皮肤干燥用什么牌子化妆品好

作为一个沙漠大干皮，每次买化妆品的时候，我的搜索条文里都会带上滋润这两个字。我买的护肤品都是质地非常滋润的那一种，但是我并没有买过套盒，一整个套盒里的化妆品并不是每一个都好用，所以可以推荐几个基础的护肤品的牌子给干皮妹子参考哦。

outtime泰国氨基酸洗面奶

这个洗面奶也算是我用过滋润度最高的一个洗面奶了，他的高铁是比较白的那一种，打出来的泡沫也比较细腻。而且官方宣传说这个洗面奶里含有一定的珍珠提取物，所以我在洗完脸之后，会发现皮肤会变得白一些。最主要的是用这个洗面奶洗完脸之后，脸完全都不会紧绷的。但是相对来说，这个洗面奶的清洁力不是太好。如果当天化了大浓妆的话，建议还是用清洁力比较好的洗面奶洗脸吧。

兰芝滋润型水乳

兰芝家的这一款水乳滋润度相对来说可以说是非常好了，上脸之后也比较好吸收，味道也不会太刺鼻，是一种淡淡的香味。但是油皮的妹子们用的话，可能会觉得有些油，所以说这款水乳最适合我们这种沙漠大干皮用了。

雅诗兰黛小棕瓶精华

小棕瓶的精华滋润度超级好，晚上用了这一款，第2天一整天脸都会感觉水水润润的，而且还有一定的修复作用，就是价钱有点小贵哦。

过节送礼的礼节，最好就是送到对方的心头好，就特别有效。抓住收礼长辈的喜好，投其所好，长辈开心，你的送礼也会得到记忆点。

1 但是送礼整体也要根据长辈的职业来，避免尴尬和特殊情况。如果亲戚是特殊的一些职业，考虑到廉洁过年的原则呢，尽量送一些接地气的小礼物就好。当然了如果知道亲戚喜欢什么就更好了。比如喜欢水果，就送一个果篮，有小酌一杯的爱好，送一些酒水也可以，喜欢书画送一些画作等等。留心观察你总能知道长辈日常的生活和兴趣爱好。

2 如果送礼的长辈没有什么特别的忌讳，也比较紧跟时尚，不如送一些当下时代流行的东西，紧跟科技的潮流，比如vr眼睛，机器人等等都是不错的新奇的选择。

过年走亲戚是我们很传统的习惯，到长辈家里拜年，然后携带一些礼品作为心意是很不错的。根据自己的能力选一下日常能用的礼品或者是常见的水果牛奶坚果之类的都挺好的。日常又不会过于贵重让长辈有压力，但是又能表达自己的尊敬和喜爱。

过年是一个团圆的节日，也是一年一度很重要的一个节日，辞旧迎新。送一些喜庆的礼物都不错，挺好的。

今天小编辑给各位分享清远森波拉温泉的知识，其中也会对清远森波拉温泉是真的温泉吗分析解答，如果能解决你想了解的问题，关注本站哦。

森波拉温泉度假村的森波拉火山温泉

火山，这一神秘而震撼人心的自然奇观，在人类有史以前就已存在，它是亿万年地球沧海桑田演变的缩影。

森波拉火山温泉，在羊角山原远古火山遗址的基础上复原了活火山喷发情景，是广东首个以火山奇景为主题的温泉，被誉为“中国第五代主题温泉”的开创者。森波拉火山温泉位于中国温泉之乡——清远市佛冈县，毗领京珠高速和106国道，距广州50分钟车程，是羊角山水度假森林继森波拉奇妙世界（主题公园）、森波拉酒店（主题酒店）后重金打造一站式休闲度假胜地的重要板块。火山温泉依山而建，占地面积120余亩，融汇动感区、竹林区、香花区各类特色温泉浴池70余个，错落有致，数万亩青山碧水和田园风光尽收眼底。

在这里，火山石雕塑造的时光遂道将带您步入一个迷幻的火山奇境；高达88米的雄伟仿真火山拔地而起，动人心魂、绚丽多彩的火山喷发夜夜精彩，带给您身心和视觉的超级震撼体验；一块块火山岩垒砌的温泉池，让您真正体验火山旁边泡温泉的独特感受。

森波拉火山温泉，必将以其神秘的远古文化底蕴，丰富奇特的感官体验，引领广东温泉的全新时代！

走进火山温泉，就是走向一段远古时空之旅。

火山峡谷

温暖的雾气，迷离的灯光，雄雄的火苗，掩映着峡谷两旁那些远古人类和动物的图腾。这些由火山石雕塑而成的头像，是那么惟妙惟肖，让你在不知不觉间踏入一条梦幻般的远古隧道。

火山喷发

据传，在距今约80万年前，羊角山发生过猛烈的火山爆发，喷涌而出的火山灰铺天盖地，昏暗的白昼和狂风暴雨紧随而至，泥浆雨困扰当地居民长达数月之久。千万年流逝，灾难早已远去。但在火山遗址上新建的高达88米的仿真火山，每晚都将重现那壮观的火山喷发情景，冲天的火光，地动山摇的震撼，让你在温暖的浴池里可以欣赏这有惊无险的火山喷发全过程。

火族表演

在火山底，冲浪泳池旁，热闹的火山舞台上，喷火、吞火、火把舞、上刀山、下火海这里荟萃了所有与火有关的绝技表演，火族人的火辣表演将点燃你内心如火的激情。

休闲区

森波拉火山温泉追求人性化的细节设计，三大温泉区均设有天然石板热炕、室内休闲吧，辟有设计新颖的儿童戏水池，所有浴池靠背和座位均用天然形状的石块和火山岩垒砌，休息厅提供茶水、食品、按摩等全方位服务。与佛冈温泉带一脉相承的是，森波拉火山温泉泉眼水温高达75摄氏度，泉质中富含30多种对人体有益的矿物质和微量元素，对改善人体多种疾病有明显疗效，加之背依数万亩森林公园，实为休闲和养生的人间仙境。

温泉浴池

森波拉火山温泉集山地温泉和峡谷温泉的特色于一体，是广东目前景观设计最具匠心的温泉之一。疏密有致、风格多变的温泉浴池随地形的变化而梯级分布。放眼远眺，有碧波荡漾的波拉湖和星罗棋布的湿地岛，有如诗如画的绿野田园。在园区小径间穿行，蓝天上白云悠走，青青竹林、漫漫花海让你迷醉其间。

特色区域

动感主题区：位于温泉区核心地带，有各式极具动感元素的温泉浴池30个。其中2000_的大型温泉冲浪池可让你彻底享受冲浪乐趣，集超音波喷泉、气泡坐垫、水式浮浴、脚底针穴等水疗于一体的特色水吧，让你在舒活全身筋骨的同时还可品尝各式饮品。

竹林主题区：与森波拉酒店遥遥相望，共有各类以竹命名的浴池18余个，周围均种有名贵竹类，如斑竹、湘竹、紫竹、罗汉竹、方竹、刚竹等，构成一片竹的王国。竹，乃岁寒三友之一，是高雅、纯洁、虚心、有节的象征。竹性凉，具极高的药用的价值，翠竹悠悠，泉水习习间，高血压、失眠、虚热心烦等病症即可明显改善。

香花主题区：这里，可俯瞰森波拉奇妙世界的公园全景，绿水青山尽收眼底。这是一片花的海洋，18个香薰浴池，18种兼具观赏与药用价值的名贵花草点缀其间。阳春三月，沐浴在暖暖的泉水里，对面樱花山上那盛放的雪白樱花，会让你顿生身处异国之感。

温泉度假村哪里好

温泉度假村推荐

1、新丰云天海温泉：

新丰云天海温泉是一个适合度蜜月的度假养生的好地方，这里的温泉种类超多。冬季可以在这里泡温泉夏季森林避暑以及游泳。地址位于广东新丰县梅坑镇利坑角。服务员的素质高服务态度好，设施比较齐全。

2、清远英德奇洞温泉：

清远英德奇洞温泉是一个溶洞特色主题综合性温泉，这里的建筑非常气派，装饰典雅。以温泉溶洞为特色，洞里面有钟乳石和石笋造型奇特，是观景休闲度假的好地方，餐厅可以一边吃饭一边看着温泉区的全景。

3、清远森波拉温泉：

清远森波拉温泉是一个以火山奇景为主题的温泉度假区，吸引了很多客户的到来，绚丽多彩的火山喷发很精彩让你觉得很震撼。让客户能够体验在火山边泡温泉的感觉，适合夫妻或者度蜜月过去游玩。

广东有哪些值得一去的温泉景区？

冬天最爱的活动，泡温泉就是其中之一。那么广东省内有什么温泉景区推荐吗？今天来讨论一下哦！

1、聚龙湾天然温泉

这是一家在广东清远佛冈县的温泉景区，在广东省内，清远是温泉比较多，也比较出名的。有山有水，风景特别好。温泉的池子数量也很多，可以接待很多客人，一家大小前往，也可以找到自己最喜欢的池子。

2、茂名御水古温泉

这是粤西的温泉度假村，历史比较悠久。御水古温泉在茂名电白县，距离市区很近，出行很方便。度假村内的温泉池有很多功能，还有温泉冲浪、温泉spa、汗蒸等等娱乐设施，男女老少都可以找到自己的乐趣。

3、龙门温泉

龙门温泉的名气也是挺大的，位于惠州龙门县，深圳的人就特别喜欢去这里，因为比较近。龙门温泉的环境也很好，绿化面积很大，感觉像置身于森林中泡温泉。龙门温泉除了温泉，还有冰雪世界、山地越野车、骑马等等娱乐设施，非常多样化，可以选择的玩乐项目特别多。

4、碧水湾温泉

深圳地区的人民爱去的地方还有广州，广州也有个温泉，碧水湾温泉在从化，属于广州市郊，靠近飞鹅山，空气一流的好。温泉池子有三十多个，有艾叶、茶浴、药浴等功效的。还有儿童游乐园，很适合一家大小来游玩哦！

5、山泉湾温泉

这是一个位于恩平的温泉酒店，风格是东南亚风情，星级标准也十分高，除了个人游玩，对于商务接待也是很适合的。酒店内除了温泉，还是有民族舞表演、网红幻影桥等等。恩平的美食也很受欢迎，例如布拉肠、恩平勒菜、恩平濑粉、恩平裹粽等等。

以上就是今天温泉的分享啦，选择一个最近的交通最方便的前往即可哦！

广东哪些地方温泉比较出名？

冷冷冷是时候约"泡"了！话说广东是温泉大省，有大大小小温泉200多处，那究竟哪些是真温泉？如何辨别真假呢？是不是又担心真温泉去的路程太远或者入住一晚费用太高呢？不要紧，我们已经为您考察好，既便捷又有品质的真温泉。这

广东温泉哪里"真"的"好"？这些温泉让你约泡过瘾！

冷冷冷是时候约"泡"了！话说广东是温泉大省，有大大小小温泉200多处，那究竟哪些是真温泉？如何辨别真假呢？是不是又担心真温泉去的路程太远或者入住一晚费用太高呢？不要紧，我们已经为您考察好，既便捷又有品质的真温泉。这个冬天，来温暖你！

关于温泉分布

一、广州、佛山周边真温泉重磅推荐

1、清远佛冈聚龙湾温泉度假村—天然氡温泉中的极品

景区全景

广东爱泡温泉的人群中，相信没有几个不知道聚龙湾的。这个温泉度假村以规模大、项目全、性价比高闻名，特别不少老广喜欢一去再去 。老广们认可的东西都不会差。

聚龙湾泉水的"氡"含量达到医学界认定对人体有辅助医疗作用的浓度，根据常去的人们经验，特别对肩周炎、腰肌劳损、关节炎、肠胃病、神经性疾病、高血压和动脉硬化等疾病有很好的缓解效果，应该是目前发现的东南亚地热氡温泉中的极品 。

自驾路线：华南快速→京珠高速（北行）→汤塘出口左转1公里。

2、清远森波拉温泉度假村—火山底下泡温泉

清远森波拉度假村最大的特色是：在羊角山原远古火山遗址的基础上复原了活火山喷发情景，是广东首个以火山奇景为主题的温泉，被誉为"中国第五代主题温泉"的开创者。每晚高科技的火山喷发表演和把你带进遥远的森波拉部落，创造出一种梦幻童话般的森林仙境。

度假村里有大大小小78个温泉池。三大主题温泉区均设有天然石板热炕、室内休闲吧，辟有设计新颖的儿童戏水池，所有浴池靠背和座位均用天然形状的石块和火山岩垒砌，休息厅提供茶水、食品、按摩等全方位服务。 非常适合带小孩出行，搭配森波拉奇妙世界，可以玩一整天。

自驾路线：北环高速→（岑村入口）→华南快速干线→（太和入口）→京珠高速公路(北行)→佛冈出口→右转106国道韶关方向（4公里）→见森波拉温泉度假村广告牌即到。

3、韶关曹溪温泉—六祖禅宗温泉

曹溪温泉挨着南华寺，是粤北相当有特色的一个温泉，传说六祖惠能曾在曹溪沐浴净身，一夜之间顿悟佛理，曹溪水因此而成为千年圣水。园中的禅茶净心沐独具特色，融南华茶艺、佛学智慧、修身养性之道于一体。园中的禅茶净心沐独具特色，融南华茶艺、修身养性之道于一体，让您体验另类的旅游方式和度假心情。在曹溪温泉假日度假村，每一个房间内都有一串风铃。"叮叮当当"，如奏响一曲或轻快或悠扬或缠绵的音乐，又如情人浅语呢喃，在风光迤逦的温泉池水中清扬拂过，飘入你的耳中，轻撩你的心尖，扫去尘埃，涤荡心灵。

恒温水上乐园

曹溪温泉是通过专家认证的15家温泉之一。度假村内有103个富含氡、偏硅酸的养生温泉池。除了可以在曹溪温泉享受温泉，您还可以参观附近一些名胜景区，例如丹霞山、南华寺、风采楼，百年老街，等等。

自驾路线：京珠高速公路→沙溪出口下106国道→南华寺向北15公里→曹溪温泉。

二、深圳、东莞周边真温泉重磅推荐

1、惠州龙门地派温泉—国内首个音乐主题温泉

地派温泉把中国传统古典音乐元素融入温泉文化，以音乐引导心灵养生，以温泉引导身体养生。养生首选禅乐温泉，这是世界稀有苏打温泉，乃温泉中的王者。

近100个风格迥异的个性露天温泉泡池，99999棵竹子错落有致的分布在度假区内，宁静而惬意。还有红酒、桂枝、玫瑰等特色泡池满足你N个愿望。喜欢养生的小伙伴可以试下这里的刮痧、艾熏、沐足、SPA等养生疗法。关键是这里的服务态度也是很好，会主动给你水或姜茶，喝完还问你需不需要。酒店的早餐自助餐，选择很多，味道也很好吃。

自驾路线：华南快速→京珠高速（亦可由机场高速接驳）→街北高速→大广高速→地派出口→直走8公里（353省道）→直达地派温泉（全程约2小时）

2、惠州龙门铁泉—亚洲第一泉

龙门铁泉，最大的特色就是水质好，并且由于含铁元素丰富，故被专家称为"黄金泉"，又称铁泉。据说日本人视这样的黄金泉为最珍贵温泉。

铁泉目前共有大小、功能各异的温泉池48个，分动感区、休闲区、养生区、娱乐区和'水国迷城'水上娱乐公园等五区。特色最为显著的是超大型温泉瀑布群、天然黄金泉蒸气浴、动力按摩温泉、草本（药疗）温泉、岩洞温泉、动感温泉冲浪，（其中黄金温泉蒸气浴不仅是在国内为首创，在整个东南亚也极为罕有）。颇具特色的还有九龙潭、天地五行池、乾坤池、摇滚池、泡泡池、十二生肖池等。不过铁泉周末旅游团的人比较多，下午为甚，介意的提早到即可。

自驾路线：深惠高速→惠河高速→泰美出口→进入金龙大道→新公路收费站→龙门铁泉。

3、惠州巽寮湾海滨温泉—海洋主题温泉

恒温水上乐园

此家温泉度假村以海洋文化为主题，72余种大小、功能不一的露天温泉池。拥有全国独有的"温泉迷宫"，是目前全国最大规模的海洋文化温泉，也是粤东地区规模最大、档次最高、项目最齐全、设施最先进的特色温泉度假型酒店。

网友评价：地方很大，基本上的温泉都齐全。除了特别疗效的温泉要另外加钱，其他的是包含在门票里了，免费的！在里面可以玩一天，里面有些小吃，价钱不算很贵，最受欢迎的是泡浸温泉蛋，赞一个！

自驾路线：深汕高速→"惠东稔山"出口左转→广汕公路→滨海大道→海滨温泉。

4、惠州怡情谷温泉—梦幻般的古典温泉

这里是位于惠州博罗的一处约泡胜地，大气的酒店大堂，耀眼明媚得让人一眼难忘的景区环境，光看这一眼，你是不是已经控制不住自己想去的脚步呢？深色的咖啡池、奶白色的椰奶汤、落叶点点的聚仙来，还有各种各样的让人看了就忍不住脱光往里坐的功能池。

用手轻轻放在泉水中晃动几下，温润的泉水顿时就温润了手心，连底下的石块都看得一清二楚。爬完罗浮山以后特别适合来这里，安静又放松。这里也是离东莞最近的一个温泉。

自驾路线：惠博大道→217县道→464乡道→怡情谷温泉酒店

清远森波拉奇妙世界跟森波拉火山温泉怎么样需要自带什么东西吗？

这是一间集观光、温泉和住宿于一身的旅游点。。。奇妙世界不杂样。也就是有一些恐龙模型，有一些野人表演。。火山就是一个假山放点油一点火就是了，一天放一次，一次1分钟。温泉是加热的，从佛冈九爪龙那里引过去的，本来就不热又那么远不加热不行。。。要是去的话不用带什么东西的，，也就带点替换衣服就好了。。建议不要去。又贵的要死。。真要温泉的话建议去英德。

常常浑身这儿酸、那儿痛，却忙到没时间、没余力解决这些深层的酸痛问题吗？透过国内专业护理师、iSEM国际多裂肌脊椎运动创办人杨琦琳融合基础医学、解剖学与运动力学而独创的「多裂肌脊椎保健运动」，可从深层微小的核心肌群「多裂肌」，解决你全身各部位深沉而不断复发的酸痛！就算坐在办公室，都能跟着杨老师一起动一动，缓解全身酸痛！

全身酸痛坐办公室也有解！ 多裂肌运动助你远离深沉酸痛 多裂肌（Multifidus muscle）

多裂肌由许多小束肌肉组成，对称在脊椎骨缝两侧，可执行深层细微脊骨间的小动作，维持脊柱的稳定作用，是非常关键的肌肉群。儿童的多裂肌长度约05公分，成人约2公分，其中分布在腰区的一段最明显也最发达，因此慢性腰痛常与多裂肌肌力功能消退有关，深层的多裂肌耐力与稳定能力变差，浅层的竖脊肌就会不堪重负。

如果把脊柱系统比喻为一栋大楼，其内部的钢筋是骨头，钢索是肌肉，避震器是肌腱，水管是神经，各种元素结合才能构成一座完整的大楼。虽然贴合脊椎深处的多裂肌极为细小，却扮演着稳定人体大楼最重要的钢索角色。

手腕酸痛－合掌转腕

步骤1﹕ 双脚掌与肩同宽，脚尖大拇趾对齐在B线，身体挺直站立。手掌合并，指间向上高度对于在颈椎正中前方，双肩放轻松，手臂内侧轻夹两侧肋骨。

步骤2﹕ 从指间慢慢旋转到双手背对贴，手背到手腕贴紧，脊椎保持垂直挺立。

步骤3﹕ 以中指为引导向下方翻转，依序从鼻尖下巴喉咙胸骨中间点，也是颈椎到胸骨正前方。手背旋转过程中，手腕处贴紧，肩膀放松成一个水平线，背部直立。

步骤4﹕ 手指顺着胸骨正前方延伸，维持对贴并拢，保持手指、手腕、手肘、肩关节型呈一个水平面与地板平行。

适用对象&效果﹕ 长时间使用滑鼠、握笔写字、滑手机、按计算机、哺乳及绘图等工作， 手指和腕关节重复且过度运用，导致周围神经受压迫或神经传导受阻，手掌发生紧、胀、痛等情形，都能用合掌转腕改善手臂及相关神经、肌肉因过度疲劳造成的麻木状况。训练部位从指尖、腕、肘、肩、肩胛、胸椎等关节的肌肉、血管、神经扭转舒展。

肩颈酸痛－合掌拉颈

步骤1﹕ 双脚掌与肩同宽站立。胸部挺直，保持颈部不动，两眼平视前方，双手合掌，掌尖在鼻头高度。

步骤2﹕ 头颈既不前屈也不后仰，手背对贴，掌尖高点慢慢转向鼻头。

步骤3﹕ 双掌中指顺着鼻尖往颈椎第1节向下，多裂肌肌群启动颈椎前屈。

步骤4﹕ 指尖从颈椎下巴翻转前推，手腕并拢大拇指向下。颈椎回正，双手准备回到起始的合掌动作。

适用对象&效果﹕ 适合电脑族、文书族、追剧族、手游族、产后哺乳、年长者等长期头颈维持姿势过久的人。透过训练颈椎多裂肌肌群伸展和收缩，可舒缓头部、肩颈的酸痛不适。

腰背酸痛－稍息推腰

步骤1﹕ 背部离开椅背，脊椎挺正。双脚掌与肩同宽。双手在腰椎稍息的位置。吸气时背脊挺直，眼睛直视前方。

步骤2﹕ 吐气时腰椎后推，胸椎前弯，伸展多裂肌肌群。双手从腰椎滑向肚脐。

步骤3﹕ 吸气依序将尾椎→腰椎→胸椎多裂肌收缩挺正。指尖放轻松，从肩关节上拉，配合一节一节多裂肌收缩顺序，两手肘交叉于胸椎正前方。

步骤4﹕ 肩关节继续向往天花板方向拉提，手臂内侧靠近双耳，向上垂直延伸，保持脊椎完整直线挺立。

适用对象&效果﹕ 适合下背痛、久坐、久站、长途交通、怀孕后期者，利用受限空间舒展腰椎疲累、改善尾椎受压问题。腰椎和尾椎多裂肌肌群收缩时，带动背部肌群活络，除了抗地心引力带动血液循环，腰椎后推和挺直动作也可深层 肠胃内脏，达到自我 功效。

膝盖酸痛－顶髋推腰

步骤1﹕ 双脚掌与肩同宽站立。双手上举，双手虎口内扣在髋关节两侧。脊椎维持中立线。

步骤2﹕ 双腿膝盖打直，重心在脚跟和尾椎后方的点。身体前弯，腰椎与尾椎多裂肌肌群轻收缩，前倾时保持背部直线。

步骤3﹕ 膝盖微蹲，带动尾椎往后倾。腰椎伸展，带动腰尾椎和骨盆改变位置，并牵动多裂肌的肌纤维伸展。

步骤4﹕ 从尾椎带动腰椎，让脊柱从侧面看呈现C字型，伸展整条多裂肌肌群，让神经压迫稍微缓解。

适用对象&效果﹕ 透过屈伸膝盖达到舒展，进一步缓解膝盖酸痛，同时能舒展腰椎疲累、改善尾椎受压问题。

脚底酸痛－提膝引腰

步骤1﹕ 背部离开椅背，脊椎挺正。双脚掌与肩同宽，脚掌踩地。从双手掌到手肘对贴，手肘与肩同高，带正颈胸椎正中位置。

步骤2﹕ 吸气时，腰椎与尾椎保持多裂肌肌群稳定，肘关节下拉，双手翻转为手背对贴。脚尖踮起，脚掌离地，带动膝关节上提。

步骤3﹕ 吐气从颈椎→胸椎→尾椎弯曲，伸展多裂肌肌群。维持脚尖踮起，脚掌离地，带动膝关节上提。身体弯曲时，双手指尖同步从朝上内转为朝下，手背保持对贴。

步骤4﹕ 吸气手臂渐渐平展在胸椎正前方。脚掌踩回，膝盖放松。保持脊椎完整直线挺立。

适用对象&效果﹕ 适合年长者以及下背痛、久坐、久站、孕产前后的人，除了垫脚动作可舒缓脚底酸痛，同时能舒展腰椎疲累、改善尾椎受压问题。提膝引腰将足弓的舒压动作结合腰椎和尾椎多裂肌肌群收缩，带动背部肌群活络，连带舒活末梢血液循环和腰尾椎肌群。动作一开始将上身的胸椎对中，接着训练腰椎和尾椎的多裂肌肌群肌力与张力，带动膝关节和踝关节运动， 末梢血液循环，增加脊椎与脊椎间肌肉弹性，减少神经压迫。

身体僵硬－后仰弧线

步骤1﹕ 背部离开椅背，眼睛直视前方。双脚水平踩地。双手指尖向天花板，带正颈胸椎正中位置。

步骤2﹕ 吐气颈椎前弯，带动到尾椎多裂肌肌群伸展。双手指尖顺着从眉心→颈椎→胸椎→腰椎向下牵引，带动手背对贴到腕关节；同时腕关节与肘关节下拉，往地板延伸。

步骤3﹕ 吸气指尖引导从尾椎→腰椎→胸椎多裂肌拉正。双手平行外展，稳定两侧多裂肌群力量。

步骤4﹕ 吐气双臂上拉前倾，稳定脊柱肌耐力，最后回到脊柱直线挺立的初始位置。

适用对象&效果﹕ 适合肥胖者、孕产妇、年长者，以及上半身负担重、下肢关节无法负重的人。这个动作能运动到空间狭小的深层脊椎，改善腰椎因为久坐、久站受压迫的肌肉群，对胸椎和心肺也是一种轻度肌力运动。

百雀羚化妆品套装 三生花玲珑玉润保溼补水面部护肤品好用吗

是美容液，乳液，洗面奶，三件套吗？我在唯品会上买的，还可以，目前用着不错，保溼还可以。它家的护手霜很好用！

百雀羚三生花玲珑玉润清滢醒肤水怎么样

这个挺不错的

百雀羚化妆品套装女 草本精粹惊喜套装 夏季补水保溼护肤品怎么样

25岁以下适用，温和度较为一般，用后若出现不适甚至不良反应建议立即停用。除眼霜外均须避开眼周和唇部肌肤洗护面部和颈部。

百雀羚保溼补水霜可以搭配其他护肤品一起用吗

可以，护肤品并不是非要一系列一起用才好，同样效果多次叠加反而面板吸收不了，只要每款适合自己就好了

百雀羚三生花的玲珑玉润舒活睡眠面膜可以白天当霜用吗

面膜还是要洗掉的，所以不能象面霜那样的使用，

面膜中的化学成份就不少，且容易引溼入体，溼邪一旦入侵头面，人立刻有耳不聪目不明之忧，入眼引起眼疲劳酸痛，入鼻引起过敏性鼻炎或者感冒，入耳引起美尼尔氏综合症或各类眩晕和平衡力下降，至于偏头痛，面瘫，甚至脑梗，在我们阳气渐衰，不能用感冒发烧赶走溼邪之后，就会一一来访。

人的头面部一如首都，人体有甚好的，都紧著供应他，就像北京，永远不必担忧物质会紧缺，只要担心交通拥堵。

我们的脸永远不必担心气血不足，只需担心气血太过而经络不通。人体“阳常有余”，六阳之聚会的脸正是如此。

脸上无需再加些什么。脸上最要紧的是“加紧通过，别堵”。

百雀羚百雀羚气韵舒敏修护化妆品护肤套装好吗

如果你想找敏感肌肤的护肤品，你可以试试爱奈儿的洋甘菊套盒，成分温和，敏感肌的首选。

百雀羚化妆品套装水嫩倍现好用吗

还不错，但是我觉得不太好吸收，如果你平时用别的都不怎么好吸收，估计用这款也很难吸收。对了如果你喜欢网勾的话 可以搜一下，呀 饭粒。 去那边经国一下 ，刻意生好多浅的 望才拿

百雀羚护肤品怎么样，化妆品好吗？

个人觉得一般，用过一些觉得好油腻，应该比较适合干性肤质的人。

三生花玲珑玉润过敏率高吗

看肤质，但脸容易过敏的话多用黄瓜片敷脸很补水还能嫩化面板，用纯净水加热放温洗脸，用儿童型护肤品减少对面板的 ，想彻底改善面板从加强自身体质开始，远离辛辣食品或海鲜之类，多吃杂粮多喝蜂蜜水多吃水果尤其多吃葡萄猕猴桃，避免强光加强运动保持个人卫生。

百雀羚三生花玲珑玉莹润凝水精华乳多少钱一瓶

我刚看了下官网好像没有这款，你可以去专柜看看或者去官网看下可能记错名字了

还不错，性价比挺高的。如新spa机外型纤细精巧，却拥有极佳智慧与功能。

如新spa机有着专利技术可自动调节微电流并备三个不同功能的导头，与特别调配得修护产品共同充分发挥着最高的作用，让最大的修护成分源源传至肌肤最底层。

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扩展资料

注意

1、因为机器的作用原理是微电流，所以在使用之前用喷雾将手喷湿，让它有导电的作用。

2、使用前将蓝色的紧致凝胶挤在这款如新spa机的金属按摩面上，一定要多挤一点，效果会更好。

3、使用时，要以打圈的方式进行按摩，紧致效果会更好。

4、结束后请一定记得先把身体擦干净，再涂抹上白色的紧肤乳，这样可以让紧致效果加乘。

在日本，不运动的人占大多数。据调查，只有三分之一的日本人有运动的习惯，且超过四十岁有运动习惯的人更是少，只有四分之一。要这些人养成运动习惯并不简单，毕竟要一个过去四十年都没有在运动的人「动」起来，的确有点强人所难。所以，我不会要求你做肌肉训练，更不会强迫你从事慢跑、游泳等有氧运动，所以，生活动起来就从「爬楼梯」开始。

每天爬楼梯五分钟，就能多消耗40大卡！ 一天爬五分钟楼梯，多消耗40大卡

虽说依年龄、性别、体重的不同，做同一件事消耗的卡路里也不同。但基本上，一天爬五分钟楼梯约可燃烧40大卡。也许你会觉得五分钟好漫长、自己一定做不到，但其实只要在公司、车站都不搭电梯改走楼梯，每天爬五分钟楼梯并非难事。「上下楼梯」对没有运动经验的人而言是非常好的训练，而且上下楼梯人人都会，不须特别学习动作技巧，既安全又有效。只要每天持之以恒，慢慢地你就会转为「肌肉体质」，不但锻炼肌肉更轻松，还可提升基础代谢率，燃烧脂肪更容易。如果你还是觉得爬楼梯实在太累、太麻烦，建议你可以问自己一个问题：你是要当「老牛」还是「嫩草」呢？爬楼梯可让你重拾「青春的肉体」，变成不易胖体质，而搭电梯却会让你变成欧巴桑、欧吉桑──只要这样提醒自己，相信你一定能成功做到「舍电梯爬楼梯」。

为什么老是喊累？就是因为都不动！

很多人选择搭电梯是因为「疲累」。当脑中浮现「今天好累喔」的想法时，请你先思考一个问题：是肉体疲劳，还是头脑、精神上的疲劳？如果是因为站着工作、跑业务等肉体疲劳，不用强迫自己爬楼梯也没关系。但如果是坐办公室、开会、人际关系压力所造成的精神劳累，爬楼梯反而有助消除疲劳。你知道吗？其实不动反而会引发倦怠感喔！ 很多人都将精神上的倦怠感误以为是肉体上的疲劳，导致日常生活动得越来越少，老化一天比一天严重。精神上的倦怠感可靠运动改善。今天下班后改爬楼梯，绕远路走回家试试看吧！相信我，你将拥有全身轻盈畅快的舒活感受！ 身为一个助人常保年轻、抗老化的专家，我深知养成爬楼梯习惯的重要性。很多人每周才上一次，甚至每个月才上一、两次健身课程，次数不够频繁，自然难以 肌肉产生变化。而楼梯的好处则是到处都有、随时可爬，上班族每周可爬五天，一天爬5～10分钟，若能持续爬十年、二十年，也算是非常良好的运动习惯。 如果你待在家里的时间比较多，可趁著打扫、洗衣服时尽量上下楼梯，也可以利用超市、公寓的楼梯锻炼。若腰部、膝盖有问题，请向医师询问是否可以爬楼梯。上下楼梯将对膝盖、腰部造成负担，若真要二择一，请于上楼时使用楼梯。

二十分钟燃脂时间点

「有氧运动必须持续二十分钟以上，否则无法达到燃烧脂肪的效果」──你是不是也听过这个说法呢？事实上这是个错误观念，一直到十年前为止，大家都对这个说法深信不疑。为什么是「二十分钟」呢？人体的能量来自脂肪和糖类（碳水化合物），运动时一开始会先消耗大量糖类，再慢慢开始燃烧脂肪，而「二十分钟」正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。

高效能有氧运动：轻快走路法

然而，做有氧运动时，左右燃脂状况的不是时间，而是「负荷量」。负荷量大（令人气喘吁吁）的有氧运动主要是消耗糖类，负荷量小（稍微加快呼吸速度、还能与旁人说话）的有氧运动则是消耗脂肪。也就是说，我们不用强迫自己做激烈运动、喘得上气不接下气，也能够轻松「消脂」。只要做十分钟的有氧运动就可达到燃脂的效果。 此外，有氧运动不讲究「连续」，即使运动五分钟后，休息一下，再运动五分钟，仍可达到运动十分钟的效果。还记得前面介绍的「轻快走路法」吗？建议大家每天可以「轻快地」走去搭车，再从车站「轻快地」走到公司。每天这样来回走一趟，就是极好的燃脂有氧运动！

比跑步消耗更多卡路里的走路法

保持时速七公里： 看到标题，你是不是也感到很不可思议呢？只要稍微改变走路方式，就能达到比跑步更有效的甩油效果。「走」和「跑」的时速界线是八公里。以跑步机为例，若从时速五公里开始走，慢慢提升时速，一开始还没什么问题，但当时速超越七公里后，你会发现这已是走路的极限，用跑的还比较轻松。 每当有慢跑初学者向我请教跑步的时速问题，我的回答都是「时速7～8公里」。虽说每个人的状况不同，但基本上这是对人体最没负担、最乐得轻松的跑步速度。而「时速七公里」是一般人步行速度的极限，但奇妙的是，这个速度若用跑的反而会降低卡路里消费量。也就是说，在「时速七公里」的前提条件下，「走路」比「跑步」更能消耗热量。若你不喜欢跑步，要不要试着挑战人体走路的极限──「轻快走路法」呢？挺直背脊大步走，保持有些微喘的速度。这么一来，就算不用跑起来，也能达到和慢跑等有氧运动差不多的效果，甚至比跑步消耗更多热量！ 跑步会增加膝关节、股关节的负担，肌力较弱的人贸然跑步容易引发关节疼痛，建议从「轻快走路法」入门为佳。你每天花多少时间走路通勤呢？有人是5～10分钟，有人则要走30分钟以上。建议你可把这段路程当作一种日常训练，改用「轻快走路法」，轻松提升15倍的卡路里消耗量。

初学者，可先从轻快走路法开始 打造瘦子体质：三大肌肉训练

我认为「瘦子体质」必须具备以下三大条件： ①肌肉量多。 ②有定期运动的习惯。 ③控制卡路里摄取量。 请各位务必将这三点铭记在心。 请容我再强调一次，想要有效消耗脂肪方法无他：锻炼大肌群，提升基础代谢率；并搭配慢跑、快走、舞蹈等有氧运动，大量燃烧脂肪。 锻炼肌肉有一定的顺序，「由下（半身）往上（半身）」最能提升效果。为什么要先锻炼下半身呢？因为人体的大型肌肉都聚集在下半身，应以锻炼下半身肌肉负荷量为优先。 相反地，如果「由上往下」会发生什么事呢？若一开始就把精力花在上半身，轮到下半身时就没力气负荷高度压力了。这里要为大家介绍三组肌肉训练动作，其中包括两组下半身运动、一组上半身运动。年过四十想要成为瘦子体质，这样做准没错！ ①前跨步……此为相当基本的肌肉训练动作，进行时身体站直，单脚前跨。可强化大腿整体肌肉，有紧实臀部线条、提臀的效果。

前跨步

②抬臀运动……强化大腿内侧的腿后腱，达到提臀效果。　

抬臀运动

③屈膝伏地挺身……锻炼胸部的胸大肌、包覆肩膀的三角肌、上臂后侧的肱三头肌。

伏地挺身

书籍资讯 ◎本文摘自平安文化出版，日本知名体能训练师中野‧詹姆士‧修一著作：《跟下半身，决定你的下半生》一书。每天10分钟微健身，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！​ 书籍资讯 请点此