我的小腿真的很粗很粗，只能穿七分裤，有没有快速瘦小腿的方法？

吸脂是整形手术的一种，建议不要采纳。对身体伤害太大。而且是会反弹的

建议你首先调整下自己的饮食，建立健康的饮食习惯。

然后进行一些运动，在这里给你推荐几种效果比较好的。

（1）瑜伽，减肥效果很好的运动，而且不用担心会产生明显的肌肉，我感觉很适合女生。但是锻炼时间有点长，能否真正达到减肥效果看你的毅力。

（2）跑步，无需任何费用的减肥方法，每天一个小时就能达到减肥效果，周期也较长～坚持每天1～2小时中强度跑步减肥大概只需要3个月左右。但是容易出现运动肌肉。跑完步要组拉伸运动的。

（3）舞蹈，练习舞蹈不但能提高你的艺术修养，也可以帮助你塑造完美的体型。如果是女生的话我个人建议通过练习舞蹈来减肥。减肥效果明显，如果顺便山形体课的话。对你的气质也会有很大的提升。

首先恭喜你，这个方案对你来说还是比较有效的。

顺便讲讲你饮食的问题。你的饮食中碳水化合物过多，蛋白质不够，应该调整，尤其是早上的炒米线，还是换成别的吧。增加蛋白质，减少脂肪的含量。

然后就是运动动作的问题，你要是继续用这个方案，很快就会进入平台期，就是你会发现不会有任何变化了。建议你增加一些内容，比如慢跑，多次数的蹲起（不要怕，不会让大腿粗的），但是一定要记住，是多次数的蹲起，就是每组至少应该30个以上，最好是能做到50个一组。

早上起来喝一杯水清肠。早中晚餐都按时吃，不规律易发胖，要少油腻。零食最好不要吃。你的前提是要先控制住体重，再想办法减掉。所以，容易增重的行为要杜绝。其次，减肥药是有副作用的。运动减肥，目前看来应该是最科学的。跑步，游泳，跳绳，这些运动量比较大的活动很适合减肥。但是相对来说比较枯燥，难以坚持。凡是燃烧脂肪的，一定会在运动的后期，没一个来小时不会有效果。女生要是喜欢打篮球的话，可以选择，运动量也大，容易坚持。不喜欢的话，就多爬山，多散步，骑自行车。晚饭吃到7分饱，运动之后一段时间不可以吃东西，不然特别长肉。不可以吃夜宵。减肥是要坚持的~！！！不可以没有规律。当然，男生最好是把肥肉练成肌肉，身材好也就不担心体重了。女生的话，主要是不要盲目节食。多走路，瘦小腿。

有一种减肥方法，是《早上减肥八分钟》是美国减肥健身大哥大克鲁伊斯写的，很有效哦！

还有一些小方法，你可以用！要少吃多餐比较好！睡前三小时，不要进食！

每天坚持少量少时的运动！

最重要的是一定要坚持！看一下那本书吧很有用的！