孕妇能吃开心果吗

　导语：开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素E、叶酸、铁、磷、钾、钙、同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。下面是我整理的孕妇能吃开心果吗，欢迎阅览。

　孕妇能吃开心果吗

　孕妇可以吃开心果吗？答案是肯定的。孕妇吃开心果有各种好处，开心果里含有大量的微矿物质，这些物质都是人体所需要的，怀孕的女性吃开心果可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。

　对孕妇来讲，如果有便秘的情况，也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用，因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。

　开心果有着丰富的营养物质，其对孕妇和胎儿都有帮助，但是，因为其也含有大量的油脂物，所以不适合肥胖的孕妇食用。

　开心果的功效与作用

　开心果不仅营养价值丰富，其功效与作用对孕妇也有很大的好处，能降低孕妇血脂、降低胆固醇和抗氧化等作用，孕妇平时可适量食用，下面我们就具体看看开心果的`功效与作用有哪些。

　1、心脏保镖

　开心果富含精氨酸，它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能帮助孕妇降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

　2、保护视力

　开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对孕妇保护视网膜也很有好处。

　3、让身体苗条

　每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

　孕妇吃开心果注意事项

　孕妇吃开心果要选购自然开口无污染开心果，这样才能有效的吸收果仁中的营养，没有长熟的开心果不会自动裂开，若是用外力将其夹开的，果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐，如果孕妇食用，会对宝宝成长不利。

　孕妇吃开心果要看果仁的颜色是绿色的，比**的要新鲜，储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多，最好还是不选为妙。

　吃完开心果后，一定要及时把袋子扎紧了，不要让开心果受潮，一旦受潮就非常难吃了，最好把开心果放在密保的盒子里，防潮效果会更好的。

　开心果虽然好吃，但是孕妇也要适当，每天一小把就够了，否则吃多了会导致消化不良，甚至有的会胀肚子，所以不宜多吃。

这个开心果也叫阿月浑子，起源地就是两伊地区，后来才传到美国等世界其他国家。现在开心果出口最多的国家就是美国和伊朗，但品质最好的开心果应该是意大利的“勃朗特DOP开心果”，这种开心果只有西西里岛埃特纳火山旁边的开心果种植园才能种植，因为这里的土壤是熔岩土壤，种出来的开心果在味道和香气方面，远超其他地区开心果的质量，当地人称之为“绿色黄金”，价格是伊朗和美国开心果的2倍。但这种开心果有市无价，一般国内买不到。。。

开心果的壳可以做成手工艺品，例如笔盒、摆件、花瓶、贴画。开心果是世界四大干果之一，也是中国新疆喀什地区特有的珍贵木本油料、干果、药用等多种用途的经济树种，果实富含维生素、矿物质和抗氧化元素。

开心果的壳可以做成手工艺品，例如笔盒、摆件、花瓶、贴画。开心果是世界四大干果之一，也是中国新疆喀什地区特有的珍贵木本油料、干果、药用等多种用途的经济树种，果实富含维生素、矿物质和抗氧化元素。

孕妇吃开心果对自己和胎儿都很有好处。开心果富含丰富的营养价值，有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，可以给予孕妇充足的营养，促进胎儿的发育成长。孕妇在孕期容易便秘，开心果含有的油脂，可以起到润肠通便的功效。因为开心果中富含单不饱和脂肪酸，若是多吃开心果，还可以降低孕妇患心脏病的概率。除此之外，开心果抗衰老的作用也是很大的，有利于人体排毒。虽然开心果对人体很有帮助，但是不可过量食用，每天以五到七颗为宜。

开心果也叫阿月浑子，属于漆树科黄连木属，是一种多年生落叶果树的植物果实。开心果树的树皮可以入药，作为强壮剂。开心果含有大量的纤维，适量吃开心果可以稳定血糖。若是糖尿病患者用开心果来代替一些甜品，那会对身体有很大的好处。开心果最好是在下午吃，和一些水果一起食用，因为开心果能够延缓人体对水果果糖的吸收，从而起到降血糖的作用。

开心果还能抑制胆固醇的吸收。因为开心果中的丰富维生素E，所以开心果能增强体质。其中含有的叶黄素能抗氧化，所以开心果可以保护视力。

开心果的最好食用方法就是减少调料的加入，最好是原味的，不要是椒盐或者油炸，否则会降低开心果的营养价值。开心果最好是可以磨成粉状，和奶油奶酪、燕麦、面包片、烤饼一起吃。

用开心果做成的菜大多是点心类的，比如开心果曲奇饼干、开心果卡仕达酱、开心果一口酥、开心果抹茶千、开心果布朗尼、开心果碎银鳕鱼、奥利奥开心果奶油盒子、黄油开心果酥饼、开心果嫩炸鸡肉条、开心果薯片鸡肉沙拉。