如何判断自己是帅哥？

《开心，潇洒即为帅哥 》

绿草茵茵气爽新，帅蜂飞过哼乐音；

美丽花儿就前面，艳光四射芬芳馨；

雀儿别笑我傻笨，为人辛苦采蜜勤；

竟能伴美天天过，甜蜜快乐我的心！

《清风》

欢快荡卷呼，足迹踏处处；

清风帅飘逸，天地跑自如；

不求光鲜靓，不染尘埃土；

竟能帮相助，尽享逍遥褔！

《蓝天晴》

九天绽蔚蓝，八方云躲闪；

帅气艳阳君，就快要升官；

拥兵亿亿万，法宝兆兆千；

自此便不能，随便遮他拦；

看其现模样，便知已不凡 :

金袍披于身，豪光放两眼；

雄躯辉万丈，炫彩绕身边；

神焰火图腾，身后璀璨燃；

彩雀萌神兽，顾盼立于肩……

夏季快已到，世界要变天；

今日之情况，常将发生然！……

《暗幽走》

千军万马到，率领由暗幽；

挺身奋迎上，神勇灯君侯；

惊呆暗小妞，恋住幽丫头；

灯光一亮相，便帅将心偷；

愿此今以后，见君便遁走；

黑夜一统梦，自此不复有。

《皓月》

皓月凌空照，银光放滔滔；

己靓又耀世，不愧大英豪。

《皓月》

皓月立凌空，银光倾放送；

暗境里莹亮，方是真英雄。

如果问我如何追帅哥，那我经验还算可以……

我虽不是帅哥，但是我会看帅哥呀！（还会追，嘻嘻）

大学开始我就发现我有一双慧眼，可以挖掘到学校里帅而不自知的男童鞋~ 展开进攻主动攻击，成功的话，会收获崭新面貌的帅欧巴！

也就是说，很多男孩纸不知道自己其实很帅，（普信男除外）压根没有什么 时尚 的嗅觉，不知道自己的优缺点， 买衣服也是够随意的，护肤也是导购推荐什么或者网上卖什么就瞎买。

这 时尚 嗅觉如果被开发了，长得就算不尽人意（别太过分），也能变成孙红雷大哥这种，气质和长相很反差的型男！

帅哥种类很多，要先清楚自己的优点，再看自己的年龄段和喜好风格，从外到内的改变。

女生进来了也别走，看到最后有彩蛋！

都说女大十八变，其实用在男生身上也是没有问题的，网上搜一搜逆袭，就知道有多少帅气的男孩纸以前也有“黑 历史 ”。

当然也有反逆袭……千万保持身材，不然就……

土男大翻身只需要三步！

细看这些已经发福的“大叔”，年轻时候的特点， 白净的脸，精致的发型还有好身材。 这三点压根不需要花多少钱，咱就能学的来！

同样两张图，遮住脸看，应该100%女孩纸都选择右侧穿的帅气干净的！还用说么，所有人都觉得帅哥一定穿的好看呀~

其实照片是一个人…

其实穿搭说白了就是 扬长避短 ，想到什么样的效果就在搭配上做款式、颜色和叠穿的调整。

男生穿衣风格千千万，先看准自己的身材和自己的喜好，搞定穿搭技巧后再去模仿风格。

1 大多数人都比较爱的梯形身材，比例协调视觉感很舒适，比如RAIN和王嘉尔的身材。（眼泪从嘴角流出来）

肩、胸宽阔，腰腹部没有多余的脂肪，上下比例比较均衡。这种身材在穿搭上也不是百无禁忌，尽量不要破坏原有身材比例， 简单的穿搭会更凸显好身材。

当然没有几个人会是黄金的梯形5:8，那我们可以按照这个比例来做传达的调整，让视觉上达到黄金的效果。

推荐：T恤、西装、衬衫等。

2 矩形身材的男生都会比较瘦削，显得很高很瘦，很多男星都是这种身材。

尽量选择 突出肩部线条的上衣或外套 ，轮廓感强的服饰会让让身材更接近梯形。除了微胖男生，偏瘦的需要选择材质硬挺一些的撑大身形，显得不呢么单薄。叠穿就是很适合瘦子们的穿搭技巧，使用层次感增加体积厚重感。

推荐：大衣、卫衣、风衣、粗针毛衣等。

3 正三角形的身材有两种情况，一种是腰腹部肉比较多，肩膀窄下垂；还有一种是胯部比例较宽，肩膀较窄下垂。肩膀窄会显得头有点大……

选择可以让肩部轮廓看起来平直的。胃部以下带有垂直细条纹的服饰视觉上也会有延伸和狭窄感。体型偏胖选择单排扣的外套，会更显瘦一些。

推荐：西服、夹克、正肩T恤（重磅）等。

4 倒三角的身材通常会给人肌肉感的印象，宽肩、窄腰、下身瘦，是多数男生的理想身材，但是很容易因为斜方肌显脖子短。

尽量选择V领、低圆领的上衣可以视觉上拉长脖子的比例，宽松剪裁的裤装可以让上下半身比例看起来协调。H型外套就是很好的修饰，材质柔软的内搭更加突出身材。（我出画面了……）

推荐：衬衣、v领T恤、（身材好小心机可小1码）皮衣夹克等。

5 还有一种就是椭圆形身材， 多数比较胖，有将军肚。

选择做工精细的外套和竖条纹单品、直筒裤子。简约设计的深色皮带和皮鞋也会增添下半身的重量感使身材更协调。外深内浅的颜色搭配，层次感显瘦。

年轻些选择比较简约的款式，可用帽子和饰品修饰，更有 时尚 感并且转移注意力。

推荐：竖条纹衬衣、简约卫衣、等。

白面书生遇知己（此处褒义词）

很多大老爷们就觉得， “男人该有男人样”，涂涂抹抹的就不够爷们！？

为什么会有小鲜肉这种说法，还有什么书生都是“白面”，换句话说，一白遮百丑，套在男生这也一样。

除非真的黑皮的很帅，长得很阳刚硬汉，黑的耐看，古天乐以前也是白白净净的。 如果真的五官不够出众，干净！白！是占上风分数的。

精简护肤步骤——记着截图或收藏

第一步：洁面

如果是油皮的话，是可以适当使用皂基洗面奶的，毕竟清洁力比较强，但每周使用次数不能过多哦！复配氨基酸洗面奶是比较推荐的，例如tlab洗面奶，里面就添加了氨基酸的成分，敏感肌都可以用，清洁力也可以，比纯氨基酸要更加合适男生用。（我自用款）

第二步：补水

洁面后下一步就是爽肤水啦~尽量选择清透一些的，夏天也不容易闷痘，AHC水乳涂上去就很清爽,四季涂抹也没啥负担。

价格好一点的可以买碧欧泉的一套水乳，贵也是有贵的道理吧，虽然我没用过，都是问男性朋友问来的。

第三步：保湿

精华的浓度比爽肤水更高，而且锁水能力也更好，所以有着更强的保湿效果，如果有想要美白的可以选择早c晚A的方式，男女都可。我最近就白天用含有vc的科颜氏安白瓶，晚上用的rew视黄醇精华，美白效果目前阶段是淡化了唇周肤色不均匀的情况。

第四步：乳液

爽肤水和乳液一般都是成套的，用在精华的后面就可以了，现将乳液倒在掌心揉搓发热后再涂抹哦~

千万不要胡乱拍和揉搓，会加速皮肤松弛的！

第五步：防晒

很多男生出门都忽视了防晒，不仅加速了皮肤的老化，还影响了痘印的淡化程度。如果你还在为痘印而烦恼， 要更加正确护肤！做好防晒工作！

早c的话更加注意防晒，用aome防晒霜这种质地，能够很好推开，不拔干也不油腻，微微的提亮效果显气色。不会泛白！不会泛白！！！千万不要买泛白的防晒霜，大部分男生还是涂不匀的糙汉子……

这么精简的护肤流程很好学的，不要三天半新鲜，第5天觉得脸还是不咋地就放弃了，去问问身边的女生们，皮肤好的很的，那个不是坚持了很多年护肤的。

还有一点特别特别重要!头发！

发型每个人都不同，但是保持头发干净，不油腻充盈的发量，这样确实不好维持，选对洗发水很重要。像爱芙瑞，aleble紫苏，资生堂等等控油固发效果的多尝试。

发型可参考链接上半部分，下半部分内容可忽略。

男士烫发有哪几种烫法？

实在无法改变，健身试试吧!

帅哥还有一点占了50%分数的，就是身材好。跟女生一样，拥有好身材就拥有了美女的称呼，健身运动是最快的方法，也是唯一一分钱不需要花钱就可以换来回报的方式。

男生健身我不是专业呀，就分享几组健身视频，仅供参考：

胸部肌肉不够的“大胸弟”~5分钟训练

解决男生「雌化」尴尬，脂肪胸变胸肌！家中可练，不需场地器械。_哔哩哔哩_bilibili

1T字伸展 12次

2俯卧撑内收 12次

3开合跳 30s

4内外俯卧撑 12次（劝退）

5垂直纵跳 12，重复3轮，最后拉伸！

20分钟高速燃脂（有经验女生也可）

20分钟燃脂运动 | 男生向 | 健身增肌燃脂_哔哩哔哩_bilibili

这一组怎么形容呢，就是比帕梅拉还要帕梅拉…… 具体是啥看视频学吧，我不做课代表了。

腹肌爱好者必做的4个动作

没时间去健身房，别再做仰卧起坐了，4个动作在家练出马甲线（适合体脂不高的腹肌爱好者）_哔哩哔哩_bilibili

简单好学，三个虐腹的小动作，在家有个瑜伽垫就解决了！不需要去健身房，也能拥有腹肌~

锵锵锵锵……

看到这里的姑娘们，彩蛋来啦！！

英国医学杂志研究表明每天凝视帅哥10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动！同时会触动大脑的满足中枢，由此产生的快感就像极了发财……

最最最最重要的是，还能够降低血压和患心脏bing的风险！！

So~快点来我这评论区翻翻，有没有大帅哥抱回家！

帅是外表是次要，真正帅是善良热情讲真话有能量人，是敢于帮助别人做实事，我不想看到一个披着羊皮狼伪君子。

先量一量你的身高是不是在180cm以上，再看看你的身材是不是＂T＂字型，再称一称你的体重超没超过标准。然后再看看你的五观端庄不端庄，是否是浓眉大眼晴，是否是挺鼻粱，是否是方下巴。走在大街上是否有很高的回头率，如果你都达到了这种标准，谁要说你不是帅哥，我替你跟他急！

帅哥不是长相的一副好皮囊，而在于担当责任善良，最后，钱再多一点，有能力帮别人，就完美了。

很简单，你不化妆，找个中午或者下午的时间，不要刚刚洗完脸（因为没有人是一直以刚刚洗完脸的姿态面对别人的），打开手机的后置摄像头（就是手机背面的那个）对着自己来一张照片，你看看帅不帅。如果是苹果的话，前置摄像头也可以，这样你就知道自己长得到底是什么样子。

认为判断自己是不是帅哥可以从以下三个主要方面来判断。

一般而言，这三个主要方面只要占了其中之一，那么基本上就可以称之为帅哥了。

第一个主要方面就是从迷倒女花痴的事实来看。

假如你像某些流量明星一样，有特别痴迷且梦想嫁给你的花痴，那么一定可以称之为帅哥了。

第二个主要方面就是从你对自身言行的自信来看。

假如你不仅身材长相不咋地，而且还是身无分文的流浪者。但是却有着高傲的自信，让人见了有着鹤立鸡群般气度不凡的感觉，那么也可以称之为帅哥了。

第三个主要方面就是从你自身的实力和能力来看。

假如你有着远超一般人的财势，并且经常都有人仰着鼻息求着你，那么无论你长相是否衣钵相传了无盐的真容，仍然会有人口口声声地称你为帅哥。

当然，假如以上三个方面你都具备，相信我们地球上的人都会称你为帅哥。

至于外星人是不是会这么称呼，或许你得到他们星球上亮一亮相，走一走猫步才能知道。

自已是不帅哥要符合以下条件，①，身高不能低于1米7，②不胖不瘦，12O斤左右。③，头发造形与自已的脸型相匹配。④脸上没疤痕，白净。⑤，说话有朝气，眼晴有神。⑥，处处展现阳刚之气。⑦，衣裤得身，颜色搭配得档。⑧，谈吐风雅。

以上条件我认为是帅哥，希望大家都是帅哥。

帅哥，颜值好，身材好，气质好，思想心灵好，待人好，学问好，工作能力好，这才是帅哥！

当你问了这个问题，就说明你不是帅哥了。帅哥不是自己判断的，是别人告诉你的，

痘痘是很多人都非常烦恼的一种肌肤问题，很多人都会经常长痘痘，长痘痘的原因有很多，市面上的祛痘产品也有很多，那么祛痘产品哪个好？口碑最好的祛痘产品有哪些？

祛痘产品哪个好

1、dreatimes Q1晶萃面膜

推荐指数：★★★★★

推荐理由：大家都知道D家的Q1晶萃面膜是公认的顶级的补水美白面膜中的圣品，却忘了它还有极其强大的清洁垃圾污垢的能力，不然怎么可能每次敷后皮肤如此白净呢，所以才引来那么多痘痘肌的亲睐，绝对是性价比最高的消痘单品。

2、膜法世家1908绿豆冰沙面膜

推荐指数：★★★★★

推荐理由：这款面膜可清热解毒，控油祛痘，有效舒缓镇静晒后肌肤，排出肌肤毒素、面疱、汗疹、粉刺，抑制皮脂腺过多分泌油脂，预防和减少痘痘的生成。还能抗氧化、延缓衰老等各种皮肤问题。

3、美体小铺茶树净痘祛油面膜

推荐指数：★★★★★

推荐理由：内含天然茶树油和高岭土，有着超强的清洁能力，可深入清洁肌肤，去除垃圾、油垢、死皮，帮助肌肤大扫除，使肌肤长期保持清爽不泛油光。用后毛孔清透舒畅，肌肤呈现出清透舒爽的状态。

4、佰草集舒盈祛痘面膜

推荐指数：★★★★★

推荐理由：这款祛痘面膜，蕴含藏红花、芦荟等多种本草祛痘精华，能即使消退痘痘及粉刺，质地细致柔滑，能深层清洁肌肤，去除污浊及多余油脂，长期使用可降低油脂分泌活性，使肌肤自由呼吸，舒展毛孔。

口碑最好的祛痘产品

1、必麦森 (男/女/痘痘偏轻用户,适用于寻常型痤疮,十大祛痘产品,勿与其它治疗痤疮的药物同时使用)

2、碧宁 (十大祛痘产品,具有抗痤疮丙酸杆菌作用,用于治疗寻常痤疮)

3、痤康王 (脂溢性皮炎及酒渣鼻,毛囊炎,男/女/痘痘偏轻用户,十大祛痘产品,昆明滇虹药业)

4、班赛 (适用于寻常型痤疮的皮肤治疗,十大祛痘产品,法国高德美制药公司)

5、硫磺硼砂乳膏 (十大祛痘产品,治疗痤疮,疥疮,皮脂溢出及酒糟鼻)

6、维A酸乳膏 (十大祛痘产品,适用于寻常痤疮,特别是黑头粉刺皮损)

7、维胺酯乳膏 (十大祛痘产品,抗炎,抑制痤疮丙酸杆菌等作用,适用于痤疮(粉刺)

8、复方片仔癀软膏 (清热,解毒,止痛,纯中药制剂,十大祛痘产品,漳州片仔癀药业股份有限公司)

9、百多邦(消炎) (十大祛痘产品,为局部用抗生素,适用于各种细菌性皮肤感染)

10、他扎罗汀乳膏 (用于治疗寻常性斑块型银屑病和面部痤疮,十大祛痘产品,重庆华邦制药股份有限公司)

祛痘产品排行榜10强

TOP1 Clinique倩碧 舒缓暗疮清爽遮瑕膏

上榜理由：Clinique(倩碧)这款舒缓暗疮清爽遮瑕膏位属祛痘护理品牌的前列，其中所含过氧化苯能够彻底清除引起暗疮的刺激物，有助肌肤保持光洁，富含维他命E是抗氧化剂，帮助肌肤抵抗因日常环境侵袭而产生的自由基伤害，避免肌肤敏感及暗疮滋生。

痘友点评：祛痘效果不错的，但只能轻轻小面积点涂在发炎的痘痘上，使用过量会使皮肤灼伤，反而留下黑印子哦!

TOP2 芙柯植物祛痘组合

上榜理由：芙柯植物祛痘组合采用最新祛痘科技——四维立体祛痘，深入皮肤毛囊，杀灭痤疮杆菌及引起痘痘的螨虫，抑制痘痘生长;同时吸附多余油脂，有效平衡油脂分泌，调理肌肤， 完美祛痘，还原无暇清透肌肤，自内而外的清透。

痘友点评：这款祛痘组合用着一点都不刺激，很清凉舒服的，痘痘肌也可以安心使用的，它的控油效果很好，还有收缩毛孔的作用，痘痘真的恢复很快，去痘印效果也不错。

TOP3 理肤泉痘痘清净化修护霜

上榜理由：经过耐受性测试，不生粉刺配方，适合局部使用，能迅速收干痘痘，同时抑制痘痕，质地舒适，温和，易于使用，经过耐受性测试，不生粉刺配方，适合局部使用。但用量不是太省，而且绝对不能大面积涂抹。一定要点涂，要整个盖住痘痘，把痘痘与外界隔离，很容易搓泥，就晚上用就好，白天使用会头大的。

痘友点评：白色乳液状，质地轻薄、温和，没味道……皮肤容易吸收，涂完干了后会有一层白灰，会搓泥，对于红肿、胀痛的炎性痘痘，有舒缓作用。

TOP4 sisley净化调理面膜

上榜理由：希思黎作为国际顶级品牌，旗下这款调理面膜成分中的没药、乳香及辣木成份具清洁、杀菌及收敛作用，能有效地收缩毛孔并改善粉刺，使肌肤呈现洁净明亮光泽。

痘友点评：控油的效果真是棒棒哒，敷好后脸上的皮肤感觉很水润。如果痘痘不严重，很快就能消下去。

TOP5 露得清祛痘凝露

上榜理由：天然草本复合配方，针对痘痘形成4大环节，预防青春痘变大，并帮助避免青春痘引起的肤色不均。温和配方，不会使肌肤过干或脱皮，能舒缓减轻痘痘肌的不适 。

痘友点评：个人觉得还不错的，用后痘痘少了，皮肤也变得有光泽，个人感觉不是特好吸收，有点厚。

TOP6 fancl战痘精华

上榜理由：针对同部位惯性冒痘的问题提出对策，不仅防止毛孔阻塞、控制油脂分泌，同时抑菌繁殖，不让长痘成瘾。预防角质层肥厚、软化角栓、对于细菌容易增生的痘痘部位，添加红茶精华与鼠尾草精华双重抑制面疱菌产生及抗发炎效果。

痘友点评：消炎效果确实不错，白天使用，透明膏状，有消炎的效果，还能将痘痘隐形起来，草本植物香味，不过这种胶状都是过后会搓泥的哟。

TOP7 雅漾清爽洁肤凝胶

上榜理由：有青春期、油性问题的皮肤进行清洁和卸妆。三种活性成分结合在一起产生的完整的作用，缓解炎症，调节油脂分泌，净化肌肤。清爽的凝胶质地使皮肤洁净。

痘友点评：凝胶状的洁面产品，质地异常清爽，很薄很透，洗的也很干净，而且洗完之后脸部肌肤不会紧绷。

TOP8 薇姿油脂调护抑痘精华霜

上榜理由：直接涂于在痘痘和瑕疵部位。针对痘痘和发炎突起部位，令痘痘和突发瑕疵立刻得到舒缓，使红肿逐渐消退，清新的湖绿色，能自然地遮住红肿的瑕疵，同时控制过多的油脂分泌。

痘友点评：好吸收，产品延展性很好，连续使用一周后，痘痘有好转。

TOP9 碧欧泉净肤清痘SOS特护凝胶

上榜理由：超浓缩凝胶，可方便在妆前妆后均可使用。随身携带，可以随时随地将产品轻拍在痘痘处。

痘友点评：跟果冻一样，夏天用冰冰凉凉清爽的感觉，延展性好，吸收也不错，味道有点冲，有缓慢的消炎祛痘效果。

TOP10 碧欧泉净肤清痘SOS特护凝胶

上榜理由：此款爽肤水不但可以控油，且能帮助肌肤长效保湿，调理肤质，经常使用，可平衡肌肤水油状态，将混合性偏油肌肤或油性肌肤调理至比较理想的中性肌。

痘友点评：使用感不错，清凉清凉的，补水效果赞，可以缓解皮肤敏感，偶尔感觉脸部瘙痒了，湿敷一两个晚上就能缓解

祛痘该用什么方法

1、睡眠充足

长期熬夜、酗酒都会影响内分泌，连续熬夜两次就会引起脸上长痘。所以，要想快速调理自己脸上的痘也需要养成良好的作息习惯，入睡的水煎不要超过晚上11点。

2、运动排毒

脸上长痘也可能是因为体内毒素太多所引起的，运动排毒是最有效消除脸上痘的方法。但是在运动的时候，一定要注意自己擦汗的毛巾、瑜伽垫是否干净，定时清洗运动用品等都是调理脸上痘的方法哦。

3、多吃蔬果

蔬果中含有多种维生素和营养素，能够有效地帮助我们调整皮肤，而且很多蔬菜中含有大量的纤维素，可以让我们的身体排便通畅，排出身体的毒素。

祛痘应该要避免哪些方面

1、不要频繁抹脸：脸上长痘的时候，很多妹纸喜欢用手经常摸痘，想挤却又不敢。双手是我们日常接触细菌最多的部位，手上的细菌经常接触脸部就会导致脸上长痘痘。妹纸们日常应该养成勤洗手的习惯，尽量少用手托脸，这样也是辅助调理脸上痘的方法之一。

2、不要吃避孕药：长痘的原因也跟长期服用避孕药有着一定的关系，避孕药能够使人体内分泌紊乱。一旦内分泌紊乱就会导致脸上长痘，如果脸上长痘需要先看最近是不是服用长期服用的避孕药，脸上长痘就应该停止服用这类型的药品，采取其它避孕方式进行避孕。

3、不要暴饮暴食：脸上长痘的时候不可以暴饮暴食，应该三餐按时定量。不吃油炸生煎的食物，对辛辣的食物直接say no!暴饮暴食和辛辣、油腻的食物对人体内分泌有着不良的影响，妹纸们如果想早日去除脸上的痘痘，就应该饮食清淡，定时进餐。

520是一个成双成对的日子，健身上的CP你有了么？

近日，李若彤晒出了自己的健身搭档张丰毅的合照，并写道：“65岁 55岁 120岁，自律 努力 无限可能”。

55岁的李若彤平日里非常自律，经常健身打卡，手臂线条紧致纤细，腹肌马甲线清晰可见！

65岁的张丰毅，举着哑铃做弯举动作，饱满的肱二头肌线条优越。

两人一起练单杠和牵拉器，身体和精神状态好似年轻人，网友表示：冻龄的秘诀果然藏在运动中。

张钧甯和彭于晏

张钧甯和彭于晏私底下关系很好，也曾一起组团去健身房锻炼。

彭于晏是出了名的热爱运动健身，而张钧甯每天早起晨跑、瑜伽，健身，同样非常自律。

毕竟，对于爱健身的人来说，最幸福的事，莫过于有一个和自己志同道合的爱健身的朋友了。

林芊妤与霍志荣

香港艺人林芊妤晒出和老公霍志荣一起亲密练习瑜伽体式，两人相互合作做出各种高难度瑜伽动作。

霍志荣做着标准的平板撑动作，林芊妤趴在他的背上，双手环抱住肩膀，双腿屈膝成一个环型，完成了头手倒立的体式。柔韧性和平衡力简直惊人！

霍志荣同样不差，支撑着林芊妤整个身体的重量，还能保持稳定，可见其健壮的体魄和超高的身体素质。

昆凌和周杰伦

作为宠妻狂魔，周杰伦也经常陪同昆凌前往健身房，在瑜伽垫上一起练习平板支撑，恩爱十足。

两人边做平板支撑边击掌，配合默契，很甜蜜。

陈意涵

陈意涵曾晒出双人健身视频，并配文称“有时候，两个人比较好。” 陈意涵也将双人健身玩出新花样，妥妥地解锁适合情侣健身的新姿势。

做不出高难度的，可以试试陈意涵这款简单版。

孙莉和黄磊

孙莉和黄磊是老夫老妻了，两人也会经常一起健身！

还有网友在健身房偶遇黄磊和孙莉，看来两人经常一起在跑步机上锻炼。

40+的孙莉热爱运动，身体素质相当好，而且整个人的状态也容光焕发。

运动是保持年轻的秘诀！如何更有针对性的给自己制定一个训练计划呢？《 健康 与美容》杂志 告诉你，通过3个检查，就能了解你现在最适合的训练。

提高脊柱的柔韧性

调整身体活动的基础

柔韧性降低，运动受到限制，代偿性动作就会导致肩膀和腰部产生疼痛。首先恢复脊柱后弯・拱起・扭转 3 个方向，以及连接核心和四肢的肩膀・髋关节的柔韧性。

提高肌力以稳定

肩膀和髋关节周围

接下来，重点锻炼腹部，例如腹横肌・腹直肌・腹斜肌。核心稳定后，提高肩膀和髋关节周围的可活动性。打造让四肢自由活动的身体基础。

站姿快速移动

也能保持核心稳定和体力

最后站立，在日常活动中必要的核心稳定感，控制四肢的力量，和总体提高体力水平！均衡地锻炼全身，收获“真正可使用的核心”。

身体状态恢复，也要搭配良好的肌肤状态， 健康 的肌肤首先要有光泽，同时还要细腻，色泽红润，柔软而富有弹性。对待外在肌肤也要多细心些，注意肌肤的保湿和抗老，维持自己的冻龄状态。

夏日必备的抗初老&清爽保湿单品

薇诺娜双修赋活精华液

薇诺娜首创敏肌专属抗初老精华，精研皮肤老化机制，运用革新成分，含青刺果、马齿苋、普洱茶、天麻、肌肽等，可延缓皮肤老化进程，维稳胶原蛋白，抵御皮肤弹力下降，提升肌底修护功能，有效维持皮肤环境，从源头改善初老问题。

茱莉蔻元气精华水plus

2021版全新茱莉蔻元气精华水，以双重药蜀葵根菁萃为核心水活成分，全面开启肌肤瞬吸收、高保湿的循环原动力，迅速焕现水光元气，使用后续产品更有加乘惊喜。

Kiehl's科颜氏170周年限量版金盏花爽肤水

Kiehl's科颜氏全球明星产品，畅销50余年，永远的夏季明星抢购产品，改善痘痘，舒缓控油，调理油痘肌。

Whoo后凝颜本初赋活精华液

作为Whoo后经典系列的全新一代水前肌底精华，凝颜本初赋活精华液延续品牌对于东方美学与现代 科技 的结合，以珍稀植萃成分焕活肌肤潜能，开启后续护肤吸收通道的同时，为肌底补充抚平岁月痕迹的神采力量，令肌肤由内而外焕发年轻光耀。

碧欧泉晶透「奇迹水」

一款深入肌肤根源的高效肌底精华露，用于爽肤之后、精华之前，针对性改善肌肤暗沉，肤色不均，面泛油光等肌肤问题，可以加速后续护肤品的吸收。清透水润质地更适合油性和混合偏油性肤质，也是炎热夏季的护肤优选。

Bonpoint 挚爱清新喷雾

全新挚爱清新喷雾，品牌研发实验室坚持采摘新鲜有机花朵，确保其蕴含 962%的天然成分，同时采用低敏配方适合肌肤娇嫩的婴幼儿及成人。