一、愉悦心情
多彩饮食减轻上班“负担”
如果饮食单调，就更会加重人们对上班生活的厌恶感。所以，饮食调理时除考虑
营养外，还要注意自己的口味和视觉上的美感，可以多吃一些颜色鲜艳的蔬菜和水果。“
颜色鲜艳的蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素，还含有较多的花青素，可以去除假期在人
体内积累的自由基，更快地让人从疲惫的精神状态中恢复过来。”
**蔬菜：如南瓜、胡萝卜、菜花等。这一类蔬菜都富含维生素E，能减少冬季干燥的
空气给皮肤带来的伤害，对脾、胰等内脏器官也很有益，并能调节胃肠消化功能。
红色蔬菜：如西红柿、红辣椒、红萝卜、红薯等。这些蔬菜中都含有胡萝卜素，而胡
萝卜素和红色蔬菜中的其他红色素一起，能增加人体抵抗组织中细胞的活力，提高人的食
欲和刺激神经系统的兴奋。对刺激人体新陈代谢，提高身体活性有很大的帮助。
黑色蔬菜：如海带、香菇、木耳等。这些蔬菜能刺激人的内分泌和造血系统，促进唾
液的分泌有益肠胃健康，帮助消化。
紫色蔬菜：如茄子、紫甘蓝等。这一类蔬菜中含有大量的维生素P，是人体必不可少的
维生素之一。维生素P能改善血液循环，提高人体的新陈代谢水平，促进人体更快地排出体内积累的毒素。
二、优质睡眠
学会调节体温，有助入睡
熬夜几乎也是春节的一个普遍现象。除夕夜要熬，朋友聚会、打牌唱歌也难免要熬夜
。即便是不熬夜，在经历了假日的兴奋后，很多人晚上也难以入睡，这种状态会延续到节
后的很长一段时间。
人体的生物钟被打乱会造成植物神经系统紊乱，最终导致睡眠紊乱。睡眠紊乱在节后较为普遍，尤其是在工作压力较大的人群中更为常见。由睡眠紊乱导致的各种继发性情绪波动和精神状态的低落也就随之而来了。
那么应该如何调整作息时间，把睡眠找回来呢？
睡眠不仅仅是一个单一的问题，而是身体节律的一部分。“很多人开始注意睡觉时间，早早就上床睡觉，但还是睡不着。这往往是因为他们除了睡眠之外，其他的生理规律还没有恢复正常，不好好吃饭，不按时起床，这样自然也就不能按时入睡。所以学会调整自己的整个生理周期，对尽快回复良好的睡眠非常重要。”
提高睡眠质量应该从一整天的习惯开始，保持规律饮食，适时散步，涂抹龙虎舒醒精华露，在穴道进行按摩都会对睡眠起到一定的帮助。假期期间早起也是睡眠质量的重要保障，多睡并不代表睡好，更不能和节后的生活规律接轨。
除规律的作息时间外，温度也是影响生物钟的一个重要条件。人的体温波动对生物钟的节律有很大影响。体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉时体温就会有所下降，也容易入睡。
贝玲美美白精华液是用于提亮和均匀肤色，淡化色斑，增强皮肤光泽感的美白精华液。它的成分中含有多种植物精华和维生素C等，这些成分有助于减少黑色素的形成，提高皮肤的光泽度。
至于为什么它的气味比较淡，这可能与它的成分有关。一些护肤品为了追求天然或者无刺激的感受，会减少香料的添加，或者使用比较温和的香料，这可能会让产品的气味比较淡。
另外，像水一样的质地可能是因为这款精华液中的成分比较轻盈，容易渗透到皮肤深层，使得产品在使用时感觉比较清爽。但这并不意味着它的效果会打折扣，相反，这种轻盈的质地可能更有利于皮肤的吸收。
总的来说，贝玲美美白精华液是一款旨在提亮肤色、均匀肤色、淡化色斑、增强皮肤光泽感的美白精华液，其气味淡、质地轻盈是其特点。
期望我们的研究成果能够给你提供更好的帮助： 建议使用纯天然暗香玫瑰饱和精华露，及暗香玫瑰再生系列三套装（功能水、精华素和精华乳） 著名影星张曼玉早已跨过45岁的门槛，在台湾某品牌发布会上，张曼玉携小她7岁的，外籍建筑奇才男友Ole，优雅亮相，一片闪光灯的“轰炸”下，她白皙、嫩滑的肌肤，神秘撩人的媚眼，让她的脸上丝毫看不出岁月的痕迹，大家都被她“逆转时空”的魅力折服。 其实，一直以来，张曼玉并没有什么不老之术，每次被问及平时如何保养，她都会坦诚的回答：“衰老是自然界的规律，没有人能够逃避，自己也曾因为保养不当而生成皱纹和色斑。”为护肤张曼玉可是做足了功夫，她表示最崇尚天然的护肤品，护肤是她每天必做的的功课。她深信如果脸上皱纹多、松垮，就算化妆再好也没用，所以最重要的还是要有个好底子！ 根据我们多年来的研究与临床实践：作为一般人出现的护肤美容问题，比如皮肤暗黄、皱纹、黑眼圈、红血丝、干燥缺水、斑点、掉皮、毛孔粗大、座疮、黑头等一系列症状表现。其产生的原因主要有以下五方面： 一是来源于生理疾病： 主要有：a/人体自身和外部环境导致的内分泌失调、体内分泌物量失衡；b/遗传因素：比如雀斑和遗传性疾病等；c/疾病，由于患病导致容貌失色和体肤出现异常，女性多为妇科疾病。 二是外部条件所致： 比如风吹日晒、空气寒冷干燥、工作和生活环境污染、过敏、使用护肤化妆品不当产生的副作用、服用药品造成的副作用、饮食有污染食品和转基因食品等等。 三是饮食不当、睡眠不足： 比如食用辛辣食物过多、偏食、吸烟喝酒无度、熬夜、房事频繁、缺乏适当运动和体育锻炼、生活没有规律与节制等。 四是工作劳动强度大、生活压力大，由此身心疲惫所造成的情绪不稳定、心情和精神状况较长时间处于不佳的状态。 五是岁月年轮的刻痕： 由于岁数增长的自然规律使然，主要是新陈代谢不足和人体器官老化造成，比如皮肤松弛、皱纹增多、内分泌物量匮乏、色素沉淀越来越严重、皮肤逐渐失去弹性等。 因此，一个人在护肤美容时要根据自己的实际情况，选择适合自己肤质状况的护肤美容产品，采用正确的护肤方法，才能够达到自己所希望的效果。防治结合、以防为主，并掌握好掌握好护肤三大原则，尤其是对于皮肤“状况”比较差的人、年龄偏大的人更要引起注意。 护肤美容三大原则： 一是查清造成“问题皮肤”的原因，内外结合、标本兼治；二是选择适宜的护肤产品、掌握正确的使用方法；三是皮肤护理日常化。 使用护肤产品，首先做到对所要使用的护肤产品有一个比较全面的了解，要根据自己的具体情况选准产品，切忌盲目赶潮流、用名牌洋货。 例如： 对于暗香玫瑰饱和精华露的了解，该产品具有调节内分泌、增白保湿、祛斑祛皱、收敛毛孔、滋润肌肤等功效，养颜美容效果显著；近年来，被越来越多的人所认知和接受；该产品是在玫瑰花中萃取获得的纯天然产品，无毒无副作用、无任何添加剂，其工艺配方非常适合“黄皮肤”的人使用，油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤与过敏性皮肤的人都可以应用；对其敏感和不适的人约为十万分之一。诸如此类，是对所使用产品的一个基本了解，做到心中有数。 正确的使用护肤美容产品，才能达到预期的效果，这是朋友们最为关心的问题。还是以“暗香玫瑰饱和精华露”为例来说明吧，一般情况下使用暗香玫瑰饱和精华露，口服外用、综合调理，会较快取得比较完美的效果，当然，有的消费者口服暗香玫瑰，外用其他产品也取得了不错的效果。 下面是暗香玫瑰饱和精华露的使用方法： 口服： 每天晚饭半小时后、睡觉前饮用20—50毫升左右，可根据自己口味加入适量纯净水、冰糖或蜂蜜。主要功能是通过调节内分泌、平衡体内激素分泌物量（对女士防治妇科疾病的预防治疗）的作用，达到护理皮肤、美容养颜的功效。属于治“根”。 外用： 1、沐浴（全身补水、保湿、祛斑祛皱和美白，使皮肤水嫩光滑，并增强肌肤弹性），温水（一般50—60度）加入适量暗香玫瑰饱和精华露，搅匀即可，单人浴盆用量一般掌握在100毫升左右；2、做成面膜：用暗香玫瑰饱和精华露制作成面膜敷面，睡前敷面约20分钟左右，直到面膜较为干燥为止，约10日内每天敷一次，月内每3天敷一次，以后每周敷一次，泡浴亦然。坚持使用有明显的增白保湿、收敛毛孔、杀菌消炎、祛斑祛皱的功效和作用，而且能够使您的肌肤保持细嫩光滑、富有弹性。 总之，皮肤护理是一门科学，需要以科学的态度，采用科学的方法，才能够达到比较理想的效果。
很多职场女性在经过白天繁忙的工作之后，总是会感觉到特别疲累，尤其是那些还要回家照顾孩子的职场妈妈，更是会心力交瘁，于是就会在下班回家之后来一个小放松，比如敷敷面膜之类的，那么职场女性有哪些必备面膜？职场女性在饮食上要注意哪些？
1、职场女性必备面膜
1、推荐产品：娇兰水合青春精华面贴膜RMB107000/6片
推荐理由：娇兰水合青春精华面贴膜，所蕴涵的相当于30毫升的精华露，它将保湿抗衰老护理的效果及享受全部注入肌肤。泡澡时将丝滑湿润的面贴膜敷于清洁后的脸部。
2、推荐产品：娇兰完全深彻靓白面膜RMB74000/6片
推荐理由：富含一种复合物，能作用于黑色素的生成及迁移，从源头减缓色素沉淀现象。使用后肌肤柔软、细滑、水润，并拥有令人难以置信的透明质感。面庞展现莹润亮泽。
3、推荐产品：碧欧泉赋颜青春面膜RMB66000/6片
推荐理由：功效：增强细胞锁水能力和水润度，并促进后续保养，事半功倍。适用人群：所有人群使用方法：使用之后，轻轻按摩，让多余精华全部被肌肤吸收。一周使用2-3次。
4、推荐产品：碧欧泉温泉至臻面膜RMB55000/6片
推荐理由：水润新肌，立刻享受密集的温泉面膜SPA。特别加厚的织布式设计，将25倍的矿物微量元素密集压入肌肤，唤醒肌肤新生活力。更有突破性三维补水系统，配合PTP强力保湿，缓解干燥紧绷。10分钟后揭开面膜，肌肤回复完美触感，重透水润晶莹!
2、职场女性饮食禁忌
1、不要过多摄入脂肪：
女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
2、不要减少维生素摄入：
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
3、不可忽视矿物质的供给：
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4、不要忽视氨基酸的供给：
现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
妹纸们应该定期的为自己的肌肤做一次深层的清洁，一来有助于清洁自己的肌肤的角质，二来能够疏通肌肤的毛孔，调理肌肤水油平衡，市面上的清洁面膜产品也很多，那么这款法国药妆的Vichy薇姿净颜无瑕去角质/清洁/面膜_喱好用吗？
1、产品的使用感受
薇姿独家三合一绿泥清洁产品：洁面、去角质、面膜三效合一，肌肤清爽柔软，100%洁净清透;敏感肌及痘痘肌亦适用。天然收敛因子+舒缓因子，结合细腻绿泥、温和按摩颗粒与薇姿温泉水。不含酒精，不含皂基，不堵塞毛孔配方。不含尼泊金脂类防腐剂，疏通毛孔，净化黑头。舒缓因子，结合薇姿温泉水，维持肌肤水油平衡。肌肤干净清透，水润平滑，后续保养品更好吸收。
2、职场女性必备面膜
1、推荐产品：娇兰水合青春精华面贴膜RMB107000/6片
推荐理由：娇兰水合青春精华面贴膜，所蕴涵的相当于30毫升的精华露，它将保湿抗衰老护理的效果及享受全部注入肌肤。泡澡时将丝滑湿润的面贴膜敷于清洁后的脸部。
2、推荐产品：娇兰完全深彻靓白面膜RMB74000/6片
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3、推荐产品：碧欧泉赋颜青春面膜RMB66000/6片
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相信很多妹子都会囤一些面膜在家里，面膜是补水保湿的好物，它的牌子很多，大家在选择的时候需要根据自己的肌肤情况，不要盲目地跟风购买。娇兰面膜是面膜中的佼佼者，那么，娇兰面膜好用吗？碧欧泉面膜好不好？一起来了解一下吧！
1、娇兰和碧欧泉面膜
1、娇兰水合青春精华面贴膜
RMB107000/6片
推荐理由：娇兰水合青春精华面贴膜，所蕴涵的相当于30毫升的精华露，它将保湿抗衰老护理的效果及享受全部注入肌肤。泡澡时将丝滑湿润的面贴膜敷于清洁后的脸部。
2、娇兰完全深彻靓白面膜
RMB74000/6片
推荐理由：富含一种复合物，能作用于黑色素的生成及迁移，从源头减缓色素沉淀现象。使用后肌肤柔软、细滑、水润，并拥有令人难以置信的透明质感。面庞展现莹润亮泽。
3、碧欧泉赋颜青春面膜
RMB66000/6片
推荐理由：功效：增强细胞锁水能力和水润度，并促进后续保养，事半功倍。适用人群：所有人群使用方法：使用之后，轻轻按摩，让多余精华全部被肌肤吸收。一周使用2-3次。
4、碧欧泉温泉至臻面膜
RMB55000/6片
推荐理由：水润新肌，立刻享受密集的温泉面膜SPA。特别加厚的织布式设计，将25倍的矿物微量元素密集压入肌肤，唤醒肌肤新生活力。更有突破性三维补水系统，配合PTP强力保湿，缓解干燥紧绷。10分钟后揭开面膜，肌肤回复完美触感，重透水润晶莹!
2、冬天敷面膜需知
(1)敷面膜时间不要太长
冬天太冷的话，敷面膜的时间要控制好，一般15~20分钟即可。如果是在空调房内敷面膜的话，时间可以控制在10分钟，这样能减少肌肤受到的冷刺激，皮肤也能有效吸收面膜营养。
(2)敷面膜次数适当降低
冬天敷面膜太冷的话，可以适当降低敷面膜的频率。一般可以3天使用一次面膜。皮肤有自身的新陈代谢，角质变成死皮时间约为3天，3天做一次面膜就能起到很好的护肤效果。
(3)敷面膜要避开取暖器
冬天敷面膜太冷也要避开取暖器，这是因为敷面膜是利用隔离掉空气，使得面膜中的营养成分渗透到皮肤中，刺激皮肤不断吸收大量面膜中的营养成分，而对这取暖器敷面膜会使得脸部的水分快速蒸发，从而使得面膜没效果，脸上还会越来越干。
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