良好的睡眠有很多好处，而且美容效果也非常好。 然而，随便睡在床上或睡得太久都不是美容觉。对于真正的美容觉，注意以下几点:
美容觉要求早睡早起
“美容觉”通常从晚上10点持续到第二天凌晨2点 如果此时你睡得好，你可以加速皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。 所以这段时间不要熬夜，好好睡一觉。
美容睡眠时间足够长的
成年人应尽量每天睡7-8小时，否则，如果睡眠不足，身体会分泌一种叫做“皮质醇”的物质，这种物质可以分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变暗，容易放松。
睡前护肤
当然，睡前应该做基本护理，因为晚上睡觉时间长，皮肤也暴露在空气体中，需要护肤来保持皮肤的活力。 夜间皮肤的修复能力也很强 。
睡觉前不要喝水和吃饭
如果你很瘦，平时有锻炼的习惯，睡觉前饿了可以吃一点。 但是小心不要吃得太多，否则会影响消化，导致晚上失眠。 同时，睡觉时尽量不要喝水。
一晚上朝同一个方向睡觉会大大增加身体一边的负担。 偶尔改变睡眠姿势对脸部更好 脸朝下或侧卧睡觉的人会产生不对称的脸。
如果你不想你的皮肤继续恶化，让一个20多岁的人看起来像30多岁，你可以从调整你的工作和休息时间表开始，尽量早睡早起。如果你长时间坚持这种方式，你会发现你的皮肤状况正在朝着好的方向逐渐发展，而不是像以前那样糟糕，甚至你的身体在熬夜后也变得更好了， 记住，好习惯会让我们的生活更好！
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