纯牛奶有丰富的维生素D，可以补钙。 纯牛奶当中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等，所含有的20多种氨基酸当中含有人体所必须的8种氨基酸，它的蛋白质吸收率也非常高，高达98%。含有丰富的钙质是我们日常生活中所不可或缺的补钙佳品
普通人群每天喝200毫升左右的牛奶就能够比较便捷的补充钙质，对于孕妇尤其是孕后期和哺乳期的妇女，一般每天要保证两袋就是说将近400毫升左右的牛奶来补充我们充足的钙质。
纯牛奶能让人的心神变得比较安静下来，事实上，很多人他们在喝过牛奶之后都会有一种放松的感觉，特别在睡前喝一杯纯牛奶的话能很好促进睡眠。
喝纯牛奶能有效补充足够多的蛋白质，让人体日常所需的氨基酸得到有效的补充。我们知道，蛋白质在被分解之后会形成游离的氨基酸，而人体有一些氨基酸是没有办法自己生产的，这时候就需要通过摄入其他物质来补充，而多喝纯牛奶就能很好效果。
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