Step1 调整观念，减轻压力
专家分析：“皮肤过度的保养不仅会促进粉刺、黑头的生长还很容易造成毛孔堵塞。一些保养品则容易取代皮肤本身应有的皮脂分泌功能，让皮肤腺体以为无事可做而提前‘退休’，进而使皮肤未老先衰！”这就是导致肌肤吸收能力减退的重要原因之一。
这个“衰”并不是持久性的，只要你能及时休整是可以逆转的。短时间内提升与修复肌肤的吸收能力，首先把目标锁定在基础护肤上，并减轻思想压力(我们不当的肌肤护理大多都是源自对肌肤的过度紧张)。
Step2 深层清洁，但不是刷地板
有次出差，发现同事在行李中带着许多瓶瓶罐罐保养品，绝对比平日每天使用的东西多，因为觉得在外地出差可算能有一个为肌肤做彻底清洁的时间了，于是卸妆油、洁面膏、磨砂洁面乳、深层清洁膏、深层清洁面膜、去黑头面膜……一直到最后的一片美白面膜，在短短的1小时里全都招呼在脸上了！
拜托，洗脸不是擦地板，我们的皮肤可是非常娇嫩的，这样做直接导致皮肤本身的天然屏障形成“漏洞”，不但大大影响了肌肤的吸收能力与保湿能力，还会使你的皮肤成为超级敏感型，受不得一点刺激。
建议：这里所说的清洁不是单纯意义上的清洁脏污，还有减轻无形中为肌肤长久赋予的压力，一层深似一层的过度清洁，百害无益还为肌肤增添了“心理负担”。所以建议在温和的基础清洁后，选择按摩霜类的温柔清洁品，清洁的同时好好为肌肤做个放松，舒缓压力。
选择在沐浴期间做面部清洁按摩。这时皮肤的血液循环正处于旺盛阶段，做按摩能将营养成分迅速渗透到皮肤深层，并加强肌肤细胞的活力。按摩时间应控制在5分钟左右为宜，特别注意如选用含有磨砂的产品的手法力度与时间控制。
推荐使用淋巴按摩法。以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨，沿着皮肤的纹理轻柔地进行按摩。接着以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
Step3 简化日间肌肤保养方向
简化既是强化，在一定的时间段内减少肌肤保养的方向，单一而集中的保养效果则会加倍。这个期间我们的护肤目的就是让肌肤恢复到最初的平衡状态，为下一步对其他功效型美容品的吸收效果作铺垫。日间基础护理除补水、滋润、防晒，主要方向放在使用提升肌肤细胞活力与减压抗压的产品上
建议：
1 减压抗压的产品：具有抗氧化成分的产品都是很好的肌肤减压抗压产品，比如成分维生素C，就具有很强的抗氧化能力，不但可以保护细胞不受紫外线等有害物质的侵害，还可以中和皮肤中的游离自由基，达到还原黑色素、减少皮肤细纹及松弛现象的效果。特别要提到一种叫“左旋维他命C”的成分，非常容易被皮肤吸收，在抗压减压上的作用也很大。天然植物成分如樱桃果、葡萄籽中也含有高度的抗氧化物质，在这个期间都是你主要选用的护肤品。
2 提升细胞活力的产品：肌肤提不起劲来，有一个原因是因为肌肤底层缺水，你需要扩大底层细胞的“储水空间”，高度锁水的产品是你的诉求；另外有些人随着年龄的增长肌肤细胞的活力自然下降，增加细胞能量的产品，如含有辅酶、酵母、天然海藻、山药等成分的产品都具有出色的促进新陈代谢、刺激微循环及细胞再生的功效。
Step4 夜间排毒与帮助肌肤细胞睡眠
吸收力下降、缺乏活力与平常的淋巴循环不畅滞留废旧“毒素”有关，夜间是为肌肤排毒的最佳时机。由于晚上细胞分裂活动旺盛可以去除白天进入皮肤内部的杂质和毒素，所以在睡眠前使用具有排毒功效的产品，并配合前面提到的淋巴按摩手法，对增加新一天的肌肤活力有显著效果！
肌肤睡美容觉的重要性大家都知道，但是睡眠质量并不一定同睡眠时间成正比，所以我们没必要一定要求肌肤睡够8小时，但是帮助肌肤细胞提高休眠质量的产品--“睡眠产品”是我们在这个阶段诉求。
建议： 能够成为睡眠产品的必备条件：必须更加温和、无添加；高透气性、无负担；高度锁水、保水；具有镇定舒缓的功效；没有特殊香味。
加入蜂蜜、西瓜汁、小苏打、精盐等，调和成富含各种营养成分的浴液对皮肤滋润效果较好。
先将牛奶加4～5倍的清水稀释后，再加入适量的蜂蜜、西瓜汁、小苏打、精盐等，调和成富含各种营养成分的浴液，温热洗浴或浸泡全身，不仅可以调节不良情绪，舒缓身心压力，还可以补充肌肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，从而发挥放松、美颜防衰之功效。
奶浴的好处：
温热奶浴，不仅可以调节不良情绪，舒缓身心压力，还可以给予肌肤营养使肌肤更年轻、更光滑细致，也能防止肌肤的干燥并修补干裂的肌肤。同时其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。
天然奶盐浴可以宣泄心肝的郁气，发汗又排除了体内的毒素，帮助肝脏排出毒素，减轻了肝脏的负担，身心自然轻松愉悦。
扩展资料：
奶浴注意事项：
1、避免温度过高
过热的洗脸水和碱性的皂类一样，都将破坏面部的防护膜，而水温过凉，则容易致使面部皮肤产生恼人的红血丝，所以过凉或过热的洗脸水都是面部皮肤的“大敌”。
泡牛奶浴也是一样的道理，水温太热会破坏牛奶的营养物质，肌肤得不到很好的吸收，反之，水温太凉，肌肤会呈现自我防御的状态，牛奶营养也进去不到肌肤里面。所以，牛奶浴的水温最好保持在40-60度为宜 。
2、注意不能用结块的奶
一般情况下选择牛奶做奶浴的时候，都不用新鲜牛奶。可以选用一些过期的牛奶，不能饮用，但是可以用来做奶浴。尤其是过期发酸的牛奶，做完奶浴后皮肤更光滑更细腻。
过期的牛奶会产生大量的乳酸，用过期的牛奶做奶浴可以很好的起到软化角质层，有良好的保湿作用和美白作用。一般情况下，可以在洗澡的时候，把过期的牛奶倒入浴缸，然后泡澡。但需要注意的是，牛奶结块的话就不要用了，另外皮肤过敏的要慎用。
-奶浴
切些黄瓜片或柠檬片，每天早，午，晚贴一次脸，多喝些纯牛奶，脸就会很白很光滑了！＜我试过，真的＞．当然，你也可以做面膜，擦美白油，东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有 "一白遮百丑"之说。因此，各种增白露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妆品大行其道，不惜在这方面花费时间和金钱者大有人在。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后人的养护方法，包括一些日常果蔬食品，均有很大关系。
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑；反之，皮肤就越白皙。维生素C对黑色素生成有干扰作用，能减少黑色素沉淀。在日常生活中多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。
一些果蔬食品的巧妙配合运用，能收到意想不到的美白肌肤效果。例如：
枸杞（鲜者120克、干者 60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。
冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。
牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
美白菜单
试一： 早餐：豆浆加炒面加芝麻。豆浆由黄豆制成，含极丰富蛋白质，吃炒面便记得多加芝麻，不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E滋润肌肤和帮助新陈代谢。午餐：罗汉斋。蔬菜大集汇，含极丰富营养，不妨多加芦笋，因为芦笋含高蛋白质，而且卡路里低。 晚餐：鲜茄鸡肉饭加腐竹白果鸡蛋糖水或芝麻糊
试二： 早餐：牛奶 + 鸡蛋三文治。牛奶和鸡蛋含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，keepfit的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。午餐：杂菜沙律加奇异果汁。蔬菜含维他命C，不妨多吃蕃茄，因蕃茄比其他蔬菜含丰富的维他命C及蛋白质s而奇异果含维他命C和E，可防止皮肤粗糙，保持嫩滑。晚餐：白汁鸡肉意粉。切忌吃红肉，因为红肉比白肉有较多毒素，而且白肉含蛋白质比较高。
不过要花费很长时间！薏仁粉富含蛋白质，可以分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，使肌肤白晰，长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效唷！对保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。薏仁本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可以有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的机率是美白的圣品，是纯天然的瘦身美容食品！ 用樱桃花泡制的苹果醋，在每次洗浴后将此醋涂在身上，数分钟后冲洗即可，如能配合每周一次酸奶与蜂蜜的搅拌物全身手疗（和盐浴手法一样）效果更加，我有切身体会，试试吧，祝你美丽！
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