上课怎样提神

首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜；屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；

下面介绍几种解除疲劳的食物：

菠菜 菠菜中含有矿物质镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶 如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

中医N种方略解决神乏

中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。

方略1：草药茶助我提神

茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱 菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

◆熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

方略2：药香赶走疲劳

春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。

香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。

功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低

方略3：中医自我按摩

1按摩头部太阳穴

按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

洗面奶我推荐佰草集的平衡洁面乳，这个有很好的平衡面部水油分泌的功效，最适合混合性皮肤的人使用了！60元一支，不过屈臣氏好像没有，要到商场的专柜才能买到。如果一定要在屈臣氏买的话，那可以试试曼秀雷顿的乐肤洁洁面乳，控油效果不错，也很清爽滋润。具体的价格我忘记了，大概20多吧。

爽肤水可以试试欧莱雅的清爽爽肤水，绿色瓶子的那个，很清爽的，保湿效果也不错，是适合混合性皮肤的人使用的！

面霜我推荐欧莱雅清纯水润面霜，是者哩状的，保湿效果很好，清爽不油腻！混合性皮肤的人就应该用者哩状的面霜！

这两个在屈臣氏的欧莱雅专柜都有卖，爽肤水是80，面霜是90，如果运气好的话，还有促销哦！我买面霜的时候就有促销的！

面膜,我推荐美即面膜,他家的面膜有片装的，袋装的和罐装的，保湿的也有很多种，你可以根据自己的喜好选择，片装的一般10元一片，精华液很多，效果超好的！袋装的是涂抹的那种，要用水洗掉的，30多元吧，罐装的有美白的什么的，也是分很多效果的，不同效果的价钱不同！如果运气好的话，这个面膜会有促销，很合适的说！美即面膜是一款口碑很好的面膜，性价比也很好的！

希望我说的能帮到你！

1、丽丽贝尔化妆棉

这个化妆棉最大的感觉就是柔软，作为一个合格的化妆棉，最重要的就是柔软了，毕竟细皮嫩肉的小仙女不经搓。三层夹棉的设计，机器压边，不会有掉絮烦恼。

2、碧柔水活防晒保湿凝露

最火的一款防晒，俗称“小蓝管”。一年四季都要用防晒，这款夏天用一点也不会油，冬天也不会觉得干。防晒力是SPF50+，PA++++，使用感上延续了以往的清爽、无油和水润的质感，非常容易涂抹开，因为没有添加物理防晒剂完全不泛白和上脸有斑驳感，这个配方是极难搓泥的日常上下班通勤，上学都没有问题。

3、娥佩兰补水保湿薏仁水

这款薏仁水很红了，不要指望它当神仙水，不会美白，没法抗皱。纯粹用它来敷纸膜，便宜大碗，不心疼！正值换季，皮肤容易干燥，尤其是洁面之后，直接上精华水有时候还感觉还是有些干，所以我一定会敷水膜。每次五分钟，一周不要超过5次，上妆会特别服帖，看起来也很通透。

4、小甘菊经典护手霜

这款产品被香港杂志评为100个最值得拥有的化妆品之一，曾获香港yahoo网站的产品测试高达五颗星的最高评分。 清香、滋润度高并且使用过后清爽不油腻。日本杂志上总是见到他。特别适合敏感肌肤使用。用后手很细腻，而且滑滑亮亮的，质地轻柔，手部肌肤较薄的女孩子尤其适合。

5、花王蒸汽眼罩

花王蒸汽眼罩都不用吹的，每天眼疲劳的时候可以说是非常有用了，平常怕找代购买到假货的时候去屈臣氏可以买到，舒缓眼睛不说，温温热热的非常舒服。午休或者长途旅行中来一片，迅速缓解疲惫感。

屈臣氏好用洗发水如下:

1、屈臣氏橄榄滋润柔顺洗发露，蕴含源于欧洲的天然橄榄油精华，含有维他命及矿物质，适用于干枯、暗哑的头发，能有效的洁净及改善发质，令秀发健康生长，散发亮丽风采。

2、屈臣氏香薰深层水养洗发露，添加来自法国的薰衣草精油，淡雅清新的薰衣草芳香，可舒缓情绪。从发梢至发根，从外到内补充水分，滋养头发，从而柔顺易梳，轻盈飘逸，水润亮泽。

3、屈臣氏樱花滋养润泽洗发露，含日本樱花提取液。泡沫丰富厚实，清洁头发的同时，让秀发更加柔顺易梳，光采润泽。

4、奥媛的三款茶树、生姜、葡萄籽采用了肌氨酸和谷氨酸两个氨基酸表活，还有葡萄苷表活的温和度十分不错，但是成分里防腐剂甲基异噻唑啉酮，其实这个防腐剂是某个原料带入的，含量很低，可以放心用这个。

5、寇丝汀只认准玫瑰香型的洗发水，因为这个洗发水是氨基酸表活的，同品牌其他香型都是s类表活，这个洗发水采用了肌氨酸复配烯烃磺酸钠，清洁力强，适合油头，洗后清爽。味道好闻，但是清洁力强，长期用会因为清洁过度引起头屑，建议搭配清洁力温和的偶尔使用。

说到屈臣氏，可以说是一个良莠不齐的地方。因为里面有很多产品，从护肤到化妆品到日用品。尤其是最近两年，屈臣氏，的种类真的很多，我们的选择也越来越多，这说明购物也很方便。屈臣氏产品属于大众级，品质优良，多年来一直受到消费者的欢迎。屈臣氏的产品种类繁多，主要是化妆品，包括护肤化妆品、洗发产品、零食和日用品。

屈臣氏的化妆品便宜，适合学生聚会。几种护手霜，身体乳，隔离霜等。能滋润和滋养皮肤。屈臣氏有很多化妆品和护肤品品牌，产品种类繁多，质量可靠，通过正规渠道销售。可以根据自己的皮肤状况选择适合自己的妆容。最著名的面膜是屈臣氏燕窝精华面膜。是明星产品。没有人不知道。用起来舒服，面膜好，精华30ml。用完后，把精华液从包里挤出来，擦拭整个脖子。

请记住，它是滋补的，也是昂贵的。在5月11日和其他特殊活动期间特别便宜。买一盒送一盒，但均价4元。性价比很高。我觉得这也是屈臣氏卖的最好的东西莱娅护发精油的评价一直都很好。是我一直回购的护发精油。挤出的油面团戴在头发上非常舒服。不油腻。它有花香。过了几个月才意识到发质在慢慢变好。一般吹头发前用一次，吹完后再涂一次。

如果有烫头发的女生，请买。此外，屈臣氏精油总是提供优惠待遇，如升级。去除黑发的鼻贴。现在，许多类型的鼻贴都是这种未覆盖的鼻贴。我以前鼻子上有很多黑毛，所以也试过市面上卖的那种鼻贴，但是剥下来的那种真的很疼。而且每次用完都觉得很难治好。刚开始变好了，但很快又恢复原状。不过相对于其他鼻垫来说，这种类型可以说是非常稳定了。不用撕就好用。我们标1号后，会有很多看起来很白的油脂和黑点。用棉签轻轻一擦，就干净了。我感觉不到兴奋。另外，毛孔也很难像流泪鼻塞一样松弛变大。和水一起使用，坚持每周一次。

1、美即极地冰川唧唧面膜：这款呈果冻状的补水面膜涂上后，有冰凉舒缓的感觉，可以使整个脸部放松，15分钟后用清水洗干净，皮肤马上变得又滑又嫩，使用后续的爽肤水和乳液都更容易吸收，而且包装的设计干净卫生是一款性价比比较高的面膜。

2、唯美嘉露8倍水海洋深层补水面膜：蕴含深海海藻保湿精华和海洋矿物质，持续发挥储水、补水能力，深入改善因缺水而造成的萎黄、黯淡无光的问题，让干燥的肌肤获取水盈润泽。

3、屈臣氏天然骨胶原保湿滋养睡眠面膜：源自德国骨胶原营养成分，及时补充肌肤流失的胶原蛋白，提升肌肤的紧实度，深层滋养，有内至外改善皮肤的丰润度；植物类透明质酸WSK，具有卓越的保湿性能，独特的清爽质感，配以骨胶原营养成分，睡眠间保湿、滋养、修护同步完成。

4、可采玫瑰醇露保湿睡眠面膜：蕴涵千朵新鲜千叶玫瑰花蕾精华，玫瑰醇露精华芳香舒缓，混搭多味产地源自中国大香格里拉区域的本草组方，在肌肤表层形成薄薄的亲水性锁水保护屏障，愉悦滋养肌肤，使之演绎着如同晨露玫瑰般新鲜的水灵灵的光辉。给予肌肤白润水灵的润泽惊喜。