BB霜哪个牌子比较好用？

BB霜是现代女性必备的化妆用品，拥有一款较好的BB霜，可以起到很好地修饰肤色的功效，有些BB霜不仅能够修饰瑕疵，还有护肤的作用，那么这些BB霜都有哪些呢？一起来找一下吧。

1谜尚红管BB霜

这一款来自韩国的谜尚BB霜，是我们熟知的BB霜牌子之一，很多人第一次接触BB霜都是这一款，这一款BB霜可以有效地均匀提亮自己的肤色，可以很好地遮住痘印和色斑，持久力也是可以的，八小时不会脱妆。

2赫拉黑珍珠气垫BB霜

这一款BB霜有着独特的保湿因子，肌肤上妆之后也不会感到紧绷，给你一种透亮光润的妆感，能够很好的贴合肌肤，防晒指数也是杠杠的。特别适合亚洲人的肤色使用。

3美宝莲精纯矿物防晒BB霜

这一款美宝莲BB霜很平价，拥有三种款式供不同肤质的人群使用，拥有清爽型、倍润型和特润型三种款式，上妆之后，可以控制水油平衡，可以长时间地保持妆容，添加了胶原蛋白成分，让肌肤保持水润。

bb霜这类东西用起来真的很方便，她小小的一只集美白，遮瑕，防晒于一体，不过缺点是持久度一般，而且妆感看起来也没有粉底液那么的高级，适合裸妆或者是日常的妆容，质地比较粘稠，对补妆起不到什么作用，但bb霜很实用，尤其对于学生党来说很方便，使用起来效果也非常好，那么有哪些牌子的bb霜好用呢？，今天就让去我为大家推荐一下吧！

1，DrJart +蒂佳婷bb霜，记得是银管的哦，这款bb霜也是被很多博主种草，也算是小有名气，这款bb霜之所以很出名是因为她的持久度可以堪比粉底液了，算是bb霜里面持久度高的啦，可以说是油皮的亲妈了，遮瑕也不错，一般的毛孔，小痘印，斑点都可以遮住的，红血丝也都可以遮住，总之性价比很高的一款bb霜。

2，DRG多效修复bb霜，来自药妆品牌，这款bb霜的质地不像是一般bb霜的质地那么的粘腻，这款很水润，而且粉质很细腻，上脸很轻薄，持久度很好，比蒂佳婷的还要好一些，遮瑕也不错，痘痘肌肤都可以遮住，而且不用担心闷痘的问题，这款bb霜里面有养肤的成分，还可以提亮肤色。

3，Fau修复型bb霜，这个也是突然就火了的一个bb霜，据说是来自韩国的一个整形医院出的修复型的bb霜，简直就像是给你换肤一样，使用完之后感觉获得了第二肌肤，效果很棒，很服帖，就像是裸妆一样。而且有养肤的成分，遮瑕也很好。

BB霜可以说是懒人必备的一种底妆吧，几乎每一款BB霜都集合了遮瑕、防晒、修颜、隔离等功效，虽然不及专业类别的效果，但是对于没有特殊事项的日常生活来说，还是非常方便的。下面就来推荐几款好用的BB霜吧：

谜尚大红BB霜

谜尚大红BB霜算是被po烂了，性价比之王，遮瑕力、保湿力都不错，日常防晒也能兼顾，不会泛油，质感清透不会觉得闷，用起来超级舒服。有白皙和自然两种选择，一年四季都能用，属于不会买错的类型。

蒂佳婷银管BB霜

这款BB霜只有一款色号，适合偏黄、偏黑肤色的人使用，皮肤比较白的不建议，因为它是灰色膏体，白皮肤上脸显黑，偏黄偏黑肤质可以放心用。上脸能提亮肤色，不会泛油光，持久度也不错，半天下来也不觉得油腻。这款成分比较放心，多种植物成分，而且蒂佳婷属于药妆，属于温和低刺激的类型，敏感肌的妹子也可以用。

美宝莲BB霜

美宝莲的BB霜有三款：巨遮瑕、巨水、巨润，性价比高，几乎所有肤质都适合，妆感自然。巨遮瑕那款最受欢迎了，可以轻松遮掉斑点、痘印、细纹。巨水就是能持久保湿不干燥，海洋精粹补水成分，适合油皮及中性皮肤。巨润泽适合干皮，含有蜂皇浆滋养成分。

兰蔻修颜BB霜

兰蔻的底妆都做得很不错，这款可以说是BB霜，也可以说成隔离霜，含有50PA+++的防晒指数，专业防晒，轻盈不厚重，效果自然通透，遮瑕效果很好，能让皮肤整体提亮，修复肤色不均匀的现象，轻松打造裸妆效果。

BB霜全名是Blemish Balm，最初最为医用物品在德国诞生，自从被韩国引进并改良后， BB霜已成为人们日常生活的常见美妆用品了，兼具遮瑕、调整肤色、防辐射和隔离等功能~根据BB霜销售排行以及各大美妆博主的亲测，我为大家总结了几款不错的BB霜，请收好~

Top1： 谜尚BB霜（MISSHA）（参考价格： 168元）

谜尚是韩国三大美妆品牌之一，倡导追求合理的价格以及高档的化妆品共存的理念，受到许多韩国明星的青睐。根据测评，谜尚大红BB霜具有淡淡的清香，颜色是浅浅的灰粉色，对于肤质较干、不算白皙的女生来说，这款BB霜质地轻薄好推开，并且上色比较自然。同时它的控油、保湿和抗氧化性能都是立竿见影的。

Top 2： 美宝莲（Maybelline）（参开价格： 169）

美宝莲巨遮瑕空气轻垫霜粉盒式的设计大气简约，内置粉扑和镜子，方便随身携带，也方便补妆。气垫的气孔密集细腻，霜体质地水润轻薄，能够很好的贴合肌肤。与其他BB霜相比，美宝莲的BB霜最大的特点是遮瑕效果好

可以很明显的看到美宝莲的BB霜可以修饰毛孔，让皮肤看上去细腻白皙而且自然，同时黄气、肌肤暗沉、红血丝、痘痘、黑眼圈、毛孔粗大、黑头、肤色不均、雀斑等等的问题都可以得到改善~

Top3： 兰蔻（LANCOME）（参考价格： 720）

兰蔻气垫BB总体外观是金色的，黑色的LOGO大气简约。这款BB霜质地比较水润，上在脸上之后呈半哑光的状态，主要很显气色，浅色的痘印基本可以遮盖住，平时带在身边可以随时补妆。BB自带防晒能力，在秋季使用可以充当防晒霜了~

兰蔻气垫BB效果清晰自然，比较适合日常使用，肌肤的负担比较小，对于痘印不是很重的女生来说还是不错的选择，

Top 4：韩束（KANS）（参考价格： 139）

韩束红BB一直倡导的理念是“七分养，三分妆”，由此可见，该品牌更注重的是对女性肤质的打造，而非遮盖或者修饰。韩束红BB抹完非常的自然，相对于银BB来说稍稠密一些，使用完像是给肌肤涂了一层精华霜，而银BB更加的水润，效果像是给手做了一次补水面膜。

BB该有的功能韩束红BB也都具有，但不同的是使用完以后更加的滋润，补水，非常舒适自然。

Top5: 兰芝

兰芝气垫BB的外壳是清爽简约的珠光白，像是小巧精致的女生的专用品~与其他BB有所不同的是，兰芝的BB霜的闪粉感比较明显，所以底妆看起来会比较“清亮”，但卸妆后会显得肌肤有些暗沉，这也是因为闪粉感的原因。这款BB霜刚上面部会比较黏腻，但过段时间就会很服帖，更加适合干性皮肤的女生使用。

以上的BB霜荣登了今年BB霜销售榜的前五名，感谢大家与我一起见证它们的优点，也希望你能从中选出适合你的一款BB~~

BB霜是从韩国流行到我们国家的产品，韩国作为 时尚 之都很多护肤品都是我们的风向标，从最开始的BB霜到后来的气垫BB，很多产品得到大家的喜爱。

谜尚大红BB

有多少人用过这个，估计很多妹子都用过吧，它是我用的第一个BB霜，印象中有两个色号，亮白色和自然色，我当时用的好像是自然色。遮瑕修饰肤色的效果都还不错，也不厚重，持妆还行不会很快脱妆，记得秋冬季用的时候稍微有一点点干，不知道是不是因为自己皮肤本来就干的缘故，价格很便宜，性价比其实算是比较高了。

伊思蜗牛BB

这一款相信用的人也不少吧，他家还有一款红参的，我当时用的是蜗牛的。蜗牛系列当时很火，水乳包括面霜、尤其是面霜简直火的不行不行的。这款相比谜尚更滋润一些，遮瑕度和贴合度和谜尚不相上下，更轻薄一些，有很好的修饰肤色的作用。价格稍微比谜尚高一些。

兰芝气垫BB

这个也是我回购了很多次的产品，虽然大家对他褒贬不一。因为我本身不喜欢化妆，所以平时出门除了基础护肤外也就是擦个BB画个眉毛抹点口红，所以兰芝气垫对我来说足够用了，我每次也是很轻薄的擦一点，一个气垫加替换装我用大半年，遮瑕一般，滋润度还行，对底妆要求高的妹子不建议，还是用粉底吧。

蒂佳婷银管

如果以上非要买一个的话，那么建议这一款。遮瑕和持妆都还好，防晒指数也有35，贴合度也还是不错的，红痘印和斑点都能很好的遮盖，个人觉得接近于粉底的功效了。颜色也很自然不会有假面的感觉，据说还是世界杯韩国球员用的呢。从各个方面来说个人比较推荐这款BB，价格也不高在可接受的范围。

如果想要方便想用气垫BB的话，建议试下兰蔻雪花秀和后的气垫，虽然我本人没用过不好给具体评价，但周围用过的朋友对于这几个牌子评价还是不错，可以试一试。

一般化妆的时候，我们习惯用BB霜来调节肤色和遮盖肌肤的痘印、斑痕等。一款好的BB霜，不仅要有自然提亮肤色的效果、也需要有一定的遮瑕力，且能够持久有效，当然，很多BB霜还有一定的防晒系数，且能够起到隔离霜的作用。下面，我们就以这些标准为大家推荐几个品牌的BB霜。

1、兰芝

兰芝的彩妆尤其是隔离、BB霜特别好。兰芝的气垫BB基本上也算是气垫BB的鼻祖了，综合了隔离和粉底的双重效果，可以打造裸妆的妆容。

2、IOPE

韩国作为BB霜的发源地，各大品牌的BB霜也出得很多，Y亦博BB霜质地轻薄，妆感自然，很适合日常补妆使用。

3、雪花秀

雪花秀的BB霜在调节肤色上做得很好，妆效也很持久。

4、雅诗兰黛

因为质地较干，比较适合中性或者是偏油性肌肤，控油和遮瑕能力都很棒。

5、MAC

使用过的遮瑕力最好的一款BB霜，当然妆感也比其他的稍微明显一点，不是很适合油性皮肤。

说到bb霜，就不能不提气垫bb，它已经火了好几年了，如今仍热度不减，各大美妆品牌也是乐此不疲的出着新品。

在更新换代如此快的时代里，只有好东西才会保留下来，这说明气垫bb是真的好用。

源自明彩笔光线哲学的启发，圣罗兰墨水气垫将控油矿物粉底外包裹“明彩液体黄金颗粒”轻拍于肌肤上，明彩 科技 点亮肌肤，而哑光颗粒智慧捕捉油光，令肌肤清爽哑光。其中含有的“微海绵色素颗粒”能够吸附油脂，从而让油性肌肤避免一直出油，让油性肌肤即使使用气垫霜也能得到哑光的雾面妆容。

能完美遮盖斑点、痘印等细小瑕疵，让肤质平整，肤色均匀，很适合对遮瑕度有较高要求的人，而且妆效持久，能带妆一整天，不会油腻脱妆。

妆容既有透明感，又具有光泽感。这款粉底根据桃花反射光的现象，研究桃花花瓣的独特性质，提取桃花提取物，能够使肌肤长时间保持亮采。

丸美的这款bb霜，轻薄透气又能有效遮盖瑕疵，粉底的粉粒有别于传统的圆形颗粒，为爪形结构，这样的效果更容易贴合皮肤，一整天都不易脱妆。同时不需要层层上粉，粉底可以自然融合在皮肤上，不显毛孔，不泛油光。

是来自澳大利亚的天然裸妆品牌，化妆品当中的成分都是从澳洲本土植物中提取出来的，如澳洲坚果油、鳄梨油等，不含有毒化学成分、防腐剂。这些彩妆品不仅能帮助打造妆容，还具有保养功效，滋润皮肤，改善肤质的功效。如果哪天晚上回家忘记或者懒得卸妆了，也不用担心给肌肤造成伤害。 Nude by Nature这款5合一的BB霜，集亮肤、遮瑕、防晒、保湿、抗氧化于一身，敏感肌和孕妇都可用，保湿度佳，最重要的是自然安全。

气垫如此好用，但有一点一定要记住，使用气垫时一定要有耐心，不要往脸上乱抹一通，而是要用粉扑轻轻按压肌肤，点面结合，轻柔点拍，从脸部的中央往外轻拍，再到面积较大的额头。粉扑上多余的BB 霜用来涂抹眼睛、鼻子和唇周等细节部位。如果想要加强遮盖力，可以在瑕疵处反复轻拍。这样，才会发挥气垫bb最大的功效。

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

从高中开始就一直在用BB霜了，这么多年少说也用过十款BB霜了。BB霜能完成打底、防晒、隔离等多种效果，而且妆感轻薄自然，所以很多妹纸就算入手了很好用的粉底液，也还会备着一两个BB霜。我在用过的BB霜里选了几个使用感综合评价分高的，并且都是回购过的。

heynatureBB霜

这是一款我打算一直回购的BB霜，目前为止我已经回购了三四次了，他们家针对不同的肤质和不同的需求有很多颜色选择，我最喜欢的是黑色和白色款。这两款上脸都比较白，修饰肤色很好，遮瑕效果都特别强，重点是控油效果很好，夏天一整天下来都不会暗沉，到下午拍个粉饼就行，持妆力度9分。价格还很白菜，是平价里用过最好的BB霜。

高丽雅娜BB霜

这个BB霜还是好闺蜜送给我的，她个人认为很好用，强推我试试。我用了一半了，觉得提亮美白作用很明显，遮瑕也还行，后续还是要上一些遮瑕膏的，不油腻，上妆很服帖，特别滋润。唯一的不足就是持妆效果不行，到了下午就暗沉了，需要补妆。

韩束红BB霜

火了很久的BB霜，是国货里很有名的BB品牌，它的保湿滋润效果很好，对于冬天用，完全不会起皮、卡粉。妆感是很自然的透白，至于遮瑕效果就一般了，毕竟滋润和遮瑕不可兼得啊，追求滋润轻薄的可以入这一款。

美宝莲BB霜

会回购的很大一个原因就是遮瑕效果强，脸上只要不是有很大瑕疵的，涂一遍就几乎可以全部掩盖掉了。上脸也很好推开，不会出现抹的不均匀的现象，就是要做好妆前准备工作，对于混干皮的我来说，还是不够滋润，干皮的话会有点卡粉。但是，很适合混油皮、油皮的妹纸使用。

蒂佳婷BB霜

这款BB霜里面添加了很多天然的植物精华，和药草植物成分，在修饰美白肤色的同时还能滋润肌肤，可以改善皮肤问题，不会因为长期带妆而出现闷痘、长粉刺这些情况。遮瑕效果很好，能很好地均匀肤色，涂一遍就可以了，妆容还很服帖，日常使用绝对可以了。

TST的cc霜和隔离都很好用~

好用一生推!我用过的最自然无妆感的bb霜

我有很多瓶粉底，但是很少用bb霜，我对bb霜的印象停留在韩妆bb上，一直觉得bb霜就是死白死白死白然后浮粉，觉得还是粉底液更专业。

前几天陪同学逛雪肌精专柜时，她在试护肤品，我等她时就随手试了试雪肌精美白BB霜 01 30g水润型，手背试色时就被它惊艳到了~

平时我都要在粉底里加维E乳来使粉底服帖减弱妆感，这个居然直接涂就看不到粉痕，最感动的是我试的是最白色，居然不是很白，我讨厌bb霜最重要的原因就是以前用过的韩妆bb选自然色都比欧美系粉底最白色白几个色号，所以一直觉得bb霜涂出来的效果很假。

于是马上让柜姐帮我在脸上试了下妆，因为脸部有点过敏，我已经好久没敷过面膜了，它居然也没有卡粉和起皮!

说实话我用过的那么多粉底中，它的妆效最像MUF水粉霜，我的老粉应该都知道我超爱它，眼影视频里底妆都是它，然鹅这次MUF在我心中第一的地位有点动摇了。

因为当时买muf时柜姐给我拿的是最白色，在专柜的灯光下看起来很自然，可是等我出了专柜在自然光下就有点白了，这个就完全不会，感觉就是和皮肤融为一体天生好皮肤的感觉~

雪肌精bb的优点就是超级自然，无粉痕，无妆感，不会假面，不会假白，总结一个词就是自然自然自然。

它超级自然就是无妆感，相对来说，对遮瑕力度需求特别大的仙女就不太适合了，但是我认为术业有专攻，粉底的功效本来就是均匀肤色，遮瑕就应该交给专业的遮瑕膏。

至于遮瑕力度，仙女们可以直接看我的对比图，我保证绝对绝对没有修过图!

另外，雪肌精的这支美白BB霜中还富含汉方植物精华，而我入的这支是水润款，比普通款更加滋润保湿，非常适合炎热的夏季！也推荐给那些追求保湿效果的干皮宝宝们~

最后做个小结，这款bb比较适合追求自然无妆感的仙女~

在我心中它已经要超过muf水粉霜了，因为妆效很像，然鹅价格不到它一半，而且它居然不火，这么好用的东西，一定要分享给大家~

关于宝宝怎么选面霜这事，曾经可是把我纠结坏了，太多品牌，太多选择，真是让人头大，由于我不停的买，不停的试，现在终于能给宝宝选对合适的面霜，遵循一个原则那就是：按宝宝肤质来选面霜！

如何选宝宝面霜❓

1⃣️看安 全性,成分一定要天然，弱酸性、低刺激性，没有香精、着色剂、尼泊金酯类防腐剂、表面活性剂等添加元素

2⃣️看保湿效果,宝宝皮肤护理不仅仅只是简单保湿，还需要有修护肌肤屏障功能的更加适合婴儿，选霜状质地更好

3⃣️使用感受,好推开、不搓泥、不油腻、吸收快

4⃣️看肤质,湿疹、敏敏肌、泛红、干燥等，不同面霜主打不同效果

宝宝面霜上有这几个字，就别给孩子用了

❶钾基异噻唑啉酮-引起过敏和皮炎❷ 咪唑烷基脲（防腐剂）-释放jia醛❸羟苯酯类防腐剂-类雌激 素常见：羟苯(钾、乙、丙、丁)酯❹矿物油-过敏或痘痘常见：月桂醇聚醚❺乙醇-皮肤干燥粗糙❼香精--引起过敏❽各类重金属

宝面霜如何涂抹

▪️早晚各一次，顺时针方向按 摩至吸收▪️湿疹护理：洗脸洗澡后3分钟内厚涂▪️口水疹护理：温水冲洗+局部厚涂

小贴士

儿童面霜在安 全的基础上zui重要的就是保湿▪️初次使用应该少量涂耳后，观察是否过敏

▪过敏体质宝宝不选带香精的，还要确认没有含有过敏源

在秋冬的时候，很多人的皮肤都很干燥，虽然想要用一些护肤品来对自己的皮肤进行保养，但总是挑不对好的保湿护肤品，即使在春夏的时候，我们的肌肤也需要多补水，这样才能美白透亮，那么干性皮肤用什么护肤品好？干性皮肤适合用什么气垫打底妆？

1、干性皮肤用什么护肤品

1、推荐产品：肌研极润保湿面霜(2015年冬季配方升级)RMB16000/50g

推荐理由：维他命A·C·E抗氧修护粒子，一抹瞬间释放肌肤所需维他命，保湿同时抗氧，击退细纹，预防提早老化;·配合四种透明质酸和高机能导入保湿科技，为肌肤层层补水、锁水、储水，肌肤更柔嫩、更润泽。

2、推荐产品：倩碧宛若新生光采面霜RMB36000/50ml

推荐理由：肌肤更新的最佳时间是人体夜间睡眠期间，此时肌肤能远离环境中的种种侵害。倩碧宛若新生光采面霜可整日整晚滋润肌肤并提升肌肤质地，实现肌肤细胞自然新陈代谢，令肌肤瞬间水润弹滑，拥有如天鹅绒般的柔软触感。一觉醒来，肌肤更健康、更有新生光泽。

3、推荐产品：姬芮恒润娇养面霜RMB16800/40g

推荐理由：有助于肌肤保湿，留住肌肤水润，缔造润泽通透、有弹力肌肤的面霜改善肌肤粗糙和小细纹，缔造柔滑肌肤;有效保持肌肤润泽，从而感受到水润饱满的弹力美肌;抹后肌肤丰盈柔滑，可持续感受柔润的肌肤;柔滑不黏腻的触感，充分渗透肌肤;对肌肤温和的稳定性配方。

4、推荐产品：泊美植物倍水润系列保湿滋养面霜RMB8500/50g

推荐理由：植物力量令肌肤水润保湿，配合植物倍水润复合精华，改善由于干燥引起的肌肤粗糙，塑造盈润肌肤的保湿面霜。令补充的滋润不再流失，改善由于干燥引起的肌肤粗糙——滋润保护膜技术;提高肌肤的滋润储备力——配合海藻糖精华;配合柔柔的花香。

5、推荐产品：科颜氏高保湿面霜RMB29000/50ml

推荐理由：萃取自南极的冰河醣蛋白，具有防冻、抗干燥，强效的保湿功效。能锁住肌肤表面水分并吸收空气中的水气，达到全天候不间断的保湿效果，使用后肌肤感觉舒适和明显地水份均衡;在吸取和吸收空气中的水气时，帮助肌肤减少水份的流失。即使是在气候严峻的环境之中也可发挥防护伤害。

6、推荐产品：谜尚美思韩方金雪面霜RMB29800/50ml

推荐理由：谜尚美思韩方金雪面霜，充分滋养紧致肌肤，令肌肤充满弹力，焕发自然健康光彩的高级韩方面霜。

7、推荐产品：英国AA网金盏花面霜RMB33000/1000ml

推荐理由：金盏花面霜是一款很满的一盒白色膏体，没有香味。它直接从金盏草中萃取滋养精华配合植物基础油调配而成，有一点很淡的药草味。并且用在脸上很润滑，清爽。感觉真的很不错~

8、推荐产品：悦木之源印度末药紧致倍润面霜RMB59000/50ml

推荐理由：悦木之源印度末药紧致倍润面霜的外观沿用悦木之源经典包装，简约的绿色和白色十分清新，质地为米**乳霜，感觉较为轻薄，带有植物的清香。膏体很容易推开，产品的延展性不错，很快就被皮肤吸收，适合干性肌肤。

2、干皮用什么气垫

1圣罗兰明彩轻垫粉底液14g/510元。虽然是哑光，但是提亮的效果非常好，上妆服帖，一点也不会显的油腻~更重要的是，它的保湿效果超级好，中途拍一些散粉就可以保持超久持妆!

2迪奥雪晶灵光感气垫粉饼15g/500元。气垫质感很细腻，遮瑕效果很自然，滋润易推开，一点也不用担心厚重的上妆感~自带50+++的防晒系数，非常适合冬天用!

3雪花秀采淡致美气垫粉底液15g/400元。许多干皮强推的一款气垫，有股雪花秀特有的淡淡药香味，不用担心对皮肤造成负担!水润度和遮瑕度都很棒，没有太大瑕疵的肤质也不需要再上遮瑕啦!

4兰蔻气垫修颜隔离乳13g/420元。超级适合冬天的一款气垫，润到没朋友，光泽感满满~妆感很轻，不用担心闷痘等问题!

5兰芝雪润修颜气垫粉凝霜15g/325元。兰芝的气垫很适合皮肤底子好的妹子，很容易打造清透无暇的水光肌~这款气垫更侧重遮瑕，不过不是长期暴露在室外，一天的持久度还是挺好的!

6谜尚魅力水感润采气垫粉凝霜15g/88元。谜尚算是平价气垫中口碑比较好的了~性价比很高适合学生党，遮瑕和滋润都是很不错的，不过唯一的不足是妆感有些重!不过，对于干皮的妹子来说，除了这些保湿效果超级棒的气垫之外，更需要做好妆前保湿!

高考结束后，在家放松的同时很多人会饮食不规律，吃各种甜食，糖类会在悄无声息中增加体重和身体负担。

下面整理了30天高效减肥法，快来运动起来。#减脂我是认真的#见人不如健身#减肥#又该减肥了#学生党减肥

学生党30天减肥法

第一周(身体进入状态)

第二周(体重缓慢下降)

第三周(胃口明显减小)

第四周(减脂效果显现)

饮食注意事项

1睡得少，会长胖；喝水少，也会长胖。

2提早吃早饭，可以延长空腹时间，帮助减肥。

3多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

4大部分市面上的酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶是很酸的。

5多吃菜、少吃肉，是对减肥最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。

6有氧运动+无氧运动，两者结合减肥效果更好。

7不存在只减身体某个部位的脂肪，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。

8改变吃饭顺序就能瘦(先喝水、再依次吃蔬菜、肉、主食)。

9减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加。

10蔬菜：瘦肉：主食=2：1：1的比例。

11正确的运动顺序是：热身一拉伸一无氧一有氧一拉伸。

12有计划地去减肥，比如一个月要瘦多少斤!

运动注意事项

1量力而行

2节奏不宜过快

3及时补水

4出汗少不一定是你练的不够

文章如有侵权，请联系删除。

洁面是护肤的第一步，平地起大厦，先要打好基础，所以我们想要肌肤好，首选就要先选好洗面奶，市场上洗面奶非常多，各种洗面奶洁面乳，让人眼花，所以应各位客观大人的要求，我们就给大家精心挑选了几款非常好用而且价格不算太贵的洗面奶和洁面乳，闭着眼买也不会踩雷，真心好用。

Simple卸妆水

清妍全能洁颜赋活卸妆水为旗下明星产品，不含任何人工色素、香料和容易引起刺激的化学成分，在卸除彩妆的同时带走皮肤表层杂质，卸妆的同时对皮肤进行深层清洁。

温净氨基酸洗面奶

强烈推荐这款氨基酸洗面奶，不少美妆博主都人手一支，基本用过的人都会爱上，因为原料是和国际一线大品牌一样的工厂，而价格却是很平民的。这个可以深度清洁毛孔，洗脸很干净，去黑头去痘痘痘印，洗完脸会感觉皮肤很水润，不会发干，很多人用完一个月后都反馈皮肤变好了很多。难得的良心洗面奶，入手推荐！

高夫竹炭净透控油黑面膜

面膜中添加了大量的竹炭和矿物质精华，能够在吸附毛孔污垢的同时去滋润肌底，改善毛孔粗大、油脂分泌过多以及皮肤粗糙等问题。

温漾睡眠面膜

国货之光！本次最值得推荐的就是这款温漾睡眠面膜，也是很多百万粉丝的护肤博主都好评过的。效果超棒，价格超划算！紧致毛孔深度补水嫩白肤色都没问题。成分是进口级别优质植物精华，温和无刺激孕妇可以用。肤感特别水润舒服，不油腻，玫瑰精华满满的，不粘腻。可以推荐入手。

TimelessHA玻尿酸精华液

每次洗完脸先涂一层这个，搭配一个普通的面霜，不到一周基本稳定。而且这个东西性价比太高了，随便往粉底气垫里滴几滴能让底妆更服帖，还不心疼。

多芬水嫩润泽洁面慕斯

慕斯质地使用方便，不用自己起泡，泡沫绵密持久。作为复合类产品清洁力度强，添加有美容液成分，滋润保湿。使用感方面不会有假滑，不紧绷。适合所以健康肤质特别是油皮，干皮冬天不推荐，痘痘肌不推荐。

我就来给姐妹们分享一波食堂攻略，希望可以给各位妹妹们带来帮助