益生菌能起到减肥的作用吗

　如果身体有便秘的情况，那么服用益生菌可能可以调理好便秘情况，因为益生菌对肠道有好处，可以促进排便等等，而有些减肥人士吃了益生菌之后，也感觉到自己瘦了，因此很多人更选择吃益生菌减肥，那么益生菌能起到减肥的作用吗

益生菌能起到减肥的作用吗

　益生菌能起到减肥的作用，不过益生菌减肥只能起到辅助减肥的作用，单纯吃益生菌，不控制饮食，是不可能直接起到减肥作用。如果选择益生菌来减肥，也需要进行饮食以及运动疗法，益生菌是可以改善肠道菌群，帮助体内有一个良好的消化吸收的过程，所以是可以起到辅助减肥的作用。平时饮食一定要清淡，不要吃高油炸、高糕淀粉，以及高热量食物，每天要控制饮食，然后跟上适当的运动，有氧运动和抗阻运动的配合，这样坚持下来，就一定能达到减肥的目的。

　益生菌是我们人体肠道当中分离出来的有益于我们身体健康的，主要是乳酸杆菌，乳酸杆菌也有很多的种类。人体的肠道是大的一个环境，里面有很多不断变化的微生物的群体，这些叫肠道的菌群。肠道菌群经过研究发现，像益生菌主要是乳酸杆菌，它对人体有一定的减重，同时有一定的调节血脂作用，促进血脂的排泄的作用。

　需要注意的是，真正的减重减肥一定是健康的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理的平衡。某一种食物包括益生菌，仅仅有一定的减重作用，但是更主要的是各种营养要均衡，同时要避免过量的能量的摄入，包括所有的食物都应该去控制，同时营养要平衡，否则对身体不利。

益生菌的食物有哪些呢

　传统脱脂奶。传统脱脂奶实际上是指一系列脱脂发酵乳饮料，主要有两种类型的脱脂奶：传统型和发酵型。传统的脱脂奶是指做黄油后剩下的液体，含有较多的益生菌。传统脱脂奶的消费地区主要是印度，尼泊尔和巴基斯坦。发酵型脱脂奶则常见于美国超市，一般不含有益生菌。脱脂奶中的脂肪和热量含量较低，但是却富含多种重要的维生素和矿物质，如维生素B12，核黄素，钙和磷。

　酸菜。酸菜除了具有益生特性外，还是纤维，维生素C，B和K的丰富来源，它还含有大量的钠，铁和锰，酸菜还含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康很重要，在商店购买酸菜时，请务必购买未经巴氏杀菌的产品，巴氏杀菌破坏了活细菌和活性细菌，酸菜是细磨碎的白菜头，它包含许多维生素，营养素和抗氧化剂，始终购买含有活细菌培养物的未经巴氏杀菌的酸菜是最好的。

可以吃双歧杆菌、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌进行辅助治疗，具体分析如下。

1、双歧杆菌：双歧杆菌对于缓解由于肠道菌群失调导致的便秘有很好的效果，可以联合使用润肠通便的药物，如乳果糖等，能够加速肠道蠕动，更有利于大便的排出，缓解便秘的症状，请在医生的指导下用药。

2、地衣芽孢杆菌活菌胶囊：地衣芽孢杆菌活菌胶囊可以用于治疗其他原因引起的肠道菌群失调，药物进入肠道发生作用后，有助于有益菌的生长，治疗菌群失调，请在医生的指导下用药。减肥时期出现便秘的治疗方法有以下几个：

1、吃益生菌片，减肥时期会导致肠胃功能出现紊乱，从而出现便秘，吃益生菌片以促进肠胃消化。

2、减肥期间由于个别人饮食较为极端，出现严重便秘者可以服用润肠通便的药物，例如麻仁润肠丸、决明子茶。

3、减肥运动过于激烈出汗多，出现缺水性便秘的患者可以多喝水，可以得到一定的缓解。

4、由于消化不良出现便秘的减肥人士，可以服用有助于肠道消化、增加肠道蠕动的药物，例如保和丸。

减肥人士在日常生活中要注意尽量少吃不易消化、容易上火的食物，并且尽量少吃或不吃辛辣、刺激的食物。

　在当今社会很多女性都比较关心减肥的问题，但是大多数人都不懂得如何正确的减肥，因此开始盲目的跟风减肥，吃很多减肥产品用一些不健康的方法减肥，这对自己的身体很不好，还会出现反弹的现象，我们应该健康的减肥，下面让我们一起来看看健康的减肥方式吧。那么益生菌粉能减肥吗

益生菌粉能减肥吗

　益生菌粉对于减肥是有一定作用的，益生菌粉最主要的是维持肠道健康，平衡增强抵抗力，所以对于减肥有一定的作用。但是减肥不能只靠益生菌粉，最重要的还是要多运动，注意饮食均衡。减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最无害的方法就是合理控制饮食。

　控制热量和脂肪，始终小心食物的热量，在膳食中应该减少些肥肉，增加点儿鱼和家禽，饮食要清淡，少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃，少吃精加工带有酱汁的食物，这些食物含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。常吃蔬菜、水果，尤其是含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食非常重要，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时的要注意定时不可滥吃，减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间，不少于二十分钟。

　益生菌让健康减肥、时尚减肥成为可能，它在塑造性感窈窕曲线的同时，还能有效排毒美体养颜，让肌肤变得光泽靓丽、弹性紧致。女性希望自己身材窈窕性感凹凸有致，也希望自己肤如凝脂光滑嫩白，用益生菌减肥，两个问题一次解决。权威医学研究机构检测证明，益生菌减肥不含西布曲明、麻黄素、双氢克尿嚏、马吲哚等副作用明显药物减肥成分和违禁成分，确保100%健康安全;益生菌减肥，能快速有效去除腰腹部的顽固性脂肪，减肥过程中无需节食和运动，减肥后不反弹;益生菌减肥还能持续排出体内毒素美体养颜，让女性由内而外呈现迷人魅力。

　研究表明，益生菌能迅速进入到人体肠道内部，加速脂肪燃烧分解转化，同时提高人体新陈代谢，以此达到快速瘦身的目的。益生菌减肥的这种直接从肥胖根源着手减肥的方式被称之为“益生菌减肥”模式，该模式更加直接有效，快速燃脂，且不可逆不反弹。这就是益生菌减肥效果的有效保障。

益生菌减肥副作用

　肠胃蠕动的作用了，因此是可以很好的帮助我们保护肠胃健康，起到促进排便的功效了，因此对于想要减肥的朋友们来说，的确是有一定好处的，但是也要注意，如果我们长期的服用益生菌会出现依赖的情况，还有些人滥用益生菌，量比较大，会导致我们出现感染情况，所以还需要适量使用才行。

　益生菌的功效是很强的哦，大家都熟知的就是可以帮助我们维护肠胃的健康，起到促进消化的作用，这也是我们大家都熟悉的作用了，而且益生菌还可以很好的促进我们的新陈代谢，可以帮助我们更好的健康饮食哦。除了这些好处之外，益生菌对于血管健康也是有好处的，是可以帮助我们清除血液中的胆固醇，起到降低胆固醇，预防血管疾病的作用。

　虽然益生菌是很不错的，但是服用的时候也存在一定的注意事项了，首先需要我们注意的就是水温，选择用温水是不错的选择，如果温度太高了容易导致杀死益生菌，同时在服用益生菌的时候要注意避免和抗生素一起，否则容易让益生菌的功效受到伤害，不利于我们更好的去利用益生菌。

　上面我们就给大家介绍了有关益生菌的情况，益生菌作为我们常见的一种微生物，是可以选择服用益生菌来帮助我们促进肠胃的功效了，好处是极大的，不过虽然益生菌是很不错的，也要适量服用才行，否则容易出现依赖的情况，还要注意益生菌的注意事项，这样才健康。

相信现在很多宝妈都知道益生菌这种东西，因为在养孩子的过程中总有时候需要用到益生菌，而且益生菌的效果还不错，所以是很受宝妈们的欢迎的。

生我家老大的时候都没有需要用过益生菌这种东西，所以那时候对益生菌并不是很了解。生老二的时候，因为是剖腹产，所以不方便照顾宝宝，孩子的爸爸照顾宝宝比较粗糙，经常不能及时给宝宝更换纸尿裤，母乳宝宝的大便次数又比较多，宝宝还有一点拉肚子，每天七八次都算是正常的，刚好又是夏天，所以宝宝很快就红pp了。

家里的老人真的是各种折腾，还说要给喂苦药，  弄了两三天还没好，反而越来越严重了。我就叫我妈的爸爸去买了一盒益生菌回来，吃了一天之后宝宝腹泻的情况好很多了，大便的次数变少了， 注意帮宝宝清洗屁屁，勤换纸尿裤之后宝宝很快就好了。

婆婆经常便秘，每天吃很多青菜也没什么效果，吃了益生菌效果也好了不少。从此之后对于益生菌就喜欢起来了，因为作用确实比较多。  

益生菌真的有用吗？

起码我自己觉得是非常有用的！

其实我们买的益生菌都是双歧杆菌，为什么双歧杆菌可以起到这些作用呢？因为宝宝在出生的时候肠胃里面也是有很多细菌的，其中就是双歧杆菌站在主导作用，形成了一个非常平衡的菌群。当然了，成年人也是一样的，都需要双歧杆菌。

 但是如果里面的菌群失调了，肠胃就不好，容易出现腹泻或者便秘，胀气等情况，这时候最好就是及时给我们的肠胃补充一些双歧杆菌，解决我们想要解决的问题。

所以很多宝宝在出现拉肚子，便秘，或者胀气的时候，只要适当的用上一些益生菌都会有很好的效果。

不过，在用益生菌的时候也有两点需要注意:

1水不能太热了 

用来冲益生菌的水不能太热了，如果水太热了，就容易把这些双歧杆菌烫S，那就起不到应有的作用了。最好用35-40度左右的水，感觉暖暖的就行，如果是小宝宝，可以直接放到奶粉里面一起冲服，或者直接用母乳来冲服。

总之要记住水温不要太高就行。

2喝了益生菌之后应该适当多喝一点水

双歧杆菌喜欢潮湿的环境，所以肠胃里最好保持足够湿润，这样这些菌群才能更好的发挥作用，如果喝了益生菌，但是肠胃里面太干了也会影响益生菌的活性。所以多喝点水就对了。

另外，如果需要购买益生菌，最好去正规的医院购买，市面上也有一些益生菌饮料之类的，效果没法比的。

女性生殖系统中有各种细菌和微生物，正常情况下会维持一种平衡状态，但生活压力、饮食习惯等因素都可能导致这一平衡被打破。因此，服用益生菌能够帮助女性调节菌群平衡，从而起到以下几方面的好处：

促进肠胃道健康益生菌能促进肠道蠕动并帮助消化，有助于预防便秘、腹泻等肠胃问题。还有一些女性有月经之前食欲不振等不适，益生菌可以起到调节肠胃功能的作用，缓解这种情况的发生。

增强免疫力益生菌能够增强肠道免疫力，通过消化道先天免疫机制，阻止有害微生物侵入体内，保护身体免受外界环境伤害，从而达到免疫调节的目的。有些益生菌还能够制造一些抗菌和抗过敏物质，进一步增强免疫力。

预防尿道感染常见的尿道感染往往是由于肠道细菌的感染引起的，益生菌可以通过维护泌尿系统内的酸碱平衡降低细菌感染的风险，从而起到预防尿道感染的作用。

改善阴道健康女性阴道内有很多繁殖良好的益生菌，它们能够保持阴道的酸碱度、防止有害细菌的繁殖，从而保持阴道健康。但是，生活中很多因素都可能破坏阴道菌群平衡，这时需通过补充益生菌来优化维护阴道健康。

益生菌的八大骗局随着益生菌的普及，市场上出现了各种各样的产品和宣传，但却存在着一些骗局。以下列出益生菌的八大骗局，希望大家能够正确科学选购益生菌产品。

瞎吹口号骗取信任以“超级菌种”、“新概念”等来吸引消费者，这些口号更多是一种营销手段，切勿被表面的包装所蒙蔽。

价高质低价格不一定决定质量，有些商家以高价低质牟取暴利，而有些大品牌的优质产品则价格平稳，应爱莫能助。

“全能型”骗局有些商家喜欢标榜自己的产品是全能型的，如能够改善肠道健康、美容增白等诸多功效。但益生菌主要是改善肠道健康的，不宜过度夸大其它外部的效果。

含量虚高有些商家会以“数十亿”、“上百亿”等惊人数据来吸引消费者，但并不是数字越高，产品就越好。关键在于益生菌的菌株，是否能够到达肠道，以及菌活性等重要因素。

没有明确菌株提取来源提取益生菌的原料不同，要注意菌株来源，如何得到的等问题。若没有明确总结，就难以判断产品的质量与效果。

虚假宣传有些商家会通过虚假宣传来吸引消费者，如声称通过服用益生菌，可以对抗各种减肥药，或治疗癌症等疾病。这完全是不科学的，不可轻信。

脱离真实功效说“大道理”有些商家宣传时只讲益生菌的作用，从而让你觉得维生素、矿物质等其它元素成分并不重要，这是一种错误的宣传方式。。这些元素仍旧是身体所必需的，要综合考虑整体需求。

不做任何说明直接兑换很多人对于买益生菌并不在意已存在的“骗局”，但在门店提供的空盒子根本没有任何产品说明时，一定要立即离开，避免心血来潮花钱但买不到产品的情况出现。

1、益生菌用作减肥意义不是很大。

2、益生菌主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、肠球菌、非致病性大肠菌，它主要是能够调节胃肠道卫生状态，干扰病菌在肠道黏膜的感染，调节局部和全身的免疫反应，维持和稳定胃肠道的屏障功能，抑制癌酶类的活性。减肥来说主要是控制饮食，要管住嘴、迈开腿。