1、第一步：使用雅诗兰黛净莹润泽洁面霜清洁肌肤。
使用方法：每天早晚取适量直接涂于面部，以打圈方式按摩后用清水清洗干净。
2、第二步：使用雅诗兰黛紧实抗皱竹粹水再次清洁肌肤同时为后续保养打下基础。
使用方法：倒适量竹粹水于掌心或化妆棉上，从下向上涂抹于整个面部并轻拍按压至吸收。
3、第三步：使用雅诗兰黛特润修护肌透精华露，小棕瓶推荐只在夜间进行使用！
使用方式：取适量小棕瓶精华，由内向外，从下向上轻轻涂抹在面颈部，并加以按摩。
4、第四步（白天）：白天在使用爽肤水后，使用雅诗兰黛青春抗皱滋润霜，滋润整个面部
使用方法：取适量在手心，双手轻轻按压脸部，直至吸收。
5、第四步（夜间）：晚间使用小棕瓶后，使用雅诗兰黛青春抗皱滋润晚霜，滋润整个面部
使用方法：取适量在手心，双手轻轻按压脸部，直至吸收。
6、第五步：使用面霜后使用雅诗兰黛肌透修护眼部精华霜，滋润眼部肌肤
使用方法：取适量轻点于眼部三个部位：眼尾、下眼睑、眼头。从眼尾到眼头轻轻按摩至吸收。
7、第六步：使用雅诗兰黛哑光修颜控油妆前乳，隔离外界环境对皮肤造成的伤害。
使用方法：每日在日常护肤之后、正式上妆之前使用。取适量均匀涂抹在需要上妆的部位。
参考资料：
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随着年纪增长，该用抗哀老的护肤产品。
女人过了35岁“护肤品”要舍得！坚持用比同龄人年轻10岁可以毫不夸张地说。过了35岁的女人，皮肤中的胶原蛋白在一点一点的流失，水分也渐渐地变少，皮肤的吸收能力更是大不如前。所以除了基础的护肤品之外，还要有功能性的护肤品。
Whoo 后拱辰享6件套
系列特点：基础护肤、初期抗老、侧重水油平衡。适用人群：20-35岁适用肌肤：中性、混合偏干性、干性，外油内干性。拱辰享平衡系列基础系列中性价比与口碑都非常好，这个是WHOO的基础系列，很多亲才接触WHOO，用的产品就是这个系列哦！有保湿补水功效，还能平衡肌肤的油脂分泌~有一定的抗衰老成分，
Sulwhasoo雪花秀 人参水乳专柜套装
人参水125ml人参乳125ml送：
水乳各15ml
润燥精华8ml
人参面霜5ml
人参眼霜3ml
人参精华8ml
珍贵高丽参，人参抗衰老。 岁月流逝，肌肤开始出现细纹、松弛等衰老问题，肌肤出现衰老是因为身体的再生力和抵抗力衰退，人参套盒：保湿滋养皮肤，增加皮肤再生能力和自我修复能力。 WHOO后天率丹套盒
和率滋养水150ml 乳110ml水乳中样25ml还幼童眼膏4ml和率滋润霜25ml 真是千呼万唤始出来，太不容易了~ 相信想要尝试的小伙伴，赶快来感受下天率丹的强大功效吧。比天气丹还高端，仅次于还幼的霸气新成员，效果主打抗衰老、全面修护、滋润皮肤。
whoo后津率享免税版新包装水乳霜套装
想要抗衰老调节肤色的亲选这套没错的 最新包装，津率享系列可以改善气色，调理女人因为气血失调，造成的皮肤粗糙、晦暗、松弛，失去光泽的皮肤，恢复年轻时美白细腻，紧致的皮肤状态。套装有：后津率享洁面乳13ml。 后津率享水150ml。 水20ml。 后津率享乳液110ml。 液20ml。 后津率享面霜30ml。 25号口红。
雅诗兰黛小棕瓶面部精华50ml
已经成为全世界女人化妆台上无可替代的“魔力之瓶”。雅诗兰黛ANR即时修护面部特润精华露；白天强力抗氧化，阻隔环境损伤，晚上：净化后修护，强大锁水保湿力，均很肤色，把握睡眠黄金段淡化细纹，减缓老化。25岁开始你要丢弃一些瓶瓶罐罐，仅它一瓶让你肌肤改变与预防。
SPA白色蛇毒眼膜新版
眼睛是心灵窗户 眼睛周围肌肤尤其能看出一个人显不显老！所以眼霜眼膜是女人20岁以后的必需品！SPA日本蛇毒眼膜一盒60片用30次。白色白蛇毒，红色升级版红蛇毒！精华润润的刚刚好，坚持使用，可淡化眼部皱纹，黑眼圈，眼袋问题！也可贴在嘴角，去除法令纹！别让眼纹出卖你的年龄哦！
Clarins娇韵诗 莹亮再生身体精华液
抗老抗皱活肤乳滋润保湿，让身体重新拥有平滑均匀又柔软的肌肤，散发青春光采。这款精华液如乳霜般使用，蕴含维他命A前导物质及白睡莲牛奶成分，有效促进肌肤再生和深层滋润。建议30岁或以上女性使用，有预防身体衰老痕迹及皱纹。
535岁的话主要是抗老和滋润肌肤为一个主要的诉求，这里讲几个适合35岁年龄段的品牌，有贵的也有便宜的，可以根据自己的肤质选择。
1 olay
虽然这个品牌现在非常努力而且成功的再开拓年轻人的市场，但是我对olay最原始的印象还是在于多效面霜，妈妈桌上四季常备。olay有自己的抗老黑 科技 ，烟酰胺和肽类的组合，抗老美白紧致，还蛮适合熟龄肌的。
2 欧莱雅复颜系列
欧莱雅复颜系列也是蛮推荐给35岁的肌肤的一个平价的选择，水乳质感会比较滋润一点，保湿效果很好。有一定的抗氧化功效，里面还有欧莱雅的抗老技术，算是性价比很高的一款，复颜眼霜我个人强力安利，平价好用。
3雅顿
35岁的肌肤，每天早晚一颗伊丽莎白雅顿的金胶算是不错的选择了。质地润润的，有视黄醇和神经酰胺，修复抗氧化都不错。如果是大干皮的话，可以配合21天面霜一起用，基本上算是完美拍档了。
4资生堂悦薇系列
不缺钱的话可以看一下资生堂的悦薇系列，口碑超级无敌好。算是资生堂的一个口碑系列产品了。水乳，眼霜都有很不错的抗皱抗老的功效，能恢复肌肤活力，复原肌肤弹性。如果预算不足的话可以看看同样是资生堂旗下的怡丽丝尔，也是平价好用。
5天气丹
whoo的产品就我本人来说还是喜欢天气丹的，之前送我妈妈用她也很喜欢。水乳的质地滋润度但是不会油腻，总体来讲使用感受非常好。如果不差钱的话可以看看高端还幼系列，紫色的瓶子很高级。
6，雅诗兰黛
在说道抗老抗氧化的时候，雅诗兰黛还是少不了它的。小棕瓶年轻肌肤用来维稳修复，需要抗老的肌肤用来做个抗老和滋润也是不错的选择，算是全年龄段的一个精华产品，等到一定年龄了，感觉小棕瓶算是能长期用下去的一款精华。
如果你有更多好用的抗老品牌，欢迎在评论区留言分享。
就酱，bye~
elixir水乳
35岁已经要抗衰老了，所以很多抗老产品都要往脸上抹，从上一年去日本购入elixir的水乳后，一直都在使用elixir的产品。当然包含他们家有名的睡眠面膜。
这款水乳分为清爽型和滋润型，你可以根据自己的皮肤选择适合你的。而且美容成分配合，充分滋润，补充大量水分。骨胶原BG及甘油成分，高效保湿。 提升肌肤纯度，增加角质层高透明度，引导透明美肌。个人用后感是补水不油腻，也很轻薄，敏感肌孕妇也适用。
而且他们家的水乳瓶口设计我真的很喜欢，我是大大咧咧的人，所以这种瓶口设计一点都不怕浪费，放心使用。
他们家的睡眠面膜也是30岁后女人必备的，涂上后乖乖睡觉，明天起床皮肤水水嫩嫩的，干纹也没有了。推荐的这款资生堂怡丽丝尔睡眠面膜在日本的COSME大赏中绝对是高分、高人气（49分 满分是5分）说是可以美白、淡斑、祛痘印、修复肌肤、补充胶原蛋白、还可以补水保湿、抗老化、抑制黑色素生成，预防晒雀斑生成、改善因干燥引起的细纹。
给你推荐一个稍微省钱的方法，因为咱们毕竟谁也不是家里有矿。
在护肤品的选择上，洗面奶、爽肤水可以不用那么贵妇，洗面奶能做到洗的干净、不紧绷即可，爽肤水能起到二次清洁和补水的作用即可，多省下钱来投资精华、面霜和眼霜上。
精华：laprairie反重力精华，主攻提拉紧致
面霜：资生堂时光琉璃面霜就可以
希望能够帮助到你！
我用天气丹还不错，又不贵
35岁可以用这些抗氧化精华|怎么保住自己脸上的胶原蛋白
我自己平时喜欢捣腾瓶瓶罐罐的护肤品，皮肤保养的还不错，装嫩战斗力还满级
分享一些含有”发酵物”的护肤品，我们都知道，发酵的酸奶比普通牛奶营养更好、活性更强，更容易被身体吸收
01 致己新颜-小黑瓶
和雅诗兰黛国外版一样，用的是二裂酵母作为主要成分，二裂酵母排名第二。
颜值戳中少女心，这款精华液我回购了很多次，平心而论，肤感和效果，都不逊于千元级别的奢侈品牌
精华液是半透明色，在手上试了一下，流动性很强，很润滑，感觉嗖嗖几下就全吸收了，精华液都有的粘腻感很快就消失了
涂完去睡一觉，感觉毛孔都被抚平了，皮肤超级有光泽，光泽感是由内而外的散发，在家不化妆都觉得自己怎么看怎么顺眼
在美丽修行有45分的评价，评价高的原因我分析了一下，这瓶精华没有添加防腐剂和香精，然后还添加了一些“肽”类的成分
02 雅诗兰黛-小棕瓶
发酵物里面，二裂酵母作为雅诗兰黛的王牌成分，也是我第一瓶修护精华
瓶子挺大的，590软妹币有30ml，我那时候是在皮肤极度干燥并且长了小红疹的时候买的，用半瓶之后皮肤状态就变好了，之后就断断续续回购了
质地是**半透明的，略粘稠，涂上脸很顺滑
用完感觉有提亮肤色的效果，总之用着舒服安心
在美丽修行上有40分的评价，不知道是不是因为国内的成分表和国外的不同？其实在国外这瓶精华的二裂酵母成分是排在第二位的
03 sk2-神仙水
Sk2家的酵母是有专利的，难怪这么贵，但是很大支啊，性价比算不错的了
也值得这么贵，据是说皮肤初步进入轻熟龄后，长期使用可以保持皮肤年轻的光泽，我现在才用了第一瓶刚用完，实在是有点不舍得买
质地像化妆水，一开始会有点分不清使用步骤，后面问人才了解到，用在化妆水之后更好一点，我就当成精华用了
用完感觉肤质变得通透了一些，有时候有个小闭口小痘痘用来湿敷效果最好，适合油皮，干皮我觉得还是不要浪费钱了
在美丽修行有40分的评价，评价不高估计是因为除了专利成分牛之外一般
雅诗兰黛
其实护肤品没有严格的年龄界限，根据自己的肤质来选护肤品更好
女人一过25岁就要考虑用些补水效果好，抗衰老效果好的产品。
友肌护肤品是一款安全的护肤品，它根据不同肤质有不同的套组，建议你试一试。
#清风计划#
雅诗兰黛最有名的是抗衰修护产品，虽然价格有点贵，但效果非常好，但很多人都说雅诗兰黛适合25岁以上用，让**姐们想买又不敢买，事实上这个看法是片面的。
首先我们要清楚一个概念，那就是皮肤年龄，大部分人认为皮肤年龄和实际年龄是一样的，一般来说，皮肤年龄和实际年龄是不符合，例如我，之前测了一下，实际年龄22岁皮肤年龄可能25岁，这与平时的护肤习惯、生活环境等有关。所以在**姐们用护肤品前，可以先做皮肤年龄测试，知道自己的皮肤年龄后，再去选择适合自己的产品。
熟悉雅诗兰黛的用户都知道，雅诗兰黛产品有十几个系列，而且一直在出新品，每个系列的产品都有不同的主打功能。当然，最经典的还是那几种，像小棕瓶谁买都不会出错的。
在这里，我参考了舍友们的意见，总结了几个需要注意皮肤年龄的几个系列。除了下列几个系列，其他产品适合任何肤质，不分年龄。
1 Supreme多效智研系列
适合熟龄肌。代表产品雅诗兰黛Estee Lauder 多效智研精华霜，万能面霜，针对肌肤暗沉、松弛、干燥、细纹、毛孔粗大等问题。这一款比较冷门，但买过的都说好。
2 Perfectionist Pro专研紧塑系列
适合熟龄肌。代表产品Perfectionist Pro专研抚纹笔，针对肌肤细纹、皱纹问题。在皱纹这方面还是可以媲美一下小棕瓶的。
3 Resilience Lift弹性紧实系列
适合熟龄肌。代表产品雅诗兰黛Estee Lauder弹性紧实柔肤晚霜，针对肌肤松弛、光泽不再、细纹、皱纹、干燥、脱水等问题，一款解决肌肤的所有问题。
了解了这些，想必还有一个疑问，那就是如何区分轻熟肌和熟龄肌。轻熟肌一般年龄介于18-25岁，这个阶段皮肤稳定而且有活力，也是女性最有魅力的时候，哈哈！这个时期皮肤新陈代谢旺盛，只要注意防晒保湿、紧致皮肤就可以。熟龄肌一般在25岁之后，女性会慢慢发现黑眼圈不会容易消失，眼周的细纹、鱼尾纹也越来约明显，脸上有色斑的也会加深，这是因为皮肤新陈代谢减慢，肌肤自我修护能力减弱，黑色素开始沉积。
所以小仙女们一定要注意及时护理皮肤哦！
精华液对皮肤的好处无疑是巨大的，但是由于精华液比较滋润，很多皮肤油性的人都不太敢尝试精华液，下面介绍油皮能用精华吗？油性皮肤能用精华液吗？
油皮能用精华吗
油皮可以用精华液，但是油性肌肤并不是所有精华液都可以使用的，用精华液护肤是有其选择性的，油性肌肤用精华液护肤需要选择清爽无油水质配方，水润无油，吸收快速，零油光，快吸收，清爽保湿强的，保持肌肤水润嫩滑。而不可以使用滋养强度过高的，否则会引发脂肪粒，容易导致白头粉刺。
油皮如何挑选精华液
1、要仔细观察精华素的包装是否完整，有无破裂现象。若包装不完整或出现破损现象，则此类“精华素”不宜购买和使用。
2、液态精华素，购买时一定要注意观察它的色泽和形态，若发现有浑浊、沉淀或变色等现象，则不能使用。
3、油性、痤疮等易感染性皮肤，在使用精华素时应选择有消炎、杀菌作用的精华素。
油皮使用精华液心得
肤质状况:19岁，混油皮，痘痘肌，现阶段无痘但痘印较多(红色痘印偏多)，脸部易由于痘印泛红
坐标：北京+深圳
诉求:不厚重不粘腻，维持肌肤稳定
雅诗兰黛ANR肌透即时特润修护精华露——小棕瓶
喜爱度：4颗星
回购与否：暂不
主要功效:初级抗老，修复
使用感受:质地比较粘稠类型，呈半透明淡**，刚上脸会有一些粘腻感，好似有些厚重，但是当按摩吸收以后就会变得很干爽，完全吸收进皮肤里了。但虽是好吸收，但仍有粘腻感 ，所以这款还是秋冬用比较适合，夏天用就比较厚重不适合。对于入手这个产品初衷其实并不是初级抗老，而是修复。因为我是痘痘肌，皮肤不是很稳定，以前痘痘也多，由于体质因素，我小时候被蚊子咬的疤痕都要很久才能消下去，我的痘印也就一样非常不好消除。这一瓶50ml我用了差不多一个学期左右，一般只在晚上使用。整体使用下来，我觉得修复效果还是不错的，就比如刚破口清理干净了的痘痘抹一层这个精华，第二天就会平复很多。已经快入夏了，所以就暂不回购咯。
油皮适合的精华液推荐
cpb肌肤之钥水磨精华是号称可以替代美图秀秀的美颜神器，质地是水状的样子总会让人误会为化妆水。这款精华其实蛮有争议的，有的人用没什么效果，有的人用效果极其的好。静止的时候，它是上下分层的，需要摇匀使用。虽然是水状的，但是作为精华还是要放在水后面使用的。坦白讲，这一款更适合于混油皮的小仙女们，而不是适合油皮的精华。我和闺蜜同时开始使用cpb肌肤之钥水磨精华，我是大油皮，闺蜜是混油皮。我在使用后有鼻子毛孔变大的，吓得我还是直接用回了神仙水，哈哈。但是闺蜜用了觉得效果还不错。这个可能就真的是每种肤质都有自己适合的产品吧。因为这篇主推适合油皮的精华，所以cpb肌肤之钥水磨精华就默默被我划出清单啦。
女性都十分注重肌肤保养，通常使用护肤品时都是成套的购买，因为使用套装保养品可以更加高效的达到保养目的，套装护肤品也是送亲人，送朋友很好的礼物，那么哪些护肤品套装好用？护肤品套装哪个牌子的好？下面我们一起来看一下。
1、护肤品套装推荐
今年过节不收礼，收礼只收保养品。好的保养品能hold住我们的娇颜，是最值得投资的项目。白色情人节到了，快让男票给自己挑一套保养品吧!
雅诗兰黛明星修护套装RMB1490
全新特润修护肌透精华露50ml
即时修护眼部精华霜15ml
雅诗兰黛即时修护眼部密集精华露4ML(赠品)
舒缓眼膜2片(赠品)
雅诗兰黛全新特润修护肌透精华露作为DNA级的肌肤修护方案，No1的修护精华，第6代创世革新，通过破译肌肤睡眠修护力，先净化再根源修护，彻夜清空累积损伤，从源头突破，强化夜间巅峰修护力。搭配ANR明星精华眼霜，一瓶改善5大眼部问题，肌肤更加水润平滑，更加紧实年轻。
希思黎明星保湿套装RMB1980
赋活水润保湿霜40ml
花香保湿面膜60ml
这套全明星补水佳品，赋活水润保湿霜可以重建肌肤储水库，强化细胞间的“输水通道”，重建肌肤天然保湿屏障，三重的补水效能层层深入、密集作用;花香保湿面膜能够即效补水，迅速改善缺水、压力、疲惫痕迹，更可用于日晒、外界侵害后的镇定舒缓，共同点亮水润循环系统，令肌肤水润充盈，一扫倦痕。而且价格也比常规的RMB2,350优惠了不少哦。
雪花秀臻秀致颜礼盒RMB5300
臻秀精华露50ml
臻秀修护霜60ml
臻秀精华露5ml
臻秀眼霜3ml
臻秀修护霜8ml
与润夜间修护面膜30ml
顺行洁颜泡沫50ml
玉璨净颜面膜30ml
丝缎刺绣化妆包
独特韩方配方，从深层开始回复肌肤健康生机，唤醒肌肤深层再生活力。这个套装的产品中药味儿比较浓，但用起来很有安全感，采用“高浓缩乳化技术”，让亲肤性的活性剂稳定及一致性，令产品的迅速吸收，且令使用感光滑清新不粘腻，用段时间确实有紧致功效哦!
茱莉蔻九九玫瑰馨润套装RMB999
玫瑰沐浴露300ml
玫瑰护手霜125ml
玫瑰衡肤花卉水100ml
臻选3款经典玫瑰产品，尽享馨润愉悦。玫瑰衡肤花卉水含珍贵法国蔷薇精油，平衡焕活肌肤，帮助导入后续滋养。玫瑰护手霜借玫瑰等多种植物精华令双手柔润幼滑。泡沫丰盈的玫瑰沐浴露令全身肌肤水嫩润透，尽享玫瑰呵护。
LAMER新年焕颜光采套装RMB4000
浓缩修护精华露50ml
密集美白面膜1组
精华乳霜7ml
修护精粹液15ml
这款新年套装利用浓缩修护精华露协同精华乳霜，密集深层修护肌底。搭配每周一次使用密集美白精华面膜，令肌肤润泽、通透白皙。帮助你在年底为肌肤打造成为宛若丝滑的画布。
兰芝水酷保湿补水美白护肤套装RMB658
兰芝水库精华露60ml
兰芝水库爽肤水200ml
兰芝水库凝肌保湿乳120ml
兰芝夜间修复睡眠面膜80ml
4款明星产品，是冬日补水保湿的必备利器，爽肤水起到清洁和柔软肌肤的作用，精华露通过深层的强化、循环和保湿，令肌肤24小时水润，再涂上保湿乳就完美了。睡眠面膜每周用1-2次，还可以做急救面膜，有了这套保湿品，再冷再干也能拥有水润肌肤!
悦木之源复活草早晚安水润套装RMB1160
复复活草水润修护凝乳50ml
复活草水润修护晚安霜50ml
复活草水润修护洁面乳50ml
复活草水润修护精华素15ml
早安，复活草水润修护凝乳，牢牢抓住肌肤水分，帮助肌肤恢复深层保湿机能，全天储水不停歇。晚安_复活草水润修护晚安霜，彻夜修源，重启肌肤生物钟，卓效修复肌肤水润屏障，由内唤醒。用过这套产品后，大冬天里肌肤再也不怕干，还能调理肌肤的水油平衡状态。
HR赫莲娜悦活新生肌源修护套装RMB1860
修护精华30ml
眼部精华15ml
赫莲娜家的明星产品，精华是乳液质地，极易吸收，专利萃取“海洋堇”活性植物原生细胞，促进真皮细胞增生，修复重建表皮肌肤，预防肌肤老化问题。搭配眼部精华，令眼周细纹淡化，坚持使用肌肤如获新生!
SK-II35周年挚爱版神仙水套装RMB1270/215ml
大名鼎鼎的神仙水推出了挚爱套装，玫瑰花元素让瓶身更有艺术感和韵味，特别适合情人节的浪漫氛围。专利成分Pitera可改善肌肤质感，修复肌肤粗糙，令肌肤水盈保湿，一天比一天晶莹剔透。
拱辰享-阴阳乳液+爽肤套装RMB1500
拱辰享-阴阳平衡水150ml
拱辰享-阴阳乳液110ml
拱辰享-阴阳平衡水20m
拱辰享-阴阳乳液20ml
拱辰享-气津面霜20ml
气津眼霜4ml
唇彩妆盒1pc
“Whoo后拱辰享”系列产品含有拱辰丹成分，具有更高完成度的宫廷秘方拱辰秘丹和山参冬虫夏草为肌肤提供充足的水分及营养，由内养外，深度调节肌肤气血平衡，释放天地精华之灵气，使容颜红润清雅，保持光彩，皮肤亮丽细嫩，更加洁净而富有弹性，青春常驻。
2、电脑前如何呵护肌肤
1、面部防护最重要
上网对MM容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
2、上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。
将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟;或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
3、平日多增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。
4、肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力
巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
5、常做体操消除疲劳
长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
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