高手们来帮帮我~！！跪求减肥良方~~

制定好计划，每天坚持不懈。

多吃水果啊，多运动，一般人都不喜欢运动， 这是不可取的。

这是我的经验

减肥是锻炼毅力， 计划最好是自己来， 因为没认比你自己更了解自己啊。

。 你看看要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，

早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西

记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

要相信自己啊， 加油

1。饮食上注意。我的方法是每天晚上少吃。就是少吃主食。不要不吃主食慢慢减量。有阵子我跳健美操的时候老师要求下午5点之后不进食不喝水。这个有点过了。但是节食在一定程度上是有效的。不要不吃 要少吃。多吃水果蔬菜。适当喝点蜂蜜水。有助于排毒呵呵。

2。运动。这个肯定必不可少啊。各种方法。我们宿舍有买妮维雅的塑身霜（貌似）涂到身上按摩之后裹上保鲜膜每天晚上去跑步，有些效果。在此提醒 不要

买便宜的减肥膏啊啥的 涂抹在身上辣辣的。感觉对皮肤不好。而且受不了。你也可以选择去健身房。但最好找个人陪你一起去。因为这样有动力互相鼓励嘛。要不然坚持不下来。

3。其实还可以学点舞蹈。爵士啊。肚皮舞啊。每天去上课。肯定有帮助 又可以学到舞蹈。挺不错的。

总而言之，健康的节食。适当的坚持运动。我觉得这才是能瘦下去不容易反弹的好方法呢。呵呵

妮维雅是一款非常受欢迎的护肤品牌，市场上也存在一些假冒伪劣产品。为了确保你购买到的妮维雅是真正的正品，请你多角度进行鉴别。

我们可以从包装上入手。正品妮维雅的包装通常具有高质感，印刷清晰，无模糊或拼写错误。包装盒上会有具体的产品信息，如成分、容量、使用方法等，并且这些信息通常是准确无误的。

可以通过商品价格来判断。正品妮维雅价格适中，相对来说不会过于便宜或昂贵。如果价格异常低廉，很可能是假货或者过期产品。

你可以通过观察产品的质地和气味来辨别真假。正品妮维雅通常有柔滑细腻的质地，不会出现粗糙或凝固现象。正品妮维雅没有刺激性气味，味道清淡自然。

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建议你购买妮维雅产品时选择正规渠道，如大型商场、专柜或官方授权网店。这样能够更好地保证购买到正品，并且还有售后服务保障。

鉴别妮维雅产品真伪需要从包装、价格、质地、气味和标识等多个角度进行观察和判断。希望我的回答对你有所帮助，祝你购物愉快！

　以下是运动减肥的误区,减肥效果最好的我觉得是

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减肥茶

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纯植物而且没有副作用。

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（变点为

）

误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区之二：

空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

所有的按摩膏都是以燃烧脂肪为减肥原理的，大多减肥按摩产品都是含辣椒生姜类的东西，按摩后的灼热刺痛感属于正常现象，效果显著，但是个人用过几款，始终觉得对表皮皮肤是刺激，因为我按摩后的地方整个大红色，本人皮肤敏感脆弱，所以后来都放弃了，现在我用妮维雅的塑型减肥露，没有刺激，很容易吸收，大约一个月有效果。你要受不了了，可以也用这个。你用的副作用没有啦，就是稍微刺激皮肤