进藏身体健康准备

进藏身体健康准备,第1张

西藏,以其瑰丽的风景闻名国际,随着大家对它越来越多的认可,不少人早已蠢蠢欲动,迫不及待的想与它来一次亲密接触,看一看那雪域高原的迷人风光。但同时,却有大部分人忽略掉了一个很重要的进藏前提,你的眼睛已经准备好了饱览美景,你的身体真的准备好迎接高原的挑战了吗?无论是旅行或者是远行,在我看来,如果没有一个健康的身体,一切都是空谈。并且生命只有一次,去西藏需要任性前往,但必须做好身体上的准备。

青藏高原号称“世界屋脊”,平均海拔超过内地很多,心脏病、高血压、慢性气管炎、哮喘病等患者不宜进藏早已经被大家熟知,但是如果你对自己的身体认识度仍然不够高,那么去西藏,我建议你需要做到这些身体上的准备。

正确认识高反

高反这个词相信想去西藏的小伙伴们一定如雷灌耳吧,俗话说:高反并不可怕,但是需要我们正确的面对它。高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应高海拔所造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的自然生理反应。海拔高度达到2700米左右时,人就会产生高原反应。高原反应的症状主要有:头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等。部分人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋等现象,有的人还会因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。高原反应是一种可逆反应,对于到高原短居、旅游的人们来说,离开高原后,这些不适会自行消失,不会对身体造成损害。

怎样锻炼身体提前适应?

如果你平时一直坚持锻炼,那再好不过。对那些疏于锻炼的人,建议至少提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主,通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼,提高身体的耐力。

登楼锻炼耐力,增强心肺功能,增强腿脚力量。每天一到两次,每次累计爬15层楼左右。

游泳锻炼耐力,增强心肺功能。每周不少于三次,游泳距离逐渐增加,每次游程最好不少于800米。

慢跑锻炼耐力。如有条件最好每天晨起坚持慢跑半个小时。

器械练习刚开始锻炼一定要注意运动的强度,可以选择功率自行车、登山机等器械练习,保护好膝关节。

进藏前的身体检查

通过胸片、肺功能、心电图和血常规检查,可以科学地判断自己的心肺功能和体能状态能否适应高原环境。对于儿童和老人来说,更有必要根据体检结果,提前准备好预防高原反应的药物,做好各方面的准备。

哪些人不适宜进藏游?

首先,患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、静息脉率每分钟100次以上、高血压和各种血液病的患者不适宜去西藏等高原地区旅游。

其次,患有呼吸器官疾病、严重神经衰弱、脑血管疾病、慢性传染性肝炎(活动期)及其他严重慢性病未愈者也不适宜高原游。

再次,曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史的人不宜进藏。

最后,高度近视或患有病理性近视的人也要小心,因为高原的低氧可能诱发视网膜剥离甚至失明。

特别需要注意的是,感冒发热后不到一个月的人去高原旅游有一定的风险。尤其是呼吸道症状明显,病情没有痊愈的人更不能急着进藏。因为感冒病毒会损坏呼吸道上皮细胞,需要一个月才能修复好。在此期间进入高原,就更容易发生低氧血症,甚至肺损伤。

最后的提醒

1、进藏前开始服用红景天等药品,周期可以为半个月到一个星期不等,这样既可以给以心理的安慰,也能让身体得到提前调适。

2、正确认识西藏的天气,西藏昼夜温差大,即使是夏天也应该准备比较厚的外套。即使是冬天也应该做好防晒准备,谨防晒伤。

3、正确的心理安慰必不可少,如我在上文所说,高反并不可怕,只要我们正确认识它。

4、在藏区饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担。

这款防晒霜成分安全。

根据健美创研旗舰店品牌介绍,健美创研防晒喷雾主要成分会包括紫外线吸收剂、纳米氧化锌等,这些成分大部分都经过科学的评估和验证,并且被认为是相对安全的。此外,防晒喷雾应该在干净的皮肤表面喷洒,在使用之前必须要先摇匀,能够覆盖到皮肤表面,不要直接喷在脸和眼部,避免误吸到口中或进入眼睛。

健美创研是一个美妆护肤品牌,其产品主要涉及香水、护肤、彩妆等系列,此外,还有ButterflyLove蝶恋女士香水、玻尿酸极润保湿水库面膜、珍珠光感亮肤面膜、经典女士香水四件套礼盒装等产品,是一个追求极致性价比的宝藏品牌,只做人人都用得起的品质国货。该品牌的产品根据东方女性的肤质进行研发,既遵循国民心选亦契合大众所需。

藏肉神器,又叫塑身背心,是由塑身衣演变而来。藏肉神器可以调整体内脂肪分布,塑造优美曲线,对丰胸、收腹、减腰、提臀、美腿效果明显,更显出女人的性感迷人。

但是,穿着藏肉神器也需要注意一些问题:

1 穿着时间:穿着时间一般不建议超过8小时,以免影响身体正常活动和功能。

2 穿着力度:穿着时应该注意控制力度,以免造成肌肉过度紧张和疲劳。

3 穿着频率:穿着时应该注意控制频率,以免造成肌肉受伤。

4 穿着动作:穿着时应该注意控制动作,以免造成肌肉拉伤。

总的来说,藏肉神器对身体的影响是双面的,既有好处也有坏处。如果正确使用,可以改善身体轮廓、曲线和线条,使身体更加健美、美观和完美。但是如果不正确使用,则可能导致肌肉紧张、疲劳和受伤。因此,在穿着藏肉神器时需要注意上述问题,以充分发挥其好处并避免其坏处。

水晶的种类及对人体的好处,藏元素水晶有下面这些功效: 人体本身及带有丰富的磁场能量,偶有问题,出现不适,原因是能量失调,只要增加或推动能量,令身体的能量回复正常,便能掌握健康之钥。水晶本身是一个极高的纯粹能量,利用其振荡原理即可改变身体的振动频率。不同颜色的水晶,代表不同的振动。将不同颜色的水晶,放在能量相符合的人体部位,便能使能量融合,促其作用,消除不适。於家中摆设水晶,可以阵宅、避邪、改变磁场,故香港人称"风水石",日本人称"能源石"。 ●白水晶:纯洁透明,坚真不移,可避邪驱凶,加强人体磁场,并用以养身、养气,能净化四周负性能量。 ●黄水晶:主偏财运,凝聚意外之财的能量最强,对应太阳轮,有助於胃、肝、消化系统等。 ●粉晶:又名芙蓉晶(爱情晶),可开发心轮并可帮助追求爱情、增进人际关系广结善缘,开拓人脉,使心情愉快。 ●紫水晶:对应顶轮及眉轮,凝聚力量最大,助睡眠急速恢复健康。避邪、护身、延寿、解毒及增长智慧。集中力不足散漫、学习力低都有很好的调节功效。

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