防晒霜到底需不需要每天用？

关于每天是否需要涂防晒，这个问题问的非常的好。防晒的话题是永远经久不衰就像美白一样。因为我们知道光对皮肤的是有损伤的，如果在在强烈的紫外线下，我们的皮肤可能会被晒伤发红，然后发黑，那同时的话呢，对于面部想要美白或者是说想要淡斑的人来讲，防晒是必不可少的。

长期在户外高海拔地区防晒很重要

在高海拔的地区，由于紫外线会更加强烈，那里的人很容易产生高原红，比如两边脸蛋红扑扑的。，尤其是北方的，像甘肃西藏那边非常多高原红的情况。光可能会导致皮肤粗糙皱纹加深，色斑产生一个最明显的例子，这个也是我在一个书上看到的：一辈子耕种的农民，由于长期受日照的影响，皮肤的皱纹会特别的深，另外还有一个国外的实验，长期开大卡车的司机，一边脸对着太阳，长达10年的照射，一边脸比另一边衰老至少10岁。由此可见，光的防护是非常重要的。

在讲太阳、避光的情况下，我们先来看一下关于紫外线的一些知识

A:波长

UVB ：290-320nm，表皮吸收损伤。，表皮引起皮肤红斑，尤其是夏天的季节最容易晒伤，就是uUVB的作用

UVA:320~400nm，长波也叫晒黑段，黑光穿透表皮到达真皮上部，作用于血管和其他的组织。

B：季节

一般夏季太阳光照射，北半球角度更小，紫外线也会更强。

冬季太阳光照射北半球角度大，紫外线较弱。

C：时间

上午9:00之后到下午3:00左右，紫外线的辐射强度是正午12:00的25%，也就是说在这个阶段我们要避开户外活动。

D:海拔

海拔2000米，紫外线的辐射高于海平面33%，高原更要晒伤。

E：环境

开阔光滑地段紫外线反射作用强，如海滩广场等

白色的沙滩，使在阳伞阴影下周围，沙滩水面，蓝天的反射，紫外线的辐射量要比别处阳光下高40%。

F:室内外

紫外线室外辐射量是市内的3~4倍，农民比上班的人肤色要深，皮肤更粗糙，皱纹也更多。

G:紫外线穿透度：

紫外线长波能穿透玻璃，门窗和车窗中波不能穿透玻璃，所以如果说我们想要晒太阳补钙就只能去户外避免。，包括像照明灯中的紫外线，比如LED灯无紫外线，除一些紫外线LED灯，其他灯源都有少量的紫外线，但是我们距离灯源在15米以上就会避免。

分享了关于紫外线的知识，那我们来看一下如何避光。

之前有学习一些关于紫外线的一些知识的概念英语，记得之前有一个老师曾经说过，很多人对一提到就会想到是擦防晒霜，但是之前我们这个老师有说过，我们要做到的是避光。因为很多人听到防晒，就自然会对防晒的一个最终的概念就是擦防晒霜。

我们会有很多疑虑，包括我自己也会在想上班的路上要不要擦防晒霜，

包括室内，要不要擦防晒霜，

开车时要不要搽防晒霜，

包括户外多长时间需要涂防晒霜

今天就给大家一一做一个分享防晒避光到底该怎么做？

先看一下防晒指数不同程度防晒指数对皮肤的伤害程度。

0~29 、紫外线低等紫外线指数、指数2以上，可适当用防晒太阳镜防晒帽

30~59中等紫外线指数 、太阳光最强的中午。待在阴凉的地方，如果说在室外可使用防晒衣，防晒帽和太阳镜

60~79是高紫外线防晒指数 、

80~109，11以上的紫外线指数 。都是属于比较高的紫外线，对于这种紫外线指数比较偏高的，我们尽量减少在上午10:00到下午4:00之间的户外活动，如果是在室外，使用防晒衣防晒帽太阳镜，每隔两个小时使用30倍以上的防晒霜或者在50倍左右的防晒霜。利用衣服。外物的物理防晒加上使用防晒霜能够起到对紫外线的遮挡。

分享一个可以看紫外线指数的数据，如果你是苹果手机呢，我们可以在苹果手机自带的天气预报里面点开，里面会有一个紫外线指数，就能够知道今天的一个紫外线的情况。这个也是最新发现，特别好用。

那关于之前提问的说，上班途中我们需不需要涂防晒霜呢？

这个的话呢，就是没有明确的答案，我们可以通过查看紫外线的指数，参照我上面分享的关于紫外线指数的级别，我们该怎样去做防晒，一查就可以知道我们该怎样去，是带防晒帽或还是说防晒帽加防晒霜一起。

包括开车时是否需要擦防晒霜，

我们在室内是否需要涂防晒霜，

这个都要参考于我们当时所在地的一个紫外线指数，那我们尽量要避免的是在上午10:00到下午4:00之间，这段时间则向最强的地方，要避免长时间暴露在阳光下，如果说必须要出去的情况下也是建议，要做好充足的防晒，因为越是在室外，尤其是夏天，在明亮大片光滑的地方，因为反射的原因紫外线会加强，需要更多的避光防晒？，比如说在开阔的广场，沙滩，沙漠，平原，高海拔地区，热带地区，尤其是在这些地方一定要做充足的防晒。，可以参考上面的关于防晒指数相对应的防晒措施。

总结：不管是选择哪种避光防晒的方式，都取决于我们当时呆在户外的紫外线指数，以及在户外时间的长短。

紫外线指数——选择避光方式。

s pf、pa——数值选择防晒霜

upf数值，选择防晒伞，防晒帽，防晒衣

最后关于我们是否每天都要擦防晒霜，在这里的话呢，我个人想分享的是，如果我们当时所处的地方紫外线不强，那我们可以通过物理防晒，就比如说防晒帽，防晒伞，做到相应的防晒。我自己现在这个季节都是每天会擦防晒霜的，特殊的情况下，我会选择带打伞或者带遮阳帽子。如果你的皮肤比较敏感，那我会建议你选择物理性防晒，在选择防晒霜的上面也尽量选择舒敏适合敏感肌肤使用的。

防晒是护肤比不可少的一个步骤，太阳光、电子产品的辐射、灯光等都会伤害到你的肌肤。所以要做好防晒，防止肌肤衰老。

在使用防晒产品时，可能会有这样一个疑问，防晒霜是每天都要使用的吗？夏天几乎是每天都要使用，春秋如果外出也需要使用，其他时间可以使用隔离代替，现在的隔离都有一定的防晒指数，通勤是够用的。

Orbis防晒，许多美妆博主都推荐过的一款防晒，带有一定的润色效果，上脸非常轻薄，非常适合天气闷热时使用。

Addiction防晒霜，不油不泛白，但是不泛光，滋润度非常好，对于后期上妆来说也是非常有利的。

碧柔防晒凝露，这款防晒最大的有点就是性价比非常高，质地非常水润，夏天抹在肌肤上凉凉的，防晒效果也不错。

安耐晒小金瓶，大名鼎鼎的防晒，夏天海边必备，防水，晒不黑，这两点就非常的受欢迎，注意卸妆卸干净，不然很容易闷痘，今年2月份小金瓶又推出来了全新版本。

嘉宝娜防晒，算是安耐晒的替代吧，一点也不输它，比安耐晒便宜好多，清爽不油腻，也有防晒黑效果。

使用防晒霜还要注意，需要谁是补防晒霜，出门前半小时左右就要抹上防晒。

是的，防晒霜必须一年四季每天都要使用。即使是阴天也有紫外线透过密集的云层照射而来。阳光灿烂的日子更是需要做好防晒工作。

以下是个人的经验所得:

第一:每天洗脸后，精华乳液打底吸收，出门之前20分钟涂抹薄薄的一层防晒霜，用量是黄豆粒大小。

第二，涂抹防晒霜要根据当天的紫外线指数来确定防晒霜的防晒指数，并且室外和室内的防晒霜也需要区分不同的防晒指数，防晒指数低了不能起到很好的防晒作用，防晒指数太高了会增加皮肤压力，影响皮肤呼吸。

第三，防晒霜要滋润通透那种乳液性质的，既起到防晒保护皮肤，还能滋润营养皮肤。另外晚上一定要清洗干净才能睡觉。

如此长期坚持，你会发现，你比同龄人要年轻几岁，没有丑人，只有懒人，愿大家都做好防晒工作，成为年轻美丽的女子。

入了冬，许多小仙女都会有这样的困惑？天气这么冷，半个月见不到一次太阳，到底每天出门还需不需要涂防晒霜？

答案是： 当然需要啦！

在没有阳光普照的天气，普通云层也只能减弱紫外线强度的20%-40%，玻璃只能阻隔UVB。无论云层还是玻璃，都无法阻隔UVA——这就是紫外线引起皱纹和衰老的主要原因。

紫外线的伤害是可以累积的，长期受到紫外线伤害却不做好防晒措施的话，会导致皮肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹等情况。所以一定要坚持每天出门都要涂抹防晒霜，不仅能起到防晒作用，还能阻止皮肤衰老，使皮肤免受光污染。

但是也有不少人担心长期使用防晒霜卸妆时会给皮肤带来伤害，其实，如果只是短时间出门或者长期呆在室内的情况下，我们防晒不一定要用高倍数的防晒产品，可以选择一些温和的防晒产品，以减少或降低对皮肤的伤害。

妮维雅清爽水感防晒霜，清凉略稀的质感，挤出来是乳状，到了皮肤上就是水状了，轻薄没有香味，酒精感略重，系数很低，日常室内使用没有问题。不适合干皮！

CPB抗老防晒乳霜，它的质感不是属于那种很清爽水润类型，适合25+的女性使用。使用感类似面霜，适合混干的冬天，不泛白不爆皮，对后续使用粉底也有一定滋润效果。不适合油皮！

Elegance润色隔离，平滑毛孔，控油抗汗，是油皮懒人的福音。带有SPF40 PA+++的防晒值，液体质地，很清爽，上脸完全不油腻，而且好推开。日常出门涂抹完全可以！

秋冬季节选择防晒产品可以选择不防水、用洗面奶就可以卸除的防晒霜，或者将自己的卸妆产品换成更加温和的。总之，防晒可是抗衰的第一步，爱美的你还是不能偷懒的哦~

你好，千万不要认为现在是寒冬，一方面紫外线不强，一方面大冷天的也很少在室外活动，就可以对防晒这件事掉以轻心！

先说结论，是的，必须，一定！

如果你想要你的肌肤状态看起来更年轻，不想过早衰老，那么防晒是一定必须非常重要的！随时随地都要注意防晒！

先来看两张对比图

你们是不是以为这是一个人不注意防晒后导致皮肤老化的前后对比图？

并不是！

这其实是同一个人、同样年龄下的、同一张脸，只是上面两个图分别是用左右脸做出的镜像图。

原图是这样的

这张图我在多次推荐防晒霜的时候已经用过，他是一个有着 28 年驾龄的司机，因为长期从事驾驶工作，面向车窗一侧的脸比面向副驾一侧的脸更多的暴露在日晒下，结果长期严重的日晒造成了脸部不对称的皮肤衰老，最后呈现出了这样一个结果。

看起来是不是非常吓人， 这就是紫外线对于肌肤光老化日积月累的效果，而且不可逆！

很多人都知道防晒的重要性，尤其是到了夏天，但是大多数人只是为了防止晒黑，其实，最重要的，我们防晒是为了防止紫外线对于皮肤的伤害，晒黑只是次要的

紫外线可以穿透到皮肤 4 5 mm 深的位置，不仅会形成各种氧化自由基，破坏胶原蛋白合成，还会导致皮肤细胞死亡、细胞 DNA 损伤等，最终引起 皮肤过早衰老，出现皱纹、松弛，甚至升高皮肤癌 的风险。

所以说，为了你的 健康 ，你也要每天注意防晒！

另外再说几个大家容易忽视的细节

在室内不用防晒？

如果你的工作环境在室内，那么玻璃确实可以阻挡一部分紫外线，但是， 还是有少部分穿透力强的紫外线可以通过，大量红外线也可以穿过，同样会对皮肤造成伤害 ，像前面那个卡车司机就是很好的例子！

所以说，室内同样要注意防晒！

阴天不用防晒？

这个我要明确的告诉大家，任何时候都有足够强烈的紫外线，已经有调查明确印证了这一点， 即使是在阴天，紫外线的强度也达到了晴天的70%，所以，不要等到夏天才想起来防晒，春秋冬一样要注意，不然就白费功夫了！

如何防晒？

软防晒：涂防晒霜，全方位防护；

硬防晒：打太阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣、戴墨镜，局部加强防护。

防晒霜选择时记得看SPF和PA值，及时补涂，保证防晒效果。

这里给大家一个简单的日常活动防晒指数选择参考

另外， 如果你学车、徒步旅行等这种长时间户外暴晒，建议一定配合硬防晒，来达到最好的防晒效果 ！

最后再强调：想要年轻、 健康 的肌肤，一定要防晒！

与其到时候花大把的钱来亡羊补牢，不如现在每天做好防晒，会有更好的效果！

每日更新，干货满满。凯琳王katherine

不！你会比闺蜜更美！文末有惊喜！

说起防晒霜大家，大家的第一反应就是各大品牌的防晒霜，资生堂、安耐晒、兰芝、碧柔等等，每个人都有适合自己的防晒霜，而要如何选择就要一一做功课。而在在大家的主观意识下，防晒霜需要天天的涂，这样才能起到防晒效果，但是防晒霜真的需要天天涂吗？

据我了解，现在所以类型的防晒霜都不能每天使用。防晒霜长期使用，会造成皮肤出油，皮肤暗沉，长各种粉刺闭口痘痘等等。

现在的主要有三种防晒霜，物理防晒、化学防晒、物理和化学混合的防晒霜。而物理防晒成分简单，对肌肤刺激不大，缺点呢，就是会很厚重并且假白。化学防晒的成分复杂，利用化学原理抵挡紫外线，优点就是使用感觉光滑成膜，并且不会像物理防晒假白，但是也是有缺点的，缺点就是敏感肌用到不适合自己的会造成敏感，有可能造成皮炎。市面上最常见的就是物理和化学混合的防晒霜了，这种既可以弥补物理的缺点也可以弥补化学的缺点，减少对皮肤的刺激。

但是，也不能因为这样就能天天使用。毕竟说的刺激小只是短期的，比较不容易过敏，但是也不是说能够一直使用，长期使用造成肌肤损伤，更是会长痘痘粉刺之类的。

但是不能够天天涂防晒霜那要怎么防晒呢？我们可以在阴天雨天的时候不涂，这样等于给脸休息。在涂防晒霜两三天时，休息一天，在不涂防晒霜的时候我们可以戴防晒帽穿防晒衣，这种物理防晒比涂任何防晒霜都有用！

说到防晒，我们先来普及一下防晒到底防的是什么？防晒主要防的是紫外线，而自然界的紫外线光源是来自于太阳，可以穿透窗户、窗帘、衣服等等，而我们日常生活中的电灯等意向不到的东西，也存在着紫外线，简单理解，紫外线无处不在，不分昼夜。

而不同的紫外线对肌肤的伤害不同，类型有以下几种：

1、UVA，俗称长波紫外线，穿透力极强，可以穿透真皮层破坏肌肤的弹性纤维和胶原蛋白，将皮肤晒黑，虽然一般不会引起皮肤急性炎症，但是会有不可逆转的累积效应，也是引起肌肤衰老的元凶，顺便提一句，UVA致癌性很强。生活中经常用PA指数来代表UVB的防晒效果指标。。

2、UVB，俗称中波紫外线，与UVA相比，具有中等穿透力，会达到我们的真皮层，引起皮肤的光敏反应，是皮肤晒伤的根本原因，会使肌肤出现红斑、炎症等光损伤。生活中经常用SPF指数来代表UVB的防晒效果指标。

所以，在你享受日光浴的同时，防范对人体伤害性很高的UVAUVB是非常重要的。

然后我们顺便提一下防晒的两种类型：物理防晒和化学防晒。

所谓物理防晒，是指产品里添加了紫外线散乱剂，该类防晒产品通常停留在肌肤的表面，不会被肌肤所吸收，也不会通过人体代谢。你可以理解为，产品里的防晒粒子，阻挡、反射、或散射掉紫外线，从来使得到达皮肤的紫外线量得以减少。因为整个过程不包含化学反应，对于皮肤较为温和、不刺激，适合敏感肌、孕妇、幼儿使用。

一般物理防晒添加的主要成分包括二氧化钛（可以完全阻隔UVB，但只能隔绝波长较短的UVA）和氧化锌（几乎可以阻隔所有波长的UVA和UVB），这些成分稳定安全，但是如果要求长时间防晒，需要多次涂抹，会造成粘腻、厚重、泛白的情况，不适合脸部使用。

而化学防晒，是指添加的产品里含有紫外线吸收剂，会被肌肤所吸收，通过人体进行代谢。你可以理解为，防晒产品中的化学成分进入了皮肤角质，经皮肤吸收后，与紫外线产生交互作用，转变为无无害的能量。因为这个化学反应是在肌肤上发生的，所以具有一定的刺激性。

一般市面上我们购买的防晒产品都是化学防晒和物理防晒兼而有之的产品，特别是一些使用前需要摇匀的防晒乳，是绝对含有化学成分的，同时含有酒精。挑选产品的时候，可以根据自己实际需要和肤质进行选择。

防晒霜是否需要每天用，我的建议是，看阳光暴晒情况，若在户外时间长，如爬山、游泳、户外拓展等，脸部、颈部、胳膊都必须涂抹防晒霜；若日常上班，户外时间短，不必每天涂抹防晒霜。当然啦，有的女生特别喜欢皮肤白皙，可以每天脸部涂抹防晒霜。原因有四：

1 阳光中有紫外线，紫外线波长范围是200-400nm，是我们目视看不到的，但频率高、能量大。过量的紫外线照射或阳光暴晒能够损伤皮肤，使皮肤脱水老化，严重时造成皮肤病或癌变。因此，长时间户外活动时，脸部、颈部、四肢都要涂抹防晒霜。

2 短时间户外活动，不必天天用防晒霜，因为我们的身体需要紫外线，我们皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后，才能转变成维生素D，而维生素D对骨骼发育、免疫力都有重要作用，若缺乏维生素D，儿童会患佝偻病，成年人引发软骨病，而且免疫力低下，因此，适当晒太阳有利于身体 健康 。

3 有时由于工作忙，会忘记涂抹防晒霜，也不必紧张，因为在户外较长时间日晒，我们皮肤黑色素细胞中的酪氨酸酶被激活，会催化一种氨基酸-酪氨酸产生黑色素，黑色素是吲哚醌的聚合物，属芳香族化合物，具有共轭体系，能够吸收紫外线，因此，人类机体将黑色素作为保护屏障，保护皮肤。

4 合格的防晒霜不是遮盖霜，防晒霜的有效成分主要是黄酮、多酚及其聚合物等，都含有共轭体系的物质，这些物质能够吸收紫外线，从而起到保护皮肤的作用；另外，这些物质大多对皮肤无伤害，因此，爱美的女生可以每天在脸部涂抹防晒霜，四肢可不用涂抹。

当然不一定。如果你今天不出门，自然就可以免去防晒这道工序。其实我非常赞同每个人也能每周给皮肤放一天假。在这一天里让皮肤跟你一起得到充分休息，不出门，不防晒，不彩妆，这也可以算是一种美容秘诀。

言归正传。我认为知道如何灵活使用防晒霜才是明智。为此，有几点我想提醒大家一下。

方案一

补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶肌水（雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下），经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即卸妆，可随时喷在 无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。

方案二

饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

方案三

用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋， 此项秘方需加配上一项 独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的 蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

要注意的是，眼部的肌肤是很薄的，一定要使用简单的手法，用手指肚轻拍涂抹就可以了，以免伤及皮肤出现小细纹。

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且

应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

这些都是很重要的，尽量遵守的话对皮肤很好，我有些也很难全做到，不过尽管这样皮肤也是很好的。

怎样用自然方法让才15岁的学生皮肤变白变嫩

1、醋盐美白法：取适量的水(足够侵泡固体面膜的就可以)，在取适量的醋和盐加入到水中，醋和盐加适量就可以不用太多，面膜的功效不在于一次的量，而在于长期的坚持。调好后侵泡固体面膜半分钟左右，敷在脸上15--20分钟后取下，早晚各一次，效果很好，见效也很快，皮肤会变白，痘痘也会慢慢减少。

2、牛奶美白法：牛奶具有很好的美白作用，夏天可以将新鲜的黄瓜切成薄片，放在牛奶里，十分钟后取出，敷在脸上，具有很好的美白效果。也可以用香蕉捣成糊状，加入适量的牛奶和水。然后涂到脸部，轻轻拍打，20分钟后洗掉。

3、白糖洗脸美白法：用洗面奶洗完脸后，用一点白沙糖在手心加水慢慢揉开，在脸上揉洗1分钟后用清水冲洗干净，坚持使用一星期脸上的皮肤就能变得光滑 。

4、蔬菜美白法：将西红柿捣烂，滤汁后将汁液涂于脸部，20分钟后洗净，每天可以多做几次，可以美白皮肤，还可以治雀斑。还可以将白菜帮切成片状，贴在脸部，同样具有美白的效果。

5、蛋清美白法：用蛋清加少许面粉，再加入青瓜汁，调成糊状，每天晚上睡前涂在脸上，20分钟后洗去，可以使肌肤光滑 。也可以用蛋清和蜂蜜混合调配，搅拌均匀，洗完脸后涂在脸上，变干之后用温水清洗干净，然后涂上护肤用品，可以使皮肤变嫩。

怎样才能让15岁的女生皮肤变白

日晒或者遗传都有可能会导致皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，所以，在日常生活中可以多吃些水果来护理肌肤，让皮肤变得更加白。

吃水果的美白效果很不错

一、苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

二、猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！此果含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

三、梨

梨又被称作快果、 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

四、橄榄

土耳其人赞誉橄榄为天堂之果，我们就来看看这个天堂的果子吧。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

五、柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

六、板栗

板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！

七、石榴

自汉代时传入中原的西域特产石榴，味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

希望你越过越好，天天开心，事事如意，心想事成，身体健康

———————————最后祝你皮肤越来越白，越来越漂亮，工作顺利，——————————

学生皮肤变白方法

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怎样让中学生皮肤变白

1人的皮肤是先天的，不能强求

2长期在封闭空间生活，接触日光减少，黑色素分泌减少，皮肤会变白一些

皮肤怎么变白变嫩 怎样使皮肤变白变嫩 怎么让皮肤变白变嫩

拥有光滑细腻的皮肤相信是所有女性都梦寐以求的事情，纵然是时光飞逝、容颜易老，但只要我们精心呵护，也还是能够享有健康年轻的肌肤的。

步骤/方法

1、少做表情。一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此，尽量不要做太过于夸张的表情，减少皱纹的生长。

2、选对护肤品。每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。

3、卸妆要彻底。含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。

4、不要暴晒。阳光中的紫外线可以杀菌，但如果长时间地将皮肤暴露在日光下，吸收了过量的紫外线，皮肤就会变黑，更有甚者还会引发皮肤癌。因此在晴天出门之前，要涂抹质量较好的防晒霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。

5、注意休息。皮肤有自我修复的功能，而这个最佳时机就是在晚上睡觉的时间段，最明显的表现就是熬夜之后第二天会出现黑眼圈。因此熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。

怎么让皮肤变白变嫩方法

白嘛 用白醋洗脸。坚持一个月 很快见到效果的。 嫩嘛。 用冰块冷敷

怎样让皮肤变白？怎样使皮肤变白变嫩？

缩小毛孔七个实用小贴士

1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。

2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。

3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)

5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。 >>>保湿面膜幸福每一个毛孔

6、鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

7、栗皮紧肤--取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。

五位明星缩小毛孔有高招

钟丽缇：刷子洁面

洁面是收缩毛孔的重要步骤。影星钟丽缇洁面有独门武器：刷子。钟丽缇透露，用刷子洗脸可以避免污垢堵塞毛孔，洗脸完毕后再用含水量极高的护肤品就很有效果了。

河智苑 去美容院做护理

韩国最有价值的影星河智苑属于油性皮肤，毛孔较大，皮肤分泌旺盛，因此非常注重皮肤清洁。除了仔细地洗脸外，还经常使用以面粉、淀粉、栗子皮为原料的天然面膜，据说对油性皮肤特别有效。为了清洁皮肤，河智苑还经常用热毛巾敷脸，大概每星期敷2～3次，通过敷脸使毛孔扩张后，用冰箱中冷藏的紧肤水收缩毛孔。除了自己动手之外，河智苑每周去一次美容院接受专业护理，有空时就去做SPA。

陈慧琳：冰是绝招

陈慧琳很重视每天基本的护理，每天早、晚洗脸，搽化妆水、化妆液，从不偷懒。对付毛孔粗大，陈慧琳的密招是在对付眼袋的同时进行的，方法是：前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，即时醒神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔。

孙艺珍：面膜＋化妆水

韩国第一明星孙艺珍非常注意毛孔的护理。具体做法是：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉沾上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。

全智贤：一月一次专业面膜

全智贤的皮肤中性偏干，天气干燥时角质生成较多，皮肤容易变得晦暗。因此每当拍摄结束收工后，全智贤就会立即清洗皮肤，先用清洁油，再用泡沫洗面奶彻底清洁皮肤，以防止残留物堵塞毛孔。此外，她通常每月接受一次专业皮肤按摩，其余的时间在家里做面膜。

缩小毛孔去黑头——物理方法！ 楼主

黑头的根本原因是毛孔粗大造成的，您可以采用一下办法洗脸，缩小毛孔：

1。用干净的碗（或杯子），盛半碗水，放在冰箱的冷冻室里。

2。每天早晨先跟平时一样洗好脸。

3。取出冰箱中冻好的冰，在冰的上面加少量的水。

4。将冰水倒到毛巾上，用冰冷的毛巾轻轻擦脸。

5。将剩余的冰放回冰箱，留待第二天使用。注意晚上不要用冷水洗脸，否则会失眠

教你几招皮肤美白的方法

夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试：

冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。

把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。

晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。

用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用～月，皮肤将会变得白嫩。

杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。

皮肤美白十二法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点