女人吃什么能提高免疫力？

身体免疫力下降已经是如今很多人都在面对的一个问题了，尤其是年轻一族，长期的日常作息不规律，缺乏锻炼导致他们大都处于亚健康状态。而我们想改变这种情况可以在平时可以多去吃一些牛奶和蔬菜水果，同时还一定要好好的规律一下自己的作息。

牛奶

牛奶

牛奶是很多人都知道的一种补充营养的食物，它其中含有很多的矿物质和微量元素，尤其是钙质含量更是尤其的丰富。一般比较建议的是青少年在身体发育时期有条件的话可以多去喝一些牛奶，它可以很好地满足青少年身体发育时期所需要的营养。

同时在我们身体免疫力出现明显下降的时候也可以去多喝一些牛奶，当然，一个成年人每天所摄入的牛奶也不能够太多，一般像是市面上所普遍售卖的那种盒装牛奶，成年人一天喝一瓶半到两瓶就已经完全足够了。此外，喝牛奶的时间最好可以选择在早上，这个时候喝牛奶往往我们身体吸收的会比较好。

蔬菜水果

蔬菜水果

目前很多人都尤其的偏爱于去吃肉食，几乎一天三顿饭顿顿都一定会吃大量的肉，这样的饮食结构其实是非常不健康的，长期这样吃饭很容易就会导致我们的身体免疫力出现下降，严重的还会出现疾病等问题。

蔬菜水果

所以我们要学会去合理规划自己的饮食结构，肉类当然是要吃的，但是要少吃一些，取而代之的是要多去吃一些新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有很多维生素，膳食纤维和营养物质，对于我们的身体是非常有益的。

其实我们想要增强免疫力，光靠食物肯定是不足够的，平时还一定要多去参加体育锻炼，避免过度熬夜，坚持一段时间你就会发现自己的身体完全变了一种状态。

洗脸。用时5分钟

洗脸是护肤中最最重要的一步，如果洗脸洗不干净的话，那接下来的护肤过程那就等于白做，所以我是最最注重清洁这一步骤的。

一般的洗面奶都是去除脸部污垢的，对于油脂的清除我是用以油去油的方法。一般我先用橄榄油擦拭按摩脸部，如果比较考究的话可以用基础精油，如芦荟油或者小麦胚芽油，之后再用洁面皂洗去先前的油份，最后再用洁面露或者洗面奶洗净。经过这三次清洗，脸蛋肯定会变得清爽干净。

2、去角质。用时5分钟

去角质可不能每天都去，次数太频繁的话会使肌肤变得太过敏感，失去水分保护层。但是我去角质可是天天去的，因为我用的去角质霜并不只局限于去角质的功效，它更偏重于保湿。我用一个叫花本宣言的牌子的保湿去角质柔珠，按摩5分钟左右，脸在去角质的同时更有保湿的功效，这对于我缺水肌肤来说是非常适用的。

3、面膜第一部曲。用时20—30分钟

第一部的面膜我经常用一些最天然的中药，比如绿豆粉、白芷等加上珍珠粉，调成糊状敷于脸部30分钟洗净。当然这种中药面膜一般隔天做一次比较好，不宜天天做。中药店里都有买此类的中药粉。

那隔天的话我就用如新或者贝加斯的面膜，这种比较大牌子的面膜稍微省时一些，一般贝加斯的面膜做个3、5分钟就可以了，如新的面膜做20分钟左右。

还有一种花草软膜粉，不知道各位MM有没有听说过，这我也是一周2次必做的。做这个面膜我就比较考究了，在爸爸喝酒的小酒盅里倒上5克左右的软膜粉，再调配上蜜露加点珍珠粉，倒成糊状，用刷子刷在脸上，20分钟之后揭下或者洗去之后，你的护肤结果就初显倪端了。脸滑滑嫩嫩的，白皙了不少，而且又很紧致，摸一下自己脸，好有成就感哦！我所用的花草软膜粉和蜜露也是最经济实惠的，360克的软膜粉才56块钱，那瓶蜜露我更是喜欢得不得了，400毫升才90块钱左右。400毫升哦！都比得上家庭装的洗发水了！划算得不得了。

另外还有一些，好用的diy面膜

我多年的经验总结自制面膜

@牛奶面膜

纯酸牛奶皆可，盒装的利乐砖包装，推荐伊利的优酸乳 和 蒙牛纯牛奶。不用一盒，大概15－20ml就足够了。

可先用牛奶按摩脸部，尤其是鼻子周围，和额头。然后再用软膜纸泡在里面，浸透了盖在脸上，时间长短自己控制，干了还可用化妆棉蘸取补在脸上。

心得：纯牛奶去死皮效果很好，四季皆宜。酸牛奶用过只有感觉很清爽，帮助去角质，不宜多用。不推荐秋冬使用。这是我用的最多的一个方法，做完之后真的很舒服。脸上光光嫩嫩的，很健康。

@牛奶+珍珠粉+鸡蛋

美白，营养，改善受损肌肤效果显著，也是日常护理的方便之举。

@牛奶+珍珠粉

珍珠粉用的那种药店的现磨出来的称斤的那种,没用牌子的

和水加牛奶一起 或者 有两次用的那种[露得清的水滋润的爽肤水]代替牛奶和珍珠粉一起调成黏稠状,比例自己掌握哦涂好后上网最好了,觉得辐射都被挡掉了呢

@香蕉+牛奶

将它弄成泥状,手捏也行,反正是自己用,方便干净就行,和牛奶拌好涂上,觉得脸上紧绷了就洗掉,因为香焦涂久了会吸水份的呢!

做前最好放冰箱里冰会儿,有利于缩小毛孔哦!这个不要多做,一个月觉得皮皮太累了可以弄一两次的清洁这个id最好了！

@ 材料：玉米粉一大匙、麦片粉一大匙、橄榄油一大匙

方法：先将玉米粉和麦 片粉加适量的水搅拌成糊，再加入橄榄油调成泥状即可。

提醒：一星期敷 2~3 次，每次 20~30 分。如果你有斑点，可针对局部斑点每天敷。

@美白面膜 材料：剩余的蛋白。

方法：用过的蛋壳上会有剩些许的蛋白，用手直街涂抹在脸上，包你白白又嫩嫩。

(酸奶亦同法，但只取喝完时瓶内所剩的 1 滴或 2 滴就可以了)。

@黄瓜片面膜

黄瓜的妙处我就不多说了,相信大家都了的哦!补水加美白,大家要记地切片要很薄,一般很费事,不过呢我是用刨果皮的那种刨子刨下来的,很方便的呢这个天天做也OK的,可以做半根切半根补水这个id最好了！

@黄瓜面膜 材料：小黄瓜 2条、鸡蛋白1个、面粉少许。

方法：1小黄瓜用打果汁机打碎。

2鸡蛋白与黄 瓜汁调匀。

3徐徐加入面粉调呈糊状。

提醒：此面膜最适合日晒后做皮肤保养，剩余的面膜也可以用来涂抹身体其它部位，如手臂、脖子、肩头等等。

@芦荟蛋白面膜 材料：芦荟叶子一枝，蛋白、蜂蜜少许。

方法：将芦荟果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起，就是便宜又方便的自制面膜。

功效：芦荟可以有消炎镇定的功能，蛋白可以清热解毒，其中丰富的蛋白质还可以促进皮肤生长，蜂蜜中所含的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用。

@豆腐按摩 材料：豆腐、纱布袋。 方法：将豆腐弄碎装在薄的纱布袋内，洗脸过后用来搓揉脸部，皮肤会变得比较白皙光滑。

@蜂蜜红酒面膜 材料：一小杯红酒。2至3匙的蜂蜜。

方法：将红酒与蜂蜜均匀混合，调至浓稠状，再涂抹于脸庞，八分干之后再以温水洗净。

@油性皮肤

材料：面粉3茶匙、奶粉1茶匙、蛋白l只、蜂蜜1茶匙

方法：将所有材料加水调成糊状，敷在面上 约20至25分钟。

用处：面粉能深层清洁面部，并有防止氧化及消炎作用，而奶粉及蜂蜜能滋润皮肤，蛋白能收缩毛孔，皮肤自然变得幼滑、充满弹性。

@中性皮肤 材料：甘笋l个、藕粉1茶匙、蛋黄1个

方法：把甘笋煮熟压烂，然后加入其它材料调成糊状敷面大约 20至35分钟。

用处：甘笋含丰富的胡萝卜素，可以为肌肤补充水分兼能去除死皮，藕粉的功效与甘笋差不多。

@干性皮肤 材料：蛋黄1个、蜂蜜1茶匙、杏仁粉1茶匙、维他命E油1茶匙

方法：将维他命E丸剪开取出丸内的维他命E油，然后与其它材料混合成糊状 ，涂在而上15分钟，再用水冲洗便可。

用处：杏仁含有丰富的维他命A、蜂蜜能帮助肌肤重生、蛋黄含有抗氧化剂，使皮肤得到滋润，避免皮肤干燥 而甩皮。

@漂白去斑面膜

材料：杏仁粉5茶匙、粗盐1茶匙

方法：将杏仁粉用水调成糊状，加盐敷面大约20分钟。

用处：杏仁含健康肌肤所需的维他命A，能滋养面部，改善深沉的肤色，粗盐则有磨砂作用，去除死皮。

@米饭洁面 材料：煮熟的米饭一碗

方法：将米饭搓成团状，然后在面上滚动，从面颊下方向上推，大概八分钟后，用温水洗面。

效果：米饭不仅可黏去皮肤表面的灰尘，脂肪及其它污物，令皮肤细腻洁净，更可给面部皮肤补充营养，适合油性及毛孔粗大的皮肤进行彻底的面部清洁。

@蛋白磨砂 材料：一汤匙粗盐及一只鸡蛋

方法：将蛋白取出，倒入碗中，打至起泡。 加入一汤匙粗盐。用指尖沾上有粗盐的蛋白，以打圆圈的方式轻轻地搽在皮肤上。

待干后用温水洗掉。

效果：粗盐可磨去面上死皮，蛋白可黏附面上污物，有助彻底清洁面部。

@蒜头面膜 材料：小麦粉、小量蒜头、 蜂蜜

方法：将大蒜捣成泥状，加入一茶匙蜂蜜。再倒入小麦粉 (即面粉)搅匀。将调制好的面膜，于荫凉处放置一个晚上后才使用。敷面时间以 7分钟为佳。 敷面后，以温水彻底洗净即可。一星期一次。

效果：蒜头可以产生平衡贺尔蒙的作用，而且能促进新陈代谢及血液循环。以蒜头及蜜糖制成暗疮护理面膜，不但能彻底洁净皮肤，更能阻止皮脂分泌因贺尔蒙变化而变得太旺盛

@蜂蜜调色面膜 材料：蜂蜜，蛋白，麦片

方法：将三种材料调匀，做成糊状，然后敷面 20分钟后，用清水冲洗。

效果：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀 (如额及鼻的肤色较深) 情况改善。

@酵素面膜 材料：小麦粉，柠檬汁少许

方法：捣匀材料后，敷在面上。敷面后， 用化妆棉沾冷水清除面膜。用柔软的干毛巾，将面上的水分吸干。拍上消炎化妆水。有需要的话，再涂上暗疮用的面霜。 (一星期做 1-2次)

效果：酵素具有分解物质作用，故可消除皮肤之污垢，促进皮肤新生，适合护理暗疮皮肤

@白雪面膜 材料：新鲜鸡蛋三只，白酒适量

方法：将蛋原只浸入酒罐内，酒须淹没蛋，密封罐口，浸泡 28天即成。每次晚上临睡前，把蛋白抽出，用以敷面半小时左右，

以清水洗净， 每星期做2～3次。 效果：有润肤， 美白及防皱功效。

@蛋白敷面 材料：一只鸡蛋

方法：从鸡蛋中取出蛋白，然后用蛋白敷面 15至 20分钟，用清水洗去。

效果：蛋白有收紧皮肤作用，亦有助改善油脂分泌，在夏天容易出汗的日子，可每天早上洁面后敷一次，使皮肤保持清爽，化妆后亦不会容易脱妆。

@啤酒敷面法 材料：啤晒一瓶

方法：先将啤酒冷冻。将冰冻的啤酒倒于化妆棉上， 直至湿透为止。洁面后，将化妆棉敷在额头， 鼻， 面颊及下巴处。

待 20分钟后，用冻水把面清洗干净。

效果：可以收缩毛孔，预防暗疮。

@敷面祛斑

首先，找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于时时脱落，可在其中加一点蜂蜜，量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。然后，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地

敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑很重要。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

睡前喝杯牛奶

很多人认为牛奶具有美白淡斑的效果，经常用牛奶蜂蜜或者混合珍珠粉敷脸，企图达到美白淡斑的效果，但实际上完全不会被皮肤吸收。首先皮肤表皮层透过性是有选择的，这些大分子成分是无法深入的皮肤当中，所以美白淡斑的效果也是假的。但是晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于身体对钙的吸收，各方面代谢营养补充到位。坚持一个星期就能看到皮肤光滑细腻。维生素e涂脸

维生素e使用在皮肤上的吸收力非常好，但是想起到淡斑淡化痘印的效果，需要添加鲜奶混合能促进皮肤吸收。将一粒维生素e和鲜奶用压缩面膜浸泡后附在脸上五分钟，一个星期下来痘印斑点会淡化很多。也可以用维生素e和黄瓜汁自制补水保湿面膜要比很多大牌的补水效果更好。整体来说维生素e涂莲有促进其他成分吸收的效果，所以我们可以利用这一点来进行淡斑去痘印。纯露敷脸

近两年来纯露护肤成为热门方式，提取各种鲜花的精华制成植物纯露进行湿敷，纯露的制作是将各种鲜花蒸馏收集出来的蒸馏水。这样的爽肤水对皮肤的适应性很高，而且分子极小，容易被吸收。而橙花具有淡化黑色素，提亮肌肤的效果。所以想要快速达到淡斑去痘印的效果，不妨使用橙花纯露进行湿敷，要比祛斑美白的精华更有效果。减少辐射

经常对着电子设备，对皮肤的损伤其实很大。首先是我斑和痘印，都是因为皮肤色素的沉淀导致，辐射会减缓皮肤对黑色素的分解，所以斑点才会久久不祛。对此我们可以采取一些防辐射的措施，或者放一盆绿色的植物在电脑旁边对皮肤有着潜移默化的作用。保持心情愉悦

情绪和身体的分泌系统息息相关，尤其对皮肤的代谢能力起着重要作用，当情绪大起大落时，不仅色素分解缓慢还引起上火爆痘的现象。经常熬夜也是黑色素生成的一大关键，焦虑不安的心情使我们身体机能内分泌不调，导致斑点增多，痘印也消之不去。这是用再好的美白淡斑精华也是起不到效果的，所以还是要从根本上解决。

一般成人的皮肤护理

虽然漂亮的女士们每天都被淹没在祛斑、除皱、速白、去粉刺、收缩毛孔、精华护理等铺天盖地的诱惑词语中，但听听医学护肤专家的忠告吧：

皮肤护理最基础但最重要的只有三个步骤——清洁、保湿、防晒

A 清洁——我们这里所说的洁肤有三个方面的含义：

1 要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为皮肤提供良好的生理条件。

2 要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞。对皮肤是个很好的调整和放松过程，可以有效地激发皮肤活力，使得毛孔充分通透充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢状态。

3 要彻底清除掉皮肤上的化妆品残留物; 再好的化妆品，如果清洁得不彻底，长年累月对皮肤的侵袭和损伤也是非常严重的，特别是化妆品中的碱性等不良成分残留在皮肤上是非常危险的，就如同将你的脸长期浸泡在碱水中，想象一下，后果会是怎样呢？

以下是洁肤的一些基本常识，看看你了解多少呢？

●调整正常pH值

皮肤正常状态呈弱酸性，pH值应在45-65之间，受到外界气候等环境的影响，这种状态会被破坏，清洁皮肤可调节皮肤的pH值，使其恢复正常的酸碱度。选用偏酸性的清洁产品，避免使用含碱量高的洁肤用品不失为一种明智的选择。

●洁肤次数要适宜

每日正常的洁肤次数通常为早晚，可视具体情况中间增加1次。尤其对于油性或痤疮皮肤而言，过度地清洗反而让皮肤更加干燥。

●选择温和的清洁品

温和的特性和清洁力并不矛盾，医学护肤专家推荐您使用含有高效而又温和的清洁成分的洁肤产品。 市场上新出现的“医学化护肤品”具有着温和的特性。

●深度洁肤要谨慎

与清洁关联密切的是皮肤的表皮，表皮中最上面的一层是角质层，这是一层老化的细胞，深度洁肤常常指的就是去角质。角质层代谢周期平均为28天，清洁角质层，去掉过度堆积的死亡细胞可使皮肤光滑和新鲜。 常用的方法包括：

(1) 化学性的去角质：

以化学物质来软化、清除角质，多半是采用AHA等果酸性成份，乳酸、甘醇酸等多种配方，促进真皮层内的胶原纤维的生长，对消除黑斑、痤疮及改善皮肤粗糙有显著的疗效。使用果酸新生换肤治疗，需要专业的医护人员来操作，如果自行在家中进行果酸换肤，很有可能会造成肌肤化学性的灼伤。

(2) 物理性的去角质：

借助细小的颗粒或纤维与皮肤磨擦，可以较深入地清除老废角质，我们常见的磨砂膏、丝瓜络或不织布洁肤棉，就是属于物理性的去角质。近来流行的“微晶换肤术”是最新的物理性去角质术，原理是用气泵把天然矿物“微晶体”通过管嘴高速冲击表皮，使老化变质的表皮细胞脱落，通过组织的自愈功能使皮肤快速再生，创造出新的组织取代老化的组织；同时刺激皮肤生长层吸氧和血液循环，加速组织发育，促进胶原蛋白、弹性蛋白的生成，使皮肤变得细腻柔软，富有弹性光泽。

不适合做去角质的情况：

刚做完激光、光子嫩肤及果酸换肤，这段期间不能再刺激肌肤，需要给肌肤休息复原的时间，约2个星期内不宜做去角质。另外如果患有湿疹及疱疹等疾病，需要在医师的指示下，视状况才可以做去角质。

B 保湿

还是让我们再次认识一下重要的角质层。 本世纪50年代，可以说是护肤品发展的里程碑，因为那时皮肤科学的研究证实了保持皮肤柔软性的是角质层里的含水量，而以前人们想当然地认为是油脂，这一发现为新产品的开发提供了理论依据。

在此基础上，人们逐渐揭示出下列三种物质对保持皮肤弹性的重要作用：一是水；二是皮肤中保持水分的水溶性物质（其中起关键作用的是乳酸盐和吡咯烷酮羟酸－PCA）。人们称之为NMF（NATURAL MOISTURIZING FACTOR），即天然保湿因子。它们的分子结构中含有羟基，这些羟基能象手一样抓住水分子，从而把水分子留在角质层中；三是皮肤中的脂质，他们薄薄地覆盖在皮肤表面，防止水分蒸发，不让水分子逃逸到周围环境中去，还能通过影响角质层细胞的粘连而对皮肤保湿产生影响。

正常情况下，由于皮肤角质层有吸水作用和屏障功能，汗腺和皮脂腺所分泌油脂有覆盖作用，可保持角质层中水分含量在10－20%，且不易散失。水－NMF－脂质处于平衡状态时，皮肤光滑细嫩，富有弹性，但在某些条件下，比如在寒冷干燥的环境中，薄薄的皮脂已经控制不住水分的散失；经常用碱性比较大的洗涤剂洗脸，将皮脂也洗得干干净净；由于疾病的原因，皮肤自身不能产生足够多的保湿物质，这些情况都会使平衡保湿机构遭到破坏，造成皮肤干燥粗糙，甚至会产生皮屑。

忽视皮肤的保湿，直接的后果就是让你的皮肤闹“水荒”。干燥脱皮，细纹就会慢慢出现了。而不同状态下的皮肤应该选择不同的保湿产品，或者在紧急状态时使用保湿面膜的特效护理更加重要。

小提示：

1。脸上皮脂腺较多，如果选择较油的保养乳液/乳霜，有可能会阻塞毛孔或是恶化痘痘，所以像是搽在干干的身体上很好很滋润的凡士林、绵羊油、橄榄油，就不太适合搽在脸上，因为它们很容易导致粉刺的生成。所以脸部保湿乳液的选择，选择标示有Non－comedogenic（不会生成粉刺）的乳液或乳霜，对你的皮肤更有帮助噢!

2屏障修复，不仅需要补水， 同时重要的是不能丢失水份。所以理想的保湿产品能够兼具保湿成分和润肤成分。

C防晒

紫外线知多少

紫外线根据波长可以划分为长波UVA、中波UVB和短波UVC三种。波长越长，穿透能力越强。

1．UVA造成皮肤损伤和老化

长波UVA，波长介于320～400纳米，具有很强的穿透力，能穿透玻璃，甚至9英尺的水；且一年四季，不论阴晴、朝夕都存在。日常皮肤接触到的紫外线98%以上是UVA，因此它对肌肤的伤害最大。UVA能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白受到重创；且真皮细胞自我保护能力较差，很少量的UVA便能造成极大伤害。久而久之，皮肤产生松驰、皱纹、微血管浮现等问题。同时，它又能激活酪氨酸酶，导致即时的黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽。UVA会造成长期、慢性和持久的损伤，使皮肤过早衰老，所以又被称为老化射线。

2．UVB引起皮肤即时晒伤

中波UVB，波长介于290～320纳米，会令表皮具保护作用的脂质层氧化，使皮肤变干；进一步则使表皮细胞内的核酸和蛋白质变性，产生急性皮炎（即晒伤）等症状，皮肤会变红、发痛。严重时，比如长时间的曝晒，还容易导致皮肤癌变。此外，UVB的长期伤害还会引起黑色素细胞的变异，造成难以消除的太阳斑。

3．UVC的影响可以忽略

短波UVC，波长介于200～290纳米，虽然它对于地球上动植物的影响极为有害，但幸运的是，在到达地面之前就被臭氧层吸收了，因此其对皮肤的影响可以忽略。

小提示： 科学和临床试验的文献表明，UVB引致的皮肤损害是即时和严重的，UVA对皮肤的损伤则是长期慢性的。因此理想的防护品应该安全性高、刺激性小，具有晒后修复功能，更关键是同时具备抵御UVA和UVB的功能， 让我们远离紫外线的伤害。

皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。但通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以十五分钟，像SPF15的防晒时间是225分钟。

如果你使用的面霜或洁面产品是果酸类护肤品，应使用防晒系数较高的防晒品，来加强皮肤保护，防止新生的皮肤受到伤害。

PS：洗脸时倒些米醋在里面，大概两勺匙，效果很好的！

泰国是一个充满了艺术和文化魅力的旅游国度，这里每年都会吸引全世界各地的游客前来观光体验，这里的一切都非常新颖，那么泰国有哪些是必买的商品呢

就我个人经验而言，小东西随便买，大的贵的谨慎买，导游推荐，不要买。

(异常火爆的ray，真货其实很难买到，只有免税店可靠)

什么意思呢，小的什么驱蚊的、小礼品，景区你就随便买吧，无所谓。如果涉及到药、护肤品，你就要谨慎买，如果导游推荐你买什么，你就别买了。

至于具体怎么买呢可靠度排序如下

优先级：

免税店、商场专柜、boots屈臣氏、景区街边、辉煌(最不可靠)，如果你对泰国代购街稍微有点了解，就知道辉煌，辉煌那块代购最常去，价格低廉，但是质量堪忧。

(海藻面膜，也很火，注意看自己买的是来此哪)

想要买点合适的泰国货回去，尽量去免税店吧，质量有保障，别大老远背一堆假货和中国货回家。

关于乳胶枕、乳胶垫，是上当最为惨重的区域，动不动一个枕头7、8百，甚至上千，乳胶垫上万，其实没有那么贵，我在泰国给父母买的乳胶枕、乳胶垫算上邮费，乳胶枕400左右，乳胶垫我买的还是比较好的最厚的，价格运回国也不过7000左右，如果薄一点、不要求最好的甚至5000多、6000多也能拿下，所以旅游时动不动过万的价格，实在是太贵了。

(不是每个乳胶枕都舒服，要每个款都去试，图中间里面是最舒服的)

乳胶制品，一定要保证是真正的乳胶，假乳胶长期睡着，对人体有危害，宁可不买，也别买了坑自己的父母和孩子。

乳胶寝具

乳胶寝具是由橡胶树的汁通过物理加工的方法做的，运用人体工程学原理，独特的波浪曲线设计同时具有适合侧卧的高枕位和适合仰卧的低枕位，乳胶枕是非常值得购买的一种家居寝具。先来谈谈乳胶枕的优点：

1、使用的是纯天然的乳胶加工而成，对人体无任何伤害和副作用，由于其纯天然的一材质的特点，有很好的抗菌、防螨的功效，提供一个更为健康干净的睡眠环境。

2、依照人体工学的设计，有效的提高睡眠的质量效果，促进颈部的血液循环，缓解长期工作学习带来的肩膀颈椎酸痛，改善睡眠质量，缓解工作压力。

3、有很好的吸湿性和透气性，特别适合打鼾的人，能有效的减少打鼾。

4、有很好的弹性，可以很好的缓冲人体的压力，有很强的亲和力。

5、高科技科学配方，一次成型，经久耐用，永不变形。6能有效的改良颈椎，腰椎和降血压。7环保，无污染无毒，防螨抗菌，抗过敏。8、在促进睡眠上，还能美容护肤，并且经久耐用，正常的乳胶枕十年不变形。

泰国药品

泰国的药品以奇效著称，来泰国一定要给家里的长辈和小孩备一点有奇效的泰国药品吧。很齐全，所以挑几个重点推荐。

1、泰国李万山健胃整场丸

针对消化不良，腹泻肚痛，肠胃不适等，是居家旅行的必备良药。

2、泰国鳄鱼标痔疮丸

俗话说“十人九痔”，这个是治痔疮的强药，无需做手术服用此药便可。纯中药制，基本4瓶一个疗程。

3泰国娜莎NOXA追风丸

本药以碾磨机JETML碾成微粒，易于渗入体内药效迅速。使用世界先进装胶囊机，份量十足可靠，每一胶囊含PIROXICAM20毫克，PIROXICAM

中文名字(吡罗昔康片);

具有镇痛、抗炎症及解热作用。本品通过抑制环氧合酶使组织局部前列腺素的合成减少，抑制白细胞的趋化性和溶酶体酶的释放而发挥药理作用。主治:急性及慢性痛风。、

6、Counterpain风湿膏

肌肉酸痛扭伤按摩膏，有凉爽及温热型，用于运动过后的肌肉酸痛，肌肉劳，撞伤，扭伤，落枕。对风湿关节痛效果明显!

运动过后的肌肉酸痛隔天就好，撞伤、扭伤、落枕都是隔天马上好，老人有风湿和关节痛，马上就不痛了，睡觉也安稳泰国脚气膏5ml有效治疗癣菌如:

脚气、股癣、金钱癣、花斑癣、鹅口疮等由各种真菌引起的皮肤感染。正确使用药膏帮助防止症状的反复

泰国美食

泰国美食有很多，来泰国旅游的时候遇上就吃!吃饱了可以带走的还有榴莲干，山竹干、榴莲糖、小老板海苔、花生豆、MAMA方便面等!

零食

芒果干、榴莲干

在泰国旅行的时候水果要好好吃到过瘾，回国还可以带一些芒果干回来，无论是自己吃还是带给别人做伴手礼，都是不错的选择。

榴莲控别忘了榴莲干，当之无愧是居家旅行必备的小零食!

小老板海苔

这个牌子的海苔突出一个香脆，有很多种口味和包装，原味、蕃茄味、香辣味、海鲜味，还有泰国特色的冬阴功口味

其他

Meji的牛奶、泰版养乐多、大哥花生豆、皇家牧场奶片、还有大盒装的Pocky，如果你是个零食爱好者，泰国的超市一定不要错过!!!

如果喜欢做菜的话，还可以考虑带点泰餐的料包回来。

大部分711就有卖的，如果想深度挖掘泰国零食，可以空出一点时间去逛一下BigC，大型超市简直是幸福感提升的重要场所。

护肤美妆

BueatyBuffet

这是一个泰国本土洗护品牌，价格比较适合学生党，销量最高的当家花旦是牛奶系列的产品，洗面奶、沐浴露等等，如果觉得想尝试一下泰国的产品，可以考虑扛点回家。

POND'S

旁氏的控油散粉也是一款很受欢迎的产品，这一款的特色在于带有防晒值，而且全身可用。炎热的夏天出了汗再补防晒简直就是一场灾难!选择防晒散粉，拒绝粘腻!

Mistine

超平价的泰国本土彩妆品牌，大家应该都知道，泰国作为一个热带国家，出的彩妆产品防脱妆水准必须非常过硬啊!价格适合学生党，单品都很便宜，羽翼粉饼、粉底液、睫毛膏，或者是3D眉笔、眼线笔口碑都不错。

夏天快到了，可以随便拔几个草感受一波~

小黄瓜

作为Boots里超级平价的万年青产品，小黄瓜在泰国的Boots也特别火，而且，泰国店里的小黄瓜比英国还要便宜，种类也更多一些

3分钟面膜、面霜、芦荟胶、贴片面膜，都是口碑不错的产品。

Soap&Glory

Soap&Glory的包装走粉嫩复古风，洗护线的产品香味都很清甜好闻，彩妆线的产品口碑也很不错，很适合送女孩子。

欧莱雅

欧莱雅绝对要划重点了!真的炒鸡便宜，具体形容一下，就是如果不买感觉自己错失了一个亿!

尤其是各种男士女士套装，非常划算，不自用的话送人也是棒棒的。还有欧莱雅王牌的一些单品，比如小黑瓶、睫毛膏、唇釉等等，在免税店里，欧莱雅那里永远是中国人的血拼圣地。

曼谷市区王权免税店

资生堂

众所周知资生堂的防晒堪称防晒届的大姐大，无论是大家熟知的金瓶粉瓶等等，还是这两年出的适合懒人的防晒喷雾，价格都超!合!!算!!!跟在日本买的价格持平，你们感受一下!

香蕉船

同样是防晒霜届当家小花旦的香蕉船，价格上比专柜货更有优势，不过，质感上来讲更适合用在身上。另外，香蕉船的晒后修复芦荟胶也好评颇多，太阳底下浪完之后回到酒店冰冰凉凉地敷一层，要美白，一定要先从防晒做起啊喂。

祖马龙

祖马龙在泰国的售价很有优势，商品也比较全，推荐购买香水和身体乳，无论是自用还是送人都很合适。

香薰类

泰国的香薰品牌，拥有放眼世界都一流的调香水平。

Thann

他们家最有名的虽然是紫苏防晒，但其实更王牌的产品还是香薰系列，香薰蜡烛曾经被樱井翔在节目中推荐过。

大大小小各种size的藤条熏香兼顾了好看和好闻两个特质，不仅兢兢业业地履行着散发香气这个主要任务，还承担了作为美貌居家摆件的重任。

Harnn

这个牌子和Thann本来是一家，后来创始人两兄弟分家，变成了两个独立的牌子。相似的是，同样出名的也是防晒产品，但其实其他产品也是很多美妆博主的心头宝，比如身体乳，按摩精油等。

泰国这些香薰品牌是更加专注于提升幸福感的那些point，都超适合做伴手礼!

Panpuri

清迈超品酒店Dhara

Dhevi的洗浴用品，选择的就是泰国顶级香薰品牌之一——Panpuri。其实，这个牌子也为其他很多高级酒店提供洗浴用品，比如四季、文华东方等等，门店还开到了巴黎和东京。

各种味道的香薰精油，质感润泽的身体精油，还有香薰藤条、香薰蜡烛，你总能挑到一个自己喜欢的产品，他们家的柠檬草和茉莉味都很好闻。

Vuudh

这个牌子是Harnn旗下的一个高端香薰品牌，香包和香薰产品都很棒。

最后要划个重点，泰国品牌做得最棒的是茉莉香味，没有之一，选择困难症们有福了，就直奔茉莉味的买就好啦!

药品类

鼻通

上标牌的鼻通是很多去泰国旅行的人都会带的，防晕车晕船，还有一头可以直接涂抹，治疗蚊虫叮咬，小小一支，还算方便。

Soffell驱蚊液

这个牌子的驱蚊液效果不错，中草药味道比较浓，店里一般都会有大大小小好几种型号的在架上，可以根据自己的需要看看。

蛇牌清凉爽身粉

大人用爽身粉当然不是为了治痱子，而是为了——凉快这款爽身粉扑在身上超凉爽，在泰国这个热带国家，也算是一种物理降温了。

青草膏(卧佛牌/Greenherb)

很像我们熟悉的清凉油，对蚊虫叮咬的止痒效果还不错，最好买最小瓶的，那种都能用很久了。

Counterpain

这种酸痛软膏氛围温热型和清凉型，对于肌肉酸痛、扭伤的止痛效果都很明显。

虎标膏药

同样也是有温热和清凉两种，除了贴布式的膏药，还有软膏等很多种产品，标志是一只老虎，非常有辨识度。

喜辽妥/喜疗疤

以前国内屈臣氏也有卖的，对于新的烧伤、烫伤、还有刀伤等等疤痕效果不错，如果有需要可以考虑入手。

其他

Lee，Levis，Lacoste

Lee或者Levis牛仔裤的价格都比国内便宜很多，基本上大家都会去逛一逛买几条裤子回来。

款式和国内的不太一样，价格也很合算。鳄鱼恤在各大商场里都有专柜，一般来讲新款也会有一些折扣活动，不算无敌便宜但也还可以，男士女士都可以逛逛看。

Naraya

曼谷包也是大多数人会带的伴手礼，仔细逛起来，有很多小化妆包手包还是很可爱的!

非常重要的唠叨

去逛商场的话，别忘了先去前台，一般会有游客相应的打折卡或者几百泰铢的现金卡之类，非常合算。

女人都希望自己的脸色好，红润健康，很多女孩子只注重买好的化妆品来保养自己，其实没有必要。很多昂贵的化妆品会给你脆弱的肌肤带来负担。女人脸色好，脾健康是重要的，其次就是活血，只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。下面就是一些食疗美容的方法，都比较简单，大家可以坚持做下去，相信会让你有涣然一新的感觉哦！

猪蹄皮冻

新鲜的猪蹄，也就是猪脚。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15~20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，你就会有意想不到的惊喜哦

四物汤

很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好，大家记好：生地（用手抓一小把），党参6-8条，枸杞40-50粒，当归（3-5片），这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。这个汤呢补血补气，滋养子宫效果呢我就不吹牛了，希望可以得到JM的赞扬 MC前3天，之后3天喝。

银耳百合雪梨糖水

这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后皮肤会水水的，材料就是：雪梨一个，银耳4-6片（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合6-10片就可以了，把梨切成块状，可以大一些，大约切成4大快就好。，然后放在一起煮，大约20-30分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况 如果你喜欢甜，就放冰糖，其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗，呵呵，不过我一般都是放冰糖的，我喜欢甜甜的，有种幸福的感觉百合不用吃下去，银耳呢，看个人喜好啦，我一般都是吃下去的。这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多，你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理：）

醋姜猪蹄

这个呢比较适合想胖一点的MM，这个汤呢很补，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，脸色会很红润，但是不是说怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝。材料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。

鱼肉豆腐汤

鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐，自然啦，美白的极品。爱美白MM我推荐这个汤。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多，黄鱼其实也不少，呵呵。一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买一般的，买盒装的。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下），在放豆腐，大约炖上10分钟就可以差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。这个呢，比较大众化，一般的都会做

枸杞银耳汤

枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品，两者搭配偏效果很是不错。先把银耳泡在碗里10分钟，然后把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入10-15个枸杞，两者一起煮10-15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉，然后你就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会喜欢上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里，每天喝一点。冬天的时候就要热一下再喝了。这个汤有美白的作用

红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

这款糖水补血又滋润。具体方法是这样：用新鲜百合和莲子，红枣要去核，喝了血色好，红枣大约15-20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。煲25分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸,喝不完放冰箱，连续喝几天。这个汤水比较麻烦，希望可以用心给阿姨煮，补血又健脾。坚持下去，黄脸应该有改善哦