求非常搞笑的笑话和电影

　　你叫什么名字？你别说出来啊！你说出来就是骂街！

　　胆小的阿月随团参观德国古堡，古堡内阴风阵阵、鬼气森森。阿月便胆颤心惊的问站在一旁的城堡执事：“你们这里有没有闹鬼呀？”

　　“胡说八道！”执事一听勃然色变：“鄙人在此服务三百年了，从来没看过什么鬼不鬼的！”

　　早上洗头，手机放旁边搁板上。洗完一抬头，发现手机沾了点泡沫，非常自然地拿到水龙头下面冲了20秒。冲完很干净，很满意，顺手又用毛巾把手机表面擦干。看着焕然一新的手机觉得今天实在是太美好了。2分钟后傻了，关机、开后盖、卸电池，看着水珠从手机内部淌出来

　　教师节送数学老师笑面虎雪茄烟，把烟叶拨开里面放了鞭炮，把老师吓了

　　第二年 又送雪茄烟，老师用剪刀剪了，没有鞭炮；老师很心痛。我又给了老师一根雪茄。又炸了。。。

　　在市长来学校视察开会的时候，偷偷给校长的水里放泻药，以至于校长一直在厕所，我还拿走了手纸

　　上大学时急救课上，心肺复苏急救，教授边说边演示：

　　教授：双手按压胸部，不能使劲儿太大，压下2~3cm即可，劲儿太大容易把病人肋骨压断！

　　教授：下面请看示范（双手使劲儿一压），咔嚓一声！模型的肋骨断了。

　　尴尬的说，下课~

　　——昨天坐公车的时候，

　　公车司机一直盯着我看，

　　就象我没买票似的。

　　——那你怎么办？

　　——很简单，

　　我也一直盯着他看，

　　就象我买了票似的

　　有一个倭奴在中 国开公司、当老板，发财了就摆阔，用结结巴巴的汉 语对 中 国员工说，要租城市里最贵的房子。 中 国员工心想，得好好整治整治他。于是，让他花了大价钱租了火葬场旁边的一栋廉价的房子。倭奴怕忘了地址，就让员工写下了下来。 员工在纸条上写道：“火葬场旁边，某某别墅区。” 一天，倭奴在黑咕隆咚的地方迷路了。就拿出了纸条，结结巴巴地问路人。 路人听出来他是倭奴，又看了纸条。 于是路人说道:“你先在路中央站一会，自然有人会送你去。”

　　锻炼肌肉，防止挨揍！

　　一位牧师来到即将被正法的犯人跟前说：我来告诉你一上帝的话。不用了，犯人嚷嚷道，再过一会儿我就亲自见到他老人家了。

　　某君，很是牛笔，某日（夏天），半夜睡醒，突然发现床上多出了一只手，（宿舍就他一个人），吓出一身冷汗，但他真不愧是个纯爷们，二话不说，拿起那只手就往墙上撞，还嘟囔：“让你吓老子”就这样撞了一夜。

　　第二天醒来，他非常难过的发现，自己的手肿了，原来多出的那只手是他自己的，他把手压在身体下面，压麻了，半夜起来摸到了，还以为多出了一只手呢。。。

　　一年以前，大一有门课叫做古代文学赏析。有一天低头看桌子上一首诗

　　曰：

　　人生何须久睡

　　死后自会长眠

　　睁开你的醉眼

　　看看教授多可怜

　　于是心生愧疚，抬头看向激情演讲的教授。

　　他很激情地问：“芙蓉是什么啊！！！！！！”

　　底下所有人抬头，很激情地异口同声地答：“姐姐……”

　　“对，芙蓉是花……”

　　我一高中同学毕业后去高速路口当了收费员。一天，有个日本人来他窗口问路。日本人一口流利的英文让他一句都没听懂，但一颗强烈的爱国心告诉他不能日本人面前丢人，于是他一味地微笑着点头道：“yes,yes,yes~!”然后那个日本人骑着自行车就上了高速！

　　1巴黎圣母院少个敲钟的，就你了。

　　2、思想有多远，你就滚多远；光速有多快，你就滚多快

　　3、你一出门，千山鸟飞绝，万径人踪灭。

　　4、你哪家学校毕业的啊？你讨人厌的学位都修到博士后了！！

　　5、想咬你一口，可惜我是回民。

　　8、你出生时是不是被扔上去过3次而只被接住过2次？

　　9、你的牙如同天上的繁星，色泽鲜艳，相距甚远

　　10、真想立马把我37码的鞋bia到你42码的脸上

　　11、你才是南朝鲜人，你全家都是南朝鲜人！

　　12 你才买中石油了 你们全家都买中石油了 还买中石化了

　　老师：「现在上『急救』课，有人受伤，第一步要怎么做」 小新：「我知道，问他要不要器官捐赠」

　　有一小偷潜入一豪宅翻箱倒柜，得手准备离去之时，主人回来了，小偷慌忙抓起旁边的一只麻袋套在身上，蹲在客厅的角落里，大气也不敢出。主人一身酒气地进了屋，瞧见客厅角落多了个东西，就走了过去。他反复摸那口袋，并且不停咕嘟：“这是个啥东西呢？嗯？”小偷被搞得浑身上下很不舒服，不耐烦了，大声吼到：“南瓜！笨蛋！”主人听了后不住抱怨：“怎么不早说？让老子猜了半天！”

　　人不犯我，我不犯人；人若犯我，礼让三分；人再犯我，我还一针；人还犯我，斩草除根。

　　刚才去办公室答疑，见教授边听佛教音乐边批改卷子，问何故，怒曰：听佛教音乐批卷子比较容易手下留情，不然这群小兔崽子全不及格！！--！

　　 唐僧：施主，贫僧乃东土大唐而来，恳请在此借宿一晚……哎？施主？施主您开开门呐，施主？操！

　　唐僧：悟空混账！不许动手！那几位施主又不是妖怪，你怎可屡教不改，又妄自随意杀生？！……哦？他们是买地筑楼的商家？阿弥陀佛……悟净，帮为师拿一下五佛冠；悟空，把金箍棒借为师一用！不，八戒，把你钉耙给我！你妈的……

　　4 唐僧：八戒，悟空不在，你去化些斋饭来吧。悟净，你先去饮马。……八戒，八戒，附耳过来。记住！就去刚才我们路过的那户人家，对，就是一村妇带一小孩儿那家，打那一过为师就闻到香味了，在弄酱肘子，倍儿香！去吧，反正就一对母子，不给就抢！速去速回！

　　5 唐僧：悟空，八戒，悟净，来于为师面前。唉……绝非为师责难，但我的教诲你们都忘了不成？你我师徒皆为佛门中人，忌戒多多。那不偷盗、不妄语、不恶口、不贪、不瞋、不痴，你们该时刻谨记于心！既心向佛，若不自修，怎能得成正果？好，为师来问你们，到底是他妈谁！昨晚趁为师睡觉时，悄悄登陆偷了我的菜？！

　　你这泼猴，好不尊师重道，刚在那蜘蛛精面前，你为何弄个豹纹围裙装性感？你为何抢为师的风头？闭嘴！我管你是豹纹还是虎皮！你还知道自己是谁不？你一个刑满释放人员你在我面前装个毛啊？你看你染一脑袋黄毛拎根钢管你装古惑仔啊？我他妈……呵呵，阿弥驼佛，善哉善哉，为师有些失态了。

　　悟空，那鲤鱼精还是让八戒下水去捉吧。你水性不好，万一溺死，为师如何付得起这打捞费啊！哦，不不，八戒无碍，他自己会浮起来的。

　　唐僧：阿弥陀佛，贫僧三藏，拜见观音菩萨。惊闻菩萨贵为佛祖钦点之导演，正为本次西天取经角色选人，贫僧是来试镜的。

　　唐僧：呵呵，此地的集市真是热闹，好久没途经这般熙攘的地段了。哎悟空你看，那几个从刚才就一直跟随着我们的西域小娃，卷发大眼，好生乖巧！真是淳朴的可爱，哈哈哈……哎？八戒，你的钉耙呢？哎悟净，我们的行李呢？啊！我的白龙马呢？！

　　唐僧：悟空你没事吧！快醒醒！八戒悟净，你们别跑啊！回来救救为师！啊……别打了，别打了！……贫僧真的是前去西天求取真经的……只是来此地衙门换取通关文牃啊！对对！那张就是通关文牃，不是举报信……那几个是我徒弟！我们真不是来集体上访的……啊！

　　唐僧：阿弥陀佛，悟空，莫再责怪为师了，出家人慈悲为怀，为师只是见那位施主十分痛苦，才让悟净将他扶骑到马上的，为师又如何知道他是此地衙门钓-鱼-执-法的饵呢？好了，快使个隐身法将紫金钵盂和为师的袈裟从衙门弄回来吧。

　　沙僧：大师兄！别去！你若是有个闪失，谁来保护师傅西行取经？切莫冲动啊！我知道你神通广大，当初十万天兵天将都拿你不住，但前面那些可不是一般的妖魔鬼怪，那些可是此地的城-管！

　　唐僧：悟净，你看你不去饮马，又拿着手机玩自拍。为师讲过，你脸巨口阔胡须茂盛，再怎么嘟嘴也不卡哇伊。来，给我拍几张，为师教你几个剪刀手造型。

　　悟空！休得无礼！哦老人家，贫僧乃东土大唐而来，今日途经此地，不知老人家可否大开方便之门……老人家，请莫再辱骂，贫僧替大徒儿道歉……老人家，请莫用手杖杵贫僧……老人家请息怒……老……老家伙你再动我一下试试？……哎呀我cao？悟空！削他！八戒悟净你们也上，牙敲掉眼扎瞎腿打折！善了个哉的！

　　一位享誉国内的植物学教授和他的助教正在研究新品种的植物。一日，助教问教授:"如果您在野外上实习课，遇到不认识的植物，要怎么办"教授回答道:"我通常走在最前头，然后把不认识的植物通通踩死，以免学生发问。"

　　一个农夫的女儿实在太丑了，他只好让她去玉米地当稻草人吓唬乌鸦。结果她不仅吓走了乌鸦，甚至有三只乌鸦吓得把一些玉米送了回来。

　　听说当天空中有流星划过时许愿特别灵。那天我向流星许愿，希望你能变聪明些。我靠！你猜怎么着？那流星竟然按原路飞回去了！¬

　　不要跟我狂，我大哥秦始皇！不要跟我装，我后台党中央，不信你不服输，拉登是我叔，先轰炸后下毒，你要再不服，户籍民警是我姑，把你户口改成猪！

　　一日问你是不是猪，你回答不是，被扁--不诚实！翌日问你是不是猪，你回答是，被痛扁--不谦虚！三日问你是不是猪，你不吭声，被狂扁--是猪还这么拽！！！

　　生活就像超级女声，能走到最后的都是纯爷们

　　光棍时节雨纷纷，路上单身欲断魂。借问老婆何处有？曾哥遥指李宇春

　　明天你是否会想起，昨天你下的美剧，明天你是否还惦记，曾经红火的越狱，网友们都已想不起，下载了多少个G，存在电脑里硬盘里，多亏了CHINABT，谁封了你的服务器，谁锁了你的IP，谁把你的资源清洗，TNND光腚总菊…… 纪念已逝去的VeryCD……

　　如来佛祖说：沙僧，你不能成佛，你在西游记里的台词太少，只有5句：1、大师兄，师傅被妖怪抓走了。2、二师兄，师傅被妖怪抓走了。3、大师兄，二师兄被妖怪抓走了。4、大师兄，师傅和二师兄被妖怪抓走了。5、师父放心吧，大师兄会来救我们的。

　　A：咦？这杯子怎么没口！

　　B：你拿反了

　　A（反过杯子）：不但没口，连底儿也没有

　　小区新开了一家酒楼。

　　小张说：“我有这家酒楼的贵宾卡，他们给我打八折。”

　　小李说：“我和老板是熟人，上回他们给我打了五折。”

　　小王说：“我没有贵宾卡，和老板也不熟，还忘了带钱，结果吃完饭后，他们给我打了个‘骨折’”。

　　一个盲人乞丐戴着墨镜在街上行乞。

　　一个醉汉走过来，觉得他可怜，就扔了一百元给他。

　　走了一段路，醉汉一回头，恰好看见那个盲人正对着太阳分辨那张百元大抄的真假。

　　醉汉过来一把夺回钱道：“你TMD不想活了，竟敢骗老子！”

　　盲人乞丐一脸委屈说：“大哥，真对不起啊，我是替一个朋友在这看一下，他是个瞎子，去上厕所了，其实我是个哑巴。”

　　“哦，是这样子啊，”于是醉汉扔下钱，又摇摇晃晃地走了……

　　邻居忘了带钥匙，从我家阳台翻过去，在屋里找到钥匙后，又翻回来，再打开自家房门。更令人叫绝的是，我自始至终在阳台接应着，未觉有不妥之处。唉，我俩的脑袋肯定被同一个门缝挤过。

　　客轮经过一个荒岛，远远看见岛上有个穿着兽皮，满面胡须的人，他一面狂叫一面挥手。

　　游客问船长：“那是谁？”

　　船长不耐烦地说：“不知道啊，每年我们的船开过这里，他都要发狂一次！”

　　1、你终于来啦，我找你N年了，去火星干什么了？我现在去冥王星，回头跟你说个事，别走开啊！

　　3、主人不在。到哪儿去了？就……就是不告诉你!真要找的话，请按住电脑power 键4秒钟后留言……

　　4、有事找我请大叫！

　　5、嘀——这里是自动应答，MM请再发一次，我就与你联系；JJ请再发两次，我就与你联系；GG、DD就不要再发了，因为发了也不和你联系！

　　6、你有权保持沉默，你所说的一切都将被作为存盘记录。你可以请代理服务器，如果请不起，网络会为你分配一个。

　　8、在加本人为好友前请详细阅读以下条款：a未满18岁者请在父母指导下与本人聊天；b非专业聊天人士，不承担主动招呼义务；c谢绝我问你答制，在本人不回复的情况下请自觉停止一切信息。

　　10、由于大气电离层影响，与该用户的卫星连接已中断，请稍后再试。

　　11、对不起，您所呼叫的用户不在计算机旁,请你现在立刻猛击你的显示器直到它冒火花为止,听到响声后我会给你回复

　　12、您所呼叫的用户先不再服务区内……可能是网络 不通…想解决此类问题…请您将头用力撞向显示器……以保证网络通畅……

　　13、我去吃饭了，如果你是帅哥，请一会联系我；如果你是美女……就算你是美女，我也要先吃饱肚子啊。

　　14、你要和我说话？你真的要和我说话？你确定自己想说吗？你一定非说不可吗？那你说吧，这是自动回复，反正我看不见

　　15、你好，我是XXX的自动回复。现在他不在，跟我说什么我也就这几句。

　　16、最近忙于讨债!如果你是还钱的请您用@163net找我(来信必复)!如果你是要账的用##@163net找我(密码目前还未找到)!

　　父子二人坐公交车。

　　儿子：爸爸，什么时候到啊？

　　父亲：停了就到了。

　　儿子：什么时候停啊？

　　父亲：到了就停了。

　　中午上班我特渴，于是去一个小卖部买了一瓶康师傅绿茶，一喝发现是“康水博”绿茶，都喝了也没说什么，我一看瓶盖，发现中奖了，在来一瓶，我就跟老板说，中奖了再来一瓶。老板淡定的说，你再仔细看看。我一看瓶盖，KAO，再买一瓶

　　八戒！你这呆子！这都走了十里地了，你就不能换一首歌哼哼啊！一直唱《求佛》，你看看把师父哭的、

　　咸鱼饭

　　英语课上，大毛坐在教室第一排的位置上

　　只听老师念道：“SUSPECT，疑犯。”

　　大毛就随手在笔记本上写上：鱼饭

　　老师不忍使大毛尴尬，于是就抬高音量念道：“SUSPECT，嫌疑犯。”

　　只见大毛若有所悟，提笔将“鱼饭”改成“咸鱼饭”

　　高中军训后，第一天上课，是语文课。

　　同桌没休息过来，上课时睡觉。

　　老师见到，“睡觉的那个同学，

　　请你来回答一下这个问题。”

　　同桌一激灵醒了，“我不会……”

　　老师:“注意听讲，不要再睡了，

　　坐下！那么由53号同学来回答这个问题。”

　　同桌又站起:“老师，我不会……”

　　老师晕，“坐下，那么由×××同学来回答！ ”

　　同桌遂站起:“老师，我真的不会！ ”

　　“坐下！语文课代表给我起来回答！ ”

　　同桌再次站起:“老师，我就是语文课代表……”

　　服务员：“欢迎光临”

　　顾客：“你好，我要一份肯德基”

　　服务员：“您需要什么？”

　　顾客：“我不说了吗，要份肯德基”

　　服务员：“肯德基的产品有很多，您需要哪一种”

　　顾客：“别的不需要，就要肯德基！”

　　服务员：……（他当时要是有把xxx一定嘣了那个人）

　　昨晚踩了一条美女蛇，它反身咬了我一口，没过一会，蛇全身发抖，口吐白沫，转眼就挂了。我朝他吐口沫，鄙夷对它说：老子从小喝三聚氰胺牛奶、吃吊白块面粉、用地沟油炸的油条、苏丹红腌的红心鸭蛋、、打激素的鸡和注水的肉，从小还打过假冒的疫苗，我早就百毒不侵，你敢咬我，真是找死！

　　白天看中国股市，晚上看中国足球，用不了半年，你就离进精神病院不远啦！

　　说某游戏。。。上联：三秒一卡，卡的潇洒，五步一停，摆个造型。下联：一心等待，换个失败，卡卡停停，老总真行！横批：不服不行

　　上官:诶,蓉蓉,一会儿敌人密集的时候,你就用极限装备的武器盒

　　郭蓉蓉:这 这 这,这哪里有大明湖畔的夏雨荷啊

　　上官:什么大明湖畔夏雨荷啊

　　郭蓉蓉:你这没有芭蕾舞的小天鹅啊!

　　上官:极限装备武器盒

　　郭蓉蓉:大雄宝殿弥勒佛

　　上官:(生气)武器盒!

　　郭蓉蓉:阿香婆

　　上官:我还夏雨荷呢!

　　郭蓉蓉:什么企鹅嘛!

　　上官:郭蓉蓉,你这个笨鹅!(顺便拿枕头砸)

　　郭蓉蓉:不就是 不就是武器盒嘛

　　上官:你 你(抽搐)

　　郭蓉蓉:上官哥上官哥 上官哥,我会用武器盒的(眼见场面控制不住)叶烁哥,你快来啊!

　　今天跟同学去广中医第二食堂吃饭，我们俩一人端一个盘子（盘子里已经打了5毛饭），排队打菜。我排在我同学后面，轮到他打菜的时候，将盘子搁在打菜阿姨面前的台上，我偷懒，嫌盘子重，也搁在台上。

　　我同学开始点菜了，吼了声“青菜”，谁知阿姨扭头给了我一大勺青菜……我赶紧叫道：“不是我叫的青菜。”那阿姨问我，那你要不要青菜？我想都不想地说，不要。

　　食堂阿姨无奈地将青菜从未盘子里跟米饭吃力地分开，再倒进我同学的盘子。

　　等他叫完菜后，轮到我

　　我吼了句

　　青菜！

　　A:我说话从来不说第2遍

　　B:什么

　　A:我说话从来不说第2遍

　　不是我杀的

　　有次上历史课,小陈因为无聊上着上着睡着了,老师突然走到小陈的桌子前,拍着桌子说道:说说看,岳飞是谁杀的

　　小陈申请慌张:什么岳飞他死了不是我杀的

　　习题

　　学生：“这道题我已经做了6遍了。”

　　教师：“好极了。”

　　学生：“这儿是6个答案。”

　　上个星期的猪排

　　韦小宝到学校食堂吃饭，发现猪排不太新鲜，就去对打菜的师傅说：“师傅，我发现这星期的猪排没有上星期的好吃。”师傅说：“胡说，这就是上星期的猪排！”

　　独子的想法

　　课堂上，老师问一个男孩：“你有没有兄弟姐妹？”

　　“没有。”

　　“那么，对此你有什么想法？”

　　“我想，如果我有一个兄弟姐妹，我的零用钱就会减少一半。”

　　大学法律课 大二的时候，上法律课，我们法律老师有个癖好，喜欢提问，提问之前必高声重复一遍问题。有一次正在上《民法通则》，突然老师又提高声音开始提问，所有同学都恐惧地盯着老师，惟恐被喊到，因为老师以提问来代替点名，所以是看着点名册提问的，所以大家都不必低下头。

　　“1班25号！”老师点道。

　　一片沉默（张三正在发呆）……

　　“25号--张三！来了没有？”老师重复道，刷！整个教室的人都看着张三。

　　“没来！”张三大叫。全班人都愣了！不过很快又开始佩服张三的勇气了。

　　“怎么没来的？”老师又问。

　　“他病了！”张三无奈，只得撒谎，全班一阵哄堂大笑。

　　“你是他宿舍的吗？”对于莫名其妙的大笑，老师也被搞糊涂了。

　　“是的。”面对老师的盘问，张三脸都绿了。

　　“太不象话了，回去告诉他，让他下午到办公室来找我！”全班同学又是一场大笑。

　　“啊？！好。”张三头皮都开始发麻了，下午找谁替我去挨骂呢？就李四吧，唉，又得请那小子吃一顿了。

　　张三正在为逃过一个问题而庆幸，老师又补充道：“那这个问题你替他回答吧？”

　　“啊！？”张三极不情愿地站起来，郁闷之情可想而知，教室里已经有人笑痛肚子了。

　　“老师，能不能重复一下您问的问题？”

　　“啊！！这个问题我已经重复了三遍了，你怎么上课的？”

　　“不好意思，我没听清！”张三额头上已经有汗珠了。

　　“那好我再重复一遍……”

　　“我，报告老师，这个问题我不会回答。”张三想反正是一死，何必死得那么窝囊呢，于是理直气壮起来。

　　“那好，下午2：00和张三一起到我办公室来！”所有同学都笑到喷血。从此，法律课无一人敢说某某没来。

　　学时代，一室友常年逃课蹲宿舍。一天，我和下铺的一起开会回来。发现他不在。我看了一眼桌子，说：“烟头还未完全灭，应该没走远”。下铺的摸了一下显示器，说：“还有余温，应该刚走”。这时候就听那哥们躺在床上无奈的喊了一句：“俩S_B，躺床上连看都不看，还TMD装福尔摩斯！”

　　挤在北京，上班族就不用化妆，无论打公交还是坐地铁，人挨人，人挤人，你擦我，我擦你，左脸雅诗兰黛，右脸曼秀雷敦，还蹭了一胳膊大宝，可我出门时擦的是妮维雅。

　　上班迟到的原因：早上做了个梦，梦里我和几个朋友被劫持了，大伙正考虑怎么脱身的时候闹钟响了。起来正准备穿衣服，突然想到如果我溜掉了，剩下的哥们会不会被杀掉啊？兄弟如手足，我可不能扔下兄弟们不管，于是就躺下接着睡了～

　　丈夫抱回家一台吸尘器，兴奋地对妻子说：“我为你买了世界上最好的吸尘器。”说着，他把咖啡未、烟灰……撤在客厅的地毯上，“不信你看，只要我手一按钮，这些垃圾立即无影无踪，否则，我把它们吃下去。”

　　妻子听了，平静他说：“看来你非吃不可了。”

　　“绝对不会！”

　　“会的，因为今天停电。”

　　一公务飞机坠毁，领导全部遇难。调查组询问现场老农：难道当时就没有活着的？老农憨厚的笑着说：有是有，当时一个人抱着我的腿说他没死，但是，你们知道的，干部们都不会说真话的，所以我还是把他埋了。

　　丈夫驾车出门。

　　妻子在家听广播，听到一则报道，妻子连忙拿起电话。

　　妻子：老公啊，我刚听广播上说，高速公路上有一辆车在逆行，你千万要小心啊。

　　老公：哪是一辆啊，我看有好几百辆车都在逆行。

　　和同事开车出去吃饭，到了吃的地方没有停车位，只好停在了路边。问朋友会不会被贴罚单，他说没事，从箱里拿出来了一张罚单，自己贴在了车窗上。吃完饭回来果然平安无事。

　　有一天，老师如往常一样对着闹哄哄的班上大吼叫：“不——要——吵——啦！大家安静一点好不好？！”全班没人理他，老师一气之下甩头就走，准备到校长那告状。当校长和老师两人怒气冲冲回到教室，正想开骂时，不料竟发现班上同学安安静境地端着。

　　“怎么啦？大家怎么变得这么乖？”老师不可置信地心中窃喜，“是发生了什么事吗？”一片鸦雀无声。“来！班长你说！”班长很不好意思地站起来，低着头嗫嚅着：“老，老师你说过‘如果有一天你进教室时发现全班都很安静的话……你就死给我们看……’

　　下午在鼓楼，有个韩国大叔问我从鼓楼走到长城要多长时间，我说今天是走不到那儿了，北京很大的思密达。

　　大叔用蹩脚的汉语斩钉截铁的说：“首尔比北京大！”

　　我只好说那好吧，你从这儿往西，沿着五环，一会儿就到。大叔心满意足的走了。

　　他走后，我才想起，哎呀，我没告诉他要在八达岭高速出口下。

　　这哥们儿没准下星期又绕回来了，唉，我太不厚道了思密达~

　　有一次，上次拣了个手机，想了想还是还给失主吧，于是在他手机里找了了个电话号码打了过去（电话号码是失主的妹妹）对方接通后说：哥，什么事？于是我说：对不起，你是这个手机主人的妹妹吗？你哥手机丢了，我拣到了！她听后说：哦，你等一下。然后就把电话给挂了。大约两分钟后。这个电话响了，我一接，就听对方是个女的说：哥，你的电话找到了！

　　最近买了一瓶维生素C吃，药片做的非常大，每次吃的时候都会卡到嗓子里，喝很多水才能顺下去。今天不想再被卡了，就把药片掰成两半吃。

　　于是被卡了两次。

　　堂弟小时候特别健忘，有次他老爸被他缠着慌，甩了他一巴掌

　　直接哭了

　　然后决定要去找妈妈告老爸的状

　　于是绕着我们那大房子走了一圈，回到原地看见他老爸

　　这时候他就冲过去抱住他老爸，哭：“爸，妈打我”

　　大一上高数课，那是公共课所以我们是大教室，有一次我们教室没有粉笔了，遂叫一同学去隔壁拿点来用，于是后排男生就出去，几秒钟后他出现在我们教室前门"老师，给我点粉笔。。。"石化的老师：哦，别的教室没粉笔是是吧。 那你回去吧，然后他从前面出去后门进来：老师，别的教室也没有。。。

　　世界上最遥远的距离不是天涯海角，不是生离死别，而是我站在公交车的车门里，你却挤不上车……

关于身体乳，我有绝对的发言权！因为我几乎是一年四季不间断地使用！

①全身保湿

现在到了秋冬这个季节，很多人的小腿，还有胳膊或者身体其他部位都特别容易干燥，甚至有时候还会起干皮（是我本人）！我们精致女孩怎么能容忍这样的情况？！身体乳这种发明就是秋冬身体保湿的福音！

②美白

再来说我这几年坚持使用身体乳的效果：1整体皮肤变光滑细嫩 2全身皮肤变白！！！最开始用完全是冲着保湿去的，完全没想到坚持了这么久之后，竟然收到了意料之外的效果！

③提升幸福感

我现在每天每晚都在抹身体乳，这款那款的换着用，每天香香甜甜的入睡！简直是幸福的仙女本人了！

最好在洗完澡后的3分钟内涂抹身体乳，可以最大程度地发挥它的作用。

因为刚洗完澡的时候毛孔处于张开的状态，而且身体表面的水分还没有完全蒸发，而身体乳中的油分可以把这些水分留在皮肤表层，起到更好的保湿滋润效果。

最后再啰嗦一句 ：一定要坚持涂啊！姐妹们！

从现在开始好好爱护身体皮肤，明年夏天才能大胆露出细嫩光滑的胳膊腿儿啊！

妥妥的一枚身体乳爱好者，一年四季离不开身体乳，美白保湿是我追求的，对于一个偏黄大干皮来说，最残酷的就是，在一个干燥的季节，明知道要给身体补水，就是找不到滋润美白型的身体乳，说起来我也是试过了一卡车的身体乳了，整理出一些我自己用过，po给伱们呦～

⭕️ aleble光甘草定皇后身体乳

这个粉粉的瓶子是磨砂，抹起来可舒服了。第一次用的时候就被惊到了，也太好用了叭，涂在身上好吸收，再加上那个甜蜜的香味，就好像在给自己做花瓣护理一样，而且还能美白，不吹不黑，用了半瓶我发现自己全身白了一个度。

⭕️ 雅顿绿茶身体乳

涂在身上会有一种淡淡的茉莉香味，hin高级～闻着也舒服。刚洗完澡涂上，虽然小颗粒是磨砂的。比较容易化开，吸收快也不会有黏腻感。又足够保湿！

⭕️ 自然旋律维B5果酸丝滑身体乳

它到的第一天我就迫不及待的用了，味道有点像橘子，感觉还是蛮清爽的，涂在身上也不油腻，用了一个月明显感觉ji皮好多了，肌肤也会变得弹弹的呢！

⭕️ aleble熊果苷身体乳

把它涂在身上摸开会bao小水珠，不粘腻。均匀了我的肤色不说，还让我白了不少，要知道之前我可是个小黑孩。每次用完都感觉自己是颗牛奶糖，皮肤滑滑的，hin嫩！

⭕️ sesderma身体乳

之前在海边玩，胳膊被晒得和肩膀都不是一个颜色了，多亏了它才让胳膊白回来，刚摸完的时候会稍微有点黏，但吸收之后就会变得hin滑，好像能掐出水来一样呢。真的蛮好用的。

⭕️ 生香语牛油果身体乳

它的味道是祖马龙香水味，闻上一下心情就会变好，抹着像乳霜一样，按一泵就能涂一大片，涂在身上不腻乎。能感受到肌肤在喝水一样，不一会就把身体乳都吸收了，一整天也不会发干紧绷呢。

❤️ 冰冻三尺非一日之寒，所以不管是美白还是保湿都要坚持，坚持一年、两年，时间会给你最好的答案。

我不是天生白皮，但是我一直很努力的在让自己变白，很多美白产品我都尝试过，当然也要注意防晒饮食，今天就来说说能起到美白效果的身体乳。它们都有两个共同的特点：美白+平价

ALEBLE熊果苷身体乳

它的乳液质地不是很厚重，涂开就会蹦出一颗颗小水珠。味道真的好闻，涂上感觉自己就是奶宝宝！它添加了熊果苷，是美白的小能手！用了一个月，白了3度，太欣慰了！

若欧身体乳

味道有点像玫瑰香，没有廉价的感觉，很喜欢。膏体灰常容易推开，而且吸收很好，炒鸡滋润。用了两个月，皮肤变嫩了不少，它还含有高纯度的yan酰胺，闺蜜都说我变白了不少。

ALEBLE光甘草定皇后身体乳

挤出来以后是那种乳液的质地，延展性还炒鸡好，用完之后身上灰常的水润滑嫩。而且它里面添加了光甘草定的城分，我和闺蜜涂到现在个顶个的白，站在一起都可以当反光板了！

泰国牛奶身体乳

它含有牛奶成分，味道也是牛奶糖味的，甜甜的，忍不住好想吃一口，就是质地有点厚重，但是涂上之后水水润润的，而且很滑，不黏腻。用了一段发现皮肤还很有弹性。

冰希黎身体乳

闻起来像是水果香混合的味道，甜而不腻，质地是白色的乳液，很好推开，保湿也不错，夏天用也不会有负担。坚持用它，皮肤有很长一段时间都是嫩嫩的。

ALEBLE麦卢卡身体乳

我用的是玫红色的那支。它添加的光果甘草根是很贵的，常添加在贵妇级的妆品中的变白城分，用在这是真的豪华配置了，一瓶没空，皮肤就变白嫩了好多！味道有点像迪奥真我香的气味，很好闻。

我发现大多数妹纸只非常关注面部皮肤，有时候脸上的精华液恨不得能抹八层，可是貌似少有人特别重视身体皮肤，对大多数女生而言，身体皮肤确实老化速度比面部要慢，大多数面积的皮肤不易受到紫外线影响，但是夏天马上就来了，胳膊腿也都露出来了，想要全身白的发光，一定要坚持涂抹身体乳~

推荐两款自己一直再用的身体乳

妮维雅美白润肤乳液：

便宜大碗，大瓶好用！！！学生党也能负担得起，味道很清新很好闻！富含维他命C和卡姆果，维他命c是很多日系美白护肤品里都会有的成分，具有权威的美白功效。

而卡姆果含有比柠檬高50倍的维他命C，更是美白圣品，有对皮肤的修复的作用

有效美白一定要坚持涂身体乳！坚持护肤！！时间会证明我是对的！

宝拉珍选水杨酸焕采精华身体乳

这是一款含2%水杨酸的身体乳，初次使用 所以会有轻微脱皮属正常现象~ 用的有一段时间后，皮肤就会慢慢适应,水杨酸和果酸都可以很好地促进角质更新!

除了有淡化痘印去鸡皮的效果之外 这款身体乳还能去除身体的老旧角质，清洁毛孔，改善肤色~但是要坚持使用才可以！！！

千万不要相信有些人说：你年轻就是资本，现在什么都不涂就是最美的，p！

等到10年后就知道差距了。

这个没有绝对，第一看个体的皮肤肤质，第二看护肤品的成分和品质。

其实身上的皮肤衰老比较慢的，也不容易黑，因为没有受到紫外线的伤害，被衣服包裹的严严实实，避免了光衰老，所以比较接近人体原本的肤色。所以身上皮肤的要想变得更白，有一定的难度。

但是经常用身体乳增加皮肤了水润度，皮肤比较饱满，肤质也会比之前白一些，同时身体乳中添加了美白成分，也会有一定的帮助，这个需要持之以恒。

身体乳它具有全身补水、美白、滋润的作用。

使用身体乳可以起到滋润肌肤的作用，可以为皮肤补充所需的水分和养分，防止皮肤干燥缺水，还可以在皮肤表面形成一层保护膜，减缓肌肤水分的流失 。

现在的身体乳已经细分出很多种不同的种类和功效，如全身补水、全身柔滑、美白、去鸡皮、晒后修护、香体等等不同的功能。

美白型身体乳：美白身体乳可以逐渐淡化晒斑，黑斑，避免黑色素的沉淀，还能肌肤显得更明亮有光泽。肌肤的新陈代谢周期是28天，因此一般美白身体乳通常在使用产品28天后才能看到效果。是可以做到美白的效果的！

我用的是多芬的大白罐，还行吧，挺滋润的

自用一年真实变白身体乳测评！

为了美白我几乎用遍了市面上所有的身体乳，今天就给大家交一份最真实美白身体乳的自用测评！这些都是亲自用过之后才写的呦~

olay烟酰胺身体乳

美白效果：四颗星

保湿度：三颗星

35%的烟酰胺浓度还加了vc算是很良心的了，能说是效果见效很快的！但是扎心的一点就是会长毛啊长毛！！你要是能接受经常脱毛的话可以试一试噢哈哈哈哈哈

sesdrema身体乳

美白效果：三颗星

保湿度：三颗星

25%的烟酰胺对于需要建立皮肤耐受性的人来说是比较友好的，见效没有only快，当然也不会长毛，就是质地有点厚重，油皮估计用不了

aleble光甘草定皇后身体乳

美白效果：五颗星

保湿度：五颗星

涂开是乳状的很好吸收，胜在不长毛！美白届大咖光果甘草根提取物也是用料很猛了，而且是从皮肤根源阻断黑色素，配合做好防晒，妥妥的一劳永逸变白法

自然旋律果酸身体乳

美白效果：三颗星

保湿度：两颗星

我胳膊侧面有点鸡皮肤，果酸对鸡皮肤很有效果，我那些黑红点点没了以后显着胳膊白了很多，有鸡皮肤的可以试试，单纯美白的可以pass

aleble熊果苷身体乳

美白效果：五颗星

保湿度：三颗星

熊果苷也是大名鼎鼎的美白成分啦，这款我很心水，因为每次涂的时候都会爆小奶珠，而且淡淡的奶香也很好闻，用了两三瓶白了一个度

森田净白身体乳

美白效果：三颗星

保湿度：三颗星

传明酸是在黑色素形成之前去干扰，组织黑色素的形成，但是对晒后美白或者天生黑是没什么用的，这款只能白皮拿来预防变黑

妮维雅身体乳

美白效果：四颗星

保湿度：四颗星

号称小白瓶，宣传是60倍天然vc含量，坚持使用会有一点效果，果香味也挺好闻的，膏体质地很稀，纯正的奶白色轻薄好推开

凡士林身体乳

美白效果：三颗星

保湿度：五颗星

烟酰胺含量比较低，确实可以提亮肌肤，但是效果甚微，而且味道是真的喜欢不来呀，作为保湿身体乳的话还是比较在线的

其实身体乳最为基本的功效，就是保湿和滋润我们的皮肤，使我们的皮肤不会干燥。市面上也出现了很多能够帮助我们美白的身体乳，只要每天都坚持使用，相信肯定是可以帮助我们的皮肤慢慢变白的。

以我多年为男朋友挑选洗面奶的经验来说，适合学生用的男士洗面奶有资生堂uno活性炭男士洗面奶、欧莱雅火山岩男士专用洁面乳和御泥坊控油清洁洗面奶。

1、资生堂uno活性炭男士洗面奶

一款非常优秀的控油类洗面奶，使用感很好，泡沫绵密丰富，稍微一打就能出很多泡沫，洗脸的时候仿佛把脸埋进云朵里一样幸福。而且它不是那种稍微揉一揉就都没有了的类型，泡沫会一直存在，进行深度的清洁，洗完后脸蛋完全哑光，控油效果很好，难得的是还不紧绷。

2、欧莱雅火山岩男士专用洁面乳

价格实惠，便宜大碗，适合预算不多的学生党。网上买还经常有买一送一的活动。

主打火山岩提取物，可以达到控油抗痘、清洁毛孔的效果。泡沫不是特别丰富的类型，但是洗得特别干净，火山泥还有抑制闭口和痘痘的效果，能够有效抗痘，适合在青春期被痘痘问题困扰的学生党。钢铁侠的新包装很炫酷，适合男孩子。

3、御泥坊控油清洁洗面奶

也是主打控油的一款，但神奇的是御泥坊的控油洗面奶可以达到持续控油的目的，早上洗完出门接下来的一整天都不需要担心脸上油光满面。是通过平衡水油来控制皮肤出油的。同时还带有去黑头的深层清洁效果，清爽不紧绷，可以控制黑头产生。

还含有能收缩毛孔的茶树精油成分，洗完可以感觉到整张脸被深层次地清洁了一遍。

以上三款都是比较适合学生党的平价男士洁面乳，照着推荐买绝对不会踩雷。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

Beatuy Buffet

价格：40左右 泰国

非常温和，内含氨基酸，洗完脸后皮肤一点不干燥，同时还感觉摸起来非常水嫩光滑。但最最重要的是味道是非常香甜的牛奶味，就像小时候吃的大白兔奶糖，非常喜欢。自从发现这款洗面奶后，这瓶是前几天买的第三管，或许是因为含有氨基酸的原因，每次挤洗面奶特别费劲。

悦诗风吟绿茶洗面膏

价格：55左右 韩国

悦诗风吟这款绿茶洗面奶共用共过两支，我记得朋友过来时，晚上用了后都很是称赞。比较补水，两颊使用后不会出现比较干绷的情况，而且清洁程度也挺够，闻起来有绿茶的香气。

Rosette洗面奶

价格：40左右 日本

这款洗面奶是第一次使用，为什么我要排列在第三呢，是因为使用后有些两颊有些紧绷，但这并不妨碍对他的喜爱，主要是因为清洁能力非常强，洗完后就感觉鼻翼处十分清爽。该洗面奶分三种：绿色海泥具有清毛孔、去黑头的作用；**火山泥有清毛孔、去角质、提亮肤色的作用；粉色白泥有清毛孔去角质，保湿的功效，适合干性和敏感肌的朋友。因为清洁能力比较强，但**对我略干，所以现在和牛奶洗面奶配合着使用

悦诗风吟火山泥

价格：70左右

这款是因为用了悦诗风吟绿茶款后觉得效果不错就换了一支来试试，主要好的是控油效果和清洁效果不错，对于这大油田来说是非常好的，在补水上面处于中间水平。

肌研双重美白保湿

价格：25左右

这是我在聚美上买的第一件商品，虽然也只用了一支，但还是印象深刻，因为我皮肤较暗沉，所以看到“双重美白”的字样的时候就毅然决然的买了下来，结果回来才发现“双重保湿”做的更好，洗完以后一点都不干，清洁程度一般，比较温和。

大学期间用过最多的是妮维雅系列的洗面奶，当时主要感觉价格很便宜，20左右，所以用了几乎他几款都用过，可以作为日常清洁工具。

这些都是适合学生党的平价洗面奶，一定程度上便宜又有选择性。脸上有油就是缺水，护肤品就不需要买其他的，成分复杂的东西反而会弄巧成拙，毁容也是常有的事情，买一款价格亲民的日本薏仁水，不要用化妆棉擦，直接用手拍，每天多下点功夫，拍10分钟,严重缺水时期就拍半个小时，平常少吃辛辣的，一切都会好起来的。

附上日本薏仁水

唇膏类

1 曼秀雷敦芦荟修复唇膏 13元 好象叫这个名字，记不太清了，当时听BA说这款唇膏无色无味才买的这个，一开始用感觉还可以，用了没几天，就感觉涂这个唇膏嘴巴特别显白，保湿也不是很持久。

2 曼家的水分润唇膏 23元 我用的是熏衣草味的，那个味啊，够冲，不喜欢这个味道，不知道为什么我用的曼家的唇膏都显嘴巴特别白，这个保湿还可以吧，就是味道不好，这支唇膏我用了也就一个月，就没了，太费，可能是我涂的太勤吧，我一天至少涂4次。

3 妮维雅的润唇膏（水平衡） 26元 她家BA说这款唇膏是德国进口的，所以比别的妮唇膏都贵几块钱，我超级喜欢这个唇膏哦，味超好，是大白兔奶糖的味哦，每次涂都想咬一口，保湿效果挺好，涂上之后显嘴巴超亮，可能有点油，不过我喜欢。赞！！！

4 果维维的唇膏 高中时用的，价钱忘了，记着还不错吧。

5 美宝莲银色着哩 39元 用过几次就给MM了，用不习惯，太亮了。

6 曼家的薄荷情侣装 26元 有着哩和唇膏，味道够冲，不喜欢。不过如果你喜欢薄荷味，那就另当别论啦，舍友超级喜欢这款情侣的唇膏。

7 蜂蜜+橄榄油 有时候把这个东西涂嘴巴上，然后睡觉。

水水类

1 ZA 真皙美白化妆水 98元 有点点酒精味，对皮肤应该没啥坏处吧，我右脸夹有点点小斑，这个化妆水说可以淡化斑斑，我才用了一瓶，还没啥效果吧，不知道是否还继续买这个东西用哦。

2 妮家的粉水 56元 用了3瓶200ML的啦，嘿嘿，水水蛮香的，我都是在屈臣士买的，唉，买贵啦，同学在化妆品折扣店买的，才33块钱。这个水水无功无过吧。

3 冰果的水水 超市搞活动的时候买的，早咧，中学时买的，当时觉着很不错拉。

4 高丝莱菲养颜露 有点酒精味，给老妈用了。

3 想换瓶水水用哦，不知道换啥好咧，JMS给点意见吧。

洁面类

1 可伶可俐毛细孔清透洁面乳 价钱忘拉，买来专门去黑头的，还有点小作用，就是两太多了，老用不完，我偶尔用它洗个脸，一般都是夏天用，有时候把它当沐浴液用，不过用它洗过之后，我还是会用真正的沐浴液再洗一遍的。

2 可家的深层洁净洗面乳 价钱忘了 ，超级去油，夏天用还凑合，不过还是蛮干的，冬天就更干了，买这个是个失误。不过青春期的小MM可以用用。

3 曼家的温和洁面泡么 二三十的样子，价钱记不清了，挺喜欢那个瓶瓶，用着方便，就是感觉这个洗不干净

4 雅芳的什么牛奶洗面奶 价钱忘拉，高中时用的，不好，洗不干净，不喜欢它家的东西。

5 蒙妮坦的水凝爽净洁面摩丝 阿姨给的，这个和郑明明是一家的，也是按压的瓶瓶，可惜让我把瓶瓶给摔坏了，还有好多没用，浪费了，可惜啊。这个也赞啦！！！

6 ZA洁面膏 39元 这个是我目前用的哦，赞就一个字拉！！！洗的干净，而且不紧绷。很特别省哦，我都用了一个学期了，还没用完，推荐这个给学生MM用拉。

7 冰果除螨洗面奶 价格忘拉 感觉洗不干净拉。

8 佳雪什么花蜜的洁面乳 洗的太干净了，反而太干了，皮肤受不了拉。

9 玉兰油什么抽油洗面奶 因为张韶涵的广告好看买的，一般吧。

10 LG竹盐 19元 跟风买的，效果一般，还一股透明罩味。失败啊。

11 柏兰 名字也记不全拉，高中那会用的，挺好吧。

12 佳雪果酸洁面乳 18元 洗不干净。

13 听人说露得清的也不错，想开学换这个用用，JMS啥意见啊。

护手类

1 妮家的Q10 29元 我用的是今年新出的那款，感觉不错，挺滋润，挺香。很好。赞拉！！！

2 美加净 价钱忘了 还不错。

3 东洋之花 十几块钱吧 不错啊，有股淡淡的茉莉花香，滋润啊。

4 小护士润手霜 N年前买的，不好用。

5 高夫润滑嫩白护手霜 赠品 不错啊，不油，挺滋润，而且香味很正。

眼霜类

1 ZA盈润眼霜 120元 刚开始用眼霜，还不知道效果如何，就是感觉这个很油。

2 JMS都用的啥眼霜啊，想换个，这个ZA的太油啦。

面霜类

1 强生倍护润肤露 168元 用了两瓶拉，感觉还不错，冬天用很滋润哦，有时候还拿这个当护手霜用，都说这个不适合成年人用，我觉的还可以吧，又没什么刺激性，又是温和配方什么的。赞拉！！！

2 妮家的水分平衡霜 赠品啦，吸收超级快，就是不滋润，感觉有点小粉，不好，涂手用拉。

3 贝加斯樟脑着哩 阿姨给的，好大一瓶哦，说是脸上起个痘痘什么的，涂上管消炎的，不过我很少起痘痘，我把它当夏天的油油抹脸拉。现在还好多啊。不过消炎真的很管用哦。

4 小护士 那款白瓶紫盖的，以前都用拉，感觉挺好的，

5 小护士亮白美肤润肤露 20元 还有点防晒功能，SPF15，我皮肤挺白的，用这个不适合，给MM用了。她说用着挺好的。

6 贝加斯乳液 也是阿姨给的，以前不知道这是好东西，没好好珍惜啊，呵呵，也是个按压小瓶，喜欢啊，冬天用很滋润啊，不过我用了还不到一个冬天就用完了，量太少了。赞啦！！！

7 以前还用过什么佳雪拉，冰果拉，维C拉，郁美净拉，大宝拉， 缤纯拉感觉都不错啊，都是中学时代用的拉，我感觉好多便宜的国产货都很好拉。

润肤类

1 强生牛奶润肤露 30元我买的是大瓶的，用了两年了，还没用完，用烦喽，牛奶味不正，挺稀的，不是很滋润，而且得多涂几遍，感觉才涂透，这个不好拉。

2 打算开学买THE BODY SHOP 的用用，听说这个不错哦，JMS有啥建议不？

防晒类

1 欧莱雅美白保湿防晒乳SPF28 50多吧，打折的时候买的，有点粉质，用了一两次，感觉不习惯，就给老妈了，她说用着还不错，说味道也很正。

2 雅芳的什么夏日之恋 SPF30 好象不到30吧，搞活动的时候买的，有两个小瓶，很不喜欢，有股中药味，另一瓶是芦荟的什么东西，涂脸上太粘了，都让我涂胳臂了，都没用多少，也给老妈了。

3 妮家的防晒隔离露 60多吧，还赠了一瓶美白的东西，太油了，防晒功能还可以吧，不过夏天的我照样晒黑了。

橄榄油

1 屈臣士的橄榄油 十几块钱吧，不纯，买了快一年了，我一般都用它掺锔油膏面膜粉里用，或用蜂蜜和它做唇膜用。这个不推荐买拉，这个牌子的不好