为什么肩颈疼痛很严重？有什么办法可以缓解？

颈肩痛要警惕颈椎病，颈肩痛也可能是长期过度劳损造成的，大家要做好颈肩部位的保养工作，减少外力的损伤，并且要经常活动颈肩部位，颈肩疼痛多半是疾病引起的，了解引起的具体病因，避免颈肩部位过度劳损，那么颈肩痛要警惕哪些疾病？

颈肩痛要警惕三种疾病

1、颈椎病：颈椎病患者会出现颈肩疼痛的症状，病情严重的患者还会出现头晕、乏力等症状，大家要了解颈椎病的症状，做好颈肩部位的保健工作，经常活动颈肩部位，能促进血液循环和改善肌肉僵直的问题。

2、肩周炎：颈肩痛可能是肩周炎引起的，肩周炎患者会出现颈肩疼痛的症状，病情严重的患者会出现剧烈的疼痛感，肩周炎主要发生于中老年人，经常居住在潮湿的环境中，容易诱发肩周炎，身体受寒受潮易引发肩周炎。

3、颈肩韧带劳损：颈肩韧带劳损容易诱发颈肩疼痛，患者要做好颈肩部位的保养工作，减少外力的损伤，尽量做好颈肩部位的锻炼，经常锻炼颈肩部位，能促进血液循环和缓解肌肉僵直的问题，同时大家要注意保暖。

教你缓解颈肩疼痛的方法

1、热敷能缓解颈肩疼痛感：热敷能促进颈肩湿寒之气的排出，坚持热敷能有效缓解身体疼痛，晚上睡觉前可以泡个热水澡，热水澡不仅具有缓解身体疼痛的作用，还能有效缓解身体的疲劳感，能加快人体血液循环。

2、推拿按摩缓解疼痛：推拿按摩有利于气血运行，具有活血化瘀的功效，并且具有消除疲劳的作用，可以有效缓解颈肩疼痛，工作疲劳时可以自行按摩，掌握按摩的方法及力度，经常按摩颈肩部位，能促进血液循环可缓解疲劳感。

3、消炎止痛药膏贴：疼痛比较严重的人群可通过药膏贴来缓解，药膏贴具有疏通气血的作用，同时还具有通经活络的功效，能有效缓解局部疼痛，同时大家要注意局部保暖，避免颈肩部位受寒受潮，否则会加重疼痛感。

颈肩痛警惕哪些疾病？颈肩痛可能是颈椎病引起的，也可能是肩周炎造成的，了解引起的具体原因，采取合适的方法缓解，推拿按摩能缓解颈肩疼痛，也可采用热敷的方式来缓解，中医拔罐也可以帮助治疗颈肩疼痛。

病情分析：人们出现长时间右颈肩疼痛，首先应当到专业医院接受专业诊断，确定导致右颈肩疼痛的具体原因。右颈肩疼痛可能是颈椎间盘突出症、颈部肌肉劳损等原因造成的。 1颈部肌肉劳损。如果颈肩长期保持同一动作，或长时间高强度活动，或睡觉姿势不良，容易导致肩颈部位肌肉劳损，引发疼痛，需改变不良生活姿势，更换形体合适的枕头等。一般在严格休息后，配合按摩、针灸、电热磁等物理治疗，疼痛可缓解，此外使用非甾体消炎镇痛药物、或局部封闭治疗也可缓解疼痛。 2颈椎病。这类病症主要是颈椎退行性、外伤、遗传等因素导致，突出颈椎间盘导致神经根受压，出现颈肩部疼痛，治疗上需改善不良工作生活方式，牵引、按摩等保守治疗，早期疼痛可缓解。如疼痛较严重，且经保守治疗疼痛无缓解，需进行手术治疗。

1纠正你的姿势

治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。

2选择合适的枕头

调整枕头的高度与硬度能有效缓解肩颈酸痛。临床上高枕是引起落枕、颈椎病的主要原因。

那对常人来说该怎样选择枕头？

一般来说习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。总之，不宜达到一拳半的高度。另外，枕头过硬、过软都存在安全隐患，选择较硬些的有益于人体健康。

枕芯材料最好选择弹性适中，承托力适中的。

3运动、舒展筋骨

无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。

“米”字操(仅适宜颈椎疲劳的健康人群）

每天做米字型练习，即左上右上左右左下右下头部运动。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度，这样可以使颈椎不恶化下去。

另外，需要多运动增强肌肉活性、韧性，才能有效避免颈肩部疼痛。其中，游泳、瑜伽是最有利于锻炼颈椎的方式。

4温热敷

此法可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。

感觉颈肩僵痛难受的时，通过热毛巾和热水袋、密封杯子局部外敷，可热敷个半个小时，敷到发热。不过，限用于慢性疼痛，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

5药物、做理疗

可选择性应用止痛剂、膏药、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。

　　肩颈痛要多运动

　　现代人每天工作量十分繁重，压力很大，导致许多人长期处於紧张的工作状态。在这样的情况下，容易使全身的肌肉长期处於紧绷。若果再加上姿势不良、缺乏运动，这时肌筋膜疼痛就会渐渐发生，形成肩颈部肌筋膜疼痛症候群 ( Myofascial pain syndrome )。典型的肩颈部肌筋膜疼痛症候群（肩颈痛），在临床的病徵大都表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点，严重的更可诱发头痛 ( headache )，如图。

　　大部分肩颈痛的成因，是由於长期处在不正确的姿势 ( poor posture )，脊椎错位 ( subluxation )，颈部肌肉疲劳受损、韧带拉伤 ( sprain and strain )等等所致。良好正确的姿势是指整条脊柱维持在一平衡状态，从侧边看，整个人的耳朵、肩膀及髋关节在同一重心线上，如图。

　　其实长期在办公�前工作的从业员，大多数都会长期处於不良的姿势下；弯腰驼背 ( rounded shoulder , hyperkyphosis )、头往前倾，头部重心往前方移，如图，落在身体正中线的前方，颈椎承受额外的压力，肌肉筋膜的负荷大大增加，加上情绪紧张 ( stress )，背部、颈部的组织跟著便受到伤害。在病发的早期，疼痛只发生在接近下班时，下班后，或加班时，而疼痛最高峰的时候，通常是在睡觉前一刻，但是经过睡眠休息后，第二天早上会比较舒服。如果在这个时期并不及早治疗，久而久之，疼痛就不分早晚存在患处上，且头痛常随之而来。颈肩部位的痛楚甚至干扰睡眠，令患者难以入睡，甚至令患者从睡梦中痛醒。

　　虽然如此，肩颈痛是可以预防及彻底治疗的。在日常生活中，预防颈肩痛，运动和姿势的护理是十分重要。

　　运动和姿势的护理方面：

　　1

　　书桌或工作桌的高度要适中，使颈部、头部不会前倾。

　　2

　　不应躺在沙发上，侧著头看电视，这样长时间扭著脖子，头部肌肉拉力容易失却平衡，引致脊骨出现错位现象。

　　3

　　不应坐著睡觉，坐著睡觉很容易引致后颈部肌肉拉伤。

　　4

　　从事休闲活动，如看书报、编织毛衣、画画、园艺工作等等，不要忘记每半小时抬起头来，休息一下并活动颈部。看**或戏剧表演，也不要坐最前排。

　　5

　　拿取高於头部的物体时，紧记要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉强去拿。

　　6

　　避免长途开车，中途多休息，下车活动一下筋骨，驾驶座与方向盘的距离要适中，使头、背能舒服地靠在椅背上。双手自然放在方向盘上。

　　7

　　洗头最好在花洒下冲洗，不要低头、弯著腰在洗脸盆中洗头。刷牙洗脸或刮胡须的时候，一样要保持颈部直立。

　　如果阁下想避免发生肩颈痛，每一天可做如下的运动∶

　　1

　　肩颈伸展运动

　　将两肩往上耸，尽量向耳垂方向靠近，达到极限后自然放松肩膀

　　2

　　头部运动

　　头部作前后，左、右及旋转的活动。动作要慢

　　3

　　肩臂伸展运动

　　双手向天空直伸至感觉紧绷。

　　要紧记如果希望彻底远离肩颈痛，就得要针对引致肩痛的病源著手，例如避免增加生活压力的行为和心态及每日做适当的运动。应避免长时间固定著姿势不动，每隔半个钟头到一个钟头，就应该要伸伸腰、转转头，拉拉筋。如果你真的这样做，你将会获得很大的俾益。

　　但是如果你已经依照以上所说的指示做，你的肩颈痛仍然未有得到舒缓，在这样的情况下，你就应该找对肩颈痛有认识的专业医疗人员替你诊治及设计一套运动来舒缓你的病况。