在家如何做艾灸才能既安全又有效呢？

第1个注意事项就是，要在一个通风环境比较好的地方艾灸，千万不能在一个密闭的空间里面操作，因为如果空间太过密闭，通风条件不好的话，在艾灸的时候，产生的烟雾就不能排出去，烟雾浓度到达一定的程度的时候，对人体是没有好处的，所以一定要在艾灸之前，找到一个通风环境比较好的房间。

第2个需要注意的地方，就是要找准艾灸的穴位，因为想要通过艾灸对身体做一个养生的话，一定要找准位置，如果是在一个错误的穴位上进行艾灸的话，不仅对身体没有任何的帮助，甚至会对身体起到一个不好的效果。第3个需要注意的地方，就是要控制艾灸时间，一般在家里自己做艾灸的话，时间不宜太久，一个穴位控制在15分钟以内就可以了，如果觉得这个时间比较久的话，也可以控制在10分钟以内，因为如果一个学位时间太长的话，对身体的皮肤，会产生不好的效果，有可能会因为温度过高使皮肤产生灼伤。

第4个需要注意的地方就是，千万不要因为艾灸把皮肤给烫伤了，因为我们在家里做艾灸的时候可能觉得比较方便，想做的时候就做，无法控制做艾灸的频次，所以一定要注意，千万不要短时间内，频繁的给自己做艾灸，我们每次做的时候要控制好时间，时间短一点，次数多一点就可以了，所以想要通过艾灸达到养生的效果，千万不要急于求成，每天只艾灸三五分钟，坚持艾灸就可以了。

最后需要注意的一个地方，就是要找准穴位，因为不同的身体情况适应的穴位是不一样的，这是非常专业的地方，所以在艾灸之前一定要向专业的人员请教，确认好准确的穴位之后，再做艾灸。

满月发汗能解决诸多产后月子症状，对因受风、受寒、受凉所引起的产后头痛、腰背痛、全身关节不适、肌肉酸麻、畏寒怕冷有着不错的效果。预防月子病，从满月发汗开始。西安明星世家产后恢复中心一直致力于为产后妈妈解决各种形体、体质等身心健康问题。

产后妈妈出了月子，为什么要做满月发汗？

产后妈妈为什么要做满月发汗，可能很多跟风做了满月发汗的妈妈也不太清楚。针对这一问题，明星妈咪认为：首先，在整个月子期依照传统，多数产妇卧床休养期间活动量较少，甚至月子期间都不能洗头、洗澡，使得大量新陈代谢物附着在皮肤表面；其次，月子期间妈妈们抵抗力普遍较差，加之来探望的亲戚朋友多，容易感染一些细菌、病毒，影响健康；第三，产后妈妈在月子里经常会出汗，而且褥汗量较大，这或多或少的会引起风寒；第四，月子期间妈妈们会大补特补，很多东西妈妈们身体无法吸收或在短时间无法排泄，这就容易积累毒素，危害健康。产后做满月发汗不仅可以帮助妈妈们将各种病毒细菌排出体外，还可将体内寒气通过发汗彻底排出体外；而且有助于减重收身，这些都会让妈妈们感到身心轻松健康。

听朋友推荐想做产后恢复，请教满月发汗有用吗？

“预防月子病，从满月发汗开始”，满月发汗能够有效地预防各种月子病，有助于产后恢复。明星妈咪认为，满月发汗是每个产后妈妈必做的，不仅可以通经活络，祛除沉积在体内的寒湿，改善微循环，使内邪随蒸发的汗液排出，彻底将寒湿、水肿排出体外。

哪些产后妈妈可以做满月发汗？听说有些体质是不能做发汗的是不是？

满月发汗对产后怕风怕冷、关节寒凉、产后头痛、腰背酸痛、产后黑色素沉着、产后水肿、皮肤长斑长痘、寒湿及湿热体质引起的产后肥胖等体质体型问题，能起到很好的预防和调节作用。其实只要没有严重身体健康问题的产后妈妈都是适合做满月发汗的，满月发汗已然成了很多妈妈产后必做的项目。有些言论认为产妇不宜做满月发汗，是错误的把满月发汗理解成了“蒸桑拿”。产后气血虚弱，不宜大量出汗，如果再去蒸桑拿的话很容易引起头晕、呼吸不畅等问题，更不适合将呼吸道严重暴露在高温蒸汽下，这也是我们不认可的方式。明星世家产后恢复中心的满月发汗项目，是建立在母婴安全的基础上进行的。针对每位产后妈妈的不同体质来配备不同的中药熏蒸包，整个发汗过程中身体处于发汗舱内，通过控制温度来健康的微发汗，而头颈部是正常处于舱外的。所以选择正规可靠的机构来做满月发汗，妈妈们是完全可以放心的。另外需要注意的是，发汗完身体处于打开的状态，不宜立马室外活动，如果有轻微不适，喝点红糖水就可以了，产后恢复中心肯定都备的有。

快出月子了想去做满月发汗，想知道什么时候做满月发汗好？需要做几次？

明星妈咪推荐的满月发汗时间：头一次时间在产后30-45天；调理生产时气血和经络的损伤，调和气血；出汗多风寒湿邪极易侵入，造成怕风怕冷，祛除体内风寒湿邪，可缓解关节寒凉，疏通经络，调理气血平衡，缓解疲劳。第二次时间产后60天，使产妇体内风、寒、热及淤积的垃圾彻底排除体外，调和气血、扶正祛邪。第三次时间产后90天，固本祛寒，巩固之前的效果，彻底给身体做个大扫除，将体内的风寒湿邪、淤堵的垃圾从根本上排出体外，做个健康的暖女人。另外，一般做三次发汗就完全够了。

刚做完满月发汗，需要注意什么？

一般发汗结束后身体处于打开的状态，不要马上到室外活动，最好能静躺一会儿，让身体慢慢适应外界温度，如果有轻微不适，喝点红糖水就可以了。发完汗后你会觉得浑身轻松，可能因为出汗了又会特别想冲凉，请不要着急当天就洗澡，因为发汗后毛孔全部打开，此时着急洗澡，反而可能会受凉，为了防止洗澡的时候受凉，最好隔天去洗个热水澡，当天换身干爽的衣服就行了，饮食上保持清淡有助发汗后排毒。