减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
你的体重已经很好了。依据你的身高和体重，我想你的身材已经算是苗条了，只是你自己觉得不满意。
像你这种情况要想减肥必须做长期打算。最好的减肥方法就是运动。运动方式有很多种，如慢跑、走步、打羽毛球等。必须每天坚持1小时以上，才能达到减肥的目的。夏天也可以选择游泳，游泳消耗体力相当大，而且还健美。
饮食上也要注意，可以适当少吃，但必须保证每天供应人体所需的营养成分。
无论怎么想减肥必须把身体健康放在首位。
饮食上注意少吃高糖、高脂、高热量的事物。
多吃新鲜蔬菜（最好是生吃的）如黄瓜、西红柿、白萝卜等，水果还是少吃的好，因为水果里含糖量高。
多吃芹菜、冬瓜等有助于减肥。每天喝山楂茶、荷叶茶有助于减肥。
其实你还可以吃点肉的，鱼或虾肉，海鲜也可以，蛋白质含量高，而且热量低。吃鸡肉也可以，但是不如前面几种好。水煮鸡蛋也可以，一天可以吃1个。
水果还是可以稍微多元化一点。
豆类，芹菜，海带，豆芽，冬瓜等等都是减肥效果强大的东西。
减肥要少吃多动，如果实在管不了自己的嘴巴，就把一天要吃的东西分成很多份，少吃多餐。宵夜一定要戒，晚上9点后就一定不要吃任何东西了，实在饿得不行了就吃点水果，而且最好不要一吃完就躺下。
减肥贵在坚持，体重掉到一定的时候会停，遭遇减肥的瓶颈阶段，这个时候也不要放弃，坚持！还是坚持！
瘦下来后还有很长一段时间浮动不定，要防止反弹，运动还是要有，海吃一顿也还是要克制一些。
贝罗红辣椒减肥美体膏
价格规格：88元/250ml
瘦身效果：★★☆
滋润效果：★★☆
低刺激性：★★☆
性价比：★★★
功效：针对水肿类肥胖
简介：BALO贝罗辣椒减肥美体膏淬取天然蜂胶，温和配方，生姜、海藻精华等天然成份配合，给肌肤直接滋润，收缩，促进排汗效果，促进血液循环，以达到收缩去脂减肥之功能。
使用说明：每天睡前挤出适量美体膏涂在身体部位，轻轻按摩，持续10分钟以上以促进吸收。
tips：不过有的人或许会感觉受不了那火辣辣的触觉，建议毅力不强的，不能坚持使用的不要选择这款瘦身霜。
妮维雅弹力塑身凝露
价格规格：105元/200ml
瘦身效果：★★★
滋润效果：★★★★
低刺激性：★★★★
性价比：★★★☆
功效：针对橘皮组织。
简介：妮维雅弹力塑身凝露，是含L-Carnitine 左旋卡尼丁的护肤产品。L-Carntine
和优质凝露的全新结合，能被人体皮肤吸收利用，补充身体脂肪代谢所需，有效促进体内脂肪分解，消耗顽固脂肪，从而减少并预防脂肪堆积，从根源上减缓并消除橘皮现象，抚平肌肤表面的凹凸不平，平滑肌肤。还可提供肌肤营养，改善皮肤质地，紧致肌肤，令肌肤柔嫩光滑，充满弹性活力，光彩照人。
使用说明：取适量本品，以均匀涂抹在全身或局部身体肌肤。配合轻柔按摩，效果更佳。
针对腿部：自下而上涂抹，可促进脂肪消耗，预防脂肪的进一步堆积，令腿部紧实，肌肤平滑柔嫩;针对臀部：双手同时向内侧以画圈方式涂抹，可以减少脂肪团堆积，平滑桔皮，同时提升臀部曲线;针对腰腹部：逆时针方向打圈涂抹，可以减少脂肪堆积，收紧腰腹部，展现纤致体态。
tips：用这款凝露如果想达到瘦身和保湿的双重功效，就一定要在涂抹的时候配合按摩。
欧莱雅纤体紧致精华
价格规格：120元/150ml
瘦身效果：★★★☆
滋润效果：★★★★
低刺激性：★★★★
性价比：★★★★
功效：排水肿改善橘皮。
简介：欧莱雅纤体紧致精华，有效排水肿并改善橙皮纹问题，结合抗橙皮纹按摩及高效紧致精华于一身。含咖啡因之高效成份Co-Caffeine
Cx，有效改善橙皮纹。肌肤实时收紧及滋润，使用后橙皮纹囤积的部位看来更平滑。
使用说明：每天使用一到两次，每次约5分钟，使用前，请先清洁肌肤并保持干爽，紧记由下而上单一方向使用按摩器，不应来回前后按摩，以确保按摩跟随往心脏的血液循环方向进行，不要太用力向肌肤推动按摩器。使用时，让两边滚轮中央的箭头以45度角向下垂直的方向指向肌肤，在需要按摩的部位由下而上重复滚动数分钟。
欧莱雅纤体紧致_喱和精华是不同的，纤体紧致按摩精华是带按摩轮的那种，它去橘皮文的效果还好
tips：若肌肤在按摩期间出现微红，是因为身体微循环得到改善，此为正常情况，无需担心，且微红会渐渐消散。
高丝塑身美体乳
价格规格：98元/200ml
瘦身效果：★★★
滋润效果：★★★★
低刺激性：★★★☆
性价比：★★★★
功效：燃脂并提拉紧致。
简介：用“燃烧、排出、香氛”的三大作用塑造美体的身体用按摩美容液，获得国家特殊用途化妆品认证。含有配合促进脂肪分解的美容成分，是身体专用的乳液。有效提升肌肤，另肌肤充满弹性。呈不粘腻的乳液状，易于延展并进行按摩，光滑触感立即呈现，排出老化物质，整理肌肤表面。
使用说明：于沐浴后使用，按摩于全身，加重重点部位。
娇韵诗完全纤体精华露
价格规格：420元/200ml
瘦身效果：★★★★
滋润效果：★★★★
低刺激性：★★★★
性价比：★★★☆
功效：平滑橙皮脂肪，紧致肌肤。
简介：独特的_喱质感，有效平滑橙皮脂肪，让身体拥有轻盈滑溜感觉。三种专利纤体成分包括秘鲁猫掌草、海岸松、冠笄花，迅速打造高清曲线美，更高效调和及紧致肌肤!富含美化肌肤完美配方的毫微胶囊“OPC红魔晶”。当你涂抹于身上后，“OPC红魔晶”会随之溶解，代表着产品已充分吸收，并开始于肌肤底层运作。肌肤触感清新、舒爽，更有弹性，即刻感受下半身肌肤紧致。
使用说明：每日早晚取适量配合克兰诗简易按摩，从脚踝到腰部，可加强臀腿腰腹部位。质地可快速吸收，不黏不腻，按摩完后不需等待可立即穿衣。
薇姿美体紧致精华露
价格规格：308元/200ml
瘦身效果：★★★★★
滋润效果：★★★★
低刺激性：★★★★
性价比：★★★☆
功效：燃脂，针对橘皮组织。
简介：薇姿Liposyne美体紧致精华露的内部成分是根据两位诺贝尔奖获得者的研究成果，加上双效植物抑脂精华Adrenalyse和VICHY的招牌温泉水，针对橘皮组织(皮下多余的脂肪细胞)具有双重功效。不仅加速体内脂肪燃烧分解，使脂肪细胞体积缩小，抑制脂肪形成，还能在停用产品4周内持续抑制脂肪形成，达到消除和预防橘皮组织并保养皮肤的功效。
使用说明：早晚，每日2次，涂抹或使用于需要的部位，
涂抹后不须冲洗。不油腻，滋润，容易使用，无须按摩即可渗透。配合适当按摩效果更佳，低过敏性。清新香味。
tips：淡紫色的_喱膏体散发着淡淡的香味，每次挤出的最好为直径一分钱硬币大小的膏体，不要挤得的太多，太多就会搓泥。然后将膏体轻轻的涂抹在肌肤上，一定要按摩。
欧珀莱美体塑身乳
价格规格：180元/200ml
瘦身效果：★★☆
滋润效果：★★★
低刺激性：★★★★
性价比：★★★
功效：燃烧脂肪、促进脂肪代谢。
简介：欧珀莱美体塑身乳根据香气瘦身理论，采用先进技术研制而成。全新FMA(促进脂肪代谢)复合物，控制多余脂肪的效果更明显。
使用说明：沐浴后，涂抹在清洁干净的肌肤上。在腰部、臀部、大腿、臂部等肥胖部位使用，取适量后均匀涂抹。
姬芮窈窕纤姿美体乳
价格规格：148元/200ml
瘦身效果：★★★
滋润效果：★★★☆
低刺激性：★★★☆
性价比：★★★
功效：溶解脂肪，消除浮肿。
简介：迅速渗透，切实有效地溶解脂肪，消除浮肿。调整容易引起“体内阻塞”的肌体环境，使其更具活性，促进脂肪等废物的排出。柔滑的感触丰厚地展开，涂抹均匀后完全贴合充分滋润肌肤。
使用说明：只需轻轻涂抹即可获得按摩效果的独特质地。
tips：Za姬芮窈窕纤姿美体乳比较清爽，容易涂抹，抹上去后会感觉到很清凉，主要是用在腰部和大腿部位，涂完过后要按摩。
首先向了解一下mm的年龄，
根据年龄的不同，
对化妆品的使用也会不一样，
我也是混合性肤质，根据我的经验，我可以给MM一些建议。
你所列举的这些化妆品中，
有三种化妆品是要你非常去注意的，
资生堂彼嘉T区持久无油凝膏12g，（我要说的是，我们的肌肤之所以会过油或过干，都是由于我们补充的食物没有给肌肤足够的水分，当你的皮肤特别的油或特别干的时候，这就是皮肤在给你警告了，因为，油的地方只有T区，而脸颊部分却干燥，这是由于，你的肌肤缺水了，这个时候，依赖化妆品不如让自己的身体多摄取足够的水分，也可以用做面膜来解决，但是内外调理是最好的，多喝水，多吃水果和用补水面膜敷脸，这对你的皮肤伤害最小，效果也是最好，制作简易补水面膜也可以很简单，将你常用的，化学成分较低的化妆水充分的渗入一张纸面膜中，然后敷脸10-15分钟，每天坚持，估计两三天，肌肤改善就会很好了，过多的使用去油的产品，会加重你肌肤水量的流失，扩张毛孔，从而导致肌肤加速老化。）
依云矿泉水喷雾 50ml，（矿泉水喷雾，有很多mm把它误认为是起到一个保湿的作用，这是把它的功效给混淆了，喷雾对肌肤没有太大的保湿效果，它最具特色的一点就是，它可以舒缓你的皮肤，给高温不退的肌肤降低温度，在夏天，常常使用喷雾能缓解紫外线对你疲惫的肌肤的干扰，也可以舒缓加强修复被太阳光照而受损的肌肤，因此，千万不可将其作为能够保湿的护肤用品。）随时可以使用，没有特定限制。也可以再上妆后使用。
相宜本草去死皮膏 （一般去死皮的产品都带有一些刺激作用，混合性肌肤更适合使用胶状的去死皮产品，不过使用之后会导致皮肤大量水分的流失，因此这个时候还是补水最重要。去死皮产品不能使用过度，每周1次为宜，且最好是在晚上使用。）
我能理解MM觉得自己皮肤太油，所以很多化妆品以去油，或者是控油为主，其实不然，
混合性肤质的人群，最需要的就是补水，而不是去油。
由于我们的肌肤油水不平衡了，水分大量流失的情况下，肌肤需要排毒，必须开始用油来工作，这个时候你就看到你的皮肤出油了，
这个道理，就好比过度运动减肥是一样的，我们大量的运动排汗，当我们的汗液将脏东西排除掉了，我们的身体在这样一个平衡的环境下，还继续运动的话，身体就开始消耗脂肪。
无论在夏天还是冬天，补水保湿都是相当重要的，科学证明，人的身体85%由水组成，由此可见，补水保湿是多么的重要了。。。
因此，在mm列举的这些护肤品中，有一些护肤品要适当的做一些调整了，等用完了这些产品，mm应该尽量用一些补水保湿的产品，
这样皮肤就可以舒舒服服的了。
首先，
早上起床，经过一个晚上的排毒，肌肤已经开始出油了，这个时候，如果出油量较大，MM可以适当的使用卸妆乳，让肌肤保持清洁，然后再用洗面啫喱进行肌肤清洁。
妮维雅 晶纯皙白轻柔磨砂洁面乳100g（混合性肌肤不适合使用乳状洁面产品，建议使用啫喱状洁面产品。磨砂洁面乳不适合每天使用，每周使用两次，效果最佳）
妮维雅 娇柔丝润爽肤水200ml
妮维雅 净肤源净油收敛水 200ml
资生堂泊美植物水润系列柔润保湿乳液（清爽）100ml
（如果MM年纪在18岁以上，建议要开始使用防紫外线产品了，隔离霜和防晒啫喱能让肌肤不受紫外线，红外线，辐射的损害。）
午睡前后，一定要合理的清洁肌肤。柔肤水是用来软化角质，二次清洁的，更有利于以后用的护肤品的吸收，爽肤水和收敛水作用相差不大，用来镇定肌肤，收敛毛孔，有时可控油~如果护肤品太油或者粉底、BB在脸上推不匀，有些厚重油腻是，可以在脸上拍些少量的爽肤水，这样效果会好些，爽肤水拍在护肤皮后面有助于把营养推进去~总之，柔肤在前爽肤在后，可以达到事半功倍的效果。
最后，
晚上睡觉前，先对肌肤进行清洁，（普通的洁面着哩最好在脸上停留时间不超过40秒，可以再脸上按摩后洗净。）
爽肤水拍上，（这些水都尽量用拍打的方式涂抹，让产品更好的被肌肤吸收。）
资生堂泊美植物水润系列柔润保湿乳液（以画圈的方式在脸上轻轻涂抹按摩）
如果有条件，水拍好以后，每天还可以做一次补水面膜，它可以锁住你的水分，对肌肤来说是最幸福的一件事情了。
在我用过的产品里面，我认为，妮维雅它家的东西，可能比较适合男性使用，对于混合性肌肤的女性朋友来说，佰草集和资生堂水之印效果相对来说是比较好的，还有一个观点，相比起欧美的化妆品，日本、韩国和国内生产的化妆品更能针对亚洲人的肌肤对症下药。
更好的使用指南，MM还是要到专柜去详细询问专业人员，让他们对你的肌肤做一个合理的保湿补水计划，
让油分远离你的肌肤。
建议使用的护肤产品：卸妆乳，洁面啫喱，化妆水（保湿补水），乳液（补水保湿），导入液（保湿锁水），隔离霜，防晒霜，补水面膜。
我从不建议别人吃减肥药或者去吸脂。因为这两种方法太不靠谱而且有可能伤害极大。所以我分享给你我的方法，适量运动+纤体凝露。
我现在在用的是妮维雅的窈窕纤体凝露，每次运动出汗洗完澡以后抹，轻轻按摩至皮肤发热就不管了，不用清洗让皮肤自己吸收，周一到周五没时间每天就只晚上涂一次，周末有空了就早晚各一次。效果很好哦，现在一支快用完了，朋友都说我小肚子开始消失了~还有值得推荐的一点是，这个凝露相当实惠，99块就一大只200ML的~如果碰到搞活动，还会更划算~
减脂速度快的话，表皮恢复的不同步是正常的，这需要给身体更多时间去恢复正常，需要耐心另外也可以日常注意一些小技巧运动，使之更快的消失。
1 揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果
2 缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
