拍婚纱照前期准备瘦身美体篇

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？

两日纤体排毒塑身法

时间：婚前1周连续3次

作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。

效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！

桑拿排毒排水肿瘦身法

时间:婚前2周每周2次

作用:排除体内多余水分、改善水肿的情况。

效果:每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分，避免水肿，还可以有效改善四肢水肿的情况。

实际操作:每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

搭档:食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦臂、瘦腿的加乘效果，只是不要时间过长哦，45分钟最多了。

日食两餐美颜减肥法

时间：婚前3周每天2次

作用：通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21天内轻松美颜、瘦身。

效果：21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。

实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等，多饮水。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效，在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间，一天只食用2餐。

搭档：活性胶原蛋白多肽精华粉“美肤+减肥”让皮肤提升保湿度，紧致收毛孔的同时，提升胸部结缔组织中的胶原蛋白活性，有天然丰胸效果，还可加快体内多余脂肪代谢，达到减肥+丰胸+靓颜的多重功效！

游泳塑身法

时间：婚前30天每周1次

作用:游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身型非常的有好处。

效果:每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

实际操作:每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米,然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!

搭档：纤体精华露。可有效消除多余脂肪、(即使是顽固堆积于身体各处的最不易消除的脂肪组织)并有效阻止反弹(使用四周后效果明显并能长久保持)。

脚踩鹅卵石塑身法

时间：婚前30天每周3次

作用:可起到按摩足部穴位作用，在行走过程中可强化腿部线条，燃烧大腿和小腿的脂肪，在健身的同时起到减肥的作用。

效果：每周3次，每次20分钟，可在一个月内使腿部线条更加清晰，有效减少腿围1公分左右!

实际操作：在黄昏时分，与你的另一半一起相约在公园，轻轻脱下鞋踩在由鹅卵石铺成的小径上，来回走那么几圈，时间以20分钟为宜。这样不仅可以达到按摩脚心健身的效果，还有很好的纤腿美腿效果。在1个月中去个10几次就能有很明显的效果。

搭档:蘑菇木耳纤腿餐。蘑菇和木耳都有排除体内毒素和水肿的作用，而且这两种食物做成的美味会加强这种效果哦!做法也很简单，各100克洗净，清炒，再放上自己喜欢的调料，即可食用。

跳热舞瘦身法

时间：婚前30天每2天1次

作用:协调全身肌肉，修整身型，加强肌肤透明度。

效果：坚持30天，对减肥有良好的效果，亦可跳出优美身段

实际操作:每天晚上1小时。跳舞既可娱乐也可健身，据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。

搭档:专业舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促进排汗排毒功能，在不知不觉中排汗排毒，让肌肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣吧。

快步走提臀瘦身法

时间：婚前30天每天1次

作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走,，还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。

效果:每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

实际操作:每天几次都可以，每次坚持10分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

搭档:柠檬切片水。由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。

慢食减肥法

时间：婚前30天每天3次

作用：细嚼慢咽,每口达到25下，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。

效果：坚持30天，对减肥和美肤都有非常大的帮助，同时调理身体避免肠胃疾病。

实际操作:每餐坚持每口食物咀嚼25下，20分钟用餐完毕。

搭档：多种不同口味的蔬菜和水果，既给体内补充充足的碱性物质，又满足了口欲，营养还特别丰富。

腹部按摩减肥

时间：婚前30天每天2次

作用:通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。

效果:每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。

实际操作:早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下；晚上睡前坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部，肠、胃都可以得到很好的按摩效果，这样可以防治便秘问题，还可以有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1个月内看起来很多，一点也并不奇怪。

搭档：塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美。

我用半个多月了，其实挺简单的，现在瘦了7斤。

1，先洗澡或者拿毛巾擦拭需要抹精华液的部位，让毛孔充分张开

2，取出适量的精华液于手掌中，双手来回搓几次后，均匀涂抹脂肪囤积的部位

3，使用产品里面的刮痧板，从上至下刮3分钟左右

4，刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油擦拭干净

5，最后饮热水一杯，刮完后喝杯热水，不仅可以补充消耗的水份，还能促进新陈代谢，加速代谢物的排出。

6，最后祝你跟我一样快点瘦下来。

问题一：精华液是否有必要用，还有一些护肤问题 鉴于你20岁的年纪，如果没有什么特别需要调理的问题，就不需要用精华了。精华属于强效的修护系的产品，一般都是浓度较高的调理品，在乳液或面霜之前使用，可以利用乳液或面霜里面的锁水油脂将耿浓度的调理护肤品锁在皮肤表面，然后集中修复皮肤。你这个年纪如果没有特别的皮肤问题，可以不用精华，一般来讲人体25岁皮肤由于自身胶原蛋白和抗氧化的Q10辅酶合成能力明显减弱，而出现问题，这个时候建议你再使用一瓶精华加强保养。

乳液和乳霜都是一样效果的，只是添加的附着剂不同，一个是质地比较稀的粘稠液体状，一个是质地浓厚的膏状，功效都是差不多的，同一系产品这两个添加的油脂可能会有不同，中性皮肤建议夏天用乳液比较清爽，秋冬季节用面霜比较滋润。

做好清洁，清洁很关键，然后用爽肤水――眼霜――面霜，这个顺序就可以了。

问题二：怎么使用精华液最有效 彻底清洁肌肤后，需要使用化妆水做二次清洁，软化角质，平衡酸碱后才能使用精华液，保证养分更好地进入皮肤深层。

需要注意的是，由于化妆水的主要使用诉求是做“二次清洁”，即需要用化妆棉蘸取化妆水擦拭皮肤，带走自来水中影响吸收营养的有害物质和残余老废角质，而不是简单地拍打在脸上。

日本知名美容作家斋藤熏曾说：任何美容道具都比不上双手。保养时若升高肤温，能帮助成分的渗透，双手就是最佳道具，涂抹精华液后，建议搭配手技来加乘保养效果。

精华液保养手法：

1、指节轻揉斑点：将食指第二指节平滑处，贴在斑点、轻揉 。

2、全脸画圈 ：并拢食指、中指与无名指，从下巴开始向上画圈。

3、双手包覆升温：搓热双手，贴在脸颊约10秒。

不忘锁水，肌肤更持久水润

精华液以其小分子的特性能够深入肌肤底层，保养肌肤，并且提高皮肤的实时含水量，然而这些水分和营养也容易散失，甚至带走肌肤本身的水分。所以精华液绝不是护肤的最后一步，使用精华液后，需要用用分子更大的产品，如乳液面霜等，形成一道“保护膜”，以减缓水分和有效活性成分的蒸发和散失。

问题三：脸上毛孔粗大用收缩毛孔精华液有用吗 毛孔粗大一般分为两种类型：

缺水型---当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就开始萎缩

角质型---皮肤角质后，毛孔扩张便导致皮肤粗糙

要找准自己的皮肤到底是缺水，还是皮肤粗糙。洗脸的时候先用温水清洗，把毛孔打开后，彻底的洗掉里面的脏东西，然后再用凉水冲一下，因为凉水有收缩毛孔的功效。平时的话，也可以用收敛毛孔的洗面奶，和爽肤水，因为这两种都能起到收缩毛孔的效果。怕精华液太营养了，导致皮肤不仅收缩不了毛孔，还会增加脂肪粒！

问题四：精华真的有用吗 指导意见：

你好精华素这个产品根本没有宣传那么好的效果，建议不要长期使用

问题五：三十多的女人用精华液有用吗 有很大用处，三十的女人要保养了。

问题六：紧致精华有用么 紧致精华是需要规范使用方法和适合的选择

彼得罗夫轮廓紧致精华液(小脸精华液)

含有52%的极致增长因子复合神经肽，四重功效精准作用于肌肤各个层面：通过萎缩咬肌、缩小脂肪细胞体积、 胶原蛋白和弹力蛋白的生成以及加快肌肤自身新陈代谢从而紧致提升肌肤轮廓，恢复肌肤弹性，平滑肌肤纹理， “全面”打造紧致无瑕小脸，功效更胜于注射瘦脸针。56天为一个使用周期，如想达到稳定的小脸效果，请连续使用3个周期，之后可继续使用。

使用方法：每日早晚各使用一次。56天为一个使用周期，如想达到稳定的小脸效果，请连续使用3个周期，之后可继续使用。

适用肌肤：任何肤质适用。特别适合有小脸要求的使用者。

护肤步骤洁面-> 爽肤水 > 轮廓紧致精华液 > 滋润护肤

早晚各使用一次

问题七：韩国精华液有用过的吗？推荐？ 精华液对皮肤影响很大，

问题八：丰胸精华液有用吗 哎、别信那些，都是假打、要自己发育、多吃有营养的食物、自然就可以了，其实对我们男人来说、其实胸部大了反而觉得难看、ab到bc之间的女人最漂亮、

问题九：去纹眉精华液有用吗 没听说过，不过这种东西不是过几年就会变浅么？

还是咨询医生或者整形医院专业的好

 首先先清洁脸部肌肤，再使用去角质精华液。当肌肤出现粗糙、毛孔堵塞的情况，就需要及时祛除角质。不然再好护肤品都会被挡住，无法被活细胞吸收。28天人体就会经历新陈代谢，肌肤也同样如此，这是一个自然规律。

把去角质的精华液滴在指尖，涂抹在最容易出油的鼻子上。让手指在鼻周不停的打圈按摩，过程只需2分钟即可。接着是涂抹在容易堆积角质的下巴处，下巴的两侧淋巴，搭配去角质精华液按摩，再用手指的指腹，轻轻按压脸颊两旁的骨骼，有助于瘦脸。

同样额头处的角质层偏厚，并且油脂分泌旺盛。若是没有及时清洗干净，会引发痘痘。这时去角质精华液，应当从眼角涂抹到额头，接着以这样的轮廓顺序，来回的打圈按摩三次。接着就是脸颊的位置，极其容易泛红过敏。使用去角质精华液的时候，只需轻轻带过就行了，避免太过于用力，擦伤双颊肌肤。

用完去角质精华液后，取一片化妆棉擦除肌肤上多余的角质后。只需涂抹收缩毛孔水以及乳液，刚去完角质的肌肤，相对而言会更加敏感。与肌肤接触动作一定要轻柔，等待肌肤稳定后，方可陆续使用其他护肤品。

冬天使用精华液容易搓泥的原因有很多，其中一个主要原因是温度的影响。在冬季气温较低的情况下，皮肤表面温度也会相应降低，这会导致精华液在皮肤上变得更加黏稠。当我们用手指轻轻按摩或涂抹精华液时，由于手指的温度比肌肤表面的温度高，精华液中的成分会受到热量的刺激而发生变化，从而导致搓泥现象的出现。

冬季气候干燥也是精华液易搓泥的一个因素。当空气干燥时，皮肤会变得缺水，并且很容易失去原本的滋润和光泽。在这种情况下，如果使用含有较高浓度或较厚质地的精华液，它可能无法迅速被皮肤吸收，而在皮肤表面形成一层薄薄的颗粒状物质。当我们对皮肤进行按摩或者加以其他刺激时，这些颗粒就会被推动起来，从而导致搓泥的现象出现。

使用方式和顺序不当也是引起精华液搓泥的一个原因。在使用精华液之前，应该先清洁皮肤，确保皮肤表面没有残留的油脂或其他污垢。然后，在皮肤还略微湿润的情况下，取适量的精华液轻轻涂抹在脸部，并用指腹轻轻按摩至吸收。如果我们未能按照正确的顺序和方式使用精华液，将可能导致它无法充分被皮肤吸收，从而产生搓泥现象。

除了温度、气候和使用方式等外部因素外，个人肌肤状况和产品配方也会对搓泥问题产生影响。每个人的皮肤类型和敏感程度都不同，在选择精华液时应根据自己的肤质选择合适的产品。一些精华液中含有较多的活性成分或较重质地，可能会更容易在皮肤上形成颗粒状物质。过量使用精华液或与其他化妆品成分不相容也可能导致搓泥现象的发生。

冬天使用精华液容易搓泥的原因是多方面的。温度、气候、使用方式和个人肌肤状况等因素都会影响精华液在皮肤上的吸收和表现。为了避免搓泥问题，我们可以选择质地较轻薄的精华液，并按照正确的使用顺序和方式进行涂抹和按摩。根据自己的肤质选择合适的产品也非常重要。

抗老精华推荐1：Olay超A瓶

A醇是抗老届的明星成分，可以抗皱淡纹。一般的A醇精华都对皮肤有一定的刺激性，不过Olay去年新出的超A瓶将A醇升级成A醇Pro，温和且刺激性低，增加了肌肤耐受度，敏感肌也可以尝试的抗老精华推荐明星单品。我用了1个月左右，发现熬夜熬出来的小细纹淡化许多，皮肤也蛮有弹性的。

抗老精华推荐2：娇兰帝皇修复精华

这款也是比较经典的抗皱精华，成分取自蜂浆，里面的多糖成分有不俗的抗老和去皱作用。不过，建议使用时搭配复原蜜一起，抗皱效果会更好一些。另外，需要注意的是，它肤感偏厚重，上脸之后会有点黏，油皮慎用，夏天轻盘。

抗老精华推荐3：莱珀妮反重力精华

大名鼎鼎的贵妇级抗老精华，也是一款见效非常快、抗老效果肉眼可见的爆品，并且它的质地很轻薄、吸收速度也很快，上脸之后的肤感很好。致命缺点就是价格很贵且用量很废。

抗老精华推荐4：愈感积雪草原生精华液

这款网红抗老精华中含有不低的积雪草成分，能够让肌肤变得非常饱满有活力，尤其是能够缓解因为肌肤干燥产生的皱纹。我身边很多闺蜜用了之后发现法令纹有明显减轻。

抗老精华推荐5：雅顿金胶

伊丽莎白雅顿金胶是我最早开始使用的抗老精华，它是那种单独胶囊包装的设计，一次用一粒，非常方便；并且金胶精华非常滋润，很适合干皮秋冬季节使用。

抗老精华推荐6：娇韵诗双萃

这款抗老精华是水油分离的，使用之前要先在手心乳化；它含有多种高浓度的抗老成分，紧致效果不错，但是对于一些敏感肌肤来说可能会有一点刺激性。并且这个精华肤感较油腻，夏天请避开。

市面上有很多精华液的护肤品，而一般大牌精华液产品的包装也十分闪亮，精华液产品一般是带有颜色的瓶子，比方说雅诗兰黛家的精华产品，雅诗兰黛小棕瓶，就是棕色的瓶子，那么有哪些好用的精华产品？好用的精华液有什么牌子？来看看。

1、精华液产品

01雅诗兰黛小棕瓶

国内专柜：590RMB

要说无需思考的必入眼霜

谁第一个想到的都是小棕瓶吧？！

雅诗兰黛30年DNA探索才有了ANR系列

现在已经是好几代的升级眼霜了

“隐形气垫网”360°支撑科技

配360°的柔滑按摩笔，再也不是只有手了

紧致、弹力、亮润，它全部做到了

一周就可以看到效果，万年熊猫眼福音

适合年龄：一切年龄都可的抗老化产品

02黛珂小紫瓶精华

国内专柜：780RMB

说到紫瓶，是不可能有产品和黛珂抗衡的

这款精华液，菌菌用光了起码5瓶

干皮特别补水，油皮早上醒来立马Q弹

半透明的质地，仔细看会有光泽粒子

作为油皮痘肌的菌菌第一次是想哭的

有点乳液的质地，上脸并不是清爽的

但是它居然！完全融合不油腻！

什么黑科技啊？还有这种操作？

作为10年前业内第一研制多重层微脂囊体的黛珂

这瓶精华液可谓是所向披靡了

2006-08年一直cosme大赏美容液第一

09年获封殿堂大奖，此奖后就不参与排名了

美容液终极奥斯卡啊，懂了吗？

适合：一切肤质

03兰蔻小黑瓶精华液

国内专柜：760RMB

菌菌上高中的时候梦想就是买得起小黑瓶hhah

（暴露了暴露了我还只有15岁）

皇牌精华液，获200余项国际殊荣大奖

2大酵母精华双管齐下，抗老抗皱

蛋清质地，易渗透吸收

每26秒就卖出一瓶，你要不要来一发？

04兰蔻大粉瓶柔肤水

国内专柜：420RMB

之前水的特辑菌菌也推荐过的明星产品

保湿界人气成就奖，195秒卖出1瓶

酵母精华、玻尿酸、蜂蜜、杏仁籽

敏感肌肤也可以用的高颜值玫瑰味保湿水

万能水，干皮的救星，四季都可用

第一次可能会有微微的刺痛感哦~

口碑极佳，不会碰大雷，400ml使劲造吧！

05Olay大红瓶面霜

国内专柜：228RMB

之前菌菌也大力推荐过大红瓶啦

这款抗皱保湿面霜，价格真的不高啊！

高圆圆代言的olay，当然是值得一看啦

含有贵比黄金的法国五连肽和海洋蛋白

最重要的是还有修护精华B3，就是烟酰胺啊

这种强强联手的成分表，不入一个都对不起自己

提示：敏感肌谨慎选择烟酰胺产品

06SK2大小红瓶

国内专柜：860RMB

作为SK2的明星产品，两款红瓶都是响当当

大红瓶面霜，小红瓶精华液都是一个系列

主打修复肌肤，深入肌肤底层修护

选用欧洲天然成分，加以各种修复精华

冻龄修护科技，滋养皮肤给予弹力

关键的是最近出了套装，有了新科技！

这款磁力微振导入仪真是吸引眼球

每分钟超过7000次的震频，一触即开

结合人体生物的闭环原理，给予肌肤最佳导入

配合小红瓶精华液真是绝佳友好了！

07娇韵诗大红瓶纤体精华乳

国内专柜：520RMB

还有一个被称为大红瓶的，就是这款身体乳

作为孕妇都可用的品牌，娇韵诗口碑一直不错

这款大红瓶纤体乳，获得过年度纤体产品

觉得自己怎么调理S型曲线都不行？试试它吧！

利用天然植物纤体成分给你的肌肤注入源泉

打破不良循环，提拉紧致，软化肌肤

辅助你来重塑体型轮廓，提升轻盈感

PS：不要以为自己躺在家里抹着霜就可以瘦啊喂！这是让你运动前和活动筋骨前辅助的产品，可以让你的肌肤更加软化，减缓你的燥热，收紧你的肉质。

2、皮肤爱的食物

1、西红柿

多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、生蚝

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不敷，会影响精虫的数目与品格。一颗小小的蚝就有一天中锌的需求量（15毫克）。

4、西兰花

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

5、蜂蜜

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。

6、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

7、三文鱼

其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

8、肉皮

肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹。