小孩长身体有哪些食谱？

1

食谱一：鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

2

食谱二：猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

3

食谱三：猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

4

食谱四：鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

5

食谱五：牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

6

食谱六：虾皮碎菜蛋羹

取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得 极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的 30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

7

食谱七：鱼泥烩烂面

去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡 汤，调味；待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪 明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导， 循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。

注意事项

如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。帮助孩子养成一个良好的习惯，不挑剔日常饮食，少给孩子买零食吃，尤其是糖果更是长高的一大阻碍。

完美营养餐不是很有营养的东西，不适宜于儿童吃，可以从饮食上把宝宝的身体调整好。

饮食调整身体

1、多吃鱼：一个星期可以给宝宝做3次鱼汤喝。

2、每天早上一个鸡蛋，最好是土鸡蛋，直接放在饭里面煮熟的，要吃蛋黄，天天一份鲜奶。3、买点动物内脏给宝宝煲汤喝。

4、买些水果吃。

完美营养餐是一种综合性的营养补充品，它能提供人体所需的各种营养物质，对于保持健康和提高身体素质具有重要作用。与安利蛋白粉相比，完美营养餐更为全面，其中不仅包含蛋白质，还含有碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种成分。下面我将从几个角度来详细介绍完美营养餐的作用以及与安利蛋白粉的区别。

完美营养餐能够提供全面均衡的营养。它包含了人体所需的各类营养物质，如优质蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及维生素和矿物质等。这些营养物质在身体内发挥着重要的生理功能，能够供给能量、促进新陈代谢、增强免疫力等。相比之下，安利蛋白粉主要以蛋白质为主要成分，缺乏其他营养物质的补充，因此在全面性上稍显不足。

完美营养餐具有调节饮食结构的作用。在现代社会，很多人的饮食结构存在问题，摄入的营养不够均衡。完美营养餐能够提供一种方便、健康的替代选择，帮助调整饮食结构。通过合理搭配完美营养餐和其他食物的摄入，可以更好地满足身体的营养需求，减少不健康食物的摄入量。

完美营养餐还适用于一些特定人群。例如，对于那些想要增加体重、增强肌肉量或恢复体力的人来说，完美营养餐是一种方便且有效的选择。对于忙碌的上班族或学生来说，完美营养餐也是一种方便的解决方案，能够确保他们在忙碌的工作或学习中获得足够的营养。

关于是否会导致长胖的问题，完美营养餐本身并不会直接导致长胖。它是以补充营养为主要目的，只有在摄入过多的情况下才可能导致体重增加。因此，在使用完美营养餐时，仍然需要注意控制总摄入量和合理搭配其他食物，以避免摄入过多的能量导致体重增加。

完美营养餐是一种全面均衡的营养补充品，具有提供全面营养、调节饮食结构和适用于特定人群等作用。与安利蛋白粉相比，完美营养餐更为全面，并能满足更多方面的营养需求。在使用任何营养补充品时都应保持适量，并结合合理的饮食和运动习惯，才能达到最佳效果。

当然不会发胖，你可以看看里面的成分，是一些粗粮，我是18周岁，我高三都一直吃的还加玉米肽。我告诉你我的用量好了，我早上吃的，3勺，里面勺子的量，然后水多少是看自己喜欢的浓淡的。我想请问你是谁让你买的，其实你可以向专卖店的人详细为你解答的。你等等，我去问问。

不好意思，我是复制来的，不过我觉得这还是有依据的。我现在也一直在吃，就是因为吃的太多了，有时候不喜欢吃了，我泡的是很淡很淡的。

1、健脑功能

对于脑力劳动者和婴幼儿非常适合，维生素B1与神经系统作用关系密切，摄取丰富的维生素B1，能够提高记忆力，集中精力，并能消除焦燥和不安，能促进脑部的发育和正常活动。

有报告指出，有的人容易疲劳或起立时感觉晕眩。上楼梯或爬坡时气喘如牛，发生悸动(心脏狂跳)，这些症状与维生素B1缺乏有关，维生素B1缺乏还会得心脏病，使糖代谢不活泼，引发心肌肥大，成为高血压和动脉硬化的隐患，这些都是因为缺少维生素B1而引起的营养失调，使内脏和脑部无法承受压力。摄取足够的维生素B1；可以有效的促进脑部健康。

所以完美营养餐对孩子的生长发育，提高智力，补充均衡的营养有惊人的效果。同时完美营养餐还能改善孩子偏食、厌食的现象。

2、对过敏性反应和糖尿病：完美营养餐含有丰富的维生素B群、维生素A、对过敏性体质有非常好的改善和治疗作用，例如：奶、蛋、花等过敏现象都有效果。

VB6：能促进糖代谢，对糖尿病有效。在胰腺内制造胰岛素必须有氨基酸，VB6能协助氨基酸的合成，VB6也能促进体内产生胰岛素。完美营养餐含有丰富的锌，锌是胰岛素合成的原料。并且完美营养餐含有螺旋藻和糙米，根据科学家的研究螺旋藻和糙米是糖尿病人的最佳食品，所以完美营养餐也是糖尿病人的最佳良药。

3、对心血管疾病的功效

完美营养餐含有丰富的VB群、VC、VD、VE及矿物质：P、Ca、Mg、K等，对心脏病及心脑血管疾病的防治起着极为重要的作用，VC、VE、Mg能有效地减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，并能有效地预防脑中风、心脏病、高血压，Mg还可以扩张冠动脉，增加心肌供血量，有效的预防心肌梗死，Ca对大脑是有益的，还具有镇定神经，扩张血管的作用。对于心脑血管疾病最好先服完美营养餐，再服用芦荟矿物晶效果更好。

4、帮助骨骼健康

大家都知道钙对人骨骼健康非常重要，很多家长经常给孩子补钙，老人也经常补钙，为什么补了那么多钙还缺钙呢经科学家研究发现，肠道要吸收钙质，必须有VD的作用，如果缺VD，即使摄取再多的钙也是枉然，反而会增加肾脏的负担。完美营养餐含有丰富的VD，吸收有关的P、Mg等矿物质，可以让补充钙的同时，还能补充其他的营养，使孩子身体健康成长，完美营养餐对老年入骨质增生、软化症，以及因骨骼所引起的慢性腰痛，膝盖痛也有疗效。

5、预防癌症

完美营养餐含有VB群、VC，对癌症有非常明显的作用,特别是VB12有很强的抗癌作用，它在一般食物中是摄取不到的，VA、VC也协助防止癌细胞的繁殖，并防止致癌物的产生。

6、预防贫血恢复造血功能

完美营养餐含有丰富的维生素、矿物质及叶酸，对于贫血非常有效，可以协调人体内红血球的生长和平衡。贫血人士由于体质弱会造成很多疾病，最突出现象是头晕、脸色苍白、身体无力、抵抗力弱，完美营养餐不仅能改善贫血，还能补充营养。

7、能使内分泌系统顺畅

完美营养餐含有VE、Zn，它们互相作用，能提高生殖机能，能防止不孕症，预防早产和流产所以完美营养餐适合孕妇，同时对阳萎也有效果。

完美营养餐对孕妇非常好，因为孕妇在怀孕期间对于各种营养的需求，会明显升高。但由于内分泌变化原因，吸收能力会降低，矿物质流失会更大，对胎儿和孕妇的发育都不利。在怀孕期间多吃完美营养餐不但满足身体营养的需求，由于完美营养餐中含Zn量高，对胎儿的大脑发育非常好。

8、能预防胃肠障碍，肥胖及肠内发酵

完美营养餐含有奉富的膳食纤维，能协助胃肠蠕动，加强肠胃吸收营养的功能，排出体内废物洗刷大肠，同时解决便秘，能有效保持身体健康。

9、有显著的强壮作用

完美营养餐使血液清澈干净，提高新陈代谢，使体质变为弱碱性，提高免疫力而不易得病。

10、美容：由于完美营养餐中含有VC、VE和大量不饱和脂肪酸、矿物质，能使皮肤光滑，细腻减少皱纹的产生，从而延缓衰老。

特别是下列人士最需要食用完美营养餐

1、婴孩和儿童 4、脚气病和肝病患者

2、脑力劳动者 5、风湿病关节炎患者

3、糖尿病患者 6、性功能衰退人士及不孕不育者

7、体质单薄、病后需要调养人士

8、需要减肥与时常便秘人士

9、动脉硬化、心脏病患者

10、高血压、高血脂、高胆固醇血症患：

降血脂、软化血管、降低胆固醇。最新的营养餐是由糙米粉、麦片、麦芽精、玉米、黄豆、薏仁、莲子、螺旋藻等组成。含有全面的、科学的、均衡的自然植物或天然物质营养。

提供人体所需的营养素或减少人体内过剩的营养素，来保持人体健康，预防疾病。

扩展资料：

需要食用完美营养餐

（1）脑力劳动者：丰富的维生素B群和微量元素能镇定神经，促进脑细胞的生长；

（2）胃口不好、抵抗力弱、发育不良的少年儿童：锌能促进脑垂体分泌生长激素，促进儿童全身尤其是骨骼的成长；

（3）糖尿病患者： 糙米胚芽是现有食品中含锌量最高的食物，辅助糖尿病的治疗有惊人的效果；

（4）高血压和心脑病患者：大量的不饱和脂肪酸可以分解胆固醇，保护心脏，使高血压降低；

（5）脚气病和常腰酸背痛人士；

-完美营养餐

小孩子千万不要吃什么所谓的保健品、营养品之类的东西，那会对他的身体造成潜在的危害，而不是你短时间能够看到的。只要是正常的一日三餐，饮食多样化并合理搭配，最好是纯天然的食品就可以了。胖瘦并不重要，小孩子还在长个儿嘛，关键是要健康！

1、选料科学，针对性强

幼儿食材的选料必须以易咀嚼、易消化、性能平和为标准。3-6岁的宝宝肠胃娇嫩，需要妈妈巧妙地安排每日均衡膳食。未来星儿童成长牛奶消健型，特别添加DHA藻油+益生元，呵护孩子肠胃，帮助构建体内好环境，促进营养的吸收。

2、配料巧妙，营养平衡

3~6岁阶段，是宝宝成长发育的关键时期，对营养素的需要量也相对较高。未来星小小儿童成长牛奶营养均衡型，专为3-6岁宝宝研发，富含50种膳食营养精华，特别添加DHA藻油、优质益生元-低聚半乳糖，帮助宝宝摄取均衡营养。

3、食物的多样性

对许多父母来说并不是一件容易的事情，所以对于那些没有足够的时间、精力和技能去研究宝宝饮食的家长，也可以选择像苏泊尔空气翻炸锅这种现代化的烹饪用具，只需要将食材放进去，并设定好烹饪方式和时间，剩下的一切工作由锅来替你完成。

它可以最大限度地简化烹调过程，保证食物少油、少盐、无味精且味道更鲜美，而且可以实现煎、炒、炸、烤等多种形式的菜肴，保证宝宝食物的多样性。

4、清洁卫生，拒绝污染

幼儿免疫力差、抵抗力弱，烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃，时令蔬菜忌生吃，及时消毒清洁操作间、烹饪器具。

扩展资料：

儿童营养套餐简单食谱

1、猪肝鸡蛋

猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

2、鸡蛋黄粉粥

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

3、鸡肝猪腿黄芪汤

鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

4、猪骨菠菜汤

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

5、牡蛎肉汤

牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。