怎样使皮肤通过食疗焕发珍珠白

秘方一：黄瓜绿豆护肤美白法

　　材料：半碗绿豆粉，小黄瓜与西洋芹适量

　　做法：用温水调匀绿豆粉，同时将小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁，将所有全部混合后涂抹全身，等30分钟后洗净

　　功用：能够去除身体角质，令肌肤散发自然的光泽，更显细嫩。

秘方二：牛奶沐浴美白法

　　材料：牛奶，清水

　　做法：将1公升新鲜牛奶倒入洗澡水中，待身体洗净后进入水中浸泡30分钟

　　功用：不仅可以美白滋润肌肤，还能有效去除老化角质。不过这个方法可有些奢侈哦。

秘方三：柠檬片泡澡全身美白法

　　材料：柠檬，清水

　　做法：切几片柠檬放入洗澡水中，等身体洗净后入内浸泡20~30分钟

　　功用：这种方法可以使你的神经得到有效的放松，帮助消除肌肤和身体的疲劳感，最主要是还能全身美白。

秘方四：中药美肤剂

材料：大豆、绿豆、白芷、当归，清水

　　做法：将前面四种材料取相同等份，研磨成粉，然后放入洗澡水中，浸泡期间约半小时。

　　功用：可帮助全身进行美容护理，促进肌肤变得细白滑嫩。

秘方五：精油美白法

　　材料：粗盐15g，甜橙或柠檬精油10滴，适量基底油

　　做法：将这些材料进行混合，然后放入洗澡水中，注意：因为甜橙跟柠檬精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，所以不建议大家在白天使用这个方法。

　　功用：不仅可以帮助全身角质的去除，还能令肌肤更加白皙。

秘方六：生姜米酒美白减肥法

　　材料：生姜、米酒、醋各适量

　　做法：将这三者放入锅中煮开，然后再加到洗澡水中，身体洗净后入内浸泡，水位不要超过心脏，然后每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分钟，一般1星期泡1次即可

　　功效：这种美白方法不仅美白，而且还能紧致肌肤，从而达到减肥的目的。

1用淘米水洗脸，只能用前两次的。还能收毛孔。2用香蕉加牛奶敷脸。3把黄豆榨汁，拿黄豆渣敷脸。4每晚喝杯柠檬水。5把白醋和甘油用1：5配好涂抹。

美白法宝一：多食豆制品

像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。

美白法宝二-天一袋牛奶

牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，一般是牛奶十珍珠粉十维生素E调和做成面膜，即廉价，效果又好。

美白法宝三：每天一个番茄

这里的一个番茄是指补充够量的维生素C，维生素C可是美白的好东西哦，它还可以祛斑，番茄最好还是生吃，营养价值最高。

美白法宝四：每天一片复合维生素片

有了这个就方便很多啦，它是集各种维生素和矿物质混合在一起，一天一片，也不费事，简简单单，各方面的营养就补充全了。有些女生不是特别喜欢吃菜，吃了这个，还能促进肠胃蠕动，促进排便便哦，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。

美白法宝五：大米

每天用大米水洗脸，这个，每个人都有这个便利条件吧？需要注意的是，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用。

美白法宝六：银耳

银耳，被称为穷人的燕窝，哈哈，用银耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，还可以美白。

银耳糖水：银耳5朵，用水泡发十红枣十百合煮至因而变软变烂为止，出锅后加点冰糖就可以吃了

全能美白面膜

　　材料：

　　木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、开水适量

　　做法：

　　加少许开水在奶粉中使其变成浆状，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最后拌匀成膏状即可使用。每次敷在面上约15分钟，然后以温水洗净。此配方十分温和，可随时使用

美白面膜

材料：全脂鲜奶1杯、鸡蛋清2个，化妆棉数片。

制作：洗脸后，先将蛋清和鲜奶混和，再将化妆棉蘸湿或直接将化妆棉浸进牛奶中，然后敷在脸上，待15-20分钟后，用温水洗脸即可。

功效：牛奶和蛋清均具有美白和收紧皮肤的功效，特别适合肤色暗黄和毛孔较粗大的女士使用。同时，它能为干性肌肤提供充足的滋润补给，如清早上班前敷在眼上，还可消除眼部浮肿。

自制祛斑美白面膜可用一小匙蜂蜜，适量的面粉或珍珠粉，一颗维他命E胶丸的油体，一片维他命B3的粉末（维他命E和维他命B3药店有售）混合搅拌均匀，敷在脸上和脖颈等处的皮肤上。15-20分钟后，用清水洗净，涂上含水量较多的护肤品即可。

牛奶膜：用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持3个月，你的容颜便会焕然一新。

蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋5枚，蜂蜜1小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷将此膜刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。

美白小秘方一、西红柿汁

每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿。西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份。西红柿中主要的营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种—番茄红素，据说它能清除自由基，保持皮肤细腻。那些维生素能减少黑色素的形成，可以很好地治疗雀斑噢。这个方法当初偶是从一本杂志上看到的，自己试了一个多月，效果还真不错。姐妹们也回去试试吧。

美白小秘方二、大麦若叶青汁

就是把大麦嫩苗榨成汁或者制成粉末，冲着喝。这法我现在一直用，因为当时听同事说，青汁里含有的什么纤维可以排毒清肠，从而减少体内毒素堆积。体内没毒了，面色自然就红润啦。还有那个什么酶能抗氧化，防止皮肤衰老和丧失弹性，现在我觉得自己的过敏和长痘症状也改善了，可能也是因为喝青汁吧？不过不知啥原理。据说这东东还可以用来减肥，偶的身材一直没怎么胖 ，相反还有些瘦了，也没运动或者吃啥东东，很多时候都是匆匆忙忙喝上一杯。难到也是因为喝它？？如果真是这样，那减肥可真是省事省力啦！以前我都自己榨汁，现在忙的没时间了，就买现成的了。我个人喜欢KND的，因为它价格便宜。

美白小秘方三、桃花茶

干桃花四克，绿茶五克，沸水冲泡饮服。据说可以改善面部黑斑，老年斑什么的。这个方法似乎很简单哦，不过要是自己晒桃花可就有点小麻烦哦，而且这法用时有条件限制。听医生说孕妇及月经过多者要忌服的噢。

美白小秘方四、红枣蛋茶

取几十个红枣，一个鸡蛋，适量红糖。将红枣放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分钟，然后打入鸡蛋，再焖两分钟，然后加入适量红糖即可。这种方法是大学时代的同学用的。记得以前她的皮肤总是暗黄无光，后来在同学聚会上，皮肤已是比较白净了。经不住大家的软磨硬泡，才轻启朱唇告诉偶们的。据说这茶不仅能美白，还能补血呢。不过做起来似乎很麻烦哦。偶回去做了试试，由于偶向来生活节奏快，实在没太多时间忙活。所以没做几次，偶就换回原来的冲青汁了。

在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

西红柿汁：

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥：

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖汁：

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤：

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜汁：

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

我告诉你几种美白去斑面膜,你快试试吧!

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE

◎美白大补帖1：维他命C

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。

◎美白大补帖2：杏仁

杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

◎美白大补帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。

珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！

◎美白大补帖4：豆浆

吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！

◎美白大补帖5：鲜奶

鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！

我告诉你几种效果超好的自制美白面膜吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

洗米的水也能是神奇美肤法宝？

这可不是瞎说，日本近年来也吹起一股「洗米水」美肤风。

希望肌肤能够水水嫩嫩？

善用洗米水，准没错！

原因大追踪：

洗米水为何具有美肤功效？这是因为白米中可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”，会残留在洗米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富。正因为它非常天然，所以不仅适合敏感性肌肤使用，天天洗也没问题。

让脸水润嫩滑绝招1当「洗脸水」

只要每天早晚各1次，用洗米水洗脸，就能达到美肤作用。不过，美肤用的洗米水，可不是随便的洗米水都行，让老师来教你怎么做吧！

材料：白米、自来水

做法：

Step1把白米放入容器中，倒入自来水。

Step2搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入自来水，搓洗后留下第2次洗米水备用。

Step3将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。

Step4加入约洗米水15倍的温水即可。美肤用洗米水完成！可直接拿来洗脸啰！

小叮咛：洗米水冷藏存放使用，不过只能在冰箱冷藏1天，不能超过第2天，不然会发酵变质喔！

加料做法：在第二次洗米时，以「白酒」取代清水，就可得到更营养的「白酒洗米水」。

参考资料：

http://wwwent100net/meirong/hf/200510169243html

美白食谱

这个食谱是我一年多以前从别的地方抄下来的，今天发出来看看。

1、清甜水果汁

材料：菠萝、苹果、荔枝、柠檬、糖、蜂蜜、红茶

做法：

A 将菠萝切成小块后，放入锅中用小火加热5分钟，等到熬出汁后放入几粒荔枝，加入糖和水充分搅拌（荔枝一次不能食用过多）

B 等水开后，再倒入切成小块的苹果一起煮2分钟

C 最后，加入柠檬汁或柠檬片，倒进蜂蜜和泡好的红茶，开大火煮沸后倒入茶壶中，就可以慢慢饮用了。

2、菊花玫瑰奶茶

材料：玫瑰花、菊花、枸杞子、脱脂牛奶或植物咖啡伴侣、蜂蜜

做法：

A 将玫瑰花用沸水冲泡1分钟，加入菊花和少量枸杞子泡开

B 将少许脱脂牛奶或植物咖啡伴侣倒入茶中

C 最后加入蜂蜜，即可享受香浓的菊花玫瑰奶茶了。

3、白菜鸡肉卷

材料：鸡胸肉、香菇、口蘑、胡萝卜、豆皮、白菜叶、葱、姜、盐、酱油

做法：

A 将鸡胸肉剁成鸡肉蓉，加入葱、姜末后倒入盐和酱油调味

B 将香菇、口蘑、胡萝卜切成丝，与鸡肉蓉拌在一起

C 选择叶片较大的几片大白菜，洗净后用开水烫一下，平铺

D 再将上述已经拌好的陷料排成长条放在白菜叶的一边，慢慢地将白菜叶卷成长条，不要让陷料和菜叶之间有太多空隙

E 用锋利的刀快速将裹好的白菜切成段，用泡软的条状豆皮将其系住包紧。放在盘中上锅蒸10分钟即可

F 如果您口味稍重，可以将葱、姜末加点酱油做成汁，用白菜鸡肉卷蘸着吃，味道也很不错

4、什锦素烩饭

材料：豆腐、胡萝卜、玉米笋、香菇、西兰花、鸡蛋、米饭、盐、鸡精

做法：

A 将豆腐、胡萝卜、香菇、西兰花切成丁，玉米笋切段，放入清汤中慢慢熬4分钟，再将米饭倒入汤汁中，改称小火炖1分钟

B 将鸡蛋打好后，慢慢淋入烩饭中，再加入盐和鸡精，用勺子慢慢搅拌烩饭，1分钟后，饭就做好了。

番茄柠檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

原料：

新鲜芦荟4～5根，黑枣5克。

辅料：

A料：冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法：

1 芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用；黑枣洗净，去核、切半。

2 锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入A料调匀，再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。

Tips：

清凉的芦荟露，不但可以养颜美白，还能去烦解热、安定心神，让自己神采奕奕、春风满面地迎接每一天。

特色：

口感十分清爽的蜜糖芦荟露，常饮用可养颜美白，让自己神采奕奕

全身美白！⁉ 黑黄皮成功逆袭白成牛奶肌

以前夏天穿短裙短袖的时候，我明显比身边的女生黑好几个度理科生女孩学化妆什么的都比较晚，我也是到了大学才有防晒美白意识

我前后试过很多方法吖，我还是易晒黑体质呢，哭 了，还好现在白好多了，很多人都问我怎么白起来的，我就说说我的经验吧

注意防晒和护肤 每日防晒不可少

出门必打遮阳伞喷防晒霜，凃抹式太麻烦，我

喜欢用喷雾式的，适合懒人

普通防晒喷雾的防晒指数不高，我换了很多种，宠幸现在用的，里面有很多护肤美容成分，喷出来有淡淡的柑橘花香，喷在脸上也很清爽轻薄，不会闷痘， 喷出来细腻均匀，不用担心皮肤一块白块黑而且是防水的，游泳也能用

深日用护肤

平时护肤的水乳精华可以选择烟酰胺、传明酸、果酸、维C等成分的，我一般都是烟酰胺视黄醇两者搭配用，可以加快黑色素新陈代谢

秒内服美白大法

美白片

说实话我以前是很抗拒这种东西的，总感觉对身体不好，但是！我室友吃了ー个学期后，肤色真的蹭蹭蹭变白好多！ 我就心动了每天2片，见效也很快，吃一个疗程就能明显感觉到变白，可以说是我这种易黑体质的救星了

因为是植物提取的，吃了没有副作用，不会长

痘，大姨妈什么的也正常

柠檬百香果

做法器材不能沽水的，冰箱里腌制3天后开始吃，每天早起喝一杯，排毒 清肠美白，我连续喝了两周，皮肤白了不止一度！

深多吃水果

像猕猴桃、圣女果等等水果都含有很多VC，可以减少皮肤内黑色素沉淀，皮肤自然就会变白啦#

秒美白体膜

羊奶粉十杏仁粉美白精华，以5：2：1的比例倒入碗里，加温水搅拌，然后涂抹在身上，不用保鲜膜，涂上后等10分钟再洗掉就行，做完体膜皮肤软软的还有奶香味！嘻嘻，一周做1－2次就行，可以在洗澡前做

除了以上说的，平时多多运动，多喝水，促进新陈代谢也有助于皮肤变白变好哦！

不懂的可以问我，可以讨论。

怎么样能让皮肤美白，最有效的美白方法？

我觉得我最有说话权了，我是云南人，大家说起云南人第一反应就是黑，我是比较黑的那种人了，大家都叫我小黑妹了。

我确实是很黑的，所以美白成为了我这一生的梦想，以前都是素颜，后来就越来越爱美了，开始学习化妆，基本上每次不擦五层粉我不出门，而且不化妆我不会出门的，就算在晚上了朋友以为出去，我洗漱好了，我也要起来化妆然后再出去的，我觉得我素颜没法见人了

我尝试过很多美白的产品，日本美白丸，蔬菜水果喝水都尝试了，什么产品我没用过，兰蔻，香奈儿，迪奥的，对我的皮肤来说都没有用，顽固的黑色素就是沉淀在我的皮肤里面，其实心里挺痛苦的，化妆让我的皮肤其实越来越不好，因为粉闷着我的皮肤一整天不透气，不要说我卸妆不干净，我比谁都认真，用化妆棉卸到一点粉擦不出来，还要用一边洁面呢，可是慢慢的皮肤开始干燥蜕皮，化妆前要敷面膜，喷雾各种，皮肤开始长闭口，我就觉得越来越麻烦了。不想再化妆了

现在我做到美白了，也不化妆了，我才发现不是我自己不能白，是因为我的黑色素沉淀，皮肤细胞不活跃，新陈代谢缓慢，所以皮肤一直黑，现在换了一款细胞营养品，真的是真皮革命，我这困扰那么多年的黑皮肤得到解决了，当然每天开始吃水果，喝水3000ml，每天坚持，然后加上产品的使用，皮肤渐渐变白了

因为我们的皮肤是由细胞组成的，要美白最有效办法就是改善修复细胞，细胞活跃才能加速皮肤新陈代谢，才能让皮肤到达最想要的效果。

这可能是有史以来我最白的皮肤了！！！

说到美白我真的太有发言权！从小就黑的发亮，我妈一直怀疑我是不是有非洲血统！直到遇到白的跟卫生纸是的澳洲室友Aria，刷新了我对美白的定义！在我的软磨硬泡下，终于把美白秘密全招了！

这里奉上来自澳洲的美白大法，只要简单3步：防晒+吃+抹，包你白过小灯泡！

1防晒

之前就知道澳洲的防晒霜是世界上最好滴，但用到Woolworths防晒还是好用到不敢相信！别看它长得跟洗洁精是的，这么一桶有1L，才不到两张毛爷爷~要不是我妈跟着一起用，我一度怀疑能用到天荒地老！补涂起来也是一个劲儿的抹！不心疼！rSpf50+的防晒系数也是杠杠的！别管多大的太阳，放心！顶得住的！我上次在外头呆了一个下午（室外半小时超热），脸上妆都脱了个干净，身上的防晒都还完好无损！原来我每天糊四五层安耐晒出门还是tnnd晒得像炭一样！但我今年用这个都是随便抹两把就出门，每天背心短裤的晒着，结果一点没黑！疯狂为它站台！

2美白吃出来

这里po一个美白效果超优秀的美白丸，保证不刺激，还能让你由内而外的白！白！白！

澳佳宝虽然是澳洲比较靠谱的品牌，还是跟室友确认他们本地人真的会吃才敢入的这个烟酰胺美白丸，就是挺普通的小药丸，含在嘴里化掉也都没有苦味！我吃着就是脸白的特别快，可以看到自个那张包公脸褪色然后慢慢变白变亮，然后是胳膊腿儿，最后是身上，是那种有灵气的，从里到外透出来的白~

这里注意啦！这可不是那种用完第二天马上就能白到发光发亮的猛药漂白剂，坚持过了28天的人体皮肤代谢周期，如果没白再来打我不迟！不过最最让我惊掉下巴的，绝对是它不仅控油，还缩毛孔！我吃下来感觉黑头痘痘长得都少了！油皮女孩给我冲！

3擦出牛奶肌

美白计划里最重要的一步在此！相信你这波操作够6，绝对白到没朋友！rAleble家的磨砂膏和皇后身体乳真是绝配，真的可以让皮肤变白变光滑！亲测有效！我每次洗澡先用磨砂膏揉搓一下再涂身体乳，每次都是一个部位一大坨，我真的很能吸收！

这一套下来效果真的绝了！身体巨滑！每天都忍不住疯狂抚摸寄己！然后身上还有淡淡的花香，就算出门也是动不动就抬手闻闻味道~我可能就是花仙子本仙叭！r划重点！我以前膝盖特黑，看起来就是脏脏的感觉，天天洗澡但还是感觉黑到可以搓出泥，坚持用到现在，不管近看远看完全没色差啊，我妈说我大腿一个色儿了之后还有点显高呢哇哈哈！我本以为澳洲室友已经白到极限了，用过一个月还是白出了新高度，连汗毛都看不太清了，现在每次回国都必须给小伙伴带两罐！

用那个药房买的珍珠粉。一定要买大品牌的，网上最好不要买都是贝壳粉。洗脸的时候洗面奶里面加一点。然后自己弄爽肤水跟珍珠粉做一个面膜。脸脸白好多，纯天然的东西，长期使用，没啥害处的。还有一个买脱脂牛奶，然后在把珍珠粉到里面去，为什么是脱脂牛奶呢，因为有一次我用纯牛奶，第二天脸上冒一个痘。我查了一下，原来纯牛奶，里面有油脂，如果没有脱脂牛奶的话可以把纯牛奶加温，上面一层油脂拿掉就可以了。自己弄一个diy。这样效果也很好的。你可以试试看。还有搽面霜的时候也可以加一点，那效果也很好。如果擦面霜放珍珠粉的话，有一点偏干。但是增白，效果还是蛮好的。特别是有斑的地方要针对一点。而且我特地查了百度啊什么的。药房买的，正规的，珍珠粉可以口服的，但是前提是结过婚生过小孩的人可以口服，有点寒性的。这是我个人建议，不是在推销珍珠粉。还有女的超过30岁可以服用点蜂花粉也是很好的。个人建议哦！不喜勿喷。

皮肤变白，颜值也会变高！尤其是在3月这个美白高峰期，如果不抓紧时间，到了夏天，后悔都来不及。

但是不得不提的是，美白是一场持久战，所有号称速效美白的方法，都是胡说八道！

美白，不是单纯的靠涂涂抹抹，用各种美白精华就可以的，需要我们内外兼施！才能让皮肤真正白起来！

今天就给大家分享一下我们美白秘笈，传女不传男哦！

1、防晒可以说是美白的前提了，一年四季都要做防晒，才能给皮肤一层保护膜。室内可以使用spf30+，室外就要用spf50+的了，还要做好物理防晒！

2、精华可以选择含有烟酰胺、熊果苷等美白成分的，但需需要注意的是，美白成分都会比较刺激，在使用前，注意要做好试敏。（身体乳也可以按照这个方法挑选）

3、内调鱼胶c粉，能够抑制酪氨酸酶的活性，转化成多巴，从而抑制黑色素生成，加速皮肤的新陈代谢能力，促使皮肤新陈代谢能力加快，把黑色素等垃圾排出，避免色素沉积，有效提亮美白肤色。

三月不美白，五月徒伤悲，大家赶紧燥起来！

我们皮肤之所以会变黑，是由于紫外线、炎症、皮肤破损等原因，使得我们皮肤中分泌了大量的黑色素。而为了美白，我们要做的，就是让这些黑色素离开我们的皮肤。所以，美白可以初略的分为两大方法：抑制黑色素的合成、促进黑色素的代谢。再进一步划分，可以分成四种方法：

一、减少紫外线的照射

黑色素的合成，主要原因就是因为紫外线的照射。很多人在美白的时候，用了很多的美白产品，但就是白不了，就是因为没有做好充分的防晒。

防晒时，有很多东西都被大家忽略了。例如：

冬天也可以做一些的防晒；

防晒霜要用量足够；

户外运动太长时间，需要再次涂抹防晒产品；

防晒霜的防晒效果有限，如果是夏天，除了防晒，最好记得打伞

……

二、抑制“三酶一素”

在黑色素形成的过程中，这4个东西起到了很关键作用，抑制它们的反应， 就切断了黑色素的形成，这也就是现在市面上美白产品的原理。

抑制“三酶一素”的有效成分，例如熊果苷、甘草萃取物、曲酸、SymWhite 377，等。含有这些物质的美白产品，都是走的抑制“三酶一素”。

三、抗氧化(使用维生素C)

黑色素的产生过程，有氧化反应的参与，而利用含有维生素C的产品，可以起到还原反应，促进黑色素的代写。

这里，我推荐含有维生素C的美白精华液（这里就不推荐品牌了），这种精华液里，含有很多的有效成分，浓度也要大上很多，但是价格普遍偏贵。如果经济条件有效的人，也可以把维生素C（液态）的涂抹在脸部，虽然效果会比较差一点，但是也是不错的。

四、刷酸

利用一些腐蚀性比较弱的酸（例如果酸），轻微的腐蚀掉皮肤表层，从而促进皮肤新陈代谢。把含有大量大量黑色素的角质，代谢掉，然后长出全新的皮肤。这种方法除了能够美白，还能够去除角质。 但是不适合痘痘肌和敏感性皮肤。

综上，如果想要美白：

最后， 在美白这件事情上，千万不能够急功近利，因为人体的皮肤，有一个更新换代的周期，一般在28天左右。 也就是说，使用任何美白产品，一旦得需要一个月，才能看出效果。任何声称可以快速见效的美白产品，都是骗子！！！

恭喜你！已经看完了近千字的长文，

皮肤一见阳光就变黑的两大主要原因

① 皮肤基底层黑色素 母 细胞先天性就 多

在每个人的皮肤表皮的 基底层，先天 性就存在着黑色素 母 细胞。

当皮肤受到 太阳 紫外线的刺激时，就会释放 黑色素 颗粒细胞。

注: 这中间有一个不断 氧化 的过程。

大量的 黑色素 颗粒细胞，会随着皮肤自身的 新陈代谢 上浮至表皮 角质层。

皮肤内黑色素的数量决定了皮肤的颜色。

皮肤当然就会变 黑！

② 皮肤干燥缺 水

皮肤自身 正常 的 新陈代谢 ，是可以 分解转换 掉大量的 黑色素 颗粒细胞的。

只有当皮肤的含 水 量保持在 20%~35% 左右时，皮肤的新陈代谢才可能 正常！

如果皮肤本身就干燥缺 水 ，皮肤的新陈代谢就难以转换掉沉积在皮肤内的大量 黑色素颗粒细胞。

导致黑色素沉积，皮肤变 黑。

特别是皮肤遭遇 太阳 紫外线过度暴晒后！

太阳紫外线会损伤肌肤的 表皮 细胞，破坏皮肤的 保湿 功能，还会让真皮层中的 弹力纤维 组织受损。

皮肤中的 水分 大量蒸发 流失，皮肤严重干燥缺水，导致新陈代谢缓慢异常。

一见 阳光 就变 黑 了的 皮肤 要怎样 美白

①隔离防晒

包括 涂抹优质的 隔离防晒 产品，以及 打伞、穿防晒衣 ，等等辅助防晒措施。

避免 阳光 中的紫外线对皮肤的过度照射。

减少 黑色素 的产生。

注:

最好在出门前30分钟涂抹隔离防晒霜。

如果皮肤遭遇 汗水， 等等的 浸渍， 或 阳光 照射的时间过长，需要 补 涂防晒霜。

可随身携带优质的 防晒 喷雾。

做好 晒后 修复。

②补水保湿

包括 涂抹优质的 补水保湿 类护肤品，以及 饮水 措施， 内外补水。

促进肌肤 正常 的 新陈代谢 ，帮助肌肤分解转换掉大量的 黑色素。

③抑制转换、还原黑色素

主要是指涂抹具有 美白 功能的化妆 水 、精华素、乳液、霜， 等等。

控制 黑色素。

注: 这些产品通常含有 抗氧化 成分。

④ 定期 去角质

皮肤 基底层 释放的 黑色素颗粒细胞 ，随着皮肤的 新陈代谢 上浮至 角质层。

又随着 角质层老化角质细胞 的脱落，而 脱落。

如果角质层细胞新陈代谢 缓慢 ，脱落得就慢。

定期 去除 老化角质细胞， 有助于 黑色素颗粒细胞 的正常 脱落。

请选择 智能去角质产品。

⑤养成良好的饮食生活习惯

比如: 足量食用富含 胶原蛋白 的食物；足量食用瓜果蔬菜；荤素搭配；忌过度食用辛辣、油腻，等刺激性食品；保证充足睡眠，忌熬夜；减生活、工作压力；愉悦心情……

结束语

以上叙述的关于"皮肤一见阳光就变黑"的 美白 措施，非常 安全 的 保守 性 护肤 措施。

皮肤 美白， 是在皮肤反复的 新陈代谢 之中 渐变 的！

皮肤新陈代谢的 周期， 最低大约 28 天，甚至长达 几 个 月！

效果相对缓慢！请坚持长时间护肤！

建议不要贪图效果快，去使用含 激素 的美白产品！否则后患无穷！

有人选择了医疗美容，请确保安全！

我是优质美妆领域创作者枫叶红唇 。

谢悟空邀请。一〉:多吃富含维生素瓜果蔬菜，如西红柿，奶豆类品，多从食物中提取动物胶原蛋白，如猪蹄，猪皮，鱼，虾。二〉:坚持皮肤日常护理。防晒防冻。根据自己皮肤属性，碱性型或酸性型、混和型、选择美白精华液，靓肤水，营养霜。三〉:提高睡眠质量，胖一点的人会更显白。因为胃口好，营养吸收比较全面，

对于亚洲人来说，美白就是一个长期课题，没有人不希望自己永远是白白净净的，的确，一张白净的脸能让人容光焕发、神采奕奕，特别有朝气的感觉，肌白貌美大长腿是每个女孩子的追求，也是最期待的一件事，每天身边总有许多女孩在为此努力着，那如何能让自己变白？如何用最简单的方法变白呢？可以看看下文的介绍。

大量补充水分

这里主要指给肌肤补水，尤其是夏天日晒过后，去热带海岛度假后，皮肤表面都会流失大量水分，而美白的首要条件就是保持皮肤水分，如果水分不足的话，很难做到皮肤变白，可以随身携带一小瓶补水喷雾，没事就常拿出来喷一喷，即能镇定皮肤又可以保湿。

注重防晒

不要以为防晒只是夏天的工作，其实全年四季都是要做防晒措施的，刚入秋的时候室外紫外线甚至要比夏天的时候更加强烈，这个时间节点上，又是换季皮肤相对敏感期，空气变干皮肤很容易出现过敏、起皮、长痘等一系列问题，所以一定要在秋季涂防晒霜。

健康 的生活

这里指的 健康 生活分两种，一是个人作息的 健康 ，还有一点就是 健康 的护肤。想要拥有一个好皮肤，就要生活作息规律，保持早睡早起的好习惯，一定不要熬夜，熬夜不但会让你的皮肤状态变差，更会让你的美白努力功亏一篑，得不偿失的，熬夜脸会显得皮肤特别的苍老和黯淡，也很容易变黑皮。

还有一点就比较容易做到了，一般女孩子对于皮肤的护理现在都是很上心的，有些女孩觉得自己不够白，又想快速变白，往往都是靠一些护肤品化妆品强撑着的，其实它们通常只会起到辅助的作用，并不是所有的护肤品都适合你，你要多尝试，最终选择适合你的那款，只有适合自己的才是最有效最好的，让你在美白的道路上不会走弯路。

POLA美白丸

这个美白丸是我自己亲自吃的，美白效果还不错，在日本也是鼎鼎有名，一盒180丸，可以吃三个月，如果你经济条件允许的话，推荐你来吃。它的主要成分是蜜桔皮、黑胡椒提取物，并富含大量大豆提取胶原蛋白、维生素c、e等美白有效成分，相对安全无毒素，药片有股淡淡的奶香味，温和安全。

牛奶

如果你是学生党或者职场小白，没有那么多资金支持，只要坚持每天喝牛奶或者用牛奶来洗脸也是可以变白的，但前提是你要做好防晒工作并且不熬夜，用新鲜的牛奶泡纸膜，熬脸15分钟拿下洗净，就可以达到美白功效，而且效果还不错。

多吃美白食物

这个可以见效但是时间比较长，要长期坚持才行。石榴中富含大量的维生素C，想要美白可以每天食用；西红柿应该是最受欢迎的一种果蔬，它经常会出现在美白瘦身的行列当中，除了拥有大量的维生素、番茄红素和矿物质外，还有非常好的抗氧化性，能够让皮肤变得白皙水嫩。

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

当初我为了美白做过数次小白鼠，每一个都有效果，说给题主参考下吧

一、薏米百合汤

每天先把薏米跟百合泡上几个小时后开始熬，基本我都会熬两个小时以上，因为煮过薏米的人都知道薏米很难熟，我一般都是熬到薏米开花了才关火。 我就靠吃这个吃了大概一个月吧，应该不算一个月，因为 大姨妈期间没吃 。然后所有见到我的人都问我怎么白了，所以我觉得这个方法还是非常有用的。

不过 薏米真的是很寒的啊 ，当年我年少无知，还是大冬天吃的也不知道放个热性的东西中和下，后来大姨妈肚子疼才意识到。所以如果你要吃， 最好放点红枣桂圆枸杞或者姜片来中和下 。如果放姜片的话最好中午之前吃，因为姜是发散的，属于过午不食的食物。而且姜枣水是可以祛斑的，你可以多管齐下。现在电炖锅也很方便了，不需要像我当年那样还要看着火熬了。 记得经期别吃，一个月吃个二十天就可以了，贵在坚持。

二、银耳汤

这个是在我有了电炖锅之后的事情了，因为夏天不喜欢防晒又懒得打伞，所以被晒的很黑，于是就开始坚持喝银耳汤。这个坚持了大概有半年，但是也是没天天吃，因为银耳也有点寒，所以经期我都没吃，有时候犯懒也会断几天。 做法就是用电炖锅放银耳、红枣、莲子这些，有时候还会放点茯苓。 吃了不到两个月把，就有人说我白了，自己洗脸的时候也能明显感觉到皮肤光滑了，不过可惜后来实在太懒就没吃了。

银耳一定要多熬一会，我看有的人熬银耳，熬好银耳还是脆的，我是没法理解，银耳就是因为里面的胶质对皮肤好，胶质都熬不出来，不是白费功夫么。

三、茯苓牛奶

我的做法就是 把干茯苓泡在清水里（也可以泡在牛奶里）泡软后，和牛奶一起用料理机打成糊，牛奶一定要多一些，不然容易损坏料理机。打好后放到锅里上火熬，一定要边熬边搅拌，不然很容易糊锅，所以打的时候可以多放点牛奶。因为牛奶煮沸会损失营养，所以我一般就是熬到牛奶开始冒蒸汽，稍微有点小气泡的时候关火，然后放温了吃就行了。 而且这个还可以做面膜哦，瞬间美白效果也是很不错的，不过只用个一次两次的话只有刚做完时白，过一会就恢复原来肤色了，所以还是内调比较管用。这个也是吃了一个月就白了，而且脸上的斑也淡了，我觉得坚持上一年半载肯定会更好。

如何在十年后仍然保持青春？由于自身基因、身体素质等原因，同样年龄的女性在十年后，有的已经显老，有的却仍然很年轻。彻底避免和远离这种种侵害而隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝这浊世红尘的玷污和侵蚀。

如何使自己年轻十岁呢，养成以下50个好习惯

1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用；长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。

2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。然后采取相应的护理。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。

3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。如果前一晚参加了一晚上的Party，比较劳累，就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。喝水了之后，脸上的水分才会得到补充。

4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。

5、借鉴一些名人的护肤保养之道。

6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，最好是早晚各一次。坚持使用一些紧肤的护肤产品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

7、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。

8、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。

9、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。

10、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。

11、涂指甲油应仔细，选择和衣服、配饰相协调的颜色。不要每天都使用，指甲也需要使用营养霜，防止变黄。

12、晚上外出前，用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。

13、尽量少用眼影，先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌肤直接受到伤害。

14、注意眼部的化妆，利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹。

15、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。

16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。

17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，这样可以模糊隆起与低陷的界限，以此来遮盖眼袋。

18、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

19、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。

20、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪

21、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

22、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。

23、合适的发型：是选用红色还是棕色，应因人而宜：“大多数女性往往到了一定年纪，就倾向于剪短发。其实这种想法并不可取，因为短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然，人也显得精神。不妨一试，不仅年轻，而且时髦。

24、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。护肤之道如下：

25、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。

26、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。

27、让眼袋消失：使用优质的眼膜，比如雅诗兰黛舒缓眼膜和资生堂盼丽风姿眼膜。

28、定期使用各种功效的面膜进行清洁护理，提供养分、水分、均匀油水平衡，它会使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。如果没有时间做面膜，可以使用一些精华素，皮肤能马上恢复光滑，化妆的效果也会更持久。

29、坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是睡前试试。

30、唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟左右。

31、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。

32、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。

33、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。

34、晚上如果睡眠不好，第二天应该适当化个淡妆，不要化得太浓，用柔和颜色的眼影和唇膏。

35、用珠光色眼影涂在内眼角，眼睛会显得更大。但如果你的眼睑周围的肤色偏红，就不适合这样化法。

36、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者可以利用去角质霜将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分，令肌肤回复光泽。

37、使用掩盖色，眼睛部分的妆不要化得太浓。

38、使用适合各个部位的精华素，如眼部、脸部的精华素，它会改善即将缺乏弹性、松弛的皮肤，消除眼角纹、笑纹和面部的皱纹。

39、选用适合的发色：如果发现有了白头发，那就试着染一下发，染成红色或棕色，使人更显靓丽。但注意头发要染得颜色均匀，当然时下也很流行挑染，非常的时尚。

40、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。

41、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

42、不嗜烟酒，吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。

43、适当的运动能加快血液的循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。

44、经常使用护手霜，防止手部的衰老，做手蜡可以维持手部滋润和光滑的效果。

45、不要使用过热的水洗澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

46、保持足部肌肤的光滑，没有死皮、老皮，足部的肌肤应该和手部一样娇嫩柔软。

47、去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键，每天早晚两次认真洗脸，如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤的产品，饮食上更要注重清淡。

48、抗皱、紧致及滋润是抗衰老之关键，多食用如洋葱、大蒜、西红柿等，都有抑制色素沉着。

49、定期去美容院做深层清洁及滋润防皱护理是很有必要的。

50、尽量缓减外界所带来的种种压力，保持一颗平常心，有利于保持身心健康。

问题一：皮肤干燥脱皮是什么原因呢？ 脸脱皮的原因：一、缺乏维生素

营养也是十分重要的，人的皮肤需要各种维生素和氨基酸，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，使皮肤老化。如缺乏维生素B2可引起脂溢性皮炎，毛囊角化。缺少维生素A可引起皮肤干燥，脱屑，长毛囊性小角刺，皮肤显得粗糙。

脸脱皮的原因：二、药物引起的过敏

药物也可能引起皮肤质量下降， 脸脱皮的原因：三、缺水、缺水

人们很容易忘记水对皮肤美的重要性。年轻时期，皮肤含水分比较多，正常情况下是10%一30%，所以脸上不易出现皱纹，当皮肤的含水量降到10%以下，皱纹就容易出现了。皮肤失水时，变得又干又紧，皮肤湿润时，既松软又柔嫩，所以要多喝水，一天8杯左右为了保持水分，要少吃咸的东西。脸脱皮的原因：四、空气温度过高、过干

热度也是皮肤的大敌，因力它会蒸发人体的水份，到使皮肤变得干枯和衰老。 脸脱皮的原因：五、酗酒、吸烟

酗酒与吸烟对皮肤的危害极大，会增加皮肤中的杂质，使脸上出现斑点，变得干枯，易于起皮，肤色不匀，

问题二：身上皮肤干燥脱皮怎么办 一进入春天，身上的皮肤好像和自己过不去一样老是干燥异常，还脱皮，虽然这是春天里的一种正常现象，但是还是有很多美眉抱怨不已，“皮肤干燥、脱皮，这也太影响形象了……”春天气候比较干燥，天气忽冷忽热，多风的春日了很容易就会把肌肤表层的水分给榨干，尤其是在北方的女性，更是深有体会。，专家提示，选择一款优质的补水保湿护肤品很重要，像现在比较流行的药妆产品银杏叶极度滋养膏等就是不错的选择。 ，在春天里让无数的女性为之苦恼不断。，我给大家支支招。 首先，要多喝水，水是生命之源，也是肌肤的源泉，多喝水对皮肤有很好的滋润作用。尽量的多吃些水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的营养成分。洗澡时尽量避免用肥皂擦洗，也不要用太热的水，这样很容易造成皮肤的干燥，脱水。 其次，注意防晒，有些女性认为只有在夏季才需要防晒，其实不然，春天防晒也很重要。春天气温逐渐回升，阳光中的紫外线也日渐的强烈，对适应了冬季低紫外线环境的肌肤有着很大的伤害，所以春季外出游玩的时候要注意防晒，对肌肤很有好处的哦。 第三，预防皮肤干燥，平时多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等 性的食物。合理安排自己的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，由内向外收敛神气，保持轻松愉快的心情，预防皮肤干燥，使自己显示出神采奕奕。 最后，外在功夫也很重要，常在空调房中肌肤很容易缺水，对此可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后在用润肤品锁住喷上的水分。 皮肤干燥脱皮，春天里肌肤保养的大敌。沐浴在春天里，畅想在岁首中，给自己的肌肤喂足水分，摆脱的烦忧，做春天里的水嫩佳人。

问题三：皮肤干燥掉皮是什么原因啊？ 皮肤干燥可能是女性最大的抱怨。 最近的调查显示，60%的女性最为关注的是皮肤干燥问题， 甚至超过了皱纹。 她们中70%人称身体皮肤在冬季很干燥，40%的人脸部皮肤干燥。（在夏季，比例分别为34%和15%）

自上世纪70年代开始，科学家已经报告全球的皮肤干燥问题频率上升问题。没有人知道确切的原因。部分原因是人体暴露在化学、污染和酸雨的环境中。我们对皮肤的期望已经从擦粉使皮肤看上去光滑，遮去暇疵，转变为实现皮肤湿润。

皮肤干燥问题也是个被广泛讨论的问题。对皮肤干燥还没有一个标准的定义。你只能通过症状才能认识到皮肤已经干燥了：起屑，紧绷，条纹，过敏、骚痒。直接原因是最外层皮肤受到损伤，这层皮肤是由皮肤细胞、脂质等帮助涵养皮肤水分的物质组成的。 当脂质的平衡被打破，皮肤失去水分，皮肤细胞通常会不知不觉地脱落，积聚成白色的皮肤屑。

专家说，许多皮肤干燥的人是因为环境条件原因造成的，但压力是另外一个诱因。最近的研究表明，专家发现当人的焦虑程度越高，他们的皮肤透性障（保持水分和抗过敏的物质）的恢复速度就越低。

年龄增长是导致皮肤老化的另一个原因，因为脂质水平会随着岁月的流逝而逐渐下降，特别是当绝经后雌性激素水平降低。青春期少女很少需要给皮肤补充水分，在若干年后皮肤自己会发出缺水的警报，一位皮肤护理产品公司的客户说到：“我大学时的室友每次洗完澡都要往身上擦补水的东西，我记得我一直认为她像个外国来的跳舞的，老得给自己涂上油。

我们的环境，包括寒风，骄阳、和中央空调，都从皮肤上带走水分。但真正的损害是来自人们对自己日常生活习惯偏号的放任。年轻女性经常一天洗两到三次澡，用 皮肤的洗涤用品（但不能补充水分的）。其实身体是不能忍受的。肥皂会带有脂质，如果在洗澡后没有及时涂抹润肤露，水分蒸发会循序迅速带走皮肤内部的水分。皮肤干燥不仅失去吸引力，发痒，而且随着环境恶化还容易受到细菌、过敏原和化学品的攻击。这些问题反过来又使皮肤更糟，使皮肤失去更多水分，自我表现修复的效果也越来越差。

造成皮肤干燥的原因有

一，年纪增长

随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份

二，皮脂分泌不足

皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

三，气温下降

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。

四，睡眠不足、疲劳

睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

五，减肥及偏食

极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。皮肤干燥症又称为干皮病。

六，其它原因

室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具 性的香皂或清洁剂、内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少

什么样的皮肤算干燥？

做个小测试，

看看自己的皮肤算进入“干燥危险期”了吗？

(1)整张脸感到紧绷。

(2)用手掌轻触时，没有湿润感。

(3)身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。

(4)有的部位有干燥脱皮现象。

(5)洗澡过后有发痒的感觉。

如果你有上面5项中的3项，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，你要尽早采取措施应对了。

夏末秋初皮肤干燥的4大诱因

这个季节的皮肤干燥和秋冬季的皮肤干燥、瘙痒不太一样，只要避开>>

问题四：皮肤干燥脱皮粗糙发硬是怎么回事 一、皮肤干燥脱皮粗糙是因为缺水和维生素，解决的办法：

1、用天然型VE胶丸进行涂搽。

2、多喝水，每天早上一起床，就先喝一杯水，人的皮肤很薄，很容易干燥，所以首先要给皮肤提供水分。

3、少吃高脂肪性食物，要禁辛辣食物。

4、口服葡萄糖酸锌，多吃蔬菜和水果改善肤质。

5、用水果敷脸，西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷在皮肤上，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

6、蒸蒸桑拿后涂点润肤露，可以有效改善肤质。

7、注意生活习惯，别熬夜抽烟，尽量少用电子产品，保证心情的舒畅，保证良好的睡眠。

二、皮肤发硬这是角质的问题，当皮肤老旧角质积聚越多，会使肌肤变厚、变粗糙，毛孔变粗大，大致有以下一些原因，随季节、环境、年龄的变化，皮脂量的分泌会有所减少，皮脂膜的形成较困难。角质层的水分不足，肌肤易粗糙，表皮的新陈代谢不稳定。

去除角质可以外擦角质剥脱剂，像维A酸软膏、帕夫林软膏，这类的药物，可以软化角质层。

去除角质的方法：

1、中药可用清热祛斑、滋润肌肤、养血活络、改善微循环，方面进行调理性治疗可以治疗，同时可口服维生素A或维生素E辅助治疗可以增加疗效。

2、要注意饮食，少吃辛辣食物，多吃水果。减少动物脂肪和蛋白的食入，多吃蔬菜水果五谷杂粮（每天坚持饭后20分钟吃水果可以明显改善症状，因为果酸可以促进消化吸收），多饮水（稀释和改变血液浓度）多运动促进血液循环等。

3、给肌肤补充充足的水分、油分，提高肌肤的新陈代谢。使用保湿效果、恢复效果好的化妆品，促进新陈代谢的霜、面膜。

4、外出时，用防紫外线效果好的湿用粉底霜保护肌肤。

问题五：皮肤干燥起皮怎么办啊 秋季天气比较干燥，很多女士娇嫩的脸上都起了干皮。虽然是一种常见现象，但爱美的女士们对此很是烦恼。“脸上起的都是干皮，太影响形象了。”不少女孩面对自己脸上的这种“瑕疵”，都是烦恼不已。

水，是肌肤健康的源动力，是美丽容颜的保证。其实要解决皮肤干燥起皮的办法很简单，当然就是喂肌肤喝饱水。但“喝水”也是有讲究的，先来看看你具体属于哪种皮肤干燥的状况吧！

状况1：出现小干纹，基本护肤过后，皮肤稍显干，肤色暗淡。

某一天，脸上突然开始出现细纹，我们就要警觉皮肤是否出现缺水状况了。加上天气转热，皮肤分泌油脂增多，很多MM会改用清爽控油的产品，而且增加了洁肤的频率，忽略了补水产品的使用，使得皮肤虽然看起来清爽，却已经处于缺水的状况之中。

状况2：皮肤粗糙，易脱妆，毛孔粗大，皮肤容易出现潮红过敏现象。

饥渴状态的皮肤，自身会不停分泌油脂来“解渴”，如此一来，毛孔就会被撑大，皮肤变得粗糙难上妆，所以MM们为了掩盖就会“拼命”的打粉底、化浓妆，不曾想会带给肌肤多么大的损伤，恶性循环由此开始，皮肤变得脆弱，过敏现象也因此产生。

状况3：T区严重出油，全身皮肤干燥起皮，护肤品难以吸收。

到了这一步，就说明你的皮肤已经处于极度饥渴，就要开始走向衰老状态，如果你再不重视起来，到时候面对的就不仅仅只是“皮肤干燥起皮怎么办”的问题，有可能会是“皮肤衰老怎么办”了哦。

解决方案：

1、洁肤去角质

皮肤干燥、护肤品难吸收，是因为肌肤表层堆积了厚厚一层的角质层，单依靠洗面奶是无法清理干净的，这个时候温和的去角质凝露、磨砂膏就将成为MM们的救星，只要在平时的清洁步骤中加如此简单的一项，势必起到double的效果哦！

ps： 去角质时，取适量去角质凝露，用中指、食指以顺时针画圈的方法从脸颊开始，依次 鼻翼、额头、下巴等容易堆积角质层的部位，三分钟后用清水冲洗干净即可！

3、重点护理

说完了脸蛋的问题，当然不可避免的还有嘴唇、眼睛、双手的护理，她们的地位可是同等重要的哦。晚上洗脸的时候，拿热毛巾敷敷嘴唇，用热水泡泡手，擦完化妆水，给眼睛涂个合适的眼霜，每天只要几分钟，下一个水漾女生也许就是你哦！

ps：嘴唇上起干皮的时候一定不可以直接撕掉！应该用冒着热气的毛巾，轻轻捂在嘴唇上，然后用棉签将软化后的死皮轻轻擦掉，涂上滋润的甘油就OK了。

问题六：引起皮肤干燥蜕皮的原因是什么 这种情况一般是由于上火、皮肤失润干燥缺乏维生素引起的。

可以吃点复合维生素B和维生素C，外用俞裂霜涂抹， 期间多饮水，多吃含维生素多的新鲜水果蔬菜，如猕猴桃、鸭梨、苹果、西红柿、草莓等，不要吃辛辣 性的食物。

问题七：皮肤干的起皮是什么原因？ 1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2―3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1―2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行 ， 皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变 ，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或>>

问题八：起皮，皮肤干燥，是因为什么原因 主要是身体缺水的原因导致的。

尤其是现在是秋冬季节，周围空气也是特别干燥，如果再加上身体内部缺水，皮肤起皮干燥是一定的，所以一定要做好保湿工作，每天多喝水，多吃水果蔬菜。

问题九：皮肤干燥，脱皮怎么回事 由于冬季易使皮肤发干皲裂，所以补充水份是冬季护肤的重要方面，补充水份的最好方法是多喝水，多吃水果。 另外，保持皮肤滋润冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂硷性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1至2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

有一句话说得很好，世上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。同样，在生活中，只要我们善于发现，就能用身边的材料达到美容的目的，生活中我们常见的一些食物，很多能够对于我们的美容养颜有所帮助，比如以下几种：

一、 红枣  红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。吃的时候最好配合维生素E，因为维生素E可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，红枣在脆熟期VC含量很高，富含24种微量元素和18种氨基酸，维生素C能抑制减少黑色素的形成，预防色素沉，配合维生素E同时使用可延缓皮肤衰老。

二、坚果 在坚果果仁中，含有丰富的维生素E,维生素E是一种有效的抗氧化剂，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

三、柠檬  柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁洗脸可使皮肤保持滑润细腻。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长，中和头发中的碱性成分，起到护发作用。将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、细腻。

 终上所述，以上三种天然食物具有美容养颜的效果，多吃对身体有益。

问题一：常上夜班的人吃什么好？ 夜班的人，有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状，他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外，白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大。大连市中心医院营养科主任孙承芝介绍，其实这些担心是多余的，只要合理安排营养饮食和自我调节，头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。 发生夜班反应的原因，是因为体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。 上夜班者首先要尽量休息好，保证有8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退。 在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。当然，无论怎么说，人的正常生活习惯被改变后，必然要带来不适感。然而，人适应环境变化的潜力又是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整。

记得采纳啊

问题二：经常上夜班的人吃什么补品？ 夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

夜班族”如何保养身体

在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：

1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮 兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前：a先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）绩改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？

营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以 食欲。

第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质――视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。

最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

问题三：经常上夜班的人应该吃什么东西才能更好的保护身体健康 熬夜加班者必看的小技巧习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。其中宛西制药生产的仲景六味地黄丸，由于药效高、临床效果明显、方便服用，获得越来越多的消费者的青睐。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜加班者必看的小技巧！不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸， 5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。熬夜该如何饮食呢？经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。所以熬夜加班者，一定要常吃以下几道菜：熬夜者的健康绿灯熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出――经常熬夜多吃胡萝卜熬夜后怎样快速醒脑？每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，心里不停地想着：能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊！怎么办？怎么办？上班迟到要扣工资，早上还有个重要例会要开。其实，早上做个醒脑操，你完全可以把疲劳抛到爪哇国去，神采奕奕地迎接新的一天！――醒脑操让你不被扣工资

问题四：经常上夜班吃什么食物补身体 多吃富含维生素B的食物有很好的调节神经的作用很适合熬夜的人吃，直接吃维生素药片也行。另外，熬夜的人多阴虚火旺，要吃一些滋阴的食物和中成药，如银耳、梨、百合等，有很好的滋阴作用。

问题五：经常上夜班的人吃什么好 1、美食

生地炖鸭蛋：每次用生地黄20克、鸭蛋1―2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

2、水果

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

问题六：女经常上夜班吃什么好 有过夜班经历的人都知道，上夜班很辛苦很累。夜班违背了人的白昼劳作夜晚休息的生物本性，导致生物钟反向来回调整，对人体消耗很大。因而，经常熬夜的夜班和加班一族，要注意通过食物食疗和食补，以维持身体健康。

方法/步骤

熬夜的夜班族和加班族，为了健康，要做到不挑食不偏食，营养均衡充足，合理补充蛋白质、脂肪和维生素等。当然，熬夜加班的人群和行业很多，也相差很大，因而，对于不同的夜班族，食补的类型不能一概而论，要有区别地采用食补的食物。如果不顾实际盲目跟风食补，不但无法补身体，还损害健康。比如，一个扛力气活的大汉熬夜班，你总不能让他像办公室要保持身材的小职员那样，吃一小碗饭再吃点水果蔬菜即可，那不累死他啊！

体力劳动者能量消耗大，必须要大量补充能量物质，否则劳作过程中就会感到乏力。富含糖类和脂肪的食物能提供大量的能量。因而，熬夜班的体力劳动者，日常菜肴要多放油。此外，最好不要单纯食用植物油，长期单一食用植物油容易使得体力劳动者出现乏力现象，最好动物油和植物油1:1混合食用。除了炒菜油脂，平时可以适当食用肥肉，多食用半肥瘦的肉类更佳，不但可以补充能量，还能补充蛋白质。禽畜肉类(最好是半肥瘦的）、动物肝脏、鱼类、高脂奶及奶制品等都富含脂肪。

高强度体力劳动者万不可盲目迷信低脂肪饮食更健康的一般道理，一定要充分补充脂肪，否则人体缺乏足够的能量物质，特别是瘦子，如果摄入的能量物质不足，为了维持人体强劲的能量供应，就会消耗人体的蛋白质等，有损健康。

体力劳动的熬夜者，是需要维持人体持久能量供应的。直接食用富含糖类的食物不现实，太甜腻的食物配上油腻的饮食，容易拉肚子，且糖类在人力内消化太快，不适合持久供能需要。因而，还要多食用高淀粉食物即可，淀粉可以通过消化转化为糖类供给人体能量消耗。谷类（大米、麦子、玉米等）、薯类（土豆、番薯、木薯等）、豆类（绿豆、豌豆等）、高淀粉水果（香蕉、板栗等）等类型的食物及其制品，都富含淀粉。

此外，熬力气的夜班族，还需要补充高蛋白食物。人体是通过肌肉来产生力量的，而肌肉主要成分是蛋白质。在高强度劳动下，会消耗大量肌蛋白，这就是为什么很多人在强体力劳动后，会出现肌肉酸疼的原因。如果在蛋白质得不到足够的补充，就会损伤人体肌肉，进而产生慢性疾病。禽畜的瘦肉、鱼类、禽蛋、豆类等，都富含蛋白质。

最好补充的动物蛋白要占摄入蛋白一般以上，不要迷信什么素食，偏食于植物蛋白。动物蛋白更容易被人体吸收,更适合人体需要。

如果熬夜班期间大量流汗，则会导致人体内盐分随着汗水大量流失。盐分不足，人体就会产生疲软乏力等症状。除了食补，还需要注意额外补充盐分。补充盐分有两个方法，一是在饮食里的菜肴多放点盐，二是往所喝的开水里加盐。菜肴咸了难以下饭，一般建议采用盐开水进行补充盐分，开水稍有咸味即可。

熬夜的文字工作者和长期面对电脑的熬夜者，驾驶员等需要长时间用眼的人群，容易眼睛疲劳，长期下去会导致视力下降。维生素A和维生素B有保持视力的功能，防止视觉疲劳，因而，长期熬夜者需要补充适当的维生素A和维生素B。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物富含维生素A，瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品富含维生素B。

核桃、大枣、腰果、桂圆、花生米、杏仁、葵花籽、胡桃等干果类食物，含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，能有效抗疲劳，恢复体能，防止出现困乏而耽误工作。

如果极度疲乏，则可以喝咖啡或绿茶等提神饮料，最好以绿茶为主。最好喝热的，且浓度不要太高，否则伤胃，不利健康。若胃肠不好，则建议枸杞子泡水喝，也可以提神，还可以清肝明目，缓>>

问题七：天天上夜班、吃什么比较好？ 夜间，胃的容纳能力比较差，在饮食上要经常调剂花样，最好配些酸味和调味品促进食欲。理想的夜餐应易消化，不含过多热量，具有丰富的蛋白质，尤其是动物蛋白。另外，要多吃含维生素 A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类，维生素 A能提高对夜间昏暗光线的适应能力。这一餐，不要吃得太饱，七八分刚刚好。 三餐时间安排上也很重要，若夜班时间为晚上10点到次日清晨6点，则早餐的时间可安排在6点半到7点，午餐的时间为11点到12点，晚餐时间为下午4点到5点，夜餐的时间应该为午夜12点到12点半。不规律的进食最容易招惹胃病上身，半夜泡方便面和吃烧烤都不可取。夜餐中有一个水果最好不过，如果条件允许，可以在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂。 如果不怕麻烦就药膳调理 猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水/ 1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次，具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

问题八：男人经常上夜班应该吃什么？ 由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。平时一定要注意调理，意见建议：天天上夜班应注意：白天补足睡眠，努力争取睡好。卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽量减少噪音、光线的干扰。睡前可适量进食小米粥或吃个苹果，1－2根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠．

问题九：长期上夜班，吃什么对身体有好处 苹果吧保肝的好像，熬夜对肝不太好的 应该可以喝点清肝明目的

这4招可以帮你把气血补回来。

　　 1、红枣木耳汤

　　功效：此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

　　材料：红枣30枚，黑木耳25克

　　做法：将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

　　2、 山药薏米芡实粥

　　功效：山药薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。

　　材料：干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

　　做法：把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。

　　 3、按揉血海穴

　　血海穴是负责血量的大总管，可解决月经过量或过少问题。

　　血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。用拳头或橡皮小锤敲就可以，月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限，但每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少持续一个月。

　　4、 按揉关元穴

　　关元穴在腹部，是任脉的要穴。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。

　　关元穴在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。

　　要注意，我们补气血可不能一边补一边“漏”，补完还要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。

　　喜欢熬夜的女性朋友要注意了，丑时(凌晨1时~3时)是肝经值班的时间，在丑时前就最好进入睡眠，肝才能藏好血。女人要想气血好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。