推荐几款男士抗皱的产品，我抬头纹比较严重，皮肤容易出油？

“男性皮脂分泌比女性旺盛，受紫外线照射后，出汗多，毛孔易堵塞，面部易被感染或长粉刺、斑疹，致使皮肤老化粗糙，因此，男士更加需要防晒产品。”

spf是指值防晒系数（sun

protection

factor）。如果皮肤平均能抵挡15分钟的阳光照射而不被灼伤，那么spf值为10的防晒霜，便有约150分钟（15×10）的防晒时间。

长波紫外线紫外线按波长可以分为长波紫外线（uva）、中波紫外线（uvb）和短波紫外线（uvc）。长波紫外线对肌肤伤害相当厉害。它甚至能够穿透玻璃照射到皮肤上，把皮肤真皮层给破坏掉，使得皮肤永久性地老化松弛，甚至会导致皮肤癌。

一、高夫赤道防晒喷雾

介绍：高夫赤道防晒喷雾能最大范围反射和吸收uvb，防止皮肤晒黑晒伤，同时有效遮挡加速皮肤老化的vua，并具有超高的光稳定性，强烈的阳光照射下仍能正常发挥功效。这款产品的喷雾装置设计的很简便，喷在皮肤上感觉冰凉舒爽；它的防水配方可以确保您即使在海边沙滩上或是郊游途中也能够得到非常全面安全的保护；其中绿茶提取液能及时修复和滋养晒后肌肤，有效缓解紫外线对皮肤造成的伤害！在使用时，感觉不油不腻，清爽透气，易于涂抹。它的中性香型令朋友们倍添活力，充满激情和自信，在炎炎烈日下尽情享受健康轻松的生活。

使用方法：每天出门前或在需要时，按住喷头，离开适当距离，喷洒于面部、颈部、手臂、腿部等容易受到日晒侵袭的部位。

参考价：178元

容量：125ml

★二、资生堂男士古铜乳液

介绍：这款产品是一款无需日晒，可于数小时内令肤色达到天然的古铜效果的面部乳液。令肤色均匀，减低色斑的明显程度，而且古铜色泽可维持数星期，然后肤色会随着皮肤的新陈代谢回复原状。同时为肌肤提供水分滋润，降低干燥环境对肌肤的伤害。质感毫不油腻，不会阻塞毛孔，并带有怡人香氛！

使用方法：洗脸及剃须后涂匀全面及颈部，若希望营造较深的古铜色泽，每天只要涂抹一次就可达到理想的效果！

参考价：380元

容量：50ml

★三、倩碧男士日间防晒露

介绍：质地轻盈的无油配方，使得这款男士日间防晒露可以有效的滋润肌肤，

还有它独特的spf21温和防晒配方，为肌肤可以提供全面防护！

使用方法：适合所有肌肤类型。

参考价：460元

容量：100ml

★四、高夫赤道防晒霜

介绍：高夫特别采用全新的复合配方，提供可靠的spf30防晒保护。首先反射和吸收uvb，防止皮肤晒黑洒伤，同时有效挡加速皮肤老化的uva，双重阻隔uva、uvb达到双效防护目的。

使用方法：清爽透气而且易于涂抹，适合男同胞们在日常工作以及各种休闲运动等场合的使用。

　　瘦身的方法有很多种，皮变皱的情况多数出现在用减肥药品上，最好的方法就是通过合理膳食来调节，首先要正确饮食，杜绝非常油腻以及一些含有碳酸的饮品，再一个就是适量运动，轻微运动即可。

　　正确的减肥方式：

　　1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

　　2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

　　3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；

　　4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

　　5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

　　6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

　　7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；

　　8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

　　9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

　　10）多运动，要有早睡早起的习 惯；

　　11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

　　12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

　　饮食原则

　　控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　运动原则

　　1、运动前补充点蛋白质

　　蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

　　2运动要多样性

　　每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　　3保持训练间隔

　　人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　4运动前热身

　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

　　5在上午运动

　　脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

　　6集中注意力

　　意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

　　7有意识地多运动一下上臂

　　健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

　　8用你的鼻子呼吸

　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。

　　9在沙滩上做运动

　　这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。

　　运动后注意事项：

　　运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

　　运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

　　运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。