人睡觉进入梦乡时身上还有多少魂魄

三魂七魄

三魂七魄

拼音：sān hún qī pò

解释：魂：旧指能离开人体而存在的精神；魄：旧指依附形体而显现的精神。道家语，称人身有“三魂七魄”。

出处：《抱朴子·地真》：“欲得通神，宜水火水形分，形分则自见其身中之三魂七魄。”

例句：但凡精血成胎者，有～，被桂芳叫一声，魂魄不居一体，散在各方，自然落马。（明·许仲琳《封神演义》第三十七回）

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三魂七魄到底是怎么划分的，这10部分的功能如何？

元神是那一部分，是否三魂七魄的总称？

三魂七魄 与 八识 的关系与联系如何？

土行孙－－－－－

因为很久没有好好学习了，面对散人的帖子感觉很茫然，于是就翻开了师傅留下的笔记，看到如下的解释：

魂先于魄，故魂魄为先，精神意气皆后起。

魂：历劫轮回种子，为人为鬼为圣为贤为善为恶披毛带甲俱是他，未生时他先来，未死时他先去，破胞出头，哇的一声，既是魂入窍之时，此后天木气与先天元性相合，借假存真，不能独存。

魄：借血气之灵，受尽气而凝结，生后七七四十九天始全，死后七七四十九天始灭。

魂是迁移不定，轮回不息，历劫不坏的。魄则随身有无之。

识神：受火气而生，也是魂之所出。

浊精：受水气而生，也是魄所生。

此为后天精神魂魄。详见《河洛精蕴》

HCR－－－－－

惟元神真性，则超元全而上之

(元神＝真性？）

学人但能守护元神，则超生在阴阳之外，不在三界之中，此惟见性方可，所谓本来面目也。

（这个性＝本来面目，但不＝上面的“真性”？

盖身中有魄焉，魄附识而用，识依魄而生。魄阴也，识之体也，识不断，则生生世世，魄之变形易质无已也。惟有魂，神之所藏也。

（所以 元神不是三魂七魄的总称。元神藏在魂里。这个神是否就是指元神？）

故回光所以炼魂，即所以保神，即所以制魄，即所以断识。古人出世法，炼尽阴滓，以返纯乾，不过消魄全魂耳。回光者，消阴制魄之诀也，魂在天心，阳也，轻清之照也，此自太虚得来，与元始同形。魄阴也，沉浊之气也，附于有形之凡心。

（所以修炼就是要消灭魄，只留下魂。）

许衡山－－－－－

何谓三魂七魄

人因为有三魂七魄而形成一位有智慧会活动的肉体

三魂分为

一灵魂--又可称:天魂跟主魂˙

二觉魂--又可称:地魂跟视魂˙

三生魂--又可称:人魂跟象魂˙

七魄分为

喜 怒 哀 惧 爱 恶 欲

三魂在於精神中七魄在於物质所以人身去世三魂归三线路七魄归肉身消失

肉身消失三魂七魄之归处

主魂--为天魂他往空间天路报到(因主魂只是"良知"亦是不生不灭的无极虽然有肉体的因果牵连，因之不能归宗源地只好被牵带走上空间天路之寄托处)暂为其主神收押(主公)"天牢"˙

觉魂--为地魂往地狱报到(因觉魂本来是主魂的"电脑"可知主魂一切之因果报应 也可指使"生魂"肉身之善恶所以肉身死亡再进因果是非地--地狱)˙

生魂--为人魂往墓地报到(因人魂本来是"祖德"历代姓氏流传接代之肉身以七魄在身其性行之魄力死亡后再墓地对神主来来往往之走上人路之寄托处)

七魄在肉身死亡时已随之消失就无须再说

北海散人－－－－－

突然省悟，元神非魂非魄。呵呵！元神统率三魂 尤如 真意统率隂阳而成太极。呵呵！

如是而已。

这个“元",是古人的造化呀！俺散人佩服这个”元“字。

元气嘛！呵呵！自然应该与七魄有关啦。呵呵！

如是理解，一切应该清晰明暸。呵呵！

呵呵！划分道的段位依靠的是实修实证。比如说，我要到东北去一趟，光看地图，我看到东北了，也知道该怎么走，一切似乎很清楚了，但还是没有用的。只有实实在在的迈开步子走出去。哪怕走到山东，走不动了，也不怕看地图的人嘲笑我。呵呵！

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

只有后天返先天之法，是为后天补先天，也可使自身后天转化为先天。如是则大成。

告别－－－－－

魂是阳神，魄是阴神。魂先天，魄后天。阳神可分为内外中三部分，名之曰三魂（幽精、爽灵、胎光），三者统一，中有一点真阴，此为元神。三魂一体，则元神现。阴神可分为七个部分， 为七魄（尸狗、伏矢、雀阴、吞贼、非毒、除秽、臭肺），主管人体的生理活动，七魄活动不平衡表现出即七情，七魄平衡了则产一点真阳，此为元气。阴神为阴精所生养，固道家修炼下手从炼精化气始，这个精并不是精液，而是人体内的物质基础，如电脑的硬件，如果没有硬件哪会有软件呢？人体的物质基础建设得好了，活了，就出现了元精。有了元精，才出现元气，然后炼元气化神，这三者统一了，就成“三花聚顶”之相。达到这一步还不够，这还不是”道“，所以后面还有炼神合虚，炼虚合道。这样，把“道生一，一生二，二生三，三生万物”倒过来，炼化万物而成三，二二相合而成一，此时丹生婴产；而后弃一得○即炼神合虚，这个虚就是老子说的道生一的道，至此智慧如水涌出，五眼六通俱备；而炼虚合道的道，与前面的那个“道”是不同的东西，可谓之“道上之道”也，到这一步打破虚空，佛道二家再无分别，真一产矣。

如何化妆（基础班）

先将脸洗净，涂上润肤霜 ，润肤霜这一步很关键。好的润肤霜会在涂粉底之前为化装过程打大一个好底。这样在进行下一步时，脸上就不会起干皮，而且可以使皮肤看上去晶莹剔透。

接下来这步就是在已经洗干净的脸上擦液体粉底霜。打粉底有粉液体和粉末两种。至于选择什么颜色的粉底，那么要看你的肤色如何了。通常你应该到化妆品专柜，让柜台**帮你挑一款最接近你的肌肤颜色的粉底，或是自己将试用品涂在脸颊的下侧，均匀的抹开，看看是不是和其他部位的面色融为一体。选择的标准是，这款粉底涂在脸上之后，不会使你显著变白，也不会使你脸的颜色看起来和你的脖子的颜色相差甚员，它应该是能够很好的和你本色面色融合在一起。使你的脸看上去更加光滑，面色均匀。打粉底的最终目的是遮盖你脸上的瑕疵，让你看上去皮肤细腻光滑。成功的打底会使你的肌肤看上去如婴儿的肌肤一般完美无缺。至于如何涂在脸上，有的人用粉底刷，有的人喜欢用手。这点由个人喜好自己选择。涂粉底液的忌讳是在涂完的脸上可以看到一块一块不均匀粉底的痕迹，这说明你没有在粉底液在脸上干之前将其抹匀。此外需要注意的是，脖子和脸颊的交汇处不应该明显靠到一道痕迹，你应该在交界位置涂上一些粉底，并将其抹匀，这样就显得 自然多了。

前奏 ： 先涂一层润肤霜，十分钟后才开始正式上粉底。

第一步： 饰粉底。 很多女生在化妆的时候都跳过这一步，其实这一步很重要。

步骤： 用豆粒大小的点在脸上，涂抹均匀就可以了。要注意的是一定不能用多了。绿色和蓝色的饰粉底有好的遮盖作用，适合有斑点或其他瑕疵的人用。紫色则比较适合东方人偏黄的皮肤。白色的比较适合透明壮使用。

第二步： 粉底液。和饰粉底的涂抹方式差不多。

步骤： 比饰粉底多一倍的量均匀的涂抹在脸部。要注意的是眼部，头发与额头的交界处也要涂抹均匀。

第三步： 遮暇霜或者遮瑕液。只为面部有小瑕疵的人准备。

步骤： 可以用小刷子轻轻的在瑕疵以及周围。这样粉底不用打的太厚也可以盖住斑点，逗逗了。还有一种用法是将遮瑕涂抹在双眉之前到鼻子三分之一还有眼睛的下面。这样不仅可以遮盖黑眼圈还可以起到提亮作用。

第四步：粉饼。 如果在完成以上三步时。你的壮容已经达到理想效果的话，第四步上粉饼可以省区，直接散粉。达到提亮的效果就可以了。

步骤：用粉扑轻轻地拍打在脸部，注意要均匀上粉，还有要注意的是头部的裸露部分都要上粉。看上去更精神。达到化妆的效果。

第五步： 散粉。

步骤： 只要轻轻的扑打上一层散粉就可以了。要注意的是脸与脖子的交界处。

第六步： 眼睛的化妆。

眉毛：重要的是眉毛的修剪。

步骤：我想最好第一次修剪眉毛的时候找个比较专业的地方，以后就可以按照已经修好形状自己打理了再用眉刷眉粉的话效果就自然很多．

眼影：可以根据不同的服装选择颜色的搭配．

步骤：化眼影的时候要注意色彩的过度．比如粉红色的眼影，就要先将整个眼眶都涂上有层淡粉．然后在接近睫毛的地方加深．完妆

后要在眉骨鼻梁上扫上一层白色的散粉．可以达到突显立体感的效果．

眼线：一般女孩子不愿意化眼线，其实上一层好的眼线可以显得眼睛更漂亮．

步骤：有一种方法就是用眼线笔在睫毛根部的空挡中点眼线．这样看起来会比较自然。下眼线可以用白色的眼线笔化．可以使眼睛显得更大。

第七步：唇部的修饰．

步骤：要注意的是唇彩千万别涂整长嘴，那样看起来吃完饭没擦一样．如果在唇正中点上唇彩，再抿一下，效果会比较好

各大底妆产品使用介绍 & 底妆上妆技巧

防晒品

♥♥ 市面有防晒及隔离霜合二为一的产品, 方便又经济

♥ 宜选用不含油份

♥ 日常防晒SPF15-30, 户外活动SPF30以上

♥ 另外要注意印有PA+++保护最大及最为全面

♥ 每次脸部用量为1元硬币方可发挥防晒度数, 用量减少的话防晒度数亦会相对减低

隔离霜

♥♥ 可令粉底更贴服持久, 令皮肤更补湿易於上妆, 阻隔污染物, 均匀肤色

♥♥ 含颜色的隔离霜可以因应个别需要局部使用

♥ 透明：不改变肤色, 具基本打底功效

♥ 肤色：具均匀肤色作用及修饰瑕疵

♥ 白色：使用白色具有膨胀的视觉效果。可让脸部看起来更立体脸部, 看起来丰润有弹性的效果。

双颊过於瘦削的人, 可以达到凸显五官线条

♥ 紫色：修饰偏黄肤色, 亦可局部用於黑眼圈或额头较暗沉位置, 令肤色较透亮

♥ 绿色：能遮住青春痘留下的小疤痕雀斑黑斑泛红等

♥ 蓝色：修饰作用类似绿色粉底但蓝色的修饰效果更好

♥ **：因东方人肤色偏黄, 适合使用自然的**, 可以让皮肤看起来比较透明

♥ 粉红色：偏白皮肤用后会较红润饱满, 健康感

♥ 珍珠色：令肤色较有光感及透明感。但泛油光的肌肤不宜全脸使用, 会增加面泛油光的错觉

遮暇修饰

♥♥ 粉底液作为底妆, 就要等上好粉底之后, 再使用遮瑕膏

♥♥ 粉饼来上妆, 则必须先涂好遮瑕膏

♥♥ 使用在眼部时, 动作请务必轻。如果你胡乱的推开, 只会不匀。

小细纹看得更清楚, 黑眼圈遮不乾净。记得请用轻按的手法

♥ 笔状：通常质地较薄, 宜点於小瑕疵上

♥ 膏状：遮瑕力及持久力高, 但较乾, 可用手指遮瑕刷粉扑印上

♥ 液状：遮瑕力及持久力不及膏状, 但遮盖一般瑕疵绝无问题, 同样以手指遮瑕刷粉扑印上

♥ 黑眼圈：偏紫色眼圈用**, 偏蓝色眼圈用橙色, 然后再於面部轻轻盖上近粉底色的遮暇膏

♥ 眼袋：选择比粉底浅一号色的遮暇轻盖於眼袋边, 避免涂满整个眼袋, 否则会令眼袋更明显

♥ 红印：用绿色, 然后再於面部轻轻盖上近粉底色的遮暇膏

♥ 暗疮：用绿色, 然后再於面部轻轻盖上近粉底色的遮暇膏

♥ 鼻翼：用绿色, 然后再於面部轻轻盖上近粉底色的遮暇膏

♥ 斑点：可用膏状的粉条代替遮暇膏, 效果会较自然

♥ 毛孔：不太建议。因容易令毛孔难以呼吸, 但如果真的要用, 请用轻微拖按方式才有效遮蔽粗大毛孔

粉底

♥♥ 粉底有均匀肤色作用。粉底的功用就是修饰皮肤, 包括调整肤色肤质和遮盖瑕疵。

在皮肤上扑上薄薄的一层粉, 让皮肤看起来细致。

♥♥ 现今品质好的粉底已不会伤害皮肤, 反而部份更有护肤及阻隔污染物的功效。

只要做好妆前保护, 彻底卸妆便不用担心对皮肤造成伤害

♥♥ 选购时尽量试於腮骨位置, 较易选对合适自己的肤色

♥ 粉饼or两用粉饼：乾粉饼使用方便。两用粉饼可乾湿两用, 湿用时更可做出较透薄的妆容

♥ 粉底液：水份含量较高, 容易做出透薄的妆容, 可用湿粉扑湿粉刷手指做出不同妆容

♥ 雾丝状：质地较乾, 用后可省略蜜粉步骤

♥ 水状：质地呈水状, 比粉底液含水量更高, 较透薄, 所以遮瑕力亦较低

♥ 粉霜：较滋润遮瑕力佳, 妆感会比较重。保湿力较高

♥ 粉条：遮瑕力超高, 质地亦较厚, 妆感会比较重

蜜粉

♥♥ 调色定妆吸油, 维持妆的持久度

♥ 蜜粉饼：压缩型的碎粉, 方便随身携带补妆用

♥ 蜜粉：松散粉状,。有透明色没有遮瑕度不同深浅度肤色供选择。

可用蜜粉扑、蜜粉刷，用刷会较透薄

眉笔

♥♥ 咖啡黑炭灰啡红是市面最常见的颜色, 选择颜色时基本方法是与发色相近

♥ 眉粉：粉状, 须用眉刷, 效果自然, 但持久力不足

♥ 眉笔：可描画出自然像真度高的眉毛

♥ 液状眉笔：不普遍, 初学者较难控制, 但与眉笔一样可画出像真度高的眉毛

♥ 膏状眉液：像睫毛液一样的包装及使用方法。

如本身有完美眉型只扫上它已很出色，而且有令眉毛定型的作用

眼影

♥♥ 分冷色暖色闪粉珍珠色幻彩等

♥ 眼影粉：有压成粉饼状散粉状。 最常用是饼状, 较方便及易上手。

选购条件以显色度幼滑度持久度衡量品质

♥ 眼影膏：凝露状膏状雾丝状。持久力最高, 部份更有防水防油功效

♥ 眼影笔：颇易控制, 画上眼帘后可用刷或手指晕开

♥ 眼影液：较膏状稀但比眼影粉持久, 涂於眼帘后用刷或手指晕开

眼线

♥♥ 选购条件多以持久度显色度具防水防油功效为佳

♥ 眼线笔：初学者入门必用。

软芯易於描画而且可轻易晕开带出自然感, 但多数不够持久。硬芯持久力较佳, 但线条则会较实难有变化

♥ 眼线液：比眼线笔难控制, 但通常线条会较眼线笔鲜明, 可描绘出十分幼细的线条。

具防水功效的眼线液推荐眼油多或大汗人士选用。笔状眼线液会较易上手

♥ 眼线饼：用眼线扫沾专用液化妆水水, 再於眼线饼上沾粉使用

♥ 眼线膏or眼线胶：要附带用眼线扫使用, 自行调较力度描画出不同粗幼的眼线

睫毛液

♥♥ 选购条件多以不易结块不易掉落具防油防水功效为佳

♥ 睫毛纤维：是一丝丝很短细的纤维状, 同样可加强浓密及纤长的效果, 但使用时小心掉入眼睛

♥ 打底睫毛液：部份产品具保护作用, 但多数功效以加强涂睫毛液时, 使之更浓密及纤长的效果为主

♥ 浓密型睫毛液：附著力佳, 能紧紧包裹每条睫毛, 令视觉上每条睫毛都变粗, 看起来更浓密

♥ 纤长型睫毛液：多数含有纤维, 使用后能令睫毛更纤长

腮红

♥♥ 面色更红润更有立体感, 适当使用同样有修容效果

♥ 粉状：颜色选择多, 色泽较自然及易於控制, 初学入门必备

♥ 膏状：持久度高, 於粉底后蜜粉前使用

♥ 液状：持久度次於霜状, 於粉底后蜜粉粉前使用

唇膏

♥♥ 改变唇色以衬托出不同妆容的作用

♥ 唇膏→

1哑色：较实色及持久, 但质地较乾

2珍珠色：有光泽幻彩

3水亮色：有水嫩感及较自然

♥ 唇彩：部份产品可特显丰唇效果

♥ 唇笔：用於描画唇形, 令唇部线条更明显

♥ 润唇膏：涂唇部彩妆前先涂一层润唇膏, 可令唇纹减淡及维持唇部水分

♥♥ 在上妆之前有些事情你不得不知, 不得不做→

1乾性皮肤女孩儿, 请尽量选择液状或霜的粉底产品

两颊或眼下都必须加强局部保湿

若肤质过乾,很容易在上粉后出现细纹或龟裂现象,破坏整体妆容的完整

2油性皮肤女孩儿, 因为你的脸已经够闪亮了

在妆品的选择上请尽量避开珠光→用珠光看起来会让脸看起来更油

3混合性女孩儿, 在上妆前也一样要注意, 脸部特别乾燥的地方加强保湿

T字等易泛油光的地方请避免珠光效果的妆品。

4粉底购买前请务必试色, 如果你的手背跟脸颜色差不多, 可以试在手背上

若手跟脸颜色差很多, 建议你找**帮你试, 或在脸与颈部交际处试上至少2种色号的粉

♥♥ 上妆步骤→

1首先取1元硬币的隔离霜or防晒乳点在脸部, 接著轻轻推匀

眼下的地方记得轻轻按压噢

脖子若跟脸部有严重色差的女孩, 脖子也要记得防晒。

2遮瑕膏：在瑕疵处轻点, 用指腹以点拍的推匀

遮瑕笔or遮瑕棒：笔尖或手指沾取遮瑕膏中心点向外抹匀

3约一元硬币大小的粉底液往外轻轻推匀

残余的粉底液, 轻轻匀到眼睛下缘(要轻轻的否则容易有细纹)

眼窝的部份, 轻轻外推

额头和头发交界处要仔细推开, 否则会像戴面具

鼻子是粉最少的部分, 因为容易出油, 用剩余的粉轻匀就好

粉饼的使用方式同粉底液。

只是沾粉饼的时候, 不要每换一个地方就又压一次粉

这样不仅妆感会很重, 也很容易上不平均。

4蜜粉定妆：

看你是使用粉扑或者蜜粉刷。

粉扑的话就是大范围的按压在脸上( 请先在手上压掉一些粉)

蜜粉刷的话, 先沾适量蜜粉

接著在手上刷一下, 这个动作可以刷掉过多的粉, 也可以使蜜粉更均匀分布在刷子上

接著在T字脸颊下巴, 刷上蜜粉。

简单的底妆完成。

去除痤疮疤痕

把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。

神奇指数：★★★☆ 有效指数：★★★★

去脸部角质

在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。

神奇指数：★★☆ 有效指数：★★★☆

自制紧肤水

柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦。

神奇指数：★★★☆ 有效指数：★★★

增长睫毛

将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液！

神奇指数：★★★★ 有效指数：★★★★☆

去身体角质

手肘、膝盖、后脚跟部分用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林，用绷带覆盖一晚上。

神奇指数：★★ 有效指数：★★★☆

乌青不见了

跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了。

神奇指数：★★★★★ 有效指数：★★★★★

消除黑眼圈

准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。

神奇指数：★★ 有效指数：★★★☆

去黑鼻头

把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来，贴在鼻头上。等干透之后揭下来，你会发现“草莓”上的小黑点全都不见了！

神奇指数：★★★★☆ 有效指数：★★★★☆

6个治疗雀斑的小偏方

1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。

2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

5、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

教你对眼袋说NO

日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。

一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

三、在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

四、日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

五、对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。

轻松拥有白皙皮肤9诀窍

皮肤光洁、白皙的女性，总能享有特殊的待遇，因为，均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人。只要掌握一定的诀窍，你也能轻轻松松拥有白皙的肌肤，享受到她所带来的优越感。

美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。以下我们提供几条美白小常识。

1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

2、每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

5、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。

6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。

8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在阳光照射后导致皮肤发炎

皮肤变白和运动流汗是没有关系的，流汗/出汗只是把身体里的水分，毒素，通过汗液排除体外，对皮肤有一定的好处，但一般不能使皮肤变白。

扩展资料：

1、防晒美白

美白是要从内而外，让肌肤重新焕发光彩，同时也需要从外而内保护肌肤免受外界刺激伤害。防晒就是一年四季必须做的美白头等大事。防晒除了要有合适的SPF值、PA++功效，最好还具有隔离污染和彩妆的隔离功能，比如多重防晒隔离露，具有几种修饰肤色的颜色，可以直接当粉底用，就更是物超所值、化妆包必备了。

2、美白保湿

美白的过程其实也是皮肤更新和清洁的过程，而去除掉老化的角质层会让皮肤比较干燥，而干燥的皮肤是很容易产生黑色素的，所以，需要及时地补充营养和水分。保湿也可以说是任何肤质都需要做的基础功课，如何能使美白保湿两不误也是美白达人们关心的话题。

3、光彩亮白

健康的白，应该是能够透出光彩的亮白。要做到从肌肤深层透出光彩，就要扫清肌肤里面的黑色素，开启肌肤内在光彩。

4、美白食品

可以吃的美白食品也逐渐成为美白的新尝试。比如珍珠粉、牛奶、杏仁等，段位高一点的，只吃白色、浅色的东西，不吃深色的食物。

5、美白面膜

美白面膜是效果最好的美白产品，它的作用相当于是给脸上的肌肤泡一个牛奶浴，可以舒缓肌肤，并让肌肤在放松的状态下更好地吸收美白成分。

参考资料：