女人每天吃水果的变化

女人每天吃水果的变化

女人每天吃水果的变化，随着国内交通的不断完善和发展，加上经济水平不管提升，所以大部分人都实现了水果自由，不同的水果可以带来不一样的效果。以下分享女人每天吃水果的变化

女人每天吃水果的变化1

1、水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；

由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果；有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出；减少胆固醇的吸收；为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。

2、维持体内正常的酸碱度

水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。

吃水果的注意事项

1、每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。

按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。

2、空腹时别吃太酸的。

早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿

女人每天吃水果的变化2

长期吃煮苹果后有哪些变化

变化1：血糖血脂稳定了

长期吃煮苹果会让血糖血脂也会变得稳定了，因为苹果加热之后，苹果内的多酚类天然抗氧化物含量会大幅度增加，多酚也具有 降血糖 ，降血脂 的作用，一天一个苹果就可以稳定血糖了。

变化2：便秘消失了

长期吃煮苹果让肠胃变得更好了，而且便秘也消失不见了。因为苹果加热之后，膳食纤维和果胶会软化，咀嚼的时候也不会用很大力气，持节入肠胃就可以促进消化，保护肠胃健康，非常适合长期便秘，肠胃不好的人来拭用。

变化3：身材苗条了

长期吃煮苹果身材会更苗条了。因为蒸苹果含有丰富的果酸，每天吃会促进身体新陈代谢，会减少脂肪的堆积，加上苹果的热量本身就很低，夫含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，是非常理想的减肥食物。

变化四：肌肤更光滑细腻

长期吃煮苹果，肌肤状态变得更好了，苹果加热之后，含有的多酚类天然抗氧化物质含量也会大幅度的增加，尤其是对肌肤也有很好的保护作用，长期服用肌肤会更有光泽，更细腻健康。

长期吃煮苹果的好处真的是太多了，如果能坚持煮苹果吃，不仅血糖血压稳定了，身材也会变得苗条，瘦身减脂效果也更好了，特别是肌肤状况也好了许多。呵护肌肤还可推荐 美白丸 搭配一起服用，它的主要成分为胶原蛋白肽，在服用后可以有助于延缓衰老、提亮肌肤，起到美容养颜的功效。

女人每天吃水果的变化3

荔枝

荔枝含有较高的钙，对女性的骨骼生长是非常有帮助的，荔枝不仅口味好，还有美容、养颜的功效，女性常吃荔枝可以保养皮肤。另外，女性更年期吃点荔枝还有预防高血压、冠心病等作用。

桃子

中医认为，桃子性温味甘酸，具有治疗津液不足、便秘等作用，女性感觉口干舌燥的时候可以吃一颗桃子来缓解口渴的感觉，如果有便秘的症状，那么选择水蜜桃来促进肠胃蠕动也是不错的。

草莓

草莓是春季的应季水果，女孩子们对草莓似乎也特别偏爱，中医认为，草莓里的维生素C含量是比较高的，女性常吃草莓也有好处，但是草莓属于凉性食物，不宜一次性吃太多，否则会引起腹泻、腹痛。

枣子

这里说的枣子包括了红枣、青枣、黑枣等，其实枣类水果对女性有不错的保健功效，枣子可以护肝，还有不错的防病抗衰老功效，对于养颜美容也有一定的作用，女性可以坚持吃枣子来养生。

苹果

不用我多说，大家对于苹果的印象应该也是不错的。都说“一天一苹果，医生远离我”，对女性来讲，吃个苹果能起到预防胆固醇过高、动脉硬化等疾病的作用，吃苹果还能改善失眠的症状哦。

女性还可以吃这些食物来养生

板栗

板栗属于坚果类的食物，很多人不知道吃板栗也能补肾，对于肾亏的女性来讲，吃点水煮板栗有不错的养肾、固肾功效。不过板栗的火气是比较大，最好不吃糖炒板栗，或者不要一次性吃太多。

豆类

豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的豆类饮食，很多女孩子会坚持喝豆浆，这类女性的皮肤也比平常人好，这是因为豆类食物有延缓衰老、养肤的作用，女性吃豆类食物还能促进雌性激素的分泌。

蜂蜜

蜂蜜水是女人们常喝的养生水，那么单独吃蜂蜜能养生吗？答案自然是肯定的，蜂蜜能健脾养胃，还能润肠通便，同时也能促进睡眠，但是由于蜂蜜比较甜，单吃的话口感比较不好，建议与温水调和成蜂蜜水饮用，或者涂抹在面包上食用。

敏感肌肤用什么护肤品？

首先我们在选择卸妆产品的时候，一定要选择温和、不刺激的卸妆水，这样不会进一步破坏脸上的角质。

在选择洗面奶的时候也要选择温和的，除了近几年很流行的氨基酸洗面奶，还可以选择玻尿酸洗面奶以及洁面泡沫。

敏感肌肤对保湿的要求比较高，而面霜是可以保湿，同时还可以加强锁水的能力，所以经常使用面霜对敏感肌肤是有好处的。

每天用完水乳之后，一定要记得用面霜，因为它是锁住水分的最后一道屏障，可以锁住水分，持久保湿。

在选择面膜的时候也建议选择成分简单一些的面膜，就是简简单单补水就可以了，太多花哨的功效反而没有太多的好处。

在这里也建议各位敏感肌的小仙女们，可以选择一些泥状或者冻状面膜，可以起到镇定肌肤的效果。

女孩子脸色偏黄可以通过补充维生素C、用薏仁水洗脸、用珍珠粉和蛋清做面膜等方法来调理，坚持去做能让皮肤变白。

引发女孩子脸色偏黄的原因有很多，有可能是身体内缺少维生素C,也有可能是紫外线晒伤引发，有些女孩子气血虚或者内分泌有问题时也会出现这种情况，这时要注意内部饮食调理也要注意外部皮肤养护，平时尽量多吃一些能补益气血的食物，也要注意防晒。

一、补充维生素C

女孩子脸色偏黄，多补充一些维生素C能慢慢变白，因为维生素C具有很好美白作用，进入女孩子身体以后呢，防止女孩子身体内生成色素，变成阻止色素在她们皮肤表面堆积会起到一定的美白作用。在补充维生素C的同时还可以补充一些微量元素铁，提高身体造血功能，这样会让皮肤变白的更快一些。

二、薏仁水洗脸

薏仁是一种杂粮，人们喜欢用它煲汤喝，它具有很好的美容效果，特别是美白效果极为出色，女孩子出现脸色偏黄的时候，可以用它泡水洗脸，需要时把适量的薏仁放到水中浸泡四五个小时，泡好以后取出水直接用来洗脸，每天使用美白效果比较好。如果在用薏仁水洗脸的同时再用它煮汤喝，美白效果会更好一些。

三、珍珠粉蛋清面膜

珍珠粉是一种具有美白功效的保健品，它可以和蛋清搭配在一起做面膜，女孩子脸色偏黄的时候可以多用珍珠粉蛋清做面膜，这样会有很好的美白效果出现能让她们的皮肤慢慢变白。需要时取五克珍珠粉和一个鸡蛋的蛋清加适量蜂蜜调匀以后外敷在洗净以后的脸上就可以。除了这些方法以外，经常用黄瓜片、土豆片敷脸，也能让皮肤变白。这些方法都很安全，使用后不会对皮肤造成刺激和伤害，不会危害皮肤健康。