美白如何使用

　在平时我们会用美白精华、美白丸、美白针等方法让自己变白，其中又以美白精华最为常见。可以说，我们在夏天甚至在一整年都是人手至少一只美白精华的。可是关于美白精华，你是不是也有以下疑问呢？

　一、美白精华怎么用

　如果你是在12点以后进入深度睡眠，那么身体会最大程度代谢黑色素，也就是说夜间是美白的好时段哦！在晚间护肤时加上美白精华，可以达到事半功倍的效果。

　美白精华通常含有酸类，少数产品会有些刺激性，因此如果你是油皮或者敏感皮的话，选择美白精华时要注意成分，并且在使用时也不要涂过量。

　一瓶30ml的美白精华通常可以用一个半月左右，如果你想尽可能还原它的真实效用，就一定要用够量。不能用多又不能用少怎么衡量？朋友，说明书不是废纸，它不会为了让你快速回购就增加标准使用量的！

　如果你像我一样是个干皮，怕美白精华不够润甚至会倒拔干，可以在质地上选择偏乳液状或者是保湿力较好的产品，也可以在护肤步骤中叠加保湿补水功能的产品配合使用。

　二、美白精华的误区

　有些人觉得美白精华都是一种东西，买哪个都行。但实际上美白精华也是术业有专攻的，它们有针对斑点、暗黄、痘印、肤色不均等多种问题，而且还有适合不同肤质的质地。因此在选择美白精华前一定要根据自己的肤况和需求。

　有的姑娘觉得既然用够量才能美白，那就多用点。这也是不对的。美白精华用量过大会造成角质层变薄或者是皮肤敏感，所以请严格按照使用指南上的要求才能事半功倍哦！

　三、 平时你需要注意

　1、正确时段睡眠

　其实睡觉的时长远没有正确时段重要。褪黑素都知道吧，你得在夜里12点以后进入深度睡眠才能最大程度地代谢黑色素啊！老熬夜真的会变黑哦！

　2、多喝水

　这还用多说吗，其实当你觉得自己渴了需要喝水的`时候，身体已经处于极度缺水的状态了。因此平时闲暇之余就算不渴也要记得多喝水哦！

　3、多吃对皮肤有益的果蔬

　比如番茄可以美白、苹果可以淡斑、多喝柠檬水也可以美白~平时的小习惯可是能够反映出大问题的！

　4、防晒措施多样化

　除了防晒霜要定时定量涂抹外，打伞、帽子和墨镜都是你需要get到的全方位防晒措施。戴个墨镜不代表别人炫耀，要知道眼睛在强光前会眯眼，长久下去会增添眼部细纹的哦。

　四、美白的妙招

　1、白醋洗脸法

　每次早晚洗脸时，先放一小盆水，再倒入少量（大概二汤匙）白醋调匀，扑到脸上轻轻拍打，或者干脆把脸浸入醋水中几分钟（可以换气，必须的~~）。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。坚持每天用加了白醋的水洗脸，可以美白肌肤，淡化斑点，还能减轻皱纹，柔嫩肌肤哦，就是这么简单！

　2、白醋+冬瓜汁敷脸法

　白醋祛斑大搜罗第二式就要加点料了，家里买了新鲜的冬瓜准备炒来吃？洗净去皮切块准备下锅前，留下几块来敷脸吧！把冬瓜捣烂取汁，再加入一两汤匙白醋，调匀后涂在脸上，10分钟左右就可以洗掉了。每天用白醋冬瓜汁敷脸2—3次，连用半月就可以帮助去除斑点哦！另外，常吃冬瓜还可以帮助减肥呢！

　3、白醋+白术擦脸法

　白醋祛斑大搜罗第三式，当然少不了民间美白祛斑偏方泡醋白术咯。白术（zhu，第三声）在药店可以买到，洗净切成块状或片状，然后泡在白醋或米醋里（白术：醋=1：10），密封起来浸泡一星期（也有说泡2—3日的）。每天洗脸后，用浸过醋的白术擦试面部长斑的地方，再用清水洗净，连续使用有减淡及消除色斑的效果，对雀斑尤为有效。

　拓展：

　精华液的使用顺序

　先将脸擦干净，随后涂抹好爽肤水，尽量让皮肤吸收爽肤水中的水分，然后涂抹上精华液，帮助皮肤锁住水分，最好涂抹霜面霜，再次保湿锁水。需要注意的是，精华液用量不可过多，太多的话，皮肤不仅不能够吸收精华液的营养，反而会给皮肤造成过重的负担。正常涂抹两三滴即可。一般一天一次即可。涂抹完后最好再用手进行按压，以确保精华液充分被皮肤所吸收。

　精华液的适用年龄

　如果单单说是25岁未免太草率。其实应该从不同的精华功能以及皮肤需求来判断试用年龄。 比如保湿精华，对于处在地方干燥以及自身皮肤的人可以提前试用，20岁用都没问题，而美白精华也是一款适合年轻肌肤的精华素，据调查28岁以前使用产品的淡斑效果是最好的。只要你不选择熟龄肌牌子的精华，20岁使用也是没问题的。抗皱精华和修护精华当然就适合年龄大一点的人使用了。

睡眠片和褪黑素的区别有哪些其实在功效上两者都是一样的，都是能够起到促进睡眠的作用。不过两种的成分并不相同，也就是说不是同一种物质，因此也是存在一定的区别的。睡眠片中的主要成分是之物精华，并不含有褪黑素，不过睡眠片的味道并不是很美味。在这一点上，褪黑素的味道就要好很多，没有异味，也正因为如此，有很多人选择了褪黑素。了解了睡眠片和褪黑素的区别之后，大家需要注意一点，就是这两种产品虽然能够促进睡眠，但是也不要长期服用，最好还是选择天然的方式来调整睡眠。这样对于身体健康更有益处，可以在睡前喝一杯牛奶，也可以在睡前喝一些食醋水，或是在睡前吃些水果，都是有注意睡眠的。

褪黑素的助眠效果非常好，好多人认为swisse睡眠片也是褪黑素，下面的我为你们介绍swisse睡眠片是褪黑素吗？无褪黑素成分。

swisse睡眠片是褪黑素吗

Swisse睡眠片100%纯天然草本成分，可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量，减少失眠。

-- 产品成分

每一片包含：

镁64mg(乳清酸镁100mg)

提取物干：

啤酒花(啤酒花200mg)

甘草根(茯苓子实体50mg)

标准化提取物相当于干：

缬(缬草的根13克，缬草烯酸26mg)

甘草(甘草根和匍匐茎50mg，甘草酸25mg)

swisse睡眠片特点

使用百分百纯天然草本植物精华，能够有效的促进睡眠，完全不需要担心，在服用的过程中可能会引起副作用，睡眠片拥有草本精华，天然安全，无副作用的特点，在服用过后能够让神经系统得到有效的缓解，让我们更快的进入到睡眠中。

swisse睡眠片禁忌人群其实并不存在，但是为了让自身的健康得到保障，孕妇这一个特殊人群最好不要服用，这款产品是从纯天然草本植物里面提取的精华素，因此我们完全不需要担心可能会出现副作用，可以有效地保障我们的健康。

治疗长期失眠的偏方

乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

温馨提示：失眠的问题是一个很大的问题，所以朋友们一定要知道失眠的问题，失眠要是不去解决的话，人们将会陷入很深的痛苦之中，睡不好觉，吃不好饭。所以以后的生活中就要注意了哦，要不生活中就会出现问题了。

催眠方法

1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。