哪款美白片好用，求推荐？

说实话，这也是我一直找寻的东西，本人黄皮一枚，但凡听到谁说哪个美白的好用，都会买来试试，当然都是没有结果的，因为美白这个东西跟遗传的有关系的，当然后天保养也很重要，只是需要坚持，这条路真的很长！！

自己在美白的道路上一直没停过，断断续续吃了5-6年美白药，其中感觉还可以的就是日本的pola，出完感觉确实有一些白了，但是不吃又变回原样，后来有一次一个日本同学给我说，她说吃美白药根本没用，她说她在日本呆这么多年也没听说吃美白药有用，美白主要是防晒。就可以，听了感觉顿时吐血啊，白花了那么多钱来吃药了，我自己建议不建议吃，平时多注意防晒美白，多吃VC就可以了。

推荐几款亲测过的美白片

1初遇思芙的美白片

平价美白片，它一盒有60粒，是一个月的量，就相当便宜了。而且这个是超级安全的，介绍说孕期和哺乳期都可以吃，也是可以无效退款的(一疗程)

我在一个可信赖的**姐那买了一盒，**姐的那盒已经吃完了，是正品，亲测有效果。是要每天早上10点前吃两颗，真心可以白

推荐程度:❤❤❤❤❤

2张嘉倪推荐的美白饮

这个效果真心不错，好吃，不会说难以下咽。张嘉倪推荐，还是让人放心的。每天一袋，说是28天变白，可以无效退款

缺点是性比价不高，起码学生党买不起啊(不能坚持买下去)，368只有十袋，有点点贵了

推荐程度:❤❤❤❤

3玫瑰果美白淡斑胶囊

这个是属于保健品，也有美白功能，但是主要是保健。发现美白效果因人而异，不像美白片之类是主要为美白而生产的产品。但是毕竟是保健品，还是可以的

也有人因为这个白了，我买了后就只是当保健品，一开始也有认真吃，但是后面因为胶囊 实在太大，真真难以下咽，卡喉咙，每次吃都很痛苦，我就弃了

平价产品，如果只保健，对美白没有那么大要求的，可以试试，当然要能接受胶囊的大颗

推荐程度:❤❤❤(实在是胶囊太大，感觉美白效果没有那么厉害，但是是很好的保健品)

4Pola美白丸和美白口服液 超级贵

坚持吃了一段时间，有白，感觉不自然，但是不是那种由内而外的白

没有继续买的原因是太太贵了，学生党承担不起。还有原因是看见有人反映是会吃了爆痘的，爱爆痘，长闭口的我根本不敢继续喝，也没有钱继续喝

推荐程度:❤❤(真是性比价不高，价格太贵)

❌饮食中不要吃深色食物，深色食物易导致黑色素沉淀

⭕牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担

❌应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。 还有紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫包心菜、香菇、黑木耳等

⭕防晒一定要有，不防晒，什么都没有用

⭕我一般还会吃百香果柠檬这类美白的，泡喝玫瑰

我是黄皮，不白，皮肤比较敏感，美白路上走的不长，一般美白的产品不太敢用，现在手里用的比较长时间olay小白瓶，一瓶快用完了，皮肤还算稳定，但是美白没感觉。不过会持续用吧。

科颜氏的美白精华也用过，半瓶的时候皮肤有有些过敏就放弃了。

我皮肤敏感，还是不太敢尝试各中美白产品，特别含有酒精成分的，大部分化妆品是以保湿，防晒，防衰老为主吧。

对于美白 防晒很重要， 不管是什么防晒产品，白天不管出不出门都要做好防晒，不然再好的美白产品，也是徒劳。

雪肌精谧雅臻活面霜就像雪花般洁白无瑕，优雅绽放，是一款补水面霜。这款面霜触感柔滑，使用的时候可以令肌肤立刻变得水润饱满，打造出无暇透白的美肌。雪肌精谧雅臻活面霜不想市面上的其他补水面霜，仅在使用的时候暂时性的看到效果，而是渗入肌肤深层，让水分由内而外自然浮出，柔滑又有弹力。面霜可以让肌肤充分吸收浓缩的营养成分，更加富有弹力比较适合冬天使用，贵在坚持使用。还有合理的生活作息

我没有吃过美白片，但是也种过草，像pola的美白丸，fancl的美白丸，swisse的葡萄籽精华片，还有维生素C等等，但是后来也一直没用，究其原因呢，是因为我一直相信是药三分毒，就算是一些保健产品吃后也会加重肾脏的负担，与其吃这些东西，又贵又有风险，还不如多吃些西红柿、草莓、葡萄等一些含维c多的水果或是一些蔬菜要实在的多，如果真想通过一些产品来增强效果，可以选择一些含烟酰胺或维c的精华，像olay的美白精华，sk2的小灯泡精华（价格太贵）乐敦cc美容液等对于美白都有一定的效果，另外内养外防，我们一定要做好被晒（既能防止晒黑，又能减缓衰老），防晒是重中之重，用再好的精华，出去不注意防护结果都是一个零，美白是一个长期的事，千万不能求急，市面上一些立竿见影的美白产品都含有对皮肤有害的物质，只要持之以恒，我们最终都能成为人人羡慕的“白魔女”。

雪肌精谧雅臻活面霜就像雪花般洁白无瑕，优雅绽放，是一款补水面霜。这款面霜触感柔滑，使用的时候可以令肌肤立刻变得水润饱满，打造出无暇透白的美肌。雪肌精谧雅臻活面霜不想市面上的其他补水面霜，仅在使用的时候暂时性的看到效果，而是渗入肌肤深层，让水分由内而外自然浮出，柔滑又有弹力。面霜可以让肌肤充分吸收浓缩的营养成分，更加富有弹力比较适合冬天使用，贵在坚持使用。还有合理的生活作息。

pola美白饮、pola美白丸、pola抗糖饮都试过，

确实有白，但是需要坚持！

VC好像也可以达到美白的效果，但是vc也不宜多吃。主要是注意平时每天的摄入量。

资生堂悦薇水乳！快停产了……身边很多朋友都反应真的有变白！（资生堂没给我打钱，我认真的。）

防晒不能少、防晒不能少、防晒不能少！

对于美白产品好用或者不好用，还是需要看是否适合你个人哦。

比如你需要平时做好防晒，涂防晒霜。

再有就是现在流行的含有烟酰胺的产品，你也可以试试哦。

美白的面膜，我目前用有几款，最便宜的一款就是韩后。

日本宝丽pola美白丸有效改善肤色暗淡、痘印，减缓肌肤衰老损伤，从内而外净透美白。那么pola美白丸怎么样pola美白丸有用吗

职业：全职妈妈星座：摩羯喜好种类：冲饮口味喜好：海鲜个性标签：小资年龄：30-34岁性别：女

宝贝整体

收到产品时让我惊喜了，有了解过美白丸，但是因为本身皮肤很糟糕，试了很多产品不是很有效果，所以对美白丸也就不抱什么希望，但是这款产品让我惊艳了，因为每个人吸收不同，我一直等到试用期限前才业提交报告，想给大家每段时间的变化，产品是日本直邮的，这点让我心里面比较放心!毕竟是入口的东西最好还是直邮来的放心!

亮点与细节

能看到产品的详细成份表，VC的含量很大

本产品共120粒 ，按每天四粒来算，可以服用一个月，比我用韩国美白饮一盒五百多二十天的量，性价比高很多

试用过程与体验

这是我没服用美白丸前，可以看的很清楚我的皮肤暗黄，红色笔圈出的斑点比较严重，黑色笔圈出的地方皮肤比较粗毛孔大

本品服用八天后，脸皮肤明显白了一个度，而且色斑淡了很多

本品服用十二天后，眼皮上的斑点基本看不出来了，眼下的斑也淡化了很多，皮肤细腻了很多，毛孔也收了

这是今天提交报告前拍的，整体皮肤匀称了，而且斑点不重了 好看了一大截

试用心得

优点：效果快，出门服用方便，而且没什么忌口的事项 ，本土直邮 口感好，目前服用时我没感觉到有什么不舒服的感觉

缺点：换成瓶的包装是不是能更好一点能再给老顾客优惠就好了!哈!

　　关于治疗糖尿病的药物，如果你只知道磺脲类、格列奈类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、胰岛素，那就落后啦！控糖新时代来了，本文就为您盘点这些新药。　　

　　胰淀素类似物

　　胰淀素又称胰淀粉样肽，是由胰岛B细胞分泌的又一种降糖激素，在葡萄糖刺激下与胰岛素协同分泌。胰淀素通过降低餐后胰高血糖素分泌，延缓胃排空，抑制食欲，从而降低血糖和体重。

　　优点:显著降低糖化血红蛋白含量，减少身体重量，并减少胰岛素用量，而对空腹血糖无明显影响。

　　不良反应:主要不良反应有胃肠道反应，如恶心、厌食及呕吐等。

　　代表药物:胰淀素类似物代表药为醋酸普兰林肽(Pramlintide acetate)，该药已获美国食品药品管理局(FDA)批准用于1型和2型糖尿病患者胰岛素治疗的辅助治疗。　　

　　钠-葡萄糖协同转运蛋白-2

　　SGLT-2i 通过抑制肾脏近曲小管钠-葡萄糖协同转运蛋白，阻止葡萄糖的重吸收，从而导致不依赖胰岛素的血糖下降，并有轻微的降体重和血压的作用。SGLT-2i 抑制剂是一种基于新的治疗机制的抗2型糖尿病药物，在治疗和预防2型糖尿病中显示出了巨大的潜力。

　　优点:使用范围较广，尤其适用于肾性糖尿病患者的血糖改善;不易引起低血糖，能改善B细胞功能，改进胰岛素抵抗;减少了水钠潴留的可能性，并且降低了引起心血管类疾病的风险。

　　不良反应:近期 FDA 提出应警惕1型或2型糖尿病患者使用 SGLT-2i 发生酮症酸中毒的风险，酮症酸中毒的症状包括恶心、呕吐、腹痛、疲乏和呼吸困难，患者如有上述症状，应停服SGLT-2i，并立即就医。SGLT-2i 还可以引起尿路感染，导致尿脓毒症和肾盂肾炎。

　　代表药:近年在欧美上市的 SGLT-2i 类药物有恩格列净(Empagliflozin，欧盟EMA，2014年)、达格列净(Dapagliflozin，美国FDA 2014 年批准)和卡格列净(Canagliflozin，美国FDA 2013年批准)。　　

我相信每一个人都会希望自己的肤色能够白一些。因为大家都觉得白一点会给人家比较干净，比较美的感觉。有一个词叫白富美，在审美上面没有人会说黑好看说黑富美，在夏天，大家都喜欢看到白花花的大腿，没有人喜欢看到黑乎乎的大腿，那我们如何去让我们的皮肤变白呢，又或者说如何让我们的皮肤不会变黑呢？

这是我们的皮肤结构

表层的角质层和透明层就是我们皮肤最外面的部分。颗粒层有反射紫外线的作用，减少提紫外线对皮肤的伤害，棘层是胶原网状结构，棘层底下的基底层就是含有黑色素细胞和我们的细胞母子母细胞的一个层次。

基底层有很多个细胞，包括黑色素细胞，大概十个细胞就会含有一个黑色素细胞，一个细胞母。这些黑色素细胞它会分泌释放出黑色素来抵御紫外线，我们的皮肤被紫外线照射之后就会分泌出黑色素来抵抗这些紫外线对皮肤的伤害，黑色素是在保护我们的皮肤表层，长期在户外受到紫外线的照射，对皮肤的影响和伤害是特别大的，所以黑色素细胞会分泌出一些黑色素来抵御紫外线的对皮肤的伤害，黑色素对皮肤是一种保护但也会让人变黑。非洲人天生都是很黑的，因为他们接近赤道，他们的气温跟紫外线的强度也都非常的高，皮肤都会分泌出大量的黑色素来保护他们，黑色素是一个好东西，但是它也会让我们变黑，而在亚洲，我们认为白才是一种美。

我们为什么会变黑 ？

日晒 紫外线对皮肤的伤害是特别大的，它可以诱导皮肤的活性氧族。使体内的氧自由基增多，氧自由基可以破坏我们的皮肤细胞，会氧化导致了黑色素的生长增加。所以我们日常出门的时候一定要注意防晒，特别是夏天，紫外线的强度加强，防晒是特别重要的。

雌激素 ，雌激素可以增加络氨酸酶的氧化作用使黑色素增加。还有精神因素，神经兴奋可以通过刺激垂体，促进黑色素细胞的激素分泌。

肾上腺皮脂功能 ，比如人一生气肾上腺素就升高，肾上腺素一增高就会刺激黑色素细胞的激素分泌使黑色素增多，所以大家会经常听到一句话叫做气到脸黑，所以要少生气，不然会变黑。除了这些之外我们平时用的一些化妆品如果含铅或者是含汞比较重的话也会导致到皮肤变黑，因为 重金属 会导致到与表皮的舒肌结合，从而使络氨酸酶的活性增强黑色素的加。

甲状腺素 ，可以促进络氨酸以及黑色素的氧化过程使黑色素增加。

遗传因素 ，基因问题，黑种人跟白种人结合在一起生出来的孩子一定会黑种人，黄种人和一个白种人结合生出来的孩子也会偏黄不像白种人那么白，黄种人，黑种人结合的话，也会是生出黑种人的状态。

摩擦变黑 ，比如我们手肘和膝盖经常都会摩擦到，所以这个地方都会比较黑。

自由基 对皮肤一个伤害，如图第一个细胞，是健康的细胞像鸡蛋一样，第二个是被自由基侵害的细胞，细胞被自由基侵害过之后会被氧化，氧化之后就会变成第三个细胞的状态。所以说自由基对皮肤伤害是特别大的。

大家看到这张自由基它会从我们普通细胞上去夺取电子。一个细胞如果被夺取了电子它就会被氧化掉，所以自由基对皮肤的伤害是非常大的。它会导致你一个细胞的电子被夺取之后后再去夺取另一个细胞的电子，那么这样子。重复下来就会导致到大量的正常细胞都会受到破坏。在自由基的破坏下，胶原蛋白会发生反应，使皮肤得不到足够的一个营养供应，会造成皮肤组织的活力下降，也会失去弹性，产生皱纹全身皮肤老化，肤色也会暗沉。而且自由基会随着年龄的增大增多，自由基腐蚀体内蛋白质细胞和脂肪细胞的程度也会越来越多越来越强，并且脂褐素也会越积越多，从而导致到我们的皮肤会长一些斑块，色斑之类的东西。

美白针

美白针存在危害

1、危害心脑系统，美白针对于人体的心脑系统有危害，易会导致人体出现心力衰竭等症状。

2、美白针的产品大部分中是含有一些激素类的物质，会形成依赖性，甚至还会形成皮炎，对于皮肤的健康带来非常大的伤害。

剥脱性美白 ，剥脱性美白也不能够真正达到一个美白效果，它会破坏掉我们皮肤的一个角质层和透明层。一些女生皮肤很白但是她白里会看到很多的红血丝，是因为她的角质层和透明层已经被破坏掉，或者是他的角质层和透明层比较薄。所以剥脱性美白对皮肤是有一定的伤害也是不可以去采用的。

颜如玉白肌酸美白饮 一些非常天然安全的成分，没有任何的添加剂。

颜如玉白肌酸口服美白的优势，第一点，安全。为什么这样子说？

入口的产品重要的就是安全。我们这个白肌酸技术从两年前就已经研发出来，没有在当时上市是因为我们公司一定要经过不断的实验不断的检测，一定要达到一个安全还有有效的情况下才会上市。所以安全有效是绝对有保障的。当然还有最重要的我们口服的产品，它是全身均匀白。我们经常看到一些女生，用一些外用产品把脸涂得很白，但是脖子很黑，形成一个明显的对比反而看起来有点别扭。而喝美白饮的美白是来自全身均匀的。

当然还有一点非常重要的就是 多喝水 ，很多女性朋友听到多喝水这三个字就来火，这点要为男人解释一下，其实男人没有错，多喝水可以促进新陈代谢，可以让你的皮肤变得越来越好，实我们人体是由70%的水去组成的，多喝水还是非常重要的。

日本的pola的美白丸成分是由维生素和半胱氨酸去组成的。谷胱甘肽和半胱氨酸的关系是，谷胱甘肽是由三种氨基酸构成的短肽，分别是谷氨酸，半胱氨酸和甘氨酸。也就是说pola美白丸它里面含的半胱氨酸其实是我们美白饮当中谷胱甘肽的内的一种。

资生堂的美白丸是大量的添加了维C。而维C虽然有抑制络氨酸酶的活性功能，但是比起谷胱甘肽差距是非常大的，维C抑制络氨酸酶活性的作用连谷胱甘肽里的半胱氨酸可能都达不到。

要么瘦成一道闪电，要么白成一道光。美白是一场持久战，光靠各种护肤品效果肯定是微乎其微的。如果我们边用美白护肤品的同时我们再配合防晒和一些内服的产品，就会达到1 1 2的效果。

对于许多内服美白的产品，尤其是一些美白丸美白饮，许多人抱着怀疑的态度，认为毫无效果，甚至有些报道说一些美白产品的副作用极大，会造成癌症？那么究竟是真的吗？当然不是，美白产品也是一种保健品，添加了一些养肤美白的成分，辅助你美白，吃这些有保障正规品牌的美白产品其实不会有严重的副作用， 但是大家切忌服用过量过杂的美白产品，会加重肾脏的负担，大家只需要选择一种产品，坚持每天服用就行了，有不良反应应当立马停止服用。大家要对这些产品摆平心态，不要指望立竿见影的作用。

接下来给大家介绍一些常见的美白产品。

葡萄籽，石榴籽

做葡萄籽和石榴籽的品牌很多，最常见的就是Swisse和healthycare，都是澳洲品牌，大家可以自行选择。葡萄籽和石榴籽中的原花青素具有抗氧化功效，可以有效对抗自由基，也就是能一定程度上抗衰老，对抗紫外线。个人认为葡萄籽石榴籽不会有太多的副作用，可以当做日常保健品服用。

西红柿

相比推荐vc含片，vc泡腾片，我更推荐一些高vc的水果，这些水果中的vc更加天然 健康 ，也更好被人体吸收。有人史册说每天吃一个西红柿，坚持一个月肤色就有改变，我觉得是靠谱的。当然胃寒的女生尽量不要吃西红柿了，可以选择别的水果，比如猕猴桃，枣子。总之多吃水果蔬菜是没错的，只会让你皮肤变得更好。

杏仁粉

这是大s的美白小秘方，范冰冰也在小红书里提及过。杏仁可以入药，同时也有微毒，不宜服用过量。其作用也可以美白。大家只需要网购买上一罐，每天坚持泡水喝就行，但是味道一般，最好加在酸奶或者牛奶里。长期服用皮肤会变得唯美。

羊奶

喝牛奶也可以，比牛奶更猛一点的就是羊奶了，美白效果比牛奶更好。营养价值会更高一点，当然也会有人不喜欢羊奶的膻味，个人觉得还行。怕羊奶发胖的可以选择脱脂的。

就分享到这里，我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。

我来泼一波冷水：

美白针、美白丸之类的不赞成使用。

美白针 是我坚决反对的，这是一种入侵式的治疗方法，如果不是生病， 不要尝试 ；美白针、美白丸主要是大剂量的 VC、谷胱甘肽、氨甲环酸 之类的成分，这些成分必须要达到一定的量才能到达皮肤，起到美白的效果，而大剂量摄入这些药物，是有一定的风险的。

首先是 VC ：打起来本身就比较疼痛，长期应用每日2-3g可引起停药后 坏血病 ，长期应用大量维生素C还有 尿路结石 的风险（尿酸盐，半胱氨酸盐或草酸盐结石），还有不少人表示服用之后还会严重 便秘 。

谷胱甘肽 ：本身是一种护肝药，口服后被消化分解有效的量很少，到达皮肤的量就更少了，长期使用会产生 恶心呕吐、头疼、皮疹 等副作用。

氨甲环酸 ：是一种止血药，后来被发现具有美白的作用，长时间度使用容易造成 静脉血栓 ，影响月经，还有 恶心、呕吐、食欲不振 等副作用。

保健品更不可靠

想要达到美白的效果，靠每天补充保健品，真的几乎不大可能，如葡萄籽精华、玫瑰果精华、抗糖化丸……总而言之，可以记住一句话，能让你变白的通常副作用也不少，安全的通常又没啥效果，图个心安倒可以跟风尝试。

不要自己DIY美白面膜

如今大家的动手能力是越来越强了，加上网络信息化，各种信息很容易让大家难辨真伪，比如 维生素C片 ，基本是被翻了个底朝天儿……各种泡水敷，当爽肤水，当面膜，加乳液，加冻干粉，直接把3块钱的维C捧上了天。这是非常不可取的。

单就维C来说，它具有 水溶性/不稳定 的特性，需要在酸性环境中才有活性。

维C药片的成分 ：主要是维生素C，辅料为淀粉、糊精、枸橼酸、可压性淀粉、滑石粉、硬脂……

当维C片融于水后，其实已经破坏了它原本的 酸性环境 ，导致VC失活；皮肤表面是一层天然皮脂层，直接把 水溶性的VC 阻挡在外面；另外， 分子量 大于500的物质才能被皮肤吸收，药片中未经处理的大分子VC（分子量为1761）根本不能被皮肤吸收。也就是说，你作业了半天，结果给皮肤交了个白卷，还得挨骂的那种。

下面分享一些靠谱的内调外用的美白方法：

防晒

这是最最最靠谱的美白法子了，做不到的话其他免谈。

外用美白精华

美白成分千千万，最靠谱的还是长期热门的烟酰胺、VC、果酸、水杨酸，可以根据自己的皮肤状况和美白需求，选择适合自己的美白产品：

普通皮肤 都可以选择的美白产品（相对更适合偏油的皮肤，偏干的皮肤使用前要做好皮肤的保湿工作）：

肤色暗沉，爱 长痘 ，有闭口粉刺、黑头的，可以选择果酸、水杨酸类的护肤品：

皮肤屏障功能正常的 健康 皮肤可选择的， 效果比较强 的美白精华：

皮肤偏干、比较 敏感 的皮肤可以尝试下面的精华：

内调气血

有些人肤色并不深，但就是看起来“ 萎黄 ”，通常见于工作繁忙、爱熬夜的人群，特别是脾气不好，爱痛经、血块、经期头晕的女性，这部分人通常 气血循环不好 ，还很容易出现长斑、黑眼圈的皮肤问题。可以通过针对性的 食补 ，通过调理气血，让面色看起来荣润光泽，参考《中医药膳学》推荐几款药膳：

1桃仁粥： 桃仁21枚，生地黄30g，桂心3g（研末），糙米100g，生姜3g，将地黄、桃仁、生姜加米酒180ml捣碎取汁。另以糙米煮粥，放入上面的药液，煮熟之后调入桂心粉，每天一次。

具有温经活血，散寒调经的作用，还能够通便，适用于面色萎黄，有痛经、宫寒、怕冷、血块，大便秘结者。

2桃花白芷酒： 桃花250g，白芷30g，白酒1000g，取清明节前后的新鲜桃花，与白芷、白酒一同放入容器中，密封浸泡30日即可，每天早晚各1次，每次15-30ml。

有活血淡斑，润肤祛瘀的作用，适用于面色晦暗，长斑，偶头痛，黑眼圈，月经血块，颜色暗的人群，特别是喜爱饮酒者。

3四君蒸鸭： 嫩鸭1只，党参30g，白术15g，茯苓20g，调料适量。活鸭洗净沥水备用；党参、白术、茯苓切片，装入 双层纱布内，放入鸭腹；将鸭子置蒸碗内，加入姜、葱、料酒、鲜汤适量，用湿绵纸封住碗口，蒸3h后取出，去鸭腹内药包、葱、姜，加盐、味精，饮汤食肉。

有健脾益气的效果，适合脾胃亏虚，食量小，不消化，爱拉肚子，面色萎黄，乏力困倦，月经量少者。

4当归炖母鸡： 当归15g，党参15g，母鸡1500g，生姜、葱、料酒、盐适量。母鸡洗净沥水被哟个，当归、党参放入鸡腹，置砂锅内，加入葱、姜、料酒，导入适量清水，大火煮沸后改小火煮至鸡肉熟透。

有补血益气，健脾温中的效果，适合血虚气弱，面色萎黄，头晕，发力，月经量少，嘴唇苍白者。

推荐喝蜂蜜水、柠檬水、珍珠粉、维生素C和维生素E一起吃