口碑最好的男士氨基酸洗面奶是哪款

口碑最好的男士氨基酸洗面奶是哪款

　口碑最好的男士氨基酸洗面奶是哪款，随着经济的不断发展，人们生活水平也在逐渐的提高，现在的很多人会追求美丽，去保养自己。以下分享口碑最好的男士氨基酸洗面奶是哪款？

口碑最好的男士氨基酸洗面奶是哪款1

　 Top1：K2男士洗面奶

　参考价格：79RMB

　清洁度：★★★★★

　温和度：★★★★★

　百元内最能打的男士洗面奶必须是K2，从上市以来我一直用到现在基本没换过其他洗面奶，我可以非常骄傲的说安利K2从来没有翻车过，用过的人都说超级好用！

　当之无愧“毛孔清道夫”，清洁力绝对王者级别，脸上多余的油脂污垢给你掏的干干净净，还能顺带给你的皮肤补满水，吹爆它的肤感，用完感觉脸超级干净，超级清爽，超级水润！

　在成分添加上也丝毫不输大牌，除了控油优异的模拟蜂王浆还有提亮美白的烟酰胺成分，如果想在洗脸的同顺便控个油或者提亮肤色，赶紧拿下K2！

　 Top2：吾诺男士洗面奶

　参考价格：49RMB

　清洁度：★★★★★

　温和度：★★★★

　吾诺的男士洗面奶的口碑一直都相当好，而且针对不同肤质和需求分别分为推出了黑色、蓝色、绿色三款。

　黑色：含有天然黑炭，吸附力超强，能够充分吸收毛孔里的油脂污垢，同时抑制油脂分泌，适合偏油皮，中性皮。

　蓝色：含有大小两种磨砂颗粒，可以清除毛孔污垢和老化的废旧角质，疏通毛孔，适合所有肤质。

　绿色：含有玻尿酸等保湿成分，洗完脸后还能在皮肤表面留下一层锁水膜，用完皮肤清爽水润不紧绷，适合偏干肤质。

　我本人作为一个大油皮，三支用下来更偏爱黑色款，清洁力度强并且有一定的控油效果，但是有时洗完脸略微有点拔干，不过及时涂护肤品就好了。

　 Top3：旁氏米粹洗面奶

　参考价位：249元

　清洁度：★★★★

　温和度：★★★★

　讲真的，我已经数不清我到底提过多少次旁氏米粹洁面了！性价比真的巨巨巨高，而且真的很好用，你们有几十块钱买那种把你们洗的脸发疼泛红的品牌，真不如花二十块钱来个便宜大碗又好用到旁氏！

　而且它是纯氨基酸表活，相比于市面上动辄百元的氨基酸洁面来说，旁氏可以算是最便宜的氨基酸洗面奶了，清洁力算不上超级强，但对于干皮来说是完全够的，大油皮用来做晨洁也可以，洗完脸没有紧绷感也没有假滑感，就是干干净净很清爽的感觉，真的强烈推荐给干皮兄嘚以及预算不足的学生党。

　√√√中价区：100~200元

　 Top1：珂润泡面洗面奶

　参考价位：108元

　清洁度：★★★

　温和度：★★★★★

　最温和的氨基酸洗面奶真的不是瞎吹出来的，无酒精防腐剂等添加，温和度没话说，属于敏感肌、孕妇都能用的洗面奶，虽然你们也不可能成为孕妇，哈哈哈！

　必须要特别提一下它的设计，直接按压就能出泡沫用起来真的太方便了，省了好多搓泡时间，懒癌星人爽到飞起，尤其是早上赶时间的时候，赶紧按两泵上脸洗洗就完事了！

　用完皮肤滑滑的很水润，没有一丝紧绷感，清洁略微有一点点弱，所以不太适合偏油皮，不知道怎么选洗面奶的干皮、敏感肌用珂润99%绝对不会出错。

　 Top2：资生堂男士洗面奶

　参考价位：200元

　清洁度：★★★★★

　温和度：★★★★★

　除了K2之外，我最爱的男士洗面奶就是资生堂，这两款男士洗面奶是我使用频率最高的！并不是因为我在某日系护肤品公司打工就偏心日系护肤品，好用就是好用！

　一点点的量就能打出非常丰富细腻的泡沫，感觉一瓶能用到天荒地老，首先它非常的润，洗完脸之后一点都不紧绷非常水润，而且也没有洗不干净的假滑感，其次它的清洁力真的强，上脸瞬间溶解油脂，清水一冲立马清爽！还有就是它有一定的控油效果，晚上用完之后第二天起床脸明显没之前那么油了。

　大油皮用着真的非常奈斯，绝对值得无限回购！

　 Top3：Elta MD男士洗面奶

　参考价位：198元

　清洁度：★★★★

　温和度：★★★★

　网上一直非常火爆的一款氨基酸洁面，包括我女朋友也一直在用这款洗面奶。

　相较于其他那些手搓发泡的洁面，这款洁面最大的特点就是自动发泡，按压出类似凝胶状的液体之后，像涂面膜一样涂抹上脸，过几十秒就自动发泡，整个清洁的过程还是蛮有趣的，并且相对其他的氨基酸洁面更好冲洗。

　唯一要说一点就是这款虽然是氨基酸洁面，我个人认为更适合健康的油性皮肤使用，有部分干性皮肤使用者跟我反馈，这款洁面使用完可能会有轻微的紧绷感。

口碑最好的男士氨基酸洗面奶是哪款2

　1、碧欧泉男士洗面奶。碧欧泉于1952年创建，隶属于欧莱雅集团。是欧洲高档的护肤品品牌。

　这款男士洗面奶里面含有蒙脱土、高岭土、硅酸铝镁等成分，可以吸附脸上过剩的油脂。里面还含有少量的水杨酸，可以有效去除角质，洁面后皮肤舒适不紧绷

　2、欧莱雅男士洗面奶。源自法国，创办于1907年，是知名度高、历史悠久的大众化妆品品牌之一。

　添加全新活炭净化配方，能够彻底清洁皮肤、去除油光并持续控油，赋予皮肤前所未有的净爽体验。控油炭爽抗黑头洁面膏添加磨砂柔珠成分，能净化毛孔，减少并去除黑头。适合混合型油性皮肤使用。

　3、妮维雅男士洗面奶，妮维雅于1911年创立。是一个由德国公司拜尔斯道夫所有的、大型全球性护肤品与身体护理品品牌。

　温和控油不紧绷，易起泡。采用按压式泵头，使用比较方便。含有自然矿物炭、藤黄果精华、羟丙基淀粉磷酸酯，可以起到防痘抗痘、净化黑头、清透毛孔的作用。尤其适合油性痘痘肌使用。

　4、曼秀雷敦男士洗面奶。曼秀雷敦1889年在美国创立，畅销世界多个国家和地区。 是最早进入中国的男士护肤品牌之一。

　乳液质地，泡沫细腻丰富，上脸使用后肌肤清爽不紧绷。含茶树油配方，可以平衡油脂分泌，改善粉刺，含有淡印焕肤成分，能够淡化痘印，改善暗沉肤色。适合油性肤质的'男士使用。

　5、碧柔男士洗面奶。源自日本，是花王企业旗下的肌肤护理品牌，1980年进入中国。是中国最早的男士洁肤护理用品品牌。

　绵密泡沫，含氨基酸表活成分，温和洁面，有效去除肌肤表面和毛孔内多余油脂，帮助减少过剩油脂的产生，使肌肤保持水油平衡，长时间不易泛油光，亮泽肌肤，缓解青春痘烦恼。

　6、吾诺男士洗面奶。资生堂成立于1872年，日本著名化妆品品牌，一家具有百年历史的国际化企业。吾诺是资生堂旗下人气男士形象用品品牌。

　特别含洁肤油成分，使毛孔的油脂和污垢浮出肌肤表面，充分洗净。溶出式的澄净洁面，洗后保持肌肤清洁，清透舒爽不紧绷，能有效预防粉刺。

　7、朗仕男士洗面奶。雅诗兰黛旗下男士护肤品牌，创立于1987年，是世界首个男士专属护肤领导品牌。

　它含有去角质柔珠、温和的去除肌肤的污垢和老费角质层，并含有丰富的维他命成分，能够一步到位达到肌肤的深层清洁、清除毛孔污垢、角质护理和滋养的效果，无香料无多余成分添加，除敏感肤质人群外，大部分肤质可用

　8、高夫锐智男士洗面奶。上海家化联合股份有限公司旗下品牌，中国化妆品市场上第一个男士护理品牌。

　氨基酸洗面奶，温和清洁不紧绷。含水解鹰嘴豆籽，可提亮肤色。天然绿泥，控油洁净，帮助摆脱暗沉，秽浊痕迹及油腻困扰。

　9、旁氏男士洗面奶。旁氏联合利华旗下化妆品品牌，1864年诞生于美国，也是著名的化妆品品牌。

　含冰河泥，可深入毛孔，吸附污垢。含地中海海盐，富含多种矿物质，帮助身体更好调节水油平衡。适合油性皮肤使用。

　10、Ahc男士洗面奶。ahc隶属韩国CARVERKOREA化妆品集团，是韩国高端专业品牌，也是美容功效性品牌。

　主打深层清洁肌肤，洗去肌肤多余的油脂，平衡水油，添加了绿茶和积雪草等保证了产品足够的温和度，是一款敏感肌可以放心尝试使用的产品。

口碑最好的男士氨基酸洗面奶是哪款3

　 pepu氨基酸洁面慕斯

　油皮男生用了就不想换的洗面奶，氨基酸+APG配方，洗脸很温和，挤出来就是绵密的泡泡，包裹油脂污垢，水一冲毛孔都清洗干净了，还有酵母锌提取物，清洁完保持控油分泌，让皮肤处于水油分泌适中的状态，摸起来光滑细腻。

　 科颜氏高保湿清爽洗面奶

　科颜氏这款高保湿清爽洗面奶，用完确实对得起它的名字，脸上清清爽爽的，不会很干，一只分量很大，关键开口比一般洗面奶小，用量很省，每次挤一点点，一只能用好久。

　 欧莱雅火山泥洗面奶

　欧莱雅洗面奶没有男生没用过吧，这款火山泥挤出来是红褐色的，加水打出来泡沫很细，洗完不会有残留，除了火山泥，添加都是自然植物成分，洗脸同时带走废旧角质，植物萃取舒缓皮肤刺激，减少痘痘反复。

　 UNO男士洗面奶

　专为男士出的洗面奶，还是资生堂旗下的，针对不同肤质共有三款，黑色款适合所有肤质，里面是活性炭，能充分吸收毛孔里的油脂和污垢，淡淡柑橘香；绿色款主打玻尿酸保湿，适合干性皮；蓝色款添加磨砂颗粒，清洁力超强，可以去除老废角质畅通毛孔，改善皮肤粗糙。

　 芙丽芳丝洗面奶

　氨基酸类top洗面奶，主要成分是单一的氨基酸，不添加其他表面活性剂，搭配植物萃取精华，温和无刺激，清理皮肤干净没负担，任何肤质都能用，油皮放心都能洗干净。

　 资生堂男士洗面奶

　之前经常断货的男士洗面奶，适合油皮和混合皮肤质，里面有苦参根提取物，能很好的疏通和收敛毛孔，清除油脂和多余角质，维生素E和甘油给皮肤保湿，不仅能当洗面奶，还能用做剃须膏。

　 理肤泉男士清痘控油洗面奶

　理肤泉是专门针对痘肌的品牌，这款洗面奶就添加了专研水杨酸，可以深入皮肤清理老废角质，让皮肤变得细腻，控油力适中，洗完不紧绷。

　 AHC男士洗面奶

　洗面奶添加玻尿酸成分，清洁同时舒缓保湿，泡沫丰富可当剃须泡沫用，深层清洁力度大，用着能改善黑头、粉刺和痘痘。

　 倩碧男士洗面奶

　这款洗面奶是酷黑膏体，主要添加了活性竹炭，洗脸的时候牢牢吸附深层污垢，对付油脂脏东西，天然甘油在皮肤表面形成保护膜，防止水分流失，洗完皮肤充满活力，一扫疲倦。

　 碧欧泉男士洗面奶

　豆绿色包装，添加椰油清洁因子，油脂、汗渍温和清洁，甘油成分保证洗完皮肤滋润、不紧绷，打出来泡沫丰富深入毛孔，里面添加了薄荷醇，洗完脸清凉又舒爽。

碧欧泉洗面奶有很多种系列，接下来给大家介绍一款碧欧欧男士洗面奶成分和一款专用于女士的洗面奶成分。针对于男士用的洗面奶成分含有甘油精粹提练物，甘油硬酯酸，透明颤菌发酵产物，以及活泉精粹。这几款洗面奶的成分主要是用于调节皮肤水油不平衡，以及帮助皮肤排油，排浊，清洁角质层等。适用于女士用的欧碧泉洗面奶，它的成分如下:矿物成分，活源精粹，Manna树保湿甘露精粹。这几款成分的功效主要是能够使皮肤水润光滑细腻。以上就是欧碧泉洗面奶成分。由于洗面奶的功效，以及适用人群和年龄的不同，包括适用的肤质不一样，它的成分会略有差异。所以在选购的过程中，尽量选购适合自己年龄，肤质的洗面奶以及详细的看清楚它的成分。

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!