穿美体塑身衣减肥怎么样？塑身衣减肥有哪些误区？

现在市面上关于减肥的产品有很多，不同的产品用法不同，因为生活中，很多人难以控制饮食，运动更是缺乏的，依靠一些减肥产品可以让减肥更简单，瘦身衣有些人听说过，据说可以塑造更好的身材，但是穿塑身衣减肥是有一些危害的。

1、塑身衣减肥的误区

误区一：以它是减肥失败者的福音

穿美体内衣的目的之一就是控制食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多，8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线优美而不是减重，不要把美体内衣等同于减肥。

误区二：我还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说

产后需要恢复身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势，这时就应该有意识的延缓身体的老化了。

误区三：勒得的越紧，效果越好

由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同，解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的胸罩会令乳房变形，造成正常的呼吸、运动困难，甚至引发“绿血病”。此外，太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。

误区四：时间越长，效果越好

美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响，但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。专家建议，每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。

误区五：穿不久就松说明减肥效果好

一般来说，一件优质的产品能穿两年。但是也有某些质量不合格的产品，几个月后就变形不贴身，商家可能会告诉你你已经瘦下来，但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的，这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了，不要因为商家的解释沾沾自喜。

现在大家都知道了吧，塑身衣只是一种能够让你不要吃得过多而控制饮食之物，并不会让你平白无故瘦下来，平时不要经常穿，并且要买好一点的塑身衣，这样效果才会更加显著。不过千万不要依赖上塑身衣，不然你会很难瘦下来哦。

2、饮食减肥的误区

1过度节食

很多想要快速减肥的女生会选择过度节食，即每天摄入极少量食物，达到减肥的目的。殊不知长时间的过度节食会给身体带来比肥胖更严重的问题，比如营养不良，瘦体重(肌肉)丢失，基础代谢下降导致越减越胖。而且节食不容易坚持，一旦恢复饮食，反弹也会更加凶猛。建议：适当的控制总能量，至少要保证全天营养供给。在不损害健康的情况下控制饮食，减少能量的摄入。

2限制主食

无疑主食已经为肥胖背锅很多年，因为一直以为这是长胖的原因。之所以是主食(主要的食物)是因为他对于身体很重要，即使是减肥期间。如果不吃主食，也就意味着失去了一个良好的能量来源，那就要分解蛋白质和其他物质来给身体供能。时间长了会造成内分泌紊乱，脱发，免疫力下降等问题。建议：把一部分或者主食换成全谷物，杂豆和蒸煮薯类。能量低，饱腹感强，既解决了挨饿的问题，能量也不会过多。

3拒绝肉类

肉肉是万万不能吃啊，因为肉食的能量高，这是不是很多减肥女生的禁忌呢其实越是减肥越应该吃肉(瘦肉)!鱼禽和畜肉是蛋白质的良好来源，而身体组织修复，消化食物的消化酶以及某些激素合成都需要蛋白质的参与，尤其是健身时增加的肌肉，主要成分就是蛋白质。另外蛋白质的食物热效应(消化该食物需要额外消耗的热量)是30%~40%，食物里面最高的。所以摄入瘦肉类食物对于减肥应该是有利的。建议：优先选择鱼虾以及禽肉(脂肪含量较低)，其次采用蒸煮炖等低温低油烹调方式，补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪。

4蔬菜沙拉

这大概是很多减肥女生的最爱了，蔬菜热量低，有营养，饱腹感也比较强。没错!但别忽略它的配料沙拉酱，每100克沙拉酱的热量是2922KJ(约698kcal),也就是说一份蔬菜沙拉热量可能是50kcal，如果放20克沙拉酱热量约140kcal。知道为啥瘦不下来了么建议：自己调配蔬菜沙拉的酱汁，用醋，生抽，橄榄油，胡椒粉，一点点糖按自己口味调制;或者用酸奶代替沙拉酱都是不错的选择。

5多吃水果

更有人在正餐的时候吃的很少，但会吃很多水果，认为水果热量低不会长胖。水果的果胶纤维素高，有利于瘦身和肠道健康;丰富的维生素C和植物化学物质可以排毒养颜让皮肤更漂亮。但过多的吃水果会影响正餐的摄入量，导致蛋白质，脂肪，铁及钙等微量元素的缺乏。另外水果含果糖较多，过多的摄入果糖也会使肝脏的负担加重，不利于身体健康。建议：每天吃200-350克水果就可以，每天两种水果，每周不少于10种。

忌乱吃药！忌乱用药！

排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。

要认清排毒概念：

疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。就是排毒。

1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。

2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。

3、多饮水促进肾脏排毒

快速减肥方法 1黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。 2．酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 3早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 4分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。 5要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 6饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 Q 8859 4 384，空间里有几种都不错的建议；希望可以帮到你 9