45岁女性怎样保养，看上去年轻

45岁 女性怎么保养：

1早饭要吃好。早餐对于人身体的重要不言而喻。对于四十岁的女人来说尤为重要。请你不要因为工作、生活的压力而忽略早餐，在街上胡乱买一个煎饼或快餐填饱肚子的方法也不可取，在家里吃馒头、炒菜、喝粥才是最佳选择。

2要有自己的工作。工作中的女人是美丽的。不管你做什么工作，只要这份工作能带给你快乐即可。不要做全职太太，更不要把全部精神寄托在孩子和老公身上而失去自我。要从工作中去

3。建立自己的朋友圈。不要在工作之余把全部身心都放在家里。要有自己的空闲时间去建立自己的朋友圈。和自己的闺蜜偶尔吃饭、聊天、逛街。会让自己心情放松。

4和爱人和谐相处。四十岁的男人处于人生鼎盛时期，是人生的第二个春天。此时，四十岁的女人要学会和爱人相处。不依赖、不矫情，性情要温婉，注意沟通方式，要学会尊重爱人。爱，会让你更加光彩耀人。

5重视脸和手。四十岁女人的皮肤在走下坡路，这是毋庸置疑的。我们要做的就是使我们的皮肤减缓衰老。可以每天晚上自制面膜，但更要注重手的护理。最好的办法，手只要接触过水后就立刻抹上护手霜，非常有效。

6用书滋养心灵。“腹有诗书气自华”。四十岁的女人不能不读书。读哪些种类没有限制。但是，不能在周围的人讨论起某些话题时，你压根不知道说的是什么。读书，可以让四十岁的女人魅力指数晋级。

7找到适合自己的锻炼方法。不要在吃完晚饭过后就坐在家里看宫廷剧。骑行、游泳、走步、广场舞、瑜伽，总有一种运动是适合你的。运动可以不仅可以使你心身体健康，更重要的是可以保持好的体型，增强自信。

8补充营养素，女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性卵巢更具活力，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍☑金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢的作用。

                                                                  （林心如）

过去有句老话：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。” 对女人来说，年龄是她们最大的敌人。女人怕老，无论高低贵践，贫富美丑，古今中外，莫不如此。相比之下，男人却似乎像是古董店里古董一样，越老越吃香。

拜托，如果你还存在这种老思想，那就被OUT了。时代一变，三观更新。四十岁以上的男人吃香？NO，这个时代生存压力大，大肚腩、秃头、白发，大多数男人还没到四十呢，早已被生活榨干。你们看现在网络上女孩子都不流行叫“啊杂西”了（韩语大叔），都是叫“小哥哥、小哥哥“。耽美风的盛行，小鲜肉、伪娘受女孩子追捧，谁叫你活在一个看脸的时代。C姐也超迷抖音红人：热心市民李先生，还有长得比女孩子还好看的星野志坚。

说完40+男人，我们再来说是40+女人。随着00后的崛起，90后都被称为老阿姨了，这让真正的老阿姨们很尴尬，70、80后老阿姨的老阿姨们，是不是该叫奶奶了。倘若奶奶们然后风韵犹存，状若少女、还会跳尬舞呢？你们又情何以堪？

                                                             （俞飞鸿）

我们来细数下娱乐圈活成了天山童老级的老阿姨们：

俞飞鸿47岁、许晴 47岁、周海媚52岁、林志玲42岁、李冰冰45岁、周迅44岁、 贾静雯44岁、林心如42岁、陈乔恩39岁、舒淇42岁、伊能静49岁、赵薇42岁、高圆圆39岁、刘涛40岁、宋慧乔37岁、金泰熙38岁、全智贤37岁。

这些阿姨们都有一个共性，不管是年近40还是年过40，仍然是少女感满满，让人怦然心动。

也许你们会说，明星都有美容秘笈，可以打玻尿酸、拉皮、微整什么的，平时用的保养品也是贵妇级，如果我一年也敷500多片面膜也许是可以美过范冰冰的吧！如果你这么想的话，也可以试试。

上个月，C姐也过了40岁生日，把照片发在朋友圈后被回复刷屏了。C姐总是普通人吧，没有打过玻尿酸、拉过皮、微整过，平时连美容院也不去呢。那么C姐是怎么做到的呢？应广大姐妹要求，我把我以前分享过的小秘方再次整理下，拿走不谢，祝你半年内迅速提升颜值。

一、面部护理

岁月在脸上最突出的痕迹就是皱纹：最先出现的是表情纹和干燥纹：鱼尾纹、抬头纹、法令纹、鼻上纹、唇边纹等等；其次是皮肤松驰下垂，面部轮廓被赘肉覆盖，脖子松驰，颈纹横生。

1、每天早晚做田中按摩法，面部不松驰，轮廓清晰，C姐坚持了7年，受益最大；

2、做田中按摩法最好的介质是瘦脸精油；

3、每隔三天洁面后用细盐轻轻搓洗脸部，去角质；

4、每天洁面后，先喷化妆水，再喷点白醋，可以美白；

5、每天护理完后，再涂点维E+药用白凡士林在脸上容易长出细纹的地方，冬季也可以全脸涂；

6、每天涂维E在眉毛或睫毛上，可以促进眉毛或睫毛生长；

7、加强版的护肤程序是：

早：洁面——喷化妆水——涂瘦脸精油——3分钟田中按摩——滋润的化妆水——乳液+加一滴玻尿酸——眼霜——面霜——隔离；

晚：洁面——喷化妆水——涂瘦脸精油——3分钟田中按摩——精华液——面膜——维E+凡士林；

8、涂全脸的话需要1颗维E，局部的话可挤3分之1或2分之1就可以了，凡士林只需要指尖挑一点就可以了，一定要混合均匀再涂。直接涂凡士林也是可以的，第二天皮肤上的细纹有被烫平的奇效。

9、乳液加一滴玻尿酸真是非常非常保湿和滋润，你一定会爱上那种感觉。

10、面膜有时候难得天天做，涂了精华液、眼霜就睡，也是可以的，美容的主要方法还是在于皮肤保湿；

11、C姐有两样东西不离手，一件是润唇膏，一件手霜，外出什么都可以不带，但必须带这两样。润唇膏是嘴唇干了就涂，不限次数。手霜是洗过手就涂。

12、C姐下厨多、家务做得多，除了洗完手涂手霜外，手膜是可以一周做一两次的，如果懒的话，保证一次也可以。、

13、头发一月至少两次护理，我也比较懒，做得少，多做能保持头发的柔顺。

二、生活规律

1、睡眠：C姐过着极具规律的生活，早上6点30起，晚上11点前睡，白天很忙，做不到午休，能休息30分钟-1小时会更好些。

2、饮食：清淡为主、少油少盐、多吃素菜；

3、运动：运动才是不老的春药。C姐前段时间备考，天天坐着复习几乎不动，专注力在书上，导致至食物的抑制力降到最低，体重暴长10斤。现在开始一周运动5天，3次瑜伽、3次舞蹈，慢慢的代谢会有改善，体脂有在降低。

4、减肥：减肥是把整容刀，瘦到合适的体重绝对有改头换面之功效。这条C姐也在全力求之中。

三、心态

我觉得所有保持青春的要素中，心态是至关重要的。

1、首先，不为情伤。情感的滋养、体贴的另一半对女人来说是非常重要的。失恋失婚通常可以让一个女人一夜间老5-10岁，感觉心都沧桑了。如果伴侣不好，我们拥有能让自己幸福的能力。如果丈夫不能给你安全感，那就把你的手机电充满、钱包装满、汽油加满，这就是你的安全感。

2、其次，工作压力要小。C姐好几年都在暴君般的老板手下讨生活，早出晚归，还得承受巨大的工作压力、应付超长的工作时长，还得操心公司的各种事项，愁得白头发都长了好几根，脾气也变得暴躁和偏执。工作不顺，就把时间挪出来去做美容、去买衣裳、去健身、去享受生活，多犒劳下自己。一个足够“自恋”的你，才能有足够的热情和能量去抵抗生活的洪荒。

3、再次，不为钱操心。生活悠闲、安逸、与世无争的女人绝比同龄的生活窘困的女人从面相上要年青好些岁。能赚钱尽量去赚钱，不能赚钱也要善于安排自己的生活，让自己活得从容不窘迫。

4、最后，要拥有自己的精神世界。把你的家族生活、职业生活与灵魂生活分离出来，爱写作的去写作，爱跳舞的去跳舞，爱音乐的去唱歌去学琴，爱下厨的沉浸在美食中，爱摄影的去大自然，爱看书的就看个昏天黑地吧。

虽然没有绝色的容貌、没有公主的华服、没有帅气的王子，没有过人的智慧，也没有炫耀的财富，没有永远的吹弹欲破，也没有永远的童颜不老。但你有永远的少女心，坚持每天读书、保持纯真善良的本心、热心于公益事业，你看起来和其他女人一样，但你知道，你就是不一样。

人生道路无坦途，只要不放弃自己。

保持身材的最好办法就是「运动」。

前段时间我在《漂亮的房子》综艺真人秀中看到了久未公开露面的李冰冰，真的好美啊。谁能看的出来她已经是年过40的女人了呢。

而且她被拍到已经有了男朋友，不是任泉，是比她小16岁的圈外精英，和小男朋友的感情甜蜜，真的羡煞旁人。

从李冰冰的微博上就可以看出，她多么热爱运动，尤其是瑜伽。

她曾经在采访中说过，她每天都会运动，保持运动量在40-60分钟，大汗淋漓之后整个人也变得通透。

不仅仅是瑜伽，游泳，跑步，球类，李冰冰都很喜欢，精彩看她晒出的健身的照片，状态完全和20几岁的少女一样，正能量，乐观，美好。

现在更多的中年人开始注重运动了，毕竟生命在于运动，长期不运动，人到中年，就会感觉到自己的身体做事情的时候很吃力，这就是变老的表现。

我爸爸都五十几了每天早上早起运动，下去还要打乒乓球。我妈妈每天保持一个小时的广场舞。两人虽然已经过了五十岁了，精神状态倒是容光焕发的。

不仅仅是女人，男人也应该在过了35岁以后多注意自己的身材，瘦没有关系，但是一胖，疾病就来了，高血压，高血脂，这些疾病的出现就会缩短一个人的寿命。

所以，中年人想要保持好身材一定要运动！

随着时间的流逝，人的容貌会发生变化，胶原蛋白的流失，皮肤开始松弛，脸上开始出现皱纹。但是想要保持好的容貌，一方面需要运动，加速身体的新陈代谢，保证身体细胞的活力。另外还需要选择好的保养品，持续的给老化的皮肤增添营养。

我记得我刚刚嫁过来的时候，我婆婆的皮肤又黄又皱，出于见面礼，我送给了她一套美国某品牌的红瓶系列护肤品。

半年的时间，整个人的气色比以前好太多了，皱纹也淡化了，皮肤也白很多，再加上她重新做了发型，也注意自己穿衣搭配，过年的时候，很多人看倒她，都说年轻了很多。

除了运动和保养，平时也需要注意少暴晒，饮食健康。

暴晒会加剧皮肤的老化，不仅会带来色斑，还会有暗沉。最好保持10点到下午2点之间不要在太阳下晒，紫外线强烈，晒一两个小时，几周都保养不回来。

另外，饮食的健康，注意少油少盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素，切忌暴饮暴食。

身体健康了，人的状态也不会差到哪里去噢。

一品莲抗衰老套盒怎么用

建怀易i

超过151用户采纳过TA的回答

关注

成为第14位粉丝

1：将针管头部拔下，将针管中的精华液推送至掌心，以手指沾取精华液涂抹至全脸，将肌肤上的精华液按摩至完全吸收，吸收后不油腻。可直接睡觉。用法2：皮肤急救，着急出门化妆，化妆前涂抹一点水光针，涂一点就好，将肌肤上的精华液按摩至完全吸收，然后再上一层水乳护肤品，然后化妆。这个时候你就会看到皮肤相当有光泽。上妆不会浮粉，毛孔也不会粗大。美美的化个妆，你就会发现一张特别精致、细腻的脸。用法3：针对皮肤已经干燥到不行，可以拿水光针当打底，在脸部涂抹一层，敷上一贴面膜就可以了

导语：40岁女人的肌肤不再像年轻时那般紧致富有弹性，肌肤开始变得松弛失去光彩，皱纹斑点也愈来愈明显。抗衰老成为了40岁女人的护肤重点，今天就让小编分享40岁女人抗衰老攻略，教您逆龄保养重现年轻肌肤光彩。

40岁女人抗衰老保养秘诀

秘诀一：充足的睡眠

充足的睡眠能够为肌肤提供足够的时间修护和再生，有效的延缓衰老，在很多美容护肤的方法中都提到了这点的重要性。即使再昂贵的护肤产品都比不上充足睡眠带来的自然修护力，与其在护肤产品上猛下功夫，不如先保证每天的充足睡眠吧！

秘诀二：保持良好的心态

正所谓内在决定外在，调整正确心理保持良好心态是护肤过程中必不可少的。拥有良好的心态能让人看待事物时心情平静，面对不好的事物能自我调节。心情愉快能让人肌肤焕发光彩，给人一种春风满面的朝气感。

秘诀三：日常做好防晒工作

阳光中的紫外线是我们肌肤的自然天敌。紫外线对肌肤产生的伤害极大且无法弥补，所以做好防晒工作对于一个女人的肌肤护理极为重要。防晒是一年四季都需要做的，并不是针对于夏季而言。

秘诀四：尽可能的少化妆

可以使用一些自然的护肤品，尽量减少化学药品对皮肤的侵蚀。脸部的肌肤极为脆弱，对于刺激皮肤的产品尽量少用，做到减轻皮肤负担，好好呵护。

秘诀五：做好清洁程序

保养皮肤另外一个重要的方面就是要彻底地清洁肌肤，做好皮肤的清洁工作。皮肤的清洁是一个护肤的重要环节，结束工作后一定要好好地清理肌肤。使用一些具有深层清洁功效的洁面产品，洁面后非常清爽，人也会变得愉快。

秘诀六：常喝美容汤

日常可以进行养生美容，要注意对饮食进行控制，远离那些不健康的垃圾食品，多吃一些对肌肤有好处的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，这些都是基本的护肤食品。