经常坐在电脑前上班的人，怎么保养好自己的皮肤呢？

由于工作的原因经常坐在电脑前面，而且经常熬夜

太忙了，没时间做你说的那些护理

应该是慢慢形成的，因为我脸部的皮肤还是很好的，只有鼻子跟额头上，最容易长痘痘还有黑头，最近一到晚上该睡觉的时候就有黑眼圈出现，属于你说的那种青色的

这几天每天早上跟晚上都用了一点瞒婷，痘痘少了很多，但还是有黑头

根据相关研究结果，不管哪种辐射，在一般正常操作情况下，其强度都不足以对人体产生危害。

建议和措施： 虽然电脑产生的辐射不足以对人体产生危害，但在选用电脑时，最好能购买低辐射的显示器，除可减少辐射外，还可以消除心理负担。研究表明，显示器后面和侧面是辐射较强的区域，因此应调整方向，避免坐在电脑屏幕的侧面和后面。当暂时不需要使用电脑时，可以将显示器关掉。

孕妇能不能使用电脑？ 许多资料表明：将经常使用电脑的女性和其他相同年龄、肤色、及社会经济状况的妇女进行比较，没有任何使人信服的证据可证明电脑的使用可能造成孕妇流产或胎儿畸形。

建议和措施： 还是要提醒怀孕的妇女，在怀孕初期的三个月，应尽量减少接触电脑，以免使正处于器官形成期的胎儿受到损害。

在电脑前工作对皮肤会有影响吗？ 空气中有益于人体的阴离子会因静电而吸附在屏幕表面，使得电脑操作人员所处环境中阴阳离子不平衡，易引起头痛、疲劳、呼吸器官疾病、脸部出红疹等；瑞典和挪威专家对电脑的使用是否可能使皮肤病增加，曾作了相关的研究，但目前仍无法证实皮肤炎症的产生与使用电脑直接相关

建议和措施： 虽然无法证实皮肤炎症与使用电脑有直接关系，然而，注重工作环境的改善、空气的流通、温度和湿度的控制、及工作压力的消除，仍然是必要的，同时也要避免产生无谓的疑虑。

长期使用电脑对人的心理是否有负面影响？ 长期从事与电脑相关的职业，在科技发展迅速的今天，面对众多的竞争者，可能会造成巨大的工作压力，这与传统社会面对的压力完全不同。 这种压力影响下可能产生下列现象：心无旁骛地专心于工作，意识不到时间的>流失。焦虑、沮丧、头痛，神经紧张；情绪不易控制等。这会对人产生不良的影响。

建议和措施： 一般来说，要减轻工作压力和神经紧张，可先降低视觉的负担、减轻局部骨骼肌肉系统的疾病等，同时让工作环境尽量舒适，合理安排任务、工作时间，注意劳逸结合来舒解工作压力。电脑对人体的五大危害一是对身体健康的直接影响 :电脑显示器伴有辐射与电磁波 ,长期使用会伤害人们的眼睛 ,诱发一些眼病 ,如青光眼等；长期击键会对手指和上肢不利 ;操作电脑时 ,体形和全身难得有变化 ,高速、单一、重复的操作 ,持久的强迫体位 ,容易导致肌肉骨骼系统的疾患。计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部等。 二是电脑微波对身体的危害 :电脑的低能量的 x射线和低频电磁辐射 ,容易引起人们中枢神经失调。英国一项办公室电磁波研究证实 ,电脑屏幕发出的低频辐射与磁场 ,会导致 719种病症 ,包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常 ,出现痛经、经期延长等症状 ,少数妇女还发生早产或流产 ,孕妇每周使用20小时以上电脑 ,其流产发生率增加80%以上 ,同时 ,还能导致胎儿畸形。 三是增加精神和心理压力 :操作电脑过程中注意力高度集中 ,眼、手指快速频繁运动 ,使生理、心理过度重负 ,从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降 ,甚至会诱发一些精神方面的疾病。这种人易丧失自信 ,内心时常紧张、烦躁、焦虑不安 ,最终导致身心疲惫。 四是导致网络综合征 :长时间无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览 ,会导致各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调 ,严重者发展成为网络综合征 ,该病症的典型表现为 :情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低、思维迟缓、不愿意参加社会活动、很少关心他人、饮酒和滥用药物等。 五是电脑散发的气体危害呼吸系统 :电脑、激光打印机等设备会释放有害人体健康的臭氧 ,不仅有毒 ,而且可造成某些人呼吸困难 ,对于那些哮喘病和过敏症患者来说 ,情况就更为严重了。另外 ,较长时间呆在臭氧气体浓度较高的地方 ,还会导致肺部发生病变。怎样预防电脑对人体健康的危害 电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。

在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点： ◆ 合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染

巴厘岛免税店必买清单都有咖啡豆、香精油、天然手工香皂、衣服、各种调料等。

1、咖啡豆

黄金咖啡是巴厘岛特有改良的咖啡品种，但一颗咖啡树上的咖啡豆也有等级之分，分别是臭豆、死豆、母豆、公豆。前两者因为品质很差，会用于制作三合一速溶咖啡；母豆属中档，不想破费买母豆是最划算的；公豆品质最高，豆型饱满而圆润，一棵树的产量不过5%，味道也最浓醇。

2、香精油

巴厘岛SPA很出名，当地也有很多非常不错的精油精品店，在这里买点精油和手工皂，自用送人两相宜。这里大多数精油是从植物中直接萃取的浓缩精华，纯度非常高，而且价格很便宜。

3、天然手工香皂

巴厘岛还有很多手工天然香皂，都是选取很多极富巴厘岛特色的纯天然原料制成，而且包装也很精致。手工香皂大多采取天然的植物油及天然成份等，再加上不易被提取的甘油，不仅健康许多，而且滋润肌肤的效果更好。

4、衣服

巴厘岛一种叫Sarong（纱笼）的特色布料，非常美！简直不能更适合Bali风情！穿法也很好玩，在买的时候可以让老板教怎么穿戴。巴厘岛特色女装，从海滩风的休闲连衣裙，到巴厘岛风格的独特T恤，应有尽有。

5、各种调料

巴厘岛的辣椒、咖喱粉、藏红花调味料都挺有巴厘岛风情的，不用买多，回国偶尔创作新鲜菜式，换换调味料也挺不错。巴厘沙爹是巴厘岛的特色风味，在龙目也常见。将肉剁碎，加入作料，之后将肉攥握到椰子茎杆上。

美白靓肤小窍门～～～ 一淘米水洗脸 每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净 二,牛奶涂脸 将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效, 三 吹口哨 吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓 ========================= 另外我告诉你几种效果超好的自制美白面膜吧! 1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？ ■居家美白肌肤9法 1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用 2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量 做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 番茄一个 方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑 4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克 做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白 5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量 方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加 6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量 做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩 7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量 做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用 8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量 方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻 9 牛奶美白 材料: 牛奶适量 做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点 美白 牛奶面膜 将大约30ML鲜奶放入容器， 浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。 作用 美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。 红酒面膜 红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。 作用 美白。 豆腐面膜 将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。 作用 可使皮肤白而透明。 苦瓜面膜 将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。 作用 美白、保湿。 红茶面膜 红茶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37～40度。加入面粉调匀，涂于脸上，15分钟后洗净。 作用 使皮肤白皙、滋润。 鸡蛋面膜 这个方法的准备工作比较长。将鸡蛋浸入适量酒中，密封28天后取出。每晚临睡前，以蛋清敷面。 作用 润肤、美白、除皱。 丝瓜面膜 新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟～20分钟，然后用温水清洗干净。 作用 保持肌肤细嫩，美白。 西瓜面膜 将西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次～2次。 作用 可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。此法对日光晒黑的皮肤效果较好。 超级自制美白面膜 材料：上等珍珠粉，白芷，白敛，白附子，僵蚕等成分磨成细粉。 使用：取两克，加小黄瓜汁，蛋白和牛奶，少许调成糊状。 把自制面膜涂在脸上，注意眼周和唇周。使用时切勿谈笑，等面膜干后，以温水仔细洗净即可。若脸上有斑可每天使用，淡化效果极加。若只做一般美白保养，一周一次即可。 这是非常温和的中药,适合任何类型的皮肤。 维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。 ◎美白大补帖2：杏仁 杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。 ◎美白大补帖3：珍珠粉 不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。 珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！ ◎美白大补帖4：豆浆 吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！ ◎美白大补帖5：鲜奶 鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！ 我告诉你几种效果超好的自制美白面膜吧! 1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？ ■居家美白肌肤9法 1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用 2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量 做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 番茄一个 方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑 4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克 做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白 5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量 方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加 6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量 做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩 7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量 做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用 8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量 方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻 9 牛奶美白 材料: 牛奶适量 做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

多睡觉是最好的美容方法

平时多喝水多吃水果

少吃油辣食物

我大一的时候皮肤跟你差不多,用过很多种产品,不过现在出去买东西**都夸我皮肤好呢,可以跟你分享一点我的小经验

1清洁是最重要的不必非要去去痘的,但是一定要用清洁力好的,每天至少洗两遍脸,晚上用清洁力好的,早上用温和一点的(最好也不要用刺激性大的)

2选对适合的护肤品千万不要用太油腻的,最好用无油的或者比较清爽的乳液或者凝霜水水的作用虽不明显,但也是不可缺少的,可以用带有一定水杨酸成分的,因为可以对痘痘有一定的抑制作用

3可以定期做面膜面膜的补水保湿效果相对来说是比较迅速的个人觉得织布面膜的补水保湿效果要好于膏状的另外挑选织布面膜的时候注意看每片含的精华量有多少,如果在20ML以下的最好就不要用了,因为精华太少,用了效果不大

4防晒也是很重要的一步同样的不要用油腻的,防晒指数也不要太高的,最好用无油防晒或者防晒喷雾

5最好不要化妆

6饮食和作息尽量规律

7保持自信的好心情也非常重要,要相信,你的皮肤通过你的努力和正确的方法是完全可以改善的

以上是我自己的护肤经验,至于我用过的产品,并不一定那么适合你,所以就不详细列了,你可以根据我的建议自己挑选,因为同样的东西对不同的人未必会有同样的效果

吃什么怎样快速减掉肚子上的坠肉:和脂肪

肚子上的赘肉和脂肪跟吃什么好像没有很大的关系，是因为长期缺乏运动导致的结果，不能吃完东西就坐着不动，如果是因为工作的原因必须要坐着，建议每天做20个仰卧起坐，适当节制饮食，少吃糖 淀粉 动物脂肪等，以吃7分饱为度，这样可以促进体内脂肪的消耗。

麻烦采纳，谢谢!

1、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、中药瘦小腹

中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。

3、海盐 法

洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针 腹部50圈，然后逆时针 50圈，然后双手交叠上下用力的 50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能 肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：

用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。

5、床上转体操

双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果

吃什么怎样快速减掉肚子上的坠肉:和脂肪求大神帮助

肚子上的赘肉和脂肪跟吃什么好像没有很大的关系，是因为长期缺乏运动导致的结果，不能吃完东西就坐着不动，如果是因为工作的原因必须要坐着，建议每天做20个仰卧起坐，适当节制饮食，少吃糖 淀粉 动物脂肪等，以吃7分饱为度，这样可以促进体内脂肪的消耗。

怎样可以快速减掉腰上，肚子上的脂肪？

瘦肚子的方法：

每天转半个小时的呼啦圈：呼啦圈买的时候别买那种特别轻的，一定要买大的重的那种呼啦圈，可以让自己全身的力量都用在肚子上进行转，每天坚持半个小时，然后你会感觉到肚皮很痒，这时候正好是皮肤里面的脂肪在燃烧，此时可以上下跳跳，也可以更好的促进脂肪的燃烧，还是一句话，要坚持下去，一天两天不会管用。

每天跳肚皮舞一小时：印度的肚皮舞我们大家都能跳，也不是特别的难，虽然我们跳出来没有那么的好看，但是我们的目的是不一样的，跳肚皮舞的目的是转动自己的肚子，然后甩掉多余的脂肪和肉肉，长期的坚持下去，肯定能看到效果，要是瘦了之后肚皮舞不是特别漂亮你可以开始跳健美操或者广场舞哦，都是锻炼身体，健康就好。

仰卧起坐是瘦肚子的，大家都知道，但是不需要每天做那么多，只需要100到200个就可以了，关键是在坚持，当你做100到200的时候肚子上的脂肪已经开始燃烧了，每天坚持做，可以每天把自己肚子上多余的脂肪进行燃烧，最后达到减掉肚子赘肉的效果。

针对肚子上的脂肪赘肉，怎样快速有效的减掉？

准备保鲜膜，瘦身粉。（这个妮维雅什么的都有的，仟体乳液，很多牌子，看你个人喜欢）然后把粉涂抹在肚子有赘肉的地方。由左往右，由右往左， 。一般 手法为按。轻度掌握好不要太重。知道感觉那里热热的，红红的甚至出汗。然后再涂一层粉，然后用保鲜膜包起来。睡觉。第二天起来解开。效果一次就很明显。长期坚持效果更佳。或者热蒸。新式的spa！可以去网上查。选择喜欢信任的店家进去热蒸。也是一次见效果。不过贵在坚持才能有细腰。

你好，想快速有效的在短时间内消除腹部的赘肉，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作； 建议你多做：仰卧起坐， 仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原）， 仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下）， 高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上）， 仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起）， 仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个）， 俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起）， 俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起）， 侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。 注：每次选择3-5个动作，各做4-6组，每组20-25次，组间休息1-2分钟。 做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。 PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！

怎样快速有效减掉肚子上的多余脂肪

快速减掉肚子的多余脂肪可不容易，一般的运动都 需要几个月的时间，也可以做腹部吸脂，一般几天就可以减掉肚子上的多余脂肪。

怎样快速练出腹肌，减掉肚子上的脂肪？

做仰窝起坐 引体向上、 每组每天300个，自由分组 一个月后保证长 我体育生，就是那么练的

怎样快速减掉肚子上多余的脂肪？

做什么事情不要图快！心急吃不了热豆腐啊！每天多呲水果，尽量不要呲面食，晚上一个苹果就够了！还有每天做100个仰卧起坐，不过只要胸部以上的地方起来，不然就没用。还有哦！躺在地上 对着天花板踩单车！我们一起减肥吧！

如何快速减掉肚子和腰上的脂肪？

转呼啦圈

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!

1 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!

注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!

2睡前用手揉小肚

用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!

注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了! 等等

往事真的是不敢回首啊！！《家有儿女》已经是15年前的戏了，一眨眼国民闺女儿子都那么老大啦！！！！

这剧一上来，就有名场面。

夏东海跟刘梅都是二婚嘛，夏东海第一次跟刘星推心置腹，就问人家当自己儿子习惯不习惯。刘星心可真大呀

“夏雪夏雨下冰雹”都是当年出圈的梗

还有“头可断血可流，我们的美～丽～不能丢～～～～”

刘星的家在北京印象小区，这个盘是03年开的。

之前就有人查到，04年这个小区3000块一平，总价要60万。

虽说04年的房价跟现在不是一个等级，但当时可以住4室2厅的，也是条件非常好的人家了。

北京印象这套房子是按揭买的，每个月要还3000块。

刘星家住一楼，要是心态好，出门这一段能当作自家院子

这套房子有4个房间。除了夏东海刘梅的卧室，三个孩子住两间房，另外夏东海还有一个书房。

第二部里他们搬过家，北四环红旗路龙径花苑，房间格局跟“印象”差不多

刘星跟夏雨住一个房，床是分开的，还有足够大的公共活动空间。

现在有两个孩子的家庭，小康水平的，也就只能搭搭上下铺，哪有这么好的条件啊！！

房间里玩具还很多，什么飞镖啊画板啊拳击套装

夏雪有自己的房间，少女风格，有独立的小沙发书柜什么的，配合学霸人设。

他们家客厅有开放式厨房，零几年就用这种顶吸式油烟机，在这之前，小主只在译制剧里看到过这种油烟机。

沙发背后是立柜式大空调

后面这一排**的墙面看到了吧？？装修过房子的小伙伴就会知道，这个叫马赛克，贵得一p～很多家庭现在装修如果用到马赛克，只舍得装一排，或者是面积比较小的一部分。

现在也是很高级的商业场所才会整面墙装的。

然而，他们家不仅仅是客厅用的马赛克，浴室的两面墙，也都是马赛克。浴室还带一个浴缸，对于小主来说，这就是梦想中的卫浴设备啊！！而且他们家厕所，装了声控灯。

沙发后面这俩音箱看到了吗？通常情况下，买这玩意儿都是买的一套家庭影院，上面俩银色的盒子，上面的是DVD机，下面这个胖胖的是功放。

刘星成绩不好嘛，事实上当时刘星并不大，小学阶段就有这么大的好赖分别，主要是他的学校好，同学过分优秀，调皮捣蛋就知道玩的刘星就成了“后进生”，动不动就被找家长。

刘梅当年为了让他上好学校，光是赞助费就交了2万。零几年，普通学校一个学期才几百块学费啊！！

刘梅是北京一家医院的护士长，夏东海呢是编剧，后期辞了工作当编辑去了。你们想想这收入构成。

给刘星请的家教，一个钟头要40块

刘梅是真的对孩子们很大方。准备让夏雨长期学小提琴，找了个老师上门来教。学艺术往往最烧钱。

夏雨大一点之后想要学钢琴，刘梅二话不说掏了3万块买了架钢琴。

这一家子买东西很是豪气，都是几个几个囤着的

夏东海跟刘梅吵架，小雨趁机吃了6盒冰激凌，超大盒。也就是说，他们家最少也有6大盒这种冰激凌。日常，家里也不缺冰棍。

有多少人小时候看剧，羡慕过刘星家的碗？？？每个颜色都不一样，而且是成套的。连餐巾纸盒子，都是同一个系列。

不吃饭的时候，桌子上还有成套的茶具

刘星犯错撒谎，愿意承认错误，刘梅奖励了他一部MP3。小主可是好说歹说磨了小两个月，爸妈才给我买的。

小雨写日记骗刘梅给刘星买了部掌机。

夏东海衣服动不动就是Tommy Hilfiger，到底是出国陪读过的父亲啊。

要知道09年贵族端木，带平民女孩楚雨寻去的也就是美邦

夏东海上班穿的是Ralph Lauren。何穗当年征战国际T台，第一次走的大秀就是Ralph Lauren，后来才在业界有了姓名。

日常秋冬穿着Lacoste的拉链线衫

大众一点的，就是运动服，阿迪达斯

夏东海的衣服配色是很讲究的，他这件衬衫，放到现在也超级洋气。

而且还是饱和度比较低的烂番茄色唉！！！我的妈，夏东海当年是多少父亲的穿搭引路人啊。你们看看现在这弹幕，还在求同款

手表他也有好几个，不同的表盘配不同颜色、质地的表带，换着戴

小主倒是不懂手表，但夏东海牙疼那次，戴的是欧米茄 星座 ，5万起。即便是这么贵的表，出镜率也一般，也没有什么特殊的场合，就戴着玩玩。

女士成人的衣服logo基本都比较小，而且你们知道有点阅历的女人买衣服主要看面料质感跟剪裁，都不大会露出品牌。

刘梅有毛呢外套

跟夏东海的情侣T

各式各样到现在都不过时的单衫啊毛衣啊内搭什么的

睡衣也有小花边设计，一点都不像个普通妇女（比如我就是穿件T恤）。

刘梅的护肤品，是纪梵希

香水也是纪梵希

刘梅的梳妆台上，尽是雅诗兰黛、资生堂，比较平价的就是妮维雅，还时不时换新的

刘星的价值体系里，好的橡皮是十块钱的。我高考的时候买的好的橡皮是2块钱的。

一家子的衣服特别是孩子们的衣服，重复率都很低。刘星有很多好看的T恤，卡通主题，什么snoppy啊

Fila啊

阿迪啊

NBA啊，其他的球衣也是整套整套的

匡威啊

刘星还有很英伦的衣服，Teenie Weenie的线衫。这个牌子据小主了解，到现在也没什么羊绒款的，也就是说这就是毛线。。。。。就是主要看看样子搭搭衣服。

在我的价值体系里，像刘星这么皮的小孩，是不该有好衣服的

，感觉分分钟就弄坏的。毕竟为了迎合表姑嘴里的“潮流”，好好的衣服，他说剪就剪

长大之后胆子更肥了

这件大面是Mikihouse，这个牌子的婴儿鞋经典款现在要6、700。（如果认错，感谢指正哈）

Baby milo，是Bape的副线品牌

刘星的鞋子，也非常贵。记得他为了给鼠标买生日礼物，想卖掉自己的名牌球鞋，想要卖给收二手家电的师傅，卖得太便宜了。。。

可刘星就说自己好几双呢。

也就是说刘星是不晓得他的东西具体应该值多少钱的。物质生活不匮乏的家庭，孩子才没有这种意识嘛。

你们晓得一个孩子成长发育过程中脚长得有多快吗？？？小主记着到了2010年左右，我妈炒股赚了点钱，才舍得给自己买件1000块的贵衣服。

而刘星想要的鞋，不是800

就是一千。

网球拍，买来也要一千

小雨穿的也不赖，运动衫跟童装居多，NBA的卫衣

Puma长袖

小雪就不说日常短袖什么的了

光是套裙都很多套，不重样的。

连小雪用的铅笔盒，都会令别的小朋友羡慕。

他们家连做家务的围裙都格外多！！！

2005年那会儿电脑还没那么普及的，笨重且昂贵，但是刘星他们家就有3台电脑。

小雪那会儿就能自己做网站了。

刘梅有一回参与火灾抢救，表现突出，领导发奖金发了1000块。你们晓得三甲医院的医生，在那会儿正职范围内的薪酬几千已经很不错了。

戴明明你们还记得吗？夏雪的好朋友，戴明明她爸请夏东海全家吃饭，送上门。戴爸有事儿先走了，刘梅一看账单，要960，抵得上他们全家半个月买菜的钱。那也就是说，这家人一个月菜钱，是2000左右。

日常家里吃的也不错，鸡鸭鱼肉虾没停过，打牙祭的是烧鸡

你们可还记得刘梅出国出差，给一家4口留下了1个礼拜的生活费——2000块钱。结果夏东海带着孩子不负众望地在一周的时间里全部花光了。

刘梅加班，成天不在家没人做饭，孩子们吃腻了肯德基麦当劳面包泡面，下馆子吃了顿海鲜。点了大螃蟹，三文鱼这些。

花了刘星351块钱，他想要妈妈给报销。

这个举动说明这351块钱，对于刘星来说是肉疼，但这个金额被刘梅知道是不会被揍的。零几年的物价，没有现在高啊，现在大家同事组个3、4个人的日常饭局，一顿饭也才这些钱呐。

还有他们家吃榴莲，小雪提议要不咱们每星期都吃一次。那时候，卖榴莲的都少，别说吃了。

他们家给零花钱，也是几十几十给，刘梅大方到不行。

这戏的配角，也壕得不得了。

刘星姥姥有个东北亲戚，开厂做生意的，卖貂儿跟人参，一送礼就是一万多的衣服

夏东海的前妻，也就是夏雪夏雨的亲妈玛丽，是整部剧里最有钱的人。出行是宝马，开门有司机喊“老总到”。

送孩子们哈根达斯冰激凌蛋糕，我长这么大还没吃过冰激凌蛋糕呢！！！

夏东海以为是刘梅给孩子买的，说你可够奢的

送孩子们大卫科波菲尔魔术表演的贵宾席票

02年的票，抛掉黄牛炒的，按照定价，最贵的1660一张。

夏东海的形容是，“会让很多普通老百姓，立马感到自己是穷人了”。

在她眼里，刘梅只是一个工薪阶层的职业妇女

一上来就想送小雪去英国对顶级的贵族学校读书

小雨年纪小，玛丽就比较含蓄了，去世界各地 旅游 。

当然《家有儿女》给我们最大的启迪，依然是和谐的家庭关系，父母跟孩子之间相互尊重关爱的小日子。夏东海刘梅这样的父母，是家庭非常宝贵的财富。现在想想，这剧事实上是格外优秀的 育儿 片啊，小孩看得那么起劲，大人无动于衷，真的是可惜了。

我印象超深的是玛丽想要夺回小雪小雨的抚养权，她承诺要给孩子最好的物质生活，还要给夏东海的剧本投资，被夏东海拒绝了。

但夏东海对孩子们说，我的表态，不能代表你们的决定。给了孩子们24小时考虑，再给他答复。

他给了孩子们最大程度的尊重

在孩子受挫的时候，开导他们，并且告诉他们该怎么做。

在孩子遇到问题，没有向自己求助的时候，选择信任孩子有解决的能力。

估计现在给爸妈看这戏晚了点，但我想吧，闲着也是可以多刷刷，万一以后成家有孩子，也有个靠谱的榜样了不是？