你觉得长期吃外卖轻食健康吗？

您好，个人觉得长期吃外卖轻食不太健康。

有个成语叫“浅尝辄止”

首先，我们要清楚什么是“轻食”！

“轻食”指的就是一些做法简单、低脂低盐、可以增强饱腹感的高纤维素食物，这种比较营养健康的食品被统称为“轻食”。

沙拉是“轻食”代表，有很多年轻人和减肥人士为了达到减脂或增肌的目的，都会选择吃沙拉，一方面认为这样吃的健康，一方面也可以有效达到目的，但是长期吃轻食会有损自己的身体健康。

其次，我们要清楚外卖轻食到底有哪些危害！

营养搭配不合理

随着“轻食”概念的兴起，轻食的外卖餐饮应运而生，看似门槛很低，其实对制作者的要求很高，但是有些店主并不具备这种专业的知识，只是在网上学做几道沙拉就开始做生意。为了追求低碳水和零脂肪，有的店主索性在轻食里全都放蔬菜，这种在短时间里可能会达到瘦身减肥的效果，但长此以往，顾客的身体素质会越来越差，新陈代谢会越来越慢，反而更不利于自己减肥，更有甚者会把自己送进医院。

食品卫生不合格

市面上的轻食多以沙拉为主，大部分的食材如蔬菜水果等都是生的，这就对食材的干净程度和新鲜程度有一个很严格的要求，但是有些商家为了降低成本，会选择使用不够新鲜的蔬菜和水果，有的商家在处理时也没有做到仔细，食材上依旧存在农药残留，这种不够新鲜和干净的食材一旦被顾客摄入，就会造成肠胃问题，毕竟人的肠胃很脆弱的！

所用食材与酱料的热量高

有人会觉得沙拉的热量很低，其实并不是这样。有的店家并不清楚所用食材的热量多少，看是蔬菜就往餐盘里放，而且沙拉里使用到的沙拉酱热量很高，原本是想靠沙拉减肥的，没想到最后越吃越胖。

以上就是我的观点和看法，希望对你有帮助。

简单的护肤套装一般是由洗面奶、爽肤水和水乳组成的，有的还会有眼霜、保湿霜等产品。而油性肤质对护肤套装的要求其实是比较简单的：洗面奶可以清洁控油、爽肤水可以有效补水、乳业再保湿的同时保证清爽。符合这些特征的护肤套装就是最适合油皮的护肤套装。

正值双十一，很多护肤产品的价格都很优惠，这里也推荐几款很适合油皮的平价护肤套装：

欧莱雅护肤套装

欧莱雅这个牌子做的男士护肤品真的可以说是完美诠释“男士”这个词的含义。洗面奶清洁力超强，乳风卷残云般洗去油污；水乳清凉通透，补水效果好也不会很闷。整套护肤品也有很清凉的薄荷香气，用起来提神醒脑。不过男性的皮肤一般要厚一点，男士护肤品穿透力强，刺激性也比较强，敏感肌慎用。

遇见香芬敏感油皮护肤套装

这款遇见香芬的护肤套装中，洗面奶是温和的氨基酸表活，控油效果也很明显，还能除螨祛痘。水乳中添加的二裂酵母成分可以很好的疏通毛孔，防止油脂堵塞，从而进行二次的清洁和控油。虽然功效强劲，但因为其中成分都是比较温和的，这款水乳也很适合敏感肌。相较于其他水乳滋润完还有点滑腻，这款水乳的使用感受就十分通透清爽。

无印良品护肤套装

最后说的这款虽然是来自日本的，但是价格意外的很实惠，所以也推荐一下。我个人是很喜欢无印良品这种简约不简单的设计风格的，这套护肤套装也是，洗面奶清洁效果好，水乳补水保湿优秀。虽然没有复杂的成分和多种多样的功效，但这套护肤套装尽职尽责地做好了自己的本职工作，这也是无印良品可以脱颖而出的原因。

希望我的推荐对你有帮助，望采纳！

肯定是不健康的，外卖能不点就不要点，不健康还没有营养，关键是还费钱。把点外卖的钱省下来，买些食材自己煮，肯定是健康又美味。现在的年轻人，都不爱煮饭，虽然是方便了很多，但是身体是越来越差，因为每天都点外卖，真的是一点营养都没有，日子长了，毛病也都出来了。原因如下：

一、外卖的卫生很差，影响身体健康。

店里的卫生一般都不会好。食材不新鲜，菜没洗干净这些都是很正常的事情。店里都是用高速炉炒菜，虽然很好吃，但是非常的上火，又油，容易胆固醇太高。如果是在家里自己煮的话，调料可以自己掌握，不会太上火，卫生又健康。

二、外卖一般无法兼顾营养均衡。

都叫外卖了，肯定不会考虑到营养均衡这个问题。如果长期的营养不良，很容易头昏眼花贫血，身体越变越差。所以年轻人还是少点外卖，争取在家里吃，买些骨头汤炖一下，给自己补充点营养，菜肉鱼这些都自己买着煮，会好吃很多，说不定厨艺突飞猛进呢。

三、长期吃外卖容易胆固醇过高。

现在还没老，身体的各种毛病都出来了。天天吃外卖，饭店里的饭菜特别的油腻，吃多了胆固醇一般都会太高，这可不是好事情，去医院是要花钱的。所以平常就要忌口，多吃些干净营养的东西，身体好了，事业才能好。

所以，长期吃外卖轻食是有害身体健康的，生活开销也大。有条件，还是自己煮比较好，干净又卫生。自己煮饭还能锻炼厨艺，让家里有烟火气。对生活热情的人，一般都很爱煮饭，能够为家人洗手做羹汤，也是一件很幸福的事情。家的感觉，就是厨房有油烟，家里有笑声。

随着90后、00后年轻群体渐渐成为当今消费的主力军，健康饮食的养生观念也被认可及追求，餐饮市场开始盛行轻食主义。轻食餐厅，因其高颜值的美食搭配、简单时尚的就餐环境成为消费者追捧的“小鲜肉”。

成为消费者追捧的“小鲜肉”

“轻食”不是指某一种食物，而是代表了食物的一种形态：主要以凉拌、水煮、蒸烤等方法烹饪低脂肪、低热量、低糖分且高纤维、高饱腹感的食物，在保证正常膳食营养结构和一定热量的前提下，追求简单、均衡、健康的饮食理念。

目前，餐饮行业正处在消费升级的过渡期，健康、养生、高颜值等成为大众偏爱的未来餐饮发展方向。轻食主义正好迎合了这些诉求，在这一潮流中得以乘势而上。

“轻食口感较好的，且粗粮易产生饱腹感。如今，靠轻食搭配适量运动就能实现健康减脂，不用刻意节食。享受美食，又能拥有好身材，实在是两全其美。”一位热爱轻食的大二学生说到。

“对于上班族来说，工作压力大、节奏快、午间休息时间短，中午有时只能点外卖，但许多家外卖的餐品油脂较多，偶尔还送饮料，热量太高了。想吃得饱又吃得好，还要控制热量摄入，轻食于我们而言，是最好的选择。”公司白领陆女士表示。

现代年轻人都比较注重体验感、喜欢高颜值、外向消费，因此，尽管轻食价格偏高——一份餐价格在40元到100元不等，但凭借其均衡健康的营养理念及适合拍照的美食设计搭配，轻食成为消费者自觉进行二次传播的对象，也是轻食主义盛行的主要原因之一。

轻食餐厅发展火热

“轻食食材种类不多，又不需要复杂的烹饪技术，所以菜品的标准化程度较高；食材的仓储、物流等也比较简单，因此生产模式容易复制。如果是加盟品牌，一般在本部学4天，就能通过考核。”一位轻食店长说到。

不少创业者看到轻食深受消费者喜爱、轻食餐厅门槛相对较低以及能带来可观的收益，纷纷加入到轻食餐饮的队列中。越来越多的轻食品牌在餐饮市场中如鱼得水，不少品牌还获得资本的青睐，千万元及以上的融资逐渐成为常态。

总 结

保持健康的最佳方式，依然是均衡的膳食搭配辅以适量的运动，不可盲目或过度依赖于轻食。轻食的概念也应从营养学的角度去合理搭配食材，改善膳食结构。未来餐饮市场应统筹兼顾口味及健康，更好地去满足消费者多元化的消费需求。