夏天被晒伤了怎么办？这份最全的“晒后修复”指南，请收好

嗨，我是想要和你一起变美的考拉~

虽然我们的防晒意识越来越高，也被科普了很多紫外线过量照射会对皮肤产生的伤害，但是有不少姐妹，还是不小心被晒伤了。

暴晒后的皮肤可能已经出现大面积泛红，发痒甚至脱皮的现象，现阶段我们要做的就是立刻进行晒后修复。

被晒伤后的皮肤会在不同时间段内出现各种不良反应，晒后修复就需要我们分期进行。

当皮肤受到紫外线攻击后，皮肤内黑色素细胞会加速生成黑色素，这些黑色素被运输到皮肤表面，以抵挡紫外线伤害；而大量的光被皮肤吸收会引起体内毒性反应，皮肤正常的生理功能退化，这一系列的皮肤“内部运作”是我们的自体防护机制，也是暴晒后皮损，变黑的原因。

因为个体反应速度存在差异，所以皮肤变黑的时间也会不同。有些人会在暴晒当天肤色发生变化，而有些人可能要3-5天后才会发觉自己被晒黑。

所以即使在暴晒后皮肤未出现不良反应，也不能掉以轻心，一定要按照下列步骤进行修复。

（晒后24小时内，皮肤泛红、发烫，皮肤内黑色素开始工作）

在这个时间段，皮肤常见红，烫的症状。此时我们迫切要做的就是给皮肤 降温 。

降温的过程，不仅能够缓解晒伤后皮肤发热不适感，还可以一定程度上减弱黑色素活性，降低皮肤变黑的速度。

首要做的就是躲避日晒，尽快转移到阴凉处，这样能够有效缓解皮肤表面的灼热感。

另外大量喝水，暴晒后会感觉体内水分大量流失，多喝水对身体和皮肤的不适感都能够起到缓和效果。

感受到身体和皮肤温度有所下降后，我们要对晒伤部位进行 冷敷 ，可以采用喷脸、湿敷或者贴面膜的方式。

喷脸、湿敷的护肤品以舒缓喷雾类或者蒸馏水为主。像是雅漾活泉喷雾，理肤泉舒缓喷雾等，这类喷雾配方成分简单，活泉水中含有的微量元素对于皮肤能起到不错的镇静作用。喷脸每半个小时进行一次，湿敷时间控制在十五分钟内。

也可以贴敷医用敷料对皮肤进行舒缓镇静，一定要使用标明“械”字号的医美面膜，贴敷时间控制在十五分钟内。

除以上两种方式外，还可以使用凝胶类产品涂抹在晒伤部位。选用专业的晒后修复凝胶、啫喱型产品，厚敷于皮肤表面，有助于皮损症状的恢复。

需要注意的是，若晒后皮肤已出现皮损（灼热，发痒，刺痛，起皮）症状，一定要选择质地清爽的产品进行厚敷，避免使用厚重面霜、乳霜。

三种应急措施都可以起到及时的舒缓效果，视自身情况进行选择即可。

（晒后24-48小时内，皮肤干燥、脱皮，皮肤内黑色素量接近峰值）

晒伤后两天左右，皮肤逐渐表现为脱皮，轻微泛红症状。这一阶段我们要为皮肤进行补水保湿和舒缓。

这时皮肤状态还很脆弱，并不能接受美白成分的刺激，并且日晒后皮肤缺水现象严重，需要我们为皮肤提供充足的 水分补给 。

修复中期的护肤重点在于 温和舒缓 。日常洁面可使用清水或者氨基酸型洁面产品，它们对皮肤刺激性低去脂力弱。

护肤产品选择上，以补水保湿为主，产品成分尽量避开油脂，矿物油，植物油，合成脂类，选择质地较为清爽，保湿因子配方占比高的乳液或者啫喱状面霜产品。

若此时皮肤仍有明显泛红症状，可贴敷医用面膜或者凝胶状产品进行缓解。但要注意用量和使用时长，每天一次，每次10-15分钟即可。

（晒后48-72小时，皮肤晒伤症状缓解，皮肤内黑色素沉淀，皮肤变黑）

晒伤后前中期修复做得及时，三天后皮肤晒伤症状会有明显缓解，皮肤不再有强烈痒痛感，生理功能开始恢复，视个体情况可逐渐使用美白功效产品。

晒后修复的美白护肤，要注意选择活性成分浓度较低，刺激性相对较小的产品。

维C以及维C衍生物类成分是不错的选择，不仅能够多方面作用于黑色素，还有抗氧化清除自由基的效果。除此之外也可选用低浓度的烟酰胺，熊果苷等美白成分产品。

注意识别配方成分中是否含有水杨酸、果酸等角质剥脱成分，晒伤后皮肤状态不稳定，不适用加速皮肤褪皮的成分。

晒伤后72小时为黄金修复期，这段时间内皮肤进行着艰难的自愈过程，我们采取正确的护肤方式能够帮助皮肤更好，更快速得痊愈。

皮肤晒伤后的一个月时间，是恢复 健康 状态的重要时期。此时除去上述护理方式外，我们更要加强防晒，多采用硬防晒方式，对皮肤进行保护是关键！

对于角质层因晒伤而变薄，导致皮肤敏感的情况，建议采用逐渐保养恢复的方法，而不是直接使用增厚角质层的产品。

以下是一些具体的建议：

1 避免进一步的刺激和损伤：使用温和的清洁产品，避免使用含有香料、酒精、色素等刺激性成分的化妆品。同时，避免长时间暴露在阳光下，以及使用热水洗脸。

2 保湿：使用温和的保湿产品，以帮助皮肤保持水分和弹性。可以选择一些无香料、无酒精、无色素，且酸碱度适中的产品。

3 修复皮肤：使用专业抗敏感的药妆品牌产品来修复皮肤。可以选择含有细胞因子、生长因子或其他修复成分的产品。

4 逐渐接受阳光：逐渐增加晒太阳的时间，以帮助皮肤适应阳光的刺激。但请注意不要直接暴晒在强烈的阳光下，以免再次受伤。

5 饮食调理：保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素C、E、A等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，以帮助皮肤恢复健康。

总的来说，保养恢复的方法需要一定的时间和耐心，但可以帮助皮肤逐渐恢复健康。如果皮肤状况严重或长期无法改善，建议咨询专业医生的建议。

其实用一些很简单的方法就能解决

第一步，可以先将冰水（蒸馏水加上冰，或者使用不含糖的薄荷水）倒在棉片上（或者干纸巾），然后敷脸5~10分钟，以缓解痒、痛、烧灼、红肿、脱皮状况，起到镇定、褪红的作用；然后，用有修复作用的玫瑰水、保湿水，在脸上抹上薄薄的一层，隔30秒至1分钟再抹一次，以起到保护和补充营养的作用。补水后，可以敷晒后修复面膜，修复面膜可以购买专业成品，也可以在家自己调制，只需将4年以上的老芦荟切成小粒敷在脸上就行了。最后，再涂上晒后修复霜就完成了。

最近，太阳神的威力越来越强大，一不小心就被紫外线“射”伤了。虽说并不很严重，但发红、刺痛等已够让爱美的女孩心急火燎了。但记住，晒后修护大忌———急！一切都要慢慢来哦。

心情“慢慢”放松

松弛。———哇，急都急死了，还要放松？对啊，不单是晒后修护，任何护肤工作都应在平静的心态下完成，效果才会理想，还能避免犯错。从外面回来，先坐下来喘一口气，喝一杯水，脸上热腾腾的潮红已经褪去一半啦。

脸蛋“慢慢”降温

降温。———回过神来了，一摸脸，烫呼呼地刺痛呢。赶快赶快，敷上冰块。错了，急速地冷热交替，会刺激已晒伤的皮肤。这时该让整个人的温度先降下来———冲个温水澡吧(避开脸部)，或是静静地喝一杯冷饮，吹吹风。

洁面。这才开始脸部清洁，深层卸妆①可别忘哦。晒后的肌肤更应该用温和的洁面产品，一般来说别用泡沫太丰富的(氨基酸起泡的除外)，起泡剂多少会有些刺激性；依泉舒安洁肤啫哩、欧莱雅清润瞬间清新泡沫洁面啫哩③、妮维雅娇柔洁肤晶露等凝露状的低泡产品适合大多数肤质，清爽而不干燥。

水温也要和肌肤温度相仿，手法要轻柔。清洁之后用软毛巾将水分按干，而不是擦干。

晒伤“慢慢”镇定

镇定。接下来的这一步非常重要。最好是用雅漾舒护活泉喷雾、理肤泉舒缓喷雾，也可用低矿物含量的依云喷雾、纯水、蒸馏水(必须是新鲜的)，晒伤不严重的话，还可用Kanebo馥兰皙儿火棘美白液、CLARINS焕采精华美容液、SK-Ⅱ“神仙水”及不含酒精的保湿型柔肤水，用纸面膜做“水敷”。

纸面膜要充分浸润，偏干时还要及时“补水”，如此敷20分钟。

纸面膜一定要在湿润状态时揭下，别担心“太浪费”，可用来拍手臂、拍脖子、拍胸、拍肩，继续发挥晒后镇静、修护的作用。

美白“慢慢”进行

东方人最怕晒黑，所以晒后会急不可待地想美白。但即使是红、肿不明显的晒后肌肤，也会有肉眼看不见的小伤口、小炎症，立刻使用偏酸性的美白产品很可能会引起过敏或敏感。所以镇静皮肤之后，当立刻涂上温和的保湿或修护产品，美白产品最好等几小时后的睡前再用。

只有极少数的美白产品例外，比如FANCL补湿净白面膜，比如火棘美白液，它们所含的清凉镇定成分能迅速消炎降温，收细已张开毛孔，消除暗粒，美白的同时能有效舒缓夏日肌肤敏感、红肿的现象。

晒后肌肤“急急”地修护

刚才还说慢慢地，现在怎么又急了？当然啦，有些工作是刻不容缓的哦。如果你觉得反正天凉下来了皮肤自然会变白、会恢复，那就小心把皮肤的“老本”吃空，几年以后老化、斑点、干燥……一起“秋后算账”，就“肤”败如山倒了。

面膜“急急”地保湿

晒后的肌肤最需要以水降“火”。在“喝”足了活泉水、纯水、柔肤水等令肌肤镇静之后，可再做个具有舒缓功能的补水面膜；若皮肤没有灼热、红肿，也可直接敷。理肤泉立润保湿面膜、雅漾舒活保湿面膜、MB曼诗贝丹舒缓啫哩面膜、碧欧泉水元素面膜、兰芝锁水面膜、相宜本草纯植物香熏面贴膜(洋甘菊、玫瑰)等，都有很好的补水舒缓作用。

如果皮肤状态不错，先涂一层保湿精华、修护精华，再敷面膜，效果会更佳。总之，补水保湿就是晒后最需要的修护工作，面膜之后，还应涂上保湿性能良好的保湿乳霜。

晒后露“急急”地使用

使用专门的晒后修护产品，是最方便的晒后修护方法。如CLARINS晒后舒缓凝露②可以减轻晒后的灼热和刺痛感，羽西晒后修复精华乳则可预防褪皮。这些产品都可有效控制晒后的炎症和灼伤，在皮肤镇定后直接使用即可；如能在保湿面膜之后使用，则效果更胜一筹。

夜间“急急”地修护

“夜间”，有两个概念。一是指睡眠时的修护，夏天，很多人怕“堵塞毛孔”，往往草草地拍一层水就睡了。其实，皮肤经受了一整天的日晒煎烤，非常需要营养的补充，单单一层化妆水是不够的。而且晚间10点至凌晨2点，是皮肤最好的自我修护时间，如果得不到很好的恢复，第二天又得疲劳应付日晒，这样日复一日，等夏天过后，皮肤就会明显变得憔悴而无生机。

另一个概念是指进一步的夜间美白修护。美白日霜的作用，主要是为了防护日间紫外线的侵害，抑制黑色素的生成，有的还具有防晒功能。而美白晚霜或夜间精华除了持续美白之外，还具有修护紫外线对肌肤损伤的作用，雅诗兰黛晶智焕白莹采晚霜、碧欧泉晶白净化C+夜间精华、倩碧晶莹嫩白精华露、FAN-CL祛斑净白精华液等，都能深入肌肤基底修复晒后的受损细胞，并增强肌肤对抗紫外线的免疫力

用瓜果敷脸是许多女性经常选择的美白和修复办法，但这种方法却不是美容专家所认可的。“瓜果中的糖分会使皮肤毛孔变大，并为螨虫、细菌提供生长条件。柠檬等酸性较强的瓜果还有一定腐蚀作用，使皮肤角质层变薄，让化妆水直接伤害皮肤。”：“部分瓜果虽然有一定美白、修复作用，但也不能高频率使用，每次最好间隔5～7天！”

如果成分是温和的就行了。

皮肤如果晒伤了要怎么能修复呢？

白天记得涂防晒，做好遮阳的工作，这是最有效最经济的方法

当晒伤之后，不要在白天就涂芦荟胶，要在晚上涂

牛奶美白——准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净，然后在搭配一点臻草霜也是可以修复晒伤的皮肤的。

敷面膜补水

被太阳晒过后的肌肤都会处于缺水的状态，这时候加强补水非常重要；

黄瓜面膜——取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部；

香蕉面膜——将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的；

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原味排骨汤材料：排骨600克、葱1根、姜8克、薏米100克、黄芪10克

扯面面团材料（3人份）：面粉300克、盐3克、碱03克

排骨面面汤材料（3人份）：木耳10朵、腐竹1根、干黄花菜5克、毛豆粒50克、西红柿200克、西葫芦200克、

排骨汤外加排骨2大碗、小葱1根、盐和胡椒适量

1大块的排骨泡水半小时后，清洗干净剁大块；然后再次清洗干净，晾干水分备用。

2锅里倒少量的油，下排骨、生姜和小葱炒出香味，这时如果排骨渗出血污，请用厨房纸蘸去。

3然后倒入开水或热水煮开。

4再连汤带骨转入高压锅，或其它的煮锅，同时将薏米和黄芪下锅。

5盖上锅盖，加压30分钟就可得到一锅浓郁味美的薏米黄芪排骨汤。

注：如是普通锅至少要炖1个小时。

有图有真相，汤汁乳白。

6在300g面粉里加3克盐和03克碱拌匀，然后倒入冷水150克揉成较硬的光滑面团，放置于抹了少量油的食品

袋中，饧1-2个小时。

注：a用点盐和碱能让面团更好的起筋。

b一次性揉到如此光滑有些费力，你可以中间揉1-2分钟，饧十多分钟，反复2-3次就可得到如图这样光滑的面

团。

7将饧好的面团直接搓成长条（不要去揉），分割成若干小份；每一小份搓成长条；按扁、擀成长片；最后用

擀面杖在中间用力压一道印子。

8将面片正反面都刷上一层薄油，放在盘子里，蒙上保鲜薄膜，饧上1-2小时。

9备好排骨扯面的其它材料：

木耳、金针菜、腐竹提前泡开，木耳撕成小朵，金针菜撒成丝、腐竹切段，西葫芦切片，西红柿切成船形，小

葱切花。

10锅烧热倒少量的油，先下葱和西红柿，当西红柿炒软出汁时将其余的菜下锅炒。

11炒匀后加入排骨汤、薏米和排骨，并加盐调味，煮开就可关火，浇面的汤就做好了。

12现在来扯面，拿着面片的两头，慢慢地抻长，可在桌子上轻轻地甩打几下，如感觉有些厚薄不均，可用手

撸一下。然后从压的印子处劈开，一分为二。   

13锅里水开下面，扯一根，下一根。够一人的面捞出，再继续扯，继续下，直到下完。