早上起来皮肤有点干燥，用什么保湿补水好呢？

补水保湿不是光简单的一个步骤就能做到的，是要贯彻到整个护肤流程中的。要留住水分，干性肌肤就不能用很热的水洗脸，不能用泡沫很丰富的清洁产品，清洁的次序也要先“T”区后“U”区，然后爽肤水不能含酒精，要上2~3遍，每次都不要等到爽肤水干了才上第二遍，应该在7成干的时候就要上，同样的在7成干的时候使用保湿精华，帮助肌肤生成水通道蛋白，真正把水补进细胞内，最后别忘了给肌肤盖上“盖子”——面霜，这样才能减少肌肤的经表皮失水，真正达到保湿的效果。白天一定要用隔离防护哦，周护理一定不要忘了保湿面膜。这样才能使肌肤由内到外的水嫩健康！

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2019-09-23 18:24

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美白秘方不妨试一试：

冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。

把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。

晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。

用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用～月，皮肤将会变得白嫩。

杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。

皮肤美白十二法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

痘痘嘛，很简单。香港的沙沙里有卖一种去痘水，非常管用，一擦就见效，不记得名字了，你去沙沙问去痘的，她就会给你介绍这个。还有就是平时，油腻的东西少吃，不是不吃，水果蔬菜多吃，这些都是后话了。痘痘产生有3成是外表皮肤的不清洁，7成是内体的分泌不均衡。我建议你可以去痘的同时，调理一下身体，建议你吃安利的胡萝卜素、维生素、以及多种纤维素，每天晚上睡觉前，用牛奶送服。喝牛奶还可以让皮肤白起来。再来就是，每天最好用洗面奶洗2次脸，不要洗多了，洗面奶的化学成分始终对皮肤无益。你可以试试旁氏海藻泥，它有消炎美白的作用，三天用一次面膜就够了。每天洗脸时，可以在水里加一点柠檬汁，柠檬有消炎作用的，少加一点，以免刺激皮肤。再来晚上11点左右，可以用蛋清＋牛奶＋柠檬，在脸上进行一下敷面。按摩一下，约20分钟后用温水洗净，最好再用冷水洗一次，可以起到收缩毛孔的作用。如果你年龄在25岁以下，最好不要用蜂蜜，因为蜂蜜有抗衰老作用，如果你年龄小，用蜂蜜会加快皮肤老化。至于牙膏的方法，你不防试试。如果你皮肤是中性的，也可以建议你使用芦荟凝胶，效果也不错。

除痘印(痤疮疤痕)最好的方法是:

1用茶叶水(热的)涂在痘印处直接就涂痘印的地方 ,用手按摩按摩就洗掉

2每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋,加十滴就可以了

3多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水果(我一天吃仨大梨,呵呵~即补水又补维生素)吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买很麻烦的话,建议可以吃21金维他,每天晚上各吃一片VCVB2也可,要不你就吃点胡萝卜^_^)

补充:尽量用瓷器的杯子泡茶，一般200--300毫升的茶水放10滴白醋，用手沾上在脸蛋轻轻按摩至微热，尽量好的绿茶，如碧螺春以及西湖龙井，如果能买200元一斤左右的是比较合适的，买一克就可以了，一般坚持半个月左右可以感觉到进展，一个月后看到效果，真正的明显估计要2个月的，当然不是每个人都有效果的，特别是很多年的估计就麻烦，最近留下的效果最佳。。。。

回答者：youz - 进士出身 八级 1-16 21:22

美白，是一年四季的事，但总在每年的春夏，引起人们最大的兴趣与关注。于是各家品牌纷纷铆准了这段时间，强力推销他们的美白新品和最新美白科技。这为人们提供了更多选择，也令人困惑：到底选谁好呢？

其实美白需求也分不同的层次：均匀肤色、消除暗黄、预防晒黑、淡化色斑……今天，就让我们结合各家美白科技，仅针对如何让皮肤恢复均匀白皙，来做一番探讨吧。

为啥不白？

暗：角质堆积目前国内的美白产品，还无法让天生偏黑的皮肤变白，所以遍寻“美白精品”以求白得像大S，那真有点白费劲儿。但是，不管皮肤原本是偏黑还是偏白，都可能令人不满足：看起来不漂亮嘛！那是因为--暗。消除了晦暗，皮肤黑得透亮、白得透亮，就会感觉变“白”，就会觉得漂亮！

用护肤品消除晦暗很简单--去角质，再熟悉不过的术语。但这只是“表面补救”，最好追究一下皮肤变暗的原因：睡眠不足、太过劳累、心情不佳等，会使皮肤的新陈代谢受到抑制而变得缓慢，造成老废角质的堆积。过多的紫外线照射而未加防护，皮肤会迅速启动自我保护机制，增厚角质以“尽微薄之力”来阻挡紫外线的侵害---从角质堆积的源头加以制止，才是消除晦暗的根本之道。

黄：毒素堆积肤色偏黄，也与睡眠不足、太过劳累、心情不佳有很大的关系---没办法，想要有“雪肌冰肤”，就得“养尊处优”。肤色偏黄，还与不健康的生活方式脱不了干系：吸烟、过多饮酒、长时间处于封闭的、缺少新鲜空气的环境中等。同样应从源头“扫黄”，护肤品不是万能的；但离开护肤品也是万万不能的---好歹可图个“表面光鲜”。

美白产品并非都能去黄，能去黄的未必都在美白系列，这在选择时要注意分辨。黄，是自由基在作祟---当皮肤的新陈代谢减缓，自我修护功能下降，在紫外线的刺激下，自由基便趋于猖獗，导致肌肤微循环不畅，细胞供氧不足，毒素累积，就令肤色泛黄。所以选择的护肤品要特别注重有排毒和抗氧化功能。

黑：黑色素堆积紫外线照射，是激活黑色素、造成色素沉积的最主要原因。

色斑的形成，是源于基底层(角质层与真皮层之间)的黑色素沉积，然后慢慢浮出皮肤表面；而肤色不均、晒黑了、或看起来有些脏脏的、花花的，则是表皮层中的黑色素沉积。多油的皮肤，毛孔口油脂较多，更容易吸收紫外线，黑色素就会沿着毛孔壁周围堆积起来，令毛孔看起来黑黑的，更加明显；整体肤色也往往偏黑。

所以，要淡化色斑，必须用美白精华渗透肌肤基底层才能阻断黑色素的根源；而要均匀肤色、恢复白皙，则选用功能性较强的、主要作用于表皮层的美白乳液/面霜，也能收到效果。

发现没？造成皮肤暗、黄、黑的一个共同的敌人，便是紫外线。所以，要获得“雪肌冰肤”，首先得“封杀”紫外线---全光谱防晒，天天防晒！

清洁清除角质堆积

在美白系列中，往往有多个产品含有去角质功效，但最主要的，还是在清洁类产品中。不必指望美白洗面奶、美白化妆水会令皮肤白皙，那里面的美白成分一会儿就会被水冲洗掉了，含量又太少，不可能发挥美白功效。但它们去除皮肤表面老废角质的作用，却不含糊。所以，如果你的皮肤并不暗、或皮肤较薄较敏感，就没必要、也不宜天天使用具去角质功能的美白洗面奶和化妆水。如果需要去角质，宁可选择周护理的温和去角质(或具有去角质功效的)产品，如FANCL水分渗透面膜、倩碧宛若新生柔肤面膜、碧欧泉智慧净白淡斑面膜等，定期或仅在需要时进行角质护理。

如果你的皮肤比较“健壮”，又容易产生角质堆积，则具有去角质功效的美白洗面奶、美白化妆水是不错的选择---若要加强补水，还可在美白化妆水之后，再加一款保湿性更好的补湿液或保湿型美容液。同时在选择美白洗面奶时，也应注意与自己的肤质相适应---以往的美白系列都只含一款洗面奶，而今年的倩碧超凡激白系列、欧珀莱时空美白系列等，都对偏干至偏油肤质的不同清洁需求做了细分，使用起来更安全。

2 雪肌美白加强方案

精华温和加强美白

如果你想加强美白功效，或者你是属于极干性的皮肤，那么你可以加一款美白精华，配合美白乳霜或保湿面霜使用。

今年的美白精华大多强调了淡斑，而为了“强效淡斑”或实现“迅速亮白”的即时效果，有些美白精华中的酸性成分和去角质成分，对有些皮肤是不那么安全的；如果引发敏感，反而会造成色素沉淀。

所以，若只是为了追求皮肤的均匀白皙，没有淡斑要求，就选用温和而安全的美白精华吧：FANCL祛斑净白精华液、DHC美白液、LAMER美白精华液、伊莉莎伯-雅顿丝亮白精华液、SOFINA美白精华乳、BOBBIBROWN亮妍美白精华液等，都是以稳定的维他命C衍生物与植物精华为主要美白成分，能抑制和还原黑色素，而不“剥离”黑色素，并兼具抗氧化功效能中和自由基，较敏感的肌肤也可安心使用。

乳霜美白保湿并重

我们说过，所有乳液/面霜，说到底，都是保湿霜。所以当我们选择美白乳/霜时，一定不可忽略了产品保湿性---如果不能让皮肤处于水润保湿的状态，不仅会令美白功效打折，还会对皮肤产生副作用。

以往的美白产品主要是为春夏季皮肤设计的，这个阶段的皮肤容易冒油冒汗，所以美白乳液/霜往往偏干。如今很多品牌都越来越注意到保湿的重要性和美白的全年需求，产品的保湿性也大大加强了。只要不是极干性皮肤，伊莉莎伯-雅顿丝亮白系列、CLARINS清透美白锁颜系列、雅诗兰黛晶智焕白莹采系列、倩碧超凡激白系列、SK-Ⅱ净白系列等的乳霜，基本都能满足保湿需求。同时这些系列还都有很强的抗氧化性，“抗黑”的同时还能“扫黄”。其中SK-Ⅱ净白焕彩修护霜含有智慧光感应维他命胶囊，在受到紫外线照射时，其中的维他命C和维他命E会逐渐“缓释”，可使活性保持得更持久。

很多美白日间乳/霜还添加了防晒功效，为没有防晒习惯的“懒人”们提供最基础的UV防护。但如果你不是“懒人”，则尽可将它们的晚霜---如CLARINS清透美白修护晚霜、欧珀莱时空美白夜用赋活液/乳/霜、兰芝净白清透修护霜等，早晚使用；在白天，再加一层高指数的全光谱防晒霜，既可防护得更周全，也利于补防晒。

面膜深层美白修护

要取得更好的美白效果，尤其是如果你未使用美白精华的话，配合使用美白(排毒)面膜非常必要。因为面膜中往往含有高浓度的美白(排毒)精华，面膜的渗压作用也更利于功效成分被皮肤深入地吸收。敷面膜之后，可立刻获得明显的亮白效果，持续地、有规律地使用，更可使这种即时功效得到延续。

任何面膜都有深层清洁的作用---敷面膜时，皮肤与空气暂时隔离，令皮肤的温度升高，新陈代谢加速，并随着面膜的洗去或揭去，皮肤的深层污垢与代谢物也一并带走。所以，任何美白面膜都能“除暗”。而如果是比较薄、比较敏感的肌肤，还应避免使用含水杨酸等强调“去除含有黑色素的老化角质”(其实就是去角质)、或以撕拉方式“剥离老废角质”的美白面膜，那有可能太“刺激”了。

而若要加强“扫黄”效果，则可选用雅诗兰黛晶智焕白莹采净化面膜、碧欧泉活氧净化面膜等，高效排除肌肤毒素。如果将美白面膜与净化排毒面膜每周2~3次交替使用，就更能全方面美白提亮肤色了。

自制去角质面膜制作方法：

1、将玉米片压碎

2、将牛奶加入玉米碎片中，充分搅拌。

3、将玉米片面膜涂抹在脸部，静待20分钟后洗净。

4、清洗时一边按摩一边冲洗，可以达到去角质的效果

自制绿茶去角质面膜步骤：

1 将茶叶包放入乘有开水的容器中浸泡至冷却。

2将绿豆粉加入茶水中，充分搅拌成泥状。

使用方法：

1用沾满绿豆泥的茶包轻轻擦面部。

2约5分钟后重复一遍，3遍之后用温水彻底洗净面部即可。

注意事项：本款面膜容易变质，不宜保存，最好一次用完。

牛奶＋面粉制作方法：

将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好

牛奶＋橄榄油＋面粉制作方法：

取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。此敷面剂具有减少皱纹、增加皮肤弹性功效，所以橄榄油面膜是去皱面膜的最好原料。

3、牛奶＋草莓面膜制作方法：

将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部加以按摩，保留奶液于面颈约15分钟后清洗。据记载此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一，能滋润、清洁皮肤，具有温和的收敛作用，同样有防皱功效。

珍珠粉美白

这应该是大家最为熟悉的用法。

功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。

做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。

二、珍珠粉去黑头

用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。

1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。

2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。

3、好的珍珠粉均匀地涂在脸上。

4、用按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可

5、每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。

自制蛋清柠檬美白面膜

六款纯天然美白面膜DIY

蛋清和柠模都有很好的美白效果，而且能有效的收细毛孔。方法很简单，蛋清1份，柠檬汁1份，充份搅拌，涂于面部，大约二十分钟洗掉就ok了。

可直接在超市购得酸牛奶，直接涂在脸上，30分钟后洗掉。

将豆腐泥轻轻的搓成泥敷在脸部，15到20分钟后洗净即可。

将黄瓜搅拦成泥，加放珍珠粉，做成面膜，美白效果明显。

其实面粉有很强的清洁效果而且能很好的收缩毛孔，加上与牛奶一起搅拌，用小刷子沾满均匀的涂在脸上，大约二十分钟洗掉就可以了。

：珍珠粉美白信徒

美白密语：珍珠粉面膜打造珍珠般皮肤

美白档案：将一些珍珠粉与少量的牛奶及蜂蜜混合调匀。洁面后均匀敷在脸上并进行按摩，20分钟后洗净。

美白方法解密：珍珠粉富含美白因子，长期使用自制的珍珠粉面膜可使肌肤如珍珠般洁白而富有光泽。

矿泉水美白教主

美白密语：我最崇尚最简单实用的矿泉水美白

美白档案：将健康的天然矿泉水装进带有喷雾喷头的瓶子里，随时可直接喷在脸上，再用手轻轻拍打。

美白方法解密：纯天然矿泉水富含偏硅酸，在为皮肤补充水分的同时，偏硅酸被充分吸收，从而增加皮肤弹性，加速黑色素沉淀排出，增加皮肤白亮光度。

虽然年代不算久远，但张欧影依然无法想起《狮子王》里的土狼究竟是正面还是反面角色。但2005年6月在香河集训的一个傍晚，却正是这朵老玫瑰把“土狼”这个绰号印在了袁帆的身上，并从此流传于整个中国女足群落。其实，这匹“土狼”和很多“阿拉们”的女孩一样，也很喜欢时尚，精于修饰自己，并不像什么“土狼”。但不管上海女孩有多不喜欢这个绰号，香河夏夜所诞生的土狼传说都如影随形，和中国女足许多重要事件相连的节点，也同这匹小“土狼”联系起来。

游泳班练了一年，还得靠泡沫浮起来，以至于泡沫板上都磨出了她手臂的痕迹。

1986年深秋，袁帆出生在上海市虹口区一个普通人家，由于父亲的职业是远洋船员，袁家的这个女儿以“帆”为名。不过，“水”性的名字却没有给袁帆带来对水的兴趣。上幼儿园时，她因为身材比别的小朋友更健硕，被虹口区体校游泳班挑走。可在泳池里泡了一年，袁帆竟然还没有学会任何一种泳姿，甚至必须要依靠一块泡沫板才能浮起来，以至于连那块泡沫板上都磨出了她手臂的痕迹。

“我其实胆子蛮大的，在别的孩子还不敢往水里跳的时候，我就敢了。可我就是学不会游泳，总是沉底，只能靠憋一口气在池子里漂。”袁帆对没有成为游泳运动员并没有感到遗憾，而至今她依然不会游泳，妈妈也无奈说女儿这辈子就与水无缘。

不过，既然名字中已注定要启航远行，就算没水也阻挡不了她扬起风帆。只是连始终支持女儿走体育这条路的妈妈都没有想到，袁帆居然以绿茵草皮为水，扬帆远航。

1994年，小学二年级的袁帆进入玉田小学的足球班。而此时，同是玉田小学走出去的学姐潘丽娜、王静霞等人已经在足坛崭露头角。就像当初学游泳时喜欢泡在水里一样，袁帆对足球也十分热爱。但她同样缺少天赋。4岁的曲飞飞第一次接触足球时就知道“用脚去踢”，可8岁的袁帆到了足球班许久之后还习惯用手去拍球。不过，强悍的身体素质却让袁帆在足球班里迅速拔尖。长跑不知疲倦、百米甚至获得过虹口区运动会的第三名，搞得区体校的田径队教练非要拉着袁帆练田径。但袁帆却越来越喜欢足球，怎肯放弃这个可爱的圆球去搞无聊的田径？而且，在足球班还可以让袁帆享受一种特权，别的同学在上下午自习课时，她可以到外面踢球。“那时候的足球，可以带给我们自由”——尽管10年后的袁帆早已被足球拴住了全部身心，但每每想起10年前在小学足球启蒙班时的自由时光，袁帆依然一脸的幸福。

怕马良行怕得要命，但还是盼着被他骂

1999年，袁帆在曲阳二中经历了一年预备班的学习后，成功考入了上海市体校，这一年正是中国女足在美国世界杯上缔造铿锵的辉煌岁月。国家***在人民大会堂接见女足，更是让上海乃至全国都掀起了女足热潮。滚滚女足洪流中，袁帆所在的上海市体校三线队也获得了鲜有的赞助机会，以“上海帅奇队”的名义参加了全国女足成年联赛，而当时的袁帆不过才14岁。

毫无疑问，少年袁帆参加全国成年联赛，对其成长帮助甚大。但贪玩的她却并没有对技艺提升留有多少印象，让她刻骨铭心的是有一次跟大连女足比赛见到韩文霞时的幸福感，“那时候觉得国脚简直就像天神一样，虽然六姐(韩文霞)那时候只是替补门将，但能跟她在同一个赛场上踢球，简直幸福死了，那种感觉至今都忘不了！”袁帆说。

在闸北区水电路的上海体校训练场，袁帆初次尝到了成为专业足球运动员的幸福，却也用怯生生的眼睛看到了一线队大姐姐的真实生活。那时的上海女足正是马良行的直辖领地，与后来马良行担任国家队主教练时频频受制于各位足协副主席或领队截然不同，马良行在上海女足就是说一不二的“王者”。某次上海市领导来视察女足，正逢比赛，马良行冰冷生硬拒绝了领导要到中场休息室讲话的要求：“一切等比赛后再说。”拥有绝对权威，正是马良行率上海女足称霸中国足坛连夺19个全国冠军的原因之一，但严格近乎苛刻的训练，更是马良行成功的根本，袁帆则亲眼目睹了在马良行麾下当队员是怎样的生活。

“我怕马指怕得要命，就是那时候落下来的病根！”袁帆清晰记得在水电路生活时的一个炎热夏日的午后，天闷热得让人喘不过气来，她们这些梯队的小队员们训练间歇都拼命往阴凉的地方躲，不远处马良行率领的一线队却在跟太阳较劲。“天热得不行，马指却拿着一个扩音喇叭，在烈日底下一边指挥训练，一边大声地骂着，他骂的人里面有很多都是大牌的国脚。那声音，整个体校都可以听得见；那气势，把人吓得要死……”

怕归怕，小袁帆却从那时起总在心里惴惴想着“什么时候能进到一队”。她也知道进去之后注定会像那些师姐一样挨马良行的骂，但却总有一种说不出的原因让她每每重复着这样的念头。

可惜，袁帆终究没有在上海队等到马良行用大喇叭对自己叫骂的这一天。2001年获得九运会冠军后，马良行辞去上海队主帅职务，并于次年2月加冕中国女足主帅，强大的上海女足从此进入林志桦时代。

国家队教练表扬16号袁帆，她说：“一定是人家把号码看错了，没准是18号。”

2003年6月将袁帆上调到一线队之前，林志桦曾两次来梯队挑人。在尤佳、孙凌、奚丁瑛等队友都被相中调上一队后，袁帆才圆了自己的一线队之梦。不过，袁帆在当时却毫无怀才不遇或是被埋没的感觉，她说：“我那时候觉得只要是水平到了，自然就可以进一队，水平不到，我就安心在体校里边踢球边读书，也蛮充实的。”

这份淡泊随性与世无争，让袁帆失去了不少或许本该拥有的实惠。以至于在她进入上海女足一线队将近两年后的2005年，袁帆才正式完成身份上的转正，像其他球员一样享有了训练费。当然，福祸相依，这份淡泊，至少让袁帆的基础打得比别人更牢；在遇到困难甚至委屈时，她也比别的女孩拥有更强劲的耐受力和韧性。

“不鸣则已，一鸣惊人”，2004年，袁帆帮助上海队横扫全国赛场，荣获全国联赛、女超、锦标赛三冠王。20场比赛19胜1负，在经历过1999年世界杯的后防老将谢慧琳退役后，袁帆的出现有效夯实了上海女足后防，同时，与谢慧琳同时代的上海后防重臣高宏霞也给袁帆以极好的传帮带作用，让袁帆水平突飞猛进。2005年6月，女超上海赛区的比赛迎来了国家队主帅裴恩才现场观战，这也是裴恩才上任后的第一次选秀，刚刚摆脱试训身份的袁帆，竟然一下子征服了玫瑰新主帅。

“身体素质好，技术不错，最重要的是，袁帆这孩子的身上有一股劲儿。”至今，裴恩才还清晰记得当初相中袁帆时的情景。可袁帆却不敢相信这样的馅饼会砸到自己的脑袋上，当上海队主帅林志桦告诉她：“国家队教练说咱们队的16号不错”时，袁帆竟回答说：“一定是人家把号码看错了，没准是18号”，直到潘丽娜打电话问她“鞋子是多少号码”时，袁帆才恍然大悟：“原来国家队真的向我敞开了大门！”

2005年6月16日，北京八大处军区基地，袁帆同之前让她仰视的国脚们站在了一起，开始了裴恩才首期集训。与大多数首次进入国家队球员命运截然不同，袁帆尽管是新人，但骨子里拥有的一份向上精神以及扎实的基础。这让她不仅没有被迅速淘汰，反倒是一下子就站稳了脚跟，甚至成为不可撼动的中国女足主力后防重臣。短短一个半月之后，裴恩才率队赴韩国参加东亚四强赛时，袁帆便在首战对韩国的最后20分钟替补上场；而在之后0比0平日本、0比1输给朝鲜的比赛中，袁帆都首发出场并且打满全场，她所司职的位置，也正是裴恩才352阵型里最重要的盯人中卫。

这个凶悍的“土狼”的房间里，有大堆的包括资生堂、碧欧泉等品牌的化妆品。

不久后裴恩才请辞，马良行二度出山，袁帆依然倍受重用。而袁帆也不再似少年时代那样对马良行“怕得要死”，而是深切感受到马良行超强的人格魅力。实际上，曾经在上海队擦身错过的这对师徒在国家队重聚，为中国女足实现了一次亚洲杯上的双赢。

2006年亚洲杯决赛,半场结束时中国队便以0比2落后于澳大利亚，中场休息时马良行告诉袁帆做好准备上场。由于当时主力中后卫由浦玮和李洁担纲，袁帆每每上场都是顶替两位大姐大当中的一人，比分落后的情况下，用袁帆换谁呢？没想到，袁帆换下来一名中场球员，她上场后浦玮得以解放，正是浦玮妙传马晓旭打进了扳平一球，并最终点杀袋鼠，让玫瑰时隔7年后在亚洲杯上再次问鼎。事实证明，袁帆解放浦玮正是决定比赛的胜负手。

2006年过自己20岁生日之前，袁帆在三项国际大赛竟然夺得两金一银的佳绩。在亚洲杯夺冠之前，袁帆帮助商瑞华的国青队获得亚青赛冠军；亚洲杯后她继续为商瑞华征战，尽管袁帆始终未能敲开王海鸣时代的国青队大门，但在商瑞华时代国青队里，她却是当仁不让地后防核心，也曾一度担任队长之职，直到后来马晓旭横空出世“夺”走队长袖标。在莫斯科尽管只是获得世青赛银牌，但却弥补了袁帆对国青队的遗憾，先进国家队后进国青队的经历也由此成为一段佳话。而在世青赛1比0击败加拿大一役，袁帆还荣获本场最有价值球员，这是由蒂娜、多曼斯基等国际足联专家团联合评选出的权威奖项，整个世青赛也只有这名中国后卫获得过MVP。

那个年代，袁帆和马晓旭是商瑞华手中攻防的两张王牌。尽管袁帆同马晓旭拥有一样的假小子外形，但外包装往往不能说明内容，就像在马晓旭的房间绝找不到袁帆房间里的东西一样。每天闲暇时，一大堆包括资生堂、碧欧泉等品牌的化妆品便会被袁帆摆上台，此刻镜前，你绝不可能把这个上海女孩同球场上那位凶悍的铁卫联系在一起，更不会相信她的外号竟然是“土狼”。

07女足世界杯，袁帆见到了多曼斯基，瑞典女人却记不得她就是自己评出的MVP。

2006年的袁帆即使双线作战依然成绩斐然。甚至到了年底多哈亚运会上，当马晓旭等星级球员因为陷入“过劳死”泥潭普遍低迷的情况下，袁帆依然星光闪耀，在亚运赛场首战泰国时梅开二度为中国打开胜利之门。其实，当时袁帆也已经累到了极点，她曾在日记里这样形容当时心境：“看到草地就讨厌得想吐，见到球形物就烦躁得想避开。”

运动场上的疲惫可以用韧劲化解，但中国社会复杂的人际关系尤其是中国足球特殊官本位体制下衍生出的种种怪现状，却是一个刚刚度过20岁生日的女孩子无论如何也无力应对的。2007年1月16日上午，领队李飞宇以“教练组名义”通知袁帆要在“当天离队”，理由是“能力达不到球队的要求”。当天午后，得知袁帆被劝退的消息后，好多球员拒绝午睡逗留在袁帆的房间里为她送行。这当然也是一种违纪行为，但那一时刻却没人退缩，送别战友的激荡情感让孱弱的姑娘们变得勇猛起来。告别时刻的到来，队友们护送着袁帆走到楼下，和袁帆相同位置的中后卫李洁最先落泪，另外的几个姑娘也控制不住自己的情感啜泣起来，已经擦干泪痕的袁帆此刻也忍不住，泪如雨下……

李洁等老将当夜便向媒体疾呼：“说袁帆的能力不行根本站不住脚！亚洲杯、亚运会乃至世青赛足以证明她是年轻队员的佼佼者，在中后卫位置上，她甚至给我都带来了强大的竞争压力，袁帆具备能力争夺主力位置。”潘丽娜说：“袁帆最大特点就是作风凶狠顽强，训练中从来都是兢兢业业，不然大家为什么把‘土狼’的外号送给她？”

但这些声援，于权力永远大于民意的中国足球系统内是毫无力气的，等待袁帆的是错过生命中第一次世界杯的命运。当然，她所敬仰的马良行也在袁帆被劝退后的第二天称病离开了中国女足。

其实，2007年被劝退时，袁帆曾与有关当事人经历过一次激烈的争辩，但这些或许等到未来再解密更好。对袁帆而言，所失去的是2007年世界杯参赛机会；对中国女足而言，所失去的或许是关乎走势的一步棋眼……那届世界杯决赛在袁帆从小玩耍的上海虹口体育场进行时，袁帆看到了多曼斯基，瑞典女人却记不清这个“假小子”就是一年前在莫斯科被自己评为MVP的那个中国中后卫。耐人寻味的是，此时的“铁娘子”依然还在为后卫失误导致中国女足0比1输给挪威而遗憾不已。

“失去了世界杯，我会更加珍惜奥运会。”如今，袁帆更习惯昂起头说话。

2012伦敦奥运会亚洲区预选赛

在2011年9月10日，半夜12点过后

女足输给澳大利亚之后，基本无缘伦敦奥运。然而赛后深夜时间，球队主力袁帆依然在网上发微博，并用粗口回击质疑她的网友，而且连续发了7条。其用词极度粗俗下流，并因此招来更多球迷的攻击。事后，一位女足队友介绍，平时的袁帆其实并不是一个粗俗的人，这次之所以采取这样粗俗的语言，应该与球队无缘奥运会有关。“我真的不知道自己当时都做了些什么……如果真是那样（骂人），请大家能够原谅我……我现在真是连肠子都悔青了……”昨天傍晚，袁帆终于开口说话。

中国足协相关负责人在获悉这件事情后表示：“如果调查属实后，将严肃处理，决不姑息。”截至昨晚截稿，还没有有关处罚袁帆的措施出台。