24小时五步保湿计划是什么？

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　　第一步：去角质

　　难道不是补水课堂吗？为什么讲去角质？小编提醒各位姐妹，这是 明亮肌肤不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌肤凭借厚厚的角质层抵御低 温，加上缓慢的新陈代谢，肌肤表面始终留存着一个巨大的保护层。你需要一个专门的去角质产品来帮你蜕掉原本的保护膜，清除掉原 本的老废细胞，告别原本泛黄阴沉的肤色，让肌肤重新亮出原本光彩。不 过去角质的次数不宜太多，每周1到2次就够了。

　　碧欧泉爽肤去角质霜

　　蓝绿色半透明凝胶质地，使用时泡沫柔滑细致，可温和呵护肌肤。 兼具有效去除老化角质的功能，能彻底清除肌肤表面残污与老废角质细胞 。

　　第二步：清洁

　　选择保湿的洗面奶，洗脸要用温水。怕冷的话可以学学名模李艾的 方法：先用凉温水来卸妆，洗脸，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厉 害的了，而且身体的温度能让脸的毛孔张开，实在不放心再用热的毛巾敷 一下脸。。。洗完澡后再用凉温水冲冲，就算是毛孔里塞满了泥，都应该干净了！

　　露得清清滢洗面乳

　　气味芳香，泡沫不多，不过清洁力强，洗完之后脸上会感觉十分滋润。

　　第三步：保养

　　洗脸之后就要用爽肤水了。记得一定要用拍的，用化妆棉在脸上柔 柔拍打，进行二次清洁。之后涂上锁水的保湿精华。精华素一类的产品不 能在脸上推开，或者打圈按摩，而是应该轻轻地把精华拍进毛孔里，把细 胞里面所有的水分都锁住。看谁还敢说你是干美人。

　　1DHC红粉玫瑰喷雾化妆水

　　DHC红粉玫瑰喷雾化妆水是以百叶玫瑰花瓣为原料的高纯度天然化 妆水。浓缩的玫瑰精华化作清新的喷雾，充分渗入每一寸肌肤，抚慰易受 季节变化影响的娇嫩肌肤，令肌肤如同玫瑰花瓣般的水灵娇艳。

　　2Lancome-兰蔻水份缘舒悦精华

　　Lancome-兰蔻水份缘舒悦精华专利肌肤舒缓因子在细胞的周围可以 建立一层保护膜，可舒缓发炎的状况。同时含强效保湿因子可立即加强皮 肤的滋润，另含谷类油及有效脂肪酸，使肌肤获得永久保湿。

　　第四步：眼部重点护理

　　补水不仅仅是脸，还有脆弱的眼部。眼睛很容易现出干纹或是显得 没有神采，所以我们要重点护理。不然眼睛暴露了你的年龄，可就糟了。 使用眼霜等呵护眼睛，还要轻轻按摩眼角，防止细纹。不要忘了经常做做 眼膜，令眼睛保持滋润。

　　1雅诗兰黛 多层次瞬透保湿眼霜

　　神奇的多元矿物精华水Bio-water加上我们独有的Hydra Insulation？保湿隔离科技，经典组合为缺水肌肤瞬间注入水活生命力，肌 肤水润充盈，感受舒畅无比。再加上独有的Biosine配方，为你重新构筑肌 肤的天然保湿屏障，全天候锁紧水分，再也无须担心水分流失。

　　2伊丽莎白雅顿水感24小时持久保湿眼霜

　　水感24小时持久保湿眼霜专门为需要特殊护理的眼部肌肤而研制。 它不仅帮助眼部周围的肌肤保持24小时湿润，同时还能修护造成干燥现象 的潜在因素，持续24小时保湿效果，先进的活水蛋白Filagrinol，是一种 复合植物精华，它具有催化效果，可以通过强化皮肤本身的天然保湿因子 NMF的机能，给眼部周围娇嫩肌肤提供充盈的水分。

　　这四步是最最基础的。小编额外再送各位姐妹三大tips，帮助JMS 全方面打造水嫩容颜。

　　Tips1：每天至少喝两升水

　　请逼自己每天喝水至少两升，早上一起床就喝一大杯水！这实在是 一个老生常谈的话题，以至于我们都没兴趣再去强调重复。如果你讨厌白 开水的平淡，那么可以用茶代替。比如柠檬茶可以瘦身、美白，富含的维 生素C对保持皮肤张力和弹性也十分有效;蜂蜜柚子茶不仅有助肝、胃、肺 等机能，而且还具有养颜美容、润喉止咳、预防感冒、帮助消化的功效。 红茶、普洱茶、花茶也都是冬季饮茶不错的选择。

　　Tips2：随时用喷雾和面膜保湿

　　长时间待在办公室里的女孩，保湿喷雾应该像你的化妆镜一样不离 身。可准备一瓶专用补水剂，2小时左右喷面一次，再擦上凝露类滋养品。 除了喷雾，在办公室还要常备几张保湿面膜。中午午休或者脸干得受不了 的时候，15分钟的面膜时间是最忙里偷闲的享受。

　　sisley希思黎花香保湿面膜

　　瞬间补水，立现水嫩润泽。多种保湿精华，瞬间补充水分。只要3 -5分钟，即刻去除疲劳痕迹及干燥现象。帮助恢复肌肤弹性，呈现紧致润 泽水嫩感受。

　　Tips3：用有防晒功效的日霜

　　春季阳光紫外线含量极高，加上无所不在的日光灯和高频电脑的连 番轰炸，皮肤很容易变得粗糙暗淡，甚至还会滋生起恼人的色斑。那么再 滋润的脸看起来也干干的了。因此春天的防晒任务必须提上日程，不仅仅 为了白，也是为了水当当的脸。不过需要注意的是，高效防晒霜的特效成 分容易让皮肤过敏，所以在春季并不提倡使用。建议使用SPF15～30的日间 用乳液，在保证肌肤水嫩的同时达到晒后修复的目的。

　　茵芙莎IPSA全方位修护防晒日霜

　　修护真皮层胶原蛋白及弹性纤维，隔离紫外线对肌肤深层的损害， 保持肌肤弹性紧致，预防老化。活性透明质酸复合物提升肌肤保湿能力， 防止由于紫外线，空调造成的肌肤干燥。

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建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

我也有同样的问题，不过我比你大一些，你赶紧用还来得及呢

在网上看到一篇推荐给你：

我从20岁开始用眼霜,今年快25了,用过的眼霜很多,评价如下:

　　1最早是雅芳艾媚GEL,一点作用也没有；（买时35元）

　　2玉兰油的眼霜,GEL的那款,也没什么感觉,但隔壁考研出现假皱纹的女生用了特管用；（买时95元）

　　3欧莱娅的花蕊的眼霜,最后悔的一样东西,油,而且长的脂肪粒到现在都下不去；（买时115元）

　　4郑明明的一个特效修护液,还配眼膜,还是觉得油,感觉象给中年人用的；（买时总共好象170多）

　　在下来就是兰蔻家的

　　5再青春,因为瓶子和朋友从国外带回的兰蔻全效眼霜(我试用过很好，看英文好象国

内没有)一样我就买了,用了没感觉,但吸收很快,也没脂肪粒；

（450元）

　　6焕彩去黑眼圈的,之前我国外的朋友就和我说过,这是兰蔻最不好的一款,可我老熬夜,黑眼圈真是难看,所以还是买了,用了以后确实有效果,但只要不用,马上就变回原样,怕有依赖性,还是不用了；（450元）

　　7水分缘舒缓眼霜,好,真是好,我用过这么多眼霜,大部分都是只用三分之一就换了,这是我唯一一个用完的眼霜,好的具体表现是,去浮肿效果很明显,而且用了非常舒服,用了以后我熬夜出来的小眼袋就基本没了,不用了很长一段时间也是平的,眼睛肿肿的JM应该使用一下；（450元）

　　8露华浓VC的眼霜和那个好象叫精华的小瓶子，我对这个有点敏感，我的眼周皮肤很薄，没敢再用，不好评价；（朋友送的，好象百元左右）

　　9安尚秀的眼霜和眼膜，眼霜真是上当，我一点也没感觉有什么作用，眼膜到还好了，至少涂的很厚也没脂肪粒，而且涂嘴唇效果极好，意外的发现；（上当受骗，买时眼霜和眼膜分别要了我100多，后来做活动，好象买一送一了）

　　10倩碧的粉色那个全效眼霜,据说那是他们家什么上过排行榜的产品,我用了以后感觉吸收很快,眼周感觉非常光滑,这种光滑的感觉很奇怪,或许是我以前用的都很滋润,总之这种滑滑的感觉让我老觉得象有化石粉在里面,我一女友也说有同感,所以我不敢用了,当然不是说这个不好,只是我不习惯；（好象是360）

　　11用的是薇姿的焕彩眼霜,这个眼霜是我先用过试用装以后买的,因为试用装的大概是15ML(忘了,很少)以后,我明显的觉得眼周的细纹少了,女友说我的黑眼圈减轻很多,所以我又买了这个,又一直在用另外说个小插曲,我买薇姿这款的时候,**极力推荐我买他们家GEL的那款,说是专门去黑眼圈的,说我看上去很年轻,用GEL最合适,可我坚决买了霜状的焕彩我的心得就是,要解决眼部的问题,一定要用霜状的眼霜才对,只有霜状的才有全效护理的作用,而GEL的呢,如果皮肤很好,拿来滋润下到是不错的（好象是268）

　　本计划还想买EL的眼部精华,但女友极力阻止我,说那是老年人用的,不知道谁用过另外，想尝试下碧欧泉的排毒眼霜，我老对着电脑，不知道会不会有作用。

　　看了各JM的各种护肤品报告,觉得受益非浅,所以我也想和大家来分享一下,暂且说这么多,供各位JM参考。

看了她写的，觉得还是薇姿的焕彩眼霜最好，你看她写的：“我明显的觉得眼周的细纹少了,女友说我的黑眼圈减轻很多”，试试吧，我下次也去买～～

参考文献：http://www39net/woman/ssnx/hzpp/16485html

　“闺蜜们”帮你安排相亲邀你在一周后跟她一起去见见你的“白马王子”那么你确定你做好相亲的准备了吗没有!不用担心，现在开始也来得及，今天就为你带来一套为期一周的保养计划，让你在一周之内，按部就班轻松保养，就能成就透亮美肌，亮丽登场相亲约会。

　 DAY1：清除肌肤底层污垢、皮脂与老废细胞!

　方法：肌肤表面摸起来粗糙、不滑嫩，通常都是因为毛孔里面堆积了污垢、皮脂与老废角质。所以，除了日常的情节以外，定期帮肌肤做一次深层的精华保养，才能使肌肤光滑柔嫩。这也是迈入美肌行列的第一步。

　推荐产品：兰芝草莓柔肤磨砂啫喱

　参考价格：￥159/150ml

　产品诉求：草莓萃取物滋润肌肤，纤维颗粒去除肌肤老化角质，令肌肤柔嫩的磨砂啫喱。 纤维颗粒通过磨砂自然去除老化角质，帮助肌肤回复健康活力。 含有的草莓萃取物在磨砂过程中同时给肌肤补充水份与营养，滋润肌肤。 - 红色小颗粒中蕴含的维他命C被肌肤所吸收，令肌肤光洁健康。

　 DAY2：积极调理、镇定和舒缓，让肌肤保持健康!

　方法：经过角质层代谢之后，接着需要使肌肤得到舒缓和调理，才能启动肌肤细胞的再生机制，并摆脱肌肤老化、受损的危机，让肌肤恢复原本的肌龄。达到柔嫩肌肤的状态。

　推荐产品：茵芙纱自律舒缓循环液M号

　参考价格：￥420/125ml

　产品诉求：1号：透明化妆水状态，可紧致肌肤、抑制皮脂分泌，并滋润肌肤，使肌肤水嫩柔滑。 2号：乳液状态，给予肌肤深层滋润，促进皮脂分泌，使肌肤滋润柔滑。 M号L：半透明乳液状态，于肌肤表面覆上一层薄膜，维持肌肤湿润，使肌肤滑润舒爽。

　 DAY3：让肌肤水嫩的保湿单品是夏季绝对必须的!

　方法：干燥的夏季肌肤所需要的是足够的保水力，若淡淡只是给予补水，水分立即就会被蒸发。所以，想要有更完整的保湿，还需要加强肌肤细胞本身的锁水力，才能进而修护受损的细胞，前面提升肌肤的蓄水能力。

　推荐产品：碧欧泉超保湿精华素

　参考价格：￥460/30ml

　产品诉求：含独特的喜玛拉雅粉红盐， 是极为珍贵且纯净的成分，它能启动肌肤的天然保湿因子，活化细胞的保湿能力与代谢。 富含5000L 矿泉萃取的“PETP 矿泉舒活因子”，能镇定舒缓 肌肤，并活化细胞。

　 DAY4：松弛、浮肿的脸部肌肤可用简单的按摩改善!

　方法：是不是觉得脸部有点浮肿的情形，不妨密集的帮脸部按摩配合按摩霜或者晚霜，利用简单的手指按摩动作，即能排除体内毒素、消除浮肿、促进代谢，短时间内就会发现脸部变得又小又紧实。

　推荐产品：娇韵诗莲花面部护理油

　参考价格：￥380/40ml

　产品诉求：面部护理油含100%纯天然植物萃取。平衡油脂分泌。收敛毛孔。避免水份流失。滋养，使肌肤柔嫩细致。晚间使用，可完美搭配芳香植物日霜(Aromatic Plant Day Cream)，平衡混合偏油性肌肤的油脂分泌。散发年轻光采。于晚间使用，来加强芳香植物日霜(Aromatic Plant Day Cream)的效果。

　 DAY5：想拥有净白的美肌就从淡化斑点、暗沉开始!

　方法：美白产品愈来愈讲求效果，将高效浓缩的'成分配方集结于美白产品里，在涂抹的过程中让肌肤一天比一天更加透明白皙。另外，日常的生活作息也需要一起配合调整，才能让美白更加乘。

　推荐产品：水之印美白美容液

　参考价格：￥158/45ml

　产品诉求：首次在同类价格带的美白产品中填加了氨甲环酸成分(资生堂美白明星产品HAKU臻白无瑕中的重要成分)，缓解慢性炎症并防止色斑蔓延。为了更好的达到美白效果，水之印还添加了调整肌肤保湿状态的成分(透明质酸、高保湿锁水成分、甘草酸二钾)，能够调整肌肤保湿环境，帮助肌肤再生，缔造肌理细致、晶莹通透的美肌，同时“亲水渗透成分Aqua synergy” 切实作用于角质层，确保有效成分更加切实导入。

　 DAY6：延缓老化抚平肌肤的纹路让你恢复年轻光采!

　方法：发现细纹产生也就是老化的开始，相对抗肌肤老化必须要内外兼修，加强保湿以及防晒，能阻止外在环境对肌肤的伤害。趁着肌肤纹路还不明显的时候，赶紧帮肌肤涂抹具有润泽度的乳霜，可活化真皮层纤维母细胞，改变内在的老化现象。

　推荐产品：倩碧醒肤活力修护晚霜

　参考价格：￥680/50ml

　产品诉求：专门针对干性肌肤设计，于夜间修护细纹和皱纹。使肌肤细胞产生更多骨胶原。大量补充抗氧化物质，充分满足肌肤第二日所需的能量。晚间于三步骤之后使用，涂抹于面部和颈部，避开眼部。和醒肤活力修护精华露，醒肤活力修护日霜配合使用，效果更佳。

向你推荐一篇减肥强文，你如果真能按照她的方法坚持下去，肯定能瘦

（漠璇：网上有名的减肥成功的MM,在三个月内，从180斤减到84斤）

提问：请漠璇详细地介绍2003年6月到9月中旬那次成功减肥你所用的方法，先说减肥食谱。

漠璇：最开始的时候就不吃晚餐和主食，其他照常。但是一个星期之后发现速度太慢，对于我的基数来说，是有点慢。这个办法只适合那些需要减10斤左右的MM。我这个人性子急。于是就开始了很地狱的方法，开始的时候夜里肚子饿得想死，但是就咬牙死撑啊，坚持了几天习惯了就好了。我始终觉得他们是打击没有受到一定的程度，所以才立场不坚定。如果他们被肥胖困扰到痛不欲生的时候，只要脑子里想着我一定要让看不起我的人吃惊，怎么艰难都可以坚持的。下面说说我自己DIY的减肥法，对我挺有效的，但不一定适合每位MM，并不推荐JMS模仿：

（1）减肥食谱：每天只在上午11点左右吃一次，要么是三片三文鱼，要么就是最小号的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一样，然后喝水每天只喝一听无糖可乐。这份三文鱼、蔬菜沙拉、无糖可乐的减肥食谱持续了3个半月。那时候是夏天，实在渴或者运动以后，就含冰块一小块。

（2）食谱成本：我是在北京的时候减肥的，三文鱼3片7块钱，加上水一共8块。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉，就更便宜，3块5。

（3）推荐食物：其实我的减肥食谱虽然少，但营养上是保证到的，三文鱼卡路里低，含有丰富的蛋白质、维他命A、D、B6、B12及多种矿物质；胆固醇含量低，又含有不饱和脂肪酸；确实是不错的减肥食品。除了三文鱼，牛肉也是我推荐可作减肥餐的肉类，因为牛肉可以代谢脂肪，不会发胖。这个可是医生阿姨说的。但是如果是吃烧烤的牛肉，最好要一碗大卖茶，涮一涮油再吃，沾料也最好要木糖醇的，就是代糖的。

（4）关于暴食：减肥中暴食是真的没有过，我记得我6月开始减肥，7月2号是我生日，我那天破例奖励自己和姐妹去吃涮肉，就吃了8片羊肉和两片白菜就不吃了，因为看着那沾料我就害怕。如果MM们减肥中有偶尔的暴食，不要过于自责呀，补救方法是吃完后喝普洱茶，之后的几天里做充分的运动。

提问：请漠璇详细说说这3个半月所用的运动减肥方法。

漠璇：我以前练跆拳道，所以不懒。那三个半月的减肥，由于是假期，不用上学，每天我的运动安排是这样的：

1）早上起床50个仰卧起坐；

2）从九点开始逛街（穿高跟鞋）到下午四点左右，不一定要买东西，主要是确保自己一直在走动；

3）晚上回家后八点左右开始在住宅小区内跑两圈，约1000米；

4）然后去游泳馆游泳1个半小时；

5）回家以后不穿鞋跟着音乐原地跑步40分钟到1个小时。

很多MM担心运动会使自己变成“肌肉型”女生，担心自己越运动越壮而不敢尝试，其实是有办法的：跑步要慢跑才不会变成萝卜大象腿，其实游泳是我个人最推荐的，不要游蝶泳，虽然蝶泳消耗热量最多，但是容易让上身变得过于结实，肩会太宽，建议蛙泳，比较平和，游泳可以消耗大量的热量，比在陆地上事半功倍，而且可以雕塑全身的线条（虽然我还是没有什么线条，HOHO）。

提问：为什么要穿高跟鞋逛街减肥？逛街的时候看到自己钟情的美食店或街头小吃怎么办？

漠璇：哈，这个问题我喜欢！先说高跟鞋，我也知道医学家说高跟鞋对骨骼发育不好（所以18岁以下的小朋友别学，等发育好了再说），但是不可否认确实累啊。而且我估计腿细了跟穿高跟鞋也许有关系。再说看到自己喜欢的美食，哈哈，一个字——闻！吃不进嘴里咱就闻个味道心理上满足一下就好了。

提问：对于局部减肥，比如瘦脸，或者瘦腰、瘦胳膊，你有什么心得吗？

漠璇：脸是我永远的痛，直到现在我还是肉肉的脸，如果不是摄影师朋友会找角度的话，我是没办法见人的。我只要一胖最先胖在脸上，我有一个90斤的身体，却有105斤的脸，这是我摄影师朋友说的。不过说要瘦胳膊，其实原地不动，只按照跑步时的动作前后快速的摆臂真的可以瘦胳膊。

提问：这三个半月中你没有遭遇过平台期吗？体重一直如愿以偿往下掉？

漠璇：减到1个多月的时候遇到过第一次平台，1个星期才掉了2斤，按照那样的减肥方法真的是等于没有效果，不过因为妈妈在医院工作，她知道这是平台期要我坚持过去就好了，于是我就忍过来了。第二个平台期是快到3个月的时候，几乎一个星期没掉一点，还胖了1斤，不过有了之前的经验我就不怕了，也扛过来了。

提问：你觉得自己体质如何？你是否认为，这次快速减肥之所以没因健康状况受阻而中止，良好体质是一个必要前提？

漠璇：我以前练过跆拳道，体质还不错，一直到减到90多斤的时候都还很好，但是减到90斤以下的时候有时候运动完了会有小小的心慌，当时自己也没在意，直到有一天自己逛西单的时候突然就晕倒了，然后去医院，我妈妈医院的阿姨说我减肥减得太快身体负荷不了了，命令我最好吃胖到90斤就好了，等稳定两年身体适应了现在的状态再继续减。所以JMS一定要吸取我的教训，不要追求过快的减肥速度，体重掉得快，身体也难以负荷啊。

我还算不懒的女生，喜欢运动，减肥前体质一直都很不错，我的这个减肥办法对大部分MM来说，是很不推荐的。首先要求你有强壮的体质基础，其次要求你的减肥食谱要能保证基本营养的摄入，再次要保证每次运动的时间要充足，至少45分钟以上身体才会开始对脂肪的分解，而且要保证是有氧运动，强度不高，也容易坚持。最后在减肥中要时常关注自己体重变化之外的身体变化，遇到异常的情况就要咨询医生，并减缓减肥力度。一些减肥会出现的负面后果应该事先了解一下，我也有看过MM说自己减肥速度太快影响到了每个月的生理期，我是真的没有，我的生理周期很规则的。

我这个减肥法是速战速决版本，对体质和各方面的要求都比较高。出于安全考虑，觉得自己毅力和体质都没有那么好的MM，还是稳打稳扎的减肥比较好。

提问：三个半月的减肥成功了之后，距今也有近3年的时间，期间漠璇有反弹过吗？想采访一下你的维持方法，如何维持也是MM相当头疼的一个问题。

漠璇：说完全没有反弹过那绝对是骗人的，因为过年过节过生日啊，朋友小聚啊总有大吃大喝的时候，但是我一般都把幅度控制在5斤以内，家里有体重秤，每天监督自己的体重，稍微胖两斤就提醒自己要注意，然后接下来的几天少吃点减回去。不过虽然我饮食恢复正常了，但是还是有顾忌的，比如喝饮料尽量选无糖的，尽量不吃巧克力之类的糖分热量超高的零食。

用同一个事情来对比一下我胖和瘦时的不同的生活习惯吧，2003年6月前的做法和2003年6月后至今的做法有什么不同：饭局上以前是一听可乐接一听可乐的喝，现在是一听无糖可乐解馋了接下来就喝茶；以前是什么油吃什么，现在油的少吃几口，多吃点清淡的；饭前来碗汤，吃饭的时候能少吃好多。

向你推荐一篇减肥强文，你如果真能按照她的方法坚持下去，肯定能瘦

（漠璇：网上有名的减肥成功的MM,在三个月内，从180斤减到84斤）

由于饮食等生活的变化，我觉得好像减肥之后我的体质有点变了，不像以前喝凉水都会胖。冬天的时候我比较胖95斤左右，春天以来我就减到90了不过我一般会维持在92左右。因为有的时候一忙起来吃饭不规则，忽然就会掉到88，87，很怕晕倒，所以不让自己冲破90。可是人都是爱美啊，为了我夏天的小短裙小吊带，我估计又要减肥了。还是80多斤的时候瘦啊。

提问：在目前92斤左右的基础上减到84斤、身体不造成不适的前提下，如果开始下一次减肥，你现在会用什么办法？

漠璇：喝饮料尽量选无糖的，尽量不吃巧克力之类的糖分热量超高的零食。而且每天还是要坚持运动。至少100个的仰卧起坐，经常去游泳啊什么的，我觉得既然以前的方法奏效，估计还是要用以前的方法。只不过不会那么超负荷，因为之前是放假，可以不顾及精力体力，但现在要上学，所以可能运动的会少一点。吃上面，我会吃蔬菜沙拉，但是晚餐坚决不吃。

提问：你把什么食物视为减肥和维持的大敌？给出名单并简单说明原因。

漠璇：大敌如下：

1、巧克力（高热量啊姐妹们，吃一块巧克力你要跑20分钟才能抵消啊）；

2、芝士（奶酪）蛋糕 味道好的确是真的，但是发胖的速度也是飞快的；

3、酒，我以前是一个不折不扣地酒鬼，现在都很少喝了；

4、火锅，火锅也要少吃。

提问：部分减肥成功的MM反映，瘦下来之后皮肤会出现白色的纹纹，漠璇有这个烦恼吗？如何让瘦下来的皮肤变得紧致？

漠璇：我肚子和胳膊下面也有这样的纹路，医生阿姨说这些问路基本上只能淡化要完全消失是不可能的，因为那是你皮肤脂肪层细胞断裂的痕迹。不过碧欧泉有一款皮肤收紧的产品，淡化效果还不错。

提问：跟以前胖的郁闷相比，现在减肥成功了，什么变化让你感受最深？

漠璇：变化最大的是衣服的号码，以前穿16号，现在穿0号，裤子以前穿36的，现在穿24的；我现在特享受买衣服不用试，拿起一件最小号直接去付钱的感觉。

提问：漠璇对丰满MM的着装有什么建议吗？

漠璇：我现在虽然减肥了，但是上身依然很厚实，因为我天生胸骨很高，不管怎么减肥上身看起来都是厚的，而且我本身胸也不小，所以强烈建议丰满的MM别穿高领子的衣服，会看起来更胖，V字领得就可以。而且脸不够瘦的MM穿高领显得脸更大，穿V字领有瘦脸的视觉效果。

呼啦圈很好用的， 但是一定要坚持哦。

瑜伽和中医减肥也可以试试

我认为减肥要靠自己， 运动是必要的。

要相信自己 。

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，

早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西

记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

加油