吃pola美白丸和抗糖丸的朋友们？大家发胖吗

可以说小澳这一周都在严格控制饮食，中饭也以水果代替，晚饭要么不吃要么只吃菜。晚上练瑜伽，如此禁欲还是发胖了。所以不得不怀疑是美白丸的问题了。而且特别困，可以说是一夜不睡都没有这么困啊，一整天人都是懵逼的，大脑不听使唤的感觉，我还要工作啊！！！因为之前的我经常失眠，最近倒是睡眠变好了。如果美白丸通过增加睡眠量，促进褪黑素分泌从而达到美白的效果，这方式并不高明。我又不是睡美人

选择难点(市面上的口服美容产品):

一功能单一

目前市面上的产品90%以上都是单个功效的产品,做不到有效、多维地对皮肤进行内服护理

二成分不全面

市面上很多产品仅仅是单个成分,比如美白,仅仅是烟酰胺,并没有进行成分的搭配

三含量不高

很多产品的辅助成分都是象征性添加

四反复拿取

要一次次打开罐子去掏,不仅不卫生,还会导致产品氧化

五瓶瓶罐罐

消费者如果根据自己需求(产品的功能)自行搭配,会碰到各种问题,

1不同品牌的产品质量把控、成分添加、含量规格大不相同,甚至有的成分还会重叠超标

2市面上同类产品都需要多种类型搭配，无论在家还是出差比较麻烦还容易忘记，特别出差需要带一堆瓶瓶罐罐非常不方便

推荐美国进口的 ormior欧蜜尔 针对女性美白、抗衰、补水、营养素四个方面提供“每日一包”的内服护理,达到健康与美的双向均衡 专业配比所需营养，且不会产生相互反应

1美白丸 (烟酰胺、谷胱甘肽、水晶番茄)

2水光片(玻尿酸、胶原蛋白、弹性蛋白)

3抗糖丸(虾青素、硫辛酸、gaba)

4多维片(多种组合)

含量高(核心成分)

1水光片:小分子玻尿酸(2k-3k道尔顿)300mg (市面上一般口服玻尿酸含量为200mg)

2抗糖丸:虾青素15mg (市面上一般口服虾青素含量为6-12mg)

3美白丸:水晶番茄(冻干粉)300mg (市面上一般水晶番茄含量为100-200mg)

解决的痛点

一皮肤松弛皱纹增加

[原因]肌肤胶原蛋白流失

[导致]皮肤没有那么Q弹,开始出现黑点点、条纹、小瑕疵,护肤上妆还是会卡粉，皱巴巴还无光泽,肌肤修复力弱

二皮肤糖化衰老

[原因]生活中的食物碳水化合物含量高

[导致]爆痘、面部萎黄、气色暗沉。(糖化是指体内过剩的糖和蛋白质结合，形成一种物质，叫做糖基化终产物，也就是AGEs会让肌肤老化)

三肤色黄黑：天生黄黑皮、防晒不到位

[原因]天生黄黑皮、防晒不到位

[导致]大合照自己总是黑一个色号,皮肤反复敏感,出现色素沉积上妆后,妆面迅速暗沉,肌肤无光泽,色斑顽固,面积不减反增脸色蜡黄没光泽

四亚健康：日常生活中睡眠不足、缺乏运动、饮食不规律、工作压力大

[原因]日常生活中睡眠不足、缺乏运动、饮食不规律、工作压力大

[导致]脸色差,看上去没有活力,早上睡不醒,晚上睡不着,营养不全面,身体长期处于亚健康状态

美白丸前十名分别是SWISSE、宝丽/POLA、医食同源/ISDG、健安喜/GNC、BECHI、山本汉方、Unichi、Biocyte、修正、金仕康、天使之想。

1、SWISSES

维生素及营养补充品采用世界各地最好的原材料，为每个人量身设计。

2、POLA宝丽

夺光焕现美肌，星品BA抗糖洁面膏，净澈肌肤、紧致柔嫩。

3、ISDG

是日本知名保健食品品牌，以通过饮食维持健康，即“医食同源”的理念为基准，通过严谨的科学证明,致力于研发健康优良的保健食品。

4、BECHI

西班牙的营养保健品品牌，并开发系列天然营养补充品、美容护肤品和功能食品等。

5、山本汉方

中药制造从选择原料开始就制定了严格的标准，不仅仅是日本，同时也遵守各国的法令法规,并且按照行业自主基准对原料进行检查。

6、UNICHI

品牌专注开发女性营养品，总部设于澳大利亚悉尼。

7、BIOCYTE

作为法国一个全新的口服美容品牌，重新诠释了国际美容营养领域的理念。

8、修正

药业集团于1995年5月由董事长修涞贵创立，是集中成药、化学制药、生物制药的科研生产营销、药品连锁经营、中药材标准栽培于一体的大型现代化民营制药企业。

9、金仕康

品牌系列天然、绿色健康食品是格林莱（AGL）集团营养健康实验室的数十位营养学博士、专家，结合东方人的体质。

10、天使之想

品牌，英文名ACGELE，ACGELE/天使之想品牌成立于2015年，天使之想专业生产销售薏仁茶，戒烟糖，亚油酸，肥肉，减肥零食。

美白丸介绍

美白丸主要是起到美白作用的药丸，大多数都是植物的提取物。

—美白丸

去日本肯定是少不了购物的，今天小拜年就来和大家说说关于购物的一些攻略，大家在去的时候可以注意一下，看一下应该在哪买，买什么，现在我们就去看看吧。

坐标北京，日签原则是名下有房有车通过率会非常大，申请的时候什么房产证行驶证越多越好都招呼，如果没有这两样，至少有固定工作，在申请的时候每个申请人还需要提交一年内的银行流水，也就是所谓的年收入十万以上证明，以上都是正常情况下所需的手续(为保证通过率，同时保险起见首次申领建议先申请单次签)，各个领区的标准不一定完全一样。再准备两张45x45mm的白底签证照片，去照相馆说要照日签的就可以，因为日签的贴表相特殊一些是正方形的所以必须要跟照相馆说明。最后填好申请表就大功告成了。日签只需要找有资质的旅行社代办即可，一般情况下单次签三五百元一人，十日内都会出签，相当方便。

我是走之前淘宝买的，4G卡不限流量，可以选择5到16天不等的短期套餐，因为旅游签一次最多停留15天所以够用。由于日本国内的电话卡都必须实名制才能打电话所以这张卡只能上网(其实叫上网卡更贴切)，安装好之后到日本开机简单设置一下就可以用，信号是全日本覆盖的包括冲绳和北海道，网速一般。个人认为比租WiFi要方便一些，毕竟WiFi也需要充电。

关于住宿，因为这次我们只去了东京和大阪，东京住在弟弟家，所以只有大阪订了酒店，从淘宝飞猪订的，这个没什么技术含量所以大致略过。

关于交通，我们去之前弟弟帮忙买好了pasmo卡，当然也可以淘宝购买更划算的比如西瓜卡之类的，日本的交通很方便尤其地铁相当发达，线路很多但是标识都很清楚不容易搞错，app的话可以下载Google

maps和NAVITIME，查询路线和乘车什么的有这两个基本没问题，需要注意的是NAVITIME只读繁体，输入的时候记得开启键盘的繁体输入。

首先是众所周知的，日本国内消费都要附加8%的消费税，持旅游签证都可以享受退税，但是在许多大型百货公司退税要收11%的手续费，所以实际退回的只有69%。还有要说明的就是如果在日本消费掉的东西是不可以退税的，比如食品和酒店，其他例如化妆品电器之类的按规定不能拆包装带离日本才可以，如果在日本拆掉了要被补交消费税(其实拆掉也没事哈哈不要问我怎么知道的)，还有就是享受退税或者直接免税的额度通常在5000日元以上，并且化妆品和一般商品是分开算的，比如像cpb这种壳子和芯分开卖的商品，需要各满5000日元才能分别退税，只有芯满了就只退芯的那一部分。还有就是日本的服务业很发达，为了保证顾客的购物体验柜姐基本都是一对一服务，所以很多柜台需要拿号排队，人多的时候会有些慢，需要合理把握时间。此外除了商场内的打折活动，持银联白金或者钻石卡还可以额外享受93折，但是必须和护照持照人为同一人，有白金卡的小伙伴可以带上。支付方式几乎所有大商场都支持银行卡和支付宝，微信支付只有少数商场和店铺可以用，银行卡主要包括银联

visamaster这三种，除银联是可以直接人民币兑日元结算之外，visa和master

都是要转换成美元再按汇率兑日元刷的，所以相比较还是银联最划算。为了保险，除了银联我还带了master

。现金在国内换好，因为很多日本餐厅都需要用日元付款不可以刷银联。万一现金不够了的话，日本随处可见的7-11都可以用国内银行卡提日元，but我还真碰到了一个不能的因为不支持银联。推荐随身带一个零钱包，能放硬币那种，因为日元纸币的最小面值是1000yen，so会找回非常非常多的小额硬币，如果没有的话确实不方便。我们没有带，老弟给了一个。要说的是日本换日元非常不划算，在难波换了一次，手续费和汇率都比国内贵出一个level接着说回购物买东西千万记得退税，我有好几次都忘记退税拿上东西就往出走因为一买起来脑子实在是太乱了，幸亏男票提醒了我退税柜台各个百货都有专门的区域，通常情况下很好找，但是也有例外的，比如我们在大阪心斋桥的大丸百货，北楼不办理退税，需要穿过一段距离的步行街到南楼办理，所以小票什么的一定要保留好。回程值机的时候遇到一位独行的女游客，一聊天才发现她所有的东西都没退税，原因是她以为需要买完统一到机场办理退税，包括欧洲在内的许多国家是可以这样退的，但是日本好像不可以，所以这个也值得注意，买完东西当时一定记得要去所在的商场或者店铺进行退税，避免损失。

日本的百货商场太多了而且各种品牌都很全很多血拼过的都分不清了，只能捡最主要的分享啦。

新宿伊势丹

在血拼了银座三越和池袋西武之后一对比，发现很多东西还是伊势丹价格最低，但这只是相对部分商品的并不是绝对。而且伊势丹的中文导购配备的也是最多，在西武除了一层的化妆品专柜我们还去了楼上的gucci和CHANEL，发现都没有中文导购不过凭着我四级没过的英语，沟通好像也没什么太大问题。。。但是跟传说中的那样，日本人的英语真的很不容易听懂，很多时候他们说英语我都以为在说日语其次就是伊势丹的退税非常方便，六层和负一层都有退税柜台，不至于会排队排很久。因为日本的商场打烊非常早，每天20：00，这个时间退税柜台也会下班，但是退税只能当天所以快就至关重要，尤其是针对下午扫货的亲。我们在大阪大丸百货的退税柜台就经历了非常漫长的排队过程，人实在是太多了所以如果是下午去商场的话一定要动作快。需要大宗采购的话可以白天逛百货公司，药妆店留在晚上，因为药妆店并不会关门那么早，一般情况下到晚上21点甚至22点都有，纯个人经验。

御殿场奥特莱斯

是我们到达东京第二天去的。地铁的话JR御殿场线，到站时候有免费的摆渡车直接到奥特莱斯，so方便。价格还好，像coach

MK之类的牌子几乎都是五折之上再六到七折，除此之外一些其他品牌款式就很一般啦，因为是outlet并不能奢求会有当季新品。不过还是能淘到很多经典款的。比如Celine的鲶鱼包，Gucci的竹节包，BV的编织钱包等等，颜色非常齐全。所有导购人都很nice，特别是在Gucci遇到一个中文十级的日本SA，皮肤超级好，聊了几句她说到她女儿跟我差不多大的时候真的惊到我了

池袋西武

池袋站下了地铁出站走不远就会看到，很容易找。因为之前在伊势丹的时候是老弟陪我俩一起逛的所以语言方面的沟通没任何问题。但是去池袋的这天他去上课了(￣_￣)/于是就像前边提到的，英文无奈上线。有的化妆品专柜虽然没有中文导购但是却会把针对外国顾客的告知工作做的很到位，基本上每个柜台都会有自己品牌的宣传册，标明产品和价格，当然这只对于目标明确去了就买的人比较有用，如果想得到更多的产品介绍还是要自己提前做好功课或者去有中文导购的百货公司比较好。

银座三越

东京中央区黄金地段，日本最久远最高档的百货之一，也是闻名世界的三大购物圣地之一，名头大到不管买不买东西(其实买了不少)都要来逛一逛的地标性百货公司。购物体验同上，几乎全日本的商场都会让你有一种购物就是享受，自己就是上帝的赶脚。心甘情愿把卡刷爆银座非常大，就是花上一整天时间也不一定逛的完，但是很多日本本土品牌都卖的比国内要贵不少，众所周知同样的东西，日本国内和出口国外的材料和成分是不一样的，即使是免税店也不一样，因为免税店也是面向外国游客的，所以如果要买高档化妆品或者护肤，还是建议百货公司，虽然贵，但是贵有贵的道理，老弟也是这么说的。

其他断货都还好，唯一让我抓狂的有两样一个是资生堂的pk107，几乎是逛遍了能逛的所有百货公司都是sold

out还有一个是pola的美白丸和抗糖丸，全都没有后来是在银座一丁目的路上碰到了pola的大专卖店才问到有货。凭旅游签证每个人限购两盒，好不容易才买到如果有要买pola这两样的宝宝可以去这家店哦。

第五天的重头戏是台场，被称为日本的临海副都心。我们的目标是维纳斯城堡，来这里完全是因为想给二狗买东西。坐地铁临海线东京电信站下车步行几分钟就到了出了地铁有个超级大的摩天轮，右边的大购物商场就是维纳斯城堡了。一个类似威尼斯人，以中世纪欧洲古典街道风格为主题的大型购物中心，头顶的天空巨幕可以变化白天，黄昏到夜晚的景色。在一个波西米亚风的时装店给男票妈妈买了两条裙子，打完折之后不到两千人民币，不算很贵。但是化妆品比药妆店的要贵很多，这个就需要细细斟酌啦。一到二层都有很多很多宠物店，种类齐全的各种宠物用品，乐芳希施，限量版福莱希，各种宠物推车和随行包，宠物牙刷牙膏零食玩具全部都有。日本人对宠物的喜爱和重视程度真的达到了一定境界。简直是家长们的天堂。能让你挑花眼的狗狗衣服，简直比人穿的花样还要多，可惜的是许多款式柯基都穿不下。但还是给二狗买了书包，帽子，雨衣，各种小玩具，狗碗还有福莱希和乐芳希施以及小零食。三层全部是餐厅，逛累了可以去吃饭，搞笑的是太过想念辣椒和醋的滋味于是我们去二层的中餐厅吃了担担面逛了一天出来之后已经是黑天了，去坐了旁边的大观览车(名字真是直白又可爱)也就是出站时看到的摩天轮，直径100m，有全透明舱和普通彩虹舱，除了感官刺激外全透明舱限时一轮而彩虹舱不限时想坐多久都可以，我们选了只有四台的全透明舱。慢慢升起之后整个璀璨光火的东京就在你眼前超级震撼哈哈，白天的话还能看到海景，可惜我们那会天色已经很晚了看不到海面，只看到很远的对岸也有个大摩天轮，不知道是不是迪士尼的呐。。总之，作为日本最著名的摩天轮以及约会圣地之一，而且还拍过很多唯美的日剧，推荐。

迪士尼海洋

世界上首个以大海为主题的迪士尼乐园，陆地国内也有所以海洋就非常值得一去。分成七个主题海港区域，我们到达的那天天气还非常给力。一整天马不停蹄狂刷十项，简直累爆因为很多FASTPASS都是一开园就被抢光了所以热门的项目每个都得老老实实排一到两个小时队。好在惊魂古塔也就是跳楼机的FASTPASS被我抢到。是晚上七点的，不过这也给了我们一个很大的惊喜，有要玩这个的小伙伴墙裂建议晚上玩。整个东京夜景瞬间出现在你眼前那种感觉绝对算得上震撼。其他的像地心探险之旅，海底两万里，玩具总动员，忿怒双神都很好玩，美人鱼礁湖的一些小型项目和人鱼表演更适合带孩子玩耍。(我会说我们两个大人差不多玩了个遍)晚上的夜景很梦幻，七点半有焰火表演，远处巨大的“活火山”也会时不时地爆发一下。还有一件有趣的事就是寻找爆米花桶，地图上会标注爆米花售卖点，根据口味和位置不同，桶也会是不同的迪士尼卡通形象，我找到了最爱的史迪仔，可爱到回头率爆棚，走在路上包括后来去大阪的新干线上都在被人问从哪里买的哈哈。

大阪，我们是从品川坐的新干线到达大阪，其实周游券或者飞机都会更便宜但是最主要是想体验下新干线，就是担心会不会遇上黑暗军团哈哈。(此处应有铁胆火车侠)大阪就住在了心斋桥附近，心斋桥的药妆店更多，最常见的依然是松本清和大国。价格整体会比东京低一些，但是几天下来的经验告诉我每家店之间的差价也会不少，同一款防晒我见到过相差300多日元。。因为店跟店的活动力度和打折情况也不一样，所以需要足够的体力来慢慢逛多对比。来大阪一定要吃蟹道乐，一家专门做蟹料理的餐厅，简直是吃蟹星人的福音。我们是在晚上去了道顿崛店，可以有不同价位的套餐，晚餐大概6000-8000日元，折合人民币大概四五百每人，包括烤蟹黄，生蟹，熟蟹可以做水煮，碳烤或者油炸，味道很棒。

有趣的是跟东京和日本大多数地区的左立右行不一样，大阪和国内一样是右立左行，据说是跟当年大阪万博会留下的规则有关。

来日本还有一个必败的目标就是电器，这次因为有很多美容仪之类的自己要买和帮朋友带，也转了很多电器商场，最主要的还是BIC

CAMERA和友都八喜。除了会配备中文导购之外，也会有专门的免税收银台，支持银联支付宝多种付款方式，个别产品也会有额外折扣，当然同一种商品每家店之间依然会有不低的差价，可以差到人民币一二百块，要想买到最低价除了逛还是逛。

药妆店

药妆店里宝贝太多了，简直是看见一个就进一个哈哈，所以也发现了很多差价。不过还是要推荐几个好货给大家，

凡尔赛面膜真心好用到爆的贴片式面膜，也是除了肌美精和佑天兰以外我买的最多的，

参天玫瑰眼药水，去红血丝缓解眼疲劳神马的效果很好，

花王蒸汽眼罩，办公室，飞机上，晚上睡觉前可以随时随地使用，涂完眼霜之后热热的蒸汽可以帮助加快营养成分吸收还能缓解黑眼圈和眼袋，

DHC润唇膏，从上学一直用到现在的绝对好物，无任何香精色素，滋润不油腻

尤妮佳1/2超省水化妆棉，一片可以分为两片，用来敷脸真的超省水，而且不容易起棉絮

嘉娜宝防晒/安耐晒，这两款是口碑都很赞的防晒，我最近看的一篇防晒测评贴中这二位分别霸占第一第二，效果强悍，夏天来了防晒必备。

狮王祛痘膏以及狮王牙膏，这两样都是在东京老弟家用过之后被种草的，马上就去药妆店买了。

嘉娜宝酵素洁颜粉，cosme大赏排行第一的重量级产品，自己买了很多也帮朋友带了几个，独立小包装携带超方便，清洁力很强，洗完脸滑滑的~

资生堂头发美容液，红色的一小罐，里面是淡粉色的膏体，和发膜一样的用法，每次用完以后头发很顺很滑绝对一次就爱上。如果不是因为有点沉我大概会背十几个回来

回程是下午从大阪关西机场出发，因为我们住的酒店是上午10：00退房(够早)，所以退房之后坐地铁到机场旁边的临空城奥特莱斯打发时间+吃饭，因为时间并不很宽裕了所以没有认真逛。挑了一个Coach的挎包回家送老妈，打完折以后3000多人民币，我自己买了四件漫威正版授权的T恤折合人民币不到40一件超级划算。然后就是登机前的关西机场免税店了。我是临走前两天在关西机场免税店官网预订好之后到店提取的，提前预定有额外的95折，并且去了直接提取不用排队，但很多东西都要比市区内贵，主要是行李面临超重而免税店带液体上飞机不算重量，所以部分液体产品可以选择最后放在免税店购买。其他像面膜药妆之类的，说实话比药妆店贵很多，十分不建议在免税店买，而且排队的人超级多，从开放值机到登机只有两个小时左右的时间，真的非常紧张。

抗糖丸是我们大家在市面上经常能看到的一款保健品，而抗糖丸的功效作用也是非常多的，并且要注意其服用方法，那么我们便了解一下抗糖丸是早上吃还是晚上吃？抗糖丸要一直吃吗？

抗糖丸是早上吃还是晚上吃

一般说来，抗糖丸都是在早上9:00之前吃，这样吸收效果比较好，女性在经期时也可服用，并且在吃这种东西之前是不能够吃早饭的。患有胃肠道疾病的患者，可酌情停用。只有这样才能保证抗糖丸能够发挥最好的功效，很多人会选择在晚上之前吃，但其实晚上吃并不好。需要注意的是抗糖丸不是一服用效果就立马出现的，所以需要较长时间才能看出效果，一般三个月起。此外，抗糖丸是存在一定的副作用的，糖化反应是人体内的正常代谢反应，如果抑制糖化反应的发生，会导致体内各种元素的不平衡，从而引起身体出现其他一系列的异常。

抗糖丸要一直吃吗

有一些抗糖丸具有不错的降糖功效，如果长期服用抗糖丸可能会引起低血糖的，虽然说抗糖丸能起到不错的抗氧化的作用，但是长期饮用可能会造成脑神经不可逆的损伤，也会出现低血糖，不建议糖尿病的人来用。抗糖丸的产品有很多，也有的人可能会误入不正规的产品，服用过期的产品会引起肠胃不适，也有的人吃了之后会产生肌肤过敏甚至中毒现象。购买时建议到正规的平台购买，推荐日の秘密胶原蛋白肽焕白雪白粒就是一款很不错的抗糖丸产品，它的抗糖效果特别不错。有的人不适合服用抗糖丸，因为吃了抗糖丸之后不但起不到好的抗糖效果，反而还会引起很多的身体不适感。普通的女性服用对身体有好处，但是女性生理周期的女性不可以服用，否则会引起女性内分泌失调，哺乳期以及怀孕期间的女性不可以接触本品。

抗糖丸要吃多久才有效

抗糖丸是一种新兴的抗衰老产品，它能够有效的阻止身体糖的分解，防止皮肤老化。能够有效的促进身体机能，促进新陈代谢。抗糖丸对于一些年龄比较大的患者来说，效果是很不错的，因为随着年龄的增长，身体机能都在减慢，适当的服用一些抗糖丸能够有效的促进新陈代谢，抗糖丸需要晚上服用，这是因为白天会需要消耗大量的能量，身体需要很多的糖分，如果白天服用抗糖丸的话，就会导致低血糖的情况出现。虽然抗糖丸能够有效的促进糖代谢，防止衰老，但是药三分毒，这类的保健品也不能够过多服用，如果想要很好的抗衰老。可以从自身的饮食习惯方面来进行调理，想要很好的减少糖化反应的影响，可以通过健康的饮食和健康的生活方式来进行减少糖化反应。

抗糖丸要空腹吃吗

抗糖丸可以选择在每天早上10点前服用，每天可以吃一次，一次吃两粒就可以了，饭前饭后来吃都可以根据自己的情况来选择的，空腹吃也没有什么坏处，而且这款产品也适合女性在经期的时候来吃的，也没有任何的副作用。如果对抗糖丸有过敏的人群还是建议暂停服用，如果是开封之后建议在一周之内服用完。也可以搭配美白丸同时服用，这样对肌肤有更好的防护作用。如果服用之后任何的不舒服的情况建议停止服用。

Pola美白丸的主要成分包含：YAC精华、维生素C、维生素E、植物提取物，所以没有必要重复再吃VC与VE。

Pola抗糖丸主要成分包含：小分子胶原肽、YAC精华、胶原蛋白、透明质酸、植物提取物，从而达到抗衰预老，祛黄提亮的功效。

美白丸加抗糖丸能够帮助皮肤抗糖御老，全身美白，改善皮肤暗沉，如果你想解决这些皮肤问题，那么吃两种足够了。

美白丸加抗糖丸能够帮助皮肤抗糖御老，全身美白，改善皮肤暗沉，如果你想解决这些皮肤问题，那么吃两种足够了。

理性讨论，Pola口服丸都不建议连续服用超过3个月，毕竟是药三分毒，长期服用会给肾脏带来负担。

如果想要美白抗老，除了每天防晒工作做到位，忌口甜食饮料，多多锻炼早睡早起才是王道。平时多吃水果蔬菜，想要补充维生素最好的方式还是直接从食物中获取，这才是最“天然”最健康的。

如果想要美白抗老，除了每天防晒工作做到位，忌口甜食饮料，多多锻炼早睡早起才是王道。平时多吃水果蔬菜，想要补充维生素最好的方式还是直接从食物中获取，这才是最“天然”最健康的。