广西北海银滩侨港旅游美食指南北海银滩美食推荐

1北海银滩美食推荐

一号斯里兰卡中国——金坛

金滩，位于广西防城港市东兴市京三岛之一的万伟岛上，是一个非常著名的景点。海滩长10公里，距离越南只有5海里。金滩因沙色金黄而得名。当太阳照在海面上时，海面波光粼粼。金坛景区有细沙、细浪、缓坡、水暖等自然特征，完全没有污染。金坛是游泳和冲浪的好地方，因为它的海水清澈明亮。金坛，被称为斯里兰卡自古以来就是天然的海滨浴场，是广西著名的旅游胜地。

来到金滩，不仅可以玩水冲浪，还可以和渔民一起出海捕鱼。万伟金坛的早晨，海边的渔民起得很早，五点就开始工作了。早上的钟。他们不得不结束这一天。的任务之前，大海的高潮，这被称为捕捉大海。游客可以和渔民一起在沙滩上挖花、蜗牛等海鲜。当然，渔民有专门的工具，出海捕鱼也需要一定的技巧。所以，你的收获不能和渔夫相比。当你亲眼见过渔民的辛苦，你可能就不会觉得海鲜很贵了。

来到金坛，还有一种玩法，就是一大群朋友或者一家人包一艘渔船出海，看看美丽的南海，顺便抓鱼。收获的鱼虾蟹可以在岸上的餐厅加工，一条龙服务。

金谭特色小吃主要有京粉丝和三仙粥。

金坛旅游小贴士：1。金坛景区全天开放，门票免费。

2在沙滩上玩，注意防晒。

世界第二第一沙滩——银滩

广西以风景优美著称，北有桂林山水，南有北海银滩。北海银滩位于广西北海市，滩面宽阔，沙质柔软洁白，被誉为世界第一海滩。银滩全长24公里，总面积38平方公里。这里的沙子是一种罕见的银白色石英砂。海滩面积广阔，海水温和干净，没有鲨鱼等危险动物。因此被认为是中国最理想的海水浴场，还可以开展国际规模的沙滩运动。

北海银滩由优质石英砂制成。沙子是白色的，柔软而细腻。在阳光的照射下，沙滩会发出银色的光芒，所以被称为银滩。来到北海银滩，你可以享受蓝天、白云、海浪、沙滩带来的快乐。可以说是东方的夏威夷！北海银滩以其独特的魅力，成为许多人暑假出游的首选。

北海银滩旅游小贴士：

北海银滩是免费景点，游客多，注意错峰出行。

北海的紫外线比较强，要注意避开中午阳光强烈的时间。早上或晚上是游览银滩的好时候。

附近景点停车位紧张，所以最好在外围找个地方停车。注意单行道，遵守交通规则。

北海有丰富的食物，但它最好不要听信出租车等当地人的谎言。它不在景点附近吃海鲜。在侨港风情街和老街吃海鲜最好。在那里不仅可以吃到新鲜美味的海鲜，还可以吃到各种特色小吃。当然，没有一个地方能彻底杜绝坑客现象。做好策略，未雨绸缪。

白浪滩东方夏威夷——号3号

白潭位于防城港市，距离很近。这里最著名的海滩是翻滚的白色浪花，十分壮观。此外，这里的海滩很黑，所以被称为黑沙白浪。白沙滩风景优美，景色迷人，享有东方夏威夷和南方第一海滩。白浪滩滩坡小，最高潮与最低潮之间的潮差长达数千米，可同时容纳数万人。

白沙滩的特点是黑沙白浪。许多人认为白色是

白浪滩沙子中的钛容易与酸反应生成二氧化钛，具有很高的美白效果，在很多化妆品中都有。所以很多人来白浪滩都选择把自己埋在沙子里，用自己的皮肤和沙粒接触皮肤上的汗水，这样更容易加速酸性和沙砾混合后的氧化过程。这样一来，白浪潭的美颜效果也让他更加出名。钛浴是最简单直接的自然美白方法，这也是为什么很多游客来泡黑沙浴的原因。

白潭特色小吃主要有海鲜粥和虫虫汤。

白浪滩旅游小贴士：1。白浪滩景区全天开放，门票免费。

2白浪滩游客很多，可以挖螃蟹，玩沙雕，跑浪，开摩托艇，自助烤肉，打麻将。它最好选择一个非重大的假期去白浪海滩，那里的海滩人少，你可以享受属于你的阳光、碧海和沙滩。

第4名风景比巴厘岛，涠洲岛，彩虹海滩好

涠洲岛彩虹滩位于广西壮族自治区北海市海城区涠洲岛东南部。涠洲岛是火山岛，火山爆发让这里的海滩看起来很不一样。彩虹海滩是广西最特别的海滩。与其他海滩不同的是，这里的海滩上有许多圆形的黑色鹅卵石，退潮后看起来非常漂亮。尤其是在蓝天、海水、以及山峦叠嶂的火山岩中，这里的海滩显得格外迷人。尤其是早上太阳升起的时候，这里的一切都是五颜六色的，仿佛是梦中的仙境。

彩虹海滩旅游小贴士：

1从北海到涠洲岛大约50公里。需要坐船到达，船费和岛费略贵。

2注意天气变化，可能会因天气原因无法正常航行。

3涠洲岛上的物价比外面贵。

4涠洲岛彩虹滩是一个可以欣赏五彩缤纷海滩的景点，但要达到最佳观赏效果有两个必要条件。一是退潮的时候；第二，退潮的时候是日出。只有当你幸运的时候，你才能看到最美丽、最多彩的海滩。

:2北海银滩美食推荐一下

1北海粤香厨房

粤香小厨位于北海华侨风情街，游客多，性价比高，但是等待时间长，每次去酒店都要排长队。粤香厨房既保持了北海正宗的海鲜，又融入了浓郁的东南亚风味。鱿鱼、墨鱼、螃蟹、虾、蜗牛、花甲、生蚝、扇贝都裹上咖喱。推荐菜品有芒果海绵冰、水果沙拉、椒盐虾、炒鱿鱼、香草虾、烤生蚝等。菜上的很快，生蚝很新鲜，海鲜炒饭更是一绝。

地址：广西壮族自治区北海市银海区小港北二路5号

2易立虾饼店(人均8元)

李霞阿姨蛋糕店位于海城区珠海路北海老街基督教堂对面。虾饼是一种美味，可以当你来到北海老街时，千万不要错过。老街上到处都是油炸卖虾饼的店。最有名的就是这家李一虾饼，去他家买虾饼一般都要排队。自从李阿姨的虾饼店变成了网络名人店，很多类似名字的店在整条老街上如雨后春笋般冒出来，但只有正宗的李阿姨虾饼店都要排队买，其他店都被冷落。虾饼5元/张，食材充足。整个蛋糕上都是虾，每一口都能吃到虾！5元/串的鱼丸味道不错，味道很浓。

3糖浆店24家(人均9元)

24家糖浆店位于银海区小港北二路13号。侨港是北海著名的糖水一条街。每天来这里喝糖水的人络绎不绝，生意兴隆。他家的糖水种类很多，价格也很便宜。吃完烧烤海鲜，来一碗糖水去火，解解乏。而且味道特别好，比我们前一天在老街吃的好吃多了。强烈推荐栗子桂圆和清补凉，冰凉的特别适合夏天喝。

4有冰室(人均32元)

有一个冰室。小港北二路和桥北路交界处有一个冰室。它已经有16年的历史了。它的果汁炒冰可谓是广受欢迎的网络名人在桥岗。是侨港有名的冰煎冷饮店。感谢各种攻略报道，排队的人很多。他的奶昔是手工制作的。除了卖冰，他们还卖烤蜗牛、生蚝和啤酒，所以这里是消暑的好地方。有一个冰室。现在，炒冰杯统一成了饮料杯，上面有LOGO。杯子上的炒冰卡通形象，活灵活现。在单词有一个冰室，有一句口号原味炒冰。

5一瓦(人均34元)

一瓦社位于海城区涠洲岛滴水村。岛上最文艺的餐厅和小酒馆，其商店以文艺的方式装饰。主打日式料理，拉面，蒸茶碗，黄油拌饭，好吃。不远处就是丹平滴水，可以边吃边欣赏夕阳。唱歌的弟弟挺好的。店里有各种上等啤酒洋酒，调酒的**姐也很好看。这家餐馆适合朋友们一起喝酒聊天。酒馆的氛围特别好，暖**的灯光，干净整洁的桌椅，而且它在酒吧拍照很不错。

6杂食堂(人均38元)

杂味食堂位于海城区南湾街132号。店内装修简单，有音乐播放，有点文艺，果汁是鲜榨的，像西米。推荐海鲜炒饭，好吃，海鲜面，香辣蟹，鱿鱼仔够好吃。蓝色调是装修过的店，有点旧，地方也不算太大。坐在店里吃饭的时候看海还是挺享受的。海鲜炒饭里有很多贝壳，分量很足，味道也不错。

7外砂吉家棚餐厅(人均56元)

外吉家鹏餐厅位于海城区外沙海鲜岛印尼餐饮区西区20号楼。这家餐厅是很多媒体推荐的特色餐厅。是当地的一家老字号海鲜馆。海鲜现在可以杀了，保证了新鲜，但是价格稍微贵一点。晚上还有一场民族歌舞表演。位于北海市主干道北部湾东路黄金地段，营业面积4000多平方米，拥有可同时容纳1000多人就餐的宽敞大厅，72个大小不等的包厢，集婚宴、家庭经济小吃、早晚茶于一体。

8住宿(人均56元)

卢氏位于海城区红旗街81号。它是涠洲岛最著名的餐馆之一。它it’物美价廉，尤其是香蕉和猪肉。与岛上的其他美食相比，这家餐厅真的很好吃。餐厅提供的海鲜面由红色的韩国辣酱、中国面条和满满一盘海鲜组成，能引起人光从颜色就能让人胃口大开。咬上一口，那种甜味、辣味和海鲜的鲜香迅速在口中蔓延，让人回味无穷。

9盛远餐厅(人均60元)

生食馆位于海城区滨海路红帆步行街10号楼。广西北海是高级酒店，适合宴请或家庭聚餐，以蒜蓉粉条、清蒸海鲈鱼为代表。食物味道真的很好，这是最重要的，看起来也不错。服务了就不冷不热。进店后除了必要的引导、茶水、介绍之外不会太热情，有需要会很快回应。

10客人来湘川餐厅(人均61元)

来香川餐厅位于海城区涠洲岛竹树寮石螺口海滩。它这也是吃海鲜的必去之地。海鲜原料新鲜，而且有不缺。食物原汁原味，鱼虾蟹都很好吃。热情的餐馆老板给人留下了很好的印象。环境比较嘈杂，因为人多，只有一个大厅，大概十几张桌子，基本都坐满了。但是因为这是一个小岛，很多东西都是直接从大陆用船运过来的，所以价格会比较贵。

3北海银滩美食推荐

银滩桥港镇原是中国最大的印支难民营，越南式的

4北海银滩的美食

鲅鱼饺子，花糕，结婚蛋糕，蛤蜊虾酱，温拌鸟贝。

5北海银滩附近好吃的海鲜

北海银滩有三个抓海的好区域，分别是廉州湾、银滩西区、银滩东区。每个地区抓海的内容都不一样。赶海是指渔民赶上潮水的涨落，赶上潮水的涨落，从海岸的沙滩、礁石上打捞或采集海产品的过程，称为赶海。抓海有两个重要的东西要准确把握。一是把握时间。就是抓住海水刚刚退潮的时候去赶海。只有这个时候才能钓到好东西，另外就是要选对地方才能钓到海。它it’不是随便去海边就能抓错地点和地址的东西。它这真的是徒劳的。

6北海银滩美食推荐餐厅

蒜蓉小龙虾、油焖大闸蟹、油焖大虾等。

7北海银滩美食广场

北海又名珠城，位于广西最南端，濒临北部湾，四季常青，气候宜人，物产丰富。中国与越南接壤，是东盟的门户，北海是一座滨海旅游城市。每年都有数千万来自世界各地的游客前来观光。所以北海的餐饮业很发达，东南西北的风味无处不在，让北海人吃的很好。特别是北海的男人都是吃货，喜欢美食，喜欢社交。晚上经常约上三五好友喝几杯，吹几牛。也有男人约上三五知己来茶馆，叹茶聊天。加入四人帮，找个地方一起学习54号文件，这是一件多么快乐的事啊！总之，我觉得北海大部分男人很少通宵呆在家里，总想出去活动活动。

8北海银滩去哪里吃海鲜实惠？

这是北海的同学给我的建议。我复制并转发给你：

请推荐一些价格不同但海鲜新鲜的地方。

1好吃但不贵：桥头第一家，在四川路外的沙桥桥头。好处是都是在外面买海鲜加工，可以去市场，也可以在家附近买。在一条巷子里，叔叔阿姨们都在卖海鲜，品种基本齐全，都是活海鲜；缺点是人太多，环境有点吵，包厢不好订。如果你不不要介意环境，它这是最经济的。

另外桥头第一家只做海鲜。海鲜都是在他门外或者菜市场买的。没有鸡鸭牛羊之类的其他荤菜。除了海鲜，他家只提供白米饭和青菜。

2价格贵了一点，但实际价格不杀客。

龙腾美食城，北海路贵州路至四川路右侧。

星海美食，四川路，西南大道东北。

竹林海鲜城，上海路东南至北海路。

这些地方很好找，味道也不错。除了海鲜，其他菜味道都不错，价格也公道。

3价格略贵，但厨师的手艺不错，海鲜好吃，和别家比有特色。

上海路焦溪大道东北面的白宇村。

新世纪大道(西北)北海艺术学院对面艺术餐厅。

这两个地方的海鲜丰富，厨师做的很好吃，很有特色，但是价格有点贵。老实说，我赢了Idon’我不去那里花钱，因为那里太贵了。这不是一项集体活动。

一般都是接待同学朋友，没有怀孕生子之类的不便。我会永远请他们吃桥头第一家。他们想吃的可以直接在边上买，品种齐全，价格实惠。

如果是长辈亲戚，会带他们去稍微贵一点，环境好一点的地方要一个包厢。

当然，如果你花的钱太多，可以去香格里拉、富丽华、金昌开元、关岭山庄，这些都是接待省领导的地方。星级厨师绝对能触动你的味蕾/牙齿/牙齿。

哦~~推荐几个其他好地方。

银滩一号云南路往南走到底。主要是吃自助餐。海鲜除了香格里拉的品种最全，价格却只有香格里拉的一半，而且好像是3免1或者4免1。那里的海鲜刺身种类很多，有虾、蟹、牡蛎、北极贝等。去之前找个厕所/窃笑。

老街坊(打电话的话直接跟老师说本地人都知道三文鱼强)，中山路老公安局旁边。专门吃三文鱼，专业做三文鱼十几年，没出过事故。师傅端上来的每一条三文鱼都会让家长和孩子品尝，保证无毒无害。如果你想品尝美味的河豚，选择这个。

鲜粉屋中山路体育北路东北侧。早餐主要吃的地方是海鲜粉。基本上，每当亲戚朋友过来，我都会带他们去那里吃早餐。我推荐鲍鱼海参鲜虾粉，鲍鱼鲜虾牛肉粉，拌螺鲜虾牛肉粉等。怎么觉得好吃，怎么搭配？确保你不会不要放味精。

鱼生粥(那个的名字)，地点也在中山路上，但你最好先找到北海市政府或北水师，而你我将从一条小路走到中山路。在那里，我们推荐生鱼片鸡蛋粥，或者青蟹粥，鳗鱼粥，油条和他们的牡蛎煎蛋。它it’绝对牛逼，但是不放味精也很好吃！

9北海银滩美食街

小吃：叉烧粉、牛腩粉、猪脚粉，烤鸭粉，云吞面，臭豆腐，各种年糕，卷粉，卓蝶的饼(如果你是北方来的，很喜欢饼，一定要去)，烤鱼，烤生蚝，烤韭菜，鱼片粥，煲仔饭等。

特色：鸡餐厅，水煮鸡，烤鸭(不同于北京烤鸭)，烧腊，

新鲜：海鲜最有名，新鲜水果可以在很多地方都吃不到。

10北海银滩吃海鲜攻略

在北海的主要街道上，走一两百米就会遇到餐馆、饭店、大排档等吃饭的地方。但是去哪里吃最气派，味道最好，或者最省钱。或者最浪漫，或者最享受，或者最舒服，或者最热闹，或者不被宰你必须做出选择。

北海最有名的海鲜城，外沙岛。在广阔的外砂岛上，有一系列特色餐厅和海鲜排档。

外沙岛环境不错，价格也比较高，以海鲜为主，晚上有烘焙和夜茶。外砂岛是海景和美食的最佳选择。

楠楠湾位于森林公园的管头岭脚下，这里的海鲜大排档很少奢华。棚子很简单，就一张桌子，几条板凳。客人来了。唐不要找地方。去海边看看自己想要的。所有要卖的海鲜都放在棚下的海里。看中两斤重后，我坐在棚里，吹着海风，欣赏着海景。过了一会儿，热气腾腾的食物端上来了。

南湾还是一个听海浪看大海的好地方。这多可怜的乐趣啊！

银滩银滩海鲜排档排着队靠海，一个接一个。每个家庭都在大水缸里养活鱼，让客人随心所欲地烹饪。这里的大排档你得自己选，不然价格高的让你张口结舌。

在外砂、南湾、银滩吃海鲜的多是外地游客。除非当地人接待他们，否则他们通常会去点缀在街道周围的小巷里的摊位。

这些摊点主要集中在云南路、三中路、长青路、贵州路、北京路、四川路。这些摊位价格适中，菜品也相当新鲜。而且在这些小摊上，总是少不了北海当地的家常菜风味，比如鸡饭、瓜杯、蟹汁、芋头苗丝等。如果你想品尝原汁原味的北海美食，这些地方都是非常好的选择。

贵州的鲁班坡主要是北海的地方菜，海鲜大排档，价格低廉。这里也有很多摊位，每个网站都推荐。更多的人来这里吃饭，而且它it’事情不像以前那么简单了。

　　大学生作为优秀的青年群体，想要身体健康要从饮食开始着手。下面是我为你精心整理的大学生健康饮食论文，希望对你有帮助!

　　大学生健康饮食论文篇1

　摘要

　高校体育改革进行了多年，也取得了可喜的成绩。但根据专家调查发现，目前高校大学生的体质健康水平正在下降，这一现象引起了有关 教育 行政部门和专家的关注。对此笔者提出了一些对策与建议，望前辈同行共同探讨，以求得尽快改变目前在校大学生体质健康状况。

　关键词 高校学生 体质 健康 对策

　一、 目前大学生身体健康的状况

　1、从1995年、2000年国民体质监测结论，和2002年2004年大学生体质健康监测结果，可以看出：我国大学生身高、体重、胸围呈现增长趋势，且女生形态发育年龄早于男生。城市男、女生身高、胸围均值均高于乡村学生，说明农村学生的发育水平相对落后于城市学生。2002年学生肺活量在2000年比1995年下降的基础上继续下降，男、女生平均下降了168ml、78ml，2004年在2002年的基础上有所回升分别为27ml、36ml。

　2、学生营养状况改善：2002年与1995年、2000年相比虽然大学生营养不良检出率下降幅度不大。但体重检出率下降明显较低。2004年监测中比2002年有一定幅度下降。

　如下表：

　3、身体素质指标下降

　2004年较2002年较2000年，我国大学生在速度、爆发力、力量、耐力等素质呈现下降趋势，大学男生的50米跑持续下降，2002年较2000年反应爆发力的立定 跳远 平均下降51厘米，反应女子腰腹力的仰卧起坐19----22岁分别下降28次、37次、35次、35次。2004年同2002年比较，男生速度有所提高，但是女生的立定跳远下降了55厘米，仰卧起坐平均下降了1次，握力与台阶试验指数水平没有明显变化。

　4、学生超重及肥胖增多，且已经成为影响城乡学生健康的重要隐患，学生中肥胖检出率在2002年比2000年同1995年上升的基础上继续上升，如下表：

　5、学生视力不良率仍居高不下，2002年学生视力不良检出率均为7795%其中男生为7571%，女生为8039% 2000年学生视力不良检出率均为80%，男生为778%女生为82%。

　上述情况说明加强高校体育工作的领导，认真贯彻高校教育“健康第一”的指导思想，已刻不容缓。学生身体形态发育水平的提高，营养状况的改善，体质的增强，健康水平的提高还必须不断深化教育改革、全面推进素质教育、重视健康教育，各大学校园的田径、球类以及各单项运动会还须蓬蓬勃勃的开展，特别是CUBA和飞利浦大学生 足球 联赛。05年在伊兹密尔举行的第23届世界大学生运动会，是我国首次由教育部组团的在校大学生参加的中国大学生体育代表团，他们超额完成了赛前的预期目标，排名金牌榜第二的成绩，让我们看到了大学培养高水平运动员的希望，看到了教体结合的初步成果。对高校体育活动的开展起到极大的影响作用。在我们充分肯定成绩的同时，也看到了大学生体质健康方面存在的一些问题。

　(1)、在校学生体育锻炼不足(时间、强度不够)，学校场地、器材、时间、安排得不到保证，有的学生自身缺乏刻苦锻炼的毅力不能持之以恒。(2)、随着经济的增长、生活水平的提高、饮食习惯、食物结构的不合理，加之营养学知识宣传滞后，导致学生肥胖的发生。(3)、随着电子游戏的盛行计算机的普及、网络信息的发展，同时学生课业负担的加重，学生近距离用眼时间过长，是导致近视发生的主要原因。(4)、生活节奏的提速，社会竞争，升学就业压力加大，精神紧张也是影响学生健康不可忽视的因素。怎样突破“金牌大国，体质弱国”这个怪圈呢教育部对各级各类学校提出了具体要求：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一背子。对此，笔者认为应认真研究，落实具体 措施 ，才能保证。大学生的身心健康

　二、 全面提高学生身体素质的对策

　大学生身体素质的全面提高问题，已引起了有关专家的关注和重视，专家们认为，这一问题的存在将会导致我国国民素质的下滑，是和现在推行的素质教育相悖的，如何解决这一问题，防止学生身体素质继续下滑，加强高校体育教育的领导和管理，认真落实、贯彻大学生体质健康标准的工作非常重要，笔者认为应从以下几个方面做起：

　1、加强领导，认真贯彻“健康第一”的指导思想。学生体质健康状况应引起各级教育行政部门和学校领导的高度重视，从提高中华民族素质的高度，充分认识到提高大学生健康水平的重要意义，按《学校体育工作条例》要求，落实各项措施，搞好硬件加强场地设施建设、才能保证学生活动时间。

　2、进一步加强大学生健康意识、体育意识的教育。让大家充分认识到体育在学校教育、在提高人的心理素质、思想道德素质中有着不可替代的作用，体质乃“载知识之车、寓道德之舍”“是人学习、劳动、生活不可缺少的物质基础”是生产力，战斗力的重要内容，健康是人生中最大的财富，健康的体魄是为祖国、为人民服务的前提，因此，我们应坚持持之以衡地锻炼身体，增强体质。

　3、坚持改革体育教学，提高教学质量。提高学生的健康水平，促进学生全面和谐地发展，为培养社会主义现代化需要的高素质劳动者，围绕促进学生身心健康的目标，构建科学的《体育与健康》体系，坚持以人为本，以学生为主体，在教学中要做到科学性与实用性相结合;健身性与 文化 性相结合，系统的有层次地组织教学，充分发挥教材的互补和整体作用，在教学中针对不同个体，采取个性化教学鼓励师生之间，学生与学生之间，多边互助活动，发挥学生体能的最大潜质，加强对学生 学习 方法 和锻炼方法的指导，提高学生自学自练的能力，形成教法、学法统一，在对学生的评价中建立身心全面发展的目标，对学生态度、习惯、情感、合作等方面开放性地综合评价等等，都应从体育课教学中来实现，因此改革体育课的教材教法十分重要。

　4、积极地有计划、有组织地开展群众体育活动。课外的体育活动包括课外锻炼和课外竞赛两部分。在组织活动中要面向全体学生。即要利用现有场地器材条件开展多种多样的体育活动，高校传统的田径、球类项目，以及大多数学生喜闻乐见的小型多样的锻炼项目，组织学生积极参与活动，甚至可以把参与活动的情况作为学生体育成绩考核的一个组成部分，起到对学生形成评价导向作用。为保证学生每周有两次课外活动，建议学校每天下午7、8节不安排文化课，减轻学生学习压力、增加学生自由活动时间。同时还要加强对学校周边环境的治理和对学生自身的管理，消除外界因素对学生身体健康的影响。特别是学校周围的网吧、酒吧、歌舞厅、电子游戏室、以及其他娱乐场所，对当前大学生身心影响特别大。在客观条件上为学生参加锻炼造成了一定的影响。

　5、加强校代表队的训练和管理

　课余训练是一个系统的工程，是教学的延伸，是培养高水平运动员的基本途径。学校体育代表队参加校际间的比赛，不仅增进校际之间同学们的了解、友谊。更重要的是展示一个学校的办学质量和水平，以及大学生的精神风采，它是向外交流的一个窗口。为此开展校代表队训练使运动员心中有一个明确的奋斗目标。要使体育课教学和体育训练有机的结合，让其互动、互补、相得益彰，促进学生身心健康发展。

　综上所述：大学生的体质是关系到国家建设与发展、国富民强的百年大计，大学是为将来走上社会打下良好基础的关键时期。大学生如果没有健康的体魄，势必会给以后的工作、生活带来不利的影响。同时会使我国国民体质全面下降，对经济建设极其不利，也会对我国实现下一步战略目标，产生极大的负面影响，也是中华民族复兴的一大障碍。所以关心学生的健康是一件大事。为培养合格的、全面发展的人才，加强对学生的健康教育，积极引导、组织学生锻炼，并养成良好的锻炼习惯，提高学生的健康水平是高校体育部(系)应努力作好的一件大事，也是为实现中华民族的伟大繁荣做出自己的贡献。

大学生健康饮食论文篇2

　大学生饮食健康论文。俗话说“民以食为天”，说明吃是头等大事。为了身体健康，饮食是非常重要的。但是现 在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。因此健康饮食就显得尤为重要 。那如何才算是健康饮食呢下面就和江西胃肠医院专家一起来了解一下吧。

　健康饮食养生注意5要素

　★土豆片、薯条：夏秋之交，宜多食土豆片、薯条。但土豆会造成臀部脂肪堆积，同时它含有多种分解脂肪所需的矿物质。所以，土豆片的理想吃法是与低脂凝乳或香菜一起吃。

　★枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

　★咖啡：喝适量的咖啡，不管冷热都能起到提神的效果。但是，如果饮量超过5杯，咖啡就不起作用了。

　★清热祛湿消暑妙方：药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。有清热祛湿，健脾益气生津的功效。

　★黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

　江西肠胃专科医院健康饮食小妙方：化浊利湿，清热消暑，药膳可选择茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤 小豆50克，粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天 。将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅，加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂 ，加白糖少许稍煮即成。有化浊利湿，清热消暑的功效。

大学生健康饮食论文篇3

　一、饮食对健康的重要性

　我认为在今天这个社会中，人民越来越注重健康。所以说，健康在与营养，健康饮食才能正确补充营养，营养对疾病防治以及衰老的过程有着相当大的影响，尤其对晚年的健康状况更为密切，作揖健康饮食的重要性是相当大的。因此，可以这么说，决定生命后期生理性或机能衰老程度，某种意义讲取决于营养状况，不是生存的年龄，也就是说吃得长寿。

　世界卫生组织曾提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。由此可见，合理膳食是健康的重要环节。但如今，越来越多的科研结果表明，危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的。人们在平日的饮食中，大多只注重食物口味和方便，但在营养、卫生、健康方面的考虑却不够周全。想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤其重要。 养生之道，莫先于食“。应用日常食物，根据不同的经济条件、生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是人们乐于接受的养生方法

　然而，生活中，许多人对”吃“的学问了解得仍然不多。对于吃什么，怎样吃，何时吃，才能最大地保证营养和健康，如何进食才算合理、科学，不但过于盲目，而且不求甚解。于是，为了健康，很多人还在恪守着关于饮食的种种箴言;一些时尚的年轻人仍在追随着”时髦“的吃法。但是你知道吗有些看似合理的做法往往就是一种误区，那些让你一直深信不疑的饮食箴言，

　很多都是充满了片面性的谎言!”吃饱喝足身体才健康“”早餐不吃也无妨“”吃得好身体才强壮“等，这些不科学的认识其实都是危害健康的。

　生活是一座天平，天平的一端是您的饮食习惯，另一端是您的健康。您对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到健康几何。只有遵循着健康的饮食法则，才能够始终如一地享受健康人生。

　二、怎么合理膳食

　营养是保证人体健康长寿的物质基础，人体器官的功能和组织的正常代谢依赖着必需的营养，而这些营养物质又通过合理膳食而获得。营养因素对的防治以及衰老过程有相当大的影响，尤其是对晚年的状况更为密切。

　针对这种情况，我觉得该这样合理膳食:

　第一是全面平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食。众所周知，任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。 保持中国膳食以植物性食物为主，动物性食物为辅，热能来源以粮食为主的特点，避免西方国家膳食模式所带来的脂肪过多和热能太高的弊端。

　第二是适量。太胖或太瘦都不利于健康。既往养生 经验 提出 “食不过饱”的主张，其目的就是要使适度，饥饱适当，热能和蛋白质等营养素摄入与消耗相适应，避免过胖或消瘦。

　第三是三餐要合理。要建立合理的饮食制度，如何合理膳食切忌暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的热能分配以早餐占全天总热能的30%，午餐占40%，晚餐占30%较为合适。

　所以，国内外营养学家提倡：满足早餐，吃好午餐，节制晚餐，确实是项很重要的措施。

　第四是夜点心不能吃得太油、太饱。俗话讲 “美食不可多吃，贪食使人生病”，这话是有科学道理的。暴饮暴食，特别是吃了大量肥肉、排骨、肥鸡、肥鸭等高蛋白、高脂肪饮食，尤其是吃完夜点心忙着上床睡觉，促使人体内胰腺外分泌过于活跃，胰液外溢;同时，暴饮暴食后会使胃、十二指肠粘膜充血和十二指肠乳头水肿，导致胰腺自身消化，引起急性出血性环死性。病人常因剧烈疼痛而，个别来不及抢救而死亡。

　下面是我的个人经验所得(如有雷同，不慎荣幸)：

　1、常吃夜宵会得胃癌

　2、一个星期只能吃4个鸡蛋

　3、饭后吃水果实错误的概念应是饭前吃水果

　4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖

　5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃

　6、早上醒来先喝一杯水，预防结石

　7、睡前3个小时不要吃东西

　8、少喝奶茶

大学生是一个年轻有活力的群体，不管是在学习还是生活上，都需要保持充沛的精力和健康的状态。除了饮食、运动、睡眠等方面的注意事项之外，养生用品也是大学生日常生活中常用的保健工具之一。大学生生活中有哪些常用的养生用品呢？

在大学生的日常生活中，可以常备一些保健药品。比如，感冒药、肠胃药、头痛药等常见的药品都是必备之物。这些药品虽然不能替代医生的诊断和治疗，但是可以在紧急情况下解决一些小问题，也有助于保持身体健康。

大学生在使用平板电脑和手机等电子设备的时候，可以使用一些眼睛保健用品。比如，护目镜、眼罩、隐形眼镜护理液、眼药水等，这些用品可以有效减轻眼部疲劳和干涩，保护眼睛健康。

除了内部养生之外，大学生外在的养生也很重要。有些护肤用品可以帮助大学生保护皮肤，减少肌肤老化。比如，初能面膜就是一款非常受欢迎的养生用品，它可以补水、美白、保湿、抗氧化等多种功效，让皮肤更加年轻健康。

还有，对于喜欢运动的大学生来说，一些健身器材也是不可或缺的养生用品。比如，哑铃、瑜伽垫、收腹板等器材，它们可以帮助大学生塑造身体，增强体质。

虽然不是常见的养生用品，但是可以作为附加推荐的是良好的心态和乐观的情绪。调整好自己的心态和情绪，保持好的心理状态，可以对身体健康和学业有很大的积极影响。

大学生常用的养生用品除了药品、眼部护理用品、护肤用品、健身器材之外，还包括良好的心态和乐观的情绪。大学生应该根据自

萝卜做好吃的做法如下：

白萝卜半个，猪肉300克，葱段，姜片，桂皮1小段，八角1个。

1、萝卜去皮切块，猪肉切块后焯水捞出备用。

2、油热下葱段、姜片、桂皮和八角炒香，加入猪肉炒至变色，加入2勺生抽1少老抽几颗冰糖炒匀，加入没过食材的开水大火烧开转小火炖40分钟。

3、加入萝卜、盐继续炖20分钟，出锅前撒上鸡精炒匀就好啦！

　　我觉得你说只是腰和肚子胖的话可能和减肥没什么关系

　　问题可能在于你的生殖器官。因为之前做过流产

　　不知道做完流产你是如何保护自己的

　　很可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

　　以下是我在别的地方找的帖子 ，你可以参考下，我觉得光是减肥可能对你没有太多的帮助，有点多，希望耐着性子看完 会对楼主有很大的帮助，还有很多女人该学会保养的东西

　　我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。

　　我们的后花园需要如何保护呢？

　　一，女人不能让自己冷。

　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

　　第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。

　　第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

　　第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

　　还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

　　呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

　　当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。

　　二，女人要激素。

　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

　　当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。

　　本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。

　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。

　　这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端。

　　据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。

　　很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。

　　四，UP，就是向上的力量。

　　记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555……我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。

　　其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。

　　经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。

　　站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。

　　有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。

　　五，节食减肥？不要啦！

　　我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是e良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~

　　不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。

　　首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。

　　夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。

　　再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。

　　六，要吃完整的原味的食物。

　　现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。

　　一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。

　　有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。

　　去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。

　　讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃？我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一，你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。

　　那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。

　　推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。

　　尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好，补维 B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

　　七，吃进嘴里的和抹在脸上的。

　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。

　　牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。

　　蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

　　橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。

　　珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维 B和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维B 对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的 MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！

　　啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。

　　八，滋阴。

　　我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。

　　滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。

　　还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。

　　燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会═┬血，也就是人觉得最滋补的血燕。

　　雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。

　　话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。

　　Q：早上喝盐水

　　如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。

　　Q：皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干

　　肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。

　　调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。

　　Q：特殊时期的痛

　　战斗的武器，就是老姜。

　　可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。

　　女人保养自己 爱护自己是很重要的希望能帮助楼主，希望楼主能尽快恢复以前的好身材 。