川岛交情最好的同学。经常陪在川岛身边鼓励她或安慰她，有时也会帮她出点子以接近阿桔。 石田百合（石田 ゆり（いしだ ゆり）　配音：日本→小樱悦子；中国香港→谢洁贞） 阿桔的同学。经常出现令人侧目的怪异举止，像是吃东西前总是会先闻一下、走路时用脚踢自己的腿、用橡皮擦擦自己的桌子…等。 须藤（すどう　配音：冰上恭子） 和石田交情最好的同学。 原老师（原（はら）先生　配音：上村典子） 阿桔的班导师。在学生眼中是个非常「可怕」的老师，而且绝对不允许学生吃完营养午餐后残留剩菜剩饭。

啊柑全名系花带柑．．．．．．．． 啊吉全名系花带桔～ 呢d系tvb　用ge名 亦都有其他ge名 啊柑：橘子 啊吉：柚子 我觉得呢个有d怪怪地－＿－

参考: 自己

花橘子

花柚子 2007-02-06 20:10:51 补充： HK名就 花带柑

花带桔TW 名就 花橘子

花柚子

动物横町-- 故事概要: 故事讲述本作品的主角松崎亚美在搬家时发现她的新睡房中有一扇奇怪的门，而这扇门则通往一个充满谜团的异次元空间名为动物横町。来自动物横町中三只会说话、行为奇异的动物--小尔、依沙和健太走进了小美的私人生活里，一幕幕趣味横生的生活片段从此在小美家中秘密地上映着 登场人物: 松崎亚美-- 本作品的主角，是人类。5岁的幼稚园学童，出生于12月15日，星座属射手座，而动物横町星座中则属席子座（はご座）。 小尔-- 来自动物横町的一只兔子，单称「小尔」。1月4日出生，自称自己16歳，动物横町星座中属双子座（双子つかい座）。 依沙-- 来自动物横町的一只熊猫，单称「依沙」。11月23日出生，星座属巨蛇座。 健太-- 来自动物横町的一只熊。5月6日出生，动物横町星座中属巨蟹座（蟹つかい座）。 山并先生-- 来自动物横町的一只纯种马。 适合现在的小学生收看的: 小尔、依沙和健太是个乐于助人，心地善良的人，很喜欢帮助小美，在幼稚园认识了一个朋友，还有帮助小美在幼稚园的学习困难。当小尔、依沙和健太卖旗的时候，小美很感动。小美误会了在幼稚园认识的朋友喜欢了一个男孩，便帮助他们在一起，最后那朋友告诉她不是喜欢那个男孩，而是另有其人。有一次小美的妈妈叫小美帮忙大扫除她很乐意，而小尔、依沙和健太误会了小美要搬屋。(动物横町--大家都是很熟识的，而且卡通人物也很可爱，而TVB已曾经播出过两次)

参考: me

小魔女doremi: 主要角色 春风Doremi（春风どれみ） 主色为粉红色。最后一辑时为12歳。热情开朗，虽然做事错漏百出，粗心且迷糊，但是却好奇心旺盛，重视友情，对待朋友和蔼可亲，经常会对遇到困难的朋友伸出援手，梦想成为魔女，最爱吃牛排却都吃不到，口头禅是「我是世界上最不幸的美少女！」，常常与喜欢她的同班同学小竹哲也「打情骂俏」。虽然没有妹妹宝宝能干，但很爱护自己的妹妹。擅长的乐器是钢琴。三年级至四年级时是二班，后来到五年级至六年级时是在一班。因为识破了魔女莉卡的身分而成为魔女见习生。希望借由学习魔法以向喜欢的人表白，最爱的食物为牛排。出生日期为1990年7月30日，狮子座，血型B型。 精灵：DODO 藤原初贵（藤原はづき，港译为藤原初贵） 主色为橙色，文静内向，稳重大方，功课很好的千金**，不满妈妈的溺爱、凡事替她决定又不敢拒绝，梦想成为一名小提琴家。和矢田优与Doremi是青梅竹马。最后一辑时为11歳。因为和爱子发现了Doremi是魔女的身分而成为魔女见习生。希望借由学习魔法得到向妈妈说「不」的勇气。是极少数对SOS三重奏的笑话感兴趣的人。出生日期为1991年2月14日，水瓶座，血型A型。 精灵：梨梨 妹尾爱子（妹尾あいこ） 主色为蓝色，大阪人，小时父母离异而和爸爸生活，蛮横娇羞、坚强、精明能干、善于各项运动，活泼又有大姐气概的女孩，不善于课业，说著一口流利的大阪腔日语。最后一辑时为12歳。在Doremi意外的到爱子家后和Doremi、初贵成为好朋友。因为和初贵发现了Doremi是魔女的身分而成为魔女见习生。善于吹口琴、非常珍惜父母为她买的口琴。希望借由学习魔法使父母破镜重圆，最爱的食物为章鱼烧。出生日期为1990年11月14日，天蝎座，血型O型。 精灵： 瀬川音符（瀬川おんぷ） 主色为紫色，原本是一名我行我素的偶像歌手，工作非常忙碌，在三年级寒假时发现魔女露卡的身分而成为魔女见习生。最后一辑时为11歳。因为魔女露卡和魔女莉卡起初是敌对的关系而与Doremi处于敌对状态、滥用禁忌魔法，后来却也渐与Doremi成为好朋友，更在无印版中为了掩饰大家是魔女的身分而使用禁忌魔法消除他人的记忆而面临沉睡100年的命运，最后Doremi、初贵、爱子舍弃魔女见习生的身分救回。对于学习英文，进军美国有很大的梦想。善于吹奏长笛。魔法堂的活宣传，很多人都是为了看他才去魔法堂购物。拍摄的影片有《卡札马龙》、《札卡依龙》……等。出生日期为1990年3月3日，双鱼座，血型B型。 精灵：乐乐 飞鸟桃子（飞鸟ももこ） 主色为**，曾住在美国纽约的爽朗女孩，善于作点心蛋糕。最后一辑时为12歳。冷称男胜。刚移居美国时认识了魔女梦露未揭穿其身分，和魔女梦露情感深厚，但最后仍揭穿了魔女梦露的身分成为魔女见习生，而魔女梦露在桃子未成为魔女时便身亡，桃子为了使魔女梦露复活而失去魔女见习生之身分。在第三部中女王为了帮助不会做糕点的Doremi等人而派桃子帮忙。左耳带着魔女梦露给的耳环。善于弹结他。因为小时后便移居美国而不会说日文，由Doremi等人教她开口说日文，同时小桃子也教Doremi等人说英文，后日文越说越好，已经不像是归国日侨。出生日期为1990年5月6日生，金牛座，血型AB型。 精灵：妮妮 春风宝宝（春风ぽっぷ，港译为春风巴奥） 主色为红色，Doremi的妹妹却比Doremi能干。最后一辑时为10歳。出生日期为1994年9月9日，处女座，血型AB型。 精灵：发发 小花（ハナちゃん），人类界化名卷机山花，台译为薪旗山花） 主色为白色，魔女婴儿，从魔力超强的蓝色玫瑰花中出生，因为Doremi等人目睹其出生而成为小花的妈妈而由Doremi等人照顾。最后一辑时为13歳。后由于挂念Doremi并想跟他们一起上学，而用魔法把自己变成十二岁，对外宣称是薪旗山婆婆亲戚的小孩。善于弹奏手风琴，具有魔女世界有史以来最强的魔力，最后成为新任女王。小学毕业后就陪同魔法莉卡返回魔女界。出生日期为2000年3月25日，白羊座，血液不详。 注：由于在无印时「まきはたやま」的汉字未能确定，台湾翻为「薪旗山」，直到「小魔女Doremi 4 大合奏！」才确定使用「卷机山」，导致只好将错就错。 精灵：豆豆 唱K小鱼仙: 七海露亚(七海るちあNanami Luchia，又译七海露西亚、七海露亚)（CV：中田あすみ）〔中国香港：何璐怡〕 生日：7月3日 血型：0型 身高：156cm 星座：巨蟹座 主唱歌曲：「恋はなんだろう」，「Splash Dream」 北太平洋国的美人鱼公主，所属真珠为粉红色。在七岁那年遇上了海斗，而且把真珠送给了他，但由于没有真珠的美人鱼将会五音不全，因而后来到了人类世界找回真珠。喜欢海斗，个性天真浪漫，也非常鲁莽。 宝生波音(宝生波音(はのん)、Hosho Hanon)（日本CV：寺门仁美

中国香港：梁少霞〕 生日：5月24日 血型：B型 身高：152cm 星座：双子座 主唱歌曲：「Ever Blue」，海月太郎为她而作的「水色旋律」 南大西洋国的美人鱼公主，所属真珠为水色（浅蓝色）。国家被侵占后到人类界躲避。一开始见到露亚的项链便发觉露西亚是人鱼，所以便跟着露亚。起初本来不太赞成人鱼和人类间恋爱，但后来喜欢上海月太郎老师。失恋后又喜欢上白井渚。个性是活力而温柔。 洞院莉娜(洞院リナ，Toin Rina/Toin Lina，又译洞院丽奈、洞院丽娜)（CV：浅野麻由美

中国香港：曾佩仪〕 生日：9月2日 血型：AB型 身高：163cm 星座：处女座 主唱歌曲：「Jewel Star」，「Piece of Love」 北大西洋国的美人鱼公主，所属真珠为绿色。国家被侵占后到人类界躲避。是露亚第二个找到的美人鱼公主。不爱说话，表面冷淡，受班上许多人追崇。在诺葳尔被捉去时曾尝试救她，但诺葳尔要她逃跑。莉娜一想起这件事就极度自责，在香莲误会她后更深。喜欢滨崎雅宏。个性成熟。穿男生的校服。 卡琳(かれん，Karen，又译可伶，可莲，可怜，香莲)（CV：小暮英麻

中国香港：林元春〕 生日：2月14日 星座：水瓶座 主唱歌曲：「オーロラの风に乗って」 南极海的美人鱼公主，她与诺葳尔一个在早上出生，一个在晚上出生。而香莲是妹妹，诺葳尔是姐姐。所属真珠为紫色。一开始误会莉娜丢掉诺葳尔逃跑，导致诺葳尔被捉，很不喜欢露亚她们。但又经常救露亚她们。后来得知自己误会了莉娜，并和她们一起拯救诺葳尔她们。 诺葳尔(ノエル，Noel，又译诺爱尔、诺爱儿)（CV：永田亮子

中国香港：谢洁贞〕 生日：2月13日 星座：水瓶座 北极海的美人鱼公主，是跟香莲隔着时空出生的姊妹，跟莉娜是好朋友。所属真珠为深蓝色。曾被凯特抓去，被捉走时要求跟她在一起的莉娜逃跑。诺葳尔比香莲大一天。 可可(ココ，CoCo)（CV：新井里美

中国香港：林雅婷〕 生日：8月7日 星座：狮子座 南太平洋国的美人鱼公主

也是露亚的邻国。所属真珠为**。跟沙罗是好朋友，一心一意的想拯救沙罗。曾被凯特抓去。 沙罗(沙罗，Sara)（CV：植田佳奈

中国香港：朱妙兰，黄玉娟(第2辑)〕 生日：11月22日 星座：天蝎座 主唱歌曲：「Return to the sea」 印度洋国的美人鱼公主

她是众人鱼公主最大的。所属真珠为橘色(橙色)。她因悲伤、怨恨的力量变成了黑色的美人鱼，那股力量也破坏了自己的宫殿。她被露亚等人开解，而变回了橙色的人鱼。其实她一早就认识太郎(波音暗恋的人)了，还是一对恋人!不过，因为了解孤寂的她，知道凯特心灵的孤单，所以想陪伴着凯特，而跟他沉入大海。最后她把真珠给露亚托管。以后她的灵魂只在露西亚的梦中出现，更送给露亚一个真珠盒来存放橘色真珠。 星罗(星罗，Seira)（CV：喜多村英梨

中国香港：郑丽丽〕 生日：12月18日 星座：人马座 主唱歌曲：「Beautiful Wish」，「Birth of love」 印度洋国的美人鱼公主，沙罗的继承人，她的真珠是继承沙罗的。是沙罗消失时诞生的美人鱼公主，算是沙罗的妹妹。常常在露亚的梦里出现。在诞生的时候被米凯尔吸收，只剩下真珠。她的内心分别分布在米凯尔的羽毛上，称为心之碎片。露亚需要用真珠盒收集在米凯尔消失时掉下来带有的心之碎片的羽毛。最后米凯尔掉下了所有带有心之碎片的羽毛，星罗才得以真正诞生。

双子公主ge法伊恩，莲伊恩，夏恩特和布莱德。

包面超人罗 人类都唔算系

但系对小朋友黎讲 但小朋友钟意有dd幻想

佢地会学呢个超人 相反人类佢地唔会点去学同埋去睇去谂

keroro的Tamama 大空魔龙的强武钻 宠物小精灵的小智、小光

我们这一家适合e+小学生收睇! 大家都熟识

同埋卡通人物系人类! 花家: 花太太／花师奶（母　配音：日本→渡边久美子；台湾→王瑞芹；中国香港→雷碧娜） 九州人，标准的家庭主妇。个性相当拚命而固执，总是对一些鸡毛蒜皮小事极为在意，还会为此和阿柑、阿桔争论不休。坚持「能省则省」的原则，十分贪小便宜和讨厌浪费，不管是吃的、穿的还是用的都不例外。此外也经常将自己的行为合理化（特别是在被人发现自己言行不一时）；对于事物的情绪和动作反应有时也非常夸张。不过倒是经常表现出对爸爸特别在意或包容的心情。 花先生／花老爷（父　配音：日本→绪方贤一；台湾→孙中台；中国香港→陈永信） 九州人，中年上班族。个性沉默寡言，我行我素，行事作风上有着传统的大男人风格。平日忙于上班与应酬，对于其他事情总是兴趣缺缺，不怎么关心。不过，对于妈妈的奇特或夸张行为，却经常抱持着看笑话的态度，当作娱乐看待，事情影响到自己的时候才会突然生气，而且变得没有耐性和暴躁。有不少怪癖，像是上厕所不关门、酒醉回家后随便打包家里的东西准备丢掉、喜欢把饭碗放在比饭碗小的东西（像是酱油瓶）上等等。 花带柑（阿柑）（立花みかん（たちばな みかん）Mikan 配音：日本→折笠富美子；台湾→林美秀；中国香港→林元春） 高中二年级学生，由于个子比较矮小的缘故，曾被人误以为是初中二年级学生。个性大而化之又带有一点迷糊，有很多天马行空的梦想，也很喜欢自己一个人做白日梦。经常因为在一些小事上和妈妈意见相左而斗嘴，有时也会因为某些事情而被弟弟抱怨。因为喜欢啤啤熊，所以加入了学校里的「啤啤熊F Club」。 花带桔（阿桔）（立花ユズヒコ（たちばな ゆずひこ）Yuzuhiko 配音：日本→阪口大助；台湾→雷碧文；中国香港→周文瑛） 阿柑的弟弟，初中二年级学生。个性细腻、害羞而纯朴，有着深奥的内心世界而很少说话（没有说出来的「内心话」特别多），有着较他姊姊成熟的思想，不过也经常会被妈妈和姊姊有意或无意的行为、言语刺伤。看到妈妈和姊姊作出一些在他看来相当怪异的举动时，暗地里常会戏谑地说「没救了」，而相比起花带柑（阿柑），他是一个十分爱整洁的男孩。因为觉得同班同学石田百合的一些奇怪动作很好笑，所以对她有点好感。非常喜欢听音乐，也有一位喜欢的偶像，名叫丸野丸美。 周围的人们: 花师奶周围 ‧水岛太太 Mizushima（みずしま　配音：日本→爱河里花子；中国香港→伍秀霞） 和花师奶是好朋友，与户山太太有「三大美人」之称（花师奶自己说的）。因拥有数个子女，所以能和花师奶讨论很多关于子女、家庭、生活小事，也是最能明白花师奶感受的人。 ‧户山太太 Toyama（とやま　配音：玉川纱己子；中国香港→蔡惠萍） ‧三角太太 Misumi（みすみ　配音：山口奈奈；中国香港→袁淑珍） 花老爷周围: ‧山田（やまだ　配音：中博史） 花老爷在九州时认识的老朋友。 ‧田中（たなか　配音：成田剑） 花老爷的同事。 阿柑周围: ‧小清 Shimichan（しみちゃん　配音：日本→的井香织；中国香港→张颂欣） 和阿柑交情最好的同学，个性成熟而稳重，经常会深入思考与谈论一些内心世界方面的问题，而且懂得很多「知识」，例如减肥、当被别人赞时要如何回答，所以很受阿柑仰慕，但与阿柑一起时，有时会显得较傻气。在说完话一些较有深度的说话后，习惯作出装作吸菸后吐一口烟的动作，此时阿柑都会接一句「烟灰缸来了」，同时伸手比出烟灰缸模样的手势。 ‧小紫 Yukarin（ゆかりん　配音：池泽春菜；中国香港→何璐怡） 阿柑的同学，初中时即因同班而相识。 ‧吉冈 Yoshioka（よしおか　配音：日本→沼田祐介；中国香港→袁淑珍） 阿柑的同学，初中时即因同班而相识。个性好强，有时酷好耍帅，被别人开玩笑时偶尔会有点恼怒。 ‧岩木 Iwaki（いわき　配音：日本→绿川光；中国香港→陈卓智） 阿柑的同学，也是阿柑的暗恋对象。每次阿柑看到他时，都会觉得他很「耀眼」，与他交谈时也会变得结结巴巴。 ‧春山吹雪 Fubuki Haruyama （春山 ふぶき（はるやま ふぶき）　配音：日本→田中理惠；中国香港→郑丽丽） 阿柑的同学。美丽的脸孔加上天真无邪的笑容，经常吸引众多男同学接近。但是接近她的人，不分男、女却都会被她的某些无心之举耍得团团转，因此曾被小清私底下称为「危险人物」。 ‧浅田 Asada（あさだ　配音：日本→浅井晴美；中国香港→何璐怡） 「啤啤熊F Club」成员。 ‧梶井 Kajii（かじい　配音：日本→梶田夕贵；中国香港→林雅婷） 「啤啤熊F Club」成员。 ‧理央 Rio（りお　配音：日本→大本真基子；中国香港→黄丽芳） 「啤啤熊F Club」成员。家中十分富有。 ‧新田 Nitta（にった　配音：日本→森田千明；中国香港→黄凤英） 「啤啤熊F Club」成员。个性沉默寡言而古怪。很想为「啤啤熊F Club」作一些事，让「啤啤熊F Club」逐渐受到注意。 ‧村上老师 Murakami（宫嶋（みやじま）先生　配音：日本→城山坚；中国香港→林保全） 阿柑的班导师兼古文教师。喜欢在上课时突然有感而发地述说起一番道理，或是问学生一些有趣的问题，当讲学时速度相当快。 阿桔周围: ‧藤野 Fujino（ふじの　配音：日本→山口胜平；中国香港→伍秀霞） 和阿桔交情最好的同学，个性较单纯和乐观。很希望拥有一位姊姊，也因此对偶然见过几次的阿柑有着高度好感，让阿桔十分不解。 ‧川岛 Kawashima（かわしま　配音：日本→水田わさび；中国香港→何璐怡） 阿桔的同学，自从某次单独与阿桔去游泳后，便开始暗恋他。与山下建立了阿桔F Club（只有她两个会员），替阿桔改了「小云雀」这代号，经常观察着他的一举一动。但想办法接近阿桔或对他表达心意时，最后都因为勇气不足而退却或失去机会。 ‧山下 Yamaa（やました　配音：日本→铁炮冢叶子；中国香港→黎桂芳） 和川岛交情最好的同学。经常陪在川岛身边鼓励她或安慰她，有时也会帮她出点子以接近阿桔。 ‧石田百合（石田 ゆり（いしだ ゆり）　配音：日本→小樱悦子；中国香港→谢洁贞） 阿桔的同学。经常出现令人侧目的怪异举止，像是吃东西前总是会先闻一下、走路时用脚踢自己的腿、用橡皮擦擦自己的桌子等，所以班上的同学想笑她，但石田仍不为所动。与阿桔和须藤却是朋友，时常引发出一些硬笑话，而石田仍有其可爱的一面。 ‧须藤 Yuri Ishida（すどう　配音：冰上恭子） 和石田交情最好的同学。 ‧原老师 Hara（原（はら）先生　配音：上村典子） 阿桔的班导师。在学生眼中是个非常「可怕」的老师，而且绝对不允许学生吃完营养午餐后残留剩菜剩饭。