女士奶粉的功效和作用

女士奶粉的功效和作用

女士奶粉的功效和作用，奶粉对身体的好处有很多，不单单只有婴儿才需要喝奶粉，老人和女人青少年都可以喝，奶粉对身体的好处是巨大的，下面和大家分享女士奶粉的功效和作用。

女士奶粉的功效和作用1

1、有助睡眠

睡前喝上一杯牛奶，有助于睡眠，牛奶有安神助眠的作用，可以让你睡得更舒服，这是因为牛奶中含有乳蛋白活性肽，这种物质有助于我们在睡眠中更好的放松，从而达到安神助眠的作用。

2、缓解痛经

女生在经期的时候会出现一系列，经期的状态，比如痛经，这个时候就可以喝点牛奶来缓解一下痛经，牛奶中含有丰富的钙喝维生素可以缓解痛经，不过要注意的是牛奶要是热的，经期的女生不宜喝冷。

3、减肥瘦身

只要你喝的牛奶是脱脂和低脂就可以达到减肥的目的，在自身脂肪的保护下，多喝牛奶可以带来饱腹感觉，还可以增强自身免疫系统，维持体重。

4、对皮肤好

牛奶中含有氨基酸可以让肌肤保持湿润的感觉，经常喝牛奶可以使肌肤变的白皙有光泽。牛奶中还含有乳酸可以是老废的角质脱落，在条件允许的情况下，也可以给自己做牛奶浴。

5、护发

牛奶中含有脂类和蛋白质，它们可以给头发增加钙质，使头发更加强韧，同时牛奶中的营养成分和维生素可以使头发变得更加有光泽顺滑。

6、养胃

经常喝问牛奶，可以养胃，可以防止胃癌。牛奶中含有碘、锌和卵磷脂可以提高大脑的工作效率，同时还有利于十二指肠溃疡疾病的痊愈。

7、抗衰老

经常喝牛奶是可以抗衰老的，这是因为牛奶中含有SOD，是一种活性的物质，可以增强机体免疫功能，促进人体的新陈代谢。

适合女人喝的奶粉

1、现在的奶粉厂家，会根据不同的人群制作出不同的奶粉，女性就可以买一些女性奶粉，或者是成人奶粉，或者是中老人奶粉，也可以根据奶粉的作用来买的。有些奶粉注重补钙，有些注重补锌，有些注重补维生素等，根据自己需要来选择最好了。

2、荷兰乳牛女士奶粉，主要是添加了双歧益生菌和高含量膳食纤维，可以促进消化，也可以补充钙铁元素，而是脱脂的适合减肥期的女性;雀巢高纤高铁，主要作用是促进肠胃蠕动，可以通肠润便。

3、羊奶奶粉，可以促进皮肤的新陈代谢，加色素的分解达到美容的调整。也是非常适合女性饮用的。

女人应该如何喝奶粉

1、喝奶粉的时间最好可以在10点左右，这个时间段喝牛奶，肠胃可以较好的吸收牛奶的营养成分。当然也可以选择在睡前喝一杯热的牛奶可以有助睡眠。但是要注意的不要空腹喝牛奶，不是不行，而空腹牛奶。很多营养成分无法被人体吸收而是直接转化成能量。

2、女人比较容易贫血，所以在选择奶粉的时候可以选择高钙的，这样才可以使体内的钙达到平衡。

孕妇可以喝奶粉吗

1、在孕期为了保证孕妇的营养充足，孕妇可以选择喝一些奶粉，，在平常的饮食里要做到营养均衡，不挑食，这样喝牛奶才有用，在孕期除了可以喝牛奶，也可以喝豆浆，还要多吃水果，补充维生素等，孕妇在孕期喝牛奶，是可以补充适量的钙。

2、孕妇喝奶粉，要选择一些一些适合孕妇喝的奶粉，孕妇的奶粉主要是低乳糖配方奶粉，富含孕妇需要的叶酸、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质等物质，孕妇喝牛奶，对红血球的制造有着非常重要的作用，所以孕妇是可以喝奶粉的，而且作用还非常大。

女人应该怎么喝奶粉

1、在冲泡奶粉的时候，应该确保开水的温度，过高容易破坏牛奶的成分，过低不易将奶粉中的营养成分分解出来，所以冲泡奶粉的水温在80度左右就好。

2、冲泡好的牛奶应该在20到25分钟将它喝完，避免牛奶长时间冷却而产生奶絮，牛奶成分上也会发生变化，所以冲泡好的牛奶，应该及时饮用。

女人喝奶粉的注意事项

1、奶粉虽然富含营养，但是在饮食搭配上也是有所禁忌，比如奶粉不宜和茶一起同饮会造成肠胃无法吸收的'，橘子也不宜和奶粉一起同食，牛奶中的蛋白质和橘子中的果酸反应，产生凝固，会影响吸收的。

2、很多女生喜欢和巧克力牛奶，其实这样不好，奶粉中的蛋白质和钙遇到巧克力的草酸，会融合成草酸钙，这种物质是不能溶解，会降低人体对钙的吸收，甚至会造成头发干枯，所以在冲泡奶粉的时候，不要加上巧克力一起，否则会适得其反。

3、很多人喜欢用牛奶来代替水，来吃药，其实这样非常的不好，牛奶中的蛋白质会影响药物的吸收，还要注意的是在吃药前的一个小时里，不要喝牛奶。

4、在冲泡牛奶的时候，要盖还盖子，保存好奶粉，不要让其他物质掺入奶粉里面，而破坏其营养物质。

其实女性喝奶粉的好处是非常多的，只要饮用方法适当，并且坚持饮用就可以达到我们想要的目的，不仅仅是女性喝奶粉有好处儿童老人多喝奶粉也是有很对多好处的，奶粉中含有多种维生素和营养成分，对促进身体对钙的吸收有着重要的作用，可以有效防止骨质疏松，总而言之经常喝奶粉有益于身体健康的。

女士奶粉的功效和作用2

女士奶粉的作用：保持骨骼健康和硬度

钙与女性的健康密切相关，研究证明，女性一般在中青年时，骨骼中的钙质就开始流失。所以需要补充钙质，以保持骨骼的硬度和弹性。

女士奶粉中一般会添加丰富的钙元素，帮助女性补充足够的钙，来保持骨骼的健康。

女士奶粉的作用：促进血红细胞形成

铁是促进血红细胞形成的主要因子，作为贫血群体的女性，补充铁元素就显得尤为重要。

女士奶粉富含丰富铁元素，促进血红细胞形成。

女士奶粉的作用：抗氧化

女士奶粉富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于维持皮肤和粘膜健康。

女士奶粉一般会参照《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIS)》，科学补充女性需要的铁及维生素C等营养成分。

女士奶粉的作用：助于减肥

每天喝奶粉还有助于减肥。

因为牛奶能抑制胃酸分泌，减轻饥饿感。而其中的钙和乳清蛋白还能燃烧多余脂肪。

助于睡眠 我们都知道睡眠对女人很重要，睡得好气色皮肤才好，而牛奶中的乳蛋白活性肽有助于睡眠。 睡前一杯牛奶能让女人看上去更漂亮。

女士奶粉的作用：

减轻痛经 相信很多女生都有过痛经的经历，常常痛起来就满头冒汗，浑身发软，躺在床上辗转反侧。 其实痛经的话可是试试多喝奶粉，奶粉中丰富的钙和维生素是可以适当减轻痛经的，热水冲泡还可以再加点红糖效果更好。

女士奶粉哪种好

1、更年期女性应该选择高钙奶粉 女性到了更年期，骨骼的钙量流失速度加快，和容易造成缺钙的情况。 女性如果发现经常抽筋、容易过敏、身体无故出现腰酸背痛、指甲也很容易断裂等情况，那么说明身体缺钙了。 这个时候应该行选择一些高钙的奶粉来喝。 高钙奶粉可以强化身体当中的钙质，比普通奶粉的含钙量要高的多，有助于强健骨骼，非常适合更年期女性食用。

推荐： 伊利女士高铁高钙奶粉

伊利高蛋白脱脂高钙奶粉

荷兰乳牛高钙营养奶粉

雀巢安骼高钙高铁奶粉

2、青春期女性应选择微量元素奶粉 青春期的女性正处在身体发育的时期，这时期身体是需要多种营养成分来支持的，除了要选择一些营养丰富的食物以外，还应该要选择喝一些含有微量元素的奶粉。

这些奶粉当种所含的微量元素可以满足身体发育的需要，可以补充身体所必需的各种营养成分。 所以青春期的女性要选择一些富含钙、铁、锌等微量元素的奶粉。

女士奶粉的功效和作用3

羊奶粉的好处和功效

羊奶粉的功效与好处有：

1、改善过敏症状。有些宝宝和牛奶粉会产生乳糖不耐受的症状，改喝羊奶可以有效杜绝该现象。

2、美容养颜。女性饮用羊奶或是做面膜可使肌肤光洁柔润、瘦身养生、缓解衰老等功效。

3、养胃解毒。羊奶性温，有滋阴养胃、润畅通便、解毒的作用。

4、产后恢复。产后可通过羊奶来补血养身，补充奶水，缓解小便不通等问题。5、治疗疮伤。羊奶细细沥于口中可治疗小孩口疮，用羊奶汁治疗溪疮。

6、美味食补。羊奶对于食养生也起着重要作用，可用羊奶做出多种美味的食物。

7、洗浴美肌。在洗浴时加入800左右毫升羊奶，以35度温水搅拌均匀，浸泡半小时左右，可使全身肌肤柔滑水润且舒心安神。

羊奶粉的好处和功效有：

1、明目，防老花;润肺，止咳消喘。

2、益精气，补肾虚提高人的基础体质。

3、增强免疫力和抵抗力。4、补血补气。

5、护肝养肝，排毒养颜。

6、健脑补脑，预防老年痴呆。

女性长期喝羊奶的好处

对于妇女来说，羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱以及脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性以及光泽。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。而且睡前半小时饮用一杯羊奶，具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积。

羊奶中富含大量的微量元素，女人长期喝羊奶后，身体产生很大的变化，这些变化不仅让女性越来越自信，而且身体也越来越健康。据研究，羊奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

产后42天恢复日程表，做好准备回到健康状态！ 在历经一场浴血奋战后，辛苦的妈咪终于攻上滩头堡，顺利「卸货」。这也代表9个月的长征到此告一段落，随即开始进入42天的产后恢复期。妈咪在这段期间除了调适身体，还要学习照顾宝宝、哺乳，身心压力不可谓不大。本文从伤口状态、子宫状态、恶露排放、泌乳、饮食、清洁、排泄、心理状况等不同层面深入分析产后恢复的进程、可能出现的问题与解决之道。 OffBed‧产后24 小时

伤口状态 胎儿头围约有10公分，在娩出过程中会剧烈拉扯产道肌肉，并会造成 口撕裂、肿胀。自然产的会 伤口会在产后立即缝合，但疼痛感会持续1～3天，1周左右才会逐渐减缓并消肿。大里仁爱医院中医科主治医师董育瑞建议，自然产后24小时可按压合谷穴、太冲穴、三阴交等穴道减轻会 的疼痛感。剖腹产虽然多半会使用脊髓麻醉，但因伤口较大，麻醉消退后会感觉紧绷压迫，也会出现子宫收缩痛的症状，若要下床须用束腹带固定。产后恢复良好的剖腹产妈咪应尽量多走动避免沾黏，但束腹带不宜绑太久太紧，以免日后子宫脱垂。

子宫状态 子宫顶在产后1小时会比产前略微下降，约在肚脐或肚脐下一指左右的位置。医护人员每15～20分钟会帮妈咪监测心跳、血氧、血压，并会 子宫观察其硬度。若子宫迟迟未变硬且出血量仍多，或子宫变硬但仍不停出血（有可能是子宫下端出血或外 血肿），即有产后大出血的风险，须服药打针减缓出血量。如情况仍未改善，则须检视原因进行输血，必要时施行子宫动脉栓塞、子宫体缝合甚至切除子宫。台北荣民总医院妇女医学部主治医师宋碧琳表示，产后1小时是观察产后大出血的关键时刻。妈咪若感觉头晕、心跳加快、喘不过气，即须通报医护人员，在旁陪伴的家人也须密切注意妈咪的生命征象和出血情形。也因为生产时会有产后大出血的风险，在诊所生产的妈咪产前须先向诊所确认血液库存状况及临时转诊制度的进行模式，以降低生产风险。

产中产后大出血当心「席恩式症候群」 产中、产后大出血的妈咪因休克让脑部严重缺血使脑下垂体受损、体内荷尔蒙制造功能丧失，产后可能出现后遗症，即「席恩式症候群（SheehanSyndrome）」。罹患此症的妈咪无法分泌乳汁、月经也迟迟无法恢复，须就医治疗。

延伸阅读： 产后漏尿好崩溃！3招教你这样改善

恶露 妈咪在分娩后， 会分泌脱落的子宫内膜、瘀血、组织液等，统称「恶露」。恶露分泌状况是子宫复元指标。产后24小时会排出大量鲜红色恶露（比月经量大），须使用产褥垫或产后卫生棉；产后3天恶露同样维持鲜红色，不过从液体变成果冻状；产后一周恶露变成红色以至暗褐色；1周后从褐色转为**；2周后变淡**或白色。产后第3周～第4周恶露量下降并逐渐停止，但哺乳会 宫缩，因此有人直到产后第6周（或超过6周）仍会间续分泌恶露，建议回院诊断是否有胎膜或胎盘残存子宫或为正常现象。在中医观点，超过6周仍分泌恶露被定义为「恶露不止」，代表子宫恢复不佳，须就医治疗。

身体状况 妈咪「卸货」后，体重约会下降4～6公斤，此时体内有发炎组织，体温较高，约37℃～375℃，但三天后即会恢复正常，少数人会因为感染而发烧。自然产产后体力大减，身体疲倦的程度犹如刚跑完马拉松，须多平躺休息，起身时可「分段进行」，先坐在床边，待头晕退去再由旁人搀扶下床。此时尚未泌乳，医护人员会让宝宝先趴在妈咪身上试着寻觅 再将宝宝抱去洗澡。施打术后无痛的剖腹产妈咪仍会产生宫缩痛的感觉。值得注意的是，产后1小时也可能发生羊水栓塞或子痫症导致的痉挛、脑中风等状况，重则可能变成植物人甚至死亡，不可不慎。

排泄 自然产产后2小时即应排尿。有妈咪下腹肿胀、有尿意但无法顺利排尿，可听流水声或按压膀胱协助排尿。假使仍无法排尿，则可借由单导或导尿管让膀胱恢复功能。假设会 3度～4度裂伤，由于会阴肿胀会激发便意，建议采取轻流质饮食，避免粪便过量导致伤口裂开。因为3度～4度裂伤无法 ，医师会给予软便剂治疗。若只有1度～2度裂伤，饮食没有禁忌但仍须注意便秘，可进行盆浴协助伤口愈合。剖腹产妈咪因平躺8小时未进食，一般不会有便意，不过由于产后摆置导尿管，须注意清洁避免感染。移除导尿管后1～2小时内要试着排尿，若排不出来要通知医护人员处理。

清洁 医护人员会在产后1小时内为妈咪做第一次清洁。剖腹产因腹部包裹纱布，仅会清洁会 ，24小时后才会换药做进一步清洁；自然产则在24小时后才能进行盆浴帮助伤口愈合。

延伸阅读： 产前30天+产后30天，不藏私调理秘笈

饮食 自然产的妈咪产后2～3小时如没有大出血的现象，即可以开始摄取流质食物；剖腹产须看个别医师指示，平躺8小时后若无特别限制可尝试进食流质食物。

OffBed ‧产后第1 周～第2 周

伤口状态 自然产的会 伤口维持肿胀状态，妈咪可坐制床垫舒缓。剖腹产因伤口较大可使用束腹带，但要避免长时间绑束以防子宫下垂。久蹲、久坐、弯腰搬重物都可能导致产后腰酸和子宫脱垂，妈咪要特别小心。

子宫状态 通常子宫会在产后2周内回到骨盆腔、4周内回到原本尺寸。若子宫到第3、第4周仍未下降、出血量也多，有可能是月子餐中活血化瘀的药膳引发出血，或是胎盘未完全分离，须回诊检查。

身体状况 产后1周气血仍虚弱，有意修复体态的妈咪可在两周后开始在床上提臀、收小腹，逐步拉长下床行走的时间。体力恢复较快的妈咪则可以做产后体操、伸展操，但动作不要太大，以免造成身体负担。肚皮仍鼓胀的自然产妈咪须请医师评估子宫下降状态，可从第2周开始穿上束腹带，每穿3～4小时放松1～2小时，以加速恢复体型。血型为Rh阴性的人，产后3天内须注射免疫球蛋白。

心理状态 生产完容易疲累不适，加上照顾新生儿压力大，妈咪常会担心奶量是否充足。这些因素累积成忧郁因子，即会在产后2～3天袭来第一波的「产后忧郁」。每个人产后忧郁的持续时间不一，端看新生儿照顾状况和家庭关系。

泌乳 产后2～5天是泌乳高峰期， 会开始肿胀并溢出初乳。初乳呈柠檬般的淡**，含有丰富矿物质与蛋白质，免疫抗体含量高，分泌5天后即会转为成熟的母乳。初乳含丰富营养，建议妈咪亲喂或用针筒吸出后再喂给宝宝。有些妈咪在泌乳期会因为 肿胀而发烧，温度多半在39度以下，约4小时内就会退烧。

清洁 传统坐月子在清洁上有许多禁忌，不同家庭各有其风俗习惯；有人完全禁止洗澡、有人可以洗澡但不能洗头。宋碧琳医师解释，古时候产妇不洗澡是因为伤口没有妥善缝合，洗澡水又多是地下水、没有恒温装置，容易感染形成产褥热。但现代医疗技术进步，伤口经缝合后还会消毒，洗澡水也都是干净的自来水。一般来说，自然产妈咪只要能下床就可以洗澡；剖腹产妈咪则在产后第3或第4天即可洗澡（伤口须贴上防水透气胶带）。董育瑞医师则建议，自然产产后3天可用毛巾沾温热的大风草水、抹草水擦拭身体，并用开水冲洗会 以防伤口感染。虽然恶露尚未排尽前不宜泡澡，但若会阴伤口严重撕裂、肿胀，可在浴缸中滴1、2滴优碘，以泡盆坐浴的方式消肿。洗头不宜太频繁，建议3～5天洗一次，并在浴室内将头发吹干。切忌顶着溼发吹风，以免感染寒症、风邪而感冒。

饮食 产后第1周开始吃月子餐，须均衡配置蔬菜、水份及油份，以促进乳汁分泌、恶露排出、修复子宫为主。董育瑞医师指出，妈咪可以煲汤、煮粥，但不要放太多佐料、肉类（此时肠胃消化功能较差），也要避免麻油和酒（自然产1周后即可搭配酒类料理；剖腹产则是2周内不能碰酒类﹝包括麻油鸡酒﹞），以免造成宫缩、伤口发炎。粪便干硬、容易便秘的人可以多吃红萝卜、高丽菜、菠菜、茼蒿等富含纤维质的蔬菜与苹果、葡萄、芭乐、木瓜、番茄等平性水果；西瓜、哈密瓜、水蜜桃等生冷瓜果类则不宜在此时食用。产后气血大虚，初乳分泌甚少，1周内最好避免摄取燥热食物（如辣椒、咖哩、葱蒜、羊肉）以防 肿胀疼痛。此时属排水消肿期，也不宜摄取过多盐、钠，寒性食物也要少吃（避免阳气不足），以免身体无法有效代谢水份造成水肿。如服用子宫收缩剂，建议出院后再开始喝生化汤，自然产7帖；剖腹产5帖。

产后第2周恶露的量减少，但仍须服用生化汤以将恶露完全清除。董育瑞医师指出，此时可在生化汤中添加党参、黄耆等滋补中药，成为「加味」生化汤。这个阶段也可以开始使用麻油、猪肝、腰子炖煮补品，但每餐肉类不宜超过整份餐点一半。有水肿困扰的人可服用健脾利湿的四神汤，如便秘可加入杏仁、桃仁化瘀润肠。气虚血虚体质想促进乳汁分泌、修补子宫内膜，可服用补气养血的药材及通草、葛根、王不留行子等具通奶功效的中药方。红豆、青木瓜、丝瓜、花生炖猪脚也是不错的通乳食材。

排泄 通常产后3～4天大小便才会比较顺利。2～5天排尿量较多，妈咪记得不要憋尿以免造成输尿管感染。装置导尿管的妈咪若导尿管移除后第一次排尿尿量达200，须重新将导尿管置于体内2～3天，直到膀胱恢复正常。

作息 建议配合宝宝的作息，宝宝休息时妈咪也可以小憩片刻。第2周可以开始做一些低强度的家事，但不要太累。

产后住院可施打两剂疫苗 自然产通常会住院3天，剖腹产则是住院5～7天不等，妈咪可趁住院时施打子宫颈癌疫苗、成人百日咳疫苗。

OffBed ‧产后第3 周～第4 周

伤口状态 剖腹产伤口通常在第3周就会愈合，若伤口仍有分泌物，可能是伤口未长好，须回院检查。妈咪可以在愈合的伤口上贴上防疤痕增生的美容胶带或贴片。不过因为伤口周围被剃掉的毛会在第1个月～第2个月长出来，怕胶带沾黏毛发的妈咪也可以擦除疤凝胶取代美容胶带。自然产缝合的伤口到第3周也已痊愈得差不多。如伤口仍肿胀出血，有可能是会 未完全缝合，须回诊检查或擦药膏、盆浴帮助伤口愈合。

身体状况 第3周～第4周身体大致恢复，但肚皮仍松弛，骨盆腔也会有下坠感，可以开始做骨盆腔凯格尔运动帮助收缩 、骨盆腔底肌肉以增加肌肉弹性，避免松弛。产后腰部和背部肌肉量下降，妈咪也可以针对这两处肌肉加强肌力。想尽速恢复体态的妈咪可以特别锻练腹部肌肉。此时许多妈咪会有下背痛及下腰痛的问题，有人以为腰背痛是坐月子期间没调养好，但其实多半是肌肉骨骼未完全恢复，喂奶、换尿布等频繁弯腰的动作又容易加重肌肉负担。宋碧琳医师指出，妈咪应配合身高调整换尿布平台的高度，并请复健科医师评估是否要用复健、 或校正骨盆腔等方式舒缓背部压力。

另一方面，妈咪在产后也要让眼睛适度休息，最好避免躺在床上一直滑手机，可多补充叶黄素以免近视加深、视力恶化。产后掉发严重的妈咪约4个月～6个月即会恢复正常，如掉 况仍未改善，则须请皮肤科医师治疗。

心理状态 怀疑自己罹患产后忧郁症的妈咪，可先自行填写「爱丁堡产后忧郁症评估量表」（各地方 卫生局官方网站及各大医院网站皆有电子量表可供填写），再咨询临床心理治疗师或精神科医师。

此时妈咪的 已建立哺乳机制，但也特别容易罹患乳腺炎。罹患乳腺炎的 会有局部硬块、红肿，奶量也会变少，喂奶前应将肿块推开，并在喂奶后冰敷。如果 红肿热痛、化脓甚至开始发高烧、骨头酸痛，须立即就医做引流手术，必要时施予抗生素治疗。担心服药影响哺乳的妈咪，可在服药前将乳汁排空，降低宝宝间接摄取药物的风险。

清洁 自然产伤口此时已恢复得差不多，清洁上没有限制；剖腹产则要看伤口状态，若恢复良好，在清洁上也没有任何限制。

饮食 此时肠胃消化功能已大致恢复，可正常饮食。建议妈咪多摄取鸡肉、鱼肉、牛肉等优质蛋白质以促进乳汁分泌；另可搭配党参、茯苓、白术、当归、川芎、芍药、熟地、黄耆、肉桂、炙草等中药材炖煮的十全大补汤以补足气血。有特殊症状的妈咪可依不同体质摄取合适的药膳汤；有掉发症状的人可在补汤中添加补气的黄耆、党参及补血的当归、川芎、熟地、芍药；肾虚的人容易有腰酸背痛、膝盖酸软的症状，可在补汤中加入杜仲、续断、巴戟天、枸杞、菟丝子、肉苁蓉等补肾药。由于分娩时会大量流失水份，产后「补水」可将黄耆、枸杞、红枣、老姜熬煮成月子水当作茶饮饮用。过度温补出现口干舌燥、便秘等上火症状的妈咪则可以用荔枝壳、观音串煮水喝。

排泄 产后每3小时就要喂奶1次，在时间极度压缩的情况下，妈咪很容易憋尿、憋便，恐让排泄系统「卡卡」。尤其新手妈咪经验不足、压力较大，第3周～第4周仍可能便秘。提醒妈咪，除了要多吃蔬果、多喝水，最好请家人分摊照顾宝宝的工作，一旦浮现尿意、便意就要抓紧时间如厕，避免引发膀胱、肠道毛病。

产后宫缩痛第二胎更明显 产后宫缩痛在生完第二胎后会更明显，且宝宝吸吮 会更加重疼痛的感觉，往往需要服药缓解疼痛，但产后第3天即会改善。

不喂母乳产后4 ～6 周即恢复排卵 产后42天（1个半月）体重约下降7～10公斤，子宫已回到骨盆腔、子宫内膜恢复，血液循环也回到孕前的循环模式，不过亲喂母乳的 仍会肿胀。哺喂母乳的妈咪产后第一次月经会在产后4～6个月来；不喂母乳的妈咪则在产后4～6周即会排卵、恢复月经周期。有妈咪排卵早于月经周期，有可能在坐月子期间或在产后1个半月～2个月再度受孕，要避免产后再度受孕的妈咪，出院后第一次回诊即须咨询医师做好预防措施。剖腹产妈咪如有经期前出血的状况，可能是子宫切口未完全愈合，须请医师评估。而此时产后忧郁症的警报仍未解除，家人须留意产妇的心情变化，适时协助照料婴儿。

OffBed ‧产后回诊检查

剖腹产拼下一胎最好相隔半年以上 产后第6周会做第一次产后回诊。在住院期间即注射过子宫颈癌疫苗的妈咪可在第一次回诊时注射第2剂子宫颈癌疫苗，并在第二次回诊后3～5个月施打第3剂子宫颈癌疫苗。超过30岁的妈咪应做子宫颈抹片检查确定子宫状况。如会阴出血，须照超音波确定子宫内没有胎盘残留。若产中即计划避孕可在剖腹时顺便结扎输卵管；自然产妈咪可在产后2～3天结扎。如产后才决定避孕，建议在体内装设铜制避孕器或服用含黄体素成份的避孕药（可避免让乳汁减少）。由于输卵管结扎属侵入性手术，结扎后想再怀孕只能做人工生殖（试管婴儿）或请医师打通输卵管（有子宫外孕的风险，非100%可受孕）。如打算生下一胎，宋碧琳医师建议服用口服避孕药、戴避孕器或保险套。想「再接再厉」的剖腹产妈咪最好相隔半年以上再怀孕，以免子宫伤口裂开。

产后6 周血压仍高恐成慢性疾病 产后回诊会一并做产后检查，检视子宫出血、恶露出血、伤口复元、哺喂母乳等状况。孕期罹患妊娠糖尿病的妈咪须测量血糖变化；罹患妊娠高血压的妈咪则须检视血压有无恢复正常数值，若血糖、血压仍超过标准值须延长服药时间，有可能已转为慢性疾病。

产后坐月子药膳

周数

药方

药材

第1周

生化汤

当归5钱、川芎3钱、炮姜7分、桃仁1钱半、甘草5分。外加处方：通草2钱、王不留行子2钱（疏通乳汁、促进乳汁分泌）、益母草3钱（利水）。

第2周

加味生化汤

黄耆3钱、党参5钱、当归3钱、川芎1钱、枸杞5钱、红枣3颗、杜仲4钱、续断2钱、甘草5分。

第3、4周

十全大补汤

党参5钱、白术3钱、茯苓3钱、甘草、当归3钱、川芎1钱、芍药3钱、熟地4钱、黄耆5钱、肉桂5分。

补肾药

巴戟天3钱、杜仲3钱、狗脊2钱、红枣3颗、黄精3钱。

附注：坐月子药膳剂量可依个人体质调整，熬煮时用一般的药膳锅，水盖过药材即可。

产妇生产完之后，最大的痛苦就是小肚子凸出，很多人担心肚子大不会自然恢复，会选择吃减肥药之类的，这样对身体很不好，还会产生副作用，尤其是对哺乳期的女人来说。那么产后肚子大是什么原因呢

产后肚子大什么原因

一、产后42天内不要节食

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”

二、自然分娩：产后第一天就开始活动孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。

产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练(剖腹产者除外)。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。

产后吃什么补品身体恢复快

1、产后恢复饮食原则—软：最好以细软为主

主要指的是刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。

2、产后恢复饮食原则—稀：水分多一点

哺乳期的母亲需要消耗大量的水。此外，新妈妈比平时出汗更多，身体表面挥发的水分也更多，这使得身体容易缺水。因此，补充水分变得尤为重要。它不仅有助于缓解疲劳和排泄废物，还能使奶充足。建议每天比平时多喝3-4杯水、奶、豆浆或汤。

但是，喝汤的时候，不推荐喝汤上面的那层油，因为它是脂肪，最好在去掉之后再喝，否则脂肪会在妈妈身上生长，宝宝很容易肥胖，如果奶中的脂肪含量太高，宝宝就不容易吸收，会导致新生儿腹泻。

母亲在怀孕期间已经储存了足够的脂肪，可以在哺乳期间使用，因为当饮食中的脂肪和能量不足时，身体会自动取出一些脂肪并分泌到婴儿的乳汁中，所以母乳喂养的母亲可以放心，母乳喂养不会损害身体，但会有利于身体的恢复。

3、产后恢复饮食原则—杂：荤素搭配品种多样化

对于产后的妈妈来说，最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源，产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。

产后膳食

1、骨头汤----为你的身体补水并促进乳汁分泌

产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

2、海带菜----减少你的子宫出血并为身体补碘

海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

3、小米芝麻粥----补充丰富的营养并防治便秘

芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充，大大提高营养价值，并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。

怀孕的时候，宝宝的营养都是依靠妈妈来提供，消耗了妈妈们不少体能。到了后期分娩，妈妈更是元气大伤，需要通过一段时间的调理来恢复身体。为了能够更好更快速的恢复身体，除了补充营养之外，还可以做一些产后恢复项目。那么，请一个私教来帮助产妇做产后恢复需要多少钱呢？

产后恢复私教多少钱

大部分健康的妈妈顺产后42天没有问题就可以开始运动了，强度随身体适应情况逐渐增加。剖腹产的妈妈如果没有不适感觉，一般7天后可以开始做一些呼吸和盆底肌方面的训练，比如凯格尔运动。哺乳期内可以通过运动进行产后恢复。

私人教练的价格每个城市，每个健身房以及与健身教练的资历有关，价格悬殊比较大，所以基本上没什么可比性，一般价格200到300，以及400到500一节课也有的。最好去当地的健身问一下，然后多跑几家，一定要找资历深的教练，因为教练水平真的相差挺大的！

产后6个月内属于产后恢复的黄金期。6个月至一年半内，属于中期的理想恢复期。这个时候体内脂肪还是游离脂肪，减脂更容易一些。超过一年半后减脂会相对困难一点，但仍有效果。

产后可以喝人参汤吗

人参是“百草之王”，被认为是滋补的上品之选，具有很高的药用价值，能提高机体的适应性和抵抗力，具有补元气，补脾益肺，生津止渴，安神益智的功效。因此，人们习惯的认为产妇在产后，身体虚弱，元气大伤，需要用人参补养身体。产妇坐月子可以适当选用人参进补，但不可过早、过多地服用人参汤。

产后不宜立即服人参进补。首先，人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的“人参皂甙”以及作用于内分泌系统的配糖体等成分。这些成分能使人体产生广泛的兴奋作用，但其对中枢神经的兴奋作用，却可能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状，进而影响产妇卧床休息、体力恢复。

其次，服用过多人参可使血液循环加速，这对刚生完孩子的产妇很不利，因为妇女在生孩子过程中，内外生殖器的血管多有损伤，而服用人参，有碍受损血管的自行愈合，反而造成出血过多，流血不止，甚至大出血。有资料表明，由于产后立即服用人参使阴道流血过多而导致产妇贫血，有的人还出现产后烦躁综合征。

因此，人参汤一般建议是产后两周后再服用。产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。两周后，此时伤口已愈合，恶露已尽，可有利于体力恢复，但一次不宜服食过多，宜在3克左右。