哪种酸奶有益生菌

　众所周知，酸奶酸酸甜甜非常好喝，而且酸奶含有的益生菌对于肠道健康有很多的好处，很多人都喜欢喝酸奶，在平时的生活当中，也应该多喝一些酸奶，尤其是孩子在长身体的时候，那么，哪种酸奶有益生菌呢

哪种酸奶有益生菌

　所谓益生菌，是通过改善宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有益作用的活的微生物的总称。乳制品中常常加入的益生菌主要是嗜酸乳杆菌(代号为A)和双歧杆菌(代号为B，其中包括多个品种)，还有一些乳酪乳杆菌的菌株，以及其他一些菌株如LGG等。这些菌种经过长期筛选，经过科学研究，证明保健作用比较强，而且有可能在体内定植。只要添加了这些菌种，生产商一定要想办法让你知道，突出它们可能具有的好处，比如改善消化吸收，比如减少肠道感染危险，比如调节肠道菌群，比如免疫调节作用。

　第一、伊利红枣益生菌酸奶

　伊利本身就是一个大品牌，它所生产的益生菌酸奶相信也有不少人都喝过，里面的成分主要是红枣和一些有益菌类成分，在口感方面会有非常浓郁的红枣味道，而且，因为里面并没有添加剂之类的成分存在，所以，能够让使用者在使用的时候放心很多，在帮助全面消化和吸收方面效果也是非常不错的。

　第二、君乐宝开啡尔酸奶

　君乐宝开啡尔酸奶本身是一种低温的酸奶，它里面是一些天然的配料，经过天然的配料加工制作而来，本身的味道也是比较经典的，给人的感觉就是特别丝滑，而且，因为里面加入了膳食纤维成分，所以，就营养方面来说是非常全面的，但是，在开启以后一定要保证尽快将其喝完，不然就不能保证达到好的口感。

　第三、科迪原生益生菌酸奶

　科迪原生益生菌酸奶本身选择的是比较天然的乳蛋白质成分加工制作出来的，它可以在一定程度上让使用者每天所需要的蛋白质得到满足。同时还搭配了优质的奶源在里面，这样就能够让这种酸奶本身有着特别给力的奶香味，而且，还会有一种很细滑很好吸收的感觉。

有没有孕妇吃的益生菌

　益生菌一般包括乳杆菌、类双歧杆菌和类革兰氏阳性球菌。孕妇在孕期的第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的食品补充剂，在哺乳期间，也应继续添加。这样婴儿就可以从母亲那儿得到足够的益生菌了。益生菌可以预防宝宝过敏体质，还可以提高孕妇和宝宝的免疫力，孕妇可以选择适量补充。

　有便秘症状的孕妇可以适当补充益生菌，益生菌是调理肠胃的。孕期容易发生便秘，可以适当补充。有预防和缓解的作用。平时注意调整饮食，也是可以预防的，多吃水果，蔬菜，多喝水，不要吃易上火的食物，可以喝水里加点蜂蜜。

　假如在怀孕期填补益生菌粉得话还是有许多益处的，能够防止新生儿后出现过敏性体质，可以提升准妈妈和小宝宝的免疫能力。益生菌粉通常有乳酸杆菌，类双歧杆菌和类革兰阳型革兰阴性杆菌几种，合适孕妇吃的是含双歧杆菌益生菌粉，能够在怀孕期间的第四个月刚开始填补，来到生完孩子也应当再次填补的，但还要留意不必过多。

王明勇（食疗养生专家）身处在现代的物质环境中，我们可能接触到的外在毒素多到数不清。食疗养生专家王明勇提到，只要是生活中可能接触到的物质，其中成分对身体会产生伤害，就是需要注意的毒素。 例如塑胶用品、合成清洁剂，即便带来了许多便利性，其内所含的环境荷尔蒙却也带来污染。环境荷尔蒙经由食物或皮肤进入体内，形成假性荷尔蒙，干扰身体机制，并带来下列几项风险： 1 环境荷尔蒙长期存在，不易被分解 2 易累积在生物体内，使毒性增强 3 破坏生殖、内分泌、免疫及神经系统的平衡 4 毒素伤害身体细胞，产生致癌风险 一般来说，肝脏具有排毒功能，吃进体内的毒素大多可以被分解、排出，但透过皮肤进入的「经皮毒」却会累积，对人体造成难以预期的危害。 无毒，是防癌的第一步！ 生活中不只要防毒，更要进一步做到排毒，健康才不会在不知不觉中受损！ 无毒生活是一门学问，学会时时为身心灵清理积毒更是艺术，身心灵一旦净化清净，全身细胞都会高兴得唱歌跳舞，健康自然跟着来。 1清除宿便，有效排毒 现代人因为饮水不足、运动量不够、偏食、错过排便时间、精神压力等原因，很多人都有便秘的苦恼。身体的废物若没有定时清除，有害毒素就会产生，慢慢发生病变。因此，清除宿便是很重要的排毒工作。王明勇（食疗养生专家）身处在现代的物质环境中，我们可能接触到的外在毒素多到数不清。食疗养生专家王明勇提到，只要是生活中可能接触到的物质，其中成分对身体会产生伤害，就是需要注意的毒素。 例如塑胶用品、合成清洁剂，即便带来了许多便利性，其内所含的环境荷尔蒙却也带来污染。环境荷尔蒙经由食物或皮肤进入体内，形成假性荷尔蒙，干扰身体机制，并带来下列几项风险： 1 环境荷尔蒙长期存在，不易被分解 2 易累积在生物体内，使毒性增强 3 破坏生殖、内分泌、免疫及神经系统的平衡 4 毒素伤害身体细胞，产生致癌风险 一般来说，肝脏具有排毒功能，吃进体内的毒素大多可以被分解、排出，但透过皮肤进入的「经皮毒」却会累积，对人体造成难以预期的危害。 无毒，是防癌的第一步！ 生活中不只要防毒，更要进一步做到排毒，健康才不会在不知不觉中受损！ 无毒生活是一门学问，学会时时为身心灵清理积毒更是艺术，身心灵一旦净化清净，全身细胞都会高兴得唱歌跳舞，健康自然跟着来。 1清除宿便，有效排毒 现代人因为饮水不足、运动量不够、偏食、错过排便时间、精神压力等原因，很多人都有便秘的苦恼。身体的废物若没有定时清除，有害毒素就会产生，慢慢发生病变。因此，清除宿便是很重要的排毒工作。 排毒这样做 早上起床空腹喝1杯高纤种子粉，如亚麻子粉、奇亚子、洋车前子等。使用高纤种子粉排便量会增多，连续饮用1～2个月，体内宿便将会逐渐清除，大便的颜色将由深色渐渐恢复成原来的金**，肠道也会恢复原来的活力。 ＠1匙纤维粉加350毫升的水及益生菌调和15分钟以上，让高纤种子粉吸饱水分后再饮用，除了肠道排毒还可以增加益生菌数量及效果。 2喝排毒水，清理身体垃圾 现代社会的饮食观，造成多数人身体处于亚健康状态，而排毒水的食材可以碱化体质、清除毒素，是亚健康及不健康者的绝佳圣品。使用过后均可快速感觉到精神变好，体力增加，心情变轻松，不易发脾气，且身体能量越来越高。 排毒这样做 清晨起床后喝1杯排毒水，加入麦苗粉／汁、甘蔗糖蜜、柠檬汁（或水果醋），调和350毫升以上的温水饮用。 @若再搭配蓝(绿)藻粉／锭食用，效果更佳。 3简易排除淋巴毒与肝毒 淋巴系统是人体的过滤器，若有堵塞不通，会造成淋巴肿胀、疼痛等不舒服现象。不少人整日感到肩、颈僵硬酸痛，看了医生、吃了药，仍然没有什么改善，及可能是淋巴毒累积。肝脏是身体重要的解毒、排毒工厂，平日工作已够繁忙，再加上现代人生活习惯不良，喜欢熬夜，不让肝脏有休息修复的机会，因而肝脏的负荷过重，累积了很多毒素。对无法正常生活的人来说，定期排除肝毒可是件重要的事。 排毒这样做 丝瓜布干刷皮肤 使用天然丝瓜布干刷全身皮肤，可以促进淋巴排毒、气血循环顺畅，去除皮肤老旧废物。 有机纯葵花籽油或椰子油漱口 早晨饭前，使用一大汤匙冷压油含在口中漱口十五分钟后吐掉，透过油拔可以帮助排出淋巴毒素。 新鲜蔬果汁 多饮用绿色蔬果生汁、小麦草汁、明日叶汁或甜菜根汁、胡萝卜汁，皆能帮助排肝毒。 排肝毒茶 牛蒡、蒲公英、菊花、姜黄、鱼腥草、朝鲜蓟、红枣、枸杞都有非常好的护肝效果。 简单的养肝饮食 食物尽量不要混合吃，就能帮助血液保持干净，减少肝脏的解毒负担。 第一天：三餐只吃各式各样的蔬菜。 第二天：增加米饭摄取。 第三天：增加水果摄取。 第四天：增加鱼类摄取。 第五天：增加芽菜、豆类摄取。 第六天：增加益生菌摄取。 每日进行一次有机咖啡 进行咖啡 可以增加胆汁分泌帮助肝脏解毒！ 柠檬水加橄榄油 连续10天早上空腹饮用，1杯纯苹果汁加1颗柠檬榨汁，1茶匙橄榄油。 柠檬含有柠檬酸，是恢复活力与排毒的圣品。饮用柠檬汁与橄榄油可以冲洗肝脏，促使胆囊强烈收缩，当肝脏分泌胆汁到胆囊里时，同时也会释出被储存的毒素。 4正确深呼吸，排除肺毒 肺是人体吸收及储藏空气能量的重要呼吸器官，也是身体最容易累积过剩物质如脂肪、黏液的地方，一旦发生问题，即容易产生咳嗽、肺充血、慢性气管炎等。 近年来因空气品质危害，使肺部疾病更普遍，为了维持身体健康，应常到海边、森林、瀑布等负离子较多的地方散步，吸收大自然赋予的最高能量。 排毒这样做 建议找一个空气清新的地方，每天早上做50次以上的深呼吸，让细胞确实充满足够的氧气、活化细胞、帮助排毒。 @重要提醒 排除肺毒时，常会产生大量的痰液，最好尽可能将痰液吐出，不要吞下，否则易影响胃肠消化功能。肺毒排除后，会使全身气血顺畅，肺活量增加，增强免疫力。 5喝对好水，轻松排肾毒 肾脏是人体的排泄器官之一，肾功能异常、肾结石、洗肾等情况，更造成不少人的负担。其实，除了平时喝够好水，善用柠檬也可轻松排肾毒，每天1颗柠檬汁稀释成淡柠檬水，可以清扫肾毒。 排毒这样做 柠檬汁加温水 每天起床后用1颗柠檬汁或1小匙青梅精加1杯温水调至200毫升，空腹慢慢喝下，就能感觉到它的功效。若能用摇摇杯多摇晃几下再喝，口感会较滑润顺口。 西瓜抗发炎 若有发炎现象，可以喝西瓜汁或每半小时吃1片西瓜，连续吃1～3天，不吃其他食物，发炎现象将获得改善。 6排辐射毒及电磁波 电磁波无所不在，且是以辐射的方式向空中放射，凡是电器用品、电脑通讯器材，如微波炉、手机、电脑、电视等，都会放出电磁波。它具有穿透力，会影响人体细胞的正常功能，导致免疫功能下降及头痛、耳鸣、情绪紧张等问题，所以请注意不要使用过度。 现代人几乎离不开电脑及手机，而这两者的电磁波都很强，长期接触对身体不利。因此，该如何保护自己少受电磁波伤害，建议常执行以下方法。 排毒这样做 每天1碗味噌海带汤 紫菜和海藻、海带是放射性物质的「克星」，含有一种称作海带胶质的物质，可以减少辐射及电磁波的伤害。 备长炭放置电器周围 将备长炭放在电脑、电器周围，可以吸收辐射线而减少电磁波的伤害。 泡海盐苏打澡 每星期一次，光脚在草地或泥地上散步15分钟再将500公克海盐和500公克苏打粉放入浴缸中，全身浸泡15～20分钟，对于常坐飞机或放射线治疗后的人，持续做1～3个月，体内的放射污染将可渐渐排除，身体会觉得比较舒适，体能恢复。 7排除负面情绪、解心灵毒 情绪低落的原因，除了受身体疾病的影响之外，有时也会受他人负面情绪的感染而发生，甚至外出时心情本来很好，回来时却心情沉闷。发现有上述现象时，可在家自行利用以下方法清除负面情绪。 排毒这样做 做一件感动自己的事，让情绪转念以正向思考面对困境及压力 苹果醋200毫升或是自己喜欢的香草加入浴缸热水中，将身体浸泡其中20分钟，有助于缓解负面情绪。 王明勇粉丝团 、 王明勇部落格

孩子没有得过过敏性咳嗽之前，就会觉得过敏性咳嗽只是一个小病而已，还能怎样？但是过敏性咳嗽一旦缠身，才知道它有多糟心。因为它碰不到摸不着，偏偏就让孩子无时无刻的咳嗽！

过敏性咳嗽是什么原因导致的呢？

过敏性咳嗽的发病原因与支气管哮喘的发病原因相似。它主要是由患者的过敏性体质导致的易感性与环境因素等诸多因素综合作用而成的。患者的体质受到先天的遗传因素和后天的免疫状态、精神心理状态、内分泌和健康状况等因素的影响，是过敏性咳嗽的一个重要病因。

此外，有些病人本身不是过敏性体质，也会患上此病，这是因为人的体质是可以随着时间慢慢改变的，这和我们生存的环境有密切关系。由于当前的城市环境污染很严重，很有可能使得自身的体质发生变化。目前有数据显示，工业化明显的城市、沿海发达地区的过敏性咳嗽的患者逐年增加，说明环境对过敏性咳嗽的影响非常明显。其它的环境因素包括各种变应原、刺激性气体、病毒感染、居住环境、饮食习惯、社会因素等方面。

小儿过敏性咳嗽该如何治疗呢？

1、谨遵医嘱，及时用药。

小儿过敏性咳嗽治疗药物主要为支气管扩张剂、抗过敏性药物及配合补充免疫调节剂抗过敏益生菌进行预防性抗过敏性咳嗽的综合治疗，抗过敏益生菌能够促进和加强Th1的细胞反应，明显缩小了抗过敏功能个体差异化，相比单一抗过敏菌株免疫调节抗过敏能力更加全面，有助于调节免疫变态反应恢复人体正确的免疫应答。当咳嗽明显好转或消失的咳嗽患儿即可逐渐减少抗生素或止咳药。

2、改善过敏体质，调节免疫平衡。

过敏性咳嗽治疗应该改善过敏体质。由于先天性过敏体质，在孩子们的成长中会出现过敏性及反复发作的儿童过敏性咳嗽和哮喘，受免疫功能紊乱的影响，人体内的免疫反应会使TH1细胞数量下降，在过敏原的刺激下连续产生多种细胞激素如IgE的产生增多及嗜酸性粒细胞增多等促使免疫反应朝向TH2途径形成体液免疫反应。

抗过敏益生菌采用了具有增强抗过敏能力的、生理上可接受的益生菌组合物：唾液乳杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌和罗伊氏乳杆菌，通过促进白介素质12（IL-12）和干扰素γ的分泌增加，可有效改善过敏症状，调控Th1型免疫反应而抑制免疫球蛋白IgE，改善Th2型免疫反应过度的过敏现象的方法。欣、敏、康抗过敏益生菌在呼吸道慢性炎症、哮喘、气道高反应的微生态防治中的重要意义，呼吸道菌群微生态在反复呼吸道感染，支气管炎肺炎、喘息、过敏性咳嗽等气道高反应的发生和发展中均有一定作用，可以对呼吸道菌群微生态进行调节，使其维持在一个健康的平衡状态可成为一个临床预防和治疗呼吸道过敏性哮喘。

3、要远离过敏原。

过敏性咳嗽患者只有接触过敏原才会发病，生活中多加注意是可以避免过敏原的。当症状比较明显时看周围的环境和物体，如果每次发作都与一固定物质和环境有关，可能它就是过敏原。

1、鱼、虾、蟹，羊肉是发物，尽量不吃。还有猕猴桃和凤梨，小编一吃就不舒服，也戒掉了。还有发病期间绝对不能吃丝瓜，病情会加重。

2、提高抵抗力，增强体质是治疗过敏性咳嗽的关键。许多人患上过敏性咳嗽是由于体质较差，经常感冒导致的，因此需要通过锻炼增强身体素质。

1、调整饮食结构

小猫如果偷吃了香肠消化不良的话，家长们就要开始调整猫咪的饮食结构了。这时候应该给猫咪喂食一些容易消化的食物，比如羊奶、肉粥、小米粥等。不要再喂猫咪吃不易消化的食物了。在日常生活中也要注意。小猫肠胃还是很脆弱的，不要操之过急给猫咪喂食一些难消化的东西，也不要喂一些人吃的食物给猫咪，在猫咪的饮食处放上干净的饮用水，让猫咪补充水分。

2、补充肠道益生菌

猫咪不消化就是肠道受到了损害，要补充猫咪的肠道有益菌才能调理好猫咪的肠道。家长们可以给猫咪服用一些宠物益生菌补充猫咪肠道益生菌，促进猫咪消化，正常拉屎。也可以搭配蜂蜜水和酸奶一起服用，效果会更好。益生菌可以长期服用，日常生活喂食的话可以加强猫咪的肠胃功能。

3、饭后适当运动

猫咪不消化的话，可能是肠道的蠕动量不够，家长们可以和小猫玩游戏，让猫咪增加运动量，使肠胃蠕动，促进消化。猫咪才能正常排便。家长们还可以把猫咪抱着，轻轻按摩抚摸猫咪的肚子，像人肚子不舒服一样按摩就可以了。

在喂养猫咪的过程中，家长们不要因为好玩就给猫咪乱吃东西，一定要了解猫咪能吃什么不能吃什么才去喂养。既然喂养了猫咪就要对猫咪的一生负责，不可以随便抛弃。我们作为猫咪的主人一定要好好的看护猫咪好好的喂养希望我的回答对你有帮助。

过去只知益生菌对肠胃好，益生菌存在于酸奶中，所以大家都喝酸奶。

昨天看到益生元的概念，我不懂，于是多方查阅，终于初步弄清楚以下概念：

益生菌益生菌区别

益生元和益生菌的区别，

在于益生菌主要是相对于肠道正常菌群而延伸出来的概念。

而益生菌的菌种，

主要是接近于正常人肠道的菌群。

益生元是益生菌的食物，

例如膳食纤维等。

服用益生元以后，

对益生菌是有很多好处，

可以促进益生菌的生长和繁殖，

能够更好的调节益生菌在肠道当中的菌群。

因此益生元和益生菌配合使用，

能够起到更好的疗效。

益生菌益生元关系

不是益生菌要配合益生元一起吃才能发挥作用，

而是益生元要配合益生菌一起吃才能发挥作用。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，而益生元则是指能促进益生菌生长繁殖的一类结构和性质不同的物质，

它们不能被人体吸收，

也不能直接对机体起作用，而是通过益生菌发挥生理功能。

也就是说益生元是益生菌的养料和温床。

通过摄入益生菌食品，

有益菌到达人体内，

和原来的有益菌一起发挥作用。

而益生元到达肠道，则会积极促进原有的有益菌进一步发挥作用，

产生更多的有益菌。

益生元在食物中

大多数蔬菜水果都含有丰富的膳食纤维，都可以称做益生元，

都具有减轻便秘降低肠pH值恢复肠细菌平衡增强免疫系统的功效，

所以满足条件的很多

蔬菜中膳食纤维较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。

膳食纤维的瓜果食谱瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。

主要差异在于被肠道菌群利用程度不同，具体表现在对不同有益菌的增殖程度、有害菌受抑制程度、产酸量和产气量等方面的差异。

在实际应用中，可针对这些低聚糖的差异特点，为不同的消费群体和食品种类选择最适宜的益生元品种，

比如：

(1)发酵型乳制品

对于发酵型乳制品，可选择更能促进某菌种生长的益生元，

异麦芽低聚糖，帮助并协同该菌种最大化发挥对人体的健康作用。

(2)婴幼儿及儿童

对于婴幼儿及儿童群体，在婴幼儿配方奶粉及配方食品的开发过程中，可选择能全面增殖双歧杆菌，且增殖率较高的益生元，如低聚半乳糖、异麦芽低聚糖等。

(3)中老年人

对于中老年人群体，鉴于其便秘和肠道老化症状十分严重，可考虑选择能集益生元和膳食纤维效果于一体的低聚糖如异麦芽低聚糖、低聚果糖等，

帮助中老年人恢复健康。

(4)肠胃胀气敏感人群

对于对肠胃胀气较为敏感的人群，可适当避开食用大豆低聚糖、低聚果糖等容易胀气的益生元，而选择产气量最少的异麦芽低聚糖、低聚半乳糖等。

总之，针对不同的食品种类和消费群体需求，都有对应的最适益生元。

不能说“某种益生元是最好的益生元”，而只能说哪些是适用范围较广的益生元。因此，消费者在面对不同益生元时一定要理性选择

益生元功效： 1、对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，

能迅速改善人体消化道内环境，

调节微生态菌群平衡。

2、能促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，

抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产。

3、产生大量生理活性物质，调节肠道ph值、灭杀致病菌，阻遏腐败产物生成，

抑制内源致癌物的产生和吸收，

并且分解衍生出多重免疫功能因子。

叶酸对人体起着重要的作用，

人体自身不能合成叶酸，

因此需要我们从食物中摄取叶酸，

含叶酸丰富的食物有水果类，

包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇；豆类，包括黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子；

动物类，包括动物的肝脏、肾脏、蛋类、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；

谷类包括全麦面粉、大麦、小麦、胚芽、糙米等。

但从食物中摄取的量是有限的，

备孕的妈妈们从备孕开始至怀孕三个月期间可以选…

哪些食物含益生元

lif益生菌进入人体肠道之后，通过生长和代谢作用来促进肠道中细菌群的正常化，

抑制肠道内腐败物质产生，保持肠道机能正常。

能够有效预防细菌性进行肠炎，痢疾，便秘等症状。还有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮细胞表面，通过代谢活动来抑制幽门螺杆菌生长，预防胃溃疡发生。

含益生元最多的食物，包括哪些呢？

包含益生元的食物比较多，像生菊苣根，生菊芋，生蒲公英，生蒜，生韭菜，生洋葱，煮熟的洋葱，生芦笋，生香蕉。

这些蔬菜和水果中，就含有益生元。

蜂蜜也是益生元含量多的食物之一，

相比上面那些一看就很难吃的东东，

我只选Beeotic蜜益健益生元蜂蜜。天然有机食品，用科学手段保证益生元成分百利而无一害。

含有益生元益生菌进入人体肠道之后，通过生长和代谢作用来促进肠道中细菌群的正常化，抑制肠道内腐败物质产生，保持肠道机能正常。能够有效预防细菌性进行肠炎，痢疾，便秘等症状。还有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮细胞表面，通过代谢活动来抑制幽门螺杆菌生长，预防胃溃疡发生。

哪些天然食物中含有益生元？

在膳食纤维的瓜果食谱瓜果类中，这些水果像枣、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉，也是含有益生元。但很少人区别过益生元的具体种类和对人的功效。而Beeotic蜜益健益生元蜂蜜因为剔除无效益生元，对有益益生元经过科学研判做出了专利配比，我觉得甚至比别的食物更靠谱。反正最近在国内很火，我是相当喜欢，甜而不腻，口味清新，你也可以试试啊。

益生菌在食物中

青苹果、香蕉、芦笋、大蒜、洋葱、韭菜等水果和蔬菜，

都是益生菌的好来源。

除此之外，大豆、全麦、泡菜等也含有益生菌，可以是适量吃一些。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、粉状固体饮料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。

最方便、最能补充益生菌的就是这些了。选择适合自己的即可。

食物中益生菌

1、泡菜 

泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以预防传染病的发生。

2、香蕉蜂蜜燕麦粥

这三种食物都不含益生菌，但它们含有益生元。它们属于复杂的糖类，可以让我们消化道中的优质益生菌得到养分补给，促进肠道健康，可以作为美味早餐。

3、开心果

坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。在实验中，大杏仁的表现略逊于开心果。选择带皮开心果，并且观察自己包了多少皮，以免吃得过多。

4奶酪

并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。

5、红酒

红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。2012年的一项研究发现每天两杯红酒，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。额外惊喜：参与研究的朋友的血压、甘油三酯和胆固醇水平都有下降。

6酪乳

这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还能提供人体所需钙质的28%。但是，烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，因此，用它来烘烤饼干就失去功效了。酪乳适合直接饮用，或者做成酪乳水果沙拉等。

益生元对肠影响

益生元的概念由国际“益生元之父”--格伦·吉布索于1995年提出，系指一些不被宿主消化吸收却能够选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质。

成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。最重要的是它只能刺激有益菌群的生长，而不刺激有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。

最基本的益生元为碳水化合物，

但从定义上来讲并不排除被用作益生元的非碳水化合物物质。

理论上，任何可以减少有害菌种，而有益于促进健康的菌种或活动的抗生素都可以叫做益生元。

由于益生元不能被人体分解、吸收和利用，通过消化道到达结肠后，

有的能被结肠群分解和利用，

而促进结肠菌群的生长，

在改善肠道微生态、 促进脂质、蛋白质与矿物类代谢方面具有重要意义，

所以愈来愈广泛地被应用于食品、饲料等领域中。

目前，常用的益生元有低聚糖类，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖、菊粉等，有些微藻类也可作为益生元，

如螺旋藻、节旋藻等，此外多糖（如云芝多糖, 胡萝含氮多糖）、蛋白质水解物（如酪蛋白的水解物, α-乳清蛋白, 乳铁蛋白等）以及天然植物中的蔬菜、中草药、野生植物等也能作为益生元使用。

主要功效

改善肠道微生态

应用

食品、保健品、药品、饲料等

主要类型

功能性低聚糖、多糖类。

“不易消化的食物成分，它可以通过选择性地刺激结肠中的一种或少数几种细菌的生长或活性而对宿主产生有益影响，

从而增进宿主健康”。

这种受到激活的细菌应是天生具备有益作用的，如双歧杆菌和乳酸菌。

益生元（ prebiotics）作为一种膳食补充剂，

通过选择性的刺激一种或少数菌落中细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。

成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。

最基本的益生元为碳水化合物，但定义并不排除被用作益生元的非碳水化合物物质：理论上来讲，任何可以减少有害菌种，而有益于促进健康的菌种或活动的物质都可以叫作益生元。

一般认为益生元是给益生菌提供“食物”，益生元能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。

益生元给益生菌提供“食物”，能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。

大家所熟悉的双歧因子就是促进肠内双歧杆菌生长的益生元。

益生元与益生菌都会影响肠道菌群的平衡，

但影响的方式完全不同，

关键区别在于益生元作用于本已存在于肠内的菌群，

而益生菌是外部添加的细菌。

益生元以未经消化的形式进入胃肠道，

通过降低pH促进双歧杆菌等有益菌的生长，

间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。在胃部强酸性的环境下，

外来细菌的存活性会受到考验，

因为只有活着进人胃肠道的有益菌才能发挥功效，

有的益生菌株不能经受胃酸（强酸环境）和肠液（碱性环境）的腐蚀，

而益生元不是生物，所以不存在存活率的问题。

不要被糜烂性这三个字吓到了，胃部病一般都是细菌感染才会造成，所以首先要杀菌。如果你有胃部灼烧感，或者是胃酸过多烧心，胃部轻微疼痛第一天在早上6时左右空腹服一粒甲硝唑喝4--5口水(大约7、80毫升)过约么1小时后再吃4粒穿心莲3粒蓝板蓝根片，半小时再吃饭。吃饭吃粥用凉拌黄瓜下饭，凉拌黄瓜用一点花椒粉，自己买干净的上等好花椒磨成粉，拌菜适当放一点，吃菜可以用丝瓜，猪肉，吃肉肥瘦4/6开，别不吃肥肉，适当吃点肥肉对肠胃好。在症状明显时吃菜就只吃黄瓜和丝瓜山药，山药削皮后装碗里蒸着吃，下丝瓜汤或者丝瓜肉丸肉汤里放点花椒粉能回吃出花椒味道就行，黄瓜要洗干净后削掉外皮凉拌，手也要洗干净，要确保卫生，如果吃一次有减轻，晚上在岁前空腹服一粒甲硝唑。吃了如果有效果，第二天早上空腹服一粒甲硝唑就行了。穿心莲和南板蓝根片吃一次要隔个4天左右再吃一吃，胃部烧的不厉害就不用吃穿心莲和板蓝根片。一般情况就是早晚空腹各一粒甲硝唑片。有症状就吃，没症状就停。

以上是本人胃部烧心厉害，有时候不反酸，但是觉得胃部就像是火烧一般，就这样吃好了的。

这个我必须要来回答，我因为洗面奶踩了很多坑，所以希望我的这篇回答对你有帮助。因为我要的是性价比，现在还是在校大学生一枚，所以推荐的都是百元内学生党能接受的洗面奶。

本回答会从产品成分，使用体验，个人感受等方面详细介绍我用过的一些洁面产品，或大众或小众，他们都有不一样的成分和优劣，面向不同的受众，我会尽可能地帮助你选择适合自己的产品。

1芙丽芳丝净润洗面奶（“拼夕夕”74块）

主要表活以椰油酰苷氨酸钾和月桂醇磺基琥珀酸酯二钠为主，前者是主流常见的氨基酸系表活，温和度比较好，泡沫丰富且稳定，常见于各大氨基酸洗面奶成分表，而后者具有非常好的发泡性能。

实测用下来使用感非常好，膏状质地，清洁力足够，泡沫细腻，洗完脸后不会紧绷也不会有种没洗干净的假滑感。（ps：这是最佳推荐。）

2至本舒颜修护洁面乳（淘宝50块左右）

这款用的依然是椰油酰苷氨酸钠作为氨基酸系表活，不过它添加了三叶无患子和月桂酰两性基乙酸钠，三叶无患子中含有皂素，去污能力较强且易冲洗可降解无残留，对皮肤刺激小，是古代的主要清洁剂之一，后者也是温和的表面活性剂，单就配方，基本上在温和性和清洁力中取得了比较好的平衡。

我实际使用下来，膏状质地使用感不错，温和是温和，但是清洁力稍弱，我这样重轻油皮觉得稍弱的，干敏皮可能适合

3旁氏米粹洁面（“拼夕夕”不到20块）

以椰油酰甘氨酸钠和甲基椰油酰基牛磺酸钠为主的氨基酸系表活，但它还添加了两性离子表活甜菜碱系复配，来平衡阴离子表活的刺激性。

实际体验上清洁力不错，但是膏状质感很一般，泡沫也不算细腻，洗完之后脸稍微有些拔干，听别人说用了会长痘，但是我没长痘，只能说有致痘风险，毕竟这个价格在那。（ps：这个我是最长复购的，因为便宜，对我来说还是挺好用的）

　　　　

1， 喂兔兔的食物上不能有生水（特别是自来水），否则兔兔会拉肚子导致死亡；

　　2喂兔兔的食物含水量较多的话，可以不喂水；反之，喂纯净水或冷开水。饮水器宜小要固定；　　

　　3兔舍最好采用上下结构，下层用托盘接兔兔的虚虚；

　　4少给兔兔洗澡，兔兔比猫还要会清洁自己，做到上述第3点，几个月不给兔兔洗澡都没问题；

　　5兔兔和狗都会吃粪便，不同的是兔兔只吃自己的，但是不用阻止，兔兔吃自己的粪便就像牛反刍，所以不用制止；

　　6兔兔怕冷，秋冬季要局部铺垫（不要用报纸，防止兔兔误食中毒）、裸笼需要围边；

　　7兔舍最好不用木制，以防兔兔为磨牙而破坏兔舍。在兔舍里放一软硬适中的木块供其磨牙；

　　8兔兔的食物很多：蔬菜（大白菜、西红柿少喂）、水果、干草（增加粗纤维，有利减少毛球的产生）、米、饭等等。青草建议不要喂，除非你会鉴别毒草；

　　9兔兔宜群养。二只的话不能同为男性，易斗殴导致受伤甚至死亡。如果是单养，你要成为他（她）的同伴，每天陪他（她）嬉戏数小时为妙；

　　10兔兔繁殖季节（5～8月），男女要分房。否则你会为自己不懂“繁殖力旺盛”而付出代价。

　　注意事项

　　不能大量食用的食物：玉米、花生、马铃薯、面粉类食物、坚果、肉类、蜂蜜、葡萄糖、燕麦片、甜竹枝等。不能吃的食物：巧克力、咖啡、酒、洋葱、韭菜、大葱，大蒜等。饼干，面包，最好也不要喂。兔子尽量要少吃水果和蔬菜，兔子的肠胃及消化特点决定了它们不适合消化过多的碳水化合物！过多的果蔬容易造成兔子肠胃不适，尤其对于幼兔来说，过早的进食果蔬容易造成肠胃不适，拉肚子（拉肚子和低血糖对于幼兔是致命的），成年兔子每天进食果蔬量尽量不要超过300g，不同的兔子进食后粪便会有变化，要根据自己兔子的身体情况调整进食量，如有异常，立即停止喂食果蔬。喂食前应将食物洗干净，将表面的水分擦干后在给熊猫兔吃。

　　兔粮也要需要定时定量。24小时不限量的供应饮用水和干草。

　　益生菌是宠物肠胃健康乃至机体健康的重要因素，在自然环境下动物可以通过摄取各种生食来补充益生菌。由于家养的宠物食用的食品含有添加剂，会破坏宠物肠胃道菌群平衡，容易产生便秘、拉稀、消化不良、肠胃炎等肠胃疾病，要补充宠物益生菌来维护肠胃的健康！

　　在中国，由于跟国外的花园式别墅不同，生活环境也不一样，兔子不需要打预防针，也不需要吃球虫药：预防针在全球都处于试验阶段，没有达到研发合格状态；兔子需要做便检（宠物医院及畜牧站、兽医站都可检测，只需生理盐水及显微镜即可）确定有无球虫，没有球虫则不用吃药，球虫药本身对兔子的身体有副作用，容易造成肠胃坏死；若有球虫，用药尽量选择全球知名厂商的药品（如德国拜耳），不要选择三无产品，球虫要对肠胃刺激性大，需要搭配益生菌服用。

　　兔子和其他动物一样，不饮水一定会死亡。 但是由于以前喂食的是含有大量水分的蔬菜、野草，这些食物中所含的水分过多，会影响肠胃的健康，造成下痢，湿漉漉的笼子易使兔子生病，若以干燥的工人饲料为主食，当然就需要喝水了。

　　兔子的粪便通常是坚硬、圆滚滚的黑色小颗粒，偶尔也会出现柔软的，稍不注意兔子可能立刻吃下这些柔软的粪便。 这些柔软的粪便中，含有食物中无法消化的植物纤维，再次吃进腹中，将身体所需的营养吸收后，变面圆滚滚的粪便排了体外。若不吃这些粪便，某些兔子可能会因营养不足而死亡。兔子食用自己的大便，并非如猫狗般是因精神方面的疾病，所以不须特别担心。

　　平均而言，一个每边长大约70-80厘米的笼子，可以养1只免子。除专业兔笼外，市面所售的狗笼可以利用，猫笼过高，松鼠笼、鸟笼不够牢固。自己制作笼子时，应确定木材足够坚硬，避免被咬断。 笼子底部使用木板条以利污秽排出，避免笼内过分潮湿。前面和侧面最好使用铁丝网，使笼内通气良好。笼子底部注意保护兔兔的脚，若使用铁丝网底，需加塑料脚垫，不然可能脚会发炎。

　　若在室外饲养，直接以地面作为饲养小屋的地面，兔子可能会掘洞逃走，应特别注意。 其他因兔子不耐闷热、潮湿，若饲养在室外，梅雨及炎夏天外出时应注意不要将笼子放置在密闭的房间，或是会晒到太阳的阳台。兔子出生后8个月左右，性发育成熟，当雌兔出现烦躁不安的现象，是发情的征兆。交尾后，雄兔会发出高亢的叫声而昏迷。雌兔怀孕后，应与雄兔分开。在笼内铺设稻草或其他干草，并用布将笼子围起，尽量不要碰触，让雌兔保持安静稳定。雌兔会自己腹部的毛做巢。 从怀孕到生产，雌兔将变得非常神经质，过分接触，母兔可能咬伤饲主，或咬死自己生下的小兔。一胎可产下5-6只小兔，食物或饮水不足时，母兔可能吃掉小兔，因此提供的量应该较平时稍多。经过60天左右小兔即可离巢，这时可让小兔离开母兔，很容易即可养驯。 若照顾上有困难，可待小兔三个月大时，再与母兔分离。兔子一般三个月具有生育能力，或有领地意识，太迟分笼易造成近亲繁殖或打架，严重的将死亡。每只兔子每天需要两小时的放风时间。

　　整洁家居保健康不过，对于兔笼的布置绝不可掉以轻心：首先尽量不要用网底，最好在笼底放软垫或软布，因为兔子后脚天生有个感应软枕，用作侦察敌人来袭。长期屈站在笼底上，会令兔子脚板生出肉粒，脚形亦会变成八字脚，不良于行，严重的可能使它抗拒被抱起。另外，兔子会在笼的四角任择其一，选做厕所位，而对角就是睡眠的床位，只要在床位放置软布，它就会安枕无忧。

　　草是兔子的主食。

　　提木西：适合一个月以上的兔子尤其成兔以提草为主草，低蛋白高纤维可以预防各种疾病的发生。

　　苜蓿：幼兔和孕兔可以吃，营养太丰富不适合成兔，容易营养过剩造成肥胖或者消化不良。

　　果树草、黑麦草、燕麦草、小麦草等，存在营养偏高，纤维素偏低的问题，肠胃不好的兔子食用易出现软便的情况，以及磨牙不够的问题。

　　其他还有车前草、蒲公英等，具有药理作用的干草，视兔子健康情况而定。

　　基本上提供干草的目的在于帮助兔子磨牙，增加纤维素促进肠道蠕动。

　　蔬菜

　　幼兔不能吃新鲜的蔬菜和水果，以草和兔粮为主食的成兔可在每日的食谱中增加一点蔬菜，占每日饮食的5%。

　　水果

　　糖分太多的水果会导致兔子蛀牙、脓包，水果尽量少吃。幼兔不可以吃。果皮可以适量食用。

　　注意事项：夏天天气热时需要给它准备电风扇以免中暑，冬天最好在笼子四周罩上衣物，毯子等，并准备一盏灯泡给它取暖。不过要小心灯泡的位置，不要将小兔烫伤了，也不被它咬到电线。

　　铺木糠是指定动作，用作吸尿，以及使甩掉的兔毛不会四处扬起，记紧要经常更换，否则兔子很易患上皮肤病，例如脚趾脱毛、起茧等等。兔厕所上最好放上木糠。要训练它用厕所，最好是当它大便时，立即抱到厕所内，它以后就知道到何处“方便”。[1]

　　兔子的粪便通常是坚硬、圆滚滚的黑色小颗粒，偶尔也会出现柔软的粪便，稍不注意兔子可能立刻吃下这些柔软的粪便。这些柔软的粪便中，含有食物中无法消化的植物纤维，再次吃进腹中，将身体所需的营养吸收后，变面圆滚滚的粪便排了体外。若不吃这些粪便，某些兔子可能会因营养不足而死亡。 兔子食用自己的大便，并非如猫狗般是因精神方面的疾病，所以不须特别担心。

　　荷兰兔图(9)

　　最好每天为兔子梳毛一次，尤其是换毛期间，否则将来毛发捆成一团，一来会令到外形变得丑怪，而且兔子若食毛将引起毛球便。剪毛最好是由宠物店专员负责，否则很易伤到其幼嫩皮肤。兔子的毛发具有隔温作用，一般情况下也无需专门修剪。

　　兔子本身非常干净，正常饲养下一生不用洗澡。兔子的皮毛具有保护层，频繁洗澡容易引起脱毛或其他皮肤病。兔子胆小，洗澡时会发生应激反应，另失温、感冒、拉稀等也是洗澡容易引起的问题。

　　初生兔很易感冒，所以最好在笼围上软布，并尽量把笼放在室内暖和地方。着凉的兔子会鼻头湿润，像人类流鼻涕，一发现这样的情况就要找宠物医生帮忙，否则极难医治。屙肚也是兔子大患，买回来的兔子，最好先向售卖者查询它食过什么粮，以便继续沿用，不要只放只大红萝卜进去就算，否则兔子会排泄，很易就此脱水死去。