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1、马步操，两脚张开，双脚间步幅稍大于肩宽，上身下沉做马步状，两脚踮起。2、空中脚踏车操，平躺，在空中踩脚踏车；瘦腿按摩术，用精油或霜，双手交替分别沿内侧和外侧由脚踝向大腿根部按摩，双腿向挤毛巾一样，按摩两腿肌肉，双手交替用力，拍打大腿赘肉

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先洗面乳（如果是有去角质功能的洁肤晶露，建议每周用一次，如果是温和的，与洗面乳的功能一样可以早晚用）再用精华（美容液的功能不祥细，如果与保湿乳、保湿霜的功能一样，就可以用了精华再用也可以的。）最后擦防晒霜（所有的保养过程，防晒都是最后一步）

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