七夕活动策划

七夕活动策划 篇1

　七夕节(8月x日)是我国重要的民族传统节日之一，为了保护和传承好这一非物质文化遗产，充分发挥传统节日在弘扬中华民族优秀文化和加强公民思想道德建设中的载体作用，教育和引导人民群众树立正确的爱情观、婚恋观，促进家庭和睦和社会和谐，分局决定于8月份开展“我们的节日爱在七夕”主题活动，具体实施方案如下：

　一、指导思想

　深化“我们的节日”主题活动，以社会主义核心价值体系建设为根本，广泛开展“我们的节日·七夕节”主题活动。通过开展一系列丰富多彩的活动，凸显七夕节爱情忠贞、家庭幸福等文化内涵，引导人们认知传统、尊重传统、继承传统、弘扬传统，促进现代家庭观念的健康成长，在全社会形成奋发向上的精神力量和团结和睦的精神纽带。

　二、活动主题

　以“爱情忠贞、家庭幸福”为主题，引导人们追求爱情忠贞美满、家庭和睦幸福的美好生活。

　三、活动内容

　1、开展“爱在七夕。中华经典诵读”活动。分局组织开展爱情诗词征集或诵读活动，倡导忠贞的爱情观;各科室组织开展吟诵经典爱情诗篇、传诵美丽爱情故事等中华经典诵读活动，引导人们感受传统文化魅力，努力把积极的人生追求、高尚的情感境界、健康的生活情趣传递给干部群众。

　2、开展“爱在七夕”各类文化活动。分局将组织开展篝火情歌会活动，将中华忠贞爱情的传统文明发扬光大，营造家庭美满、社会和谐的氛围，将“我们的节日·爱在七夕”主题活动推向高潮。

　四、活动要求

　1、高度重视、精心组织。“我们的节日·七夕”是分局文明办倡导开展的“我们的节日”主题活动的重要组成部分，是群众性精神文明创建活动的重要载体，各科室要结合我局正在开展的文明单位创建活动，加强领导，精心组织，做到广泛参与、形式多样、丰富多彩、教育深刻。各科室要精心组织活动内容，把节日期间的中华经典诵读引向深入。

　2、突出主题、形式多样。要以陶冶人民群众高尚情操为主线，突出爱情忠贞、家庭幸福、社会和谐这个主题，要注重创新活动内容、形式和载体，将中华传统文化与现代文明紧密结合起来，引领文明风尚，陶冶高尚情操，提升文明素养。

　3、加强宣传，营造氛围。要加大宣传力度，充分发挥各类媒体的作用，广泛宣传各单位、各科室深入开展“我们的节日·爱在七夕”活动情况，及时报道广大干部群众的过节心得，营造浓厚的节日氛围。对情侣奖励。

七夕活动策划 篇2

　一、促销目的

　通过“浪漫七夕夜”这一主题，紧紧抓住围绕“有情人”这一心理，展开商品促销和活动促销，以吸引客流，提高知名度，达到销售的目的。大力推出“降价风暴”的降价促销活动，让消费者感到真正的降价优惠。

　二、促销时间

　20xx年8月16日—— 8月20日

　三、宣传档期

　20xx年 8月15日—— 8月20日

　四、促销主题

　1 示爱有道 降价有理

　2 备足礼物 让爱情公告全世界

　五、商品促销

　“七夕情人节”是一个特殊的节日，是有情人赠送礼品的节日，因此商品促销应以“情物礼品”为主题，饰物礼品、定情信物、鲜花、精品系列等。

　各店应做好商品的创意陈列和突出重点陈列，以保证节日商品达到最高销售。

　1 、商品特价

　情人节期间，对于店内积压商品整理归类，设立特价区，此部分产品可借此次活动之势，保本销售，让销费者感到真正实惠。

　2 、主题陈列： 8月16日—— 8月20日

　各店于正门口显眼位置做情人节系列商品主题陈列，可以充分利用厨窗摆放，如没有厨窗的店面可陈列醒目位置。

　要求：

　a 、情人节主题陈列，以店内精美饰品为主要陈列对象

　b 、各店必须包装至少 11份以上的“饰品套系”用于主题陈列

　六、“浓情头饰花束”

　1 、以头饰为主，现价按原有价位 6-7折出售，美术笔手写醒目价签，凡购买饰品 80元以上的顾客均赠鲜花一支。

　2 、制作“浓情头饰花束”售价表

　提前准备包装盒，包装纸，做好包装工作。

　3 、免费送货服务，要求饰品超过 100元，送货范围不超过 2公里。

　七、活动促销：

　1 情人气球对对碰

　制作 100-200个，气球用于门店情人节气氛布置及购物赠送(门店自行安排)。

　费用 0155元 /套。

　2 、会员卡赠送

　凡购买情人节系列商品(不限金额)，即可赠送会员卡一张。(时间： 2月 10— 14日)

　注意做好会员卡资料登记工作。

　八、宣传

　为加强活动的影响力，要做好相关宣传，以吸引更多的顾客积极的参与到节日促销当中来。加盟店可在当地自由选择媒体。例：晚报、电视台字幕、DM投递等等。

　1 、宣传广告语

　色彩跳跃的 xxx饰品

　鲜艳的色彩，精致的做工，来自韩国的设计。情人节期间，这样的饰物会不会再兴起一股流行风快来看看这些高贵、可爱漂亮的饰品吧!

　与众不同的情人节

　送什么才是与众不同的，送什么礼物才能博美女一笑又省钱又体面的礼物，请看 HAFACE推荐的宝贝饰品吧 ……

　九、店内布置

　1 、备足礼物 让爱情公告全世界 门前写真招帖。

　a 店门口美术笔手写招贴(含优惠策略的具体内容);

　b 彩色横幅一条：内容为“示爱有道!降价有理之降价风暴”;

　c 购买或租用心形气球做店面装饰;

　2 、柜台和店面内外的卫生：要整洁，门窗玻璃一定要干净，一尘不染。

　3 、在这里还是要特别提到服务质量一定要切实提高。

　十、联合经营

　与当地鲜花店达成合作协议，相互提供商品，以增加双方销售量。

　如购买 XXX元鲜花，赠由 xxx提供的饰品一份或会员卡;

　在 xxx购 XXX元饰品，赠由 XXX鲜花店提供的鲜花或优惠卡。

七夕活动策划 篇3

　 一、活动背景

　七夕，一年中最浪漫的日子，这一天无限柔情和蜜意尽情释放，真诚的渴望与期待等待回答，心与心的碰撞，撞出永恒不熄的爱的火花。

　七夕是一个典型的中国式情人节，但近年来已经成为我国青年人每年都企盼的节日，在这一天，情侣们都会安排很多活动来庆祝这个特殊的节日。这样一来就使七夕情人节成了消费高峰。很多商家都积极主动的抓住这个机会，搞各种各样的促销活动以期提高人气。同样的我们也不例外，也要抓住这个机会。

　 二、活动名称：

　东方广场“爱就在身边”情人节真情联欢

　 三、活动主题

　“玫瑰心情，情系你我”

　主题演绎要求：以“简单却让人印象深刻”为设计思路，结合情侣从相识相知到相恋相爱的情感历程，通过互动游戏穿插节目表演的形式，塑造情人节浪漫、温馨、浓厚的氛围，揭示爱情的`真谛和表达方式，让人们快乐参与和享受，学会表达爱、珍惜爱和呵护爱。

　同时给年轻情侣提供一个表达情感的舞台和互动联欢的机会，创造“爱就在身边”的快乐场景，引发“和谐关爱”的思考，进而推出本次活动的主题。

　 四、活动目的

　(1)在这样一个浪漫的日子里，我们以实际行动送上真诚的祝福，愿天下有情人终成眷属，白头偕老，美满幸福。

　(2)借活动提高东方广场人气，体现广场人性化的关怀，提升东方广场在生活时尚方面的品牌知名度和美誉度。

　 五、时间地点

　时间：20xx年农历七月初七日

　地点：东方广场大戏台

　 六、组织机构

　主办单位：xxx

　承办单位：xxxx

　 七、活动内容

　主要分为以下四个基本环节：

　每个主题环节的互动游戏穿插嘉宾节目表演，用以衔接。

　 1、唯一·示爱

　开场节目：爱在表达——嘉宾表演经典情歌对唱(略)。

　互动游戏：爱在互动——大声说出你的爱、歌曲接龙(男女拉歌)(略)。

　参与者：主持人以及现场挑选的情侣。

　道具需求：无线话筒、小礼物、哨子或小手掌等(略)。

　 2、唯一·藏爱

　衔接节目：爱在用心——嘉宾表演现代舞蹈(略)。

　互动游戏：爱在惊喜——神秘送礼，真情告白(略)。

　参与者：希望在情人节送出自己精心准备的礼物，让对方惊喜的大众。

　道具需求：情侣自备的礼物、鲜花等(略)。

　 3、唯一·珍爱

　衔接节目：爱在付出——嘉宾或主持人情诗朗诵或情感故事诉说或小品(略)。

　互动游戏：爱在默契——心有灵犀，通过测试考验情侣的默契程度(略)。

　爱在细心——百里挑一，通过情侣之间的辨认考验彼此的熟悉程度(略)。

　爱在珍惜——感同身受，模拟情景让情侣感受各自在对方心中的重要性(略)。

　参与者：情侣以及有兴趣的观众。

　道具需求：若干统一的情侣衫，寻找正确的情侣可获得一套活动中所穿的情侣装(略)。

　 4、唯一·永爱

　衔接节目：爱在持久——嘉宾表演民乐演奏(略)。

　互动游戏：爱在承诺——真情宣言大募集，传递深情，现场告(略)。

　爱在同心——通过共同努力，排除阻难，搭建属于两个人的爱的小屋(略)。

　参与者：情侣以及有兴趣的观众。

　道具需求：积木，橡皮绳，篮筐，桌子等(略)。

七夕活动策划 篇4

　活动时间：8月18日--21日

　活动主题：情人节促销

　活动说明：满就送，购物满不同的金额送不同等次的礼品。

　125元----你爱我　　　享有初恋滋味冰淇淋+中国结手机挂坠;

　365元----天天爱你　　享有冰淇淋船一份+索芙特水白晶一盒+情侣来电闪一对

　521元----我爱你　　　享有雪里相思冰淇淋一份+情侣来电闪一对+池之王葡萄酒一瓶+索芙特水白晶一盒

　721元----亲爱的　　　享有伊甸园冰咖啡一份+情侣纯银对戒指一对

　999元----长长久久　　享有出水芙蓉冰淇淋一份+池之王精品干红、干白各一瓶+名牌皮带一条

　1314元---一生一世　　享有郑明明三件套一套+情侣来电闪一对+登喜路钱夹一个

　其他活动：

　1、最佳情侣装秀评选

　2月1日--7日最先报名的10对情侣可参加比赛，要求必须为情侣装搭配。

　2、情人节免费礼品包装处

　为了给您的情人节增添浪漫，我们将在1、2、4、6楼分别设立免费包装处。

　3、玫瑰情缘!

　台词：暗香浮动，花香隽永，阳光下，一场美丽的玫瑰雨，飘飘洒洒不停，在这一个叫情的日子里，携手你的玫瑰情缘，来一趟，早春浪漫的阳光之旅……

　导演：xx百货

　人物：爱之侣

　序曲：xx年春夏时装发布会：周末下午16：30~17：30，在xx商场广场举办xx春夏品牌时尚发布会。

　节目：活动期间，当日购物满299元，就可获取玫瑰卡一张，有机会获得价值1600元的幸运奖或100元的纪念奖。同时获赠情人节礼品一份(玫瑰花一束或巧克力一盒)

　背景音乐：珠宝、化妆品、饰品、服饰等品牌买赠活动。

七夕活动策划 篇5

　 主办方：

　 联办方：

　 活动时间： XX年8月20日晚7：00

　 活动地点： xxxx yy频道

　 活动内容如下：

　 活动一：进门有喜

　但凡活动当天参加yy活动的吧友在活动开始前进行一轮抢麦活动，前5名每人有5秒钟的麦序，大家鲜花鼓励。

　之后主持人讲开场白宣布活动正式开始

　 活动二：

　 智力大冲浪，争分夺秒

　在频道中会由主持人或者某个黄马提出七个问题，以抢答形式进行，谁在最快地时间内回答出正确滴答案，谁就是胜利者。答对问题最多者可得到小别墅一栋。

　 活动三：情歌对对唱

　由主持人出一些情歌的提示(如：歌词、情景、歌手等)，现场抢夺唱情歌机会。唱对情歌最多地可得到红马。

　 活动四：幸运抽奖(抢板凳)

　活动中穿插抽奖活动，抢到板凳的童鞋依次可得：

　一次：红马七日游

　二次：小别墅一栋

　三次：黄马七日游

　(进行几次再商量)

　 活动五：爱情连连看

　活动当天，各位女吧友可以说出一首歌的信息或者一首歌的名字，所有男吧友均可以抢麦，唱出你们觉得是哪首歌，如果唱对，那么就完成了现场牵线，并建立个三天的小窝，两人可以进去~~~~你们懂得~~~

　 活动六：花前月下，共许愿

　在七夕这个充满爱意地日子里，可以私密下管理，管理将会在公告上写上私密者喜欢或欣赏的人的名字，再写下一个美好地愿望。祈求上天滴保佑，愿天下有情人终成眷属。

　 活动七。

　活动接近尾声，大家可以抢麦唱歌了。

七夕活动策划 篇6

　一、促销目的

　通过“浪漫七夕夜”这一主题，紧紧抓住围绕“有情人”这一心理，展开商品促销和活动促销，以吸引客流，提高知名度，达到销售的目的。大力推出“降价风暴”的降价促销活动，让消费者感到真正的降价优惠。

　二、促销时间

　20xx年8月16日——8月20日

　三、宣传档期

　20xx年8月15日—— 8月20日

　四、促销主题

　1示爱有道降价有理。

　2备足礼物让爱情公告全世界。

　五、商品促销

　“七夕情人节”是一个特殊的节日，是有情人赠送礼品的节日，因此商品促销应以“情物礼品”为主题，饰物礼品、定情信物、鲜花、精品系列等。

　化妆品店应做好商品的创意陈列和突出重点陈列，以保证节日商品达到最高销售。

　1、商品特价

　情人节期间，对于店内积压商品整理归类，设立特价区，此部分产品可借此次活动之势，保本销售，让消费者感到真正实惠。

　2、主题陈列：8月16日——8月20日

　各店于正门口显眼位置做情人节系列商品主题陈列，可以充分利用厨窗摆放，如没有厨窗的店面可陈列醒目位置。

　要求：

　a、情人节主题陈列，以店内精美套盒为主要陈列对象。

　b、各店必须包装至少 11份以上的“情侣套系”用于主题陈列。

　六、“浓情套盒花束”

　1、以套盒为主，现价按原有价位 6-7折出售，美术笔手写醒目价签，凡购买套盒180元以上的顾客均赠鲜花一支。

　2、制作“浓情套盒花束”售价表，提前准备包装盒，包装纸，做好包装工作。

　3、免费送货服务，要求套盒超过 300元，送货范围不超过2公里。

　七、活动促销：

　1、情人气球对对碰

　制作100-200个，气球用于门店情人节气氛布置及购物赠送(门店自行安排)。

　费用0155元/套。

　2、会员卡赠送

　凡购买情人节系列商品(不限金额)，即可赠送会员卡一张。

　注意做好会员卡资料登记工作。

　八、宣传

　为加强活动的影响力，要做好相关宣传，以吸引更多的顾客积极的参与到节日促销当中来。可在当地自由选择媒体。例：晚报、电视台字幕、DM投递等。

　1、宣传广告语

　色彩跳跃的xxx彩妆

　鲜艳的色彩，精致的做工，来自韩国的设计。情人节期间，这样的彩妆会不会再兴起一股流行风快来看看这些高贵、可爱漂亮的彩妆吧!

　与众不同的情人节

　送什么才是与众不同的，送什么礼物才能博美女一笑又省钱又体面的礼物，请看本店推荐的宝贝化妆品吧……

　九、店内布置

　1、备足礼物“让爱情公告全世界”门前写真招帖。

　a 店门口美术笔手写招贴(含优惠策略的具体内容)。

　b 彩色横幅一条：内容为“示爱有道!降价有理之降价风暴”。

　c 购买或租用心形气球做店面装饰。

　2、柜台和店面内外的卫生：要整洁，门窗玻璃一定要干净。

　3 、在这里还是要特别提到服务质量一定要切实提高。

　十、联合经营

　与当地鲜花店达成合作协议，相互提供商品，以增加双方销售量。

　如购买 XXX元鲜花，赠由 xxx提供的饰品一份或会员卡。

　在 xxx购 XXX元化妆品，赠由XXX鲜花店提供的鲜花或优惠卡。

现实生活中很多人会有一些脱发问题，尤其是那些精神压力大的人，更是脱发得非常厉害。脱发是困扰现代人群的一种亚健康问题，也是非常普遍的亚健康问题，引起脱发的病因是非常多的，有压力方面的因素，也有内分泌方面的因素，那么索芙特防脱洗发水怎么样？

1、功效如何

索芙特防脱洗发水是根据传统东方医学实际应用、联合现代药理跟现代工艺制作，以中西结合的优势满足天然需求、时尚的现代破费趋势，是以新养护理念倡导新自然主义为大众服务。索芙特防脱洗发水是为了脱发人群量身定制，索芙特精心研究发现，毛囊生长的环境是影响脱发至关重要的因素。

索芙特洗发水用的是全球领先的低温定向萃取技术，有效的护理着我们的头发，索芙特防脱洗发水富含汉草活性小分子，准确的命中脱发环节中的6个靶点，控制还原酶活性，减少油脂分泌，从而令小分子快速渗透发根及毛囊深处，全系统改善毛囊的生长，增强了发根元气，可以短时间内令头发迅速恢复活力、弹性和生机。

索芙特洗发水是从植物原液中提取出来的，汉草活性小分子可以迅速渗透头皮，慢慢的增强发根活力采用了6级防脱技术：从毛囊源头直面脱发问题。

2、其他产品

为了针对不同消费者的消费需求索芙特推出了6级防脱系列：索芙特防脱育发轻度护理方案(200g+30g防脱育发香波和100g防脱浓发霜)、索芙特防脱育发重度护理方案(200g+30g防脱育发香波好和防脱育发滋养液25ml2瓶)、索芙特防脱育发香波(600g/瓶)、索芙特防脱育发香波(200g+30g)、索芙特防脱育发滋养液(25ml6瓶)，这些全都是盒装的。

索芙特还推出了的将现代科技和汉草精华合二为一的6级索芙特防脱洗发水，是防脱洗发领域中的创新作品。

3、秋季脱发

在干燥的秋季有脱发的问题该怎么办呢应该尽量减少洗头发的次数，秋天环境湿度太小，头皮也会相应变得干燥，毛发容易干枯。这个时候如果人体摄入的营养跟不上的话，就很容易产生脱发的问题。而且有些人察觉到自己有脱发的问题时，就频繁洗头，这样往往会适得其反。秋季洗头的频率保持在每周1～2次就够了。而且洗发水的选择要避免去油脂和去屑的，尽量少用碱性大的香皂洗头，多用一些护发素补充头发所需的营养。

秋季脱发严重怎么办？对于有脱发问题的人来说，可以给头部做适当的按摩。每天睡觉之前和第二天起床以后，将双手十指插进头发里，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次做二到四分钟就可以了。这样经常对头皮进行按摩的话，就可改善头皮的营养，调节皮脂的分泌，促进头皮血液循环，增加头部的新陈代谢。

4、护发就很难

洗发水的电视广告多年来变化不大，最经典的总是那些乌黑的、柔顺的、熠熠闪光的秀发。

其实，要让我们的长发柔顺、有光泽，并不是多难的事情，通常加入油脂就能达到柔软效果，再加入甘油或丙二醇、山梨醇、聚乙二醇和吡咯烷酮羧酸钠等普通保湿剂，头发也就显得顺滑不毛糙。

羊毛醇、羊毛脂及其衍生物等，能有效吸附在头发上，给头发补充油分，形成油性薄膜，抑制头发水分的蒸发，这样头发就有湿润感和光泽度。

再加上些去静电的氯化双十八烷基甲基羟乙基铵、十八碳脂肪酸钠或十八碳脂肪醇聚氧乙烯醚硫酸钠，在秋冬这样身体到处容易起电的季节，选购这一类产品，就没那么容易“怒发冲冠”。

由此可见，这些成分更多的是直接改变头发本身的“物理性质”。至于深层滋养、从内到外的说辞，你大可听听就行。

5、看看特殊成分

清凉、止痒、去屑，具有这些功能也没多复杂，在成分上添加些薄荷，洗后头皮自然清凉干爽。

而添加水杨酸或水杨酸盐、十一碳烯酸衍生物、硫化硒、六氯化苯羟基喹啉、聚乙烯吡咯烷酮—碘络合物以及某些季铵混合物，能抑制细胞角化速度，降低头部表皮新陈代谢的速度，头屑自然就少了。

一些严重脱屑的可能合并有真菌感染，建议这些人还是去看看皮肤科。我们都知道，抗感染，就要先确认被什么所感染。

七夕活动策划6篇

七夕节(8月x日)是我国重要的民族传统节日之一，为了保护和传承好这一非物质文化遗产，充分发挥传统节日在弘扬中华民族优秀文化和加强公民思想道德建设中的载体作用，教育和引导人民羣众树立正确的爱情观、婚恋观，促进家庭和睦和社会和谐，分局决定于8月份开展“我们的节日爱在七夕”主题活动，具体实施方案如下：

一、指导思想

深化“我们的节日”主题活动，以社会主义核心价值体系建设为根本，广泛开展“我们的节日·七夕节”主题活动。通过开展一系列丰富多彩的活动，凸显七夕节爱情忠贞、家庭幸福等文化内涵，引导人们认知传统、尊重传统、继承传统、弘扬传统，促进现代家庭观念的健康成长，在全社会形成奋发向上的精神力量和团结和睦的精神纽带。

二、活动主题

以“爱情忠贞、家庭幸福”为主题，引导人们追求爱情忠贞美满、家庭和睦幸福的美好生活。

三、活动内容

1、开展“爱在七夕。中华经典诵读”活动。分局组织开展爱情诗词征集或诵读活动，倡导忠贞的爱情观;各科室组织开展吟诵经典爱情诗篇、传诵美丽爱情故事等中华经典诵读活动，引导人们感受传统文化魅力，努力把积极的人生追求、高尚的情感境界、健康的生活情趣传递给干部羣众。

2、开展“爱在七夕”各类文化活动。分局将组织开展篝火情歌会活动，将中华忠贞爱情的传统文明发扬光大，营造家庭美满、社会和谐的氛围，将“我们的节日·爱在七夕”主题活动推向 。

四、活动要求

1、高度重视、精心组织。“我们的节日·七夕”是分局文明办倡导开展的“我们的节日”主题活动的重要组成部分，是羣众性精神文明创建活动的重要载体，各科室要结合我局正在开展的文明单位创建活动，加强领导，精心组织，做到广泛参与、形式多样、丰富多彩、教育深刻。各科室要精心组织活动内容，把节日期间的中华经典诵读引向深入。

2、突出主题、形式多样。要以陶冶人民羣众高尚情操为主线，突出爱情忠贞、家庭幸福、社会和谐这个主题，要注重创新活动内容、形式和载体，将中华传统文化与现代文明紧密结合起来，引领文明风尚，陶冶高尚情操，提升文明素养。

3、加强宣传，营造氛围。要加大宣传力度，充分发挥各类媒体的作用，广泛宣传各单位、各科室深入开展“我们的节日·爱在七夕”活动情况，及时报道广大干部羣众的过节心得，营造浓厚的节日氛围。对情侣奖励。

一、促销目的

通过“浪漫七夕夜”这一主题，紧紧抓住围绕“有情人”这一心理，展开商品促销和活动促销，以吸引客流，提高知名度，达到销售的目的。大力推出“降价风暴”的降价促销活动，让消费者感到真正的降价优惠。

二、促销时间

20xx年8月16日—— 8月20日

三、宣传档期

20xx年 8月15日—— 8月20日

四、促销主题

1 示爱有道 降价有理

2 备足礼物 让爱情公告全世界

五、商品促销

“七夕情人节”是一个特殊的节日，是有情人赠送礼品的节日，因此商品促销应以“情物礼品”为主题，饰物礼品、定情信物、鲜花、精品系列等。

各店应做好商品的创意陈列和突出重点陈列，以保证节日商品达到最高销售。

1 、商品特价

情人节期间，对于店内积压商品整理归类，设立特价区，此部分产品可借此次活动之势，保本销售，让销费者感到真正实惠。

2 、主题陈列： 8月16日—— 8月20日

各店于正门口显眼位置做情人节系列商品主题陈列，可以充分利用厨窗摆放，如没有厨窗的店面可陈列醒目位置。

要求：

a 、情人节主题陈列，以店内精美饰品为主要陈列对象

b 、各店必须包装至少 11份以上的“饰品套系”用于主题陈列

六、“浓情头饰花束”

1 、以头饰为主，现价按原有价位 6-7折出售，美术笔手写醒目价签，凡购买饰品 80元以上的顾客均赠鲜花一支。

2 、制作“浓情头饰花束”售价表

提前准备包装盒，包装纸，做好包装工作。

3 、免费送货服务，要求饰品超过 100元，送货范围不超过 2公里。

七、活动促销：

1 情人气球对对碰

制作 100-200个，气球用于门店情人节气氛布置及购物赠送(门店自行安排)。

费用 0155元 /套。

2 、会员卡赠送

凡购买情人节系列商品(不限金额)，即可赠送会员卡一张。(时间： 2月 10— 14日)

注意做好会员卡资料登记工作。

八、宣传

为加强活动的影响力，要做好相关宣传，以吸引更多的顾客积极的参与到节日促销当中来。加盟店可在当地自由选择媒体。例：晚报、电视台字幕、DM投递等等。

1 、宣传广告语

色彩跳跃的 xxx饰品

鲜艳的色彩，精致的做工，来自韩国的设计。情人节期间，这样的饰物会不会再兴起一股流行风快来看看这些高贵、可爱漂亮的饰品吧!

与众不同的情人节

送什么才是与众不同的，送什么礼物才能博美女一笑又省钱又体面的礼物，请看 HAFACE推荐的宝贝饰品吧 ……

九、店内布置

1 、备足礼物 让爱情公告全世界 门前 招帖。

a 店门口美术笔手写招贴(含优惠策略的具体内容);

b 彩色横幅一条：内容为“示爱有道!降价有理之降价风暴”;

c 购买或租用心形气球做店面装饰;

2 、柜台和店面内外的卫生：要整洁，门窗玻璃一定要干净，一尘不染。

3 、在这里还是要特别提到服务质量一定要切实提高。

十、联合经营

与当地鲜花店达成合作协议，相互提供商品，以增加双方销售量。

如购买 XXX元鲜花，赠由 xxx提供的饰品一份或会员卡;

在 xxx购 XXX元饰品，赠由 XXX鲜花店提供的鲜花或优惠卡。

一、活动背景

七夕，一年中最浪漫的日子，这一天无限柔情和蜜意尽情释放，真诚的渴望与期待等待回答，心与心的碰撞，撞出永恒不熄的爱的火花。

七夕是一个典型的中国式情人节，但近年来已经成为我国青年人每年都企盼的节日，在这一天，情侣们都会安排很多活动来庆祝这个特殊的节日。这样一来就使七夕情人节成了消费高峯。很多商家都积极主动的抓住这个机会，搞各种各样的促销活动以期提高人气。同样的我们也不例外，也要抓住这个机会。

二、活动名称：

东方广场“爱就在身边”情人节真情联欢

三、活动主题

“玫瑰心情，情系你我”

主题演绎要求：以“简单却让人印象深刻”为设计思路，结合情侣从相识相知到相恋相爱的情感历程，通过互动游戏穿插节目表演的形式，塑造情人节浪漫、温馨、浓厚的氛围，揭示爱情的真谛和表达方式，让人们快乐参与和享受，学会表达爱、珍惜爱和呵护爱。

同时给年轻情侣提供一个表达情感的舞台和互动联欢的机会，创造“爱就在身边”的快乐场景，引发“和谐关爱”的思考，进而推出本次活动的主题。

四、活动目的

(1)在这样一个浪漫的日子里，我们以实际行动送上真诚的祝福，愿天下有情人终成眷属，白头偕老，美满幸福。

(2)借活动提高东方广场人气，体现广场人性化的关怀，提升东方广场在生活时尚方面的品牌知名度和美誉度。

五、时间地点

时间：20xx年农历七月初七日

地点：东方广场大戏台

六、组织机构

主办单位：xxx

承办单位：xxxx

七、活动内容

主要分为以下四个基本环节：

每个主题环节的互动游戏穿插嘉宾节目表演，用以衔接。

1、唯一·示爱

开场节目：爱在表达——嘉宾表演经典情歌对唱(略)。

互动游戏：爱在互动——大声说出你的爱、歌曲接龙(男女拉歌)(略)。

参与者：主持人以及现场挑选的情侣。

道具需求：无线话筒、小礼物、哨子或小手掌等(略)。

2、唯一·藏爱

衔接节目：爱在用心——嘉宾表演现代舞蹈(略)。

互动游戏：爱在惊喜——神秘送礼，真情告白(略)。

参与者：希望在情人节送出自己精心准备的礼物，让对方惊喜的大众。

道具需求：情侣自备的礼物、鲜花等(略)。

3、唯一·珍爱

衔接节目：爱在付出——嘉宾或主持人情诗朗诵或情感故事诉说或小品(略)。

互动游戏：爱在默契——心有灵犀，通过测试考验情侣的默契程度(略)。

爱在细心——百里挑一，通过情侣之间的辨认考验彼此的熟悉程度(略)。

爱在珍惜——感同身受，模拟情景让情侣感受各自在对方心中的重要性(略)。

参与者：情侣以及有兴趣的观众。

道具需求：若干统一的情侣衫，寻找正确的情侣可获得一套活动中所穿的情侣装(略)。

4、唯一·永爱

衔接节目：爱在持久——嘉宾表演民乐演奏(略)。

互动游戏：爱在承诺——真情宣言大募集，传递深情，现场告(略)。

爱在同心——通过共同努力，排除阻难，搭建属于两个人的爱的小屋(略)。

参与者：情侣以及有兴趣的观众。

道具需求：积木，橡皮绳，篮筐，桌子等(略)。

活动时间：8月18日--21日

活动主题：情人节促销

活动说明：满就送，购物满不同的金额送不同等次的礼品。

125元----你爱我　　　享有初恋滋味冰淇淋+中国结手机挂坠;

365元----天天爱你　　享有冰淇淋船一份+索芙特水白晶一盒+情侣来电闪一对

521元----我爱你　　　享有雪里相思冰淇淋一份+情侣来电闪一对+池之王葡萄酒一瓶+索芙特水白晶一盒

721元----亲爱的　　　享有伊甸园冰咖啡一份+情侣纯银对戒指一对

999元----长长久久　　享有出水芙蓉冰淇淋一份+池之王精品乾红、干白各一瓶+名牌皮带一条

1314元---一生一世　　享有郑明明三件套一套+情侣来电闪一对+登喜路钱夹一个

其他活动：

1、最佳情侣装秀评选

2月1日--7日最先报名的10对情侣可参加比赛，要求必须为情侣装搭配。

2、情人节免费礼品包装处

为了给您的情人节增添浪漫，我们将在1、2、4、6楼分别设立免费包装处。

3、玫瑰情缘!

台词：暗香浮动，花香隽永，阳光下，一场美丽的玫瑰雨，飘飘洒洒不停，在这一个叫情的日子里，携手你的玫瑰情缘，来一趟，早春浪漫的阳光之旅……

导演：xx百货

人物：爱之侣

序曲：xx年春夏时装发布会：周末下午16：30~17：30，在xx商场广场举办xx春夏品牌时尚发布会。

节目：活动期间，当日购物满299元，就可获取玫瑰卡一张，有机会获得价值1600元的幸运奖或100元的纪念奖。同时获赠情人节礼品一份(玫瑰花一束或巧克力一盒)

背景音乐：珠宝、化妆品、饰品、服饰等品牌买赠活动。

主办方：

联办方：

活动时间： XX年8月20日晚7：00

活动地点： xxxx yy频道

活动内容如下：

活动一：进门有喜

但凡活动当天参加yy活动的吧友在活动开始前进行一轮抢麦活动，前5名每人有5秒钟的麦序，大家鲜花鼓励。

之后主持人讲开场白宣布活动正式开始

活动二：

智力大冲浪，争分夺秒

在频道中会由主持人或者某个黄马提出七个问题，以抢答形式进行，谁在最快地时间内回答出正确滴答案，谁就是胜利者。答对问题最多者可得到小别墅一栋。

活动三：情歌对对唱

由主持人出一些情歌的提示(如：歌词、情景、歌手等)，现场抢夺唱情歌机会。唱对情歌最多地可得到红马。

活动四：幸运抽奖(抢板凳)

活动中穿插抽奖活动，抢到板凳的童鞋依次可得：

一次：红马七日游

二次：小别墅一栋

三次：黄马七日游

(进行几次再商量)

活动五：爱情连连看

活动当天，各位女吧友可以说出一首歌的信息或者一首歌的名字，所有男吧友均可以抢麦，唱出你们觉得是哪首歌，如果唱对，那么就完成了现场牵线，并建立个三天的小窝，两人可以进去~~~~你们懂得~~~

活动六：花前月下，共许愿

在七夕这个充满爱意地日子里，可以私密下管理，管理将会在公告上写上私密者喜欢或欣赏的人的名字，再写下一个美好地愿望。祈求上天滴保佑，愿天下有情人终成眷属。

活动七。

活动接近尾声，大家可以抢麦唱歌了。

　一、促销目的

通过“浪漫七夕夜”这一主题，紧紧抓住围绕“有情人”这一心理，展开商品促销和活动促销，以吸引客流，提高知名度，达到销售的目的。大力推出“降价风暴”的降价促销活动，让消费者感到真正的降价优惠。

　二、促销时间

20xx年8月16日——8月20日

　三、宣传档期

20xx年8月15日—— 8月20日

　四、促销主题

1示爱有道降价有理。

2备足礼物让爱情公告全世界。

　五、商品促销

“七夕情人节”是一个特殊的节日，是有情人赠送礼品的节日，因此商品促销应以“情物礼品”为主题，饰物礼品、定情信物、鲜花、精品系列等。

化妆品店应做好商品的创意陈列和突出重点陈列，以保证节日商品达到最高销售。

1、商品特价

情人节期间，对于店内积压商品整理归类，设立特价区，此部分产品可借此次活动之势，保本销售，让消费者感到真正实惠。

2、主题陈列：8月16日——8月20日

各店于正门口显眼位置做情人节系列商品主题陈列，可以充分利用厨窗摆放，如没有厨窗的店面可陈列醒目位置。

要求：

a、情人节主题陈列，以店内精美套盒为主要陈列对象。

b、各店必须包装至少 11份以上的“情侣套系”用于主题陈列。

　六、“浓情套盒花束”

1、以套盒为主，现价按原有价位 6-7折出售，美术笔手写醒目价签，凡购买套盒180元以上的顾客均赠鲜花一支。

2、制作“浓情套盒花束”售价表，提前准备包装盒，包装纸，做好包装工作。

3、免费送货服务，要求套盒超过 300元，送货范围不超过2公里。

　七、活动促销：

1、情人气球对对碰

制作100-200个，气球用于门店情人节气氛布置及购物赠送(门店自行安排)。

费用0155元/套。

2、会员卡赠送

凡购买情人节系列商品(不限金额)，即可赠送会员卡一张。

注意做好会员卡资料登记工作。

　八、宣传

为加强活动的影响力，要做好相关宣传，以吸引更多的顾客积极的参与到节日促销当中来。可在当地自由选择媒体。例：晚报、电视台字幕、DM投递等。

1、宣传广告语

色彩跳跃的xxx彩妆

鲜艳的色彩，精致的做工，来自韩国的设计。情人节期间，这样的彩妆会不会再兴起一股流行风快来看看这些高贵、可爱漂亮的彩妆吧!

与众不同的情人节

送什么才是与众不同的，送什么礼物才能博美女一笑又省钱又体面的礼物，请看本店推荐的宝贝化妆品吧……

　九、店内布置

1、备足礼物“让爱情公告全世界”门前 招帖。

a 店门口美术笔手写招贴(含优惠策略的具体内容)。

b 彩色横幅一条：内容为“示爱有道!降价有理之降价风暴”。

c 购买或租用心形气球做店面装饰。

2、柜台和店面内外的卫生：要整洁，门窗玻璃一定要干净。

3 、在这里还是要特别提到服务质量一定要切实提高。

　十、联合经营

与当地鲜花店达成合作协议，相互提供商品，以增加双方销售量。

如购买 XXX元鲜花，赠由 xxx提供的饰品一份或会员卡。

在 xxx购 XXX元化妆品，赠由XXX鲜花店提供的鲜花或优惠卡。

情人节营销文案

　情人节是一年中最浪漫的时候，我们可不能错过这个促销的好机会，下面我就为大家精心整理了情人节营销文案，希望大家喜欢!

　情人节营销文案(一)

　活动时间：2月6日--15日

　活动主题：情人节促销

　活动说明：满就送，购物满不同的金额送不同等次的礼品。

　●125元----你爱我　　　享有初恋滋味冰淇淋+中国结手机挂坠;

　●365元----天天爱你　　享有冰淇淋船一份+索芙特水白晶一盒+情侣来电闪一对

　●521元----我爱你　　　享有雪里相思冰淇淋一份+情侣来电闪一对+池之王葡萄酒一瓶+索芙特水白晶一盒

　●721元----亲爱的　　　享有伊甸园冰咖啡一份+情侣纯银对戒指一对

　●999元----长长久久　　享有出水芙蓉冰淇淋一份+池之王精品干红、干白各一瓶+名牌皮带一条

　●1314元---一生一世　　享有郑明明三件套一套+情侣来电闪一对+登喜路钱夹一个

　其他活动：

　1、最佳情侣装秀评选

　2月1日--7日最先报名的10对情侣可参加比赛，要求必须为情侣装搭配。

　2、情人节免费礼品包装处

　为了给您的情人节增添浪漫，我们将在1、2、4、6楼分别设立免费包装处。

　3、玫瑰情缘!

　·台词：暗香浮动，花香隽永，阳光下，一场美丽的玫瑰雨，飘飘洒洒不停，在这一个叫做爱情的日子里，携手你的玫瑰情缘，来一趟，早春浪漫的阳光之旅……

　·导演：XX百货·人物：爱之侣

　·序曲：20XX年春夏时装发布会：周末下午16：30~17：30，在阳光百货一楼中央大厅举办XX百货20XX春夏品牌时尚发布会。

　·节目：活动期间，当日购物满299元，就可获取玫瑰卡一张，有机会获得价值1600元的幸运奖或100元的纪念奖。同时获赠情人节礼品一份(玫瑰花一束或巧克力一盒)

　·背景音乐：珠宝、化妆品、饰品、服饰等品牌买赠活动：

　施华洛世奇、谢瑞麟、周大福、金至尊、安娜苏、欧珀莱、安莉芳等品牌同贺情人节，推系列买赠促销活动!

　情人节营销文案(二)

　一、促销口号

　浓情二月 hold我所爱

　二、促销时间

　xxx 年 2月 8日—— 2月 14日(情人节)

　三、宣传档期

　xxx 年 2月 8日—— 2月 19日( 14天)

　四、促销主题

　1 示爱有道 降价有理

　2 备足礼物 让爱情公告全世界

　五、商品促销

　“情人节”是一个特殊的节日，是有情人赠送礼品的节日，因此商品促销应以“情物礼品”为主题，饰物礼品、定情信物、鲜花、精品系列等。

　各店应做好商品的创意陈列和突出重点陈列，以保证节日商品达到最高销售。

　1 、 商品特价

　情人节期间，对于店内积压商品整理归类，设立特价区，此部分产品可借此次活动之势，保本销售，让销费者感到真正实惠。

　2 、主题陈列： 2月 8日—— 2月 14日

　各店于正门口显眼位置做情人节系列商品主题陈列，可以充分利用厨窗摆放，如没有厨窗的店面可陈列醒目位置。

　要求：

　a 、情人节主题陈列，以店内精美饰品为主要陈列对象

　b 、各店必须包装至少 11份以上的“饰品套系”用于主题陈列

　六、“浓情头饰花束”

　推广时间： 2月 8日—— 2月 14日

　1 、以头饰为主，现价按原有价位 6-7折出售，美术笔手写醒目价签，凡购买饰品 80元以上的顾客均赠鲜花一支。

　2 、制作“浓情头饰花束”售价表

　名 称 数量 原价 现价

　只有你 饰品一个送鲜花一支 元 元

　一心一意 套系 +送鲜花一支元 元

　提前准备包装盒，包装纸，做好包装工作。

　3 、免费送货服务，要求饰品超过 100元，送货范围不超过 2公里。

　七、活动促销

　1 、 情人气球对对碰

　制作 100-200个，气球用于门店情人节气氛布置及购物赠送(门店自行安排)。

　费用： 0155元 /套。

　2 、 会员卡赠送

　凡购买情人节系列商品(不限金额)，即可赠送会员卡一张。(时间： 2月 10— 14日)

　注意做好会员卡资料登记工作。

　八、宣传

 

　为加强活动的影响力，要做好相关宣传，以吸引更多的顾客积极的参与到节日促销当中来。加盟店可在当地自由选择媒体。例：晚报、电视台字幕、 dm投递等等。

　1、宣传广告语

　色彩跳跃的haface饰品

　鲜艳的色彩，精致的做工，来自韩国的设计。情人节期间，这样的饰物会不会再兴起一股流行风快来看看这些高贵、可爱漂亮的饰品吧!

　与众不同的情人节

　送什么才是与众不同的，送什么礼物才能博美女一笑又省钱又体面的礼物，请看haface推荐的宝贝饰品吧

　九、店内布置

　1、备足礼物 让爱情公告全世界 门前写真招帖。

　a 店门口美术笔手写招贴(含优惠策略的具体内容);

　b 彩色横幅一条：内容为“示爱有道!降价有理之降价风暴”;

　c 购买或租用心形气球做店面装饰;

　2、柜台和店面内外的卫生：要整洁，门窗玻璃一定要干净，一尘不染。

　3、在这里还是要特别提到服务质量一定要切实提高。

　十、联合经营

　与当地鲜花店达成合作协议，相互提供商品，以增加双方销售量。

　如购买xxx元鲜花，赠由haface提供的饰品一份或会员卡;

　在haface购xxx元饰品，赠由xxx鲜花店提供的鲜花或优惠卡。

　1、 情人气球对对碰

　制作100-200个，气球用于门 店情人节气氛布置及购物赠送(门店自行安排)。

　费用：0155元/套。 情人节期间，对于店内积压商品整理归类，设立特价区，此部分产品可借此次活动之势，保本销售，让销费者感到真正实惠。 “情人节”是一个特殊的节日，是有情人赠送礼品的节日，因此商品促销应以“情物礼品”为主题，饰物礼品、定情信物、鲜花、精品系列等。

　各店应做好商品的创意陈列和突出重点陈列，以保证节日商品达到最高销售。

　情人节营销文案(三)

　一、活动目的

　1、把握节日(春节、情人节)促销商机，通过活动内容和活动对象创新避开“价格比拼”和“客源争抢“的恶性竞争，并给予顾客新鲜感，刺激其消费欲望;

　2、提升美容院销售业绩，吸纳新客源;

　3、打造美容院的品牌形象和知名度(美誉度)，提升顾客忠诚度;

　二、活动主题

　情浓一生，真心表爱意

　活动(一)主题：情系新春，礼表爱意

　活动(二)主题：爱我，就勇敢说出来

　活动(三)主题：情意无价，爱我有奖

　三、活动时间

　1月11日至2月13日

　四、活动对象

　1、活动(一)针对目标对象：年龄在23岁-45岁之间，衣着有品味，特别是开私家车的男士及美容院顾客;

　2、活动(二)针对目标对象：参与者及美容院会员的丈夫(或男朋友);

　3、活动(三)针对目标对象：参与者及所有参加评选的女性;

　五、活动内容

　活动(一)：“情系新春，礼表爱意”特惠活动

　活动期间，所有男士可在美容院购买“新春美丽心礼”特惠套餐(价值￥999元)，赠送给自己的妻子(女朋友)，以此充分表达自己的爱意，感谢妻子(女朋友)在过去的一年里对自己的支持和帮助;美容院顾客也可同时宣传(爱人共享活动优惠);

　美丽心意卡可享受九重特惠：

　1、任选基础护理项目十二次;

　2、任选身体护理项目四次;

　3、获赠“爱意无限”客装产品礼盒一套(特别包装)送给妻子(女朋友);

　4、2月14日获赠鲜花一束(11朵，颜色自选)和精美巧克力一盒，由专人送到指定人处;

　5、获获赠名牌男士皮带一条(或名牌衬衫、钱包);

　6、获赠男士专用洁面乳一支;

　7、赠男士肾部保养护理一次;

　8、获赠爱情誓言卡一张，参加“最佳情话评选活动，有机会获得精美奖品;

　9、当天落订可获九折优惠;

　注：或结婚时间在三年以上(含三年，以结婚证书为准)可再获九折优惠(折上折)

　活动(二)：“爱我，就勇敢说出来”爱情誓言表达活动

　在1月11日至2月11日期间，凡购买“新春美丽心礼”特惠套餐的男士和美容院会员的丈夫(或男朋友,注：不须购买“新春美丽心礼”特惠套餐)均可在美容院领取爱情誓言卡一张，写下自己的动人情话，贴在美容院门口的心形板上，让大家一起来见证自己对爱人的心意，让自己的爱情永恒不变!

　活动(三)：“情意无价，爱我有奖”最佳情话评选活动

　在1月20日至2月13(下午三点前)日期间，所有的`女性朋友均可领取最佳情话评选劵一张，评选出自己心目中的最佳情话表达各个奖项，所有参加评选的女性朋友均可获赠美容院送出的体验券一张(或××元代金券)，并参加抽奖活动，获取精美奖品;

　2月12日17：00现场揭晓评选结果，评比出“最动人情话奖”、“最有创意情话奖”、“最佳人气情话奖”、“最朴实情话奖”、“最幽默情话奖”等五个奖项，获奖者均可获赠免费西餐厅情侣套餐(或免费情侣**套票);同时抽出参加评选的中奖者若干名(奖项及奖品由美容院自定);

　六、活动宣传：

　1、宣传重点时间：活动前五天;春节正式营业后五天;

　2、宣传手段：a、派单(主题：致男士的一封信，);b、悬挂横幅(活动主题);c、海报

　张贴或x展架展示(活动内容说明);d、夹报;e、美容院女性会员宣传，要求带给其丈夫或男朋友;f、其它;

　七、活动备注事项：

　1、宣传单张要有煽动力和感染力，提出了最合理的、最浪漫的、最体贴的理由，以此打动目标对象――男士;

　2、宣传话术重点：着重强调送“新春美丽心礼”特惠套餐是对妻子(女朋友)的一种最关爱，是爱的实际行动表现;

　3、制定活动销售目标，并分解给各美容师(美容顾问)相应任务指标，活动结束后按照达成率情况进行奖赏。

　4、美容院店内须进行适当布置，营造节日促销氛围，刺激顾客的购买欲望;如有张贴“男宾止步”的提示，活动期间须撤下;同时在店外摆入心形板时注意城管的干涉;

　5、可联合花店、西餐厅、男士服装专卖店等商家共同促销，提升活动的影响力;

　6、此方案仅供参考，具体促销内容和执行细节应依据商圈和美容院实际情况进行调整和补充。

 

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无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；

维持10秒钟，再换另一腿；

注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟

有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

◆小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。