"微生态"护肤可提高皮肤的抵抗力。
DNA损伤修复是人体自带的功能，二裂酵母发酵产物溶胞物可 促进DNA的损伤修复，对缓解光老化有积极作用。
并且有很好的抗炎作用，还能缓解皮肤干燥和敏感性，缓解应激状态诸如面部发红、特应性皮炎等状态。并能增强皮肤屏障的抵抗力，特别是环境变化的抵抗能力。
但是，几乎所有的抗氧化剂都能促进DNA损伤修复，将它划到抗炎、抗氧化成分中即可。
所以，它很适合敏感性肌肤在季节转换、环境变化时使用。同时也是很好的抗光老化成分，对于受损肌肤的修复有很重大的积极作用。
"微生态"护肤的意义
近年来， 皮肤微生态 的概念被越来越多地提起。许多美妆品牌试图通过益生菌、益生元相关的概念推出宣称“微生态”护肤妆品。据Hexa Research的市场报告显示，在2017年全球益生菌化妆品市场的价值为2100万美元，并且以近8%的复合增长率发展，到2025年将超过2630万美元。
到底是噱头，还是科学？我们作为消费者又该如何取舍？今天我们就来聊一聊。
作为人体最大的器官，皮肤本身就是一个复杂的生态系统。而在此表面生活着各类微生物、组织细胞及各类分泌物，并保持动态平衡。这就称之为 皮肤微生态（皮肤微生物群）。
我们从前总说，皮肤的第一道屏障是角质层外的皮脂膜。 事实上，微生物膜才是皮肤的第一道生物屏障。
而皮肤微生物群包含有细菌、古生菌、真菌、病毒（噬菌体为主）。
这些根据与其宿主的关系可分为： 正常微生物群、条件致病微生物和病原微生物 。
正常微生物群不仅无害，还具有抗拒外来病原微生物和提供某些营养物的作用。
而条件致病微生物以及病原微生物则是导致皮肤健康问题的主要原因。一旦其动态平衡被打破，就可能会导致健康问题。
比如说： 金葡萄球菌的过多和湿疹呈正相关、痤疮是公认的由痤疮丙酸杆菌引起的皮肤病、马拉色菌和脂溢性皮炎呈正相关……
据统计，皮肤中的常驻菌群主要以葡萄球菌、枯草芽孢、微球菌、棒状杆菌属为主。
由此可见，维持皮肤微生态平衡对皮肤健康意义重大。各大护肤品牌在此方向上的研究从未停止。通过调节皮肤微生物的组成，或提供促进皮肤有益共生菌生长的微环境等达到维持、改善、促进皮肤健康。
对于护肤品而言，目前已知通过以下3种方式发挥作用：
外用益生菌：双岐杆菌、乳酸杆菌、线状透明颤菌等，护肤品添加的多为其萃取物；外用益生元：益生元可以被共生菌吸收的特定营养物质（例如糖类，异麦芽低聚糖和低聚果糖等），可促进共生菌的生长，利于宿主皮肤健康；外用后生元：其是微生物产生的一种小分子代谢产物（例如短链脂肪酸），促进微生物之间，以及与皮肤之间的信息沟通，为共生菌营造健康的生存环境并促进皮肤的应答反应。
其中的双岐杆菌，就是我们常说的二裂酵母。
二裂酵母的 前世今生
慧眼识珠
二裂酵母：学名双岐杆菌，也称为比菲德氏菌（英文Bifidobacteria的音译），是一种厌氧的革兰氏阳性杆菌。（和酵母一点关系也没有）
最初是由法国儿科医生Henry Tissier 从食用母乳的婴儿粪便中提取出来的。广泛存在于人和动物的消化道、阴道和口腔等环境中。最初被运用在治疗肠道感染方面的疾病上。
目前已知的研究，双岐杆菌在调节肠道菌群治疗急性腹泻和便秘上有很好的治疗的作用，并能促进蛋白吸收以及良好的拮抗作用。
不仅如此，它还能明显增加血液中过氧化物歧化酶的含量和生物活性，有效促进机体内自由基的清除，抑制血浆脂质过氧化反应，延缓机体衰老。
但其作用的发挥都只能靠食用。
日常食物中如豆类、地下根茎类、谷类中富含各类食物纤维和低聚果糖（水果、蔬菜中均存在），这是双岐因子，能促进双岐杆菌增殖。倡导饮食均衡的意义就在这里。
有条件的话，每天适量食用些含双岐杆菌的酸奶，这比美白丸、抗糖口服液靠谱多了。
那么好的东西，如果能直接用在皮肤上就好了？不止我们这么想，上世纪80年代德国化妆品原料公司CLR，就在双岐杆菌上大大做了番功夫。
他们将双岐杆菌经培养、灭活及超声打碎分解得到代谢产物、细胞片段、细胞壁组分及多糖复合体用于乳化、水基及水醇体系的护肤产品。并取名为 Repair Complex CLR™ PF。
在他们的研究资料中显示，Repair Complex CLR™ PF能促进细胞修复，有效激活细胞的抗免疫抑制过程，降低紫外线对皮肤的损伤，支持皮肤的内源性保护机制。
千里马常有，伯乐不常有。在那个只有水、乳霜的年代，细胞修复显得过于前卫，一时之间竟无人问津。
雅诗兰黛恰好想做点新东西，准备利用 透明质酸（历史上的首次启用） 做一个肤感柔顺保湿完美的东西，但就只有透明质酸的话，还是很容易被超越的。
而CLR的这个成分，不仅能保湿，还能促进细胞修复。雅诗兰黛当机立断，买了下来，还与其签订一个价格固定的协议。从此之后，别人买的都比他贵。
利用 Repair Complex CLR™ PF，雅诗兰黛在1982年推出了历史上第一瓶号称细胞修复的精华，也是历史上第一瓶精华——ANR(Advanced Night Repair Cellular Recovery Complex)。没错，就是现在大名鼎鼎的"小棕瓶"。
核心成分就是Repair Complex CLR™，备案名为Bifida Ferment Lysate（以下统称BFL），二裂酵母发酵产物溶胞物。
凭借这个产品，雅诗兰黛护肤帝国的正式建立。小棕瓶经久不衰，畅销20多年。经过多次升级，核心成分依然是这个 二裂酵母发酵产物溶胞物。
隔壁欧莱雅眼红，2009年也用这个当成核心成分，并加入了羟乙基哌嗪乙烷磺酸（ 去角质成分，但关键在其是一种氢离子缓冲剂，能较长时间控制恒定的pH范围。帮助皮肤维持在一个健康的弱酸性的环境，促进其新陈代谢和抵抗力。 ）推出了"小黑瓶"，提出肌底液基因修复的概念。
二裂酵母的作用机理
要聊BFL的作用机理，先要普及一个概念：紫外线的DNA损伤。
紫外线照射可引起DNA的单链断裂、双链断裂及环丁烷嘧啶二聚体的形成， 影响DNA的双螺旋结构，使复制和转录功能受阻 。
简单理解就是紫外线像抹上毒药的狼牙棒一样，不仅能将你的手打断，还会留下大大小小的撕裂性伤口，毒药进入伤口，阻止伤口愈合。
但不慌，我们自带修复系统。
尽管人皮肤因受紫外线照射而形成二聚体的频率可达每小时5× 104/细胞。但这也只局限在皮肤中， 如果DNA修复系统出现问题 ，过量的紫外线照射可能会诱导皮肤癌。
人体的DNA修复主要是靠切除修复和复制重组。 通俗来讲，就是多种复杂的酶识别损伤部位，再进行切除修补。
复制重组就是这条路有缺口和石头（环丁烷嘧啶二聚体），但也还没到缺口前可以正常往前走（复制）。走到缺口时，移开些石头，搭上自带木板，继续往前走。至此完成重组。但需要往复几次，才能将石头彻底清干净。
人体的DNA损伤修复是很强的，只是会随着年龄的增加逐渐减弱。
BFL的原理，就是减少因紫外线照射进入凋亡的细胞，并促进人体DNA修复的活性。就想打架一样，少受点伤，爬起来的动作快一点，赢面就大一些。
在体外实验中，涂抹了2%的BFL经过紫外线照射后，受的伤明显减少。
与此同时，根据剂量不同，炎症与免疫抑制因子IL-10白介素10（身体产生炎症的信号）的释放减少30%以上。这意味着它能很好地改善皮肤炎症，并防止紫外线引起的免疫抑制。
而在体内实验中，他们对7名志愿者完整的背侧皮肤，以下列方式在5个测试区域进行处理：
经过10%的BFL处理的皮肤DNA修复效能明显提高，但若未受到紫外线照射，则不会诱导修复过程。说明BFL是在人体原有的DNA损伤修复的机制上提高其效能。
除了提高DNA修复效能，BFL作为维持皮肤微生态动态平衡的外用益生菌。同样有不可低估的作用。
刚刚也提到过它的抗炎作用。除了这个，BFL能很好地帮助屏障受损的敏感性肌肤 抵御外界刺激，减少应激状态的发生。
体外实验上，当BFL应用在皮肤时，能明显缓解SP（P物质，导致皮肤炎症的神经肽）引起的血管舒张。血管舒张是引起脸红和红血丝的重要因素。
而且在BL菌提取物培养6小时后，在辣椒素刺激神经元后，CGRP（调节心血管活动的重要肽能神经纤维，会促进血管舒张）释放显著减少。处于3%和1%浓度时表现最佳且无显著差异。
从临床双盲实验上看，能显著降低皮肤敏感性评分。
并提高皮肤保水能力。角质层尿素含量的多少能提示皮肤的保湿能力。尿素含量越高，代表皮肤保水能力越好，对环境变化的抵御能力越强。
但BFL对皮肤屏障功能的恢复速度并没有很大的帮助。
也就是说，BFL对敏感性肌肤主要的意义在于 增加皮肤屏障的抵抗力，降低其敏感性，缓解炎症反应和应激状态，并能很好地缓解皮肤的干燥问题。
但它对皮肤屏障恢复率无积极意义，也就是说，如果你未处于应激状态，想用它来促进皮肤屏障修复可能会感到失望。
但它仍然可以维持皮肤动态平衡，限制外源性物质对皮肤的渗透，大大降低 环境因素 对皮肤的影响。比如说：紫外线辐射、污染、冷热温度、空调、低温影响。
二裂酵母的适用人群
总结一下， BFL促进DNA的损伤修复，对缓解光老化有积极作用。
并且有很好的抗炎作用，还能缓解皮肤干燥和敏感性，缓解应激状态诸如面部发红、特应性皮炎等状态。并能增强皮肤屏障的抵抗力，特别是环境变化的抵抗能力。
所以，它很适合敏感性肌肤在季节转换、环境变化时使用。同时也是很好的抗光老化成分，对于受损肌肤的修复有很重大的积极作用。
有人要问，"细胞修复"，那么在对抗光老化上，它和A醇、维C等成分比是否更有优势呢？
并不是，当年雅诗兰黛提出"细胞修复"可以说是石破天惊。但在今天，DNA损伤修复早已不是新鲜词。 几乎所有的抗氧化剂，都会促进人体的DNA损伤修复。
而雅诗兰黛第六代小棕瓶宣传的昼夜节律修复肌肤，则是它家的另一个专利。和BFL并无多大关系。（这个也很值得聊一聊）
至于产品选择，雅诗兰黛的BFL是因为多年前签订的价格合同，应该是市面上大牌中最为便宜的，性价比最高。但昼夜节律专利成分国内版中并没有（吃相不好），有靠谱代购的话，建议选择美版。
配方上加入硅油和透明质酸，肤感上相对更柔滑滋润，讨好干皮多一点。
兰蔻第二代小黑瓶倡导的"微生态"护肤，则在BFL的基础上加入了羟乙基哌嗪乙烷磺酸（ 去角质成分，但关键在其是一种氢离子缓冲剂，能较长时间控制恒定的pH范围。帮助皮肤维持在一个健康的弱酸性的环境，促进其新陈代谢和抵抗力） 和酵母精华以及多种益生元，在促进皮肤代谢角质和增强皮肤屏障的抵抗力上效果更为突出。
还有AA2G等美白成分，有酒精助渗透，肤感相对更轻薄，更讨好油皮。
而欧莱雅黑精华，除了没有最新的多种益生元，的确称得上是兰蔻的平价替代。只想要轻薄的BFL，选它错不了。
结语
二裂酵母发酵产物溶胞物今天就聊到这里，当我查遍文献，分析皮肤护理的内部机理时，意识到一个最最重要的观点。
维持皮肤甚至机体的健康，延缓老化，最重要的恰恰是以往我们认为女明星骗人的秘诀：
保持乐观心态，心情愉悦。早睡早起，多多运动，营养均衡，多吃水果和蔬菜。
甚至最新研究都能证明，心情愉悦对皮肤的积极作用相当之高。
因此，这就回到了我们的老生常谈。不要害怕时光，请从容地面对每根皱纹。因为智慧的增加才是最最重要的。
最后，将这句话送给你们：
“过去”便是我们每个人身上都存在的某种永恒的东西。我们在生命中某些有利时刻重新把握“过去”，便会“油然感到自己本是绝对存在的”。
——安德烈·莫罗亚
参考文献：
张健, 曹恩华 抗氧化剂对DNA损伤的保护作用机制的研究[J] 生物物理学报, 1997, 013(001):123-127陈旭, 甄雅贤 长波紫外线诱导人组织工程皮肤的表皮基底层突变[J] 中华皮肤科杂志, 2011(2):148-150任建廷, 桑建利 紫外线诱导的DNA损伤与皮肤癌的发生(2)[J] 生物学通报, 2004, 39(2):4-6郭明权, 郭晓奎 人体皮肤微生态及其与皮肤病的关系[J] 皮肤科学通报, 2019(4)BretonL,GuenicheA,CastielIUseofaBifidobacteriumspecieslysatefortreatingsensitiveskin[J] 2009RepairComplexCLR™PF（CLR）Audrey,Guéniche,Philippe,etalBifidobacteriumlongumlysate,anewingredientforreactiveskin[J]ExperimentalDermatology, 2010
现在不要说女明星了，就是素人，为了美为了白也会做很多常人意想不到的事。
最基础的美白大法——防晒
美白就要防晒，这是众所周知的事情，紫外线会让皮肤暗沉发黄、越来越黑，还会形成皱纹，所以紫外线是让你变黑变老的原罪。所以素人也是要防晒的。但是明星晚上出来跑个步，也穿防晒衣，戴防晒帽，戴口罩，喷防晒喷雾……从头发武装到脚趾，360℃无死角硬防晒。
第二阶段——面膜
面膜不是敷一张的，是一天敷n次！还得是奇效的美白面膜！
第三阶段——打针
明星为了美白去医美打针已不是什么稀罕事了，很多女明星都大方承认自己有打水光针和美白针来维持脸部的胶原蛋白和缓解皮肤衰老。
第四阶段——吃药
脸上要贴面膜，要打美白针，还要吃药，用以内养外的方式来保持皮肤的美白状态。很多女明星经常在网路上分享自己的美白秘诀就是口服美白丸，吃葡萄籽片。
因为葡萄籽里含有大量的原花青素成分，它是国际上公认的清除人体内自由基有效的天然抗氧化剂，能让皮肤变得白皙透亮。所以吃葡萄不但不能吐葡萄皮还不能吐葡萄籽。
第五阶段——擦粉
这可不是简单的擦粉，而是全身擦，所有外人可见，露在外面的肉肉都要擦！这样全身擦粉的明星非常多，我们素人一个粉饼可能用一两年，一个防晒霜用一个夏天，而明星，一个星期可能就要一个粉饼，N支防晒霜。
最高阶——对自己下狠手
这些美白防晒措施在大S那里都是小儿科，大S曾经为了美白，吃抗凝血剂！
抗凝血剂，大家知道是什么东西吗？我给大家百了个度，抗凝血剂一般情况下是做了脑部手术之后防止中风才会用到的药。这是给病人治病的药，但是对普通人来说可不是好东西，因为这个药会抗凝血，普通人吃了之后可能会导致伤口流血不止甚至大出血，如果不小心磕到了碰到了都会有很容易产生淤血，很多天都不会散去！
所以女明星的美白大法，我只服大S，为了美白，对自己下狠手，可以尝试各种新上市的美白产品，不管什么副作用，现在美了，就好！
明星们的美白大法，我们看看就好，作为素人，还是要选对适合自己的美白方式，经济实力限制的不仅仅是想象力还有购买力。
我们依然要美白护肤，注重防晒是第一位的，物理防晒最有效，一件防晒衣，一顶防晒帽，一支防晒霜，配齐！隔三岔五面膜还是要敷起来，别懒，勤快才是美白最实用的方法。
宝宝一日三餐吃什么？宝宝一日三餐吃什么？宝贝，你一日三餐吃什么，宝贝
[感叹号][感叹号][感叹号][感叹号][感叹号][问号]
妈妈，你一日三餐吃什么？你一日三餐吃什么？你一日三餐吃什么？
一般不吃早餐会很饿。你总是吃粥。午饭和晚饭，总要喝猪骨汤，虾，青菜，黄瓜炒豆腐，丝瓜炒鸡肾，茄子锅，鸡脚锅，红烧肉，豆芽炒韭菜，等等。
包子、鸡蛋饼、米饭、饼干、面包，哪种食物热量最少，吃后不易发胖？
当然是米饭。
其实不一定是米饭。
全麦面包，低热量食物，热量少，非常适合减肥，而且很饱。
纯苏打饼干，听说很多明星减肥都把它当零食，因为热量不多。
让我告诉你一些事情。如果你是饭迷。我就是这样一个例子。
如果你每天减少米饭的摄入量。会有很好的效果。
我现在晚餐不吃米饭。只有汤、蔬菜和水果。
其实不一定是米饭。
全麦面包，低热量食物，热量少，非常适合减肥，而且很饱。
纯苏打饼干，听说很多明星减肥都把它当零食，因为热量不多。
让我告诉你一些事情。如果你是饭迷。我就是这样一个例子。
如果你每天减少米饭的摄入量。会有很好的效果。
我现在晚餐不吃米饭。只有汤、蔬菜和水果。
米
蛋白质是鸡蛋中最丰富的。一天两个鸡蛋最适合吸收，太多了吸收不了。大米富含糖分，但热量低。主食可以点一日三餐。能不能吃太多？每天吃饭前可以喝一杯白开水，这样可以清洗肠胃，更好的吸收。吃饱后最好不要马上坐下或睡觉，慢慢涂抹3-4分钟。也可以用手在肚子上轻轻向左按摩30次，再向右按摩30次。至于面包、饼干和馒头，最好少吃，因为面包和饼干的热量最高，吃多了也没用。馒头虽然热量没有面包和饼干高，但主要是面团做的，吃了之后很难消化。偶尔吃吃也不错，但是吃久了就消化不了了。
女明星吃什么让她们这么白？杨幂服用美白丸。
金喜善：一天一杯番茄汁。号称韩国最美女人的金喜善，据说有一个独特的美白秘诀，就是每天一杯番茄汁。而番茄是维生素C的仓库，能抑制皮肤中络合酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑淡化。即使在怀孕期间，金喜善也坚持每天喝一杯。这个独特的美容秘方被泄露后成为韩国女明星遵循的美白秘诀。萧亚轩：刘晴空吃了十年的胶原蛋白和莲藕，看起来还是老样子。由于天生白皙，萧亚轩表示自己几乎没有尝试过美容护肤品中的美白产品，但会加强饮食。她会多吃鸡爪、猪脚、海参等胶状食物，尤其是和莲藕一起煮，可以美白肌肤，防止脂肪吸收过多。此外，萧亚轩强烈建议服用或冲洗葡萄枝叶的煎剂，它有很好的皮肤美白效果。甜杏仁可以帮助皮肤抗氧化，抑制黄褐斑。杨幂：美白丸里的小秘密戛纳红毯秀上，杨幂穿了一件低胸露背连衣裙，明显看出她的皮肤很接地气，很嫩很白皙。据杨幂里的化妆师说，杨幂是最近半年才变白的。杨幂在紧张的工作下，不仅皮肤没有平时那么白，还出现了斑点。所以为了在戛纳之前美白，杨幂吃了美白丸。小道消息：据透露，美白丸在日本娱乐圈早已是家喻户晓的美白神器。小时候被晒黑后非常容易变白，因为人体本身就有很强的修复功能。但随着年龄的增长，这种功能逐渐减弱。美白丸的美白原理是重启人体的美白功能。亲爱的朋友们，这只是一个雄辩的传说。信不信由你，全看你自己。
"澳洲美白丸“——洛美纳斯白番茄
为什么能“澳洲美白丸”的功效能强过日本的那么多？？
其实在于“澳洲美白丸”蕴含的独特专利配方PhytoflORAL®，其中有高浓度的无色类胡萝卜素，能够有效抑制黑色素形成，从而防止色斑出现，并解决包括深色痘印、雀斑、年龄班等问题，提亮并均匀肤色，以达到延缓衰老和抗光氧化的效果。
Soga，那么美白及各项功能有效性得到认证后，安全性呢？
其实，吃过日本Pola美白丸的妹纸们，也反应过，这个Pola美白丸吃起来总有些小问题。。。
比如。。。吃了内分泌失调。。
比如。。。吃了例假推迟。。怀孕也不能吃。。
再比如。。。吃了狂爆痘痘。。
而“澳洲白番茄美白丸”，厉害了。首先，所有产品都是100%澳大利亚制造和生产的。对，认准这个标志！
其次，洛美纳斯白番茄的母公司HIVITA是澳洲最大的合约保健品供应商和非处方药品提供商。旗下所有产品都通过全世界最高行业标准澳洲药监局TGA认证，功效和安全性都非常有保障。
所以，这款“澳洲美白丸”到底有多安全呢？
要知道，它的独特专利配方PhytoflORAL®，只能在非转基因的优选养植白番茄中提取。这种白番茄是为研制洛美纳斯白番茄（Luminous White）产品而特别种植。这项专利成分是长达10年的研发成果，100%天然无害，安全健康。
并且，对于备孕期、怀孕期和哺乳期的女性来说，洛美纳斯白番茄也同样安全，但依旧建议您咨询您的保健医生。
其实，番茄美白早已不是秘密！很多女明星都是靠番茄来美白哦！比如常年白成一道闪电的范冰冰，以白美人著称的氧气倪妮，再比如韩国女明星国民妹妹IU、国民初恋秀智、国民理想型朴信惠等等。。
然鹅！洛美纳斯的专利白番茄是普通红番茄的抗氧化+抗色素沉淀的数百倍唷！！
用牛奶洗澡，亲测有效大概是大学的时候，那时皮肤也是不白，后来暑假放假回家，每天用牛奶洗澡。具体操作办法是：用沐浴露先把身上洗洗干净，然后再把低脂牛奶（一定要低脂，高脂可能会长脂肪粒），倒在手上涂抹全身，多涂一点，等10~15分钟左右的样子，你要是觉得不够，干了可以再涂涂，我一般15分钟左右，这段时间你可以洗衣服什么做些别的，然后10~15分钟以后将牛奶全部洗干净，一定要洗干净，因为牛奶高温变质会有酸味，再涂身体乳什么的。每天如此，坚持了2个月，开学回学校，一个玩的还比较好的男同学见到我就说感觉你变白了好多诶，真的白了不少，室友也都这么说。
baby是娱乐圈很受欢迎的女明星，近几年的排名和人气都很高。她的资源很好，无论是综艺还是时尚界。很多女明星都不敢和她同台，怕被她的光环压垮。不过也有不敢同框的女明星。对方一出现，就明白了她的担心，其实是很多女星的羡慕和恐惧。
baby带着圈子里最不敢看的人，看着两者的对比，大部分女明星都害怕。
《奔跑吧》第四期，一下子邀请了几个漂亮的**姐。第一个到的是baby怕同一帧，怕同时出现在娱乐圈。这次节目组邀请的是另一方，也就是炙手可热的超模何穗。无论长相还是身高，她都是很多女生羡慕的对象。她不仅高，而且很瘦。让人吃醋的很白。
baby和何穗打招呼拥抱的时候，何穗弯下膝盖抱住了她。他们站在一起后的对比非常明显。何穗看起来更白更高。大多数女明星都忍不住赞美她，不敢和她站在一起。当和从程潇，克里斯托来的时候，他们看到了何穗同样的担心，说她不用站起来迎接她，她已经很高了。
这几个女生都是圈内火辣的**姐，但是遇到何穗就莫名紧张，因为她的身材优势真的很美，大部分人都不敢和她一个框架。baby还嘲讽说何穗又白又高，站在她身边，看起来又黑又矮，很尴尬。难怪她穿礼服遮腿，不想和别人在一起。
baby的腿通常会被很多人羡慕。都说她是卡通腿和铅笔腿，直而好看。但是，在何穗身边，真的没有一个人吸引所有人的目光。毕竟她是职业模特，展现出常人无法比拟的美感。
每天坚持做好防晒工作，出门涂抹防晒霜，撑太阳伞，带墨镜这些基础工作日常可不能少。防晒可谓是美白工作的第一步。吃再多“美白丸”，喝再多“柠檬水”，没有做好防晒工作，花再多其他的功夫都是于事无补。
女人最贵的衣服是皮肤，没有任何一件衣服可以比得上女人的皮肤。
如果你皮肤暗沉、松弛，即使一身名牌，也无法拥有贵族的气质。好皮肤，才是女人永不褪色的时装。
那么什么是好皮肤？肤如凝脂？水嫩欲滴？白里透红？
说到底，还是那句老话“一白遮百丑”。肤白的女神比黝黑的女汉子，更具撩汉的魅力。
每每我们追各种剧各种综艺的时候，女明星的肤色和身材永远是女性朋友们关注的话题。
近两年频登各时尚趴，各种一线资源不断的小仙女倪妮更是常占领着微博热门。
每每看见倪妮的时尚大片都会让人不禁感叹——
“天！她也太白了吧！”
皮肤白到发光，加上优秀的天鹅颈和特有的高雅气质，以至于到哪儿倪妮都是合影杀手，难怪女明星都不愿意和倪妮合影！
可以说“肤白貌美”是现在亚洲人的主流审美，就连去年大火的选秀综艺上的小鲜肉们的皮肤也是让我们这群阿姨们羡艳不已。
但变白太难了。几乎99%的女生不是在减肥的路上，就是在美白的道上。
实话说，美白方法很多人都尝试了不下百种，从微博知乎抖音小红书上疯狂种草，小到几块钱的维C，大到上千的小灯泡、美白丸，但效果微乎其微，用完，皮肤该黑还是黑。
想要美白， 我们先要了解一下我们肤色是由什么原因决定的。
我们肤色是由黑色素、胡萝卜素、氧合血红素、还原血红素四重比例来决定的。据研究显示，作息不规律、爱吃垃圾食品等身体亚健康的人群肤色更易偏黄、偏暗。此外，肌肤的白皙度还跟肌肤的含水量、光泽度、红润度和细致度等诸多因素分不开。
造成现代女性肌肤问题的原因
1、紫外线UV
皮肤受到紫外线强烈照射，皮肤自我保护功能便发挥作用，会制造大量黑色素以抵抗紫外线的侵略。这个时候色素沉着在脸上留下难看的色斑，会使肌肤“变黑”，这也是造成肌肤老化、细纹、斑点产生的主要祸首。
解决方案
“一年四季”都要防晒！
涂防晒霜不是在你意识到自己变黑了才去涂防晒霜，而是只要出门就一定会涂防晒霜。市面上的防晒产品分为化学防晒霜和物理防晒霜。
化学防晒霜
利用吸收的原理来防晒，为一种透光物质，可吸收紫外线，使其转化为热量再释放出来，以达到防晒的功效，如对氨基苯甲酸及其衍生物，肉桂酸等。
化学防晒的防晒霜比较的轻薄、透气。但是防晒的实效有限，我们需要隔一段时间补涂防晒霜。且对于一些敏感肌肤会有刺激。
物理防晒霜
利用物理学原理，依靠物理防晒剂（常见的有二氧化钛和氧化锌）的反射作用，屏蔽掉紫外线，达到防晒目的。简单地说就是利用反光粒子在皮肤表面形成防护墙，皮肤不需要吸收紫外线，负担会比较小，缺点是粒子比较大，显得泛白、油腻，而且必须使用卸妆产品帮助卸除干净。
不过现在市场上很多防晒霜是混合防晒。既包含二氧化钛、氧化锌，还有其他化学防晒成分。大家在选择防晒产品的时候要看清成份按需选择哦！
2、炎症后色素沉着（PIH ）
炎症（痘痘、皮肤破损等）介质会直接刺激黑色素细胞引起皮肤过度色素沉着。
解决方案
有过炎症的肌肤一般多为敏感，可局部外用氢醌霜或维A酸霜，促使色素减退。
此外，为避免复发，建议去医院的皮肤科听医生的建议哦！
3、肌肤糖基化
糖化就是糖基化反应产生的糖化蛋白沉积于真皮，糖化产物积累，会引致蛋白硬化、断裂，造成面色暗沉且有较严重的皱纹与下垂的肌肤。这也是“黄脸婆”的开始。
解决方案
既然皮肤变差有糖基化搞的鬼，那平时就要多吃一些抗糖化的食物，如秋葵、蘑菇、牛油果、西蓝花等，多补充抗氧化的物质，如维生素C，硫辛酸，茶多酚等。同时也要多吃低GI的粗粮谷薯，苹果葡萄等水果，保持血糖的稳定。
另外，有条件的小仙女也可以观望一下市面上近两年出的“抗糖”产品，最著名的就是POLA的黑BA抗糖系列啦！
4、环境污染
城市污染产生的有害颗粒、空气中漂浮的病毒、细菌还有雾霾粉尘时刻侵袭肌肤，加快肌肤老化，更容易导致肌肤各种问题。
解决方案
戴口罩，定期做深层清洁。但是过度深层清洁会造成角质层薄弱，建议1个月做1～2次就OK。
5、蓝光伤害
生活中无所不在的电磁波、长期面对电脑萤幕受到蓝紫光的辐射会诱导色斑色沉，并且蓝光诱导的色沉比UVB诱导的更为持久，导致肌肤老化、斑点产生让肌肤问题频发。
解决方案
平时常吃富含叶黄素的食物或适量补充叶黄素，血液中的叶黄素浓度会升高，抗氧化，清除自由基的同时还能帮助视网膜黄斑上的叶黄素增加，从而减少眼部的氧化损伤。
6、日常生活
现代社会越来越快的生活节奏，作息不正常造成身体新陈代谢能力下降，影响黑色素生成与代谢、降低表皮层的修护能力，造成内分泌的混乱，进而影响肤质。晚上的睡眠时间是皮肤更新修复的时刻，太晚睡或睡眠不足，都会让新陈代谢功能不再顺畅，肌肤呈现暗沉状。
解决方案
补水，是美白的基础
明明说美白，为啥又跳到补水？其实，美白能不能成功的一大原因在于你的肌肤状态好不好。结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。经过一个秋冬的洗礼，很多人肌肤都容易出现缺水的问题，所以，在美白之前，补水产品一定不能少。
正确涂抹护肤品
护肤过程中涂抹护肤品的方式很重要，它直接影响营养成分的吸收。
之前《爸爸去哪儿》请到了蔡国庆老师，不少小伙伴都惊叹——蔡老师保养的也太好了吧！我6岁的时候他长这样，我26岁的时候他还长这样？！
蔡国庆老师在节目里也透露自己从不费劲保养自己的脸，但是他独创的“干搓法”护肤让人眼前一亮：涂抹乳液前，先把手掌搓热，再将乳液或润肤霜均匀涂抹在脸上，用手掌包裹住整个脸庞，让面部肌肤温度上升。
每天保证充足睡眠
黑眼圈、青春痘、肤色黯沉都是白里透红肌的天敌，而这些都是睡眠不足引发的后果。保证好的睡眠质量能够帮你解决这些问题，而且睡好了还能延缓衰老和保持肌肤的最佳状态呢。
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