上火了吃什么可以降火

1、要滋润就少不了水，所以在冬天一定要多喝水； 原来说的一天八杯水，在冬天可能就不一定够了，特别是室温比较高的情况，就更要多喝水。 不要等到口渴了再喝水。口渴时再喝水，身体已经处于缺水状态。 还可以多喝些菊花茶、金银花茶来润燥去火。 冬天尽量少喝冰镇的东西，容易让身体受寒，出现肠胃不适。 2、预防上火，要少吃辛辣、燥热、油炸食品。 如果您经常"上火"或者已经"上火"了，比如嗓子疼、出鼻血、大便干燥等，偏又爱吃麻辣烫、涮羊肉、火锅等等，就得克制点自己了，少吃这些辛辣的食品，不然"上火"会更厉害了。 3、多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。 俗话说"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方"、"十月萝卜小人参"，这些话都说的是萝卜有很好的保健功能。生萝卜能润喉清嗓，降气开胃，清热解毒，可生吃可凉拌可炒菜可做汤，但吃无妨。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。 4、有些水果也可以"去火"，如苹果、梨、橙子等，"上火"的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。 5、喝点柚子茶、蜂蜜水都有润肺去燥的作用。 6、多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜汁、番茄汁、鱼油、动物肝脏。 7、多吃富含胶原蛋白的食物也可以起到保湿的效果，如猪蹄、鸡爪、猪皮冻。 再说皮肤护理： 1、选择性质温和兼具保湿成分的洁面奶和洁面乳，根据自己的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。 油性肌肤在冬季适当保湿的同时应该减少洗面次数； 2、洁面后，一定使用保湿效果好的爽肤水。 干性肌肤在冬季会更加干燥，一定要使用全套保湿护肤品；而混合型肌肤则应针对不同部位做相应护理，对面部Ｔ形较油部分使用清爽型的产品，对于干燥部位做重点保湿护理。 面部护理推荐品牌：薇姿、欧珀莱、欧莱雅、水芝澳。 特点：保湿性能突出。 另外，现在市面上有一些喷雾状矿泉水，如依云、薇姿、资生堂等品牌。经常用它对面部喷雾，对皮肤补充水分非常有效，随身携带可以随时补充水分。另外，除了日常的护肤之外，建议定期去做一些保湿面膜护理。 3、眼睛嘴唇不容忽视 众所周知，眼睛周围的肌肤是脸部最薄的肌肤，也是皱纹最易出现的部位。由于气候寒冷，眼睛周围的血液循环减缓，所以冬季应首先增强皮肤的抵抗力，防止黑眼圈的产生。应经常按摩眼周皮肤，促进血液循环。每周做２－３次眼膜护理。 在选择眼部护肤品上，并不因为天气干燥就选用油脂成分过高的产品。其实眼睛周围的皮肤不只缺少油分，也缺少水分，因此应选择含滋润成分的润眼霜或修护眼霜。 眼部护理推荐品牌：SK-II(价位较高)、薇姿、兰蔻。 特点：物有所值，你的眼睛会很滋润。 4、唇部护理 唇部干裂是冬季最易出现的问题。缺水是导致唇纹涌现与嘴唇干燥脱皮的主要原因，随身携带优质的润唇膏是十分必要的，特别是含有维生素Ｅ等滋润成分的润唇膏最为理想，能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。 当嘴唇有脱皮现象时不要用手随意撕扯，这样极易撕裂唇皮，破坏唇部组织。在嘴唇干燥时不要舔嘴唇或用唾液湿润嘴唇，这样会加速嘴唇的水分蒸发。如果唇部皮肤特别干燥，且有脱皮现象，则要进行唇部的特别护理。通常可以选择睡觉前，在双唇上涂抹护唇膜或凡士林，或者用含有金盏草及甘菊精华成分的润唇膏，这两种成分能舒缓干裂。 唇部护理推荐品牌：曼秀雷敦系列（非常齐全，包括儿童专用、男士专用都有）、妮维雅、雅芳。 特点：唇部护理相对比较简单，大众品牌完全可以胜任。 5、颈部保湿同样不可忽略 颈部恐怕是各项护肤位置中最容易被忽略的，其实，颈部是最容易泄露年龄的。我们知道预防脸部暴露于阳光之下，但很多时候会忘记自己颈项，或者怕涂上护肤品后出现的油腻感。趁着它还没有失去弹性、出现颈纹的时候，赶紧去呵护吧。颈部护理最好使用专门的护理霜。 6、全身护理 冬天不用天天洗澡，隔一两天洗一次就可以。浴液一定选用较为温和的，少用碱性大的。 洗澡后最好用身体护理霜或乳液涂在身上，避免身上皮肤发痒。 日常生活点滴 1、在室内放一盆水加强保湿； 2、种植一些绿色植物，同样可以增加室内的湿度； 3、有条件的可以在室内安放一个加湿器； 4、暖气上放250至500克米醋或者陈醋，让其自然挥发，既能润燥又可消毒，比单放水效果还要好些； 5、要保持情绪稳定，稍安勿躁。干燥的冬天本来就容易"上火"，如果情绪不好、心烦气盛则火气更大，所以要保持心态平和

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误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区之二：

空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

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